Skip to content
Sign in
Artwork for Lichter leven met ADHD
Health & FitnessMental Health

Lichter leven met ADHD

Chiara Monica

🎙️ Dit is dé podcast voor de vrouwen met ADHD die zich vaak overweldigd voelen en op zoek zijn naar meer ruimte in hun hoofd en leven. Ik ben Chiara, ADHD-coach, en ik deel hier eerlijke verhalen, inzichten en perspectieven over hoe het is om te leven met een ADHD-brein.


Je ontdekt wat er gebeurt als je stopt met vechten tegen je brein en leert werken mét jezelf. Zo word je milder voor jezelf en krijg je stap voor stap weer grip op je leven. Zodat je dit allemaal niet alleen hoeft uit te zoeken.


Volg me op Instagram @chiaramonica.coach of kijk op www.chiaramonica.nl

Play
Open in
  • 22 episodes
  • Avg 14 min
  • Dutch

Episodes 22

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • Sunday · 15 min

    #37 Hoe ik onverwachts vastliep in een oud ADHD-patroon en wat mij hielp om eruit te komen

    Wat als je al van alles probeert, maar tóch steeds op hetzelfde punt blijft vastlopen? In deze aflevering vertel ik waarom ik een paar dagen offline was nadat ik zelf compleet vastliep en zelfs begon te twijfelen of ik nog wel door wilde gaan met ADHD-coaching. Die paar dagen afstand zorgden voor een realisatie die me opvallend veel deed denken aan hoe ik vroeger zelf met mijn ADHD omging en die ik daarom met je wil delen. 👉🏽 Plan hier een vrijblijvende match call Liever eerst sparren op de DM? Stuur me een DM via Instagram 🩷

    • Transcript
  • September 25 · 18 min

    #36 Dit zou ik als eerste doen na je ADHD-diagnose

    Wat kun je het beste doen na een ADHD diagnose? In deze aflevering blik ik vier jaar na mijn eigen diagnose terug op wat ik heb geleerd over omgaan met ADHD, wat ik zelf anders zou aanpakken én wat ik jou adviseer om te doen om écht blijvende verandering te creëren in de dingen waar je met ADHD tegenaan loopt. Benieuwd hoe ik jou persoonlijk kan ondersteunen? Plan hier een vrijblijvende match call Volg me hier op Instagram ✨

    • Transcript
  • September 11 · 20 min

    #35 ADHD en bewijsdrang: waarom willen we onszelf zo graag bewijzen?

    ADHD bij vrouwen kan samengaan met bewijsdrang, perfectionisme en het gevoel dat je jezelf steeds opnieuw moet bewijzen. Misschien herken je het: veel van jezelf vragen, moeilijk stoppen en het liefst alles zelf oplossen. Waar komt die bewijsdrang vandaan? En wat gebeurt er als jezelf pushen jarenlang jouw manier wordt om vooruit te komen? In deze podcastaflevering deel ik mijn eigen ervaringen met ADHD en bewijsdrang en wat ik hierin vaak terugzie bij de vrouwen met ADHD die ik coach. Benieuwd hoe ik jou persoonlijk kan ondersteunen? Plan hier een vrijblijvende match call

    • Transcript
  • August 31 · 21 min

    #34 ADHD en terugvallen in oude patronen: 3 redenen waarom verandering niet blijft

    Heb je ADHD en herken je dat een nieuwe planning of routine twee weken goed werkt, maar je daarna toch weer terugvalt in oude patronen? In deze aflevering deel ik welke 3 dingen ervoor zorgen dat jij steeds terugvalt en wat jij kunt doen om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Wil je weten welke eerste concrete stap jij kunt zetten om ervoor te zorgen dat verandering deze keer wél blijft? 👉🏽 Plan dan een vrijblijvend gesprek met mij in

    • Transcript
  • August 13 · 20 min

    #33 Heb ik dit écht nodig of ben ik weer impulsief? (ADHD en impulsiviteit)

    In deze aflevering heb ik het over ADHD en impulsiviteit: waarom snel beslissen niet automatisch een impulsieve keuze is, hoe je het verschil herkent én waarom jezelf remmen uit angst om "impulsief te zijn" je óók kan tegenhouden. Loop jij steeds vast in hetzelfde ADHD patroon? In de Reset Starter doorbreken we in 45 minuten 1 op 1 één concreet patroon aan (🚨 50% korting t/m 14 augustus 2026.) 👉🏽 Bekijk de Reset Starter

    • Transcript
  • August 11 · 15 min

    #32 Een eerlijke levensupdate (met ups en downs)

    Een keer geen ADHD-theorie, maar een eerlijke update over hoe het écht met me gaat: mijn verjaardag, PMS, de constante strijd tussen werken en rusten, en waarom vakantie voor mij niet altijd als vakantie voelt. 🚨 Proefsessie (Reset Starter) met 52% korting van 10 t/m 14 augustus alleen voor leden van de Gratis WhatsApp Community [meld je vandaag nog aan] 🚨

    • Transcript
  • August 6 · 15 min

    #31 De #1 fout die vrouwen met ADHD maken (waardoor ze blijven vastlopen)

    Er is één fout die bijna elke vrouw maakt na haar ADHD-diagnose en de kans is groot dat jij hem ook maakt. In deze aflevering leg ik uit wat het is en waarom deze fout ervoor zorgt dat jij blijft vastlopen. 🚨 Proefsessie (Reset Starter) met 52% korting t/m 6 augustus 2026 🚨 🩷 Gratis WhatsApp Community

    • Transcript
  • July 10 · 14 min

    #30 ADHD en hulp vragen: de rol van maskeren en bewijsdrang

    Waarom vinden zoveel vrouwen met ADHD het zo moeilijk om hulp te vragen? In deze aflevering ontdek je wat maskeren en bewijsdrang hiermee te maken hebben. Je leert waarom hulp vragen geen teken van falen is, maar juist de eerste stap naar meer rust, minder overprikkeling en beter samenwerken met jouw ADHD-brein. Vind hier mijn Instagram Ontdek de ADHD Reset (1:1 ADHD-traject)

    • Transcript
  • June 24 · 16 min

    #28 3 ADHD adviezen die ik niemand zou aanraden

    In deze aflevering deel ik 3 ADHD adviezen waarvan ik dacht dat ze me zouden helpen, maar die uiteindelijk veel minder effectief waren dan ik had gehoopt. Ook ontdek je waarom de echte uitdaging vaak niet zit in de tools die je gebruikt, maar in de patronen daaronder. 📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen Stuur me een berichtje op Instagram

    • Transcript
  • June 21 · 14 min

    #27 Mijn eigen ADHD struggles: nooit 100% tevreden

    In deze aflevering deel ik een persoonlijke ADHD struggle waar ik de laatste tijd zelf tegenaan liep: nooit 100% tevreden zijn met waar je staat. Altijd bezig zijn met de volgende stap, het volgende doel of wat er nog beter kan. Ik neem je mee in mijn gedachten rondom verwachtingen, vergelijken met anderen, ambitie, social media en waarom het soms zo lastig is om stil te staan bij wat je al hebt bereikt. Een eerlijke aflevering voor vrouwen met ADHD die vaak het gevoel hebben achter te lopen, terwijl ze eigenlijk al veel verder zijn dan ze denken. Herkenbaar? Stuur me gerust een berichtje op Instagram of WhatsApp 🩷

    • Transcript
  • June 6 · 10 min

    #26 ADHD en keuzestress: waarom je blijft twijfelen

    Waarom loop je met ADHD soms compleet vast in keuzes? In deze aflevering hebben we het over decision paralysis, keuzestress en waarom zelfs een "simpele" todo lijst soms overweldigend kan voelen. We duiken in de link tussen ADHD, perfectionisme en de angst om de verkeerde keuze te maken. Wordt hier gratis lid van de ADHD Vrouwen Community 🩷

    • Transcript
  • June 5 · 11 min

    #25 De grootste struggle voor vrouwen met ADHD (waar bijna niemand over praat)

    Veel vrouwen met ADHD blijven doorgaan terwijl ze eigenlijk al lang voelen dat ze leeg zijn. In deze aflevering hebben we het over waarom zoveel vrouwen zichzelf pas serieus nemen als hun batterij op 0 staat, waar dat vandaan komt en waarom je niet hoeft te wachten tot het misgaat voordat je jezelf toestemming geeft om iets te veranderen. Wordt hier gratis lid van de ADHD Vrouwen Community 🩷

    • Transcript
  • May 30 · 9 min

    #23 Waarom rust nemen soms niet meer genoeg is bij ADHD

    Voelt het alsof je hoofd nooit echt vakantie heeft? En laad je niet meer op van rust nemen? In deze podcast ontdek je waarom rust nemen soms niet meer genoeg is bij ADHD, hoe chronische stress je zenuwstelsel beïnvloedt en waarom vrouwen met ADHD zichzelf zo vaak blijven overvragen. 📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen Wordt hier gratis lid van de ADHD Vrouwen Community 🩷

    • Transcript
  • May 28 · 13 min

    #22 Waarom je de meeste ADHD strategieën niet volhoudt (en dit niet jouw schuld is)

    Waarom werken ADHD hacks eerst even… en daarna ineens niet meer? In deze aflevering ontdek je 5 redenen waarom veel ADHD tips niet blijven plakken en hoe je eindelijk tools kiest die écht passen bij jouw brein, energie en leven als vrouw met ADHD. Wordt hier gratis lid van de ADHD Vrouwen Community 🩷 ✨ Volg me ook op Instagram en TikTok en voor nog meer inspiratie en support

    • Transcript
  • May 27 · 11 min

    #21 Mijn haat-liefde verhouding met to-do lijstjes

    To-do lijstjes kunnen rust geven, maar je ook compleet overweldigen. In deze podcast deel ik mijn haat-liefde verhouding met to-do lijstjes, waarom ADHD-breinen moeite hebben met prioriteiten en het belang overzicht creëeren zonder jezelf constant te overvragen. Wordt hier gratis lid van de ADHD Vrouwen Community 🩷 ✨ Volg me ook op Instagram en TikTok en voor nog meer inspiratie en support

    • Transcript
  • May 24 · 12 min

    #20 Vier ik mijn ADHD overwinningen genoeg?

    Ik hoop dat deze aflevering je nieuwe waardevolle inzichten heeft gegeven 🤍 Ben je benieuwd of ADHD-coaching iets voor jou is? 📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen ✨ Volg me ook op Instagram en TikTok en voor nog meer inspiratie en support 👇🏽 Mijn cadeautjes voor jou, omdat je me volgt 🎁 ADHD Vrouwen Community 🩷 🎁 Zó vind je ADHD-strategieën die blijven werken

    • Transcript
  • May 20 · 16 min

    #19 Waarom ik ben gestopt met ADHD-medicatie

    Ik hoop dat deze aflevering je nieuwe waardevolle inzichten heeft gegeven 🤍 Ben je benieuwd of ADHD-coaching iets voor jou is? 📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen ✨ Volg me ook op Instagram en TikTok en voor nog meer inspiratie en support 👇🏽 Mijn cadeautjes voor jou, omdat je me volgt 🎁 ADHD Vrouwen Community 🩷 🎁 Zó vind je ADHD-strategieën die blijven werken (ook zonder motivatie)

    • Transcript
  • April 27 · 10 min

    #18 De waarheid over ADHD en productiviteit

    Ik hoop dat deze aflevering je nieuwe waardevolle inzichten heeft gegeven 🤍 Ben je benieuwd of ADHD-coaching iets voor jou is? 📱 Klik hier om me direct een WhatsApp-bericht te sturen ⭐️ Op deze pagina vind je meer informatie over mijn 1:1 ADHD-coaching en boek je jouw proefsessie (tijdelijk met 55% korting!) ✨ Volg me ook op Instagram en TikTok en voor nog meer inspiratie en support 👇🏽 Mijn cadeautjes voor jou, omdat je me volgt 🎁 ADHD Vrouwen Community 🩷 🎁 Zó vind je ADHD-strategieën die blijven werken

    • Transcript
Showing 1–20 of 22 episodes