Manos Hatzimalonas - Stand Up Therapy

Manos Ηatzimalonas

Καθημερινά και διαχρονικά ζητήματα ψυχικής νόσου και υγείας με τον ψυχολόγο-ψυχοθεραπευτή Μάνο Χατζημαλωνά BSc MSc MA cCBH.

Play

Open in

37 episodes
Avg 54 min
Greek

Episodes 37

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Thursday · 38 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Το μεγάλο «όχι» και τα «ναι» που δίνουν νόημα στην ελευθερία
LIVE | Το μεγάλο «όχι» και τα «ναι» που δίνουν νόημα στην ελευθερία (28/10/26) Όταν λες ένα μεγάλο «όχι», ποια ζωή θέλεις να υπερασπιστείς; Με αφορμή την 28η Οκτωβρίου, μιλάμε για τη μνήμη, το θάρρος και την ευθύνη να κρατάμε την ανθρωπιά μας μέσα στον φόβο. Μια συζήτηση για το πώς η ευγνωμοσύνη γίνεται φροντίδα, η οργή συγκεκριμένο αίτημα και η αγάπη για τον τόπο καθημερινή πράξη. Γιατί το «όχι» βάζει ένα όριο. Το «ναι» μάς καλεί να αποφασίσουμε τι θα χτίσουμε μέσα στον χώρο που προστατεύσαμε. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:06 — Ζήτω το «όχι»: γιατί να μιλήσουμε γι’ αυτό σήμερα; Η αφορμή της επετείου και η ανάγκη να σταθούμε σε όσα αξίζουν την προσοχή μας. 03:39 — Όταν λες «όχι», σε τι λες «ναι»; Η ελευθερία, η αξιοπρέπεια και οι άνθρωποι που θέλουμε να επιστρέφουν ασφαλείς στο σπίτι. 05:08 — Η μνήμη αντέχει την αλήθεια Το «όχι» του 1940, η ιστορική ακρίβεια και ο σεβασμός στις ζωές πίσω από τον αγώνα. 07:35 — «Είχα τόσες γυναίκες πίσω μου, πώς να φοβηθώ;» Οι γυναίκες της Πίνδου και η δύναμη του να ξέρεις ότι κάποιος στέκεται δίπλα σου. 08:53 — Ένα γράμμα στο μέτωπο, ένας απρόσμενος παραλήπτης Μια ανθρώπινη ιστορία για τη σύνδεση, την ελπίδα και την ανάγκη να σε σκέφτεται κάποιος. 14:30 — Το θάρρος χρειάζεται στήριξη Το αίσθημα ότι ανήκουμε, οι δύσκολες κουβέντες και η ευθύνη ανθρώπων και θεσμών. 17:38 — «Έτσι γίνονται αυτά»: όχι στην εξοικείωση με την αδικία Ίδιο μέτρο για όλους, ακόμη κι όταν ο έλεγχος αφορά κάποιον δικό μας. 19:12 — Μπορούμε να ακούμε τη διαφωνία που μας ενοχλεί; Δημοκρατία, λογοδοσία και προστασία της ανθρώπινης αξιοπρέπειας. 19:56 — Οι δυσκολίες των νέων δεν είναι διαγωνισμός γενεών Δουλειά, στέγη, μέλλον και η ανάγκη να έχουν χώρο στις αποφάσεις που τους αφορούν. 21:49 — «Εγώ θα σώσω τον κόσμο;» Πώς βρίσκουμε ένα μέγεθος ευθύνης που αντέχουμε, με συμμετοχή, μοίρασμα και ξεκούραση. 22:34 — Να διαφωνούμε χωρίς να χάνουμε τον άνθρωπο Διχασμός, δημόσια ταπείνωση και η ευθύνη για όσα αναπαράγουμε στα social media. 23:29 — Όχι στην επιλεκτική ευαισθησία για την ανθρώπινη ζωή Η μνήμη των δικών μας νεκρών και η ευθύνη να προστατεύουμε τους σημερινούς ζωντανούς. 24:35 — Θέλεις ελευθερία. Για να κάνεις τι; Τα «ναι» που χρειάζονται πράξεις και το ερώτημα τι θέλουμε πραγματικά να χτίσουμε. 26:45 — Η αξιοπρέπεια κρίνεται στην καθημερινότητα Προσβασιμότητα, φροντίδα, συμμετοχή και πολιτική ευθύνη πέρα από την ψήφο. 28:36 — Να ζητάμε βοήθεια και να διορθώνουμε τα λάθη μας Κανόνες για όλους, κοινότητα και φροντίδα που χρειάζεται διάρκεια. 30:37 — Διάλεξε ένα «ναι» και κάν’ το πράξη αυτή την εβδομάδα Μια αξία, μια εφικτή κίνηση και ένας άνθρωπος που μπορεί να υπολογίζει πάνω σου. 33:19 — Ποια ζωή θέλουμε να παραδώσουμε στους επόμενους; Οι άνθρωποι των άλλων, όσα ανεχόμαστε και η κοινωνία που διαμορφώνουμε με τη στάση μας. 35:43 — Το καθημερινό, έμπρακτο «όχι» Όρια στην αδικία και την απανθρωπιά, με ουσία στο «ναι» για ελευθερία και δικαιοσύνη. ΤΕΛΟΣ — Το ανάστημα φαίνεται σε όσα κάνουμε Η μνήμη μπορεί να μας κινητοποιεί να γινόμαστε πιο δίκαιοι και πιο χρήσιμοι ο ένας για τον άλλον. Να ακούμε, να στηρίζουμε, να αναλαμβάνουμε το μερίδιο που μας αναλογεί. Και να θυμόμαστε, όταν δυσκολευόμαστε, ότι οι αγωνίες μας συναντούν τις αγωνίες κι άλλων ανθρώπων. Καλό ξημέρωμα. Καλό ανάστημα. Καλές επαναστάσεις!
Thursday · 1 hr 19 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Όρια, άγχος, σχέσεις και το θάρρος να αλλάξεις
LIVE Q&A | Όρια, άγχος, σχέσεις και το θάρρος να αλλάξεις (25/10/26) Σε πόσα πράγματα λες «ναι», αφήνοντας τελικά τον εαυτό σου τελευταίο; Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για τα «όχι» που προστατεύουν τον χρόνο μας, το άγχος που μας κρατά ξύπνιους, την αναβλητικότητα και τις σχέσεις που δυσκολευόμαστε να αφήσουμε. Από τη συναισθηματική εξάντληση και τον φόβο της μοναξιάς μέχρι τη δέσμευση, τη ΔΕΠΥ και την ανάγκη να αφήσουμε κάτι πίσω μας. Ο κοινός παρονομαστής: να αναγνωρίζουμε όσα μας κρατούν στο γνώριμο και να δημιουργούμε χώρο για μια διαφορετική ζωή. Με μικρά βήματα, σαφή επικοινωνία και την ευθύνη των δικών μας επιλογών. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:00 — Κάθε «ναι» κοστίζει κάτι Γιατί το «όχι» προστατεύει τον χρόνο σου και κρατά ανοιχτές τις επιλογές σου. 05:58 — «Αγχώνομαι ότι δεν θα κοιμηθώ» Η αγωνία πριν από τον ύπνο, οι οθόνες και η σημασία μιας βραδινής ρουτίνας. 10:02 — Γιατί ταράζομαι όταν με προσβάλλουν; Λεκτική επίθεση, αίσθημα απειλής και ο συναγερμός του σώματος. 14:32 — Χρειάζεται να εξαφανίσουμε κάθε άγχος; Δύσκολα συναισθήματα, προσωπική ευθύνη και οι διαφορές κάθε ανθρώπου. 19:53 — «Βγαίνει κάθε Σαββατοκύριακο χωρίς εμένα» Οι συμφωνίες ενός ζευγαριού και η σαφήνεια ως μορφή σεβασμού. 23:28 — Πώς αντέχεις τις δύσκολες ιστορίες των άλλων; Ενσυναίσθηση, συναισθηματικά όρια και επιστροφή στο σπίτι χωρίς το βάρος της δουλειάς. 27:42 — Άγχος και υπνική παράλυση Μια ερώτηση για τις επαναλαμβανόμενες εμπειρίες στον ύπνο και την αναζήτηση ειδικού. 29:31 — Αναβλητικότητα: ξεκίνα με το πιο μικρό βήμα Πέντε λεπτά, μία λέξη, μία κίνηση: πώς αρχίζεις αυτό που αποφεύγεις. 35:10 — «Ξέρω ότι δεν μου κάνει καλό. Γιατί τον σκέφτομαι;» Οι καλές αναμνήσεις και η έλξη μιας γνώριμης σχέσης που μας έχει πληγώσει. 40:16 — OCD: αρκεί η θέληση; Η σημασία της αξιολόγησης και η συζήτηση για την ψυχοθεραπευτική παρέμβαση. 41:30 — Αυτιστικό φάσμα και νευροδιαφορετικότητα Σε ποιον απευθυνόμαστε για αξιολόγηση και πώς οι ταμπέλες μπορούν να μας περιορίσουν. 44:08 — «Δεν θέλει σχέση, αλλά φέρεται σαν να είμαστε μαζί» Δέσμευση, ευαλωτότητα και η ανάγκη να ξέρουμε τι μοιραζόμαστε. 48:30 — Κατάθλιψη, χαμηλή libido και σχέση χωρίς σεξ Οι ανάγκες και των δύο, η στήριξη και τα όρια της προσωπικής αντοχής. 51:41 — «Κι αν δεν βρω ποτέ σύντροφο;» Ο φόβος της μοναξιάς και η καθημερινή επαφή με τους ανθρώπους. 56:18 — Χωρισμός, δύσκολος πρώην σύντροφος και παιδιά Ασφάλεια, απόσταση και η ανάγκη εξειδικευμένης υποστήριξης. 59:10 — Φόβος θανάτου και ανάγκη να αφήσω κάτι πίσω Δημιουργία, υστεροφημία και η αναζήτηση νοήματος πέρα από την αναγνώριση. 1:04:14 — Πώς επικοινωνούμε όταν ο σύντροφος έχει ΔΕΠΥ; Κατάλληλη στιγμή, κοινές εμπειρίες και ξεκάθαρες συμφωνίες. 1:05:46 — Φόβος δέσμευσης και συναισθηματική ευθύνη Γιατί μένουμε σε σχέσεις που δεν μας καλύπτουν και πώς εκφράζουμε τα όριά μας. 1:08:47 — Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουμε ζωή; Το γνώριμο, όσα χρειάζεται να ξεμάθουμε και ο χώρος ανάμεσα στο ερέθισμα και την αντίδραση. 1:13:51 — Ο ύπνος ως μικρή πράξη εμπιστοσύνης Ξεκούραση, ευγνωμοσύνη και η δυνατότητα να ξαναρχίσουμε αύριο. ΤΕΛΟΣ — Για να επαναστατήσεις, χρειάζεται να ξαποστάσεις Η αλλαγή χρειάζεται και ανάσα. Να αφήσεις τη μέρα να τελειώσει, να φροντίσεις τον εαυτό σου και να επιστρέψεις με λίγο περισσότερο χώρο για όσα έχουν αξία. Μερικές φορές, το επόμενο βήμα αρχίζει με μια ήρεμη καληνύχτα. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
October 19 · 30 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Φόβος, όρια και το θάρρος να ανοιχτείς
LIVE Q&A | Φόβος, όρια και το θάρρος να ανοιχτείς (18/10/26) Πόσες φορές ξέρεις τι θέλεις να πεις, αλλά περιμένεις την κατάλληλη στιγμή — ή κάποιον να σου δώσει την άδεια; Σε αυτό το live Q&A μιλάμε για όσα μας δυσκολεύουν να πλησιάσουμε ο ένας τον άλλο: κρίσεις πανικού, φόβο, αναβλητικότητα, ανάγκες που μένουν ανείπωτες και όρια που δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε. Ο κοινός παρονομαστής είναι η κίνηση: να δώσεις χώρο σε αυτό που νιώθεις, να καταλάβεις πού βρίσκεσαι και να δοκιμάσεις το επόμενο βήμα. Ακόμη κι αν φοβάσαι. Ακόμη κι αν η φωνή σου τρέμει. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:00 — Καλωσόρισμα και δημόσιος λόγος Η γνωριμία, ο σύλλογος Influencers Ελλάδος και η επιθυμία η ψυχοεκπαίδευση να φτάνει πέρα από το γραφείο. 03:17 — Social Therapy: να βρούμε χώρο να συναντηθούμε Μια πρόταση για ουσιαστική επαφή, νέες γνωριμίες και μοίρασμα. Πώς ακούμε, διαφωνούμε και εκφράζουμε ανάγκες μέσα σε μια ομάδα. 07:40 — Οι ερωτήσεις ανοίγουν την κουβέντα Το live ως αφορμή για σκέψη και προσωπική διερεύνηση. Η απάντηση παίρνει μορφή και μέσα από τη δική σου συμμετοχή. 08:52 — «Τι κάνουμε σε μια κρίση πανικού;» Η σχέση σκέψης και σωματικών συμπτωμάτων, η καθησύχαση και η μετατόπιση της προσοχής μέσα από παραδείγματα. 10:39 — Όταν ο φόβος γίνεται απόσυρση ή θυμός Η «επανάσταση» ως θεματική του Stand-up Therapy και οι τρόποι με τους οποίους αντιδρούμε όταν νιώθουμε απειλή. 12:20 — Περιμένεις κάποιον να σου δώσει την άδεια; Από το «να ρωτήσω κάτι;» στην πρωτοβουλία. Η παρότρυνση των άλλων, η προσωπική ευθύνη και το ρίσκο της προσπάθειας. 14:27 — «Θέλω να ανοιχτώ, αλλά συνέχεια το αναβάλλω» Η δυσκολία να μοιραστούμε κάτι σημαντικό, ο φόβος της έκθεσης και η αντίσταση που συναντάμε πριν από μια δύσκολη συζήτηση. 15:55 — Γιατί επιστρέφω στους παλιούς μου τρόπους; Η εσωστρέφεια, η συνέπεια και η αναλογία με την προπόνηση: η αλλαγή χρειάζεται χώρο και εξάσκηση στην καθημερινότητα. 17:36 — Το πρώτο βήμα για να εκφράσεις μια ανάγκη Πού βρίσκομαι, πού θέλω να φτάσω και τι μπορώ να πω σήμερα; Ξεκινώντας από το απλό «θα ήθελα να σου μιλήσω». 18:39 — Όρια και διάλογος: πώς ανοίγει η συζήτηση Η έκφραση μιας ανάγκης, η διαπραγμάτευση και ο φόβος ότι θα συμβεί το χειρότερο. Πώς περνάμε από την πρόβα στο μυαλό στην επικοινωνία. 19:53 — Να κατανοείς αυτόν που σε πληγώνει; Αγάπη, σεβασμός και αυτοδιάθεση. Η κατανόηση του πόνου του άλλου μαζί με την προστασία του δικού σου χώρου. 21:06 — Βάλε «data» στο dating Τι μαθαίνεις για τον άνθρωπο που συναντάς και πώς νιώθεις όταν φεύγεις από το ραντεβού; Παρατήρηση, ερωτήσεις και ουσιαστικότερη γνωριμία. 23:24 — «Πώς διώχνω τις σκέψεις από τραύματα;» Οι αναμνήσεις που επιστρέφουν, η αποφυγή και η διερεύνηση των εμπειριών μας. Μια συζήτηση για την επίγνωση και τη θεραπευτική σχέση. 26:22 — Να πλησιάσεις την ιστορία σου με συμπόνια Η εξοικείωση με όσα μας φοβίζουν και η φροντίδα για τα κομμάτια του εαυτού μας που δυσκολευόμαστε να αγκαλιάσουμε. 27:36 — Απώλεια μαλλιών, εικόνα και ταυτότητα Με αφορμή μια ερώτηση για την τριχόπτωση: τι μπορώ να αλλάξω, τι χρειάζεται να αποδεχτώ και πώς επαναπροσδιορίζω τη σχέση με την εικόνα μου. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
October 5 · 1 hr 14 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Ελευθερία, σχέσεις, άγχος και η δύναμη να συνεχίζεις
LIVE Q&A | Ελευθερία, σχέσεις, άγχος και η δύναμη να συνεχίζεις (4/10/26) Πόσο ελεύθεροι είμαστε όταν ζητάμε από τους άλλους να ζουν σύμφωνα με τις δικές μας πεποιθήσεις; Σε αυτό το ζωντανό Q&A ξεκινάμε από τις αντιφάσεις της ελληνικής καθημερινότητας: το «τι θα πει ο κόσμος», το φιλότιμο που γίνεται εξάντληση, την προσωπική ευθύνη που αγνοεί τις πραγματικές συνθήκες και τη στήριξη που συχνά ζητά ως αντάλλαγμα τη συμμόρφωση. Ο κοινός παρονομαστής είναι η απόσταση ανάμεσα στην πρόθεση και την πράξη. Η αλλαγή δεν έρχεται μόνο επειδή τη σκεφτήκαμε ή επειδή πέρασε ο χρόνος. Χρειάζεται να δούμε καθαρά, να αντέξουμε λίγη δυσκολία και να κάνουμε χώρο τόσο για τη σύνδεση όσο και για τον εαυτό μας. Όχι ως ηρωισμό. Ως καθημερινή, ανθρώπινη άσκηση ελευθερίας. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:02 — Η ελευθερία του άλλου αρχίζει εκεί που μας ξεβολεύει: ελληνικές αντιφάσεις, «τι θα πει ο κόσμος» και συμμόρφωση. 04:29 — Δεν είναι όλα θέμα ατομικής προσπάθειας: ψυχική υγεία και πραγματικές κοινωνικές συνθήκες. 06:37 — Το δίκιο των «δικών μας» δεν είναι το συλλογικό καλό: φιλότιμο, ευθύνη και ελευθερία. 12:40 — Τι είναι η υπνοθεραπεία; Βαθιά συγκέντρωση, υποβολή και ασφαλές θεραπευτικό πλαίσιο. 15:17 — Πώς πενθείς τους ζωντανούς γονείς σου; Αλλαγή ρόλων και απώλεια της παλιάς κανονικότητας. 19:02 — Ντύσιμο, ελευθερία και όρια: άλλο η έκφραση ανάγκης και άλλο η επιτήρηση του συντρόφου. 20:19 — Γιατί να αγαπήσεις κάτι που κάποτε θα τελειώσει; Η προσωρινότητα και ο χρόνος που μόνος του δεν θεραπεύει. 21:20 — Πότε λειτουργεί η θεραπεία ζεύγους; Όταν δύο άνθρωποι επιλέγουν πραγματικά να συνεργαστούν. 22:59 — Πώς διαχειρίζεσαι το άγχος μέσα από το σώμα; Μυϊκή χαλάρωση, άσκηση και εκτόνωση. 29:30 — Η δυσκολία είναι μέρος της αλλαγής: πώς γεφυρώνουμε την πρόθεση με την πράξη. 35:00 — Πώς ξεπερνάς τον πρώτο χωρισμό; Το τέλος που μοιάζει απόλυτο και η ζωή που συνεχίζεται. 37:15 — Πώς επιστρέφεις στις σχέσεις μετά από χρόνια; Ο φόβος ότι δεν ταιριάζεις και το ρίσκο της σύνδεσης. 41:00 — «Η μητέρα μου με απέρριψε όταν παντρεύτηκα»: γονεϊκή αποδοχή, πένθος και η νέα οικογένεια. 43:20 — Θέλω σχέση αλλά αγαπώ και τη μοναξιά μου: εγγύτητα, απόσταση και ατομικότητα. 48:40 — Η χημεία δεν αρκεί: συνέπεια, δέσμευση και διαπραγμάτευση των διαφορών. 56:40 — Πίστεψε τα λόγια ή κοίτα τις πράξεις; Το «ζέστη-κρύο» και ο πραγματικός απολογισμός μιας σχέσης. 59:40 — Μην κάνεις τις ψυχολογικές ετικέτες ταυτότητα: ναρκισσισμός, διπολικότητα και εύκολες διαγνώσεις. 1:02:55 — Πώς βοηθάς έναν άνθρωπο με εξάρτηση; Τρυφερότητα, σαφή όρια και μια αλλαγή που δεν επιβάλλεται. 1:04:50 — Όταν γίνεσαι φροντιστής πριν να είσαι έτοιμος: αρρώστια, υπομονή, αυτοφροντίδα και στήριξη. 1:08:30 — Να ξεκινάς ξανά δεν σημαίνει ότι απέτυχες: ασθένεια, κούραση και ελπίδα χωρίς εύκολες υποσχέσεις. ΤΕΛΟΣ — Η σύνδεση ως κοινός προορισμός Τα όνειρα και οι αγώνες αποκτούν άλλο νόημα όταν μοιράζονται. Να βλέπουμε τον άνθρωπο απέναντί μας και να θυμόμαστε ότι κι εμείς αξίζουμε τη φροντίδα που προσφέρουμε. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
September 29 · 1 hr 8 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Αρνητικές σκέψεις, κρίσεις πανικού, προδοσία και η δύναμη να ξανασταθείς
LIVE Q&A | Αρνητικές σκέψεις, κρίσεις πανικού, προδοσία και η δύναμη να ξανασταθείς (28/9/26) Τι κάνεις όταν το μυαλό γεμίζει αρνητικές σκέψεις; Πώς ξαναβρίσκεις έδαφος όταν μια προδοσία, μια κρίση πανικού ή η ίδια η καθημερινότητα σε αποσυντονίζουν; Σε αυτό το live Q&A μιλάμε για τον τρόπο που οργανώνουμε τη σκέψη μας, για την υπερφόρτωση που δεν μας αφήνει να χαρούμε, για την ανάγκη να «σταθούμε ξανά» απέναντι σε όσα μας καθορίζουν, αλλά και για σχέσεις, απιστία, φιλική προδοσία, κλινική ύπνωση, διαφορετικότητα και την αξία του να παραμένουμε περίεργοι απέναντι στη ζωή. Ο κοινός παρονομαστής είναι η δυνατότητα να μη μένουμε μόνο αντιδραστικοί απέναντι σε ό,τι μας συμβαίνει. Να ακούμε τι μας λέει το σώμα και η σκέψη μας και να δούμε την αντίσταση όχι μόνο σαν εμπόδιο, αλλά και σαν σημείο πάνω στο οποίο μπορούμε να στηριχθούμε για να κινηθούμε διαφορετικά. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:50 — Δεν είσαι τελειωμένο προϊόν Η περιέργεια, η αναζήτηση και η ανάγκη να κοιτάζουμε πίσω από το προφανές. 06:55 — Φεμινισμός, ισότητα και δημόσια συζήτηση Πότε ένας αγώνας κρατά την ουσία του και πότε η υπερβολή αποσπά την προσοχή μας. 14:51 — Πώς σταματούν οι έντονες αρνητικές σκέψεις; Γιατί το «κενό» γεμίζει εύκολα με μηρυκασμό και πώς η καταγραφή κάνει τη σκέψη πιο διαχειρίσιμη. 21:20 — «Γιατί δεν μπορώ να ευχαριστηθώ τίποτα;» Υπερφόρτωση, υπερεπαγρύπνηση και η αίσθηση απομάκρυνσης από την πραγματικότητα. 23:10 — Τι σημαίνει πραγματικά «Επαναστάσου»; Να σταθείς ξανά, να ορθώσεις ανάστημα και να πάψεις να ζεις υπόδουλος στις συνθήκες της ζωής σου. 31:30 — Κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο Τι μπορεί να βοηθήσει τη στιγμή της κρίσης και γιατί χρειάζεται πρώτα να αποκλειστεί οργανικό αίτιο. 36:05 — Κλινική ύπνωση: τι είναι και τι δεν είναι Θεραπευτική εφαρμογή, ασφαλής έκθεση και η διαφορά από τις μεταφυσικές παρερμηνείες. 41:35 — Πώς ξεπερνάς την προδοσία ενός φίλου; Γιατί η προδοσία πονά περισσότερο όταν έρχεται από άνθρωπο που εμπιστεύτηκες — και τι κάνεις μετά. 48:25 — Ψυχική υγεία και βιολογικοί δείκτες Γιατί η αξιολόγηση δεν μπορεί να αγνοεί το σώμα, τον τρόπο ζωής και τη σωστή παραπομπή. 50:20 — «Είμαι καχύποπτη και χαλάω τις γνωριμίες μου» Πότε η καχυποψία είναι προστασία και πότε γίνεται σύμπτωμα ενός παλιότερου βιώματος. 51:25 — Συγχωρείται η απιστία μετά από 15 χρόνια σχέσης; Η συγχώρεση δεν είναι ένα «ναι»: χρειάζεται αλλαγή συμπεριφοράς και μια νέα συμφωνία μεταξύ δύο ανθρώπων. 52:45 — Η τέχνη έξω από το γούστο μας Τι χάνουμε όταν απορρίπτουμε ανθρώπους και εμπειρίες επειδή δεν ανήκουν στον δικό μας κόσμο. 56:50 — Γιατί αγαπάμε περισσότερο κάποιον όταν πεθαίνει; Εξιδανίκευση, αναγνώριση και η ανάγκη να τιμάμε τους ανθρώπους όσο είναι ακόμη εδώ. 01:04:05 — Η αντίσταση δεν είναι πάντα ο εχθρός Όπως ο αέρας αντιστέκεται στο φτερό και το βοηθά να πετάξει, έτσι και όσα μας δυσκολεύουν μπορούν να γίνουν σημείο προσαρμογής. 01:06:25 — ΤΕΛΟΣ | «Όταν αποκοιμήθηκε ο Σίσυφος» Ένα απόσπασμα από το Αντί Καληνύχτα και ένα κλείσιμο για τον κόπο, την επιμονή και την επόμενη μέρα. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
September 16 · 1 hr 22 min
Ρώτα το Ψυχολόγο LIVE Q&A | ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΟΥ!
ΕΠΑΝΑΣΤΑΣΟΥ! (15/9/26) Τι σημαίνει να επαναστατείς όταν ο μεγαλύτερος αντίπαλος δεν βρίσκεται απέναντί σου, αλλά στον τρόπο που έχεις μάθει να ζεις; Σε αυτό το live Q&A, η επανάσταση δεν έχει σημαίες και οδοφράγματα. Ξεκινά από μια απλή, δύσκολη πράξη: να σταθείς ξανά. Να βγεις από την αδράνεια, να ανακτήσεις την προσοχή σου και να κατοικήσεις τη ζωή που περνά ενώ εσύ τρέχεις, σκρολάρεις ή περιμένεις να νιώσεις έτοιμος. Μιλάμε για τη μητρότητα και την απώλεια της ανεμελιάς, την απιστία και την πληγωμένη καρδιά, την ανασφάλεια που μας επιστρέφει στην ακινησία, την αγάπη χωρίς κατοχή και το overthinking. Και φτάνουμε σε μια από τις πιο σύγχρονες μορφές εξάντλησης: την «πληροφοριακή παχυσαρκία», όπου καταναλώνουμε ασταμάτητα εικόνες, γνώμες και δράματα, αλλά μένουμε πνευματικά υποσιτισμένοι. Ο κοινός παρονομαστής είναι η προσοχή. Εκεί όπου τη δίνεις, χτίζεται η ζωή σου. Ίσως λοιπόν η επανάσταση σήμερα να είναι η αφαίρεση: λιγότερος θόρυβος, λιγότερη κατανάλωση, λιγότερο παράπονο — και περισσότερη παρουσία, πράξη, σύνδεση και σώμα. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:09 — «Επαναστάσου» σημαίνει στάσου ξανά Γιατί η αλλαγή αρχίζει όταν σταματάς να τρέχεις μηχανικά και επιστρέφεις στη ζωή σου. 03:27 — Σταμάτα να σκρολάρεις τη ζωή σου Μοναξιά, αποσύνδεση και η ανάγκη για αληθινά κοινά βιώματα. 09:31 — «Λατρεύω το παιδί μου, αλλά μου λείπει η ανεμελιά μου» Μητρότητα, ενοχές και χώρος για την ελευθερία που δεν ακυρώνει την αγάπη. 14:21 — Πληροφορία δεν σημαίνει γνώση Γιατί η αδιάκοπη κατανάλωση περιεχομένου δεν αντικαθιστά την εμπειρία και την κατανόηση. 16:19 — Αντέχει μια σχέση την απιστία; Η πληγωμένη καρδιά, ο πρώτος έρωτας και η συνεργασία που απαιτεί η επανόρθωση. 23:41 — Η αδράνεια νικιέται μόνο με δράση Δεν χρειάζεται να ξέρεις όλη τη διαδρομή. Χρειάζεται να κάνεις το πρώτο ασφαλές βήμα. 25:31 — Όταν ο άνθρωπος που σε «έσωσε» φεύγει Ευγνωμοσύνη, αποχωρισμός και αγάπη χωρίς κατοχή ή εξαναγκασμό. 31:07 — Το σώμα είναι η πρώτη πνευματική πρακτική Ύπνος, τροφή, κίνηση και προστασία από όσα μας απομακρύνουν από εμάς. 35:15 — Overthinking: δοκίμασε δύο εβδομάδες χωρίς social Τι αλλάζει όταν σταματά η συνεχής τροφοδότηση του νου με νέα ερεθίσματα. 37:33 — Μη βλέπεις απλώς. Μείνε, άκου, νιώσε Η παρουσία ως καθημερινή άσκηση απέναντι στη διάσπαση της προσοχής. 40:01 — Όταν το συλλογικό πένθος γίνεται περιεχόμενο Απώλεια, δημόσιο θέαμα και ο θόρυβος που δεν μας αφήνει να πενθήσουμε. 49:27 — Γιατί οι παρέες καταλήγουν να κράζουν τους «άλλους»; Περιφρόνηση, ομαδική ταυτότητα και σύνδεση που βασίζεται σε έναν κοινό εχθρό. 53:18 — Αυτό που σε ενοχλεί στον άλλον μπορεί να ζει μέσα σου Προβολή, ανεπεξέργαστα κομμάτια και η δύσκολη επιστροφή στον εαυτό. 57:59 — Γιατί ψάχνουμε αφορμή για καβγά; Το παράπονο ανακουφίζει στιγμιαία, αλλά μπορεί να κρατά το δηλητήριο μέσα μας. 1:04:47 — Η πληροφοριακή παχυσαρκία μάς αφήνει υποσιτισμένους Πώς μπερδεύουμε την κατανάλωση με την κατανόηση και την έκθεση με τη σοφία. 1:13:25 — Η πνευματικότητα είναι να είσαι εντελώς εδώ Επιστροφή στο σώμα, στην ύλη, στους ανθρώπους και στα λίγα μέτρα γης κάτω από τα πόδια σου. ΤΕΛΟΣ — Το αύριο δεν αλλάζει μόνο του Υπολόγισε το μελλοντικό κόστος των σημερινών σου αποφάσεων. Κοιμήσου αφήνοντας χώρο στην πιθανότητα να ξημερώσει ένας καινούριος κόσμος — και να εμφανιστείς κι εσύ διαφορετικός μέσα του. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα !
September 11 · 44 min
ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΒΟΛΟ Live Q&A | ΚΛΕΙΝΟΝΤΑΣ ΕΝΑΝ ΚΥΚΛΟ
ΣΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΓΙΑ ΒΟΛΟ Live Q&A | ΚΛΕΙΝΟΝΤΑΣ ΕΝΑΝ ΚΥΚΛΟ (1/9/26) Τι μένει όταν κλείνει ένας κύκλος 130 παραστάσεων; Στον δρόμο προς τον Βόλο, λίγο πριν από την τελευταία παράσταση του «Από*Mηχανής άνθρωπος», κάνουμε έναν ζωντανό απολογισμό του Stand Up Therapy: των στιγμών συγκίνησης, της έκθεσης, των λαθών, της κριτικής και —κυρίως— της δύναμης που αποκτούν οι άνθρωποι όταν συναντιούνται πραγματικά. Δεν πρόκειται για μια τακτοποιημένη αναδρομή. Είναι μια συζήτηση εν κινήσει, με αυθορμητισμό, χιούμορ και τις απρόβλεπτες διακοπές του δρόμου. Όπως και οι ίδιες οι παραστάσεις, αφήνει χώρο στο ανολοκλήρωτο: στις ερωτήσεις που δεν απαντιούνται μία για πάντα, αλλά μας βοηθούν να δούμε καθαρότερα τι αξίζει να συνεχίσουμε μαζί. Ένα επεισόδιο για όσα τελειώνουν χωρίς να χάνονται — και για όσα αφήνουμε πίσω ώστε να κάνουμε το επόμενο βήμα. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:03 — Η τελευταία διαδρομή ενός κύκλου Βόλος, 130 παραστάσεις και ο απολογισμός του «Από μηχανής άνθρωπος». 01:19 — Γιατί έπρεπε να υπάρξει το Stand Up Therapy Η συγκίνηση ως ομαδική εμπειρία και η ανάγκη να ιδωθούμε και να συνδεθούμε. 03:44 — Από τις 2,5 στις 3,5 ώρες Μεγαλύτερη διάδραση και όσα αντέχει ένα κοινό όταν συμμετέχει αληθινά. 05:11 — Όταν ο ειδικός εμφανίζεται ως άνθρωπος Εσωστρέφεια, ντροπή, προσωπικά λάθη και μια δημόσια συγγνώμη. 08:15 — Τι μένει όταν τελειώνει η παράσταση Ελπίδα, αλληλοβοήθεια, νέοι δεσμοί και κοινότητες που γεννιούνται μετά τη συνάντηση. 13:17 — Τι δίδαξε το κοινό στον Μάνο Η συλλογική σοφία και η γνώση που δεν χωρά σε κανένα εγχειρίδιο. 17:22 — Τα λάθη που άξιζε να μείνουν Χρόνος, αυτοσχεδιασμός, χιούμορ και η ελευθερία έξω από το ασφαλές σενάριο. 19:13 — Αποχαιρετώντας τον «Από μηχανής άνθρωπο» Ένα «εις το επανιδείν» σε μια ιδέα που τώρα κάνει τα πρώτα της βήματα. 21:16 — Ποιο πρόβλημα αφήνει άλυτο αυτός ο κύκλος Από το «Σκοτάδι και Φως» στην εσωτερική στροφή — και προς ό,τι έπεται. 23:16 — Η πιο σκληρή κριτική από τον χώρο της ψυχικής υγείας Έκθεση, δεοντολογία, όρια θεραπείας, κακή πρακτική και φαρμακευτική αγωγή. 33:15 — Η αρχή της επόμενης περιοδείας Απέναντι στην τεχνολογία, τα social media και τον αλγόριθμο χρειαζόμαστε ζωντανές ομάδες. 37:29 — Η «διάγνωση» της εποχής Αποπραγματοποίηση, αποπροσωποποίηση, πολιτική πόλωση και επιστροφή στο κοινό καλό. ΤΕΛΟΣ — Βάζοντας πλώρη για το επόμενο Κάθε αποφασιστικό ξεκίνημα ζητά να αφήσουμε κάτι πίσω και να το πενθήσουμε. Η νέα χρονιά αρχίζει με βιβλίο, νέα σκηνική διαδρομή και την πίστη ότι η κοινωνία μπορεί ακόμη να γίνει παρέα. Ραντεβού στο επόμενο!
September 1 · 1 hr 14 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Σχέσεις, τραύμα, άγχος και η ανάγκη να ανήκεις
LIVE Q&A | Σχέσεις, τραύμα, άγχος και η ανάγκη να ανήκεις (30/8/26) Τι σημαίνει να παίρνεις τη ζωή στα χέρια σου, χωρίς να αρνείσαι ότι κάποιες φορές είναι δύσκολη, άδικη ή απρόβλεπτη; Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για την ανάγκη να ανήκουμε και να συνδεόμαστε ουσιαστικά, όχι απλώς να συνυπάρχουμε. Από τις σχέσεις εξ αποστάσεως, το blocking και το σύγχρονο dating, περνάμε στο ψυχικό τραύμα, την αγχώδη προσκόλληση, την επανασύνδεση, την απώλεια της χαράς και τη διαχείριση του άγχους. Συζητάμε ακόμη για το «εγώ» που άλλοτε μας περιορίζει και άλλοτε χρειάζεται να δυναμώσει, για το σοκ που αφήνει η βία στο νευρικό σύστημα και για τη σχέση ανάμεσα στην ψυχοθεραπεία, τη φαρμακευτική υποστήριξη και τον τρόπο ζωής. Ο κοινός παρονομαστής είναι ένας: δεν επιλέγουμε πάντα τι θα μας συμβεί. Μπορούμε όμως να επιλέξουμε πού θα στρέψουμε την προσοχή μας, τι θα καλλιεργήσουμε και με ποιους ανθρώπους θα συνδεθούμε. Όχι ως εύκολη αισιοδοξία — ως στάση ζωής. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:07 — Η ζωή είναι δύσκολη. Τι κάνεις με αυτό; Αδικία, παράπονο και η μετάβαση από την παθητικότητα στην αυτενέργεια. 01:14 — Δεν αρκεί να είμαστε απλώς μαζί Ανήκειν, μοναξιά και η διαφορά ανάμεσα στην παρέα και την ουσιαστική κοινωνικοποίηση. 06:42 — Μπορεί να κρατήσει μια σχέση εξ αποστάσεως; Επικοινωνία, σωματική εγγύτητα και όσα χρειάζεται να συμφωνήσει ένα ζευγάρι. 11:51 — Πώς βοηθάς έναν άνθρωπο που δεν βρίσκει ποτέ χρόνο; Workaholism, επιμονή και η συνεννόηση που προηγείται της βοήθειας. 14:12 — Γιατί κάποιος αντλεί ικανοποίηση προκαλώντας πόνο; Σαδισμός, μαζοχισμός και η λεπτή γραμμή ανάμεσα στην πίεση, την αλλαγή και την κακοποίηση. 19:16 — «Με μπλόκαρε στα social. Τι κάνω;» Όταν η ψηφιακή απόρριψη γίνεται πραγματικό σχεσιακό μήνυμα — και πότε χρειάζεται να προχωρήσεις. 21:58 — Γιατί το σύγχρονο dating μοιάζει τόσο δύσκολο; Υπερπληθώρα επιλογών, ντοπαμίνη και η δυσκολία να βιώσουμε κάποιον ως μοναδικό. 27:30 — Θεραπεύεται πραγματικά ένα ψυχικό τραύμα; Αυτοβοήθεια, ψυχοθεραπεία και το πώς μια πληγή μπορεί να γίνει εμπειρία χωρίς να γίνει ταυτότητα. 34:55 — Επιστρέφει από αγάπη ή από φόβο ότι με χάνει; Γιατί η απάντηση δεν βρίσκεται στη μαντεψιά αλλά στην επικοινωνία, την παρατήρηση και το ιστορικό της σχέσης. 38:08 — Αγχώδης προσκόλληση: πώς δίνεις χώρο χωρίς να πανικοβάλλεσαι; Συγκεκριμένα όρια, μετρήσιμες συμφωνίες και η εξάσκηση στο να μην πιστεύεις κάθε φοβισμένη σκέψη. 42:36 — «Έπαθα σοκ από τη βία γύρω μου» Πώς το νευρικό σύστημα συντονίζεται με την ένταση των άλλων και πώς επιστρέφει στην ασφάλεια. 47:27 — Είναι πράγματι το «εγώ» ο εχθρός; Όρια, αυτονομία, ευθύνη και η διαφορά ανάμεσα σε ένα σκοτεινό και ένα υγιές εγώ. 52:55 — «Τίποτα δεν με γεμίζει πια» Αλλαγή, ανηδονία και πώς ξεχωρίζουμε την εξέλιξη από την ψυχοσωματική υπερφόρτωση. 58:02 — Όταν το άγχος γίνεται καθημερινότητα Ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική υποστήριξη και ο τρόπος ζωής ως μέρος της αποκατάστασης. 1:02:07 — Μπορείς να σχετιστείς με κάποιον που δεν κάνει ψυχοθεραπεία; Όχι ταμπέλες και ψυχολογικό «κοσκίνισμα» — αλλά προθυμία για μάθηση, διάλογο και εξέλιξη. ΤΕΛΟΣ , Αν θέλεις να είσαι εντάξει, εντάξου κάπου Όχι σε χώρους χωρίς διαφωνία, αλλά σε σχέσεις και κοινότητες που αντέχουν τον διάλογο. Εκεί όπου δουλειά και προσωπική ζωή δεν ανταγωνίζονται, αλλά συντίθενται σε έναν τρόπο ζωής με σύνδεση, δημιουργία, φιλία και προσφορά. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
August 31 · 56 min
Ρώτα Τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Καλοκαίρι, φόβος, σχέσεις και η τόλμη να απλωθείς στη ζωή
LIVE Q&A | Καλοκαίρι, φόβος, σχέσεις και η τόλμη να απλωθείς στη ζωή (4/8/26) Τι αλλάζει μέσα μας όταν αφήνουμε τον κανονικό χρόνο και μπαίνουμε στον «ιερό χρόνο» του καλοκαιριού; Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για το καλοκαίρι ως τελετή μετάβασης και χώρο αυτοεπέκτασης: για τον εαυτό που εμφανίζεται όταν χαλαρώνουν τα «πρέπει», για τις στιγμές που αποκτούν μεγαλύτερη ένταση επειδή ξέρουμε ότι θα τελειώσουν και για την επιστροφή στη φύση, στο φως και στους άλλους. Παράλληλα, απαντάμε σε ερωτήματα για όρια με γονείς και συντρόφους, εμπιστοσύνη από απόσταση, απώλεια ενδιαφέροντος, παιδικό θυμό, φόβο αποτυχίας, κρίσεις πανικού, εγκατάλειψη, υπερανάλυση και αγχώδη προσκόλληση. Ο κοινός άξονας είναι ένας: ο φόβος δεν χρειάζεται να εξαφανιστεί για να κινηθείς. Μπορείς να τον συναντήσεις με θάρρος, να ξεχωρίσεις τι βρίσκεται στον έλεγχό σου και να δημιουργήσεις περισσότερο χώρο για σύνδεση, δράση και ζωή. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:03 — Ανάμεσα στα «πρέπει» και στα «θέλω» Η ψυχική αγωγή ως χώρος σκέψης, βιώματος και ανθρώπινης εξέλιξης. 03:10 — Το καλοκαίρι ως τελετή μετάβασης Ο «ιερός χρόνος» των διακοπών, ο εαυτός που αναδύεται και η ένταση όσων έχουν ημερομηνία λήξης. 05:15 — Όταν η μητέρα του συντρόφου μπαίνει στη σχέση Ενηλικίωση, διαφοροποίηση και συζήτηση συγκεκριμένων συμπεριφορών χωρίς ταμπέλες. 08:10 — Σχέση από απόσταση: εμπιστοσύνη και κανόνες Συγκατοίκηση, ανασφάλεια και η ανάγκη να οριστούν καθαρά οι όροι της σχέσης. 09:30 — «Δεν με ενδιαφέρουν πια ούτε οι έξοδοι ούτε οι σπουδές» Απογοήτευση, ανηδονία, υπερφόρτωση και το πρώτο βήμα έξω από το πάγωμα. 15:50 — Παιδικός θυμός και ξεσπάσματα Πώς πλησιάζουμε το παιδί πίσω από τη συμπεριφορά και γιατί η ρύθμιση αρχίζει από τον γονέα. 18:19 — Έντονη χημεία: είναι πολύ νωρίς; Καθημερινή τριβή, love bombing, εγκράτεια και ο χρόνος που χρειάζεται για να «ψηθεί» μια σχέση. 22:40 — Γιατί κάποιοι παίζουν με τα συναισθήματα των άλλων; Τραύμα, σκοτεινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας και το κρίσιμο ερώτημα: τι κάνουμε εμείς απέναντι σε αυτά; 25:13 — Ο φόβος της αποτυχίας δεν φεύγει Θάρρος, τόλμη και προσωπική ευθύνη ως δρόμος προς έναν πιο ικανό μελλοντικό εαυτό. 28:04 — Γιατί σκέφτομαι ακόμη μια σχέση από 20 χρόνια πριν; Νοσταλγία, το κενό του παρόντος και η ανάγκη να ανανεώσουμε το «εδώ και τώρα». 28:35 — Κρίση πανικού: πότε χρειάζεται ειδικός; Το σώμα σε συναγερμό, το «γκάζι και φρένο» του άγχους και η προσεκτική επιλογή βοήθειας. 37:01 — Φόβος εγκατάλειψης μετά από τραυματικές σχέσεις Αναγνώριση, επιλογή και όρια απέναντι σε όσα δεν μπορούμε να ελέγξουμε στον άλλον. 44:00 — Όταν η φαντασία προβλέπει μόνο το κακό Φόβοι του τέλους του καλοκαιριού και η μετάβαση από την επιβίωση στη δημιουργία. 46:07 — Γιατί το καλοκαίρι με βαραίνει; Η πίεση ότι «όλοι διασκεδάζουν» και η επιστροφή στη ζωή με μικρά ανοίγματα. 46:52 — Πώς μειώνεται το overthinking; Καταγραφή, εκτίμηση πιθανότητας, σχέδιο αντιμετώπισης και δράση απέναντι στην αδράνεια. 49:08 — Αγχώδης προσκόλληση χωρίς σαμποτάζ Από την παρόρμηση στην επίγνωση, την ειλικρινή επικοινωνία και τη συν-ρύθμιση. 52:56 — Η αυτοεπέκταση του καλοκαιριού Φύση, έρωτας, παρουσία και οι εμπειρίες που αποτυπώνονται βαθύτερα όταν αφήνουμε το κινητό. 54:31 — Βγες έξω να σε δει το φως Η έκθεση στο φυσικό φως, η ψυχική υγεία και ένα κλείσιμο συμφιλιωμένο με το παρελθόν. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
August 31 · 1 hr 17 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Όρια, αλλαγή, μοναξιά και η απόφαση να δράσεις
LIVE Q&A | Όρια, αλλαγή, μοναξιά και η απόφαση να δράσεις (7/7/26) Τι κάνεις όταν μια σχέση σε πληγώνει, αλλά δυσκολεύεσαι να φύγεις; Πόσο μπορεί να αλλάξει ένας άνθρωπος; Και πώς ξαναβρίσκεις τον εαυτό σου μέσα στη μοναξιά και την αβεβαιότητα; Σε αυτό το καλοκαιρινό live Q&A μιλάμε για σχέσεις και όρια, αλλαγή και κατάθλιψη, τοξικούς οικογενειακούς δεσμούς, απιστία, πένθος, burnout, social media και την πίεση να αναζητούμε πάντα κάτι «καλύτερο». Ο κοινός άξονας είναι η αυτενέργεια: δεν ελέγχουμε όσα συνέβησαν ούτε το αποτέλεσμα. Μπορούμε, όμως, να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να επιλέξουμε στάση και να κάνουμε το επόμενο βήμα — ώστε να πάψουμε να περιμένουμε τη ζωή και να αρχίσουμε να συμμετέχουμε σε αυτή. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:08 — Γιατί ο χρόνος περνά πιο γρήγορα μέσα στη ρουτίνα Ο εγκέφαλος ως μηχανή πρόβλεψης και το «soundtrack» που παίζει στο υπόβαθρο της ζωής μας. 04:01 — «42 χρόνια μαζί και σχεδόν χωρίσαμε» Πότε η επιμονή γίνεται αντίσταση απέναντι στο αναγκαίο πένθος. 06:19 — Πώς βάζεις όριο σε μια σχέση που σε πληγώνει; Η αγάπη δεν αρκεί όταν οι ανάγκες μένουν ακάλυπτες και τα όρια δεν έχουν συνέπειες. 08:40 — Πώς να είμαι σίγουρη για τον εαυτό μου; Μικρές πράξεις φροντίδας, ευθύνη και η «υγιής τρέλα» που χρειάζεται για να ζήσεις. 11:58 — Είναι η συνείδηση μόνο προϊόν του εγκεφάλου; Εγκέφαλος, σώμα, νευρικό σύστημα και μικροβίωμα. 14:39 — «Έχω κατάθλιψη 30 χρόνια» Γιατί ο άνθρωπος δεν είναι μία διάγνωση και δεν χωρά σε ένα κουτάκι. 19:54 — Ελπίδα δεν σημαίνει παθητική αναμονή Από τα affirmations και την αστρολογία στην επιλογή και την έμπρακτη αλλαγή. 24:28 — Πότε τελειώνει μια τοξική σχέση ανάμεσα σε αδέρφια; Αίμα, αμοιβαιότητα και η οδός του «μακριά και αγαπημένοι». 27:38 — Μπορεί ένας άνθρωπος να σώσει μόνος του τον γάμο; Κρίση μέσης ηλικίας και γιατί ένα παιδί δεν σώζει μια σχέση. 29:57 — «Μετά τον χωρισμό νιώθω ότι πεθαίνω» Γιατί το σώμα πονά όταν αποχωρίζεται ακόμη και μια οδυνηρή κανονικότητα. 33:15 — Δεν χρειάζεται να συμφιλιωθείς με κάθε γονέα Πότε θεραπεία σημαίνει απόσταση και προστασία από νέα κακοποίηση. 38:46 — Ερωτεύεται και μόλις το καταλάβει φεύγει Φόβος οικειότητας και πώς προσεγγίζουμε έναν άνθρωπο που αποσύρεται. 40:40 — Μπορείς να συγχωρήσεις την απιστία; Η συγχώρεση ως κοινή διαδικασία — όχι ως μία φράση που σβήνει τον πόνο. 44:38 — «Κλαίω κάθε μέρα εδώ και τρεις μήνες» Πένθος, αυτοπαραμέληση και βασικές πράξεις φροντίδας. 46:49 — Πώς βγαίνεις από τον φαύλο κύκλο του burnout; Ένα μικρό βήμα, μια υπόσχεση στον αυριανό εαυτό και έξοδος από την αδράνεια. 56:35 — Πώς βγαίνεις από τη μοναξιά όταν δεν έχεις παρέες; Η σχέση με τον εαυτό ως βάση για πιο ασφαλή σύνδεση με τους άλλους. 1:01:57 — Αποσυνδέσου από τον αλγόριθμο Social media, ατελείωτα «αγαπημένα» και μια ζωή που αποθηκεύεται για αργότερα. 1:04:32 — Πότε οι ενοχές είναι χρήσιμες; Πότε γίνονται αφορμή για αλλαγή και πότε οδηγούν μόνο σε αδιέξοδο. 1:06:02 — Γιατί έχουν γίνει τόσο δύσκολες οι σχέσεις; Άπειρες επιλογές, φόβος δέσμευσης και ουσιαστική επένδυση σε έναν άνθρωπο. 1:11:06 — Η αυτοφροντίδα είναι πολιτική πράξη Δεν είναι αυταρέσκεια, αλλά ευθύνη για τον χρόνο, την ενέργεια και την προσοχή σου. ΤΕΛΟΣ, Η μόνη απόδειξη είναι η δράση. Όταν κάτι μέσα σου λέει «μίλα, γράψε, ξεκίνα, τελείωνε», το λάθος δεν είναι να δοκιμάσεις. Είναι να μη δράσεις. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
August 28 · 1 hr 33 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Η παύση που χρωστάς στον εαυτό σου
LIVE Q&A | Η παύση που χρωστάς στον εαυτό σου (9/8/26) Τι εμφανίζεται όταν χαμηλώνει ο θόρυβος της καθημερινότητας; Σε αυτό το αυγουστιάτικο live Q&A, από ένα παλιό δώμα στον Αρχάγγελο Ρόδου, μιλάμε για την παύση ως χώρο όπου μπορούμε να ακούσουμε τι συμβαίνει μέσα μας. Μιλάμε για OCD, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, ΔΕΠΥ και ψευδο-ΔΕΠΥ, διαγνώσεις, θεραπευτική σχέση, συναισθηματική ωριμότητα, φόβο θανάτου, διαφορετικότητα και σύνδεση. Για το πότε παρεμβαίνουμε, πώς επιλέγουμε ειδικό και γιατί η αλλαγή αρχίζει συχνά πριν νιώσουμε έτοιμοι. Ο κοινός παρονομαστής είναι ένας: η παύση δεν εξαφανίζει όσα μας δυσκολεύουν· τα κάνει ορατά. Τότε η διάγνωση μπορεί να γίνει χάρτης αντί για ταυτότητα, ο φόβος αφετηρία αντί για φυλακή και το πρόβλημα δρόμος προς την εξέλιξη. Δεν μας χρωστά κανείς έναν Αύγουστο. Χρωστάμε, όμως, στον εαυτό μας χώρο και χρόνο για να τον φιλοξενήσουμε. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:02 — Γιατί το τραγούδι να ’ναι λυπητερό; 00:33 — Δεν μας χρωστά κανείς έναν Αύγουστο Παύση, ενσωμάτωση και η ευθύνη να δημιουργήσεις χώρο στη ζωή σου. 10:04 — «Θα λύσω ποτέ την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;» Αποδοχή, διαχείριση συμπτωμάτων και ο κατάλληλος ειδικός. 13:05 — Γιατί η θλίψη δυναμώνει τον Αύγουστο; Όταν η παύση αφήνει περισσότερο χώρο στη σύγκριση και στον φόβο ότι μένεις πίσω. 15:08 — Κρίσεις πανικού: γιατί εμφανίστηκαν τώρα; Σώμα, άγχος, διάγνωση και γιατί μια δυσκολία δεν χρειάζεται να γίνει ταυτότητα. 22:16 — Ακούω κακοποίηση στο διπλανό σπίτι. Παρεμβαίνω; Η ήρεμη παρουσία ενός τρίτου και το όριο όπου η ασφάλεια απαιτεί δράση. 24:35 — Μπορεί να αλλάξει η συναισθηματική ωριμότητα; Γνώση, ενσυναίσθηση και η προϋπόθεση να θέλει κάποιος να εξελιχθεί. 27:18 — Όταν ο φόβος του θανάτου σε κάνει να ζεις καλύτερα Εκτίμηση, συγχώρεση και το μικρό φως που φαίνεται μέσα στο σκοτάδι. 33:22 — Μόνη, στο φάσμα, για πρώτη φορά τον Αύγουστο Μοναχικότητα, σύνδεση με αγνώστους και η φιλοξενία της διαφορετικότητας. 41:13 — Η διάγνωση είναι χάρτης, όχι αποτύπωμα ολόκληρου του ανθρώπου Θεραπευτική σχέση, ασφάλεια και δέσμευση απέναντι στον εαυτό. 45:06 — Όταν ο ίδιος μήνας ξυπνά την παλιά κατάθλιψη Επετειακά ερεθίσματα και η διπλή νίκη της προόδου στην ίδια εποχή. 46:48 — ΔΕΠΥ ή ζωή μέσα σε οθόνες; Ψευδο-ΔΕΠΥ, multitasking, ύπνος, διατροφή και η ανάγκη προσεκτικής διάγνωσης. 49:34 — Σε πόσες συνεδρίες φαίνεται αποτέλεσμα; Γιατί ακόμη και η πρώτη σωστή συνάντηση μπορεί να φέρει ανακούφιση. 54:40 — OCD μετά την απώλεια του πατέρα Πώς ο ψυχαναγκασμός επιχειρεί να αποκαταστήσει τη χαμένη βεβαιότητα. 57:03 — Όταν το «ψυχικό» σύμπτωμα έχει οργανική ρίζα Ορμόνες, μεταβολική ψυχιατρική και η αξία της διεπιστημονικής διερεύνησης. 59:04 — «Θέλω να φύγω από την πόλη, αλλά ο πανικός δεν με αφήνει» Σταδιακή έκθεση και κίνηση πριν αισθανθείς έτοιμος. 1:08:03 — Πότε τελειώνει πραγματικά η ψυχοθεραπεία; Όταν συνεχίζεις να φροντίζεις, να ερευνάς και να επιμελείσαι τη ζωή σου. 1:09:15 — Αμφισβήτησε όσα βλέπεις και ακούς Κριτική σκέψη, AI, deepfakes και γιατί δεν παραχωρούμε εύκολα την εμπιστοσύνη μας. 1:18:39 — Τα μαθήματα του «Αλχημιστή» που δεν εφαρμόζουμε Προσωπικός μύθος, ρίσκο, εμπόδια, σημάδια και επιστροφή στον εαυτό. 1:29:07 — Για να αγαπήσεις κάποιον, άκου πρώτα τη δική σου φωνή Μοναχικότητα, αυτοσύνδεση και η εσωτερική αρμονία πριν από τη συντροφικότητα. 1:31:40 — Κάνε την παύση και χαμήλωσε τη βοή Εστίασε στο σήμα και φιλοξένησε τον δικό σου Αύγουστο. Ραντεβού στο επόμενο live!
August 28 · 29 min
Συνέντευξη @ Ράδιο Βέρα 91.8FM (27/8/26)
ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΚΗ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ 27/8/26 | Ψυχοθεραπεία, σχέσεις και Stand Up Therapy «Βέρα Καλημέρα», Ράδιο Βέρα 91.8FM Σε αυτή τη ραδιοφωνική συνέντευξη στην εκπομπή «Βέρα Καλημέρα», συζητάμε για την ψυχοθεραπεία, τον ρόλο του θεραπευτή και τη διαδικασία της προσωπικής αλλαγής. Πώς επηρεάζουν τη ζωή μας τα πρώιμα βιώματα; Πότε η θεραπευτική υποστήριξη ενισχύει την αυτονομία και πότε μπορεί να δημιουργήσει εξάρτηση; Τι σημαίνει να αγαπάμε με όρια και να επικοινωνούμε καθαρά τις ανάγκες μας; Η συζήτηση περνά επίσης από τη σημασία της κοινότητας και των ανθρώπινων σχέσεων. Όσα κατανοούμε μέσα στη θεραπεία χρειάζεται κάποια στιγμή να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα: στις σχέσεις, στις διαφωνίες και στον τρόπο με τον οποίο συνδεόμαστε με τους άλλους. Στο δεύτερο μέρος μιλάμε για το Stand Up Therapy, τη λειτουργία του χιούμορ και της ευαλωτότητας, καθώς και για την παράσταση «Από Μηχανής Άνθρωπος». Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:00 — Εισαγωγή και γνωριμία με τον Μάνο Χατζημαλώνα Η δημόσια παρουσία ενός ψυχολόγου και τα όρια της αναγνωρισιμότητας. 04:00 — Ποιος είναι ο ρόλος του θεραπευτή; Η ψυχοθεραπεία ως υποστήριξη προς την αυτονομία και όχι ως έτοιμη λύση. 06:22 — Η διαδρομή προς την ψυχολογία Προσωπικά βιώματα και η επιλογή του επαγγέλματος. 08:03 — Πρώιμα βιώματα και ψυχικό τραύμα Πώς το παρελθόν μπορεί να επηρεάζει τη διαχείριση των μεταγενέστερων δυσκολιών. 09:16 — Η διαφορετικότητα μέσα και μεταξύ των ανθρώπων Η ατομική πολυπλοκότητα και τα κοινά στοιχεία της ανθρώπινης εμπειρίας. 11:07 — Οι απαιτήσεις του θεραπευτικού επαγγέλματος Εκπαίδευση, υπευθυνότητα και συνεχής επανεξέταση. 12:17 — Θεραπευτική σχέση και εξάρτηση Γιατί στόχος της ψυχοθεραπείας είναι η ενίσχυση της προσωπικής αυτενέργειας. 14:22 — Διαχείριση δύσκολων σχέσεων Απομάκρυνση, προστασία και ανάπτυξη σχεσιακών δεξιοτήτων. 15:41 — Πένθος, ενοχή και αλλαγή Πώς διαχειριζόμαστε καταστάσεις που δεν μπορούν να αναιρεθούν. 16:40 — Αγάπη, όρια και επικοινωνία Η σημασία των ξεκάθαρων όρων και των ρεαλιστικών προσδοκιών στις σχέσεις. 18:53 — Τι είναι το Stand Up Therapy; Η θεραπευτική εμπειρία μέσα σε ένα ομαδικό και κοινοτικό πλαίσιο. 21:14 — Από την ατομική θεραπεία στην καθημερινή ζωή Γιατί όσα μαθαίνουμε χρειάζεται να δοκιμάζονται στις πραγματικές σχέσεις. 23:16 — Η προσωπική και συλλογική διάσταση της αλλαγής Κοινότητα, διαφωνία και σύνδεση με ανθρώπους που δεν μας μοιάζουν. 26:18 — Η παράσταση «Από Μηχανής Άνθρωπος» Η αναζήτηση της λύσης στον εαυτό μας και στις σχέσεις με τους άλλους. 28:14 — Ευαλωτότητα και αυθεντική σύνδεση Πώς η αποδοχή της αμηχανίας μπορεί να δημιουργήσει ουσιαστικότερη επαφή. Ραντεβού στο επόμενο live!
August 26 · 1 hr 10 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Οι μύθοι που μας κρατούν πίσω στη θεραπεία και τις σχέσεις
LIVE Q&A | Οι μύθοι που μας κρατούν πίσω στη θεραπεία και τις σχέσεις (12/7/26) Αρκεί να καταλάβεις γιατί σου συμβαίνει κάτι για να αλλάξεις; Πρέπει η θεραπεία να πονάει για να λειτουργεί; Και αν μια σχέση είναι «σωστή», θα έπρεπε να είναι εύκολη; Σε αυτό το live Q&A μιλάμε για τις ιδέες που συχνά παρουσιάζονται ως αλήθειες γύρω από την ψυχοθεραπεία, τον θεραπευτή και τις σχέσεις — και για το πώς αυτές μπορούν να μας κρατούν ακίνητους. Από την ανάγκη να μας «φτιάξει» κάποιος, μέχρι την προσδοκία ότι ο κατάλληλος σύντροφος θα καλύψει κάθε ανάγκη μας ή ότι η αγάπη οφείλει να έρχεται χωρίς σύγκρουση και τριβή. Στη συζήτηση ανοίγουν ακόμη ερωτήματα για τη φαγοφοβία, την προσκόλληση σε ανθρώπους που μας δίνουν ψίχουλα, τη μεταβίβαση στη θεραπεία, την υπερανάλυση, τον φόβο της απόρριψης, τη δυσκολία δέσμευσης και τον μύθο του «ενός και μοναδικού». Ο κοινός παρονομαστής είναι πως η κατανόηση από μόνη της δεν αρκεί. Η αλλαγή χρειάζεται εμπειρία, σχέση, ευθύνη και την προθυμία να αφήσεις πίσω κάτι γνώριμο — όχι ως τιμωρία, αλλά για να δημιουργηθεί χώρος για το νέο. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:04 — Από το κτήμα: αλήθεια, ελευθερία και η τέχνη του να «φτιάχνεσαι» Η εισαγωγή στη γενική θεματική και στη ζωντανή συνάντηση. 07:14 — Όσα πιστεύουμε λάθος για την ψυχοθεραπεία Η κατανόηση δεν αρκεί, ο θεραπευτής δεν σε «επισκευάζει» και η πρόοδος δεν είναι γραμμική. 11:15 — Οι μύθοι του θεραπευτή Αυθεντικότητα, όρια, αντιμεταβίβαση, εποπτεία και η ευθύνη της αλλαγής. 16:26 — «Αν είναι σωστό, θα είναι εύκολο» Σύγκρουση, ανάγκες και οι ρομαντικές προσδοκίες που δοκιμάζουν μια σχέση. 20:48 — Οι ερωτήσεις του κοινού ξεκινούν 22:58 — «Η θεραπεία τον άλλαξε και με χώρισε» Πότε ένας χωρισμός μπορεί να είναι έκφραση αλλαγής και όχι αποτυχία της θεραπείας. 24:44 — Πώς σταματά η νυχτερινή υπερανάλυση Πρακτικοί τρόποι να δώσεις χώρο στις σκέψεις χωρίς να σε κατακλύζουν. 27:39 — Όταν η δική σου αλλαγή ξεβολεύει τους άλλους Γιατί τα νέα όρια αναστατώνουν οικογένεια, φίλους και συντρόφους. 32:04 — «Παλεύω 23 χρόνια με τη φαγοφοβία» Απογοήτευση, κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση και δυνατότητα αλλαγής. 37:04 — Γιατί επιστρέφουμε σε σχέσεις που μας πληγώνουν Τραύμα προσκόλλησης, οικεία ένταση και επανασύνδεση. 39:15 — Όταν παίρνεις ψίχουλα και περιμένεις να αλλάξει Πώς το λίγο γίνεται γνώριμο και μοιάζει με το μόνο που δικαιούμαστε. 40:04 — «Σκέφτομαι πολύ τον θεραπευτή μου» Μεταβίβαση και πώς η θεραπευτική φωνή γίνεται σταδιακά δική μας. 43:26 — «Γιατί κανείς από όσους βγαίνω δεν θέλει σχέση;» Διαθεσιμότητα, αυτοαξία και η δύσκολη αποδοχή ενός «δεν θέλω». 47:47 — Οι αφηγήσεις που κατευθύνουν τη ζωή μας Κοινωνικοί μύθοι, ταυτότητα και η ανάγκη να εξετάζουμε όσα θεωρούμε αυτονόητα. 51:54 — Δείχνει ότι θέλει σχέση, αλλά λέει ότι δεν νιώθει Η απόσταση ανάμεσα σε όσα λέμε, εννοούμε και τελικά κάνουμε. 55:23 — Ο εγκέφαλος, το σώμα και η ανάγκη για ασφάλεια Γιατί η προστασία δεν σημαίνει πάντα εξέλιξη. 57:00 — Να ζητήσω εξηγήσεις από κάποιον που έχει προχωρήσει; Πένθος, αποδοχή και η παγίδα της επιστροφής. 57:29 — Ο μύθος του «ενός και μοναδικού» Ο χαμένος άνθρωπος, ο ιδανικός σύντροφος και η σχέση που χτίζεται στην πράξη. 1:01:29 — Η παράλυση των άπειρων επιλογών Πώς η διαρκής σύγκριση μάς εμποδίζει να επενδύσουμε σε αυτό που έχουμε. 1:06:51 — Κανείς δεν θα έρθει να σε σώσει Η ευθύνη να ξεκινήσεις εσύ, ανεξάρτητα από όσα σου συνέβησαν. 1:07:56 — Κάθε αλλαγή ζητά μια θυσία Τι χρειάζεται να αφήσουμε πίσω για να δημιουργηθεί χώρος για το νέο. Ραντεβού στο επόμενο live!
August 25 · 1 hr 16 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Ξενιτιά, gaslighting και το θάρρος να εμπιστευτείς το άγνωστο
LIVE Q&A | Σχέσεις, ξενιτιά, gaslighting και το θάρρος να εμπιστευτείς το άγνωστο (10/8/26) Μπορούμε να νιώσουμε ασφαλείς χωρίς να ελέγχουμε τα πάντα; Σε αυτό το αυγουστιάτικο live Q&A μιλάμε για την ξενιτιά και το FOMO των διακοπών, το gaslighting, τις σχέσεις που γίνονται πεδίο μάχης, την επιλογή συντρόφου, το micro-cheating, το people pleasing και τα οικογενειακά όρια. Συζητάμε ακόμη για την κρίση ηλικίας, την ανατροφή, το maladaptive daydreaming, την τεχνητή νοημοσύνη και τις θεραπείες με ψυχεδελικά. Ο κοινός άξονας είναι η εμπιστοσύνη: στον εαυτό, στον άλλον και σε όσα δεν μπορούμε να προβλέψουμε. Όχι ως αφέλεια, αλλά ως ικανότητα να διακρίνουμε, να επικοινωνούμε και να επιλέγουμε — χωρίς να περιμένουμε από τη βεβαιότητα να μας προστατεύσει από κάθε πόνο. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:03 — Το αυγουστιάτικο θαύμα δεν προγραμματίζεται Παύση, καλοκαίρι και έξοδος από τη μηχανική επανάληψη. 02:29 — Ξενιτιά και αυγουστιάτικο FOMO Όταν όλοι οι άλλοι μοιάζουν να ζουν το «τέλειο καλοκαίρι». 06:43 — Gaslighting: αμφισβητώντας την πραγματικότητά σου Παραποίηση, άμυνα και διάβρωση της εμπιστοσύνης στον εαυτό. 08:20 — Γιατί αγωνιούμε να περάσουμε καλά; Σύγκριση, επίδειξη και η πίεση της υποχρεωτικής απόλαυσης. 12:23 — Μια υγιής σχέση δεν είναι αγώνας επικράτησης Αμοιβαιότητα και σύνδεση αντί για την ανάγκη να έχεις δίκιο. 16:05 — Η ελευθερία χρειάζεται επιλογή Γιατί οι αμέτρητες εναλλακτικές μας δυσκολεύουν να δεσμευτούμε. 19:07 — Πώς επιλέγεις τον σωστό σύντροφο; Πρώτα ραντεβού, ξεκάθαρες ανάγκες και μοτίβα συμπεριφοράς. 25:15 — Η κρίση ηλικίας δεν έχει ηλικία Κάθε αναπτυξιακή κρίση μπορεί να γίνει ευκαιρία αλλαγής. 28:15 — Πώς βάζεις όρια στην αδερφή σου; Τι, πότε και πώς επικοινωνούμε όταν μια σχέση μάς πληγώνει. 29:33 — «Θέλω να ερωτευτώ μετά από 25 χρόνια σχέσης» Επιθυμία, ηθική και ανανέωση μιας μακροχρόνιας σύνδεσης. 31:42 — Micro-cheating: μικρή πράξη, μεγάλη απόσταση; Πριν η ψηφιακή οικειότητα γίνει ρήγμα στη σχέση. 37:06 — People pleasing: καλοσύνη ή κρυφή συναλλαγή; Όταν η προσφορά ακυρώνει τις ανάγκες και τη διεκδίκησή μας. 40:25 — «Μοναδική επικοινωνία, αλλά χωρίς σκίρτημα» Πότε η σύνδεση είναι αμοιβαία και πότε καλύπτει μόνο μια μοναξιά. 42:18 — Μας καθορίζουν τα γονίδια ή η ανατροφή; Ιδιοσυγκρασία, γονεϊκή επίδραση και προσωπική ευθύνη. 49:37 — Maladaptive daydreaming ή αναβλητική αδράνεια; Τα όνειρα παραμένουν όνειρα όταν δεν γίνονται στόχοι. 50:41 — Υπάρχει αληθινή, ανιδιοτελής αγάπη; Τι αλλάζει όταν η σύνδεση συγκρούεται με την επιβίωσή μας. 54:06 — «Μια γνωριμία με κάνει να αμφιβάλλω για μένα» Πότε η αβεβαιότητα είναι φυσική και πότε γίνεται προειδοποίηση. 56:44 — Πρέπει πρώτα να τα βρεις με τον εαυτό σου; Ο μύθος της ετοιμότητας και όσα μαθαίνονται μόνο μέσα στη σχέση. 58:09 — Τεχνητή νοημοσύνη: κίνδυνος και ευκαιρία Γιατί χρειάζεται να καταλάβουμε το AI και τη δική μας ευθύνη. 1:05:25 — Πώς μαθαίνουμε να εμπιστευόμαστε; Μικρά σταθερά βήματα, σώμα και νους, αμοιβαιότητα. 1:07:02 — Κεταμίνη, ψυχεδελικά και νέες θεραπείες Δυνατότητες, κίνδυνοι και ανάγκη ελεγχόμενου ιατρικού πλαισίου. 1:12:53 — Εμπιστεύσου το άγνωστο Η απόλαυση γεννιέται στην παρουσία, τη φύση και τη σύνδεση. Ραντεβού στο επόμενο live!
August 25 · 1 hr 7 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Νόημα, σχέσεις, εξάρτηση και το θάρρος να ζήσεις
LIVE Q&A | Νόημα, σχέσεις, εξάρτηση και το θάρρος να ζήσεις (23/8/26) Τι γίνεται όταν συνειδητοποιείς ότι κυνηγάς μια ζωή που ίσως δεν διάλεξες ποτέ πραγματικά; Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για το νόημα πέρα από την επιτυχία και την επιβεβαίωση, τη σχέση του φαγητού με το συναίσθημα, την προσκόλληση, το σύνθετο τραύμα, το άγχος, την αυτοπεποίθηση, τις εξαρτήσεις και τον φόβο μιας υγιούς σχέσης όταν έχουμε συνηθίσει την τοξικότητα. Οι ερωτήσεις αλλάζουν, αλλά ο πυρήνας παραμένει ίδιος: πώς αναγνωρίζεις αυτό που σε κρατά δεμένο και πώς αναλαμβάνεις την ευθύνη να κινηθείς προς μια ζωή που είναι πράγματι δική σου; Όχι ως υπόσχεση βεβαιότητας. Ως πρόσκληση να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να δεσμευτείς σε όσα έχουν νόημα και να μη σπαταλήσεις τη μία ζωή που σου δίνεται. Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 Timestamps 00:11 — Μήπως κυνηγάς μια ζωή που δεν είναι δική σου; Επιτυχία, επιβεβαίωση και η αναζήτηση πραγματικού νοήματος. 03:20 — Οθόνες, εξουσία και ανθρώπινη σύνδεση Πώς αξιοποιούμε τα μέσα χωρίς να χάνουμε την επαφή. 09:37 — Γιατί τρώμε όταν δεν πεινάμε; Φαγητό, ασφάλεια και συναισθηματική ρύθμιση. 12:49 — Όταν ένας ψυχολόγος φλερτάρει τη φοιτήτριά του Όρια, διαφορά ισχύος και επαγγελματική ηθική. 14:51 — 52 ετών και ακόμη με τους γονείς: μπορεί να αγαπήσει; Συνεξάρτηση, προσκόλληση και αυτονομία μέσα στη σχέση. 18:10 — Πώς στηρίζεις έναν άνθρωπο με σύνθετο τραύμα; CPTSD, ενημέρωση και παρουσία χωρίς πίεση. 19:03 — Πώς τα παιδιά «χακάρουν» το νευρικό τους σύστημα Άμυνες επιβίωσης, συρρύθμιση και επιστροφή στο παρόν. 22:19 — Φυσιολογικό άγχος ή αγχώδης διαταραχή; Γιατί χρειάζεται προσοχή στις αυτοδιαγνώσεις. 24:51 — Η χαμηλή αυτοπεποίθηση χρειάζεται ψυχοθεραπεία; Πότε γίνεται χρόνιο εμπόδιο στην εξέλιξή μας. 26:36 — «Ύστερα από 30 χρόνια, η καρδιά μου λέει να φύγω» Επαγγελματική αλλαγή, ρίσκο και εσωτερική επιθυμία. 27:31 — Ζεις ή απλώς υπάρχεις; Ελευθερία, κίνηση, δύναμη και τρυφερότητα. 29:59 — Πώς πείθεις κάποιον να ζητήσει ψυχιατρική βοήθεια; Αποστιγματισμός, στήριξη και τα όρια της ευθύνης μας. 32:04 — «Ο σύντροφός μου κάνει κοκαΐνη, αλλά λέει ότι το ελέγχει» Άρνηση, εξάρτηση και τα δύσκολα όρια που χρειάζεται να βάλεις. 41:17 — Γιατί έλκομαι μόνο από μικρότερους άντρες; Ηλικία, προσκόλληση και επαναλαμβανόμενες επιλογές. 43:11 — Μπορεί η μουσική να γίνει θεραπευτικό μέσο; Η μουσικοθεραπεία και η επίδρασή της στον άνθρωπο. 43:46 — Πώς αντέχεις μια υγιή σχέση όταν έχεις μάθει στην τοξικότητα; Δέσμευση και εξοικείωση με ένα νέο σχεσιακό μοτίβο. 47:36 — Χρόνια νόσος και ψυχολογία: πώς σπάει ο φαύλος κύκλος; Μικρές αφετηρίες και μια νέα σχέση με το σώμα και τον πόνο. 50:16 — Το αντίδοτο στον φόβο είναι να σηκωθείς και να μιλήσεις Έκθεση, αξιοπρέπεια και μικρές πράξεις θάρρους. 53:42 — Οι γονείς της θέλουν «να μιλήσετε» πριν από τη συγκατοίκηση Οικογενειακές αξίες, συμμαχία με τον σύντροφο και προσωπικά όρια. 55:43 — «Είναι σε σχέση, αλλά δείχνει ότι με θέλει» Όταν η ίδια η συμπεριφορά περιέχει ήδη την απάντηση. 57:03 — Αν κάτι με ανακουφίζει αλλά μου κάνει κακό, ποιος αποφασίζει; Αυτονομία, λειτουργικότητα, δικαιώματα και υποχρεώσεις. 1:00:46 — Τι κάνουμε όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε το άγχος; Αξιολόγηση, υποστήριξη και αποκατάσταση της λειτουργικότητας. 1:02:03 — Θυσίασα την ασφάλεια για την επιτυχία — έκανα λάθος; Ρίσκο, αυτοκριτική και μετατροπή του λάθους σε επίγνωση. 1:05:48 — Πώς δεν θα σπαταλήσεις τη μία ζωή που σου δίνεται Αυτογνωσία, νόημα, βαθιές σχέσεις και θάρρος απέναντι στην πραγματικότητα. Ραντεβού στο επόμενο live!
August 24 · 1 hr 20 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Από τον «Κανένα» στην Ιθάκη: σχέσεις, ψυχική υγεία και η τέχνη να συνεχίζεις
LIVE Q&A | Από τον «Κανένα» στην Ιθάκη: σχέσεις, ψυχική υγεία και η τέχνη να συνεχίζεις (21/7/26) Τι κάνεις όταν η ζωή δεν εξελίσσεται όπως την είχες παραγγείλει; Σε αυτό το live Q&A, η Οδύσσεια γίνεται χάρτης για όσα συναντάμε κι εμείς στον δρόμο μας: το άγχος μέσα στις σχέσεις, την απόρριψη, το τραύμα, την κατάθλιψη, το burnout, τις διαγνώσεις που κινδυνεύουν να γίνουν ταυτότητα, την ανηδονία και την αίσθηση ότι έχουμε χάσει τον εαυτό μας. Μιλάμε για το σώμα ως αφετηρία της ψυχικής υγείας, για τη διαφορά ανάμεσα στην ευτυχία και τη στιγμιαία ικανοποίηση, για την τεχνητή νοημοσύνη και την επιστημονική γνώση, αλλά και για το πώς οι άλλοι γίνονται καθρέφτες και συνοδοιπόροι στη διαδρομή μας. Από τον «Κανένα» του Οδυσσέα μέχρι τη στιγμή που αποκαλύπτει το όνομά του, το νήμα είναι ένα: χρειαζόμαστε τον εγωισμό για να ξεκινήσουμε, όχι για να πιστέψουμε ότι είμαστε θεοί. Τον εαυτό μας δεν τον βρίσκουμε έτοιμο. Τον φτιάχνουμε μέσα από επιλογές, σχέσεις, απώλειες, επανεκκινήσεις και μικρές πράξεις που μας κρατούν σε κίνηση. Γιατί πάντα υπάρχει κάποια Ιθάκη, ακόμη κι αν δεν είναι όπως την παραγγείλαμε. ------------- Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify: https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 ------------- Timestamps 00:00 Η ζωή ως Οδύσσεια. Πόνος, επιστροφή και το νόημα της διαδρομής. 05:27 Η επιστήμη πίσω στην κοινωνία. Γνώση, κριτική σκέψη και fact-checking. 08:15 Άγχος μέσα στη σχέση . Αμφιβολία και φόβος του χωρισμού. 10:10 Συγκέντρωση και περισπασμοί. Οθόνες, εστίαση και πνευματική εργασία. 14:41 PTSD και triggers. Ασφάλεια, σταδιακή έκθεση και το σώμα στη θεραπεία. 18:00 Το AI είναι σαν τη φωτιά. Γιατί χρειάζεται να μάθουμε να το χρησιμοποιούμε. 22:05 Πότε «προχωρά» μια γνωριμία; Έλξη, οικειότητα και χρόνος. 25:06 Counseling ή κλινική ψυχολογία; Πώς επιλέγουμε τον κατάλληλο ειδικό. 28:53 Μετά την απόρριψη. Η επιστροφή στη σύνδεση πριν νιώσεις έτοιμος. 33:25 Η κατάθλιψη δεν είναι ένα πράγμα. Burnout, ανηδονία και επιστροφή στο φως. 39:28 Online ή διά ζώσης θεραπεία; Τι προσθέτει η φυσική παρουσία. 40:14 Burnout και μητρότητα . Υποστήριξη, ξεκούραση και αποκατάσταση. 42:30 Δεν είσαι η διάγνωσή σου. ΔΕΠΥ, Asperger και ταυτότητα. 44:46 Θυμός, όρια και ενοχές. Η αλλαγή έχει κόστος και απώλειες. 46:17 Οι στόχοι δεν είναι φυλακή. Κατεύθυνση χωρίς άρνηση της αλλαγής. 50:09 Τι μας κάνει καλύτερους; Καλοσύνη, φιλοξενία και ανθρώπινη σύνδεση. 51:39 Ποιος διαστρεβλώνει την αλήθεια; Πρόθεση, χειρισμός και όρια. 55:26 Τον εαυτό σου τον φτιάχνεις. Δεν τον ανακαλύπτεις έτοιμο· τον δημιουργείς. 56:57 Ευτυχία και ντοπαμίνη. Άλλη η ικανοποίηση, άλλη η χαρά. 1:02:00 Σεροτονίνη και κατάθλιψη. Γιατί η παλιά εξήγηση δεν αρκεί. 1:04:02 Ανήδονια και αποσύνδεση. Οθόνες, περίπατος, σώμα και φύση. 1:08:04 Ο Οδυσσέας και ο «Κανένας». Η ευφυΐα που νικά τον Κύκλωπα. 1:15:16 Η ύβρις της υστεροφημίας. Το όνομα που γεννά την περιπέτεια. 1:18:59 Πάντα υπάρχει κάποια Ιθάκη. Ακόμη κι αν δεν είναι όπως την περιμέναμε. ΤΕΛΟΣ — Δεν βρίσκεις τον εαυτό σου. Τον δημιουργείς. Η ζωή δεν είναι ευθεία γραμμή και η ψυχική υγεία δεν είναι ένα κουτάκι που κάποτε τσεκάρεις. Είναι σχέση με το σώμα, τον χρόνο, τους άλλους και τις επιλογές σου. Δεν χρειάζεται να νιώσεις απόλυτα έτοιμος. Χρειάζεται να συνεχίσεις. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
August 21 · 1 hr 32 min
Ρώτα τον Ψυχολόγο LIVE Q&A | Σχέσεις, φόβος, γονείς και η ευθύνη να αλλάξεις
LIVE Q&A | Σχέσεις, φόβος, γονείς και η ευθύνη να αλλάξεις (17/8/26) Πόσο από αυτό που είσαι σήμερα είναι πράγματι δικό σου - και πόσο είναι κάτι που έμαθες να είσαι; Σε αυτό το ανοιχτό live Q&A μιλάμε για σχέσεις που επαναλαμβάνονται, γονείς που συνεχίζουν να ζουν μέσα μας, φόβο, κρίσεις πανικού, ΔΕΠΥ, μοναξιά, ναρκισσιστικές σχέσεις, people pleasing, ψευδοθεραπείες και την ανάγκη μας να βρούμε βεβαιότητα εκεί όπου δεν υπάρχει. Ο κοινός παρονομαστής είναι ένας: η ζωή σου μπορεί να έχει διαμορφωθεί από πράγματα που δεν επέλεξες. Από ένα σημείο και μετά, όμως, η ευθύνη για το τι θα κάνεις με αυτά περνάει σε εσένα. Ως δυνατότητα κι όχι ως ενοχή. ------------- Θα με βρεις και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 ------- Timestamps 00:12 — Η θεραπεία δεν είναι μόνο να σε καταλαβαίνουνΑποδοχή, προστασία και η ικανότητα να αντέχουμε δύσκολες αλήθειες. 07:55 — Πρόσεχε σε ποιον εμπιστεύεσαι τον ψυχισμό σου«Ενεργειακές θεραπείες», επιστημονική εγκυρότητα και υπεύθυνη αναζήτηση βοήθειας. 13:54 — Καμία σχέση δεν έρχεται με εγγύησηΡίσκο, red flags και τα πραγματικά non-negotiables μιας σχέσης. 15:52 — Γιατί ψάχνουμε βεβαιότητα εκεί που δεν υπάρχειΑπό προβλέψεις και χαρτορίχτρες μέχρι AI: η ανάγκη να ξέρουμε τι θα συμβεί. 34:23 — ΔΕΠΥ και αυτενέργεια: γιατί δεν τελειώνω αυτό που αρχίζω;Προσοχή, ενδιαφέρον, υποχρέωση και κινητοποίηση. 37:04 — «4 χρόνια μετά τον νάρκισσο και ακόμη δεν έχω συνέλθει»Τι μας κρατά δεμένους σε μια σχέση ακόμη κι όταν αυτή έχει τελειώσει. 38:35 — People pleasing και ναρκισσισμός: τι κοινό έχουν;Όταν η αξία μας εξαρτάται υπερβολικά από την αντίδραση του άλλου. 41:14 — «Έχω κουραστεί από την κακία του κόσμου»Πώς η προσοχή μας μπορεί να εκπαιδευτεί να βλέπει παντού αυτό που ήδη περιμένουμε. 45:29 — Πρέπει ένα ζευγάρι να διασκεδάζει με τον ίδιο τρόπο;Συμβατότητα, διαφορές και η προθυμία να επισκεφθείς τον κόσμο του άλλου. 53:50 — Πώς βάζεις όρια στους γονείς χωρίς να πάψεις να τους αγαπάςΑπόσταση, διαφοροποίηση και ενηλικίωση. 56:52 — Νοσταλγείς τη ζωή που είχες;Νοσταλγία, συμβιβασμοί και γιατί η τριβή δεν σημαίνει απαραίτητα αποτυχία. 59:20 — Όχι, δεν φταίνε για όλα οι γονείς σουΤο παρελθόν επηρεάζει το μέλλον. Δεν χρειάζεται να το αποφασίζει. 1:04:43 — Αποπροσωποποίηση και αποπραγματοποίησηΓιατί τέτοιες εμπειρίες χρειάζονται προσεκτική αξιολόγηση και όχι εύκολες εξηγήσεις. 1:05:28 — Τι σημαίνουν τα όνειρά μας;Πώς προσεγγίζονται τα όνειρα μέσα στην ψυχοθεραπεία χωρίς «έτοιμες» ερμηνείες. 1:07:48 — «Γιατί κλαίω όταν θυμώνω;»Πώς μετατρέπουμε μια αυτόματη συναισθηματική αντίδραση σε επικοινωνία. 1:09:11 — Γιατί κάνω dating τον ίδιο άνθρωπο με διαφορετικό όνομα;Πώς αναγνωρίζουμε τα επαναλαμβανόμενα σχεσιακά μοτίβα πριν τα ξαναζήσουμε. 1:13:14 — «Θέλω σχέση, αλλά φοβάμαι»Μοναξιά, εσωστρέφεια και η επιστροφή στο ρίσκο της ανθρώπινης σύνδεσης. 1:16:34 — Μην κάνεις τον πόνο σου ταυτότηταΧώρος στη θλίψη — χωρίς να αφήνουμε το ίδιο «ρεφρέν» να γίνει η ζωή μας. 1:17:27 — Θέλω πραγματικά αυτό που κυνηγάω;Πώς ξεχωρίζουμε τη δική μας επιθυμία από όσα μάθαμε να θεωρούμε επιθυμητά. ΤΕΛΟΣ — Η διανοητική μοναξιά και οι άνθρωποι που ξέρουν να ακούν Δεν χρειάζεσαι γύρω σου μόνο ανθρώπους που συμφωνούν ή έχουν τις «σωστές» απαντήσεις. Χρειάζεσαι ανθρώπους που παραμένουν περίεργοι, σκέφτονται, αμφισβητούν και μπορούν να μείνουν αρκετή ώρα σιωπηλοί ώστε να ακούσουν μια περίπλοκη απάντηση. Ίσως τελικά μία από τις πιο θεραπευτικές ανθρώπινες εμπειρίες να είναι αυτή: να ενδιαφέρεται κάποιος αρκετά για τον εσωτερικό σου κόσμο, ώστε να μη βιάζεται να αποφασίσει ποιος είσαι. Ραντεβού την επόμενη εβδομάδα!
Oct 28, 2025 · 40 min
Τα Μικρά και Μεγάλα ΌΧΙ μας
Λίγες λέξεις έχουν επηρεάσει τον ανθρώπινο πολιτισμό όσο η λέξη ΌΧΙ. Εδώ θα ακούσεις μια ωδή στην φύση, σημασία, ουσία και καθημερινή κατάκτηση των ΌΧΙ που καθορίζουν τη ατομική και συλλογική μας μοίρα. Καλή ακρόαση! Μ
Oct 26, 2025 · 49 min
Στέφανος Χανδακάς | Ελλάδα Ώρα Ελπίδα
Ο σημερινός μας καλεσμένος είναι ένας άνθρωπος που ενώνει τρεις κόσμους και τους κινεί προς μία κατεύθυνση: την ζωή. Ο Δρ. Στέφανος Χανδακάς είναι γυναικολόγος–μαιευτήρας με διεθνή πορεία, επιχειρηματίας της υγείας και οραματιστής κοινωνικών αλλαγών· Πρόεδρος του Δ.Σ. του ΜΗΤΕΡΑ και ιδρυτής της HOPEgenesis, αφιερώνει το έργο του στην καταπολέμηση της υπογεννητικότητας, δίνοντας ξανά ελπίδα στη μητρότητα — ιδίως στις άκρες του χάρτη. Παράλληλα, είναι ο νέος Γενικός Γραμματέας της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής (πρώην Β’ Αντιπρόεδρος), εκπροσωπεί την Ελληνική Ιστιοπλοϊκή Ομοσπονδία ως Αντιπρόεδρος, παγκόσμιος πρωταθλητής στην ιστιοπλοΐα, μέλος της εθνικής ομάδας επί 11 χρόνια και Ολυμπιονίκης της Ατλάντα ’96. Αυτό το μίγμα —ιατρική γνώση, επιχειρηματική καινοτομία, αθλητικό ήθος και κοινωνική δράση— υπηρετεί ένα καθαρό όραμα: να αντιστραφεί η δημογραφική κρίση και να ξαναγεννηθεί η Ελλάδα. Σ’ αυτή την κουβέντα ψάχνουμε το νόημα πίσω από τους αριθμούς. Η υπογεννητικότητα δεν είναι μόνο στατιστική· είναι ψυχολογία ασφάλειας και κοινότητες που αντέχουν. Μιλάμε για το πώς στήνεις μια «ομπρέλα φροντίδας» (HOPEgenesis) που ξεκινά από την εγκυμοσύνη και φτάνει μέχρι την καθημερινή υποστήριξη, ώστε μια νέα ζωή να είναι εφικτή εκεί που σήμερα φοβόμαστε. Μιλάμε για εμπιστοσύνη (διαφάνεια, λογοδοσία, συνεργασίες), για πολιτικές οικογένειας που χρειάζονται συνέπεια και για το πώς η πράξη ενός παιδικού σταθμού σε ένα νησί αλλάζει την τροχιά ενός τόπου. Όπως στην ιστιοπλοΐα, δεν διαλέγεις τον άνεμο· ρυθμίζεις πανί και πορεία. Κι όταν δώσεις πλαίσιο ασφάλειας, ο άνθρωπος τολμά — κι ένας τόπος γεννά. Αυτό είναι το κέντρο της συζήτησής μας: από τον φόβο στη φροντίδα, από την πρόθεση στην υποδομή, από το «κάποτε» στο τώρα. Θα βρεις τον Στέφανο Χανδακά εδώ: https://www.drchandakas.gr/ https://www.hopegenesis.org/ https://www.facebook.com/drchandakas/ --------------------------- Για την ζωντανή εμπειρία του Stand Up Therapy κλείσε θέση και έλα να γνωριστούμε από κοντά σε ένα μοναδικό βιωματικό ταξίδι που αναγεννά τον Άνθρωπο, στην Αθήνα ή σε κάποια πόλη-στάση κατά την διάρκεια της περιοδείας «Απο Μηχανής*Άνθρωπος»: 1. Original: https://www.more.com/workshop/stand-up-therapy/ 2. Bar*Edition @TGI Fridays Καπνικαρέα: https://www.more.com/gr-el/tickets/workshop/stand-up-therapy-baredition-athina (Bar Edition) Θα με βρείς και εδώ: https://manoshatzimalonas.com/ https://www.instagram.com/manoslonas/ https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/ Spotify https://open.spotify.com/show/0hcNP4PC8JWeuP0XFniqIZ?si=b783e58972a64397 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450 TIMESTAMPS 00:00 — Η ερώτηση που γεννά τη HOPEgenesis 00:20 — Δημογραφικό: από υποσημείωση σε εθνική συζήτηση 01:11 — Ομάδα Αιγαίου: 25 χρόνια προσφοράς στα νησιά 03:12 — «Φέτος καμία γέννηση»: η σπίθα της ιδέας 06:39 — Η εμπιστοσύνη χτίζεται — όχι πυροτεχνήματα 07:27 — Πάτμος: από 40 σε 85 γεννήσεις/έτος 08:35 — Phase II: «Δεν έχουμε παιδικό σταθμό» 11:55 — Η αξία μιας γέννας για ένα νησί 12:33 — Σίκινος: «Τα 18 παιδιά είναι όλα HOPEgenesis» 13:29 — Γιατί μένουν οι άνθρωποι στον τόπο τους 14:12 — Η σκληρή αλήθεια: δεν αυξανόμαστε πια 14:57 — Νέος στόχος: φρενάρισμα της μείωσης 20:41 — Τί δούλεψε διεθνώς & Πολιτικές οικογένειας: τι χρειάζεται η Ελλάδα 39:46 — Εκπαίδευση στη γονεϊκότητα: λιγότερος φόβος, περισσότερη γνώση 40:26 — Τα θετικά και οι δυσκολίες — ειλικρινής εικόνα 44:34 — Βγάζοντας τον φόβο: πριν από κάθε απόφαση 44:52 — Ελλάδα 2035: το όραμα
Oct 12, 2025 · 1 hr 23 min
Άγγελος Λεβέντης | Το Καλύτερο Βιβλίο είσαι Εσύ
Κάθε άνθρωπος κρύβει μια βιβλιοθήκη με σφραγισμένα κεφάλαια. Με τον Άγγελο Λεβέντη, κλινικό κοινωνικό λειτουργό και ψυχοθεραπευτή-ψυχοδραματιστή, ανοίγουμε προσεκτικά αυτές τις σελίδες: την πρώτη άφιξη του στην Αθήνα—εκεί που ένα παιδί 17,5 ετών αποφάσισε να πάρει τη ζωή στα χέρια του και να βρει «καθρέφτες» του εαυτού του μέσα σε ομάδες, από το θέατρο μέχρι την ψυχοθεραπεία. Μιλάμε για θεραπεία που δεν δίνει συμβουλές, αλλά καλλιεργεί αυτενέργεια και πλαίσιο. Για την πίστη που μοιάζει με κολύμπι - όχι με το να «πιανόμαστε» από το νερό - και για τη μυστική διαφορά ανάμεσα σε περσόνα και περιεχόμενο. Και, φυσικά, για το πιο ακριβό βιβλίο που θα κρατήσεις ποτέ στα χέρια σου: Εσένα.#ψυχικήυγεία #ψυχικήαγωγή #ψυχολόγος #ψυχοθεραπευτής #ψυχολογία #ψυχολογια #ψυχοθεραπεία #StandUpTherapy #ΆγγελοςΛεβέντης #Podcast #ΜάνοςΧατζημαλωνάς -------------------------------------------------------Σ’ αυτό το επεισόδιο βουτάμε βαθιά: αυθεντικότητα, ασφάλεια πριν την αλλαγή, persona vs περιεχόμενο και πολλά άλλα (δες Timestamps). Αν κάτι σε άγγιξε, άφησε 1 πρόταση στα σχόλια: Τι παίρνεις σήμερα μαζί σου; Κάνε Subscribe & πάτα 🔔 για τα επόμενα.Guest: Άγγελος Λεβέντης — βρες τον εδώ:👉 Βιβλίο: Η Επτασφράγιστη Βιβλιοθήκη: https://angelosleventis.gr/book-i-eptasfragisti-vivliothiki/• Website: https://angelosleventis.gr/• Facebook: https://www.facebook.com/zentherapycentergr• Instagram: https://www.instagram.com/angelosleventis/• YouTube: https://www.youtube.com/user/aleventisΖήσε το ζωντανά — Stand Up Therapy (🎟️ κράτηση):• Κεντρική εμπειρία «Από Μηχανής*Άνθρωπος» (Tour 2025-26): https://www.more.com/workshop/stand-up-therapy/• Bar Edition (Αθήνα): https://www.more.com/gr-el/tickets/workshop/stand-up-therapy-baredition-athinaΕμάς θα μας βρεις κι εδώ: • YouTube: https://www.youtube.com/@manoshatzimalonas• Website: https://manoshatzimalonas.com/• Instagram: https://www.instagram.com/manoslonas/• TikTok: https://www.tiktok.com/@manos_hatzimalonas/• Apple Podcasts 🍎: https://podcasts.apple.com/us/podcast/stand-up-therapy/id1701795450👉 Αν σε βοήθησε, στείλ’ το σε έναν φίλο που το χρειάζεται.👉 Γράψε ένα σχόλιο με τη δική σου «φράση-πυξίδα» από το επεισόδιο.-------00:00 17,5 στην Αθήνα - από «χαμαιλέοντας» σε εαυτό01:16 Αυθεντικότητα: αγκαλιάζω τα πολλά μου χρώματα01:55 Το ομαδικό στη θεραπεία: καθρέφτες & επιρροές02:29 Ομάδες που δεν διαλέγουμε vs αγέλη που φτιάχνουμε03:23 Τι με «τρώει» στη δουλειά04:15 Άγχος για την ομαδική διεργασία04:35 Γιατί να μπω σε ομάδα: ωφέλη στην πράξη05:01 Φόβος πληγής vs βαθύτερη επιθυμία05:56 Εκπαιδεύσεις: συστημική, ομαδικές δεξιότητες09:40 Κοινωνική εργασία, ΟΚΑΝΑ, υπαρξιακή/ΛΟΑΤΚΙ θεραπεία1:04:00 Όταν η «έκφραση» γίνεται φανατισμός (το νερό μπαγιατεύει)1:04:54 Δώρο στον αναγνώστη/θεραπευόμενο: αυθεντική πολυχρωμία1:05:34 Σεξουαλικότητα & συνύπαρξη: ισορροπία στη διαφορετικότητα1:06:37 Η μεγάλη ομπρέλα του queer1:06:46 Orientation vs expression: όχι στερεότυπα1:07:28 Δεν υπάρχουν «καθαρές» κατηγορίες1:07:32 Ομοιομορφία δεν υπάρχει - «μόνο γαλλική κουζίνα»;1:07:39 Μπαχαρικά ζωής: ποικιλία έκφρασης1:07:48 Μην εγκλωβίζεσαι σε ταμπέλες1:07:53 Θεραπεία: αγκάλιασε όλα τα κομμάτια σου1:08:12 Straight πρακτικές εκτός στερεοτύπων — πειραματισμός1:08:27 Ταυτότητα & έκφραση: η μοναδικότητα του DNA σου1:08:59 Το περιβάλλον ως αγκαλιά της έκφρασης1:09:09 Επικοινωνία: μην περιμένεις χωρίς να εκφραστείς1:09:18 Working Hypothesis: υπόθεση για τον κόσμο1:09:39 Είμαστε νερό: ευελιξία, δύναμη, Μπρους Λη1:10:14 Persona vs περιεχόμενο, κορεσμός επιλογών, δημόσια φωνή1:22:55 Άγνωστα κομμάτια & χαρά της ανακάλυψης1:23:11 «Γέννητο» 1:23:18 Ευχαριστίες & πρόσκληση στην πράξη1:23:38 Τελευταία λέξη

Showing 1–20 of 37 episodes