Miś Jogin podcast

Anna Wołos

Witaj w podcaście powstałym z miłości do spokoju. Jestem Ania (Miś Jogin) i wierzę w jogę, która zbliża – do siebie i do innych.Towarzyszę Ci w drodze po dobrostan bez presji, za to z troską o ciało i głowę.

Co tu znajdziesz?

Joga do słuchania: ruszaj się uważnie bez patrzenia w ekran.
Medytacje i relaksacje: Twój sposób na odpuszczenie napięcia.
Techniki oddechowe: ratunek w stresujących momentach.

Praktykuj ze mną więcej:

Kurs Online „Joga na bezsenność”
Zajęcia w Krakowie & Online
Warsztaty i wyjazdy jogowe

Obserwuj ten podcast, aby mieć swój przycisk „relaks” zawsze pod ręką.

Kontakt i linki:
🌐 www.misjogin.pl
🌙 www.joganabezsennosc.pl
📸 Instagram: @misjogin

Masz pomysł na odcinek? Napisz do mnie: ania@misjogin.pl

Play

Open in

21 episodes
Avg 20 min
Polish

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S1 · E28
October 13 · 22 min
034 Praktyka dla ciała i głowy - prowadzone skanowanie ciała
Praktyka dla ciała i głowy - prowadzone skanowanie ciała Odcinek poświęcony klasycznej praktyce uważności – skanowaniu ciała (body scan). Podczas sesji przejdziemy uwagę przez poszczególne obszary ciała, obserwując fizyczne odczucia i rozluźniając...
S1 · E27
September 7 · 11 min
033 Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja
Trening autogenny Schultza głęboka relaksacja Głęboki spokój, wyciszenie i uwoilnienie od stresu. Ten odcinek to pełna sesja treningu autogennego Schultza wg mojej interpretacji, zaprojektowana tak, aby wprowadzić Cię w stan głębokiego relaksu...
S2 · E7
August 5 · 15 min
032 Joga na zmęczone nogi (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na zmęczone nogi: joga do słuchania - rusz się bez patrzenia Czy po całym dniu na nogach lub wielogodzinnej pracy za biurkiem czujesz ciężkość, opuchliznę i spięcie w dolnych partiach ciała? W tym odcinku dajemy Twoim nogom to, na co najbardziej...
S1 · E26
July 13 · 20 min
031 Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie)
Joga Nidra Meridianów: Lato (Serce i Jelito Cienkie) Zapraszam Cię do kolejnej praktyki z cyklu „Joga Nidra Meridiany”, inspirowanego Tradycyjną Medycyną Chińską. Lato związane jest z elementem ognia oraz meridianami Serca i Jelita Cienkiego. To czas...
S1 · E25
June 8 · 19 min
030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów w ruchu
Uważny spacer: mindfulness zmysłów w ruchu Ten odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości, skupione na tym, co tu i teraz. Tylko Ty,...
S1 · E24
May 18 · 10 min
029 Medytacja dla mam: ukojenie i obecność
Medytacja dla mam - ukojenie i obecność To nagranie to Twój emocjonalny przycisk - reset. Połączymy techniki uważności z głęboką wizualizacją bezpiecznego miejsca, abyś mogła wrócić do swoich bliskich z nową energią i spokojem. W tym odcinku: -...
S2 · E6
April 24 · 24 min
028 Poranna joga na rozbudzenie: łagodny rozruch całego ciała (Joga do słuchania: rusz się bez patrzenia)
Poranna joga na rozbudzenie - łagodny rozruch całego ciała Masz mało czasu, a chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele już od rana? Włącz ten odcinek i po prostu zacznij się ruszać — bez myślenia, bez patrzenia, krok po kroku. To krótka poranna...
S1 · E23
April 13 · 18 min
027 Stawianie granic: wzmacniająca medytacja
Stawianie granic: wzmacniająca medytacja Odzyskaj swoją przestrzeń i naucz się stawiać granice bez poczucia winy. Ta medytacja wykorzystuje skuteczne techniki pracy z ciałem: opukiwanie punktów meridianowych (EFT) oraz trening fal alfa. Dzięki temu...
S1 · E22
March 24 · 24 min
026 Joga Nidra Meridianów: Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy)
Nidra Meridianów Wiosna (wątroba i pechęrzyk żółciowy) Praktyka jogi nidry inspirowana Tradycyjną Medycyną Chińską.Wiosna to czas wzrostu i ruchu energii — związany z meridianami wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz elementem drzewa. W tej praktyce...
S2 · E5
March 12 · 45 min
025 Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na PMS i bolesne miesiączkowanie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) Jeśli jesteś w trakcie napięcia przedmiesiączkowego albo miesiączki i Twoje ciało mówi „zwolnij” — ten odcinek jest dla Ciebie. To łagodna praktyka jogi, którą możesz...
S1 · E21
March 3 · 11 min
024 Zatrzymać obsesyjne rozmyślania: praktyka mindfulness
Zatrzymać obsesyjne rozmyślania – praktyka mindfulness Jeśli masz wrażenie, że Twoje myśli krążą w kółko i trudno je zatrzymać — ten odcinek jest dla Ciebie. To krótka praktyka mindfulness, która pomaga wyjść z natłoku myśli i wrócić do ciała oraz...
S1 · E20
February 23 · 17 min
023 Medytacja na czas żałoby
Medytacja na czas żałoby Ta medytacja powstała dla chwil, w których trudno jest „po prostu funkcjonować”. Kiedy pojawia się smutek, pustka, tęsknota albo uczucie, że coś w Tobie się zatrzymało. To nie jest praktyka, która ma Cię „naprawić”. W...
S1 · E19
February 9 · 9 min
022 Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach
Medytacja na odwagę i spokój: wzmocnienie w trudnych chwilach W tej prowadzonej medytacji zapraszam Cię do doświadczenia odwagi w łagodny sposób — poprzez połączenie, obecność i uważność na ciało.To praktyka dla momentów, gdy czujesz lęk, niepewność...
S1 · E18
January 19 · 24 min
021 Joga Nidra Meridianów: Zima (nerki i pęcherz moczowy)
Joga Nidra Meridianów: Zima | Nerki i Pęcherz Moczowy (Element Wody) Zapraszam Cię do głębokiej, regenerującej praktyki jogi nidry inspirowanej Tradycyjną Medycyną Chińską. Ten odcinek jest poświęcony zimie, elementowi Wody oraz meridianom Nerek i...
S1 · E17
January 7 · 16 min
020 Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek
Wdzięczność i intencja: praktyka na nowy rok lub nowy początek Ten odcinek to zaproszenie do zatrzymania się i świadomego wejścia w nowy etap — nowy rok, nowy miesiąc albo moment zmiany w Twoim życiu. W praktyce wdzięczności uczymy się zauważać to,...
S2 · E4
Dec 22, 2025 · 30 min
019 Praktyka na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na świąteczne przejedzenie (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) Łagodna praktyka jogi prowadzona głosem, bez patrzenia w ekran. Idealna po świątecznym jedzeniu, gdy czujesz ciężkość, pełność lub napięcie w brzuchu. Ta sesja: – wspiera...
S1 · E16
Dec 4, 2025 · 8 min
018 Oddech trzmiela (Bhramari): szybki reset przy biurku
Oddech trzmiela (Bhramari) – szybki reset przy biurku W tym odcinku zapraszam Cię do praktyki jednej z najspokojniejszych i najbardziej kojących technik oddechowych – Bhramari, czyli oddechu brzęczącej pszczoły. To prosty, a jednocześnie bardzo...
S2 · E3
Nov 21, 2025 · 32 min
017 Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Wieczorne wyciszenie: joga na dobry sen Ten odcinek to spokojna, regeneracyjna praktyka z serii „Joga do słuchania”, stworzona, by pomóc Ci wyciszyć się po dniu pełnym bodźców, rozluźnić napięcia i przygotować ciało do snu. Poprowadzę Cię przez...
S1 · E15
Nov 3, 2025 · 10 min
016 Mindfulness na co dzień: praktyka obecności
Mindfulness na co dzień – praktyka obecności inspirowana Jonem Kabat-Zinnem W tym odcinku zapraszam Cię do krótkiego zatrzymania w środku dnia – chwili uważności, w której możesz powrócić do siebie, do ciała, do oddechu i do tego, co jest tu i teraz....
S2 · E2
Oct 18, 2025 · 32 min
015 Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia)
Joga na kręgosłup: ulga dla pleców (joga do słuchania - rusz się bez patrzenia) W tym odcinku serii „Joga do słuchania – rusz się bez patrzenia” czeka na Ciebie łagodna praktyka dla całego kręgosłupa. To zaproszenie do rozluźnienia napięć, które...

Showing 1–20 of 21 episodes