Mama gaat hardlopen

S4 - 1. Waarom wil ik dit ? | Halve marathon

Een podcast op weg naar de halve marathon zodat ook jij wordt geïnspireerd om jouw hardloopdoel te bepalen. In deze podcast hoe je de drempel naar een hardloopdoel kleiner maakt waardoor het gemakkelijker is om daadwerkelijk de deur uit te gaan. Als ik het kan, kun jij dit ook! Luister deze podcast en ga ondertussen lekker naar buiten. Dit verdien je! Samen hardlopen en elkaar motiveren dat is het doel van Mama gaat hardlopen. Want bewegen is zoveel meer dan je fysiek fit voelen; mentaal doet het wonderen en daar ben ik het voorbeeld van. Stralende groet, Jildou

Chocolade breken zonder een stukje op te eten

Zelfleiderschap de basis van alles wat je wil bereiken! Ik neem je weer mee; geniet van de podcast waarin ik je in beweging breng en bewust maak van jouw kracht als mens. Want weet dat als jij een verlangen hebt, dat je veel meer kan dan dat je nu denkt. Veel plezier met luisteren, lieve groet Jildou

Stop met zeggen dat geen tijd hebt

Zo zonde als je continue jezelf hetzelfde verhaal verteld. Daarom speciaal voor jou deze podcast. Zowel het hardlopen als een rondje lopen wordt meteen gemakkelijker als je daarmee stopt. Ga je mee naar buiten? Geniet!!

Zo hield ik tijd over

Geen tijd. Te druk. Hoe dan?!? Inmiddels ben ik erachter dat het minder ingewikkeld is dan dat ik dacht: gewoon gaan! Het leven blijft wel doordraaien: de was die wacht, de to do lijst die nooit klaar is en dan heb je ook nog momguilt. Je kunt het voor jezelf heel ingewikkeld maken met de gedachte dat je geen tijd hebt… maar wat gebeurt er als je meer tijd creëert? Bewust kiest voor wat je echt belangrijk vindt. In deze podcast neem ik je mee hoe dat voor mij 89% veranderde. Geen tijd is een excuus om te blijven waar je nu staat. Tijd voor actie! Ga je mee naar buiten? Veel plezier! Lieve groet, Jildou

Vasthouden aan je hardloopdoel als je leven niet meewerkt aan het perfecte plan

Hardlopen.. het kan altijd en overal maar ondanks dat kan het alsnog een puzzel zijn om het prioriteit te geven. Als moeder heb je al zoveel verplichtingen.. wat is het fijn als je dan juist even niks moet. Maar zonder plan verandert je situatie niet, zonder plan red je de finishlijn niet. Dus blijf kijken in mogelijkheden, durf af te wijken van je plan want een fit leven is ook genieten van de rust en ontspanning.

Mijn WIN om altijd de deur uit te gaan

Hardlopen! Ook al weet je dat het je goed doet, de deur uit gaan blijft een uitdaging. En ik herken dit als geen ander. Met alles wat je als moeder moet doen, kan het als nóg een verplichting voelen. En dit is precies wat je niet wil. Hardlopen werd mijn uitlaatklep. Mijn ontspan moment. En dat gevoel, dat gun ik jou ook. Zodat het meer moeiteloos gaat, iets dat je zo graag wil omdat het gevoel goud waard is. In deze podcast neem ik je mee met de grootste WIN voor mij om altijd de deur uit te gaan. Veel plezier, lieve groet! Jildou

Ik heb geen tijd

Iedere keer stelde ik mijzelf teleur. Ik wilde wel hardlopen maar ik deed het niet.. Misschien herken je dit: in de ochtend trek je je sportkleding aan omdat je ergens vandaag wil gaan hardlopen.. uiteindelijk heb je geen tijd meer; je hebt een afspraak of het is tijd om te gaan slapen. Zonder dat je hebt hard gelopen, stap je de douche in. Je bent teleurgesteld in jezelf. Toen mijn coach mij een spiegel voor hielt besefte ik wat het betekende als ik iedere keer de afspraken met mijzelf niet na kwam. Hierdoor leerde ik mijzelf nooit vertrouwen. Wil je verandering realiseren in je gezondheid dan zul je in actie moeten komen. Niet één keer maar consistent. Dit begint met de vraag: wat heb ik nodig om mij weer fit en energiek te voelen en hoe zorg ik ervoor dat ik consistent doe wat nodig is. Het is vaak niet leuk om te horen maar als je je beseft dat je jezelf voor de gek houdt dan komt er beweging en vanuit hier kun je nieuwe keuzes maken. Zelf kiezen wat je prioriteit geeft en van weinig tijd naar ik kies mijn tijd bewust gaan. Geef jezelf de tijd want als je lichaam ontspannen is, komen de antwoorden vanzelf. Lieve groet! Jildou

S3-115 Wat ik leerde van deze vakantie

In deze aflevering kijk ik terug op mijn vakantie. Ik deel wat deze vakantie mij heeft geleerd over ontspannen, bewegen en fitter worden. Ook nu weer hoop ik je te inspireren tijdens het hardlopen zodat ook jij weer in beweging brengt. Want tijd voor jezelf nemen is niet altijd gemakkelijk en daarom heb je bij deze een reden. Fitter worden, fit blijven en gelijktijdig luisteren naar deze podcast. Op deze manier hoeft sporten geen verplichting te voelen maar iets waar je naar verlangt waardoor het gemakkelijker wordt om fit te blijven en te blijven bewegen. Ook na je vakantie!

S3-114 Do what you´re going to do

Deze zin was voor mij confronterend en tegelijk zo waardevol. Een zin die bleef hangen en doorwerkte in mijn dagen. Soms luister je naar een podcast en denk je, dit moest ik even horen. Dat had ik en ik hoop dat ook jij dit gaat ervaren. Jij bent degene die een keuze heeft om iedere dag het beste eruit te halen. Op weg naar meer energie en een fit lichaam, zet de eerste stap en luister mee. Stralende groet, Jildou

Z3 | Zo hoef je niet opnieuw te beginnen ZOMER editie

Volop genieten, ik hou ervan! En waarschijnlijk jij ook. En hoe fijn als dat niet met samen geknepen billen hoeft omdat je anders bang bent dat je afwijkt van je routines. Je fit en energiek voelen is een leefstijl en als je dat ritme op vakantie weet vast te houden dan hoef je helemaal niet opnieuw te beginnen. Luister mee en gun jezelf waar je naar verlangt, dit geeft de rust die nodig is om je lichaam optimaal te laten functioneren. Hierdoor hoef je helemaal niet opnieuw te beginnen, je zet dan voort wat op vakantie goed ging. Ook jij kan het! Veel plezier met luisteren. Stralende groet, Jildou

Z2 | Genieten óf vasthouden aan je doel ZOMER editie

De vraag die ik ieder jaar van mijn cursisten krijg: hoe houd ik dit ritme vast op vakantie? Wat als ik het los laat? Maar wat als je helemaal niks hoeft te veranderen en juist meer kan genieten, dat kan! Luister maar. Ik neem je weer mee naar buiten en misschien dit keer wel op een hele mooie vakantiebestemming! Laat je mij weten waar je wandelt of gaat hardlopen? Want één ding is zeker je fit en energiek voelen is zoveel meer dan je houden aan strenge regels. Veel plezier met luisteren! Stralende groet, Jildou

Z1 | Loslaten van je doelen of juist niet ZOMER editie

Hoe blijf je fit en energiek op vakantie? De vraag die ik ieder jaar krijg. Ik neem je mee naar buiten en geef je het antwoord: los laten van je doelen of juist niet. Fijne zomer! Lieve groet, Jildou

S3-110 Fix dit eerst!

Een verlangen is pas groot genoeg als jij bereid bent om actie te ondernemen. Ga je mee naar buiten? De eerste stap zetten we samen, dan is er een begin. Jij kiest daarna. Veel plezier! Lieve groet, Jildou

S3-109 Ja maar.. klaar met excuses!

Niet is wat het lijkt. De innerlijke criticus is vaker aanwezig dan goed voor je is. In deze podcast hoe je dit meer loslaat en leert vertrouwen op de kansen die er wel zijn. Niet door enkel te geloven maar door persoonlijk leiderschap. Ga je mee naar buiten? Ik help je mee de deur uit, jij zet de eerste stap. Groetjes, Jildou

S3-108 Hoe energie slurpers je doelen negatief beïnvloeden naar hoe het wel lukt

In deze podcast neem ik je kort mee in het verhaal van een deelnemer. Ik vertel je over hoe ze met een negatieve bril de wereld in kijkt en metname naar haar zelf en de manier waarop ze in het leven staat. Deze mindset kost haar energie en zal haar doelen in de weg liggen. Naar aanleiding van de podcast: Waar krijg jij energie van? Waar krijg je energie van maar maak je nu te weinig tijd voor? Op welk moment van de week, hoe vaak en hoe lang zou je hier tijd voor vrij willen maken? Wat is realistisch en welke stap kun je vandaag al zetten om tijd te maken voor datgene wat je energie geeft? Wil je een keer dat ik met je mee denk, hoe jij je weer fit en energiek kan voelen? Plan via de website een Energy call in. Lieve groet, Jildou

• Transcript

S3-107 Wat als het gemakkelijker kan?!?

Vaak kan het gemakkelijker en maak je het in je hoofd ingewikkeld. Onnodig. Vaak weet je het wel maar om hoe luister je er naar en maak je het gemakkelijker voor jezelf? Ik neem je mee op pad, luister je mee? Lopend of hardlopend, het is altijd een win-win! Lieve groet, Jildou Samenwerking Demi’s Granola MGH10 = 10% korting bij je bestelling

• Transcript

S3-106 In 5 simpele stappen naar een hardloopdoel

Ik neem je mee op pad voor een frisse neus en meer energie! In deze podcast hoor je hoe ik een nieuw doel maak en hoe ik in vijf simpele stappen dit doel realiseer. Dit helpt jou om de drempel naar meer bewegen te verlagen en nieuwe hardloopdoelen te realiseren. Veel Plezier met luisteren! Stralende groet, Jildou

• Transcript

S3-105 Faalde ik? Hardloopdoelen en meer.

Nieuw doel. Te uitdagend of is dat juist nodig om uit je comfort zone te komen? Ik neem je mee in deze podcast! En wat mij betreft is nergens het gras groener zolang je maar in beweging blijft. Geniet! Lieve groet, Jildou

• Transcript

S3-104 Valkuilen en doorbraken (2)

Nergens is het gras groener; in iedere fase zijn er nieuwe uitdagingen. Eén ding is zeker: als je stil blijft staan ontstaat er geen verandering. Ik neem je mee in twee hardnekkige valkuilen. Tijd om er door heen te bewegen dus naar buiten; dat geldt ook voor mij. Want iedere stap brengt je verder, soms even achteruit kijkend om te beseffen wat het je heeft gebracht en vooral vooruit om de beste versie van jezelf te zijn. Veel plezier, liefs Jildou

• Transcript

S3-103 Valkuilen en doorbraken (1)

OMG verandering I love it & I hate it ;) Even een in kijkje hoe het bij mij gaat! En nice to know waar ik over vertel in deze podcast: dankzij structureel kwark met muesli in de ochtend (ipv even snel een boterham in de broodrooster) is mijn suikerspiegel veel stabieler en dat betekent minder schommelingen in mijn hormonen en dankzij geraffineerde voedingsstoffen (voordeel dat het langzamer wordt opgenomen) meer energie gedurende de ochtend! Je krijgt nu met MGH10 10% korting bij Demi's granola. Veel plezier met luisteren, lieve groet Jildou

• Transcript