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Midlife Mindset

Isabella Franke und Kika Cicmanec

Du funktionierst. Aber lebst du auch wirklich?

Midlife Mindset ist der Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die spüren: Da ist mehr. Mehr Klarheit. Mehr Kraft. Mehr Leben.

Isabella Franke und Psychologie-Expertin Kika Cicmanec sprechen offen über Identität, Beziehungen, Karriere, Selbstzweifel, mentale Gesundheit und Neuanfänge.

Ohne Urteile. Mit echter Verbindung. Und psychologischen Erkenntnissen, die du sofort anwenden kannst.

Midlife ist kein Abstieg. Es ist dein Take-off.

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14 episodes
weekly
Avg 33 min
German

Episodes 14

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#11
Today · 43 min
5 Schlüssel zu mehr Zufriedenheit
Viele haben das Gefühl, irgendwie unzufrieden zu sein, obwohl objektiv vieles stimmt. In dieser Folge sprechen Isabella und Kika über den Schlüssel zur Zufriedenheit und zeigen fünf konkrete Bereiche, die im Alltag den größten Unterschied machen. Sie gehen durch: Dinge tun, die wirklich Freude machen und der Unterschied zwischen Dopamin und echter Freude, Zeit mit Menschen verbringen, die einen nähren, Ziele und Richtung im Leben haben, Zeit für sich selbst finden und Dinge bewusst loslassen können. Ein ehrliches Gespräch darüber, dass Zufriedenheit weniger durch mehr Erreichen entsteht, sondern durch das bewusste Gestalten dieser fünf Bereiche.
#10
November 6 · 53 min
Hab ich ein Problem – oder ist das noch normal?
Viele stellen sich irgendwann die Frage: Ist das noch normal oder habe ich schon ein Problem? Ob Essen, Alkohol, Shopping, Arbeit oder das ständige Bedürfnis zu funktionieren – die Grenze ist oft fließend. In dieser Folge spricht Isabella mit Hypnose-Coach Anne darüber, wann aus einer Gewohnheit eine Sucht wird und wie man in der Hypnose damit arbeiten kann. Gemeinsam schauen sie auf die psychologischen Hintergründe und wie Hypnose dabei helfen kann, unbewusste Muster zu erkennen und bewusster damit umzugehen. Ein ehrliches Gespräch über Sucht, Selbstregulation und die Frage, ab wann man genauer hinschauen sollte.
#9
October 30 · 30 min
Weniger Freunde mit 40: Ist das normal oder ein Problem?
Viele merken in der Lebensmitte, dass ihr Freundeskreis kleiner geworden ist. Weniger Nachrichten, weniger spontane Treffen, weniger Menschen, die wirklich nah sind. Was früher selbstverständlich war, fühlt sich plötzlich anders an – und oft kommt die Frage: Ist das normal oder stimmt etwas nicht? In dieser Folge sprechen Isabella und Kika darüber, warum sich Freundschaften in den 40ern häufig verändern. Sie teilen, welche Beziehungen oft leiser werden oder ganz enden und welche bleiben – und warum das nicht automatisch ein Verlust sein muss. Ein ehrliches Gespräch über Nähe, Energie, Erwartungen und die Frage, was echte Freundschaft in dieser Lebensphase wirklich bedeutet.
#8
October 23 · 39 min
Liebe mit 40: Kann sie ruhig sein und trotzdem echt?
Mit 20 war Liebe oft laut, intensiv und voller Schmetterlinge. Mit 40 fühlt sie sich für viele ruhiger an – und genau das verunsichert. In dieser Folge sprechen Isabella und Kika darüber, ob ruhige Liebe noch echte Liebe ist oder ob wir uns nur an Sicherheit gewöhnt haben. Ein ehrliches Gespräch über Nähe, Klarheit und was sich in der Lebensmitte wirklich verändert.
#5
October 16 · 9 min
Wie möchte ich älter werden? - Reflexionsübung
Eine kleine Pause zum Innehalten. In dieser Reflexionsübung laden wir dich ein, deinen eigenen Blick auf das Älterwerden, Schönheit und dein Selbstbild zu hinterfragen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, komm zur Ruhe und frage dich: Wie möchte ich eigentlich älter werden – und wie möchte ich mich dabei fühlen? Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Nur deine.
#7
October 16 · 37 min
Motivation oder Disziplin – wie kommen wir wirklich ins Handeln?
Wir warten oft darauf, dass wir uns motiviert fühlen, bevor wir etwas verändern. Aber was, wenn wir gar nicht auf Motivation warten müssen? In dieser Folge von Midlife Mindset sprechen Isabella Franke und Kika Cicmanec darüber, was uns wirklich ins Handeln bringt, warum Motivation nicht immer zuverlässig ist und welche Rolle Disziplin und Gewohnheiten dabei spielen. Warum fällt es uns manchmal so schwer, anzufangen, obwohl wir genau wissen, was wir wollen? Und wie schaffen wir es, auch dann dranzubleiben, wenn die anfängliche Begeisterung nachlässt? Zum Abschluss stellt Kika eine einfache 5-Minuten-Übung vor: Statt auf Motivation zu warten, probierst du aus, eine Aufgabe einfach für fünf Minuten anzugehen. Denn manchmal ist der Anfang alles, was wir brauchen, um ins Tun zu kommen. Denn manchmal müssen wir nicht motiviert sein, um anzufangen ganz oft kommt die Motivation erst, wenn wir angefangen haben.
#6
October 8 · 46 min
Kann Hypnose unser Selbstbild verändern? – Über Selbstwert und die Kraft des Unterbewusstseins
In dieser Folge spricht Isabella Franke mit Special Guest Anne Reimann über Hypnose, Selbstwert und die Kraft des Unterbewusstseins. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie tief verankerte Glaubenssätze unser Selbstbild prägen und wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Vertrauen und Wertschätzung zu begegnen. Mehr über Anne Reimann: 🌐 Website: https://www.anne-reimann-coaching.de/ 📱 Instagram: @anne.reimann.coaching Vielen Dank, liebe Anna, für das inspirierende Gespräch!
#5
October 2 · 42 min
Alt werden in einer Welt, die jung bleiben will
Was bedeutet es eigentlich, älter zu werden in einer Welt, in der uns ständig vermittelt wird, dass wir möglichst lange jung aussehen sollten? In dieser Folge von Midlife Mindset sprechen Isabella Franke und Kika Cicmanec über Schönheit, Alter, Selbstbild und den Druck, dem Frauen ausgesetzt sind, wenn es um ihr Aussehen geht. Wir sprechen ganz offen über Botox, kosmetische Eingriffe und die unterschiedlichen Entscheidungen, die Frauen für sich treffen – ohne zu verurteilen oder jemanden von einem bestimmten Weg überzeugen zu wollen. Warum entscheiden wir uns für einen Eingriff? Aus Freude? Aus Selbstbestimmung? Oder manchmal auch aus Angst davor, älter zu werden? Und was passiert mit unserem Selbstbild, wenn sich unser Gesicht und unser Körper verändern? Denn es gibt nicht den einen richtigen Weg, älter zu werden. Die spannendere Frage ist vielleicht: Warum treffen wir die Entscheidungen, die wir treffen – und fühlen sie sich wirklich nach uns selbst an?
#4
September 25 · 10 min
Reflexion - Es gibt eine Version von mir, die...
Es gibt eine Version von dir, die einen anderen Weg gegangen ist. Diese Reflexion lädt dich ein, sie kennenzulernen — nicht um zu bereuen, sondern um zu verstehen, was du heute wirklich brauchst. Reflexion zur Episode 4
#4
September 25 · 27 min
Was wäre gewesen, wenn …?
Die Version von mir, die nie gelebt wurde Kennst du diese Momente, in denen du dich fragst: Was wäre gewesen, wenn ich damals anders entschieden hätte? Was wäre, wenn du den Job nicht angenommen hättest? Wenn du geblieben wärst? Wenn du gegangen wärst? Wenn du diese Beziehung nie beendet hättest – oder eine andere Entscheidung getroffen hättest? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir immer wieder über die Leben nachdenken, die wir hätten leben können. Wir schauen uns Counterfactual Thinking an – unser menschliches Bedürfnis, alternative Versionen der Vergangenheit durchzuspielen – und den Hindsight Bias, der uns im Nachhinein glauben lässt, wir hätten eigentlich wissen müssen, wie alles ausgeht. Denn wir beurteilen unsere Vergangenheit oft mit dem Wissen, das wir heute haben. Vielleicht geht es deshalb gar nicht darum, herauszufinden, welche Entscheidung damals „richtig“ gewesen wäre. Sondern darum, zu verstehen, was uns diese nie gelebte Version unseres Lebens heute noch sagen kann. Und vielleicht entdecken wir dabei etwas Überraschendes: Wir vermissen manchmal nicht die Entscheidung selbst – sondern das Gefühl, das wir mit ihr verbunden haben. Was wäre gewesen, wenn? Und was davon kannst du heute noch leben?
#3
September 17 · 35 min
Warum fällt Veränderung so schwer?
Du weißt, dass du etwas verändern möchtest. Vielleicht schon seit Monaten. Vielleicht seit Jahren. Und trotzdem passiert es nicht. Das ist kein Versagen. Das ist Biologie. In dieser Episode sprechen Kika und Isabella darüber, warum Veränderung so viel schwerer ist als wir denken — und warum das nichts mit Disziplin oder Willenskraft zu tun hat. Unser Gehirn ist darauf ausgerichtet, das Vertraute zu schützen. Auch wenn das Vertraute uns nicht mehr guttut. Was euch in dieser Episode erwartet: — Warum wir am Bekannten festhalten, auch wenn es uns schadet — Was im Gehirn passiert, wenn wir Veränderung versuchen — Warum kleine Schritte mehr bewirken als große Entschlüsse — Und wie du anfängst, wirklich anders zu denken Denn Veränderung beginnt nicht mit einem neuen Plan. Sie beginnt mit einem neuen Gedanken. Hier ist der Link zum Lebensrad: https://kika.la/midlifemindset-podcast
#2
September 11 · 43 min
Wie Verlust alles verändert
Was passiert mit uns, wenn plötzlich nichts mehr so ist wie vorher?In dieser Folge sprechen wir über Verlust, Trauer und darüber, wie ein einschneidendes Erlebnis unsere Sicht auf das Leben verändern kann.Isabella erzählt von dem Tod ihrer Schwester und davon, was dieser Verlust mit ihr gemacht hat – mit ihren Prioritäten, Beziehungen, ihrem Blick auf die Zeit und auf das eigene Leben.Wir sprechen darüber, warum Trauer nicht einfach ein geradliniger Prozess ist, warum Verlust manchmal auch etwas in uns verändert, das wir vorher für selbstverständlich gehalten haben – und was bleibt, wenn sich unser Leben plötzlich anders anfühlt als vorher.Eine persönliche Folge über Abschied, Veränderung und die Frage: Was wird uns wirklich wichtig, wenn wir erkennen, dass nichts selbstverständlich ist?
#2
September 10 · 9 min
Reflexion — Wie möchte ich erinnert werden?
Eine geführte Reflexion zur Episode 2. Manchmal braucht es den Verlust von jemandem, um zu verstehen was wirklich zählt. Diese geführte Reflexion knüpft an Episode 2 an — über Verlust, Zeit und die Frage, die sich viele Frauen erst dann stellen, wenn das Leben sie dazu zwingt: Wie möchte ich erinnert werden? Nicht wofür du gearbeitet hast. Nicht was du erreicht hast. Sondern wie du gelebt hast. Wie du geliebt hast. Welche Spuren du hinterlassen hast. Diese Reflexion ist eine Einladung innezuhalten — auch wenn du gerade keine Zeit dafür hast. Vielleicht besonders dann. Du brauchst nur ein paar Minuten. Einen ruhigen Moment. Und die Bereitschaft, ehrlich mit dir zu sein. Am Ende wartet nur eine Frage: Lebe ich heute bereits so, wie ich erinnert werden möchte? Musik über Soundstripe lizenziert. Code: 1U1ZUDQCSHXSXZZO
#1
September 3 · 43 min
40 … und jetzt? Warum sich so viele Frauen fragen: War das schon alles?
In unserer ersten Folge sprechen wir über das Gefühl, das viele Frauen in der Lebensmitte kennen: Eigentlich läuft das Leben – und trotzdem fühlt sich etwas nicht mehr stimmig an. Ist es wirklich eine Midlife-Crisis oder vielmehr ein Weckruf, das eigene Leben neu zu hinterfragen? Wir sprechen darüber, warum sich unsere Identität im Laufe des Lebens verändert, weshalb viele Frauen mit 40 oder 50 beginnen, ihr bisheriges Leben zu hinterfragen, was die Psychologie über diese Lebensphase sagt, und wie aus Unsicherheit eine Chance für einen echten Neuanfang werden kann. Außerdem laden wir dich zu einer kleinen Visualisierungsübung ein, die dir hilft, wieder mit deinen eigenen Wünschen und deiner Zukunft in Kontakt zu kommen. Denn wir glauben: Die Lebensmitte ist nicht das Ende eines Kapitels – sie kann der Beginn des ehrlichsten und erfüllendsten Lebensabschnitts sein. Klicken diesen Link zum download zur Relektionsübung: https://drive.google.com/file/d/1DWp-GU5pyQUTSyoL5Noqsrv-AmD1-Dsr/view?usp=sharing

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