NAVE Podcast

com Inês Gaya

Nave Podcast é uma viagem ao nosso mundo interno. Conversamos sobre saúde mental, autoconhecimento, bem estar, despertar de consciência num espaço seguro onde queremos levar até ti conhecimento profundo de forma simples, histórias e exemplos reais, questões para todos refletirmos e ferramentas que nos ajudem a viver uma vida mais leve e consciente.
A Nave também é uma comunidade onde podes aprender com profissionais de excelência, se queres saber mais vai a www.nave.pt .

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24 episodes
weekly
Avg 1 hr 4 min
Portuguese

Episodes 24

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S3 · E22
Tuesday · 1 hr 30 min
EP. 22: A Linguagem do Corpo e as Origens do Trauma
Como se distingue uma reação ao presente de uma defesa aprendida na infância? A psicóloga e terapeuta corporal Mar Barroso explora esta ligação numa conversa sobre trauma, memória corporal e relações.Da dificuldade em estabelecer limites ao impulso de proteger os filhos de qualquer sofrimento, o episódio percorre dilemas quotidianos à luz da abordagem somática. Com franqueza e exemplos do seu próprio percurso, a nossa convidada reflete sobre o papel do corpo no processo terapêutico e sobre a possibilidade de transformar padrões que nos acompanham há anos.
September 22 · 1 hr 9 min
EP. 21: Perimenopausa: deixar ir quem foste para descobrir quem éss
E se esta fase em que já não te reconheces for, na verdade, o início de um reencontro contigo?Neste episódio, recebemos a Tâmara Castelo, especialista em Medicina Tradicional Chinesa, para uma conversa profunda e transformadora sobre perimenopausa, hormonas, emoções e todas as mudanças que acontecem quando o corpo começa a pedir uma nova forma de viver.Falámos sobre cansaço, identidade, relações, sexualidade, exercício, autocuidado e sobre a importância de aprender a ouvir aquilo que o corpo nos tenta dizer. Porque a perimenopausa não transforma apenas as hormonas. Transforma prioridades, desejos, limites e a forma como nos relacionamos connosco e com os outros.Uma conversa para todas as mulheres que sentem que estão a mudar e ainda não sabem exatamente quem estão a tornar-se. Talvez não estejas a perder-te. Talvez estejas a regressar a ti.
S3 · E20
September 15 · 1 hr 21 min
EP. 20: As Histórias que Herdamos e a Forma Como Amamos
Há histórias que levamos connosco para as relações, mesmo sem nos apercebermos. Padrões que se repetem, dores que regressam e formas de nos protegermos que, por vezes, também nos afastam de quem amamos.Neste episódio, recebemos a psicóloga e terapeuta Maria Gorjão Henriques, que nos convida a olhar para as relações familiares, para os padrões que repetimos e para aquilo que ainda nos custa acolher em nós.Uma conversa sobre consciência sistémica, autoconhecimento e espiritualidade, que nos convida a olhar para as marcas da nossa história e para as defesas que construímos para nos proteger, mas que, por vezes, também nos afastam de quem amamos.
July 28 · 1 hr 5 min
EP. 19 Parentalidade Sem Culpa | A Conversa Que Todos os Pais Precisam de Ouvir
Neste episódio, recebemos Filipa Castanhinha, psicóloga especialista em parentalidade e autora do livro Colo Não Vicia, para uma conversa profunda sobre o que a ciência nos ensina acerca do desenvolvimento infantil e da construção de relações saudáveis entre pais e filhos. Falámos sobre a importância do colo, as birras, o vínculo emocional, os limites, a exaustão parental, o impacto do castigo físico e a necessidade de recuperar uma parentalidade mais consciente, equilibrada e humana. Uma conversa esclarecedora para pais, futuros pais, educadores e todos os que procuram compreender melhor as crianças e os desafios de as acompanhar no seu crescimento.
July 21 · 1 hr 5 min
EP. 18: Vínculo: A Relação que Molda Todas as Outras
Neste episódio do NAVE Podcast, recebemos a psicóloga Maria Garcês para uma conversa profunda sobre vínculo, trauma, regulação emocional e luto. Falámos sobre a forma como as primeiras relações moldam o nosso corpo, o sistema nervoso e a maneira como nos ligamos aos outros. Sobre os padrões que repetimos, as dores que carregamos e as estratégias que um dia nos ajudaram a sobreviver. Uma partilha íntima sobre ansiedade, burnout, desconexão emocional, perda e a possibilidade de reconstruirmos segurança dentro de nós.Mesmo depois da ausência, do abandono ou da dor, é possível aprender a confiar novamente, a criar vínculos mais seguros e a reescrever a forma como nos relacionamos connosco e com os outros. Porque aquilo que vivemos na infância pode marcar-nos, mas não precisa de definir quem somos nem o amor que somos capazes de construir.
July 14 · 1 hr 18 min
EP. 17: Tudo muda quando compreendes a história que carregas
Neste episódio do NAVE Podcast, mergulhamos numa conversa profundamente transformadora com a terapeuta Paula Ponce sobre o poder das Constelações Familiares e a forma como as histórias que herdamos podem continuar a ecoar nas nossas vidas. Entre vivências pessoais marcantes e uma reflexão sobre o inconsciente familiar e coletivo, este episódio convida-nos a compreender que a verdadeira cura começa quando temos a coragem de olhar para as nossas raízes. Uma conversa inspiradora sobre amor, pertencimento, reconciliação e consciência, que nos recorda que a transformação individual pode ser o primeiro passo para uma mudança coletiva.
S4 · E15
June 30 · 1 hr 6 min
EP.15: Saúde Feminina: o que está a acontecer às mulheres?
Cansaço constante, alterações de humor, dificuldade em dormir, aumento de peso, ansiedade... E se muitos destes sintomas não forem "normais", mas sinais de um desequilíbrio hormonal? Neste episódio recebemos a Filipa Teles, especialista em Medicina Chinesa Integrativa e Acupuntura, para uma conversa sobre fertilidade, perimenopausa, menopausa, stress, burnout e o impacto que os nossos hábitos têm na saúde hormonal. Uma conversa cheia de informação prática que te vai ajudar a compreender melhor o teu corpo, a reconhecer os seus sinais e a perceber porque é que cuidar das hormonas é muito mais do que uma questão de idade.
S3 · E14
June 23 · 1 hr 7 min
EP.14: Porque há pessoas que sentem tudo tão intensamente?
As Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) vivem o mundo de forma mais intensa. Sentem mais os ambientes, as emoções, os sons, as relações e, muitas vezes, também o peso de uma sociedade que parece acelerar a cada dia. Neste episódio com Rita Águila, partimos do tema das Pessoas Altamente Sensíveis (PAS) para refletir sobre a forma como vivemos hoje e o impacto que isso tem no nosso bem-estar. Falámos de neurodivergência, PHDA, sobrecarga emocional, ansiedade, burnout e da dificuldade crescente em encontrar espaço para parar, respirar e ouvir o que realmente precisamos. Uma conversa profunda sobre sensibilidade, autenticidade, pertença e a importância de respeitarmos o nosso ritmo num mundo que raramente abranda. Se alguma vez sentiste que sentes tudo de forma mais intensa, que precisas de mais tempo para processar o que te rodeia ou que o ritmo da vida nem sempre acompanha o teu ritmo interior, este episódio é para ti.
S3 · E13
June 16 · 1 hr 10 min
EP.13: Como Regular o Sistema Nervoso Num Mundo Hiperestimulado
Neste episódio recebemos Francisco Teixeira, psicólogo clínico, neurocientista e cofundador da MuLabs, para uma conversa profunda sobre a relação entre cérebro, corpo e consciência. Falámos sobre neurofeedback, biofeedback, respiração, trauma, criatividade e estados ampliados de consciência, explorando como a fisiologia influencia a forma como pensamos, sentimos e nos relacionamos com o mundo. Num tempo marcado pela hiperestimulação, ansiedade e excesso de informação, refletimos sobre o impacto da tecnologia no sistema nervoso, a importância da autorregulação e o papel da presença, da meditação e da conexão humana no nosso bem-estar. Uma viagem entre ciência e experiência humana que nos convida a escutar com mais atenção aquilo que o corpo nos tenta dizer todos os dias.
June 9 · 1 hr 7 min
EP.12: As Crianças Comunicam Muito Antes de Falar
Neste episódio recebemos Joana Nápoles, terapeuta da fala, especialista em desenvolvimento infantil e alimentação pediátrica, para uma conversa profunda sobre parentalidade, comunicação, alimentação, emoções e o desenvolvimento das crianças. Falámos sobre os desafios que as famílias enfrentam hoje, a pressão de ser o pai ou a mãe perfeita e a importância de criar espaço para a presença, a conexão e a confiança no nosso instinto parental. Explorámos temas como as birras, a regulação emocional, a alimentação infantil, a importância das refeições em família e a forma como as crianças comunicam aquilo que ainda não conseguem expressar por palavras. Uma conversa cheia de ferramentas práticas e reflexões valiosas para pais, mães e cuidadores que procuram educar com mais consciência, empatia e leveza.
S3 · E11
June 2 · 1 hr
EP.11: Parentalidade Consciente: Amor, Limites e Conexão
No episódio desta semana, recebemos Marta Rodrigues, fundadora da All About Parenting Portugal, para uma conversa profunda sobre parentalidade consciente, culpa parental, limites, burnout, PHDA, birras, adolescência e os desafios reais de educar nos dias de hoje. Falámos sobre como a nossa própria infância influencia a forma como educamos, a diferença entre amor e permissividade, a importância da regulação emocional e porque é que os nossos filhos podem ser os nossos maiores mestres.Uma conversa vulnerável, prática e transformadora para todos os pais que querem educar com mais consciência, presença e conexão.
May 26 · 1 hr 9 min
EP.10: Tudo o Que Nos Afasta de Nós Próprios
Neste episódio recebemos o Dr. João Perestrelo para uma conversa profunda e muito humana sobre sofrimento, saúde mental e consciência. Ao longo do episódio falámos sobre a dificuldade que temos em aceitar a imperfeição, o vazio existencial, a dificuldade em lidar com o desconforto e a forma como nos afastámos da capacidade de lidar naturalmente com emoções difíceis. Explorámos também mindfulness, trauma, relações humanas, questões de identidade de género, terapias de conversão, estados modificados de consciência, psicadélicos e o potencial terapêutico destas abordagens quando acompanhadas de forma ética e consciente. Uma conversa honesta sobre dor, aceitação, identidade e sobre como é possível encontrar mais presença, clareza e compaixão mesmo nos momentos mais difíceis.
S3 · E9
May 19 · 45 min
EP. 9: A Alimentação Como Aliada da Saúde Mental
Esta semana recebemos no Podcast da Nave a nutricionista Maria Gama para uma conversa profunda, honesta e muito necessária sobre alimentação, saúde mental e a relação que temos connosco próprios.Ao longo deste episódio falamos sobre fome emocional, ansiedade, hábitos alimentares, autoconhecimento e a forma como muitas vezes vivemos em piloto automático, sem parar para perceber aquilo de que realmente precisamos. Refletimos também sobre a importância de criar hábitos saudáveis de forma sustentável, sem extremismos, culpa ou pressão.Uma conversa inspiradora sobre equilíbrio, saúde e mudança de hábitos, que nos relembra que cuidar da alimentação não é apenas uma questão física, mas também emocional e mental. Porque aprender a cuidar de nós próprios é um processo, feito de consciência, tempo e pequenas mudanças consistentes.
S3 · E8
May 12 · 59 min
EP. 8 : O que nos marca e o que nos transforma
Neste episódio do podcast Nave, recebemos o psicólogo André Nobre para uma conversa genuína e profundamente humana sobre saúde mental, relações, autoestima e crescimento pessoal. Ao longo do episódio, o convidado partilha o impacto que a timidez, o bullying e o sentimento de exclusão tiveram na sua vida, e de que forma transformou essas experiências em autoconhecimento, empatia e propósito. Falámos ainda sobre dependência emocional, relações abusivas, validação, redes sociais e os desafios emocionais que muitos jovens enfrentam atualmente. Uma conversa sensível, honesta e necessária, que nos relembra da importância de pedir ajuda, criar relações saudáveis e nunca perder a ligação connosco próprios.
S3 · E7
May 5 · 59 min
EP. 7 : Viver com PHDA: entre o caos e a consciência
Neste episódio recebemos Rita Gama Ferreira, psicóloga clínica especializada na avaliação e intervenção de adultos com PHDA, que alia o conhecimento clínico à sua experiência pessoal, trazendo uma perspetiva autêntica, próxima e empática.Ao longo da conversa, desmistificamos a ideia de que “toda a gente tem PHDA” e exploramos o que distingue um cérebro neurodivergente de um neurotípico. Falamos sobre desregulação da atenção, impulsividade e agitação mental, e como estas características se manifestam de forma única em cada pessoa.Abordamos o impacto nas relações, o peso do autoconceito e a tendência para o burnout, assim como as particularidades das mulheres com PHDA, muitas vezes influenciadas por fatores hormonais. Entre sobrecarga sensorial, gestão de energia e psicoeducação, refletimos sobre a importância de compreender este funcionamento sem julgamento.Um episódio esclarecedor e humano para quem quer compreender melhor a PHDA e diferentes formas de funcionar.
April 28 · 1 hr 6 min
EP. 6: Trauma, Vínculo e Cura: o caminho de volta a nós
Neste episódio recebemos Ana Higuera, coach, formadora e autora, com foco na parentalidade consciente, no trauma e na integridade emocional.A convidada explica-nos que o trauma deve ser encarado como algo que todos nós experienciamos ao longo da vida, fazendo parte das nossas histórias. Ao longo da conversa, aprofundamos esta perspetiva, refletindo sobre como o trauma permanece em nós, muitas vezes guardado no corpo, e como o sistema nervoso regista experiências que nem sempre conseguimos explicar ou compreender totalmente.Conversámos sobre relações, parentalidade e a importância de reparar vínculos, mostrando que a cura acontece no encontro com o outro. Entre regulação emocional, resiliência e consciência, abrimos espaço para transformar dor em crescimento e criar ligações mais seguras e verdadeiras.Um episódio profundo, humano e cheio de insights para quem quer compreender-se melhor e cuidar das suas relações.
S3 · E5
April 21 · 1 hr 8 min
EP. 5: Saúde Mental sem Mitos: entre o que sentimos e o que ignoramos
Neste episódio com a Dra. Maria Moreno, médica especialista em Psiquiatria, mergulhámos numa conversa profunda e necessária sobre saúde mental, desmistificando mitos e ideias erradas que ainda persistem na sociedade. Falámos sobre o papel da psiquiatria para além da medicação, destacando a importância da relação terapêutica e de um olhar individual sobre cada pessoa. Explorámos temas como depressão, ansiedade, burnout e saúde mental na gravidez e pós-parto, bem como o impacto da componente hormonal, que permite distinguir flutuações emocionais normais de sinais de alerta. Este episódio é um convite à reflexão para consigamos reconhecer mais cedo os sinais de que algo não está bem, sem desvalorizar fatores como o sono, o apetite, dores crónicas, cansaço ou outros condicionamentos que impactam a nossa vida, e perceber que procurar ajuda não deve acontecer apenas em situações limite.
S3 · E4
April 14 · 57 min
EP4 - Porque repetes padrões que não são teus? - Manuela Maciel na Nave Podcast
Neste episódio do podcast da Nave, a psicóloga clínica e psicoterapeuta Manuela Maciel leva-nos a explorar uma ideia desconfortável, mas libertadora: nem tudo aquilo que sentes ou repete na tua vida começou em ti. Muitas das nossas escolhas, emoções e bloqueios podem estar ligados a uma lealdade invisível ao nosso sistema familiar, uma ligação profunda aos que vieram antes de nós. Falamos de trauma transgeracional e coletivo e de como aquilo que nunca foi processado continua a viver no corpo, nas relações e até nas dinâmicas à nossa volta. O trauma não é só uma história que conseguimos contar. É algo que se manifesta em reações, padrões e formas de estar, muitas vezes sem nos darmos conta. Este episódio é um convite a olhares para a tua história com outros olhos, perceber o que é realmente teu e o que pode ter sido herdado. Se há padrões na tua vida que não consegues quebrar, talvez este seja o primeiro passo para começares a compreendê-los.
April 7 · 54 min
EP3 - Padrões, relações e burnout: O que não estamos a ver - João Vilas Boas na Nave Podcast
Nesta conversa com João Maria Vilas Boas, médico psiquiatra especialista em saúde mental, burnout e depressão, explorámos vários temas centrais do desenvolvimento humano e da saúde mental, de forma clara e acessível. Falámos sobre como muitas das relações que vivemos em adultos vêm daquilo que nos é familiar e da importância de reconhecer esses padrões para os conseguir mudar. Ao longo da conversa, desmistificámos o papel da psiquiatria e o preconceito ainda associado a pedir ajuda, trazendo uma visão mais humana e próxima deste acompanhamento. Explorámos também o burnout de forma prática: como vai sendo construído ao longo do tempo, o desequilíbrio entre aquilo que damos e recebemos, e o momento em que tudo deixa de ser sustentável. Uma conversa sobre padrões, relações e limites. Se estes temas te fazem sentido, ouve até ao fim. ✨
March 31 · 58 min
EP2 - Um mundo que valoriza o cansaço e a capacidade de aguentar tudo - Helena Paixão na NAVE Podcast
Um episódio profundo e necessário sobre autocuidado, sem romantizações. Helena Paixão é psicóloga clínica, autora do livro “O Poder do Autocuidado” e conta com mais de 15 anos de experiência a acompanhar pessoas em temas como ansiedade, autoestima, burnout e autocuidado. Nesta conversa, exploramos a forma como nos vamos afastando de nós num mundo que valoriza o cansaço e a capacidade de aguentar tudo. Falamos sobre o impacto de ignorar necessidades, ultrapassar limites e viver em esforço constante, e como isso se traduz em exaustão, desconexão e burnout. Abordamos também como o autocuidado tem sido distorcido nas redes sociais, muitas vezes transformado numa ideia de perfeição que aumenta a pressão em vez de aliviar. A convidada partilha uma perspetiva prática e realista, mostrando que ter ferramentas e conhecimento sobre saúde mental não nos impede de chegar ao limite, especialmente quando não conseguimos impor limites com assertividade. Este é um episódio sobre consciência, limites e responsabilidade pessoal. Se tens sentido que andas em esforço constante, este episódio é para ti.

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