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M
Mentalità
Gabriele Colombo Coach
MENTALITA' è il podcast per tutti gli atleti che vogliono riscoprire la gioia dello sport.
Il podcast #1 in Italia per la performance mentale nello sport 🧠⚡
Sei un atleta che vuole dominare mentalmente? Un allenatore che cerca il vantaggio competitivo?
🎯 COSA ASCOLTERAI:
- Pillole
- Preparazione mentale
- Interviste
💪 PERFETTO PER:
Atleti che vogliono sbloccare il loro potenziale
Allenatori che vogliono atleti mentalmente forti
Sportivi che vogliono migliorare la prestazione
#MentalitàVincente #SportMentale #PsicologiaSport #Atleti #MentalCoach #Performance #Motivazione
- 28 episodes
- weekly
- Avg 11 min
- Italian
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
- MSeptember 22 · 9 min
La pioggia di Arteta | Mentalità
La pioggerellina di San Sebastián — Mentalità A San Sebastián piove sempre, e piove in un modo tutto suo: una pioggerellina finissima che quasi non la senti sulla faccia. Non la noti mentre cade, e intanto ti bagna fino alle ossa. Chi guida un gruppo funziona allo stesso modo — c'è sempre, e non si fa notare. In questo episodio: esserci senza stare addosso cosa si impara dal modo di allenare di Arteta stare accanto a qualcuno mentre fa la sua strada partire da quello che sai già fare restare dentro il momento che stai vivendo Minutaggio: 00:00 Introduzione 00:10 L'importanza della presenza in chi guida 01:57 La metafora della pioggia di San Sebastián 04:00 Le difficoltà e chi ti sta vicino 05:19 Cosa fa un buon allenatore 07:41 Essere presente nel tuo sport 08:53 Conclusione e risorse Qual è la tua difficoltà più grande quando guidi qualcuno? Scrivila nei commenti. Iscriviti per un appuntamento settimanale su leadership e lavoro mentale. #Leadership #MentalCoaching #Mentalità
- MSeptember 18 · 10 min
Mentalità e la fame del Leader
La leadership non si misura solo con: sai farlo? Si misura con una domanda molto più scomoda: hai voglia di farlo davvero? Per me Arteta centra il punto: competenza senza voglia non basta talento senza fame si spegne il leader vero cerca il fuoco, non solo la tecnica Per questo certi gruppi non arrivano mai all’eccellenza. Perché qualcuno decide già chi giocherà, chi no, chi conta e chi sta fermo. E lì la voglia muore. La differenza la fa quella spinta a fare il passo avanti anche se hai paura. Quella cosa che non si insegna, ma si riconosce subito.Tu oggi, nel tuo team, la vedi questa voglia? O stai solo gestendo presenze? 🎧 Ascolta l’episodio completo di Mentalità Speciale Leadership. #mentalita #leadership #mentalcoaching #sportmindset #gabrielecolombo
- MSeptember 14 · 9 min
Leadership | Come rimanere te stesso
Scopri come diventare un leader autentico nel basket e nella vita! In questo episodio di Mentalità, esploriamo le lezioni di leadership di Steve Kerr e Michele Arteta, con un focus su come Phil Jackson ha unito un gruppo di talenti diversi.Key takeaways:* L'importanza dell'autenticità nel leadership* Come Phil Jackson ha utilizzato la cultura nativa americana per ispirare i Chicago Bulls* La differenza tra ciò che pensiamo di essere e ciò che realmente siamo* Esercizi pratici per allineare i tuoi valori con le tue azioni00:00 Introduzione00:42 Perché parliamo di basket01:10 Backdoor Podcast e Chicago Bulls02:22 Leadership e autenticità03:51 La storia di Phil Jackson05:23 Scoprire chi sei veramente07:14 Esercizi pratici per la leadership08:32 Conclusione e riflessioni finaliQual è la tua sfida più grande nel diventare un leader autentico? Scrivilo nei commenti!Iscriviti per approfondimenti settimanali sulla leadership e il coaching!#Leadership #Basket #Mentalità
- MSeptember 11 · 7 min
8 pillole di leadership secondo la mia MENTALITA'
Ama la tua vita: la lezione di Roger Federer sulla leadershipCome fa un campione, dopo vent’anni di vittorie, a trovare ancora la voglia di allenarsi e competere? In questa prima pillola speciale di Mentalità, Gabriele Colombo parte da una storia raccontata da Steve Kerr durante una conversazione con Mikel Arteta. Al centro c’è una domanda di Draymond Green a Roger Federer: come si fa a mantenere viva la motivazione dopo aver già raggiunto il massimo? La risposta di Federer è semplice e potente: ama la tua vita.Il campione svizzero racconta di aver ripetuto per vent’anni una routine fatta di famiglia, allenamento, tempo con i figli e momenti quotidiani condivisi con la moglie. Non perché fosse obbligato, né per il giudizio degli altri, ma perché amava ciò che faceva e la vita che aveva costruito. Gabriele riflette sul significato di questa idea per gli atleti, gli allenatori, gli imprenditori e per chiunque voglia raggiungere il successo senza perdere sé stesso lungo il percorso.
- MSeptember 8 · 11 min
I 5 elementi base di mentalità
DESCRIZIONE EPISODIO - pronta da pubblicareLa tua migliore prestazione non nasce solo dalla motivazione. In questo episodio, Gabriele Colombo spiega un check in 5 punti prima dell’allenamento che aiuta atleti e sportivi a presentarsi pronti, anche nelle giornate no.Se ti alleni, gareggi o fai coaching, questo episodio ti offre un modo semplice per valutare il tuo stato mentale e fisico prima di iniziare. Gabriele parte da un’idea fondamentale: la vera performance non è sentirsi perfetti, ma riuscire a performare bene anche quando non sei al massimo.Scoprirai come controllare: la concentrazione, e capire quando essere troppo focalizzati può diventare un segnale d’allarme la fiducia nelle tue capacità, con un esercizio di respirazione per ritrovare calma e sicurezza l’energia, distinguendo tra bisogno di attivazione e bisogno di disciplina la fluidità del corpo, per evitare che la rigidità rovini il tuo allenamento la voglia, perché averne troppa o troppo poca può creare problemi allo stesso modo Gabriele condivide anche strumenti pratici da usare subito: espirazioni lunghe, self-talk, check corporei, rilascio muscolare e piccoli cue mentali per cambiare stato prima di una sessione importante. Il suo approccio unisce mente e corpo in un sistema chiaro e concreto, utile prima di allenamenti, gare o sfide ad alta intensità.Questo episodio è importante perché la differenza tra un allenamento buono e uno sprecato spesso si decide nei minuti prima di iniziare. Se impari a leggere il tuo stato, puoi correggere in anticipo, gestire meglio le energie e ottenere di più da ogni sessione.Ascolto consigliato se vuoi una routine pre-performance più solida, più controllo sul tuo mindset e una maggiore capacità di presentarti al momento che conta.Speaker: Gabriele Colombo, mental coach e host di Mentalità, con un focus sulla forza mentale e sulle routine di performance per atleti.
- MAugust 31 · 9 min
ALLENATI con più METODO
Scopri come il Mental Lab può rivoluzionare il tuo allenamento! 🏋️♂️ In questo video, Gabriele Colombo esplora l'importanza del biofeedback e dell'analisi dei dati per atleti di endurance.https://mentallab.app* Cos'è il Mental Lab e come può aiutarti* L'importanza del biofeedback per il tuo allenamento* Come analizzare i dati per migliorare le performance* L'uso dell'intelligenza artificiale nel monitoraggio delle prestazioni* Come integrare i dati del whoop e GPS per un allenamento efficaceTimestamps:00:00 Introduzione al Mental Lab00:43 Cos'è il Mental Lab?01:13 L'importanza del biofeedback02:08 Analisi dei dati e metodi03:37 Come funziona l'algoritmo05:00 Introduzione al RAG06:29 L'unicità del metodo di Gabriele08:22 L'importanza dell'autovalutazione09:15 Come registrarsi al Mental LabQual è la tua maggiore sfida nell'allenamento? Scrivilo nei commenti!Iscriviti per ulteriori approfondimenti sul Mental Lab e come migliorare le tue performance!#MentalLab #Biofeedback #Allenamento
- MAugust 25 · 14 min
Mentalità e Mental Lab
Scopri come migliorare la tua squadra con il Mental Lab! 🧠https://mentallab.appIn questo episodio di Mentalità, Gabriele Colombo, mental coach e pedagogista, presenta il suo innovativo laboratorio mentale per atleti e allenatori. Impara a gestire le performance della tua squadra e a monitorare il benessere psicofisico degli atleti.Key takeaways:* Cos'è il Mental Lab e come funziona* L'importanza della percezione della fatica* I 5 fattori di Sfera per migliorare le performance* Come organizzare la tua squadra in modo efficaceTimestamps:00:00 Introduzione00:38 Chi è Gabriele Colombo02:06 Cos'è il Mental Lab03:56 Come funziona per gli allenatori05:22 Importanza della percezione della fatica07:11 I 5 fattori di Sfera10:20 Come migliorare le performanceQual è la tua maggiore sfida come allenatore? Scrivilo nei commenti!Iscriviti per ulteriori approfondimenti sul mental coaching e le performance sportive!#MentalLab #Coaching #SportPerformance
- MAugust 18 · 12 min
QUANDO TUTTO VA MALE
E se la tua giornata peggiore in allenamento fosse in realtà il tuo più grande vantaggio competitivo? Il mental coach Gabriele Colombo spiega gli strumenti mentali esatti che servono agli atleti quando il corpo non risponde, la fiducia vacilla e la prestazione inizia a crollare. Questo episodio è per chiunque abbia mai pensato: “Oggi sto male, quindi oggi è già persa”. Mentalità ribalta questa idea con un approccio estremamente pratico per gestire le giornate no, che la pressione sia autoimposta, la preparazione sia stata pesante o tutto sembri andare bene fino al momento in cui un piccolo errore fa crollare tutto. Scoprirai come: anticipare la fatica prima della gara invece di aspettare che arrivi il panico “programmare” la tua risposta, così sai esattamente cosa fare quando qualcosa va storto usare ritmo e piccole routine per ritrovare concentrazione quando manca la motivazione ricostruire fiducia in te stesso per performare anche quando le condizioni sono tutt’altro che ideali Racconta anche il suo sistema personale per gestire notti difficili, poca energia e giornate mentalmente pesanti.Il messaggio vero è semplice: non servono condizioni perfette per performare bene. Se riesci a restare centrato, anticipare i momenti difficili e scegliere comunque la fatica, crei un enorme vantaggio rispetto a chi spera ancora che la giornata vada magicamente bene.Ascolto essenziale per atleti, coach e per chiunque abbia bisogno di un reset pratico su pressione, fatica e insicurezza. Se stavi aspettando la “giornata giusta”, questo episodio ti mostra come renderla giusta comunque.
- MAugust 12 · 10 min
Mentalità e FATICA (Che non esiste)
Il limite più grande nello sport non è sempre la fatica fisica: spesso è il modo in cui il cervello percepisce lo sforzo. Iscriviti al mental lab su https://mentallab.app In questo episodio Gabriele Colombo spiega perché il carico mentale può farti mollare prima, anche quando il corpo ha ancora energie, e cosa fare prima di allenarti o gareggiare per restare lucido sotto pressione.Partendo da uno studio del 2009 di Marcora, Gabriele mette in discussione l’idea comune che la fatica mentale “consumi” energia fisica. Spiega invece come troppi pensieri, troppe decisioni e troppe richieste cognitive alzino la percezione dello sforzo, rendendo lo stesso workout, sprint o esercizio molto più pesante di quanto sia davvero. E quando cambia la percezione, cambia tutto: nei movimenti, nelle scelte e nella tenuta mentale.In questo episodio scoprirai:Perché il carico cognitivo incide più sulle decisioni che sulla forza puraCome la fatica mentale modifica la percezione dello sforzo senza svuotare davvero le tue energieLa differenza tra essere stanchi fisicamente e avere meno disponibilità a sopportare la faticaPerché la fiducia e il self-talk come “io sono capace” cambiano quanto a lungo riesci a tenere l’intensitàCome usare dati da GPS, wearable, app e metriche di allenamento invece di andare a sensazioneGabriele contesta anche le frasi vaghe come “sei mentalmente debole” o “vai oltre il limite” e riporta tutto su un piano più utile: scienza, percezione e preparazione. Il messaggio è chiaro e potente: l’atleta che crede di saper gestire la fatica parte da un livello diverso rispetto a chi entra già pensando “non ce la faccio”.Se vuoi performare meglio senza sprecare energia mentale prima ancora di iniziare davvero, questo episodio ti offre un cambio di prospettiva concreto, supportato dalla ricerca. Perfetto per atleti, coach e per chi vuole allenarsi meglio, durare di più e ottenere di più da ogni sessione.
- MAugust 4 · 8 min
Mentalità e Laboratorio Mentale
Da sei mesi lavoro a Mental Lab: lo strumento che serve a un allenatore per sapere in che stato arriva la sua squadra, prima di scendere in campo. L'atleta fa un check-in dal telefono. L'allenatore vede il quadro del gruppo. Da lì escono esercizi mirati, non frasi generiche. Accanto, la parte organizzativa — rosa, calendario, documenti — perché uno strumento che aggiunge lavoro viene mollato in due settimane. Dentro c'è un'intelligenza artificiale allenata sei mesi sul modello SFERA e sul modo in cui lavoro. Risponde con le mie domande e dice chiaramente di essere un assistente, non me. In questa puntata: da dove nasce, come tiene insieme la lettura dello stato mentale e i numeri dell'allenamento, dove può arrivare — altri sport, e gruppi che con lo sport non c'entrano. Non fa vincere campionati. Fa vedere prima quello che di solito vedi dopo. https://mentallab.app
- MJune 22 · 12 min
Supera le lamentele con mentalità
Perché il lamentarsi e il pensare al negativo ti stanno facendo perdere di vista i veri obiettivi – e come spezzare quel ciclo per tornare a dominare la tua mente.Se senti che le giornate sono trascinate da pensieri ricorrenti, frustrazione e chiederti spesso “Perché tutto va storto?”, questa puntata ti darà strumenti pratici e innovativi per spegnere quel ciclo infinito di lamentele e concentrate sulla vera forza dentro di te.Gabriele Colombo svela un metodo semplice, ma potente, per smontare i pensieri nocivi e riconquistare il controllo della mente — tutto partendo da un bicchiere d'acqua. Con tecniche di respirazione, analisi oggettiva dei problemi e rinforzo delle risorse interne, ti guiderà passo dopo passo a trasformare momenti difficili in strategie di crescita e successo personale.Scoprirai perché il lamentarsi non aiuta nessuno, come distinguere tra problemi che puoi risolvere e quelli che devi semplicemente lasciar andare, e quale ruolo giocano il focus, la programmazione mentale e le azioni concrete nel mantenere la calma e la chiarezza. Non si tratta di superficialità, ma di un approccio realistico e efficace con cui puoi allenare la tua mente, ogni singolo giorno.Se sei un atleta, un allenatore o semplicemente qualcuno che vuole liberarsi dai pensieri tossici e vivere con più serenità, questa puntata ti darà strumenti immediati per riconquistare la pace interiore e il focus sui tuoi obiettivi. Ricorda: i tuoi pensieri sono la chiave del tuo successo — e ora puoi imparare a controllarli.Perfect for chi cerca un metodo pratico per migliorare il proprio mindset e affrontare le sfide quotidiane con più tranquillità e determinazione. Fai il primo passo: spegni i pensieri che drenano energia, programma le emozioni che ti fanno stare bene, e torna ad essere il protagonista della tua crescita personale.Non perdere questa opportunità di rivoluzionare il tuo modo di pensare e vivere ogni giorno con più chiarezza, energia e controllo. Scarica l'app su https://gabrielecolombo.coach
- MJune 15 · 5 min
Mentalità | La Strategia Mentale che Trasforma Obiettivi in Realtà
La maggior parte degli atleti e degli allenatori si concentra sullo spingere di più, ma cosa succede se il vero successo deriva da un mindset completamente diverso? Gabriele Colombo svela il cambiamento mentale trascurato che trasforma la lotta in progresso—e potrebbe cambiare il tuo approccio agli obiettivi. Scarica l'app Se ti sei mai sentito bloccato su un plateau o sopraffatto dalla pressione di performare, questo episodio sfiderà le tue supposizioni e ti mostrerà come sbloccare una crescita costante concentrandoti su dove sei ora, non su dove vuoi essere.Gabriele esplora a fondo il potere dell'immaginazione mentale e della definizione consapevole degli obiettivi, sottolineando l'importanza di partire dal tuo stato attuale e costruire fiducia attraverso piccoli passi sicuri. Scoprirai perché cercare di "forzare" i risultati spesso si ritorce contro, e come fidarsi del processo—piuttosto che affrettarsi a finire—crea un progresso sostenibile. Questo mindset è particolarmente cruciale per atleti, imprenditori e chiunque sia stanco di sbattere contro lo stesso muro ripetutamente.Analizziamo strategie pratiche, tra cui come visualizzare il successo senza sovraccaricarti, perché i momenti di plateau sono segnali vitali piuttosto che battute d'arresto, e l'importanza di mantenere un focus incrollabile sul tuo livello attuale. Gabriele condivide esempi concreti, come ciclisti che lottano con i watt, e come la pazienza unita alla fiducia nel tuo allenamento porti a guadagni a lungo termine. Imparerai come superare i due nemici del successo—fretta e indecisione—può cambiare il tuo gioco.Nel contesto più ampio, questo episodio è un promemoria che il vero successo non riguarda lo sfondare i limiti impulsivamente ma coltivare un mindset resiliente. Se sei pronto a passare dalla frustrazione alla fiducia e trasformare le azioni quotidiane in pietre miliari verso i tuoi sogni, questo è un ascolto imperdibile. Perfetto per atleti, allenatori e persone ambiziose che vogliono fare progressi più intelligenti senza esaurirsi. SCARICA l'app su https://gabrielecolombo.coach
- MJune 12 · 23 min
Mentalità con Giovanni Bassi
La maggior parte degli allenatori si concentra solo sul gioco, ma Giovanni Bassi rivela il segreto per costruire atleti resilienti e motivati — non solo giocatori abili.In questo episodio, Giovanni condivide come la sua prima esperienza di allenatore con giovani inesperti gli abbia insegnato l'importanza di valori come l'umiltà e la determinazione — lezioni che hanno plasmato tutta la sua carriera. Scopri come l'intelligenza emotiva, la gestione degli errori e la creazione di una vera identità di squadra possano trasformare squadre ordinarie in campioni, dentro e fuori dal campo.Analizzerai:Il potere sottovalutato dell'etica e dell'accettazione nello sviluppo atleticoStrategie pratiche per gestire gli errori e aumentare la fiducia dei giocatoriLa differenza tra perfezione ed efficacia, e perché abbracciare gli errori alimenta la crescitaCome bilanciare umiltà e ambizione per mantenere il successo a lungo termineIl ruolo vitale dell'intuizione e della leadership genuina nei momenti crucialiQuesto episodio è perfetto per allenatori sportivi, atleti o leader ambiziosi che vogliono sbloccare il vero potenziale della loro squadra. Gli approfondimenti di Giovanni sono radicati in decenni di esperienza d'élite, sottolineando che la resilienza mentale e i valori contano più del solo talento.Ignorare la forza emotiva può limitare la crescita della tua squadra — ma imparare queste lezioni ora può elevare il tuo approccio e i tuoi risultati. Che tu stia guidando giovani giocatori o mentori professionisti, te ne andrai con tattiche pratiche per ispirare, sfidare e sviluppare i giocatori in modo olistico.Preparati a ripensare cosa significa guidare — perché il vero successo inizia da dentro.Giovanni Bassi è un allenatore di basket affermato con esperienza in tutte le leghe italiane, noto per trasformare le squadre attraverso una leadership che combina umiltà e ambizione incessante.Questo è più dello sport — si tratta di coltivare la mentalità per il successo in ogni area della vita. Premi play per scoprire i principi che possono elevare il tuo coaching e la vita dei tuoi giocatori.
- MJune 3 · 8 min
Mentalità e fallimento
La maggior parte degli atleti e delle persone di successo affronta il fallimento, ma cosa distingue i vincitori da chi si arrende? Nella puntata il potente cambiamento di mentalità che trasforma gli ostacoli in trampolini di lancio. E se invece di evitare il fallimento, abbracciarlo con fiducia fosse la vera strada verso la crescita? SCARICA l'app MENTALITA' --> https://gabrielecolombo.coach Questo episodio potrebbe cambiare per sempre il modo in cui vedi i tuoi errori.Quando osserviamo eroi come SGA in azione, vediamo un leader che non nasconde le sue sconfitte, ma quasi le celebra. Gabriele analizza cosa rende questa mentalità così trasformativa, rivelando come abbracciare il fallimento sblocchi nuovi livelli di resilienza, umiltà e ambizione. Scoprirai la differenza cruciale tra perdere ed essere un perdente, e come la tua reazione agli ostacoli plasmi il tuo successo futuro.Analizziamo tattiche specifiche: come riformulare il fallimento come parte vitale della crescita, come analizzare gli errori senza scuse e come sviluppare un atteggiamento mentale che trasformi ogni perdita in una lezione. Gabriele condivide esempi concreti dallo sport, incluso come atleti di punta come SGA affrontano le difficoltà in circostanze difficili, come la mancanza di giocatori chiave, scegliendo comunque umiltà e ambizione al posto della colpa.Questa non è solo filosofia, è una formula pratica per trasformare la delusione nel tuo motivatore più potente. Se ti sei mai sentito bloccato dopo un fallimento o temi che il fallimento sia la fine, questo episodio è la tua sveglia. Cambiando mentalità sugli ostacoli, apri la porta per emergere più forte, più motivato e finalmente inarrestabile.Che tu sia un atleta, un imprenditore o chiunque insegua un grande obiettivo, capire come gestire il fallimento nel modo giusto potrebbe essere il cambiamento di gioco di cui hai bisogno. Inizia a vedere gli ostacoli come opportunità, perché i veri vincitori sono quelli che trasformano i fallimenti in vittorie future.Entra ora per sbloccare i segreti mentali che trasformano ogni perdita nel tuo trampolino di lancio per il successo. Ascolto perfetto se sei pronto ad abbracciare il fallimento come il tuo alleato più feroce. #Successo #CrescitaPersonale #MentalitàVincente #Resilienza #Motivazione
- MMay 29 · 18 min
Mentalità con Alberto Rienzi
Alberto Rienzi è un mental coach specializzato nel mondo del running, con un progetto in evoluzione. I suoi percorsi di coaching si rivolgono a tutti i tipi di corridori, dall'amatore alle prime armi fino al campione d'élite. L'esperienza personale come punto di forzaPrima di essere un coach, Alberto è un runner attivo che ha iniziato a correre come sfida personale con il fratello dopo una dieta che lo ha portato a perdere moltissimi chili. Conosce perfettamente le dinamiche e le difficoltà della corsa perché le ha vissute sulla propria pelle: dalla fatica degli allenamenti alla delusione per una gara andata male (come una mezza maratona ad Arona Verbania che gli aveva temporaneamente fatto passare la voglia di correre). Questa esperienza diretta gli garantisce una fortissima empatia e la capacità di creare un "rapport" (una connessione emotiva) immediato e profondo con i suoi atleti, comprendendone la postura e le azioni della vita quotidiana. Le tematiche e le strategie affrontateAlberto aiuta i runner a risolvere i problemi mentali e motivazionali più diffusi, tra cui: La mancanza di voglia di allenarsi: Supporta gli atleti nel gestire la fatica quotidiana e la distanza temporale che li separa dalla gara. L'ansia da prestazione e le aspettative sul risultato: Invece di far concentrare l'atleta solo sulla performance durante la corsa, Alberto insegna a spostare il focus su come ci si sentirà bene dopo aver superato il traguardo, un'ottima strategia per sconfiggere l'ansia. La gestione degli infortuni e del dolore: Non suggerisce di "ignorare" o andare semplicemente oltre il dolore, ma insegna tecniche per accettarlo, gestirlo e conviverci in modo sereno. Un cambiamento che va oltre lo sportIl claim e il motto che guidano il suo approccio sono: "Solo chi inquadra l'obiettivo lo raggiunge". Il valore reale del suo coaching è che il lavoro fatto per migliorare l'approccio alla performance sportiva innesca un cambiamento positivo e concreto anche nella vita quotidiana della persona. ContattiAlberto promuove i suoi pacchetti e i suoi servizi attraverso il suo sito web albertorienzi.com e la pagina Instagram Alberto rienzi_ Mental Coach.
- MMay 25 · 22 min
Mentalità da portiere con Mattia Labate
Primo ospite del podcast: Mattia Labate, portiere 28enne, dal promozione all'eccellenza, allenato da Claudio Nava. Parliamo della mentalità del portiere — la voce, la prima palla, come si resta dentro la partita dopo un piccolo errore, lo stereotipo del portiere "grosso" da rompere, l'umiltà di chi continua a chiedere a chi ne sa di più, e la definizione di ambizione di un atleta che non si accontenta. Nel finale, una pillola operativa: il riscaldamento serve a smettere di pensare. Mentalità è il podcast di Gabriele Colombo, BE+ Mental Coach.
- MMay 24 · 9 min
Mentalità e autostima
La vera chiave per aumentare la tua autostima? Scopri come la vittoria e la sconfitta non sono ciò che realmente conta, ma il modo in cui affronti ogni sfida nel presente. In questo episodio, Gabriele Colombo rivela il segreto per trasformare l’autoefficacia e l’autostima attraverso le sfide di oggi, non di domani.Se ti sembra che l’autostima dipenda solo dai risultati, aspetta di ascoltare questa riflessione: la vera crescita avviene nel modo in cui ti prepari e ti approcci alle sfide quotidiane. Attraverso storie di giovani atleti e curiosità sulla psicologia dello sport, Gabriele ti guida in un viaggio che ti farà riscoprire l’importanza di essere presente, efficace e contento di ciò che fai, indipendentemente da vittorie o sconfitte.In questa puntata, scoprirai: Perché la vittoria non aumenta realmente l’autostima, ma è il processo di affrontare la sfida a farlo La differenza tra autostima e autoefficacia, e come costruirla in adolescenza Come creare il proprio "protocollo di approccio" mentale per affrontare ogni giorno con entusiasmo Le strategie che gli atleti usano per sentirsi forti e concentrati, anche senza vincere Un metodo pratico facilmente applicabile per iniziare subito a migliorare il modo in cui percepisci te stesso Questa puntata è fondamentale per chiunque voglia capire come costruire una mentalità resiliente, efficace e felice, senza lasciare che il risultato di oggi definisca il proprio valore. Perfetta per allenatori, atleti, genitori e tutti coloro che desiderano sviluppare una leadership interna senza dipendere da successi momentanei.Chi è Gabriele Colombo? Coach, esperto di psicologia dello sport e mentalità vincente, ha aiutato generazioni di giovani atleti a scoprire il potere dell’autoefficacia e della presenza mentale. La sua esperienza e le sue storie pratiche ti daranno strumenti concreti per migliorare la tua mentalità e affrontare le sfide di ogni giorno con maggiore sicurezza.Se vuoi davvero cambiare il modo in cui ti relazioni con le sfide, questo episodio fa per te. Ricorda: la vera vittoria si costruisce nel modo in cui affronti la partita di oggi, non quella di domani.
- MMay 20 · 6 min
Mentalità e Motivazione
Hai perso la motivazione e non sai più dove cercarla? Smettila di farlo, perché la motivazione non è come un paio di occhiali smarriti.In questa mini-pillola di Mentalità Sport, scopriamo perché la vera chiave non è cercare ossessivamente la motivazione, ma imparare a gestire il proprio livello di energia. La motivazione, infatti, non è altro che una naturale conseguenza della tua energia: quando l'energia sale, la motivazione arriva da sola senza doverla sforzare.In questo breve episodio scoprirai: Perché l'energia cresce solo quando metti il focus sulle cose che contano davvero per te, quelle che senti profondamente tue e ti fanno stare bene. L'importanza della programmazione settimanale e giorno per giorno: come organizzare le tue giornate decidendo semplicemente "qual è la cosa più importante di oggi" (che sia un allenamento a corpo libero, una corsa o del Jiu Jitsu). Cosa fare quando la motivazione continua a non arrivare: forse ti stai concentrando sugli obiettivi sbagliati o che non contano abbastanza. Un ringraziamento speciale a Paolo per lo spunto che ha ispirato questa puntata. Ascoltala stasera e inizia subito a programmare la tua giornata di domani!🚀 Pronto a fare il salto di qualità? Se vuoi un aiuto pratico per programmare i tuoi obiettivi ed essere seguito da me come coach, scarica la mia app Mentalità Sport (disponibile su tutti gli App Store e Play Store) o vai su Gabrieleecolombo.coach. Potrai prenotare una chiamata gratuita per scoprire come lavoro e iniziare il tuo percorso!
- MMay 9 · 7 min
Mentalità e concentrazione
Ecco una descrizione dettagliata dell'episodio speciale del podcast "Mentalità": In questa puntata, registrata eccezionalmente di sabato mattina durante un periodo agonistico intenso ricco di competizioni importanti come play-off e Coppe del Mondo, l'host Gabriele Colombo affronta il tema della concentrazione e della gestione della tensione pre-gara. L'episodio esplora come la concentrazione sia strettamente connessa all'autostima: essere concentrati permette di attivare i propri punti di forza nel momento esatto in cui servono, facendoti sentire più forte e sicuro. Questa chiarezza è fondamentale anche per dosare in modo ottimale le proprie energie, consentendo all'atleta di "esplodere" e dare il massimo solo nei momenti cruciali della competizione, proprio come avviene nella salita decisiva di una gara di ciclismo. Un punto centrale della puntata è l'errore di cercare la concentrazione attraverso la pura razionalità. Forzarsi mentalmente ripetendosi ossessivamente "devo stare concentrato" finisce unicamente per irrigidire l'atleta, allontanando la serenità. La soluzione proposta, derivata dal concetto di "ritmo" della psicologia dello sport (modello Sfera), consiste nello spostare l'attenzione dalla mente al corpo per ricercare fluidità, armonia ed eleganza nei movimenti. Quando il gesto atletico diventa leggero e avviene senza sforzo apparente—che si tratti di far girare morbidamente le gambe in bici, di un tiro perfetto nel basket in cui la palla sfiora solo la retina ("nothing but net"), o di correre senza percepire il rumore dei propri passi—la concentrazione arriva in modo naturale e spontaneo. Per ritrovare questo ritmo, l'host suggerisce approcci molto pratici: dedicarsi ad esercizi di stretching, concentrarsi sulla leggerezza del proprio corpo, o persino adottare distrazioni mentali strutturate come contare i passi, eseguire calcoli matematici o contare mattoni immaginari, una tattica mentale storicamente usata da alcuni atleti per ritrovare la propria cadenza in gara. Infine, l'episodio si conclude con un ringraziamento al mental coach Alberto Rienzi per i nuovi microfoni e un invito, rivolto specialmente agli allenatori, a scoprire il "mental lab" e a scaricare l'app gratuita del podcast, attualmente in evoluzione e dotata di intelligenza artificiale. Se desideri che io trasformi questa descrizione in un documento testuale completo e formale (Report) da poter salvare e consultare direttamente nella tua bacheca, confermamelo e lo creerò subito per te!