Medytacje

Wojciech Strózik

Krótkie, medytacje prowadzone, które poprawią twój stan ducha, obniżą napięcie i stres, zrelaksują. Każda medytacja, to konkretne i sprawdzone narzędzie oparte na dowodach naukowych – od redukcji stresu przez wprowadzenie w stan relaksu lub skupienia po wzmocnienie kreatywności.

Zacznij od razu i wybierz swoją medytację na daną chwilę i potrzebę.

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.

Play

Open in

17 episodes
Avg 10 min
Polish

Episodes 17

Newest Oldest Longest

All17 Unplayed17 In progress0 Played0

September 2 · 20 min
Medytacja na sen - 20 minut spokoju
Zapraszam Cię na 20-minutową medytację prowadzoną, która pomoże wyciszyć umysł i płynnie zasnąć. Zaczynamy od głębokiego rozluźnienia ciała, oddech po oddechu, a potem wyruszamy w spokojną, wyobrażoną podróż przez magiczny, skąpany w świetle las — miejsce ciszy, ciepła i bezpieczeństwa. Znajdź wygodną pozycję, zamknij oczy i pozwól, by głos poprowadził Cię krok po kroku w stan głębokiego relaksu. Jeśli zaśniesz w trakcie słuchania — to najlepszy możliwy efekt. 🎧 Najlepiej słuchać w łóżku, cicho, tuż przed snem. ☕ Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi kawę: https://buycoffee.to/rodk
February 24 · 10 min
10 minutowa medytacja wdzięczności (z muzyką w tle)
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności tym razem z muzyką w tle 🙏 Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: #medytacja #wdzięczność #dobrydzień #muzyka
February 24 · 10 min
10 minutowa medytacja wdzięczności
Zapraszam Cię do porannej medytacja wdzięczności 🙏 Zacznij dzień z dobrą energią wyrażają wdzięczność za proste rzeczy i czynności. Pozwól napełnić się dobrą energią i pozytywnym nastawieniem. Niech ten dzień przyniesie Ci dobro. Doceń siebie o to, co Cię otacza. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #medytacja #wdzięczność #dobrydzień
February 17 · 10 min
Opowiadanie na dobranoc - Baśń o Srebrnym Jeziorze i Nocnym Strażniku
Dawno temu w górskiej krainie biedny drwal i jego trzej synowie stanęli przed próbą losu. To magiczna podróż pełna mądrości natury i lekcja siły serca. Szczęśliwe zakończenie przynosi nadzieję. Idealna baśń na dobranoc dla dzieci i dorosłych — relaksująca opowieść, która uczy, że prawdziwe skarby rodzą się z miłości do innych. Posłuchaj i zanurz się w spokojny sen. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #medytacja #baśń #nadobranoc Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
February 15 · 17 min
Medytacja do zasypiania (bez muzyki w tle)
Medytacja na dobranoc, która rozluźnia napięcia dnia, wycisza umysł i otwiera bramy snu. Ciepłe światło relaksuje ciało, oddech uspokaja umysł, a spokojna dolina zaprasza do regeneracji. Zasypiaj naturalnie, budź się pełen energii. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Jun 3, 2025 · 11 min
Medytacja relaksująca - "powrót do centrum"
🌿 Medytacja „Powrót do centrum” – odzyskaj spokój i skupienie Czujesz się rozproszony/a? Przeciążony/a zadaniami? Ta krótka, prowadzona medytacja została nagrana, by pomóc Ci wrócić do siebie – do stanu wewnętrznej równowagi i koncentracji. Wystarczy kilka minut, by odetchnąć, wyciszyć gonitwę myśli i odzyskać klarowność działania. Dzięki łagodnemu prowadzeniu i spokojnemu rytmowi oddechu poczujesz, jak napięcie ustępuje, a Ty stopniowo wracasz do swojego centrum. 💡 Idealna na przerwę w pracy, przed ważnym zadaniem lub jako codzienny rytuał uważności. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i daj sobie chwilę. Ta medytacja jest Twoją kotwicą w świecie pełnym bodźców. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #medytacja #stres #ukojenie #równowaga #relaks Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
May 22, 2025 · 11 min
Medytacja na głęboki i regenerujący sen (z muzyką w tle)
🧘‍♀️ Medytacja wyciszająca na głęboki sen – 11 minut spokoju Pozwól sobie na chwilę oddechu i zatrzymania. Ta 11-minutowa medytacja pomoże Ci wyciszyć umysł, rozluźnić ciało i głęboko zasnąć – tu i teraz. Idealna medytacja na wieczorne ukojenie przed snem. 🔔 Znajdź spokojne miejsce, usiądź lub połóż się wygodnie i daj się poprowadzić. 🎧 Zalecane słuchanie w słuchawkach. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #medytacja #mindfulness #relaks #wyciszenie #medytacjaprowadzona #oddech #sen Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
May 17, 2025 · 16 min
Opowiadania na dobranoc - Norweska baśń o białym niedźwiedziu
"Na wschód od Słońca, na zachód od Księżyca" – to piękna norweska baśń o dziewczynie, która wyrusza w niezwykłą podróż, by odnaleźć ukochanego przemienionego w białego niedźwiedzia. Magia, miłość i pomoc wiatrów czynią z tej opowieści idealną historię na dobranoc – pełną czaru, ale i ciepła, które ukołysze was do snu. Tytuł: Na wschód od słońca, na zachód od księżyca (oryg. Østenfor sol og vestenfor måne) Autor: Nieznany (spisali: Peter Christen Asbjørnsen oraz Jørgen Moe) Czyta: Wojciech Strózik 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #baśń #nadobranoc #dobranoc #sen #dospania #zasypianie #relaks #odprężenie Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
May 11, 2025 · 10 min
Medytacja oczyszczająca ze złych myśli (z muzyką w tle)
🌿 Medytacja oczyszczająca ze złych myśli 🌿 🌿 Czujesz się przytłoczony negatywnymi myślami? Masz wrażenie, że Twój umysł nie daje Ci spokoju? Ta krótka, prowadzona medytacja pomoże Ci wyciszyć się, oczyścić z wewnętrznego chaosu i odzyskać jasność. Poprzez łagodny oddech, wizualizację i spokojne prowadzenie, odpuszczasz to, co Ci już nie służy – i wracasz do siebie z lekkością i troską. 💆‍♀️💫 W tej medytacji: ✅ praktyka świadomego oddechu ✅ wizualizacja oczyszczającej natury ✅ uwalnianie napięć i negatywnych emocji ✅ afirmacje wspierające wewnętrzny spokój ✨ To Twój moment, by zatrzymać się i złapać głębszy oddech. ✨ Daj sobie te 10 minut – jesteś tego wart. 🎧 Zalecane: słuchawki i spokojne miejsce bez rozpraszaczy. 💬 Podziel się w komentarzu, jak się czujesz po tej praktyce. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #medytacja #oczyszczenie #spokój #medytacjaprowadzona #oddech #relaks #mindfulness Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
May 5, 2025 · 9 min
Medytacja odzyskania spokoju i wdzięczności w pracy
Odzyskanie spokoju i wdzięczności w pracy W codziennym biegu łatwo zapomnieć, za co naprawdę jesteśmy wdzięczni. Ta medytacja pomoże Ci na nowo poczuć sens, spokój i równowagę w miejscu pracy. Dzięki uważnemu oddechowi, prostym afirmacjom i praktyce wdzięczności, odzyskasz wewnętrzną harmonię i spojrzysz na swoją codzienność z większą łagodnością i szacunkiem dla siebie. 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #medytacja #praca #afirmacja #wdzięczność Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Apr 28, 2025 · 11 min
Medytacja na głęboki i regenerujący sen
Medytacja na głęboki i regenerujący sen Pozwól sobie na pełne wyciszenie i odprężenie po całym dniu. Ta medytacja delikatnie poprowadzi Cię w stronę spokojnego, głębokiego snu, uwalniając napięcia z ciała i uspokajając umysł. Otwórz się na odpoczynek, regenerację i łagodną nocną ciszę. 🌙💤 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk #medytacja #sen #odpoczynek #regeneracja Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Apr 24, 2025 · 8 min
Medytacja dobrego wejścia w nowy dzień (z muzyką w tle)
Rozpocznij dzień z lekkością, wdzięcznością i pozytywną intencją. Ta medytacja poprowadzi Cię przez łagodne ćwiczenia oddechowe, wizualizację pełną światła i afirmacje, które wzmocnią Twoją energię i pewność siebie. Wystarczy kilka minut, by poczuć się spokojnie, klarownie i gotowym na wszystko, co przyniesie ten dzień. 🌞🫶 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Apr 17, 2025 · 4 min
Medytacja energetyzująca na dobry dzień
Rozpocznij dzień z energią i jasnością Ta poranna medytacja to delikatne, ale skuteczne przebudzenie dla ciała i umysłu. Prowadzi przez świadomy oddech, lekkie rozruszanie energii i afirmacje, które wzmacniają wewnętrzną siłę i motywację. Idealna, by z uważnością wejść w nowy dzień i poczuć, że naprawdę jesteś gotowy. Dla tych, którzy chcą zacząć dzień nie tylko z kawą – ale i ze spokojem oraz dobrą energią 🌞 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Apr 14, 2025 · 5 min
Medytacja na dobry dzień
Medytacja na dobry dzień – z lekkością i intencją Rozpocznij swój dzień spokojnie i świadomie. Ta poranna medytacja pomoże Ci obudzić ciało, wyciszyć umysł i nastroić się na pozytywną, pełną uważności energię. Wystarczy kilka minut, by poczuć wdzięczność, jasność i gotowość na wszystko, co przyniesie dzisiejszy dzień. 🌞🧘‍♀️ 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Apr 11, 2025 · 8 min
Medytacja skupiona na oddechu
Medytacja oddechowa – powrót do tu i teraz Ta krótka praktyka pomoże Ci uspokoić umysł, ugruntować się w chwili obecnej i odnaleźć wewnętrzny spokój poprzez uważne oddychanie. Pozwól sobie na moment ciszy, skupienia i oddechu – wróć do siebie z łagodnością i spokojem 🌿🫧 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Apr 10, 2025 · 8 min
Medytacja na lepszy sen
🎧 Medytacja na sen – ukojenie przed snem Zapraszam Cię do łagodnej, kojącej medytacji, która pomoże Ci wyciszyć ciało i umysł po całym dniu. Zatrzymaj się na moment... oddychaj spokojnie... i pozwól sobie odpłynąć w miękki, regenerujący sen. Ta medytacja otuli Cię spokojem, rozluźni napięcia i delikatnie wprowadzi w noc pełną odpoczynku. Idealna do słuchania tuż przed zaśnięciem 🌙✨ 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.
Apr 8, 2025 · 6 min
Medytacja wewnętrznego ukojenia
Medytacja wewnętrznego ukojenia. Dobra na środek dnia, żeby oderwać się od natłoku myśli i zadań. Poczuj się obecny tu i teraz. Poczuj swoje ciało. Dobrej medytacji 🤗 💛 Podobają Ci się moje medytacje? Postaw mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/rodk Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.

Showing 1–17 of 17 episodes