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Lustwandel

Pia und Maren

„Lustwandel“ ist ein Podcast über weibliche* Sexualität im Kontext transgenerationaler Prägungen. Pia und Maren sprechen über Lust, Körperwissen und Begehren und darüber, wie Erfahrungen, Bilder und Narrative von Sexualität über Generationen weitergegeben werden und wie sie sich im eigenen Erleben wandeln lassen. Persönliche Perspektiven, körperorientierte Zugänge und gesellschaftliche Einordnung laden dazu ein, die eigene Sexualität im größeren Zusammenhang zu verstehen und neu zu gestalten.

- Neue Folgen gibts jeden zweiten Donnerstag -

Website: www.lustwandel.eu
Insta: @lustwandel.eu

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  • 25 episodes
  • fortnightly
  • Avg 45 min
  • German

Episodes 25

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  • Nov 6, 2025 · 22 min

    17. Körperreise zu deinen Lustzentren mit Pia

    In dieser besonderen Solo-Folge nimmt dich Pia mit auf eine sinnlich-meditative Körperreise – inspiriert von unserem neuen Lustwandel Karten-Set „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“. Das Set feierte seinen ersten Auftritt auf der Frankfurter Buchmesse – und heute bekommst du einen exklusiven Vorgeschmack auf die Übungen, die darin enthalten sind. Gemeinsam tauchen wir in die Weisheit des Körpers ein. Pia führt dich Schritt für Schritt durch deine weiblichen Lustzentren – Brust, Bauch und Becken – und lädt dich ein, sie als Erinnerungsorte deiner persönlichen und transgenerationalen Geschichte wahrzunehmen. Eine Einladung, mit deinem Körper zu atmen, zu fühlen und zu lauschen, was sich in dir bewegt. Diese geführte Audioreise verbindet Achtsamkeit, Körperwissen und sanfte Heilungsimpulse – für mehr Selbstverbindung, Weichheit und verkörperte Lust. Perfekt, wenn du dir 15 Minuten Zeit für dich nehmen möchtest – oder neugierig bist, wie sich die Übungen aus unserem neuen Kartenset anfühlen. 💌 Hier kannst du dich auf die Warteliste setzen:👉 https://lustwandel.eu/kartenset/ 📖 „Deine Ahninnenlinie – Heilungschance für eine freie weibliche Sexualität“ erscheint Ende des Jahres – mit Übungen, Reflexionsfragen und Audioreisen, die dich begleiten, deine Geschichte zu verstehen, loszulassen und neu zu schreiben. 🫶 Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin – oder schreib uns, wie sich die Übung für dich angefühlt hat. Web: lustwandel.eu Insta: @lustwandel.eu

  • Oct 22, 2025 · 58 min

    16. Vergewaltigung und Selbstbestimmung – im Gespräch mit Mithu Sanyal

    Was bedeutet Vergewaltigung – juristisch, gesellschaftlich, sprachlich? In dieser intensiven Folge sprechen wir mit Mithu Sanyal – Autorin, Kulturwissenschaftlerin und eine der wichtigsten feministischen Stimmen im deutschsprachigen Raum – über den langen Weg vom „Schutz der richtigen Sexualität“ hin zur sexuellen Selbstbestimmung. Wir beleuchten: – wie sich die Gesetzgebung in Deutschland erst 1997 und 2016 veränderte, – warum Begriffe wie Opfer, Überlebende oder Erlebende mehr sind als Semantik, – was Victim Blaming mit kollektiver Scham zu tun hat, – und wie transgenerationale Heilung möglich wird, wenn wir andere Geschichten erzählen. Ein Gespräch über Sprache, Lust, Trauma, Verantwortung – und die Frage, wie wir als Gesellschaft endlich anders über sexualisierte Gewalt sprechen können. Historische Entwicklung der Vergewaltigungsgesetzgebung Sprache & Selbstbezeichnung: Opfer, Überlebende, Erlebende Trauma, Resilienz und nicht-lineare Wege der Verarbeitung Wie Sprache Handlungsspielräume eröffnet Transgenerationale Last und Weitergabe weiblicher Sexualität Prävention durch Ja-Kompetenz & Körperwissen Hier gehts zur Website von Lustwandel: www.lustwandel.eu 📸 Folge uns auf Instagram: @lustwandel.eu Diese Folge enthält sensible Themen rund um sexualisierte Gewalt.Höre achtsam und sorge gut für dich.

  • Oct 9, 2025 · 24 min

    15. Von "Mumu" zu "Vulva" - Wie Worte unsere Lust verändern

    Sprache formt Realität – und sie prägt, wie wir Lust, Körper und Scham erleben. In dieser Folge sprechen Pia (Sexualberaterin) und Maren (Psychologin) darüber, warum Worte wie Vulva, Yoni oder Gebärmutter mehr sind als Anatomie – sie sind Schlüssel zur Selbstermächtigung. Warum fällt es uns so schwer, bestimmte Begriffe auszusprechen? Wie werden weibliche Körper sprachlich abgewertet – und was braucht es, um unser eigenes Lustlexikon zu erneuern? Ein Gespräch über Sprache, Macht und die feinen Linien zwischen Scham und Würde. 📍 Mini-Memo: Gender-Asymmetrie in Schimpfwörtern – warum Beleidigungen in vielen Sprachen vor allem das Weibliche abwerten. 💫 Weiterführende Links: Website: lustwandel.eu Instagram: @lustwandel.eu 🎧 Abonniere Lustwandel und teile die Folge - z.B. mit einer Freundin, die auch auf dieser Ermächtigungsreise ist.

  • Sep 25, 2025 · 56 min

    14. Gute Eltern für unsere Töchter sein wenn es um Sexualität geht- mit Ann-Marlene Henning

    Was brauchen unsere Töchter, um ein positives Verhältnis zu ihrer Sexualität zu entwickeln? Und wie können wir sie dabei wirklich gut begleiten? In dieser Folge sprechen wir mit Ann-Marlene Henning – Sexualtherapeutin, Bestsellerautorin und eine der wichtigsten Stimmen für eine lebensnahe, lustvolle Sexualaufklärung im deutschsprachigen Raum. Es geht um Genitalwissen, Sprache, den Mythos Jungfernhäutchen und darum, warum Schmerzen beim Sex nicht normal sind. Wir sprechen über die transgenerationale Weitergabe von Scham, über alte Skripte, gesellschaftliche Narrative – und darüber, wie Eltern heute einen neuen, heilsameren Wind wehen lassen können. ✨ Themen u. a.: – Wie Sprache über Körper Lust und Scham prägt – Warum die Klitoris jahrhundertelang aus Anatomiebüchern verschwand – Was Eltern konkret tun können (auch wenn sie selbst unsicher sind) – Warum Väter eine Schlüsselrolle spielen – Und was es braucht, damit Mädchen ihr Genital im „Fundbüro“ wiedererkennen würden… Eine Folge voller Wissen, Tiefe, Humor und Klarheit – und ein echtes Geschenk für alle, die Kinder begleiten. Viel Freude beim Hören! 📍 Mehr zu Ann-Marlene Henning: - Ihre Website: Praxis Doch Noch - Ihr zweites Aufklärungsbuch für Erwachsene: "Make More Love" Was sie Eltern empfiehlt: - "Jetzt mal ehrlich" von Carsten Müller - Sex ist wie Brokkoli nur anders von Carsten Müller - Von wegen Bienchen und Blümchen von Carsten Müller und Sahra Siegl - Anschauliche Vulvakissen Übrigens: Wir heißen jetzt Lustwandel und nicht mehr Luuma! Du kannst uns hier finden: www.lustwandel.eu Oder auf Insta schreiben: @lustwandel

  • Sep 11, 2025 · 33 min

    13. Brüste als Lustzentrum (mit Sil von BreastPeace)

    Brüste sind nicht nur schön oder nährend – sie sind ein echtes Sinnes- und Lustzentrum. Doch viele Frauen erleben ihre Brüste als abgespalten, schambehaftet oder rein funktional. In dieser Folge ist Sil bei uns zu Gast. Sie begleitet Frauen in somatischen Prozessen und hat mit BreastPeace einen Raum geschaffen, in dem Berührung, Spüren und Selbstkontakt im Mittelpunkt stehen. Gemeinsam sprechen wir über Brüste als Kraftquelle, über ihre Rolle in der sexuellen Selbstverbindung – und über den Weg, sie sich ganz neu zu erschließen. Wir sprechen über: Brustmassage, Selbstberührung & Nachnähren die Lust am Stillen – und warum sie oft tabuisiert ist das Verhältnis von Brust & Becken in der Körperarbeit Eine Einladung, deine Brüste neu zu entdecken – jenseits von Scham, Idealen und Zuschreibungen. Du kannst Sil (Silvia Egger) hier erreichen: breast.peace@posteo.de Und hier kannst du an Sils Fragebogen zum Thema Brüste teilnehmen und dadurch deinen eigenen Zugang zu deinen Brüsten relfektieren: Brustfragebogen Uns findest du wie immer hier: www.lustwandel.eu oder auf Instagram (@lustwandel.eu) ✨ Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie gern mit anderen, schreib uns auf Instagram!

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