Männergesundheit

Dr. Jonathan Apasu

In unserem Podcast dreht sich alles um Männergesundheit - ehrlich, fundiert und alltagsnah.

Dr. Jonathan Apasu spricht mit Experten, Ärzten und Persönlichkeiten aus den Bereichen Fitness, Medizin und Wissenschaft über Themen, die Männer wirklich bewegen: Testosteron, Ernährung, Training, Schlaf, Stress und Leistungsfähigkeit.

Jede Folge liefert neue Impulse, spannende Gespräche und direkt anwendbares Wissen für ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben.

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German

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#121
September 15 · 1 hr 7 min
#121 - Das unterschätzte Organ: Warum Deine Nieren so wichtig sind | Prof. Dr. Dr. Johannes Huber bei Männergesundheit
Prof. Dr. Johannes Huber ist Direktor der Urologischen Universitätsklinik Heidelberg und beschäftigt sich täglich mit Erkrankungen der Niere, Nierensteinen und modernen Operationsverfahren. In dieser Episode erklärt er, warum die Nieren für unsere Gesamtgesundheit so entscheidend sind, welche Lebensstilfaktoren Nierensteine begünstigen und weshalb eine eingeschränkte Nierenfunktion weitreichende Folgen für Herz und Gefäße haben kann. Außerdem sprechen wir darüber, wie Nierentumore heute möglichst organschonend und robotergestützt operiert werden können. Themen dieser Episode:* Warum eine gesunde Niere entscheidend für Herz, Gefäße und Lebenserwartung ist* Nierensteine: Risikofaktoren, Symptome und Prävention* Welche Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren sinnvoll sein können* Nierenkrebs: Warum Früherkennung so wichtig ist* Wie heute bis zu 90 % der Niere erhalten werden können* Da-Vinci-Roboter & minimalinvasive Nierenoperationen* Welche Rolle KI zukünftig im Operationssaal spielen könnteWenn du wissen möchtest, wie du deine Nieren langfristig schützt und welche modernen Möglichkeiten die Urologie heute bietet, solltest du diese Folge nicht verpassen! ---------- Kapitel: (03:12) Einführung und Vorstellung des Gastes(06:07) Die Bedeutung von Philosophie und BWL in der Medizin(09:15) Nierenfunktion und ihre Relevanz für die Gesundheit(11:57) Nierentumoren und moderne Behandlungsmethoden(15:03) Erkrankungen der Niere und deren Auswirkungen(18:17) Nierensteine: Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten(23:14) Anatomie der Nieren und Harnwege(27:33) Zugangswege zur Niere und Prostata(29:44) Häufige Erkrankungen der Nieren(33:23) Patientenreise und Diagnostik(35:54) Vorsorgeuntersuchungen für die Nieren(39:36) Einführung in die medizinische Karriere(40:18) Patientenaufnahme und OP-Indikationen(43:08) Entscheidungsfindung und Patientenberatung(46:13) Minimalinvasive Eingriffe und Bildgebung(49:16) Diagnose und Differenzierung von Tumoren(51:04) Risiko und Behandlung von Nierenzellkrebs(55:32) Minimalinvasive Operationstechniken(58:26) Komplexe Tumoroperationen und ihre Herausforderungen(01:01:31) Der Einsatz von Robotern in der Chirurgie(01:04:33) Zukunft der chirurgischen Eingriffe und KI(01:07:42) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Prof. Dr. Dr. Johannes Huber:https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/newsroom/professor-johannes-huber-ist-neuer-aerztlicher-direktor-der-urologischen-universitaetsklinik-heidelberg/Dr. Jonathan Apasu:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠⁠⁠Adon Health:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
#120
September 8 · 1 hr
#120 - Die einzigen Tipps, die Du für Dein Krafttraining wirklich brauchst | GYMDANN bei Männergesundheit
Wie holst du wirklich das Maximum aus deinem Krafttraining heraus? Profi-Bodybuilder und Coach Danny Danny Lillge (GYMDANN) erklärt, warum nicht der perfekte Trainingsplan auf dem Papier entscheidet, sondern vor allem die Qualität der Ausführung. In dieser Episode sprechen wir darüber, welche Rolle Biomechanik beim Muskelaufbau spielt, warum mehr Gewicht und mehr Sätze nicht automatisch bessere Ergebnisse bedeuten und wie du dein Training individuell auf deinen Körper abstimmst. Themen dieser Episode: Warum die Übungsausführung der größte Hebel im Muskelaufbau sein kann Muskelaufbau vs. Kraftaufbau: Warum du dein Trainingsziel kennen solltest Weshalb Training bis nahe ans Muskelversagen entscheidend ist Wie viele Wiederholungen und Sätze wirklich sinnvoll sind Warum mehr Trainingsvolumen nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet Der Unterschied zwischen vollem Bewegungsumfang und Spannung im Zielmuskel Weshalb Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich trainieren sollten Wie du aus jeder Stunde im Fitnessstudio mehr herausholst Wenn du trainierst, aber das Gefühl hast, dass deine Fortschritte hinter deinem Einsatz zurückbleiben, liefert dir diese Folge neue Perspektiven auf effizientes Muskelaufbautraining. --------- (02:00) Einführung in das Krafttraining und Bodybuilding (04:12) Die Leidenschaft für Kraftsport und Bodybuilding (08:06) Die Bedeutung von Biomechanik im Training (13:32) Training, Ernährung und Regeneration: Die vier Säulen des Muskelaufbaus (19:30) Spezifische Ziele im Krafttraining: Kraft vs. Muskelaufbau (22:26) Kraftaufbau vs. Muskelaufbau (30:54) Wiederholungsbereiche und Satzanzahl (40:55) Holistic Training Approach (41:25) Der Weg zum optimalen Training (44:16) Die Bedeutung der Übungsausführung (46:19) Biomechanik im Krafttraining (51:54) Effizienz im Training für alle Zielgruppen (01:00:37) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- GYMADANN: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gymdann Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠
#119
September 1 · 1 hr 11 min
#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit
Was ist echtes Biohacking? Und wo beginnt der gefährliche Hype? Richard Staudner, Psychoneuroimmunologe und bekannt als „The Optimizer“, spricht in dieser Episode über evidenzbasiertes Biohacking, Supplements, Medikamente und Peptide. Dabei erklärt er, welche Maßnahmen aus seiner Sicht wirklich Potenzial haben, warum Sauna häufig unterschätzt wird und weshalb bei gehypten Substanzen wie BPC-157 oder TB-500 Vorsicht geboten ist. Themen dieser Episode: Die 5 Säulen für Gesundheit und Longevity Sauna vs. Eisbaden: Was Richard für unterschätzt hält Omega-3, Vitamin D, Magnesium & Kreatin: Welche Supplements sinnvoll sind Kreatin für Gehirnleistung: Für wen die Datenlage besonders interessant ist Tadalafil im Biohacking: Potenzial für Gefäße, Herz und Gehirn Testosteronersatztherapie: Wann TRT sinnvoll sein kann BPC-157, TB-500 & Peptide: Wirkung, Risiken und schwache Studienlage GLP-1-Medikamente und ihre mögliche Rolle in der Longevity-Medizin Warum Produktqualität bei Peptiden ein großes Problem ist Der unterschätzteste und überschätzteste Biohacking-Trend 2026 Wenn du wissen möchtest, welche Biohacking-Trends wirklich Substanz haben und wo Hype, Risiko und fehlende Evidenz beginnen – hör jetzt rein! ----------- Kapitel: (02:02) Einführung in Biohacking und persönliche Geschichte(05:00) Zielgruppen und Motivationen im Biohacking(07:59) Gesundheitstrends und die Rolle von Männern(11:01) Die fünf Säulen des Biohacking(13:48) Werkzeuge und Methoden im Biohacking(13:49) Medikamentöse Ansätze im Biohacking(21:34) Metformin und Peptide in der Longevity-Forschung(31:47) Klassifizierung von Supplements(44:19) Medikamente und Biohacking(47:05) Medikamente und ihre Zulassungen(48:36) Hype-Peptide und ihre Risiken(52:59) Evidenz und Wirksamkeit von Peptiden(57:04) Selbstversuche und individuelle Entscheidungen(01:02:53) Zukunftstrends in der Longevity-Forschung(01:11:54) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- Richard Staudner: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/deroptimizer Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠
#118
August 25 · 1 hr 4 min
#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit
Wie viel Stress kann dein Körper wirklich verkraften – und warum ist die richtige Ernährung weit individueller als Kalorien und Makros? Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli erklärt in dieser Episode, warum Stoffwechsel, Trainingsbelastung, Stress und Ernährung immer gemeinsam betrachtet werden sollten. Anhand von tausenden Messdaten zeigt er, weshalb Selbstwahrnehmung entscheidend ist, warum intensives Training nicht immer die richtige Lösung ist und weshalb er Intervallfasten kritisch sieht. Themen dieser Episode: Stoffwechsel messen: Was VO₂max, Laktat, Blutwerte & HRV verraten Warum mehr Training bei hohem Stress kontraproduktiv sein kann Frühstück statt Intervallfasten: Warum Jürg für frühes Essen plädiert Kohlenhydrate, Fett & Protein: Warum der Bedarf vom Alltag abhängt Abnehmen unter Stress: Weshalb zuerst Stabilität geschaffen werden sollte Warum Selbstwahrnehmung wichtiger sein kann als perfekte Tracking-Daten GLP-1-Abnehmspritzen: Chancen, Risiken und die Bedeutung des Lebensstils Wenn du verstehen möchtest, wie dein Stoffwechsel wirklich funktioniert und wie du Ernährung, Training und Regeneration besser an deinen eigenen Körper anpasst, solltest du diese Folge nicht verpassen. ----------- Kapitel: (00:08) Einführung in den Stoffwechsel(03:04) Messmethoden zur Stoffwechselanalyse(07:19) Praktische Anwendungsfälle im Sport(09:09) Stoffwechseloptimierung für den Alltag(11:39) Ernährungsstrategien und deren Auswirkungen(14:28) Psychologische Aspekte der Stoffwechseloptimierung(17:53) Langfristige Stressbewältigung und Körperanpassung(21:45) Frühstück und Ernährungstrends(23:42) GLP-1-Rezeptoragonisten und deren Potenzial(01:04:06) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Jürg Hösli: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/juerghoesli Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠
#117
August 18 · 59 min
#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit
Warum hängen Diabetes, Übergewicht und Krebs enger zusammen, als viele denken? Prof. Dr. Stephan Herzig, Leiter des Helmholtz Diabetes Zentrums und Experte für Diabetes und Krebs, erklärt in dieser Episode, wie Stoffwechselstörungen das Wachstum von Tumorzellen beeinflussen können. Dabei geht es unter anderem um Insulin, chronische Entzündungen und das Fettgewebshormon Leptin – aber auch darum, wie ein gesunder Stoffwechsel zur Prävention beitragen kann. Außerdem sprechen wir über die Zukunft moderner Stoffwechseltherapien: von Metformin über GLP-1-basierte Abnehmmedikamente bis hin zu neuen Peptid-Kombinationen und RNA-Therapien. Themen dieser Episode: Warum Diabetes mit einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten verbunden ist Wie hohe Insulinspiegel das Wachstum bereits entarteter Zellen fördern können Welche Rolle chronische Entzündungen und Leptin spielen Warum ein gesunder Stoffwechsel auch für die Krebsprävention relevant ist Metformin und sein möglicher Zusammenhang mit einem niedrigeren Krebsrisiko Was nach dem Absetzen moderner Abnehmmedikamente passiert Warum Muskelerhalt bei starkem Gewichtsverlust immer wichtiger wird Peptide und RNA-Therapien: Wie die nächste Generation der Stoffwechselmedizin aussehen könnte Warum Menschen mit Diabetes oder Übergewicht Vorsorgeuntersuchungen besonders ernst nehmen sollten Wenn du verstehen möchtest, wie Stoffwechsel, Übergewicht und Krebs biologisch miteinander verbunden sind und welche neuen Therapien gerade entwickelt werden, hör jetzt rein! ---------- Kapitel: (00:00) Intro: Insulin, Leptin & Metformin – ein Vorgeschmack (02:32) Begrüßung & Vorstellung Prof. Stephan Herzig (04:17) Warum ein Institut für Diabetes UND Krebs? (05:29) Definition: Was ist Diabetes, was ist Krebs? (07:26) Typ-1 vs. Typ-2-Diabetes: Unterschiedliches Krebsrisiko? (09:28) Korrelation oder echte Mechanismen? (10:19) Welche Krebsarten sind besonders betroffen? (11:19) Mechanismus 1: Insulin als Wachstumsfaktor (20:23) Wie läuft eine präklinische Studie ab? (Mausmodelle) (22:31) Signalwege wirken nie allein (23:14) Metformin als "Anti-Krebs-Medikament"? (27:46) Testosteron & Prostatakrebs als Vergleich (29:28) Lebensstil als größter Hebel (30:26) Kann man diese Signalwege selbst messen? (HOMA-Index, HbA1c) (32:30) Die hohe Dunkelziffer unentdeckter Diabetes-Fälle (33:55) Gesundheitspolitik & Prävention (36:48) Teil 2: Neue Medikamentenklassen – RNA & Peptide (43:49) RNA-Therapie vs. mRNA-Impfstoffe: Der Unterschied (46:49) Warum Peptide beim Abnehmen so gut wirken (49:36) Dual- und Multi-Rezeptor-Agonisten: Wie viel ist genug? (53:00) Muskelerhalt unter Abnehmspritzen: Neue Ansätze (54:10) Testosteron als Gegenmittel gegen Muskelabbau? (56:07) Abschluss & die zwei wichtigsten Botschaften ---------- Dr. Jonathan Apasu: ⁠⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠⁠ Adon Health: ⁠⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify⁠
#116
August 11 · 54 min
#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit
Link zur Selbstuntersuchung: ⁠https://www.hodencheck.de/index.html⁠ ---------- Manuel Guarrera, Gründer von Gravity Coach, spricht offen über seine Hodenkrebserkrankung und einen Fehler, der schwerwiegende Folgen hätte haben können: Obwohl er eine Verhärtung am rechten Hoden bemerkte, wartete er ein Jahr, bevor er einen Urologen aufsuchte. In dieser persönlichen Episode erzählt er, warum er die Veränderung verdrängte, wie schnell nach dem ersten Arztbesuch die Operation folgte und weshalb er Vorsorge heute mit völlig anderen Augen sieht. Themen dieser Episode: Welche Veränderungen am Hoden ärztlich abgeklärt werden sollten Warum Hodenkrebs häufig keine Schmerzen verursacht Weshalb Manuel trotz Auffälligkeit ein Jahr lang wartete So liefen Ultraschall, Operation und Diagnose ab Welche Folgen die Entfernung eines Hodens haben kann Fruchtbarkeit, Testosteron und eine mögliche TRT Warum auch gesunde und sportliche Männer Vorsorge benötigen Wie Männer ihre Hoden regelmäßig selbst untersuchen können Manuels wichtigste Botschaft: Veränderungen nicht verdrängen oder beobachten, sondern medizinisch abklären lassen. Hör jetzt rein und erfahre, warum frühzeitiges Handeln entscheidend sein kann. ---------- Kapitel: (00:00) Manuels Hodenkrebs-Diagnose: Fast zu spät reagiert(04:02) Die erste Veränderung am Hoden(06:26) Warum Manuel ein Jahr gewartet hat(09:05) Der Termin beim Urologen(10:20) Ultraschall, Tumormarker und Überweisung ins Krankenhaus(11:44) Die Angst vor einer möglichen Streuung(15:26) Warum Männer über solche Themen kaum sprechen(20:55) Der schwierigste Schritt: Hilfe annehmen(23:08) So lief die Operation ab(24:36) Fruchtbarkeit, Hodenimplantat und Testosteron(27:41) Die endgültige Diagnose nach der Histologie(29:57) Sexualfunktion und Nachsorge nach der OP(32:18) Warum Manuel mit seiner Geschichte an die Öffentlichkeit geht(40:06) Wie die Diagnose seine Sicht auf Vorsorge verändert hat(41:53) Hoden selbst abtasten: Darauf sollten Männer achten(48:12) Testosteron nach der Hodenentfernung und mögliche TRT -------- Zu den ersten beiden Folgen mit Manolo: https://open.spotify.com/episode/5UhdiNFwEliygnXDBNLBcn?si=eCeF1Da1SDCfOEp6KUtFXw https://open.spotify.com/episode/078AkbETK4nGCEwnZ9X6Oi?si=58OtnRo3Tkepp7Qo4joGCw Zu Manolos Podcast: https://open.spotify.com/show/1dZzDzdSd6eJmqhPUb11cf?si=b810a5af5e1744df Manuel Guarrera: ⁠https://www.instagram.com/gravitycoach⁠ Dr. Jonathan Apasu: ⁠https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu⁠ Adon Health: ⁠https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
#115
August 4 · 52 min
#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit
Wie stark bestimmen unsere Gene wirklich, wie gesund wir altern? Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk erklärt in dieser Episode, warum die DNA zwar weitgehend unverändert bleibt, die Aktivität unserer Gene aber durch die Epigenetik beeinflusst werden kann. Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress wirken darauf ein, welche genetischen Informationen abgelesen oder blockiert werden. Gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu spricht er darüber, wie epigenetische Veränderungen entstehen, warum Erfahrungen möglicherweise sogar nachfolgende Generationen prägen können und wie sogenannte epigenetische Uhren das biologische Alter bestimmen. Außerdem geht es um die Frage, ob sich Alterungsprozesse zukünftig nicht nur verlangsamen, sondern durch epigenetische Reprogrammierung teilweise umkehren lassen könnten. Themen dieser Episode: Was Epigenetik vom klassischen genetischen Code unterscheidet Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress unsere Genaktivität beeinflussen Warum epigenetische Veränderungen möglicherweise vererbt werden können Was biologisches und chronologisches Alter voneinander unterscheidet Wie epigenetische Uhren den Alterungsprozess messen Welche Rolle Fasten und Reparaturmechanismen spielen Wie epigenetische Reprogrammierung Zellen und Organe verjüngen könnte Warum Longevity-Forschung aktuell enorme Fortschritte macht Wenn du erfahren möchtest, wie dein Lebensstil deine Gene beeinflussen kann und welche Möglichkeiten die moderne Longevity-Medizin bietet, hör jetzt rein! ---------- Kapitel: (01:31) Einführung in die Epigenetik(04:39) Mechanismen der Epigenetik(07:31) Einfluss des Lebensstils auf die Epigenetik(10:28) Epigenetik und Vererbung(12:42) Historische Beispiele und ihre Bedeutung(18:34) Evolutionsbiologie und Epigenetik(24:50) Epigenetik in der Longevity Medizin(26:55) Epigenetik und biologisches Alter(30:45) Einfluss des biologischen Alters auf die Lebenserwartung(33:35) Lebensstil und epigenetische Effekte(36:16) Zukunft der epigenetischen Therapien(40:39) Mechanismen der epigenetischen Reprogrammierung(46:04) Evolution und Altern(49:41) Zukunft der Longevity Medizin(52:13) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- ------- GSAAM: https://www.instagram.com/gsaam_anti_aging_medicine Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk: https://www.instagram.com/kleinegunk Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------
#114
July 28 · 1 hr 11 min
#114 - Testosteron & Gesundheitswandel: Wie auch Du zur Bestform kommst | DJ Tomekk bei Männergesundheit
DJ Tomekk gehört zu den Pionieren des deutschen Hip-Hops, ist seit 35 Jahren auf den Bühnen dieser Welt unterwegs und heute mit 51 fitter als mit 20. Doch der Weg dorthin war alles andere als geradlinig: jahrelanger Alkohol- und Drogenkonsum, Schlafprobleme, fehlender Antrieb und ein Leben zwischen Nachtclubs, Tourneen und internationalen Flügen. In dieser Episode spricht DJ Tomekk offen über seinen radikalen gesundheitlichen Wandel, den Ausstieg aus Alkohol und Drogen, seine Erfahrungen mit Testosteronersatztherapie und die Routinen, mit denen er trotz eines extrem unregelmäßigen Alltags leistungsfähig bleibt. Themen dieser Episode: Warum DJ Tomekk mit 37 Alkohol und Drogen vollständig aufgegeben hat Wie Sport vom Pflichtprogramm zu einem festen Teil seines Lebens wurde Seine Erfahrungen mit Testosteron, Libidoverlust und fehlendem Antrieb Welche Vorsorgeuntersuchungen Männer ab 40 und 50 ernst nehmen sollten Schlafapnoe, CPAP-Maske und der Umgang mit jahrelangen Schlafproblemen Einfache Routinen für Ernährung, Training und Gesundheit auf Reisen Warum Männer offener über Prostata, Hormone und mentale Gesundheit sprechen müssen Wenn du erfahren möchtest, wie ein kompletter gesundheitlicher Neustart auch nach Jahrzehnten möglich ist und warum es nie zu spät ist, Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen, hör jetzt rein! ---------- Kapitel: (02:46) Einführung in die Männergesundheit (04:48) Der Weg zur Fitness und Gesundheit (09:33) Der Einfluss von Alkohol und Drogen (13:19) Der Wendepunkt: Covid und neue Prioritäten (17:29) Gesundheitsbewusstsein und Arztbesuche (20:50) Die Bedeutung von regelmäßigen Untersuchungen (27:35) Fliegen und Gesundheit: Vorsichtsmaßnahmen (33:11) Gesundheit als Priorität im Alter (39:44) Lebensqualität und persönliche Entscheidungen (42:34) Die Bedeutung von Schlaf und Erholung (48:46) Ernährungsstrategien für einen aktiven Lebensstil (53:51) Meal Prep und Essgewohnheiten auf Tour (01:01:52) Unabhängigkeit und Selbstmanagement im Alltag (01:07:51) Gesundheit und Männergesundheit im Gespräch (01:11:04) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- DJ Tomekk: https://www.instagram.com/djtomekk1 Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
#113
July 21 · 1 hr 7 min
#113 - Proktologie ohne Tabus: Das sollten Männer wissen | Dr. Caterina Schulte-Eversum bei Männergesundheit
Beschwerden am Po sind weit verbreitet – trotzdem sprechen nur wenige offen darüber. Dr. Caterina Schulte-Eversum spricht in dieser Episode über Hämorrhoiden, Analfissuren, Beckenbodenprobleme und die Frage, warum viele Männer viel zu lange warten, bevor sie ärztliche Hilfe suchen. Sie erklärt, wie eine proktologische Untersuchung wirklich abläuft, weshalb sie meist nur wenige Minuten dauert und warum Schmerzen nicht automatisch für Hämorrhoiden sprechen. Themen dieser Episode: Hämorrhoiden, Jucken, Brennen und Blut: Was wirklich dahinterstecken kann So läuft eine proktologische Untersuchung ab Warum auch Männer ihren Beckenboden kennen sollten Wie Stress, Pressen und schweres Training den Beckenboden beeinflussen Welche Rolle Stuhlgang, Ernährung und Toilettenposition spielen Warum Feuchttücher und aggressive Reinigung Probleme verstärken können Wann Beschwerden unbedingt ärztlich untersucht werden sollten Wenn du verstehen möchtest, wie du deine Darm-, Beckenboden- und Po-Gesundheit verbessern kannst und warum Scham niemals ein Grund sein sollte, Beschwerden zu ignorieren, hör jetzt rein! ----------- Kapitel: (02:18) Einführung in die Proktologie (05:12) Die Bedeutung des Anus und der schambehafteten Themen (08:15) Berührungsängste und Scham in der Medizin (11:28) Häufige Beschwerden und deren Ursachen (14:14) Die Rolle der Hämorrhoiden und andere Erkrankungen (17:24) Der Ablauf einer proktologischen Untersuchung (21:51) Einblick in die medizinische Untersuchung (28:48) Häufige Beschwerden und deren Ursachen (36:16) Beckenbodentraining für Männer (41:39) Polypen und deren Bedeutung (46:33) Stress und der Beckenboden (58:30) Interventionsmöglichkeiten bei Beschwerden (01:02:19) Lebensstilfaktoren für die Po-Gesundheit (01:06:59) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Dr. Caterina Schulte-Eversum: https://www.instagram.com/apropos.po Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
#112
July 14 · 1 hr 5 min
#112 - Fühl dich 20 Jahre jünger: Die besten Tipps für Männer| Patric Heizmann bei Männergesundheit
Wie bleibt man auch mit über 50 körperlich leistungsfähig, hormonell gesund und mental belastbar? Patric Heizmann beschäftigt sich seit über 35 Jahren intensiv mit Ernährung, Training und Prävention. In dieser Episode spricht er offen darüber, welche Routinen ihm helfen, mit 52 Jahren fit zu bleiben, warum Blutwerte schon in gesunden Jahren bestimmt werden sollten und weshalb Männer nicht erst handeln dürfen, wenn bereits Beschwerden auftreten. Themen dieser Episode: Warum ein umfassendes Blutbild als persönliche Gesundheits-Benchmark dient Die wichtigsten Werte für Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und Vorsorge Wie viel Protein Männer wirklich benötigen Vitamin D, Omega-3, Kreatin und Magnesium: Welche Supplements sinnvoll sein können Krafttraining, Zone-2-Cardio und das norwegische 4x4-Protokoll Warum Alkohol selbst in kleinen Mengen den Schlaf beeinträchtigen kann Darmkrebs- und Prostatavorsorge: Weshalb Männer ihre Gesundheit ernst nehmen müssen Wie kleine Veränderungen langfristig bessere Gewohnheiten schaffen Wenn du erfahren möchtest, wie du deine Gesundheit nicht nur kurzfristig optimierst, sondern bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibst, solltest du diese Folge nicht verpassen. ----------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit(04:33) Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen(06:31) Disziplin und gesunde Routinen(09:36) Die Bedeutung von Laborwerten(12:33) Prävention durch Blutuntersuchungen(15:33) Medikamenteneinnahme und persönliche Entscheidungen(24:16) Gesunde Ernährung und Medikamente(29:21) Wichtigkeit von Laborwerten und Vorsorgeuntersuchungen(34:12) Testosteron und Männergesundheit(39:16) Ernährungsstrategien für Männer(45:48) Nährstoffdichte Ernährung und Proteinaufnahme(48:43) Die Bedeutung von Proteinen in der Ernährung(51:53) Supplementierung für eine optimale Gesundheit(56:37) Sport und Bewegung im Alltag(01:00:46) Stressmanagement und Schlafoptimierung(01:05:12) Reflexion und Umsetzung der Inhalte ---------- Patric Heizmann: https://www.instagram.com/patricheizmann Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify
#115
July 7 · 1 hr 15 min
#111 - Testosteronmangel: Was viele Ärzte übersehen | Dr. Alexander Sahi bei Männergesundheit
Testosteronmangel betrifft deutlich mehr Männer, als viele glauben und bleibt trotzdem häufig unerkannt. In dieser Episode spricht Dr. Alexander Sahi, Urologe und Androloge, über seine langjährige Erfahrung aus der Praxis und erklärt, warum viele Männer jahrelang mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Libidoverlust oder schlechter Regeneration leben, obwohl ihnen oft geholfen werden könnte. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie ein Testosteronmangel richtig diagnostiziert wird, welche Männer tatsächlich von einer Testosteronbehandlung profitieren können und warum viele gängige Laborreferenzwerte in der Praxis oft zu kurz greifen. Außerdem ordnen wir aktuelle Themen wie Biohacking, Longevity, Testosteron zur Leistungssteigerung und den Hype um Peptide wissenschaftlich ein. Themen dieser Episode: - Die häufigsten Symptome eines Testosteronmangels - Warum viele Männer trotz Beschwerden keine Behandlung erhalten - Wann eine Testosterontherapie sinnvoll ist und wann nicht - Weshalb Laborreferenzwerte oft irreführend sein können - Testosteron, Longevity und gesunde Lebensspanne - Testosteron bei jungen Männern: Risiken und häufige Fehler - Wie sinnvoll sind Peptide? Wenn du verstehen möchtest, wann Testosteron wirklich sinnvoll ist und welche Mythen endlich ausgeräumt werden sollten, dann hör unbedingt in diese Folge rein. 🎧 --------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit und Testosteron (03:58) Der Weg zum Urologen und Andrologen (05:48) Patientenpersönlichkeiten und Testosteronmangel (11:58) Diagnose und Therapieansätze bei Hormonmangel (15:46) Die Rolle des Lebensstils in der Behandlung (22:03) Patientenreise und der Zugang zu Spezialisten (26:28) Einführung in Testosteronmangel und seine Folgen (27:44) Die Bedeutung von Testosteron für die Gesundheit (28:57) Langlebigkeit und Testosteron: Healthspan vs. Lifespan (30:01) Symptome eines Testosteronmangels bei Männern (32:05) Diagnostik und Hormontests (36:19) Referenzwerte und deren Bedeutung (40:59) Die Herausforderungen bei der Diagnostik (46:59) Individuelle Unterschiede und der richtige Testosteronwert (49:45) Gesundheitliche Vorteile von Testosteron (52:22) Versicherungsaspekte und Testosterontherapie (53:39) Jüngere Männer und Testosteronbehandlung (57:51) Risiken der Testosterontherapie bei jungen Männern (01:02:00) Unterschiede zwischen jungen und älteren Männern (01:05:26) Differenzierte Sicht auf Testosteron und Doping (01:07:54) Peptide und ihre Rolle in der Medizin (01:14:09) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Gespräche (01:15:14) Feedback und Interaktion mit den Hörern -------- Dr. Alexander Sahi: https://urologie-sahi.de/ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------
#110
June 30 · 1 hr 10 min
#110 - Olympia-Coach erklärt: So optimierst Du Dein Training | Björn Schinke bei Männergesundheit
Björn Schinke ist Diplom-Sportwissenschaftler, Personal Trainer, Gründer von StrongMove und hat als Athletiktrainer unter anderem den Deutschland-Achter bis zur olympischen Silbermedaille begleitet. In dieser Episode spricht er über fast zwei Jahrzehnte Coaching-Erfahrung, Neuroathletik, Bewegungsqualität, Leistungsdiagnostik und die Frage, warum viele Sportler trotz hartem Training stagnieren oder immer wieder in dieselben Schmerzen laufen. Themen dieser Episode: Warum Bewegungsqualität die Basis für echte Kraft ist Neuroathletik: Wie Augen, Gleichgewicht und Nervensystem deine Leistung beeinflussen Was Amateursportler von Olympia-Athleten lernen können Hyrox, Rudern & Krafttraining: Warum Effizienz entscheidend ist Blutwerte, Regeneration & Vorsorge: Welche Marker wirklich relevant sein können Wenn du erfahren möchtest, wie du smarter trainierst, Verletzungen vorbeugst und dein Leistungspotenzial besser ausschöpfst – hör jetzt rein! ------------ Kapitel: (00:00) Einführung in die Coaching-Welt (04:17) Björns persönliche Reise im Leistungssport (07:25) Sportpsychologie und Leistung unter Druck (10:42) Der Weg zum Athletiktrainer (13:33) Aufgaben und Herausforderungen eines Athletiktrainers (16:35) Neuroathletik: Ein neuer Ansatz im Training (21:19) Praktische Anwendung und Zugang zur Neuroathletik (25:56) Datengetriebenes Training im Sport (32:45) Bewegungsqualität und deren Bedeutung (36:39) Neuroathletik und ganzheitliches Coaching (39:28) Übertraining und Regeneration im Leistungssport (41:55) Blutwerte und deren Einfluss auf die Leistung (47:38) Leistungsoptimierung und Stressresilienz (50:29) Blutwerte und deren Bedeutung für die Gesundheit (51:40) Erfolg im Hyrox und Trainingsstruktur (57:29) Gesundheitsvorsorge und persönliche Verantwortung (01:03:29) Leichtigkeit im Leben und mentale Gesundheit (01:10:05) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Björn Schinke: https://www.instagram.com/bjoernschinke https://www.instagram.com/strongmoveclub Podcast: https://strongmove.de/podcast Webseite: https://strongmove.de/ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------
#109
June 23 · 49 min
#109 - So schützt Du Deine Leber wirklich | Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay bei Männergesundheit
Die Leber übernimmt Hunderte lebenswichtige Aufgaben und beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. Sie steuert zentrale Prozesse des Fett-, Zucker-, Eiweiß- und Hormonstoffwechsels und spielt damit auch für Testosteron, Muskulatur, Herzgesundheit und Langlebigkeit eine entscheidende Rolle. In dieser Episode spricht Univ.-Prof. Dr. Ali Canbay darüber, warum normale Leberwerte allein keine gesunde Leber garantieren, wie Übergewicht, Alkohol, Medikamente und unkontrollierte Supplementierung das Organ belasten und weshalb eine Fettleber häufig lange unbemerkt bleibt. Außerdem erklärt er, wie sich die Leber regenerieren kann und welche Untersuchungen wirklich sinnvoll sind. Themen dieser Episode: Warum die Leber als „Mutter aller Organe“ gilt Wie Lebergesundheit, Testosteron und Muskulatur zusammenhängen Weshalb normale Blutwerte eine Fettleber nicht ausschließen Welche Rolle Übergewicht, Alkohol und Fruchtzucker spielen Warum Supplements die Leber unnötig belasten können Leberwerte, Ultraschall und Lebersteifigkeitsmessung Intervallfasten und Ernährung für eine gesunde Leber Wie sich selbst eine geschädigte Leber regenerieren kann Wenn du erfahren möchtest, wie du eine Fettleber frühzeitig erkennst und deine Leber langfristig schützt, hör jetzt rein! ----------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Lebergesundheit (04:06) Die zentrale Rolle der Leber im Stoffwechsel (07:05) Lebererkrankungen und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit (10:20) Die Regenerationsfähigkeit der Leber (13:07) Metabolische Herausforderungen und ihre Folgen (16:10) Autoimmunerkrankungen der Leber (19:10) Diagnose und Überwachung der Lebergesundheit (22:06) Laborwerte und ihre Bedeutung für die Lebergesundheit (26:36) Transaminasen und ihre Bedeutung (30:22) Einfluss von Alkohol auf die Leber (31:47) Medikamente und ihre Auswirkungen auf die Leber (34:45) Nahrungsergänzungsmittel: Notwendig oder überflüssig? (39:35) Detox-Kuren und Fasten für die Lebergesundheit (43:12) Ernährung und ihre Rolle für die Leber (47:09) Fructose und ihre Auswirkungen auf die Leber (50:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------
#108
June 16 · 1 hr 5 min
#108 - Körperlich fit & mental stabil: Always Ready | Dominik Lehr bei Männergesundheit
Dominik Lehr war SEK-Beamter, Ausbilder und Mental Coach in einem Umfeld, in dem Stress, Präzision und Verantwortung über Leben und Tod entscheiden können. Heute bringt er seine Erfahrungen aus Spezialeinsätzen, Hochleistungstraining und mentaler Vorbereitung in sein „Always Ready“-Konzept ein – für Männer, die körperlich fit, mental stabil und emotional klar sein wollen. Themen dieser Episode: Was echte Stressresilienz ausmacht Warum Vorbereitung wichtiger ist als Motivation Die fünf Säulen des Always Ready Konzepts Routinen, Atmung & mentale Klarheit unter Druck Wie Männer körperlich und emotional leistungsfähiger werden Wenn du erfahren möchtest, wie du auch im Alltag robuster, fokussierter und jederzeit bereit wirst – hör jetzt rein! --------- Kapitel: (00:00) Einführung in Dominik Lehrs Welt (01:31) Der Weg zum SEK: Ein persönlicher Antrieb (06:04) Die Rolle im SEK: Ausbildung und Einsätze (09:55) Stressbewältigung im Hochleistungsumfeld (16:48) Stressresilienz: Strategien für den Alltag (23:36) Die Grundlagen der Stressbewältigung (28:00) Die fünf Säulen des Always Ready Coachings (32:17) Mentale Fitness und emotionale Kontrolle (38:29) Die Bedeutung von Routinen im Alltag (44:37) Die Verbindung zwischen Ernährung und Emotionen (48:17) Atemtechniken zur Stressbewältigung (52:17) Vorbereitung und Routine für Hochstresssituationen (56:11) Soziale Bereitschaft und Fokussierung (59:35) Die Kraft der Affirmationen und des Reframings (01:05:33) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------- Dominik Lehr: https://www.instagram.com/dom.readyy https://www.linkedin.com/in/dominik-lehr-1b048b264/ https://always-ready.de Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------
#107
June 9 · 53 min
#107 - Laufen 101: Die besten Tipps für den Einstieg | Martin Grüning bei Männergesundheit
Martin läuft seit 50 Jahren, war Marathon-Leistungssportler (2:13:30 Bestzeit), und ist heute Chefredakteur von Runner’s World. In dieser Episode spricht er mit Dr. Jonathan Apasu darüber, warum Laufen gerade einen riesigen Boom erlebt, wie Einsteiger wirklich nachhaltig starten und weshalb mehr Training nicht automatisch besser ist. Themen dieser Episode: Warum Laufen wieder zum sozialen Gesundheitstrend geworden ist Der richtige Einstieg: Gehpausen, Belastungssteuerung & Regelmäßigkeit Warum VO2max-Training erst nach einer soliden Grundlage Sinn macht Laufstil, Laufschuhe & Verletzungen: Was wirklich wichtig ist Herzfrequenz, Übertraining & smarte Trainingssteuerung Warum Krafttraining und Mobility auch für Läufer unverzichtbar sind Vorsorge trotz Fitness: Warum sportliche Männer nicht unverwundbar sind Wenn du wissen willst, wie du mit dem Laufen gesund startest, langfristig dranbleibst und typische Fehler vermeidest – hör unbedingt rein! 🎧 ------------- (00:00) Einführung in die Welt des Laufens (07:59) Der Wandel des Laufens in der Gesellschaft (13:50) Zahlen und Fakten zum Lauftrend (20:04) Motivationen für den Einstieg ins Laufen (25:58) Nachhaltigkeit im Lauftraining und Laufstil-Analyse (27:44) Laufstil und Leistungssteigerung (29:29) Übertraining und Herzfrequenzkontrolle (31:52) Motivation und Fortschritt im Laufen (34:04) Wettkampfgedanken und Spaß am Laufen (35:18) Krafttraining und Ausdauer (36:00) Mobility und Dehnübungen (44:14) Gesundheit und Vorsorgeuntersuchungen (53:18) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------- Martin Grüning: https://www.runnersworld.de/autor/martin-gruening/ https://www.instagram.com/martin21330 Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------
#106
June 2 · 50 min
#106 - Sportmedizin: Blutdruck, Cholesterin & Stoffwechsel | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit
Prof. Dr. Martin Halle ist zurück im Männergesundheitspodcast und spricht mit Dr. Jonathan Apasu über die Risikofaktoren, die für ein langes, gesundes Leben oft viel entscheidender sind als viele moderne Longevity-Marker. Statt nur auf VO2max, Muskelkraft und Performance zu schauen, geht es in dieser Folge um Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Entzündung und die Frage, warum selbst sportliche Männer ein erhöhtes Herz-Kreislauf-Risiko haben können. Themen dieser Episode: Warum Bluthochdruck einer der wichtigsten, aber unterschätzten Risikofaktoren ist Wieso HIIT bei erhöhtem Blutdruck problematisch sein kann Welche Rolle LDL, Lipoprotein(a) und Genetik für Herzinfarkte spielen Wie Sport Blutzucker, Diabetes-Risiko und Gefäßgesundheit beeinflusst Warum man Gesundheitsrisiken vielen Männern nicht von außen ansieht Wenn du wissen möchtest, welche Werte du wirklich im Blick haben solltest und wie du Sport gezielt für deine Herz-Kreislauf-Gesundheit nutzt – hör unbedingt rein! ---------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit und Sport (04:33) Die Bedeutung von Risikofaktoren für die Gesundheit (07:45) Bluthochdruck: Ein oft übersehener Risikofaktor (13:46) Einfluss von Lebensstil auf Blutdruck und Gesundheit (19:45) Training und seine Auswirkungen auf den Blutdruck (24:54) Blutdruck und Hochintensives Training (28:44) Blutdruckmessung und Technologien (31:57) Einfluss von Sport auf Blutfette (36:18) Zuckerstoffwechsel und Sport (40:11) Kraft- und Ausdauertraining im Diabetesmanagement (41:55) Entzündungsmarker und Sport (44:01) Risikofaktoren und Körperkomposition (46:57) Medikamentöse Therapie und Lebensstiländerungen (50:07) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM: https://www.instagram.com/sportmedizintum Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -------
#105
May 26 · 54 min
#105 - Schlaf, Ernährung & Stoffwechsel: Der Zusammenhang | Prof. Ingo Fietze bei Männergesundheit
Schlaf ist einer der größten Hebel für Gesundheit, Stoffwechsel und Langlebigkeit und trotzdem wird er oft unterschätzt. In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze über die enge Verbindung zwischen Schlaf, Ernährung, Mikrobiom, Hunger, Gewicht und Leistungsfähigkeit. Warum macht schlechter Schlaf hungriger? Wie beeinflusst Schlaf unser Mikrobiom? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Melatonin, Tryptophan und das richtige Timing beim Essen? Und warum ist Schlaf nicht nur Erholung, sondern echte Gesundheitsprävention? Themen dieser Episode: Warum schlechter Schlaf Hunger, Appetit und Gewicht beeinflusst Schlaf, Insulin und Stoffwechsel: Der unterschätzte Zusammenhang Mikrobiom & Schlafhormone: Wie der Darm den Schlaf mitsteuert Das ideale Schlaffenster und die optimale Schlaflänge Ernährung am Abend: Was guten Schlaf fördern kann Warum Männer Schlaf ernster nehmen sollten Wenn du wissen willst, wie du mit besserem Schlaf deine Gesundheit, Energie und Körperkomposition verbessern kannst – hör unbedingt rein! 🎧 ---------- Kapitel: (00:00) Intro: Warum schlechter Schlaf Hunger und Appetit verändert (02:02) Begrüßung von Prof. Dr. Ingo Fietze (03:05) Wer ist Prof. Dr. Ingo Fietze? (04:29) Warum Schlaf für Gesundheit und Langlebigkeit so wichtig ist (06:22) Was nachts im Gehirn und Immunsystem passiert (10:38) Schlafmedizin, Wearables und Zukunft der Schlafforschung (13:13) Welche Krankheiten durch schlechten Schlaf begünstigt werden (15:20) Was gesunden Schlaf ausmacht: Länge, Timing und Qualität (18:00) Wie sinnvoll sind Schlaftracker wirklich? (19:49) Warum Ernährung und Schlaf so eng zusammenhängen (21:51) Das Mikrobiom: Die Verbindung zwischen Darm und Schlaf (24:02) Wie schlechter Schlaf Hunger, Appetit und Gewicht beeinflusst (27:12) Schlaf, Insulin und Stoffwechsel: Was bei chronischem Schlafmangel passiert (30:14) Wie guter Schlaf beim Abnehmen helfen kann (32:53) Intervallfasten und Schlaf: Wann sollte man essen? (34:32) Warum Hunger ein Schlafkiller ist (35:37) Welche Ernährung den Schlaf fördern kann (42:03) Supplements für besseren Schlaf: Magnesium, Melatonin & Co. (47:00) Schlaf im Alter, Kurzschläfer und Langschläfer (50:44) Der wichtigste Einschlaftipp: Müdigkeitsfenster erkennen ----------- Prof. Dr. Ingo Fietze: https://www.keinundaber.ch/buecher/gut-essen-gut-schlafen?variant=19722831 Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -----------
#104
May 19 · 48 min
#104 - Das große Problem der Männergesundheit | Thomas Altgeld bei Männergesundheit
Warum sterben Männer in Deutschland früher und warum wird darüber so wenig gesprochen? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Thomas Altgeld, Psychologe und langjähriger Experte für Männergesundheit, über die strukturellen, sozialen und kulturellen Ursachen hinter der kürzeren Lebenserwartung von Männern. Es geht nicht nur um Vorsorge, Ernährung oder Bewegung, sondern um Rollenbilder, Bildung, soziale Ungleichheit und die Frage, warum viele Männer erst dann Hilfe suchen, wenn es fast zu spät ist. Themen dieser Episode: Warum Männer im Schnitt früher sterben als Frauen Welche Rolle Sozialisation, Bildung und Arbeit spielen Warum junge Männer im Gesundheitssystem oft nicht erreicht werden Was Deutschland von Australien, Neuseeland und Irland lernen kann Warum Männergesundheit schon in Kita und Schule beginnen muss Wenn du verstehen willst, warum Männergesundheit viel früher anfängt als beim ersten Arztbesuch - hör unbedingt rein! 🎧 ----------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Männergesundheit (03:50) Aktueller Stand der Männergesundheit in Deutschland (07:02) Rollenbilder und deren Einfluss auf die Gesundheit von Männern(09:50) Ursachen für die Lebenszeitdifferenz zwischen Männern und Frauen(12:57) Soziale Faktoren und ihre Auswirkungen auf die Männergesundheit(15:46) Strukturelle Herausforderungen im Gesundheitssystem(18:59) Zukunftsperspektiven und notwendige Veränderungen(21:56) Initiativen zur Verbesserung der Männergesundheit (24:56) Schlussfolgerungen und Ausblick(27:54) Gesundheitsbewusstsein und gesellschaftliche Trends(32:57) Männergesundheitsstrategien in Australien und Neuseeland(38:05) Herausforderungen in der Männergesundheit(41:53) Männergesundheit am Arbeitsplatz(45:31) Zukunft der Männergesundheit in Deutschland(48:39) Feedback und Interaktion mit den Hörern ------------ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -----------
#103
May 12 · 1 hr 23 min
#103 - Welche Supplements wirklich Sinn ergeben | Alexander Friedrich (Alexikon) bei Männergesundheit
Alex aka Alexikon ist zurück im Männergesundheit Podcast! Und diesmal geht es um eines der meistdiskutierten Themen im Gesundheits- und Fitnessbereich: Supplements. Welche Nahrungsergänzungsmittel machen wirklich Sinn? Welche sind überbewertet? Und wie erkennt man seriöse Produkte in einem Markt voller Hypes, Halbwahrheiten und gefährlicher Versprechen? In dieser Episode spricht Alex über sinnvolle Basics wie Multivitamin, Omega-3, Vitamin D3 und Kreatin, erklärt, warum Laborwerte nicht nur „gut“ oder „schlecht“ sind, und zeigt, wie man Supplemente kritisch bewertet. Außerdem geht es um KI als Entscheidungshilfe, Qualitätskontrollen, Kollagen, Ashwagandha, Magnesium, Botanicals und um den gefährlichen Peptid-Hype rund um BPC-157, TB-500 & Co. Themen dieser Episode: Die wichtigsten Supplement-Basics: Multivitamin, Omega-3, Vitamin D3 & Kreatin Warum optimale Werte wichtiger sind als nur „kein Mangel“ Kreatin richtig einnehmen: Dosierung, Verträglichkeit & Mythen Wie du Supplement-Claims mit KI kritisch überprüfen kannst Peptide, Longevity & Social Media: Warum der aktuelle Hype gefährlich sein kann Qualität bei Supplements: Worauf du beim Kauf wirklich achten solltest Wenn du wissen willst, welche Supplements wirklich sinnvoll sind und bei welchen Versprechen du besser skeptisch bleibst - hör unbedingt rein! ---------- Kapitel: (00:00) Einführung in die Welt der Supplementierung (07:41) Die Rolle von Peptiden und deren Wahrnehmung (13:35) Klassifizierung von Supplements und deren Nutzen (19:35) Die Bedeutung von Vitamin D und Omega-3 (22:47) Kreativität und Krafttraining: Die Basics für Fitness (24:44) Kreatin: Dosierung und Löslichkeit (25:38) Abschluss und Ausblick auf zukünftige Themen (28:37) Kreatin-Formen: Unterschiede und Empfehlungen (32:04) Individuelle Supplement-Zubereitungen: Philosophie und Auswahl (40:40) Tipps zur Auswahl von Supplements: Navigieren im Dschungel (42:01) Die Herausforderungen der Produktanalyse (53:35) Qualitätssicherung in der Supplementindustrie (01:00:27) Die Gefahren von Peptiden und Wundermitteln (01:03:58) Kritik an Anekdotischer Evidenz und Forschung (01:07:10) Die Herausforderungen der Pharmaforschung (01:11:14) Einfluss von Social Media auf Gesundheitswahrnehmung (01:13:52) Die Suche nach dem einfachen Weg zur Gesundheit (01:17:37) Wissenschaftliche Nuancen und Missverständnisse (01:21:37) Verwirrung durch Fehlinformationen und wirtschaftliche Interessen (01:23:00) Feedback und Interaktion mit den Hörern ---------- Alexander Friendrich: https://www.instagram.com/alexikon_official Zu Alex' Podcast: https://open.spotify.com/show/65SMWWMn4nnLgAqphnvyTQ Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -----------
#102
May 5 · 1 hr 2 min
#102 - RED-S: Wenn dein Körper zu wenig Energie bekommt | Timo Tekolf bei Männergesundheit
Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Health Coach Timo Tekolf spricht über ein Thema, das viele ambitionierte Männer betrifft, ohne es zu merken: RED-S, das Relative Energy Deficiency in Sport. Was passiert, wenn Training, Stress und Alltag mehr Energie verlangen, als der Körper bekommt? In dieser Episode erfährst du, warum chronisches Kaloriendefizit nicht nur die Performance senkt, sondern auch Hormone, Regeneration, Immunsystem und Knochengesundheit massiv beeinflussen kann. Themen dieser Episode: RED-S erklärt: Wenn der Körper dauerhaft zu wenig Energie bekommt Warum auch Männer betroffen sind – nicht nur Leistungssportlerinnen Testosteronmangel, Libidoverlust & Müdigkeit: Warnsignale richtig deuten Hyrox, CrossFit & Hybrid Training: Warum moderne Sporttrends das Risiko erhöhen Kalorientracking, Blutwerte & Selbstanalyse: So erkennst du ein Energiedefizit Warum mehr Essen manchmal der Schlüssel zu besserer Performance ist Wenn du viel trainierst, aber dich müde, antriebslos oder hormonell aus dem Gleichgewicht fühlst, solltest du diese Folge unbedingt hören! ---------- (00:00) Einführung in das Thema Red-S (08:24) Definition und Auswirkungen von Red-S (11:04) Symptome und Unterschiede zwischen Frauen und Männern (14:09) Langfristige Folgen von Red-S (17:03) Häufigkeit und Prävalenz von Red-S (20:20) Diagnose und Erkennung von Red-S (25:57) Kaloriendefizit und Risiko von Red-S (29:26) Selbstanamnese und Kalorienbestimmung (35:17) Die Rolle von Fitness-Trackern (39:36) Diagnostik durch Blutuntersuchungen (43:28) Mikronährstoffe und ihre Bedeutung (44:23) Selbstwahrnehmung und Ernährungstagebuch (45:34) Zielgruppen: Sportler und gestresste Manager (46:54) Kaloriendefizit und seine Gefahren (48:22) Einfluss von Social Media auf Essverhalten (50:58) Krafttraining und Gewichtsverlust (52:33) Mentale Komponente bei Red-S (56:04) Training und Kalorienzufuhr anpassen (59:11) Objektivierung der Fortschritte (01:02:51) Feedback und Interaktion mit den Hörern ----------- Timo Tekolf: https://www.instagram.com/coach.timotekolf Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu Adon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify -----------

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