Skip to content
Sign in
Artwork for Matfrihet
Health & FitnessEducationScience

Matfrihet

My Westerdahl

Detta är podden för dig som vill göra slut med känsloätande och matkaos och få en normal och lugn relation med mat samtidigt som du känner dig hälsosam och balanserad. Den är för dig som vill stärka din självkänsla och älska och acceptera din kropp.


Författaren och coachen My Westerdahl möter Sveriges mest intressanta personer när det kommer till vikt, ätande, kroppskärlek och hälsa och blandar upp intervjuerna med informativa soloavsnitt där du får nycklar och verktyg till ett liv med mer balans. Välkommen till podden Matfrihet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Play
Open in
  • 24 episodes
  • weekly
  • Avg 27 min
  • Swedish

Episodes 24

NewestOldestLongest
All4Unplayed4In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S8 · E2
    February 26 · 25 min

    SLUTA må dåligt av elaka kommentarer!! Gör såhär!

    Varför påverkas din självkänsla av elaka kommentarer, även när ingen säger något direkt till dig? I det här avsnittet pratar vi om det som ofta avfärdas som “enstaka elaka kommentarer”, men som i själva verket är ett större mönster som påverkar hur kvinnor ser på sig själva, sina kroppar och sin rätt att ta plats. Du får förstå: • varför kommentarsfält och sociala medier formar vårt beteende - även när vi inte är i centrum • hur dagens kroppsideal hänger ihop med kontroll, makt och vilka kroppar som anses “acceptabla” • varför kvinnor som inte försöker göra sig mindre ofta väcker starka reaktioner • hur rädsla för att bli förlöjligad eller kritiserad gör att vi håller tillbaka • och varför din dåliga självkänsla inte är ett personligt misslyckande - utan en logisk reaktion på ett skevt klimat Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför det känns så svårt att bara “vara nöjd” med din kropp - och vad som faktiskt ligger bakom. Lyssna för att börja se mönstren tydligare, och ta tillbaka mer av ditt utrymme. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S8 · E1
    February 19 · 23 min

    Det ultimata avsnittet om MOMGUILT!

    I det här avsnittet pratar vi om något som många känner men få sätter ord på: mammaskuld. Hur kommer det sig att vi som mammor så lätt börjar ifrågasätta oss själva? Att vi känner ansvar för allt från våra barns hälsa till deras beteende, och samtidigt bär en konstant känsla av att inte riktigt räcka till? Vi dyker ner i hur de här kraven påminner om dietkulturen, där det alltid finns ett “bättre” sätt att göra saker på, och där vi lär oss att vi hela tiden behöver optimera oss själva. Samma mekanismer syns i föräldraskapet: pressen att vara den perfekta mamman, att göra rätt val, att hinna allt och samtidigt kanske känna sig pressad att gå ner i vikt och “ta hand om sig själv”. Men vad gör det här med oss? Vi pratar om hur mammaskuld kan leda till stress, känsloätande och överätande, inte för att det är något fel på dig, utan som en helt rimlig reaktion på en orimlig press. När kraven blir för höga är det lätt att söka tröst, paus eller kontroll genom mat. I avsnittet får du syn på hur de här mönstren hänger ihop, och varför du inte är ensam i att känna som du gör. Det här är ett ärligt, rått och igenkännande avsnitt om att vara människa i en vardag där kraven ofta är för många – och om att börja släppa taget om skulden, en liten bit i taget. Perfekt för dig som: – kämpar med känsloätande eller överätande – känner dig pressad att gå ner i vikt – ofta bär på mammaskuld eller känslan av att inte räcka till – vill hitta ett lugnare och mer hållbart sätt att förhålla dig till mat, kropp och föräldraskap Ett avsnitt för dig som är trött på att känna att du alltid borde vara lite bättre – och som längtar efter mer lugn, frihet och självmedkänsla. Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S7 · E5
    Dec 18, 2025 · 19 min

    Jul och matångest

    Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande Julen kan väcka mycket matångest hos dig som äter på känslor. I det här poddavsnittet pratar vi om varför julen triggar känsloätande, kontrollbehov och rädsla för att tappa det kring mat. Du får förståelse för varför fokus på julmys ofta blir fokus på ätande, varför “passa på” leder till mer hets och varför restriktivt ätande under året gör julen extra svår. Vi pratar också om varför det sällan är under julen som det känns som värst utan efteråt när skuld och kompensationstankar tar över. Avsnittet ger ett mjukt och tryggt perspektiv på julens matångest och visar hur regelbundet ätande, tillåtelse och närvaro kan minska känsloätande och skapa mer lugn kring mat. För dig som vill ta dig igenom julen utan kamp och utan behov av en nystart i januari. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S7 · E4
    Dec 11, 2025 · 18 min

    Så slutar du känsloäta på helgen

    Gratis resurser att kickstarta Matfriheten: https://www.matfri.se/gratis-resurser Köp min bok här: https://peopleandstories.se/products/matfrihet-bli-fri-fran-halsoatning-och-matangest-med-intuitivt-atande I det här avsnittet dyker vi ner i varför helgerna så ofta triggar känsloätande, även för dig som upplever att vardagen fungerar bra. Varför “spårar det ur” just på helgen? Vad händer i kroppen och hjärnan när tempot saktar ner, strukturen försvinner och all veckans stress kommer ikapp? Du får en fördjupad förståelse för hur emotionell hunger, utmattning, ansvarsbörda och obalanser i vardagen kan leda till hetsätning eller överätning på helgen. Vi utforskar också hur du kan börja känna igen dina behov innan de landar i mat och hur små justeringar kan minska trycket som ofta leder till känsloätande. Perfekt för dig som vill skapa lugnare helger, minska fokus på mat och förstå dina beteenden på ett snällare, mer hållbart sätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Showing 21–24 of 24 episodes