Motywatorka

Czy odchudzanie może być proste? Czy da się być na diecie i nie cierpieć? Oczywiście, że tak! W swoim podcaście udowadniam, że proces zmiany nie musi być bolesny! Nazywam się Paulina, a w sieci działam jako Motywatorka gdzie dzielę się swoją wiedzą z zakresu psychodietetyki.

#odchudzanie #dieta

Play

Open in

23 episodes
Avg 30 min
Polish

Episodes 23

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

September 17 · 32 min
Podcast #137 - Karmię dziecko słodyczami i dlatego kocha warzywa?
Jak wyglądało żywienie mojej córki od najmłodszych lat? W tym odcinku opowiadam, jak podchodziłam do słodyczy, warzyw, wspólnych posiłków i budowania zdrowej relacji z jedzeniem. Dzielę się tym, co sprawdziło się u nas i jakie nawyki chciałam przekazać jej na przyszłość, tak aby nie miała ona tych problemów, z którymi ja się borykałam w dzieciństwie. Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe!FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
September 14 · 18 min
Podcast #136 - Jak radzić sobie w ciężkim kryzysie?
Co robić, kiedy wszystko się sypie, a Ty nie masz siły ogarniać? W tym odcinku rozmawiam o tym, jak przejść przez ciężki kryzys bez dokładania sobie poczucia winy. Jak zadbać o siebie, kiedy życie boli i co wtedy zrobić z odchudzaniem, dietą i planami.Link do klubu: https://motywatorka.elms.pl/s/life-up-moti-club-standard.html?view_as=user
September 3 · 14 min
Podcast #135 - Co bym zrobiła inaczej, gdybym znowu się odchudzała?
Gdybym dzisiaj, po 10 latach od rozpoczęcia swojej pierwszej redukcji, miała odchudzać się jeszcze raz… wiele rzeczy zrobiłabym zupełnie inaczej. W tym odcinku opowiadam o najważniejszych wnioskach, które zebrałam przez te wszystkie lata. Co zrobiłabym inaczej? Na czym przestałabym się skupiać? Czego już nigdy bym sobie nie robiła? I co chciałabym wiedzieć wtedy, kiedy zaczynałam? A jeśli Ty też chcesz podejść do odchudzania inaczej niż do tej pory, zajrzyj do mojej Psychodietetycznej Paczki - stworzyłam ją właśnie po to, żeby pomóc Ci zacząć zmianę od głowy! Link do sklepu: https://motywatorka.pl/produkt/psychodietetyczna-paczka-pakiet/
June 3 · 12 min
Podcast #134 - Jak się nie poddawać?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie poddawać się w trakcie odchudzania, nawet gdy pojawiają się gorsze dni, potknięcia czy spadki motywacji. Tłumaczę, dlaczego sukces nie zależy od perfekcji, a od umiejętności wracania do swoich nawyków i działania mimo chwilowych trudności. Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa, ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na proces odchudzania z większym spokojem i wytrwałością. Dołącz do mojego Klubu i odblokuj dostęp do VIPowskich materiałów: https://motywatorka.elms.pl/s/life-up-moti-club-standard.html?view_as=user
April 8 · 16 min
Podcast #133 - Jak wrócić do procesu odchudzania?
Wracanie do procesu odchudzania po przerwach wcale nie musi oznaczać zaczynania wszystkiego od nowa i wchodzenia w spiralę „od poniedziałku zrobię to idealnie”. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wracać do siebie po świętach, wakacjach czy bardziej imprezowych weekendach. Dzielę się konkretnymi sposobami, które działały u mnie w trakcie mojej redukcji i które pomagają wrócić do rytmu szybciej, spokojniej i skuteczniej. Mówię też o tym, dlaczego tak łatwo wpadamy w schemat wszystko albo nic i jak go przełamać. To odcinek, który pomoże Ci złapać grunt pod nogami i poczuć, że naprawdę możesz wracać do procesu tyle razy, ile potrzebujesz. Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa, to ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie! Dołącz do mojego Klubu i odblokuj dostęp do VIPowskich materiałów: https://motywatorka.elms.pl/s/life-up-moti-club-standard.html?view_as=user
Nov 12, 2025 · 11 min
Podcast #132 - Dlaczego nie potrafisz przestać jeść?
Odcinek „Dlaczego nie możesz przestać jeść” to rozmowa o tym, co naprawdę dzieje się w głowie i w ciele, gdy czujesz, że tracisz kontrolę przy jedzeniu. Bez oceniania i moralizowania - za to z dużą dawką zrozumienia i psychodietetycznych wyjaśnień. Pogadamy o emocjach, napięciu, nawykach i o tym, dlaczego czasem to nie silna wola zawodzi, tylko potrzeba ukojenia, którą próbujesz zaspokoić jedzeniem.💛 W tym odcinku wspominam też o moim Audioporadniku dla osób, które objadają się. Jeśli masz dość błędnego koła „zaczynam od jutra”, to znajdziesz tam konkretne wskazówki i ćwiczenia, które naprawdę pomagają.👉 Sprawdź tutaj: https://motywatorka.pl/sklep/audioporadnik/
Nov 9, 2025 · 17 min
Motywatorka Podcast #131 - O kojeniu emocji jedzeniem
Ten odcinek podcastu to spokojna, empatyczna rozmowa o tym, dlaczego tak często sięgamy po jedzenie nie z głodu, ale z potrzeby ukojenia. Opowiadam w nim o emocjonalnym jedzeniu z perspektywy psychodietetyki - bez oceniania, za to z dużą czułością i zrozumieniem. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i odzyskać poczucie spokoju przy jedzeniu - ten odcinek jest dla Ciebie! Jeżeli zmagasz się z problemem jakim jest kompulsywne objadanie to mam coś dla Ciebie! Do sklepu wraca Audioporadnik 💙 Znajdziesz w nim konkretne narzędzia, ćwiczenia i wsparcie, które pomogą Ci wyjść z błędnego koła objadania i odzyskać spokój w relacji z jedzeniem. Kliknij w link i dowiedz się więcej! 🔗 https://motywatorka.pl/sklep/audioporadnik/
Oct 1, 2025 · 28 min
Motywatorka Podcast #130 - Pogubiłam się w samoakceptacji
#dieta #odchudzanie W tym odcinku poruszam temat cienkiej granicy między samoakceptacją a przegapieniem momentu, w którym warto zatroszczyć się o swoje zdrowie. Opowiadam o własnym doświadczeniu - jak po remoncie przez długi czas dawałam sobie przyzwolenie na dodatkowe kilogramy i kiedy uświadomiłam sobie, że stoję na granicy nadwagi i otyłości. To szczera rozmowa o tym, gdzie kończy się zdrowa akceptacja, a zaczyna potrzeba zadbania o siebie. Chcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe! FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/ ✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
Sep 25, 2025 · 12 min
Motywatorka Podcast #129 - Dieta białkowa - moje wspomnienia
W tym odcinku wracam do jednego z etapów mojej drogi - diety białkowej. To była moda, w którą sama mocno weszłam, wierząc, że wreszcie znalazłam prostą odpowiedź na wszystkie swoje problemy. Opowiadam, jak wyglądała moja codzienność na takiej diecie, z czym się wiązała i jakie minusy odczułam na własnej skórze.To nie będzie „wykład naukowy”, tylko moje osobiste doświadczenia i przemyślenia. Być może odnajdziesz w nich kawałek swojej historii, bo pewnie niejedna z nas sięgała po rozwiązania, które obiecywały szybki efekt, a zostawiały więcej pytań niż odpowiedzi.Chcę Ci pokazać, że każda taka próba, nawet jeśli nie była idealna, czegoś mnie nauczyła i doprowadziła do miejsca, w którym jestem teraz.Chcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe!FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
Sep 3, 2025 · 15 min
Motywatorka Podcast #128 - Co zrobić żeby nam się chciało?
W tym odcinku zastanowimy się, skąd brać energię i motywację do działania - szczególnie wtedy, gdy zwyczajnie nam się nie chce. Opowiem o tym, jak ogromne znaczenie ma zadbanie o swoje otoczenie oraz jak znalezienie swojego prawdziwego „dlaczego” może stać się paliwem do codziennych działań. Dowiesz się m.in.: jak proste zmiany w przestrzeni mogą zwiększyć Twoją produktywność, dlaczego warto odkryć swoje wewnętrzne źródło motywacji, co zrobić, aby łatwiej było „chcieć” - nie tylko od święta. 👉 Jeśli chcesz pogłębiać tę wiedzę, działać z większą energią i mieć wokół siebie społeczność, która wspiera w rozwoju - dołącz do Life Up Moto Club. Subskrypcja daje Ci dostęp do materiałów, inspiracji i narzędzi, które pomogą Ci ruszyć z miejsca i utrzymać tempo! 👇👇👇 https://motywatorka.pl/klub/
Aug 25, 2025 · 1 hr 5 min
Od depresji do wielkiego glow up'u, czyli jak zmieniłam swoje życie - odcinek specjalny
W tym odcinku dzielę się moją osobistą historią - od momentów, kiedy depresja odbierała mi energię i poczucie sensu, aż po proces wychodzenia z kryzysu i stopniową zmianę, która doprowadziła mnie do mojego glow up’u - nie tylko zewnętrznego, ale przede wszystkim wewnętrznego. Opowiadam o tym, co naprawdę pomogło mi stanąć na nogi, jakie małe kroki zrobiły największą różnicę i jak wyglądało budowanie nowej, zdrowszej wersji siebie. Ten odcinek to nie poradnik, ale szczere wyznanie - z myślą, że być może ktoś z Was usłyszy w nim coś dla siebie, coś, co doda mu otuchy albo odwagi, by zacząć własną drogę do zmiany. Zapisz się na listę osób zaintersowanych Life Up Moti Club i jako pierwsza dowiedz się o otwarciu tej przestrzeni: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u3c7x8
Aug 4, 2025 · 19 min
Motywatorka Podcast #127 - Skąd wziąć siłę by wytrwać w odchudzaniu?
#redukcja #odchudzanie Odchudzanie to nie tylko walka z kilogramami, ale także z własną motywacją, nawykami i emocjami. W tym odcinku podcastu dzielimy się sprawdzonymi strategiami, które pomogą Ci utrzymać siłę i determinację przez cały proces zmiany. Dowiesz się, jak odnaleźć motywację w chwilach kryzysowych, jak zbudować trwałe nawyki i co zrobić, by nie poddać się, gdy pojawią się trudności. Posłuchaj, jak krok po kroku budować wewnętrzną siłę i wytrwałość na drodze do swojego celu!Chcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe!FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
Jun 5, 2025 · 42 min
Motywatorka Podcast #126 - O jedzeniu emocjonalnym i pacjentkach neuroróżnorodnych. Gość: Wojciech Felińczak
#jedzenie #emocjonalneW dzisiejszym odcinku gościć będziemy dietetyka - Wojciecha Felińczaka. Wraz z Wojciechem porozmawiamy o jedzeniu emocjonalnym oraz zahaczymy o neuroróżnorodność i jej wpływ na preferencje żywieniowe.Tu znajdziesz WojciechaInsta: ⁠https://www.instagram.com/wojciech_felinczak/⁠FB: ⁠https://www.facebook.com/wojciechfelinczak/?locale=pl_PL⁠🥑 Zastanawiasz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i cieszyć się posiłkami bez wyrzutów sumienia? Czujesz się bezsilna kiedy stres i nuda sterują Twoimi wyborami żywieniowymi?Nie jesteś sama. Wiele osób zmaga się z tym samym uczuciem frustracji i bezsilności. Wiem, jak trudno jest wyrwać się z błędnego koła objadania się, gdy każda emocja wydaje się być powodem do sięgnięcia po jedzenie.Wystarczy zrobić pierwszy krok, by poczuć się lepiej każdego dnia. Mój Audioporadnik „Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?” Ci w tym pomoże!Kliknij w link i sprawdź co dla Ciebie przygotowałam!👇👇👇https://motywatorka.pl/sklep/audioporadnik/
May 8, 2025 · 41 min
Motywatorka Podcast #125 - "Każdy powinien zacząć od głowy!" - rozmowa z Karoliną
#redukcja Zastanawiasz się jak wyzwanie "Ogarnij odchudzanie" wpływa na proces redukcji? Poznaj historię Karoliny - jednej z absolwentek mojego kultowego wyzwania i dowiedz się, czy ten produkt jest dla Ciebie!Już 12 maja uczestnicy dostaną ode mnie pierwsze maile. Chcesz dołączyć do tego grona? Masz czas do 11 maja, do godziny 22:00!Więcej o wyzwaniu przeczytasz tutaj: https://motywatorka.pl/wyzwanie-ogarnij-odchudzanie-2025/
Apr 30, 2025 · 29 min
Motywatorka Podcast #124 - Dojrzała do wyzwania i w końcu się udało! Rozmowa z Justyną
#redukcja Czy wyzwanie jest dla każdego? Który jego element był dla Justyny kluczowy? Jak zmieniło się jej odchudzanie, dzięki kartom pracy? Poznaj historię jednej z absolwentek mojego kultowego wyzwania "Ogarnij odchudzanie" i dowiedz się, czy ten porudkt jest dla Ciebie! Już 12 maja uczestnicy dostaną ode mnie pierwsze maile. Chcesz dołączyć do tego grona? Masz czas do 11 maja, do godziny 22:00! Więcej o wyzwaniu przeczytasz tutaj: https://motywatorka.pl/wyzwanie-ogarnij-odchudzanie-2025/
Apr 17, 2025 · 12 min
Motywatorka Podcast #123 - Dlaczego objadasz się w trakcie odchudzania?
#objadanieZastanawiasz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i cieszyć się posiłkami bez wyrzutów sumienia? Czujesz się bezsilna kiedy stres i nuda sterują Twoimi wyborami żywieniowymi?Nie jesteś sama. Wiele osób zmaga się z tym samym uczuciem frustracji i bezsilności. Wiem, jak trudno jest wyrwać się z błędnego koła objadania się, gdy każda emocja wydaje się być powodem do sięgnięcia po jedzenie.Wystarczy zrobić pierwszy krok, by poczuć się lepiej każdego dnia. Mój Audioporadnik „Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się?” Ci w tym pomoże!Kliknij w link i sprawdź co dla Ciebie przygotowałam!👇👇👇https://motywatorka.pl/audioporadnik/
Apr 17, 2025 · 47 min
Motywatorka Podcast #122 - Jedzenie pod wpływem emocji
#objadanie Już jest! Sprawdź Audioporadnik dla osób, które chcą pokonać objadanie! Audioporadnik pomaga zrozumieć przyczyny Twoich zachowań i skutecznie je zmienić, oferując sprawdzone strategie oraz narzędzia do wdrożenia na co dzień. Uczy radzenia sobie z automatycznymi i impulsywnymi reakcjami związanymi z jedzeniem, dzięki czemu możesz w końcu odzyskać kontrolę nad swoimi wyborami. Sprawdź, który pakiet jest dla Ciebie ⬇️ Link: https://motywatorka.pl/audioporadnik/ Gdzie znajdziecie Zuzę? instagram: https://www.instagram.com/po.diecie/ www: https://podiecie.pl
Apr 17, 2025 · 1 hr 5 min
Motywatorka Podcast #121 - Brak zasobów i głodzenie się, czyli dlaczego się objadasz
#objadanieJuż jest! Sprawdź Audioporadnik dla osób, które chcą pokonać objadanie!Audioporadnik pomaga zrozumieć przyczyny Twoich zachowań i skutecznie je zmienić, oferując sprawdzone strategie oraz narzędzia do wdrożenia na co dzień. Uczy radzenia sobie z automatycznymi i impulsywnymi reakcjami związanymi z jedzeniem, dzięki czemu możesz w końcu odzyskać kontrolę nad swoimi wyborami.Sprawdź, który pakiet jest dla Ciebie ⬇️Link: https://motywatorka.pl/audioporadnik/Gdzie szukać Moniki?www: https://www.glodna-glowa.plinstagram: https://www.instagram.com/monika.michalak_/
Feb 11, 2025 · 1 hr 13 min
Motywatorka Podcast #120 - Szczerze o kompulsywnym objadaniu się z Pauliną Gładysz
#podcast #objadanie ✨ Link do zapisu na bezpłatny webinar o objadaniu się:⁠https://tiny.pl/rr9dgkbwObjadanie się jest powszechnym problemem, który może dotyczyć znacznie większej liczby osób, niż podają statystyki. W dzisiejszym odcinku, wraz z Pauliną Gładysz, chciałybyśmy pochylić się nad tym zaburzeniem i opowiedzieć Ci o nim z perspektywy osób, które nie wstydzą się mówić o swoich doświadczeniach. Miłego odbioru! Kanał Pauliny: https://www.youtube.com/@paulinagladysz Instagram Pauliny: https://www.instagram.com/polaglad/?hl=pl ✨ Link do zapisu na bezpłatny webinar o objadaniu się:https://tiny.pl/rr9dgkbwChcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe!FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com
Jan 29, 2025 · 25 min
Motywatorka Podcast #119 - Kto nam wcisnął te bzdury? Pogadanka o metodach na redukcję
#podcast #redukcja W dzisiejszym odcinku zapraszam Cię na redukcyjne pogaduchy! Przeanalizujmy te durne przekonania dot. odchudzania, którymi nas karmiono w czasach nastoletnich. Dodatkowo, pod koniec odcinka, zdradzę Ci mój mały sekret. Aktualnie pracuję nad audioporadnikiem dla osób, które zmagają się z kompulsywnym objadaniem się. Jeżeli nie chcesz aby ominęły Cię treści dotyczące tego tematu, zapisz się na mój bezpłatny webinar "5 sposobów jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem się". Link do zapisu: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/n0t0w3 Chcesz wiedzieć o mnie więcej? Koniecznie odwiedź moje media społecznościowe! FB https://www.facebook.com/twojamotywatorka/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/pani.motywatorka/ ✉ Napisz do mnie: ask.motywatorka@gmail.com

Showing 1–20 of 23 episodes