#06 Push, Pull, Bullshit? Welcher Trainingssplit wirklich zu dir passt
Wie oft musst du eigentlich trainieren, um Fortschritte zu machen? Zweimal? Dreimal? Oder brauchst du doch Push Pull Legs an sechs Tagen pro Woche? 🏋️ In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter Ganzkörpertraining, Upper/Lower und Push Pull Legs steckt – und warum der beste Trainingssplit nicht automatisch der mit den meisten Trainingstagen ist. 🧠 Muskel.Raum Fokus: Welcher Trainingssplit passt wirklich zu dir? Warum Trainingsvolumen, Progression, Regeneration und vor allem dein tatsächlicher Alltag wichtiger sind als der Name deines Trainingsplans. 🍳 Muskel.Küche: Eine schnelle Hähnchen-Erdnuss-Bowl mit Reis, Edamame, Hähnchen, Gemüse und Tortilla-Crunch. 📈 Muskel.Raum Beweis: Einer meiner Kunden trainierte fünfmal pro Woche. Wir reduzierten bewusst auf vier Einheiten – und seitdem sehen wir bessere Erholung und eine deutlichere Progression. 🪵 Praxis.Raum: Der 4-Wochen-Trainingsplan-Audit: Wie oft wolltest du trainieren – und wie oft hast du es tatsächlich geschafft? Die wichtigste Botschaft dieser Folge: Dein Trainingsplan sollte zu deinem Leben passen – nicht dein Leben zu deinem Trainingsplan. 🎧 Muskel.Raum Impulse – dein Raum für Stärke und Gesundheit. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du dem Podcast folgst, ihn bewertest oder ihn an jemanden weiterleitest, der gerade versucht, viel zu viele Trainingseinheiten in seine Woche zu quetschen. 💪