Libera dall'ansia

Beatrice Pavoni

Libera dall’ansia è il podcast per chi convive con ansia, attacchi di panico, pensieri continui, sensi di colpa e fame emotiva e vuole capire come gestirli nella vita di tutti i giorni.

Sono Beatrice Pavoni, psicoterapeuta in Terapie Brevi: in ogni episodio parliamo in modo semplice e pratico di ansia sul lavoro, ansia sociale, pensieri catastrofici, sintomi fisici, ansia e cibo, con esempi concreti e strumenti per rimettere l’ansia al suo posto e tornare ad essere padrona della tua vita.

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19 episodes
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Italian

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Monday · 12 min
Ansia: psicologo o psichiatra?
“Devo andare dallo psicologo o dallo psichiatra?”“Se vado dallo psichiatra vuol dire che sono grave?”“Chi può prescrivermi dei farmaci?”“E lo psicoterapeuta che differenza ha?” Quando decidi di chiedere aiuto, orientarti tra le diverse figure professionali può diventare sorprendentemente complicato. In questo episodio facciamo chiarezza sulla differenza tra psicologo, psicoterapeuta e psichiatra, sulla loro formazione e sul ruolo dei farmaci. Parliamo anche di quando può avere senso iniziare una psicoterapia, quando valutare un consulto psichiatrico e quando le due strade possono tranquillamente lavorare insieme. Ma scegliere un professionista non significa soltanto controllarne il titolo. Parliamo anche di formazione, trasparenza e soprattutto di alleanza terapeutica: perché la competenza conta, ma conta anche poterti fidare, fare domande, sentirti ascoltata e sapere che state lavorando nella stessa direzione. Una puntata per orientarti meglio e ricordarti che chiedere informazioni sulla formazione del professionista a cui stai affidando la tua salute è un tuo diritto. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
September 21 · 12 min
Ansia Ergo Food #2 — Quando la dieta non funziona
“Da lunedì ricomincio.”“Stavolta devo essere più brava.”“Non ho abbastanza forza di volontà.” Quando una dieta non funziona, molto spesso la prima persona che mettiamo sotto accusa siamo noi stesse. In questo episodio di Ansia Ergo Food parliamo invece di cosa succede quando l’alimentazione diventa una questione di controllo, restrizione e perfezione. Del circolo che può crearsi tra privazione, tensione, cedimento, senso di colpa e nuovo tentativo di restringere ancora di più. Perché a volte il problema non è che non riesci a seguire abbastanza bene la dieta. È il modo in cui hai imparato a viverla: come una prova da superare, una punizione o l’ennesimo posto in cui devi essere impeccabile. Una puntata per iniziare a spostare la domanda da “Perché non riesco a controllarmi?” a “Sto davvero cercando equilibrio o sto continuando a farmi guerra?” Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it⁠ se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
September 14 · 10 min
Dimmi che sto bene
“Secondo te è normale?”“Dici che è solo ansia?”“Secondo te devo preoccuparmi?” Partner, amici, genitori, medici, Google, chat: quando arriva l’ansia, cercare qualcuno che ci rassicuri può diventare quasi automatico. E il problema è che la rassicurazione funziona: ti calma. Solo che spesso lo fa per pochissimo. In questo episodio parliamo di cosa succede quando cerchiamo continuamente conferme dall’esterno, del perché il sollievo immediato può aumentare nel tempo il bisogno di essere rassicurati e di come iniziare, molto gradualmente, a interrompere questo automatismo. Non si tratta di non chiedere mai aiuto o di ignorare ciò che senti. Si tratta di imparare a riconoscere quando stai cercando una risposta utile e quando, invece, stai semplicemente cercando di spegnere l’ansia il più velocemente possibile. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it⁠ se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
September 7 · 11 min
Più controlli, più hai paura
Controllare il corpo, i sintomi, gli orari, i percorsi, gli imprevisti. Quando vivi con l’ansia, il controllo può sembrare il modo migliore per sentirti più al sicuro. E in effetti, sul momento, spesso funziona. Il problema è quello che succede dopo. In questo episodio parliamo di come il controllo possa trasformarsi da strategia di protezione a meccanismo che alimenta la paura. Perché ogni volta che hai bisogno di controllare per tranquillizzarti, rischi di insegnare al tuo cervello che senza quel controllo non saresti in grado di cavartela. Una puntata per iniziare a distinguere ciò che ti aiuta davvero da ciò che ti dà soltanto l’illusione della sicurezza. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it⁠ se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 31 · 10 min
Quando il cervello fa gli straordinari (non pagati)
In questo episodio parliamo del rimuginio: quel meccanismo per cui rigiriamo lo stesso pensiero decine di volte convinti che, prima o poi, ci porterà a una soluzione o a una sensazione di controllo. Del fatto che pensare tanto non equivale a capire meglio, anzi: spesso è la testa che anticipa il peggio per sentirsi preparata, restando però bloccata invece di muoversi. Ti accompagno a capire perché il rimuginio dà l'illusione di essere utile, cosa lo alimenta, e come riconoscere quando stiamo davvero riflettendo e quando invece stiamo solo girando in tondo. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 24 · 13 min
Dire di no senza morire di sensi di colpa
In questo episodio parliamo di quanto sia difficile dire di no senza sentirsi in colpa, come se ogni limite messo agli altri fosse un torto fatto a loro. Del fatto che imparare a dire no non significa diventare egoisti, ma iniziare a dare peso ai propri bisogni tanto quanto a quelli altrui. Ti accompagno a capire da dove nasce quel senso di colpa automatico, perché spesso non dipende da ciò che diciamo ma da come siamo abituati a pensare a noi stessi in relazione agli altri. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 17 · 12 min
L'estate che toglie il fiato!
In questo episodio parliamo di come il caldo estivo possa amplificare l'ansia invece di regalarci la leggerezza che ci aspettiamo dall'estate. Del fatto che un corpo abituato all'allerta fatica a distendersi quando tutto intorno rallenta: il calore, il ritmo diverso delle giornate, persino il tempo libero possono diventare un innesco invece che un sollievo. Ti accompagno a capire cosa succede davvero al sistema nervoso quando fa caldo e l'ansia sale, e perché non è "solo il caldo" il problema, ma il modo in cui la mente interpreta quel disagio. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 10 · 11 min
Quando anche la vacanza diventa un problema
In questo episodio parliamo di quando anche la vacanza smette di essere un sollievo e diventa un’altra fonte di pressione. Del fatto che il riposo, invece di essere uno spazio, può trasformarsi in un dovere: devo rilassarmi, devo dormire, devo staccare, devo tornare rigenerata. Ti accompagno a capire perché una mente abituata all’allerta fa fatica a rallentare di colpo e perché, a volte, il problema non è non riuscire a riposare, ma pretendere di farlo nel modo giusto. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
August 3 · 8 min
Ma st’ansia che vole?
In questo episodio arriviamo a una domanda centrale: che cosa sta provando a segnalarmi questa ansia? Dopo aver capito cos’è, come si manifesta, cosa la mantiene e perché fa così paura, iniziamo a guardarla in un modo diverso: non solo come qualcosa da combattere, ma anche come un segnale da leggere meglio. Una puntata per capire che la libertà non è vivere senza ansia, ma smettere di farti comandare da lei. Seguimi su Instagram come⁠ @ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito⁠ beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
July 27 · 8 min
Perché l’ansia ti fa così paura?
In questo episodio parliamo del ruolo delle emozioni e di una domanda importante: perché l’ansia ti fa così paura? Ti accompagno a capire come mai l’ansia viene vissuta come una nemica assoluta, mentre emozioni come tristezza, rabbia e vergogna spesso passano in secondo piano. Una puntata per iniziare a vedere che, a volte, l’ansia non è tutto il problema: è il rumore che copre il resto. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
July 20 · 9 min
Ansia Ergo Food #1 — Ho fame o ho l’ansia?
In questo episodio entriamo nella rubrica Ansia Ergo Food e iniziamo a parlare del legame tra ansia e alimentazione. Ti accompagno a capire la differenza tra fame fisiologica e fame nervosa, il ruolo della tensione accumulata durante la giornata, il classico frigo aperto a fine serata e lo stomaco che invece si chiude quando sei in allarme. Una puntata per iniziare a vedere che, a volte, non stai cercando cibo: stai cercando sollievo. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E8
July 13 · 10 min
Quando il weekend finisce e l’ansia ricomincia
In questo episodio parliamo di ansia anticipatoria e di quel magone che arriva quando il weekend sta per finire, soprattutto la domenica sera. Ti accompagno a capire perché la testa parte in anticipo, perché fai fatica a goderti il presente quando senti avvicinarsi il lunedì e come mai l’ansia ti fa vivere due volte lo stesso peso: prima nei pensieri, poi nella realtà. Una puntata per iniziare a rimettere il tempo al posto giusto e distinguere ciò che sta succedendo da ciò che temi che succederà. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E7
July 6 · 9 min
Altri 3 miti da sfatare sull’ansia
In questo episodio continuiamo a smontare alcune idee sbagliate sull’ansia che, invece di aiutarti, la mantengono viva. Parliamo di tre miti molto diffusi: l’idea che evitare ti faccia stare meglio, che controllare tutto ti protegga davvero e che per stare bene tu debba eliminare completamente l’ansia. Una puntata per iniziare a vedere come certe strategie, anche se sembrano rassicuranti, finiscono per tenerti bloccata. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E6
June 29 · 10 min
Quando il corpo va in tilt: l'attacco di panico
In questo episodio parliamo di attacco di panico: cosa succede davvero nel corpo, perché sembra di stare per morire o impazzire e come mai il panico fa così tanta paura. Ti accompagno a capire meglio quel momento in cui il sistema di allarme si accende troppo e troppo in fretta, per iniziare a distinguere tra ciò che senti e ciò che temi che significhi. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E5
June 22 · 11 min
3 miti da sfatare sull’ansia
In questo episodio smontiamo tre falsi miti sull’ansia che spesso ti fanno sentire ancora più sbagliata: l’idea che basti “non pensarci”, che l’ansia ce l’abbiano solo le persone deboli e che l’unico obiettivo sia eliminarla del tutto. Una puntata per guardare l’ansia in modo più chiaro, meno colpevolizzante e iniziare a uscire da alcune idee che ti tengono bloccata. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E4
June 15 · 7 min
Ansia normale o ansia che ti blocca?
In questo episodio ti aiuto a capire la differenza tra ansia fisiologica e ansia che inizia a restringerti la vita. Parliamo di quando l’ansia ti tiene sveglia, presente e pronta… e di quando invece ti blocca, ti fa evitare, rimandare e vivere tutto con il freno a mano tirato. Un episodio per riconoscere meglio quando l’ansia è un segnale utile e quando, invece, sta iniziando a comandare troppo. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E3
June 8 · 8 min
È ansia o è paura?
In questo episodio parliamo di una distinzione fondamentale: ansia e paura non sono la stessa cosa. Ti spiego cosa cambia tra un pericolo reale e un pericolo immaginato, perché il corpo reagisce in modo simile e come questa confusione può farti vivere sempre in allarme. Un episodio per iniziare a capire meglio quello che senti, smettere di sentirti sbagliata e dare un nome più chiaro a quello che ti succede. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E2
June 1 · 10 min
La mia storia a base d'ansia
In questo primo episodio ti racconto chi sono, perché mi occupo di ansia e perché è nato Libera dall’ansia. Ti porto dentro un pezzo della mia storia, del mio rapporto con l’ansia e con il cibo, e ti spiego che tipo di percorso sarà questo podcast: uno spazio fatto di parole semplici, riflessioni concrete e strumenti utili per capire meglio come funziona l’ansia, sentirti meno sola e iniziare, un passo alla volta, a rimetterla al suo posto. Seguimi su Instagram come ⁠@ansia_e_alimentazione ⁠ e sul sito ⁠beatricepavoni.it ⁠se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.
S1 · E1
May 25 · 2 min
Libera dall'ansia - Trailer
Se vivi con il cuore in gola, la testa piena di pensieri, la paura di stare male fuori casa e la sensazione di non essere mai abbastanza, questo trailer è per te. Qui ti racconto perché nasce Libera dall’ansia: un podcast per chi si sente bloccata dall’ansia e vuole iniziare a capirla, ridimensionarla e smettere di sentirla appiccicata addosso. Seguimi su Instagram come @ansia_e_alimentazione e sul sito beatricepavoni.it se vuoi scrivermi o iniziare un percorso con me.

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