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log – GEEK_12

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  • S1 · E2375
    Yesterday · 2 min

    2375_2026/11/12 休足日

    積極的に休みを入れる。 赤穂義士マラソンから書類が到着。封筒を捨てる前に注意書きに気づいてよかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2374
    Thursday · 2 min

    2374_2026/11/12 ラン・トレッドミル・ラン　合計１時間ゾーン２

    前からトレッドミルに乗ると、GARMINのペース表示がトレッドミルの設定と大きくハズレるのが気になっていた。実際よりずっと速いと認識してしまうのだ。昨日は時速9km（6:40/km）で走っているのにGARMINから「速すぎる」というアラートが来てうっとうしかった。GARMINにはペース５分と出ているのだ。 校正する方法があったので、今日やりに行った。ランでchocoZAPに行き、時速９キロ固定で3km分走った。GARMINには5kmと出ていたので、終了後、「校正＆保存」を実行し3kmと入力した。 そこから流通を一周りして帰った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2373
    Wednesday · 1 min

    2373_2026/11/11 トレッドミルでゾーン2　30分

    chocoZAPで筋トレとトレッドミル。トレッドミルは久しぶり。 今回はゾーン２を意識して速度を9km/hにした。このスピードだと楽だが、横にブレるので緊張する。 夕方に裏山登山。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2372
    Tuesday · 1 min

    2372_2026/11/10 流通でゾーン２ジョグ 9.7km

    頻拍の薬を忘れたので遠くに行くのはやめて流通でスロージョグ。快適だったが、スロージョグだと少し寒い。手が冷たかった。そろそろ手袋の季節か。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2371
    Monday · 2 min

    2371_2026/11/09 福知山でジョグ zone2-1h-9.3km

    証券会社にログインできるようにパスキーを設定した。が、父が手順を覚えられない。それどころか、以前にやっていたログイン方法ですらログインできない。もう無理かも。 父が「パソコンが壊れた」と言っていた。これまでもログインの方法を間違えて入れない時にパソコンが壊れたと言っていたので、「またか」と思っていたが、本当に起動しなくなっていた。 ケースを開けて掃除してメモリを挿し直したら正常に起動できるようになった。DDR3のメモリなんか30GB分くらい捨てたのになぁ。実家のPCがまだDDR3だったのを忘れてた。 昼食は両親のリクエストでスシロー。受付や精算がセルフになってから自分で行けなくなったので、自分か兄が帰ったときにしか行けないのだ。 昼食後ABCマートに店舗受取にしたシューズ受け取りに行った。親にスリップインのシューズを買ったのだ。靴の着脱に手こずっているようだから。スリップインなら立ったままできる。靴自体の安定やグリップも理由のわからない靴屋の店頭に置いてあるような老人向けシューズより良いので安全だから。 両親を実家に送った後、福知山城近くの駐車場に車をおいて堤防から市街地にかけてスロージョグしてきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2370
    Sunday · 1 min

    2370_2026/11/08 ペース走翌日は休む

    疲れは全く残っていないが、ペース走の翌日は安めという高年齢者向けランニングアドバイス動画に従った。GARMIN265もリカバリー50時間と出てる。 ランニングイベントや沖縄でロードレースがあった。比較的恵まれた条件だった。 夕食後、親の家に移動してPCのメンテというか、証券会社にログインできるようにするミッション。セキュリティが厳しくなって二段階認証が必要になってから、ログインできなくなっている。さらに今度はパスキーの設定が必要。パスキー認証なんて多分無理。 明日は福知山でゆっくりジョグするつもり。 夜に実家に移動。デスクトップPCが一台死んでいた。起動時のハードチェックでメモリがちゃんと刺さってないとか出ていた。親の前でケースを開けたりすると大騒ぎになるので、そっちは諦めて、比較的新しいWin11のノートPCでセットアップすることにした。 ログインしてパスキーの設定をした。これまで電話をかけた上でIDとパスワードを入れてログインしなければならなかったが、4桁のPINだけで良くなった。が、父はこの手順が覚えられない。新しい単語が出たら無理。94歳になったらそうなるのも無理はない。明日朝、もう10回くらい説明させられそう。 両親が寝てから動かないPCのケースを開けた。ホコリまみれだった。ソケットも少し緩かったので、接触不良でも起きたのかもしれない。内部を掃除しメモリを挿し直したら起動できた。 DDR3のメモリなら24GB分捨てたばっかりやのに。 証券会社のページに行ったら、win10はパスキーが使えないらしくて、従来のログイン方法が使えた。こっちの方がいいかもしれん。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2369
    November 7 · 1 min

    2369_2026/11/07 ペース走４分ｘ４本　9.8km

    午前中に流通でペース走をやってみた。距離や速度ではなく、時間と心拍ゾーンを意識してみた。４分を４本、間を２分のジョグでつないでやってみた。ちょっと負荷が低い気がするが、やり過ぎはやらないより危険を肝に銘じてた。負荷を上げる場合は速度を上げるかインターバルを短くすることでやる方が良いとのことだったから。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2368
    November 6 · 2 min

    2368_2026/11/06 病院行った 7.2km 45分

    10時過ぎに家を出て高田神谷病院。11時45分くらいに呼ばれて診察。 悪玉コレステロールの薬が切れたこと、血圧測ったら高いと出たこと、頻拍のことを話した。 悪玉コレステロールの薬を処方してもらうだけ。血圧については血圧計のログを見せた所、「これくらいならそれほど心配する必要はない」とのこと。投薬もなし。 頻拍についても、「とりあえず、薬を10錠だしとくから、もしなったら使ってください。それで、あんまりしょっちゅうなるようなら次の手を考えましょう」となった。 家に着いたら13時半。疲れた。 夕方に少しだけ走ったが、右親指の爪が食い込んで痛いので短めで帰った。体調は近年になく良い。5日休んだのが良かったのかもしれない。 親にスケッチャーズのスリップインを買ってやろうと思い、親の家の近くの店舗受け取りで注文した。店舗受取ならサイズの交換が簡単だから。店舗に届いたら実家に帰る。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2367
    November 5 · 1 min

    2367_2026/11/05 OFF

    病院に行ったが、ホームページあったのに、循環器内科はなかった。ホームペーで調べて、木曜日だけ循環器内科の医師が来るからと、今日まで待って行ったのに。 で、「心臓血管外科」というものがあったので、そちらでどうかと思ったが、違ったらしくて断られた。結局、普段診察してもらっている医師に診てもらうことにした。で、その医師は木曜日はおられないということで、今日は診察無しで帰った。 閉鎖した（近々閉鎖する）近畿地方の遊園地。自分が子供の頃は夕方にはこれらのCMがテレビを賑わせていた。行ったことのないところが大半だが、宝塚ファミリーランドは自分が子供の頃に連れて行ってもらったし、自分の子供を連れて行ったりもしたので、喪失感がある。こういうのを見ると感情が励起される。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2366
    November 4 · 1 min

    2366_2026/11/04 zone2 40分6.5km

    心拍ゾーンをアナウンスするようにして、３にならないように意識して走ってみた。意外に難しい。坂を登ると140bpmを超えてしまう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2365
    November 3 · 1 min

    2365_2026/11/03 LSD 1時間

    距離より時間を重視したい。 日差しがあったので、流通の建物の影を往復した。日影は快適だが、この区間は坂なので心拍を安定させるのが難しい。 というか、自宅周辺には平坦路はないからどこ走っても上り下りはついて回る。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2379
    November 2 · 1 min

    2364_2026/11/02 RUN,RUN,RUN 6.3km

    久しぶりに走った。胸の違和感もなかった。体は軽い。 Boston14情報がリークされた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2363
    November 1 · 2 min

    2363_2026/11/01 スローなジョグを1時間 9.0km

    流通の日影を往復。 GARMIN630でGPSを受信できなくなった。これは数ヶ月前に気づいていたことだが。試しに初期化したが変化無し。お気に入りのウォッチフェースは再ダウンロードできなくなっていた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2362
    October 31 · 1 min

    2362_2026/10/31 様子見ジョグ 5.4km

    薬と水を持って走ってみた。ペースの割に倦怠感が強かったが、頻拍は来なかった。 上腕型心拍センサーは快適。胸ベルト型と比較しようと630＋胸ベルトセンサーと併用して走ってみた。ほぼ同じような数字が出ていたが、630がGPSを拾わなくなって、比較できなかった。一度トレッドミルで試してみたい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2361
    October 30 · 1 min

    2361_2026/10/30 血圧計と心拍計届いた

    一日中降ったり止んだり＝走らなかった。ゴミ拾いウォーキングもできなかった。 オムロンの血圧計とGARMINと接続できる心拍計が届いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2359
    October 28 · 1 min

    2359_2026/10/28 三連休足

    ツムツムしかしない一日だった。体調は普通だが、少し体温が高い気がして、運動する気が起きない。走ることが怖い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2358
    October 27 · 1 min

    2358_2026/10/27 夕方にゴミ拾い散歩のみ

    風邪の前期症状のような体調。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2357
    October 26 · 2 min

    2357_2026/10/26 OFF 精算してきた

    ハーフマラソンの筋肉痛とか故障はまったくない。少し下半身の筋肉に疲れが残ってるかなという程度。18.5kmしか走ってないけど、去年よりは長く走り続けた。というか、頻拍さえなければ最後まで走り抜けられた。これは唯一の収穫。 西宮総合医療センターで昨日の精算をしてきた。片道約40分かかる。会計の待ち時間が1時間近かった。1万6千円もかかったが、これも致し方なし。 当分は近くの周回ジョグに留めるか。五社の駅で頻拍が出たら帰るのに１時間かかるから。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

  • S1 · E2356
    October 25 · 1 min

    2356_2026/10/25 にしみや武庫川ハーフマラソン DNF

    18.5kmで頻拍発症。歩けなくなって救急搬送。病院からは徒歩で阪神国道に行き、阪急・JRで西宮名塩。車に乗ってヒーターが効き始めた時にやっと暖かくなった。 朝は雨で、駅から会場までにずぶ濡れになってしまった。そのくせ、走り始めると雨が上がって暑かった。気温はそれほど高くなかったが、湿度が高くて辛かった。 コースはいたるところに水たまりが有り、足跡が残っていて走りにくかった。それでも、カンカン照りよりはマシで、なんとか最後の折り返しを回ってもそれほど消耗はしていなかった。 しかし、とつぜんヤツが来た。少し歩こうとしたが眼の前が真っ青になって続かなかった。ゾンビのように歩けば少し楽な気もしたがそれも続かなかった。そして、道端に座り込んで回復を待った。それでも頭を上げていると辛いので横になった。そうすると、何人かが声をかけてくれて、さいごにはいりょうスタッフが来てくれて、医師も来られて、状況を説明したら、「救急車を呼ぼう」となった。 その時に、近くで足がつって動けなくなったランナーさんがいたらしかった。後で分かったが、そのランナーこそがザナチュラルキラーズさんだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

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