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Lichtmomente. Light moments

Martha Wirtenberger

Willkommen bei Lichtmomente – einer hörbaren Reise zu den leuchtenden Zwischenräumen des Lebens.

Ich bin Martha – Mentorin, psychosoziale Beraterin, Retreatbegleiterin, Autorin und Seelenreisende.
Ich schreibe, spreche und begleite aus der Tiefe – dorthin, wo Wahrheit, Freude und Bewusstsein wohnen.

In diesem Podcast lade ich dich ein, still zu werden.
Zu lauschen.
Dich zu erinnern.
An das Licht in dir. An das, was schon immer da war.

Hier findest du Impulse, Seelentexte, Gespräche und Klangräume – wie Lichtstrahlen, die dein Inneres berühren.
Momente zum Auftanken. Zum Aufatmen. Zum Erwachen.

Für ein Leben, das von innen leuchtet.
Schön, dass du da bist.

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21 episodes
fortnightly
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German

Episodes 21

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Yesterday · 15 min
40 Goldgeflüster: Die 9 Säulen deines Lebens
Goldgeflüster – Die 9 Säulen für ein erfülltes Leben In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Herzstück: die 9 Säulen des Lebens – jene Bereiche, die ich über viele Jahre für mich zusammengeführt habe und die heute die Grundlage meiner Arbeit und meiner Begleitungen bilden. Ich teile mit dir, warum diese neun Säulen so kraftvoll sind, wie sie miteinander in Verbindung stehen und weshalb ich sie „Goldgeflüster“ nenne. Denn wenn alle Lebensbereiche miteinander in Einklang kommen, entsteht etwas Wunderbares: Klarheit, innere Weite, tiefe Freude und das Gefühl, ganz bei dir angekommen zu sein. Diese Folge lädt dich ein, innezuhalten, dich neu auszurichten und deinem eigenen inneren Gold zu lauschen. ✨ Am Ende erwartet dich eine liebevolle Frequenzreise, die dich mit deinem persönlichen Goldgeflüster verbindet. Du wünschst dir Begleitung auf deinem Weg zu mehr Klarheit, Freude und Erfüllung? Ich begleite dich von Herzen in einer persönlichen 1:1-Begleitung – damit du deinen Weg erkennst, ihm vertraust und ihn mit Leichtigkeit gehst. 📧 martha@martha-wirtenberger.at Credits: Musik: Album Avalon Spring Time Komponist: ZAK VAN BEL Label: Flowing Music Spheres moke e.U. Im Handel unter: www.flowing-vibes.com erhältlich! WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
September 15 · 14 min
39 Gib dir einen Ruck und verabschiede deinen Druck
In der heutigen Folge nehme ich dich mit zu einem Thema, das die meisten Menschen sehr gut kennen: Druck, Anspannung, Stress und was in weiterer Folge zu Müdigkeit, Erschöpfung und Genervt sein führt. Was wäre, wenn du dich umprogrammieren könntest, um von Druck in tiefe Weite und Entspannung zu kommen? Auch dann, wenn viel los ist und du mit vielen Aufgaben befasst bist? Wahres Glück ist, sich in das Leben hinein zu dehnen im vollsten Vertrauen, gehalten zu sein! In dieser Folge erfährst du, wie du von Druck in einen entspannten Modus kommst: alltagstauglich und praktisch! Die Frequenzreise dient dir dazu, immer weiter und tiefer in dich zu fallen und deine Muster zu entlarven sowie dich neu auszurichten. 🌟 Wünschst du dir Begleitung im 1:1? Dann freue ich mich von Herzen, dich auf deinem Weg in mehr Entspannung zu unterstützen: martha@martha-wirtenberger.at Credits: Musik: Album Avalon Spring Time Komponist: ZAK VAN BEL Label: Flowing Music Spheres moke e.U. Im Handel unter: www.flowing-vibes.com erhältlich! WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
August 4 · 13 min
38 Wie sehr erkennst du dich selbst an?
In der heutigen Folge möchte ich dich mitnehmen in das Feld der Anerkennung. Der August ist ein Monat der Ernte. Ein Monat, in dem sichtbar wird, was gewachsen ist. Was wäre, wenn du dir erlaubst, genau das zu feiern? All die Momente, in denen du getragen, gehalten und dich um so vieles gekümmert hast. All die Schritte, die du gegangen bist! Was wäre, wenn du dich anerkennst für deinen Weg, für deine Entwicklung und für all das, was du der Welt schenkst? In dieser Folge spreche ich außerdem über „Inseln“ im Alltag: kleine Räume zum Auftanken, Innehalten und Verbinden. Und ich nehme dich mit auf eine Frequenzreise in die Energie der Anerkennung. 🌟 Möchtest du gerne deine individuelle Frequenzreise zu deinem Thema? Dann schreibe mir gerne für mehr Infos! Credits: Musik: Album Avalon Autumn Time Komponist: ZAK VAN BEL Label: Flowing Music Spheres moke e.U. Im Handel unter: www.flowing-vibes.com erhältlich WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
July 21 · 13 min
37 Wann warst du das letzte Mal wirklich für dich da?
In der heutigen Podcastfolge geht es darum, wie wir uns mitten im Alltag bewusst Genuss und kleine Auszeiten schenken können. Dieses Thema liegt mir besonders am Herzen, denn ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig es ist. Vor allem dann, wenn du viel mit Menschen arbeitest, für andere da bist und Raum für ihre Bedürfnisse hältst, brauchst du auch Momente, die nur dir gehören. Besonders bei Frauen beobachte ich immer wieder, wie selbstverständlich sie Verantwortung übernehmen: für den Haushalt, die Kinder, die Eltern oder andere Angehörige. Dieses familiäre Kümmern ist eine enorme Aufgabe, die gesellschaftlich noch immer nicht die Anerkennung erhält, die sie verdient. Umso wichtiger ist es, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen, ohne Gedanken wie „Das ist egoistisch“ oder „Dafür habe ich keine Zeit“. Ich wünsche dir, dass du dir immer wieder solche Auszeiten schenkst, Kraft tankst und dir selbst die gleiche Fürsorge entgegenbringst, die du so oft anderen gibst. WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
July 7 · 18 min
36 Wie sehr folgst du deinem Nordstern?
In der heutigen Folge möchte ich dich mitnehmen in das Feld von der Energie, die ich als NORDSTERNENERGIE bezeichne! Du erfährst: • Warum gerade jetzt der „innere“ Nordstern so bedeutend ist • Was hält dich in deinem Leben? • Was richtet dich auf und aus auf deinem Weg? • Lässt du dich von „äußeren“ Stimmen lenken oder folgst du deiner eigenen UND • Wie kannst du dir wahrlich vertrauen? Ich erzähle dir auch Beispiele aus meinem Leben, wo mich mein Nordstern erinnert hat was wirklich für mich zählt! Du bekommst auch eine „Frequenzreise“ zu Nordsternenergie – mach´ es dir bequem in deinem HIMMELBETT, während du in die Worte und Klänge zu DEINEM NORDSTERN eintauchst! Credits: Musik: Album Avalon Autumn Time Komponist: ZAK VAN BEL Label: Flowing Music Spheres moke e.U. Im Handel unter: www.flowing-vibes.com erhältlich 🌟 Möchtest du gerne deine individuelle „Nordsternreise“? Dann schreibe mir gerne für mehr Infos! Alles Liebe, Deine Martha WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at YOUTUBE: MEINE KEYNOTE REDE am 8.6. im Wiener Top Kino „Folge deinem Nordstern“ (https://youtu.be/Ks0NMRVxSJU?si=XD8u7diI1U6tpmVJ MEIN NORDSTERN RETREAT: DEIN NORDSTERN Retreat MEIN PROGRAMM „FOLGE DEINEM NORDSTERN “ (du kannst jederzeit einsteigen, es ist auch monatlich buchbar): Folge deinem Nordstern! MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
June 23 · 9 min
35 Deine Basis und dein Fundament - Teil 2
In dieser Folge knüpfe ich an die Gedanken aus der letzten Episode an – rund um unsere Wurzeln und das Fundament, das uns trägt. Gemeinsam reisen wir auch ein Stück nach Island, an einen Ort, an dem ich eine sehr intensive Erfahrung von Halt und innerer Basis machen durfte. Was wäre, wenn wir uns selbst Licht und Stabilität schenken könnten, gerade in Zeiten der Veränderung? Was, wenn die Kraft, die wir suchen, bereits in unserem eigenen Fundament liegt? Und wo können wir anknüpfen, wenn wir uns nach Halt und tiefer Verankerung sehnen? Diese Folge lädt dich ein, dich mit deiner eigenen inneren Basis zu verbinden und neue Kraft daraus zu schöpfen. Ich freue mich sehr, wenn ich dich damit inspirieren konnte. 🌟 Hier geht's zum Island Retreat ↴ https://www.martha-wirtenberger.at/retreats-reisen/ WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
June 9 · 10 min
34 Deine Basis und dein Fundament - Teil 1
In dieser Folge teile ich meine Gedanken zu unseren Wurzeln und dem, was uns im Innersten trägt. Unsere Wurzeln schenken uns Halt und Klarheit im Alltag. Sie sind das Fundament, auf das wir immer wieder zurückgreifen können, besonders in Zeiten der Veränderung. Genau deshalb begleitet uns dieses Thema im Juni hier im Lichtmomente Podcast. Du erfährst, warum es so wichtig ist, ein stabiles inneres Fundament zu haben und wie wir dieses immer wieder bewusst überprüfen und neu ausrichten können. Ich lade dich ein, für dich selbst zu reflektieren: • Worauf kannst du dich in deinem Leben wirklich verlassen? • Was war schon immer ein tragendes Fundament für dich? Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen aus meinem Leben – Erkenntnisse, die ich in den letzten Wochen besonders intensiv spüren durfte. Ich freue mich, wenn dich diese Folge inspiriert und dich auf deinem Weg zu mehr innerer Stabilität begleitet, gerade in Zeiten des Umbruchs. 🌟 Und bleib unbedingt dabei: In der nächsten Folge vertiefen wir dieses Thema weiter und begeben uns gemeinsam auf eine Reise, die uns sogar bis nach Island führt. WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
May 26 · 19 min
33 Frauenkraft statt Konkurrenz: Wie wir uns ohne Neid gegenseitig stärken.
Am 7.3. hatte ich die große Freude, beim "Magic Moments Empowerment Festival" einen Inpulsvortrag (Keynote) zu geben. In dieser Folge teile ich den Mitschnitt mit dir! Mein Thema: "Frauenkraft. Wie wir uns ohne Konkurrenz und Neid gegenseitig stärken". Es war pure Vibration für mich, auf der Bühne zu stehen. Das Thema liegt mir sehr am Herzen und ich hoffe, dass ich dich mit dieser Folge zu ganz viel Frauenkraft inspirieren kann. Von Herzen, Martha 💛 Wenn du Lust hast, mehr in deine Frauenkraft einzutauchen: Dieser Kurs ist speziell dafür entwickelt ↴ https://writingandsoulfrequenciesmartha.tentary.com/p/hjLcrI WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://m.youtube.com/watch?v=ti1lbByDD6k&pp=iggUQAFKEHBES3VVV0t6 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
May 12 · 14 min
32 Die eigene Stimme erheben
Lichtmomente kommen oft dadurch, dass wir unsere eigene Stimme einsetzen. In dieser Folge teile ich einen Text mit dir, der das Thema von mehreren Seiten beleuchtet. Ich lade dich bei dieser Folge dazu ein, dir Gedanken zu machen zu folgenden Themen: 🌟 Was ist dir wirklich wichtig? 🌟 Was sind deine Werte? 🌟 Wofür erhebst du deine Stimme? Die Geschichte zeigt uns, dass Menschen oft viel riskiert haben für Wahrheit und Werte. Es braucht immer wieder Menschen, die ihre Stimme erheben und sich einsetzen. In dieser Folge teile ich auch konkrete Beispiele aus meinem Leben. Viel Inspiration mit der heutigen Folge! Möchtest du Begleitung, um dich mit deinen Werten und deiner Stimme in der Welt zu befassen? Aktuell habe ich einen 1:1 Platz für 2 Monate frei! WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
April 28 · 11 min
31 Wonach suchst du eigentlich?
Wonach suchst du eigentlich wirklich? In dieser Folge nehme ich dich mit zu einem Thema, das in dieser Woche mehrfach in Gesprächen zu mir gekommen ist: das Suchen – besonders in Bezug auf Partnerschaft. An diesem Beispiel schauen wir gemeinsam auf ein Muster, das uns in vielen Lebensbereichen begleitet: Wir suchen nach etwas – nach einem Menschen, einer Möglichkeit oder einer Veränderung – und fragen uns gleichzeitig, warum wir scheinbar nicht finden. Ich spreche darüber, was es bedeutet, vom ständigen Suchen in das Vertrauen des Findens zu wechseln. Denn oft hängt viel mehr von unserer inneren Haltung ab, als wir denken. Wie wir unterwegs sind, welche Energie wir ausstrahlen und wie wir dem Leben begegnen, beeinflusst maßgeblich, was uns begegnet. Du erfährst, warum dein Losgehen genauso wichtig ist wie deine innere Ausrichtung – und wie du deinen Weg mit mehr Gelassenheit, Fokus und Vorfreude gehen kannst. Vielleicht entdeckst du dabei, dass jede Begegnung, jede Erfahrung und jeder Umweg ein Beitrag sein kann auf dem Weg zu dem, was dich wirklich finden möchte. In dieser Episode erfährst du: • Warum wir so oft im Modus des Suchens bleiben • Wie sich die Energie vom Suchen zum Finden verändert • Welche Rolle deine innere Haltung dabei spielt • Warum dein Losgehen wichtig ist, damit dich etwas finden kann • Wie du gelassen und offen auf deinem Weg bleiben kannst • Wie Begegnungen und Erfahrungen – auch unerwartete – zu wertvollen Beiträgen werden Impulse zur Reflexion: • Wonach suche ich gerade wirklich? • Suche ich – oder bin ich offen dafür, gefunden zu werden? • Mit welcher Energie gehe ich gerade durch mein Leben? ✨ Vorankündigung Im November 2026 wird der offline Lichtmomente Event stattfinden. Nähere Infos dazu folgen bald! Ich freue mich sehr, dass DU Teil der Lichtmomente Community bist, und würde mich riesig freuen, dich beim Offline Event persönlich zu begrüßen. 💛 Bleib gespannt – weitere Details kommen in den nächsten Wochen! WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
April 14 · 13 min
30 Woran erkennst du Reife?
In dieser Folge sprechen wir darüber, woran sich persönliche Reife wirklich zeigt – besonders in herausfordernden Gesprächen und Konfliktsituationen. Am Beispiel einer Führungskraft beleuchte ich, wie ein Perspektivwechsel helfen kann, Konflikte konstruktiv zu gestalten und Lösungen zu finden, die für beide Seiten funktionieren – im beruflichen wie auch im privaten Kontext. Du erfährst, warum Konflikte oft weniger mit dem Inhalt als mit der inneren Haltung zu tun haben und wie du dich bewusst auf kritische Gespräche vorbereiten kannst. Außerdem zeige ich dir, wie es möglich ist, auch in angespannten Situationen ruhig zu bleiben und sogar eine gewisse Leichtigkeit in Konflikte zu bringen. Diese Folge gibt dir konkrete Impulse, um neue Wege im Umgang mit Spannungen auszuprobieren – für bessere Gespräche, stärkere Beziehungen und nachhaltigen Erfolg im Team und im persönlichen Umfeld. Du wünschst dir mehr Lichtmomente? Dann abonniere gleich meinen Kanal und meinen Lichtletter 🌟 (www.martha-wirtenberger.at)) WEBSITE & KONTAKT https://www.martha-wirtenberger.at MUNAY-KI https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ INSTAGRAM https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ FACEBOOK https://www.facebook.com/share/1HXoWRMuz3/ YOUTUBE https://youtube.com/@marthawirtenberger?si=TaWX2vkbKfMq3tLc 📷 Fotocredit: Uschi Wolf
March 31 · 18 min
29 Integrität mit sich und dem Leben
Was ich manchmal vermisse und worüber viele nicht so gerne sprechen ist die Integrität, die so wichtig ist: sich selbst halten zu können in Zeiten, in denen gefühlt alles auseinander und zusammen bricht. Wir brauchen Integrität, um uns selbst zu begleiten und durchzugehen. Vor allem dann, wenn große Herausforderungen anstehen. Es braucht Menschen, die Klarheit und Wahrheit sprechen. Heute nehme ich dich mit auf eine Reise zu meinem Papa… der vor fast 9 Jahren „vorausgegangen“ ist. Denn für mich war und ist er eine Person, die ihre eigenen Werte gelebt hat und mit dieser Haltung durchs Leben ging. Ebenso erzähle ich dir über praktischen Zugang zu Integrität. Ich freue mich, wenn du dabei bist! Wenn dir mein Podcast gefällt freue ich mich, wenn du ihn abonnierst, teilst und dabei bist! In der nächsten Folge geht es um Integrität und die eigene Stimme! Schön, dass du da bist! Danke für dein Weben von Licht für diese Welt! Viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. ✨ Von Herzen, Martha Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ MunayKi: https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an martha@martha-wirtenberger.at Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/
March 17 · 14 min
28 Wer bist du, wenn alle Augen auf dich gerichtet sind?
Heute tauchen wir weiter ein in die Frage zu Integrität und unserem Sein auf der „Lebensbühne“. Wer sind wir, wenn alle Augen auf uns gerichtet sind? Denn wie und wer wir sind, hat vor allem mit unserem Bewusstsein zu tun. Mit dem, wie wir jeden Tag auf unsere Bühne gehen. Dafür müssen wir keine Schauspieler oder Regisseure sein. Komm´ mit auf diese Reise, die für mich beim Aufnehmen besonders viele Lichtmomente kreiert hat! In der heutigen Folge nehme ich dich auch mit auf eine kleine Reise… zu dir und deiner Integrität! Schön, dass du da bist! Danke für dein Weben von Licht für diese Welt! Viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. ✨ Von Herzen, Martha Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ MunayKi: https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an martha@martha-wirtenberger.at Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ Spotify: https://open.spotify.com/show/6Alr2FHNngh3JQGb5jRkwe?si=474230b3a28747b9 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/lichtmomente-light-moments/id1837672416
March 3 · 14 min
27 Wer bist du, wenn niemand zusieht?
Was für ein Titel für die heutige Folge von Lichtmomente! In letzter Zeit habe ich oft über Integrität nachgedacht und auch darüber gesprochen. Diese Frage trifft es sehr für mich. Denn was denken wir, wenn niemand da ist. Wie handeln wir, wenn uns niemand zusieht? Sind wir (noch) in Integrität mit uns selbst und dem Leben? Dieser und noch weiteren Fragen und möglichen Antworten widme ich diese Folge. Schön, dass du da bist! Danke für dein Weben von Licht für diese Welt! Viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. ✨ Von Herzen, Martha Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ MunayKi: https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an martha@martha-wirtenberger.at Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ Spotify: https://open.spotify.com/show/6Alr2FHNngh3JQGb5jRkwe?si=474230b3a28747b9 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/lichtmomente-light-moments/id1837672416
February 17 · 14 min
26 Was motiviert dich, wenn es noch nicht sichtbar ist?
Kennst du das Gefühl, alles zu geben – und trotzdem zeigt sich im Außen noch nichts? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dranbleibst, auch wenn deine Wünsche, Träume und Ziele sich scheinbar nur langsam entfalten. Was gibt dir Motivation, wenn Ergebnisse noch auf sich warten lassen? Wie kannst du dein Vertrauen stärken, dass alles, was du dir wünschst, seinen Weg zu dir findet? Und wie befreist du dich von Ungeduld, Zweifeln und dem inneren Druck, wenn es „zu langsam“ geht? Ich teile Gedanken, Impulse und Perspektiven, die dich dabei unterstützen, im Vertrauen zu bleiben, dich selbst zu bestärken und deinen Weg weiterzugehen – auch dann, wenn du ihn noch nicht vollständig sehen kannst. Viel Freude und Inspiration mit der heutigen Folge. ✨ Von Herzen, Martha Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an martha@martha-wirtenberger.at Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ Spotify: https://open.spotify.com/show/6Alr2FHNngh3JQGb5jRkwe?si=474230b3a28747b9 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/lichtmomente-light-moments/id1837672416
February 3 · 14 min
25 Licht auf das, was wir zurückhalten
Was haben Lichtpflaster, David Bowie, Scham und Zurückhaltung miteinander zu tun? Auf den ersten Blick scheinbar nichts – und doch geht es um dasselbe Thema. Es kann tief heilsam sein, alles von uns zu leben und zu zeigen: unsere Wandlungsfähigkeit, unseren Ausdruck und auch jene Seiten, die nicht „schön“ sind und für die wir uns vielleicht schämen. Die Anteile, die wir zurückhalten oder lieber verstecken. In meinem Leben habe ich mir immer wieder die Frage gestellt, wie ich all meine inneren „Lieben“ vereinen kann. Im Kern ging es dabei immer um eines: Licht zu vermehren und das, was verkrustet ist, in etwas Lichtvolles zu wandeln. 🌟 Genau deshalb kommen Menschen zu mir, damit ich Licht auf ihr Pflaster gebe und es dann sanft abnehme. Eine Folge über Mut zur Ganzheit, Ausdruck, Wandlung und die Kraft, nichts mehr von sich zurückzuhalten. Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist! Viel Freude beim Hören! Von Herzen, Martha Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an martha@martha-wirtenberger.at Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/
January 27 · 15 min
24 Was, wenn Selbstzweifel sich zeigen
In der heutigen Folge geht es um Selbstzweifel, Ängste und limitierende Gedanken, die dich klein halten oder ausbremsen. Du erfährst, woher Selbstzweifel kommen, wie du ihre Ursachen erkennst und warum alte Muster dabei eine große Rolle spielen. Außerdem spreche ich darüber, welche Signale dein Körper sendet und wie du sie nutzen kannst. Ich teile 3 praktische Tipps, mit denen du an den Ursprung deiner Selbstzweifel kommst und neue, gesunde Strategien entwickeln kannst. Lass dich inspirieren und nimm Impulse mit, die wirklich Veränderung schaffen. Wie geht es dir mit Selbstzweifeln? Lass´ mir gerne dein Kommentar und deine Gedanken da und ich gehe bei einer weiteren Folge darauf ein! Selbstzweifel, um ins Tun und Losgehen zu kommen? Um aus Selbstzweifeln beim Umsetzen begleitet und klar, strukturiert und geführt ins Tun zu kommen habe ich speziell für Frauen ein Programm entwickelt. Hier findest du mehr Details dazu: https://freudvollumsetzen.my.canva.site/ Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist! Viel Freude beim Hören! Von Herzen, Martha Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ Meine Kurse: https://www.writingandsoulfrequenciesmartha.tentary.com Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an herzwelten@gmail.com Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ Spotify: https://open.spotify.com/show/6Alr2FHNngh3JQGb5jRkwe?si=474230b3a28747b9 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/lichtmomente-light-moments/id1837672416
January 20 · 16 min
23 Mentale Gesundheit bei Kindern & Jugendlichen – Teil 2
In der heutigen Episode vertiefe ich meine Erfahrungen, mein Wissen und meine ganz persönlichen Tipps zur mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Ich möchte dich einladen, dieses Thema aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu betrachten – aus der Praxis, aus der Theorie und aus realen Erfahrungen aus Krisengebieten. Ich nehme dich mit zu den Aspekten, die ich bei Kindern besonders fördere: ✨ Struktur & Grenzen – warum sie Sicherheit geben, Orientierung schaffen und Kinder sie aktiv einfordern ✨ Rituale & Routinen – wie sie den Alltag stabilisieren und emotional nähren ✨ Umfeld & Beziehungen – was Kinder stärkt und welche Räume sie wirklich brauchen ✨ Prävention im Alltag – kleine Schritte, große Wirkung Außerdem teile ich eindrückliche Erfahrungen aus meiner Arbeit in Cox’s Bazar (Bangladesch), wo ich mitten in den Flüchtlingscamps mit Rohingya-Familien psychosozial gearbeitet habe – und wo ich viel über Resilienz, mentale Gesundheit und menschliche Stärke gelernt habe. Auch meine Zeit in Haiti hat mich tief geprägt und mir gezeigt, welche Rolle Hoffnung, Stabilität und Verbundenheit in extremen Lebenssituationen spielen. All diese Eindrücke verbinde ich in dieser Folge – gemeinsam mit Gedanken von Viktor Frankl, die eine wichtige Brücke schlagen zwischen Sinn, innerer Stärke und psychischer Gesundheit. Eine inspirierende, nährende und stärkende Episode, die zeigt, wie viel wir tun können, um Kinder und Jugendliche mental zu unterstützen. Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist! Viel Freude beim Hören! Von Herzen, Martha mehr zu mentaler Gesundheit für Kinder und Jugendliche: Dein Kind und du – Transformierende Begleitung mehr zu meinen Erfahrungen in Cox´s Bazar und Haiti kannst du in meinen Büchern nachlesen: Die Welt ist mein Zuhause : Wirtenberger, Martha Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ Seelen-Retreats: https://www.martha-wirtenberger.at/seelen-retreats/ Meine Kurse: https://www.writingandsoulfrequenciesmartha.tentary.com Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an herzwelten@gmail.com Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ Spotify: https://open.spotify.com/show/6Alr2FHNngh3JQGb5jRkwe?si=474230b3a28747b9 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/lichtmomente-light-moments/id1837672416
January 13 · 16 min
22 Mentale Gesundheit für Kinder und Jugendliche
In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, über das aktuell viel gesprochen wird – und das dennoch oft zu kurz kommt: der mentalen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. Ich spreche darüber, warum junge Menschen heute so häufig überlastet sind, welche inneren und äußeren Faktoren dazu beitragen und wie wir als Erwachsene –** auf individueller, familiärer und gesellschaftlicher Ebene** – präventiv unterstützen können. Als psychosoziale Beraterin, Lehrerin, psychosoziale Delegierte beim Roten Kreuz sowie Telefonberaterin in der Krisenkommunikation teile ich meine Erfahrungen aus der Praxis und beleuchte verschiedene Aspekte: • Frühe Anzeichen erkennen • Belastungen verstehen • Schutzfaktoren stärken • Räume schaffen, in denen Kinder sich sicher fühlen • Die Rolle von Schule, Familie & Umfeld Diese Folge bildet den Auftakt zu einem großen und wichtigen Thema – deshalb wird es nächste Woche eine zweite Episode dazu geben. Bleib also unbedingt dran! Danke, dass du auch heute wieder mit dabei bist und dich gemeinsam mit mir für die mentale Gesundheit junger Menschen stark machst. Viel Freude beim Hören! Von Herzen, Martha mein Tipp zur Erdung für Kinder und Bezugspersonen: Erdung für dein Kind und dich Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ Seelen-Retreats: https://www.martha-wirtenberger.at/seelen-retreats/ Meine Kurse: https://www.writingandsoulfrequenciesmartha.tentary.com Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an herzwelten@gmail.com Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ Anmeldung zu meinem Newsletter: www.martha-wirtenberger.at/podcast (ganz unten)
January 6 · 13 min
21 2026! Herzlich willkommen!
Willkommen im Jahr 2026 – und willkommen zu einer neuen, besonderen Podcastfolge! Schön, dass du heute wieder mit dabei bist. In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise nach Peru … zu einem magischen, weltberühmten Ort, der mich schon 2006 tief berührt und geprägt hat. Damals lernte ich, was Vertrauen wirklich bedeutet. Wie Mut entsteht, wenn die Sicht fehlt. Wie wir Durchblick entwickeln – nicht nur mit den Augen, sondern mit dem Herzen. Und wie sich alles zeigt, wenn wir innerlich bereit werden, auch dann weiterzugehen, wenn der Weg vor uns im Nebel liegt. In dieser Folge erfährst du: • Warum deine Blickrichtung im neuen Jahr über dein inneres Wachstum entscheidet • Wie du deiner inneren Führung mehr Raum geben kannst • Welche Rolle Vertrauen spielt, wenn wir (noch) keine Aussicht haben • Weshalb Mut und Klarheit oft dort auftauchen, wo wir sie am wenigsten erwarten • Wie Peru mich gelehrt hat, die Zeichen des Lebens zu sehen – auch ohne perfekte Sicht Diese Episode lädt dich ein, dein 2026 bewusst zu starten, dich neu auszurichten und dir selbst näherzukommen. Mach es dir gemütlich und lass dich inspirieren. Viel Freude beim Hören! Von Herzen, Martha Möchtest du mitkommen nach Peru und bei unserem Retreat im Sommer 2026 dabei sein? Dann melde dich gerne zu unserem kostenfreien Info Zoom am 02.02.2025 um 18 Uhr an: herzwelten@gmail.com Meine Munay-Ki Angebote: https://munayki-marthawirtenberger.crd.co/ Webseite: https://www.martha-wirtenberger.at/ Seelen-Retreats: https://www.martha-wirtenberger.at/seelen-retreats/ Meine Kurse: https://www.writingandsoulfrequenciesmartha.tentary.com Wenn du einen Themenwunsch hast, melde dich gerne und schreib mir: Per Mail an herzwelten@gmail.com Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/marthawirtenberger/ Anmeldung zu meinem Newsletter: www.martha-wirtenberger.at/podcast (ganz unten)

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