Minuta pro hubnutí

Český rozhlas

Rubrika Českého rozhlasu Vysočina o hubnutí, která vám pomůže na cestě za zdravým životním stylem a vysněnou postavou. Je součástí pořadu Minuta pro zdraví.

Všechny díly podcastu Minuta pro hubnutí můžete pohodlně poslouchat v mobilní aplikaci mujRozhlas pro Android a iOS nebo na webu mujRozhlas.cz.

Play

Open in

10 episodes
Avg 1 min
Czech

Episodes 10

Newest Oldest Longest

All10 Unplayed10 In progress0 Played0

May 19 · 1 min
10. díl: Minuta pro hubnutí: Jak si váhu udržet? Klíčem je nevracet se ke starým návykům
Kurz hubnutí paní doktorky Zimenové skončil. Poslední díl se zaměřil na to nejdůležitější – jak si dosaženou váhu dlouhodobě udržet a nenabrat kila zpátky.
May 12 · 1 min
9. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí rozhoduje jednoduché pravidlo: méně přijmout, víc vydat
Méně kalorií na talíři, víc pohybu během dne a trpělivost. Lékařka Irena Zimenová připomíná základní strategii, bez které hubnutí nefunguje.
May 5 · 1 min
8. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí nejvíc škodí zákazy a černobílé myšlení, říká lékařka
Zakázat si sladké navždy nebo chtít stoprocentní výkon. Právě to podle lékařky Ireny Zimenové často vede při hubnutí k selhání.
April 28 · 2 min
7. díl: Minuta pro hubnutí: Při hubnutí rozhodují i vůně a reklamy. Nejtěžší je odolat
Hubnutí nekomplikuje jen hlad, ale i okolí. Reklamy, vůně fast foodu nebo pohoštění od známých často naruší i dobře nastavený plán.
April 21 · 2 min
6. díl: Minuta pro hubnutí: Sladké jako útěk od stresu? Psychika hraje při jídle obrovskou roli
Když je nám mizerně, saháme často po sladkém. Lékařka ale upozorňuje, že jde o naučený vzorec, který lze změnit. Pomůže pohyb, koníčky i sdílení emocí.
April 14 · 2 min
5. díl: Minuta pro hubnutí: Jak chytře hospodařit s energií bez extrémů
Hubnutí nemusí být jen o omezování jídla. Klíčem je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie i pohyb, který vás bude bavit.
April 7 · 2 min
4. díl: Minuta pro hubnutí: Chcete zhubnout? Naučte se skládat talíř, který funguje dlouhodobě
Zapomeňte na složité diety. Klíčem ke změně je jednoduchý princip zdravého talíře, který vás naučí jíst vyváženě a bez zbytečných zákazů.
March 31 · 1 min
3. díl: Minuta pro hubnutí: Jak jíst chytře a bez extrémů? Základem je rovnováha
Pravidelnost, vyvážený jídelníček a rozumné porce. To jsou klíče ke zdravému stravování i hubnutí bez drastických diet.
March 24 · 1 min
2. díl: Minuta pro hubnutí: Důležitá je znalost svého jídelníčku a následný kalorický deficit
Hlavní škodič je v naší hlavě - chuť. Chuť na něco dobrého, chuť dát si něco, když je pohoda. Potřeba dát si něco sladkého nebo tučného, když je nepohoda, když jsme ve stresu.
March 17 · 1 min
1. díl: Minuta pro hubnutí: Hubnutí začíná v hlavě. Bez správné motivace změna dlouho nevydrží
Proč vlastně chceme zhubnout? Právě na tuto otázku by si měl podle lékařky Ireny Zimenové odpovědět každý, kdo chce změnit životní styl. Pomoci může i obyčejná tužka a papír.

Showing 1–10 of 10 episodes