Lenah Podcast

🎙️ No Lenah Podcast, Helena Sales conduz conversas íntimas e autênticas sobre vida, identidade, escolhas e transições. A cada episódio, somos convidados a refletir, escutar e sentir, com profundidade e empatia. Com convidados especiais ou em episódios a solo, a Helena abre espaço para o silêncio, a verdade e a transformação. Respira fundo. Isto é o Lenah Podcast.

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25 episodes
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Portuguese

Episodes 25

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Tuesday · 59 min
DRA. MARGARIDA F. PINTO: “Casados Por Fora, Divorciados Por Dentro” | Traição, Bens e Mais...
Quantas pessoas continuam casadas por fora, mas divorciadas por dentro? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe a Dra. Margarida Ferreira Pinto, advogada com experiência em Direito da Família, para uma conversa sem filtros sobre casamento, divórcio, traição, filhos, dinheiro, património e os conflitos que surgem quando uma relação chega ao fim. Porque existem casais que continuam a viver debaixo do mesmo teto mesmo quando a relação já terminou? A falta de dinheiro pode prender alguém a um casamento? E ficar junto apenas pelos filhos é realmente a melhor solução? A Dra. Margarida explica que há pessoas que permanecem durante anos na mesma casa por não terem condições financeiras para recomeçar, uma realidade agravada pelos custos da habitação. Aborda também o impacto que um ambiente familiar de conflito pode ter nos filhos e questiona o exemplo de relacionamento que os pais acabam por transmitir. Ao longo da conversa, esclarecemos algumas das maiores dúvidas sobre o divórcio em Portugal: uma traição dá mais direitos na partilha dos bens? Quem sai de casa perde direitos sobre o imóvel? É possível esconder dinheiro antes do divórcio? Como funcionam os regimes de bens? E falar sobre separação de bens antes do casamento significa falta de amor? Falamos ainda sobre guarda e residência dos filhos, pensão de alimentos, alienação parental, mensagens de WhatsApp como prova, conflitos patrimoniais e divórcios depois dos 50 anos. Uma conversa que mostra que o Direito da Família vai muito além de assinar papéis: envolve emoções, relações, escolhas e decisões que podem marcar toda uma família. No final, a Dra. Margarida deixa uma mensagem importante: não encarar o divórcio como um fracasso, não permanecer “casado por fora e divorciado por dentro” e, sobretudo, nunca transformar os filhos numa arma de arremesso entre os pais. Timestamps 00:00 Introdução 01:20 Porque há tantos divórcios em Portugal? 04:05 “Casados por fora, divorciados por dentro” 06:40 O maior erro que os casais cometem 09:25 O dinheiro mantém pessoas presas ao casamento?12:20 Ficar casado pelos filhos é a melhor decisão? 15:05 Os filhos repetem as relações que veem em casa? 17:25 Um período de reflexão antes do divórcio funcionaria? 20:10 Basta uma pessoa querer para haver divórcio? 22:15 Traição muda os direitos no divórcio? 24:20 Redes sociais aumentaram as infidelidades? 27:05 Divórcios depois dos 50 anos 29:40 Porque alguns casamentos acabam depois de décadas 32:05 Acordos pré-nupciais e regimes de bens 35:15 Separação de bens significa falta de amor? 38:05 Porque devemos falar de dinheiro antes de casar 40:25 Divórcio litigioso: o que significa realmente? 42:45 Há quem abdique de bens só para conseguir paz 44:30 É possível esconder dinheiro antes do divórcio?4 6:45 Dívidas do parceiro também passam para si? 48:35 Quem sai de casa perde direitos sobre ela? 50:15 WhatsApp, fotografias e detetives podem servir de prova? 52:10 É possível processar o amante ou a amante? 53:30 A mãe ainda tem prioridade na guarda dos filhos? 55:05 Pensão de alimentos e incumprimento 56:10 Alienação parental: filhos como arma 57:20 Perguntas rápidas à Dra. Margarida Ferreira Pinto 58:45 “Não encarem o divórcio como um fracasso” 59:28 Fim do episódio Subscreva o canal, ative o sininho das notificações e deixe o seu gosto para continuar a acompanhar conversas reais sobre temas que fazem parte das nossas vidas. Partilhe este episódio com alguém a quem esta conversa possa ser útil. #DraMargaridaFerreiraPinto #Divórcio #DireitoDaFamília #Relacionamentos #LenahPodcast
September 22 · 59 min
DRA. DIANA FERREIRA: “Não Podemos Discutir Com a Nossa Biologia” | Cancro, Corpo, Emoções e Mais...
A Dra. Diana Ferreira é médica, doutorada em Cuidados Paliativos e especialista em saúde integrativa e regulação do sistema nervoso. Neste episódio do Lenah Podcast, partilha não apenas aquilo que aprendeu através da Medicina, mas também o que descobriu quando passou para o outro lado e se tornou paciente. Aos 35 anos, enquanto fazia a especialidade de Oncologia Médica, recebeu um diagnóstico de linfoma. Por conhecer a doença e os possíveis cenários, viveu o diagnóstico de uma forma muito particular. A experiência acabaria por transformar profundamente a sua relação com a Medicina, com o próprio corpo e com a forma como olha para a vida. Nesta conversa com Helena Sales, falamos sobre a importância de aprender a ouvir os sinais do corpo, a regulação do sistema nervoso, o impacto de reprimir emoções, alimentação, exercício, sono e a necessidade de criar espaço para recuperar. A Dra. Diana Ferreira explica também as diferenças entre medicina convencional, complementar, alternativa e integrativa, defendendo uma abordagem que olhe para a pessoa como um todo, sem substituir os tratamentos médicos convencionais. Falamos ainda sobre exercício e yoga em contexto oncológico, positividade tóxica, produtividade, exaustão e sobre aquilo que acontece depois de terminar um tratamento, quando aparentemente está tudo bem, mas a pessoa ainda pode precisar de tempo para integrar tudo aquilo que viveu. E entramos num dos temas mais profundos deste episódio: os cuidados paliativos. A Dra. Diana Ferreira explica porque não devem ser vistos apenas como cuidados dos últimos dias e partilha aquilo que aprendeu ao acompanhar pessoas em fases vulneráveis da vida. No final, são muitas vezes as relações, a família, os afetos e a possibilidade de estar perto de quem amamos que assumem uma importância ainda maior. Uma conversa sobre cancro, medicina, ciência, emoções, corpo, cuidados paliativos e, acima de tudo, sobre aprender a viver prestando atenção aos sinais que tantas vezes ignoramos. Timestamps: 00:00 Introdução 01:15 Quem é a Dra. Diana Ferreira? 03:20 O diagnóstico de linfoma aos 35 anos 06:10 Ser médica e tornar-se paciente 08:45 Porque deixou de pesquisar sobre o próprio cancro 11:10 O que a doença mudou na sua vida 13:40 Aprender a ouvir o corpo 16:05 Sistema nervoso e estado de alerta 18:45 Alimentação e exercício não são tudo 21:20 Os pilares de um estilo de vida saudável 24:10 O trauma manifesta-se no corpo? 27:50 Porque o corpo reage antes da mente 30:20 Reprimir emoções tem consequências? 33:05 Medicina alternativa, complementar e integrativa 36:40 Onde termina a ciência? 39:25 O problema das consultas demasiado rápidas 42:00 Produtividade, exaustão e recuperação 45:10 Yoga e exercício durante o tratamento oncológico 48:35 O que são realmente os cuidados paliativos? 51:25 O que importa quando estamos perto do fim? 54:10 Aprender a parar antes que o corpo obrigue 56:15 Perguntas rápidas com a Dra. Diana Ferreira 59:00 A mensagem final 59:52 Fim do episódio Lenah Podcast apresentado por Helena Sales. Se esta conversa lhe trouxe uma nova perspetiva, deixe o seu comentário, partilhe o episódio com alguém que precisa de o ouvir e subscreva o canal. Ative também as notificações para não perder os próximos episódios.
September 15 · 45 min
PAULO COSTA: De Imigrante a 20 Milhões de Visualizações | Negócios, Política, Família e Mais…
O que é preciso para pegar numa profissão tradicional, colocá-la sobre rodas e transformá-la num fenómeno que chega a milhões de pessoas? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Paulo Costa, empreendedor e responsável pelo projeto Padaria na Estrada, para uma conversa sem filtros sobre negócios, dinheiro, fracasso, família, imigração, política e a realidade de quem decide construir o próprio caminho. Paulo fala sobre os erros que mais ensinam um empresário, explica porque considera perigoso confundir resiliência com insistência e defende que é fundamental perceber quando um ciclo chegou ao fim. Para ele, quando um negócio corre mal, procurar culpados na concorrência nem sempre é a solução: assumir responsabilidade e saber reinventar-se pode fazer toda a diferença. Falamos também sobre a criação da Padaria na Estrada, os desafios de transformar uma padaria numa unidade móvel, burocracias, licenças, críticas, filas de clientes e uma operação capaz de produzir cerca de 400 pães com chouriço por hora. Paulo revela ainda como lida com a exposição nas redes sociais e com um projeto que chegou aos 20 milhões de visualizações num único mês. A conversa entra ainda numa dimensão mais pessoal. Paulo recorda a sua experiência enquanto imigrante, fala sobre a formação gratuita que ofereceu a refugiados ucranianos para facilitar a entrada no mercado de trabalho e explica porque a solidariedade faz parte da sua visão empresarial, sem esquecer que uma empresa precisa primeiro de ser sustentável para conseguir ajudar os outros. E há política. Depois de ter sido candidato nas autárquicas de 2021 e eleito membro de uma assembleia de freguesia, Paulo explica porque diz que não acredita na política, o que encontrou quando entrou nesse mundo e porque não pretende repetir a experiência. Falamos ainda sobre trabalhar com a família, Shark Tank, investidores, haters, reputação, concorrência, sucesso e o medo de o público um dia se cansar da novidade. A resposta de Paulo é simples: se for necessário, reinventa-se novamente. No final, responde às perguntas rápidas sobre dinheiro, Venezuela, família, críticas, futuro e aquilo que realmente gostaria que ficasse associado ao seu nome. Uma conversa sobre construir, falhar, adaptar, recomeçar e continuar em movimento. Timestamps 00:00 Introdução e apresentação de Paulo Costa 01:15 A realidade de ser padeiro e trabalhar pela noite dentro 02:35 O fim da Low Cost e as maiores lições nos negócios 04:20 O perigo da resiliência no empreendedorismo 06:10 Concorrência, preços e assumir a responsabilidade 07:40 Trabalhar com a família: vantagens e conflitos 09:55 Como nasceu a Padaria na Estrada 12:05 Burocracias, licenças e preconceito com a venda ambulante 14:20 Trabalhar à vista de todos e lidar com as críticas 16:25 Tempestades, problemas elétricos e imprevistos na estrada 18:00 Como conseguem produzir 400 pães por hora 20:05 Filas enormes e a experiência dos clientes 22:20 Transformar a Padaria na Estrada num verdadeiro evento 23:35 O conflito com Arouca e o comércio local 26:05 Como contornar burocracias sem fugir à lei 28:20 Haters, seguidores e o peso da exposição nas redes sociais 30:45 E se proibissem a Padaria na Estrada? 32:05 Solidariedade ou estratégia de marketing? 34:45 Refugiados ucranianos, imigração e integração pelo trabalho 37:15 Ajudar os outros sem colocar a empresa em risco 38:40 “Não acredito na política” 40:25 A experiência como candidato e porque não voltaria à política 42:00 Venderia a Padaria na Estrada por milhões? 43:10 Shark Tank, investidores e 20 milhões de visualizações 44:05 Perguntas rápidas e mensagem final 45:32 Fim do episódio Veja o episódio completo e diga-nos nos comentários: qual foi a reflexão de Paulo Costa que mais o surpreendeu?
September 8 · 1 hr
SALOMÉ GOMES: “O LIVRE Está Pronto Para Ser Governo” | Saúde, Trabalho, Salários, Política e Mais...
Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Salomé Gomes, dirigente distrital do LIVRE em Aveiro, enfermeira do Serviço Nacional de Saúde e profissional ligada ao setor privado da saúde, para uma conversa aberta sobre alguns dos principais desafios políticos, sociais e económicos de Portugal. Salomé Gomes fala sobre a sua experiência de mais de 15 anos na enfermagem, as condições dos profissionais de saúde, o papel do setor privado, o futuro do SNS, eutanásia e cuidados paliativos. A conversa entra também no crescimento do LIVRE e na ambição do partido de se preparar para integrar um futuro Governo. Ao longo do episódio, discutimos ainda a semana de quatro dias, redução do horário de trabalho, aumento do salário mínimo, produtividade das empresas portuguesas, apoios sociais, pobreza e o custo de vida em Portugal. Há ainda espaço para temas como transportes públicos, dependência do automóvel, gestão do eucalipto e dos incêndios, imigração, nacionalidade, liberdade individual, atuação das forças policiais, racismo estrutural, violência doméstica e machismo estrutural. No final, Salomé Gomes responde a uma ronda rápida sobre Rui Tavares, regionalização, eutanásia, PS, imigração, greves na saúde, ecologia e corrupção, revelando de forma direta algumas das suas posições políticas. Uma conversa de 1 hora sobre o Portugal atual, as escolhas que o país enfrenta e a visão de uma dirigente do LIVRE sobre o futuro da política portuguesa. Vê o episódio completo e diz-nos nos comentários: acreditas que o LIVRE está preparado para fazer parte de um Governo em Portugal? Timestamps 00:00 - Introdução 02:15 - Machismo e racismo estrutural na sociedade 06:30 - A passagem da enfermagem para a política 11:10 - Experiência no setor privado e o crescimento da extrema-direita 16:45 - O setor privado de saúde vs. o serviço público 22:00 - Condições de trabalho dos enfermeiros e salários 27:30 - Eutanásia, eutanásia legal e cuidados paliativos em Portugal 33:15 - A crise nas maternidades e o fecho recorrente de urgências 38:50 - Mudanças na liderança do LIVRE e o papel de Rui Tavares 44:20 - O LIVRE está preparado para ser Governo? 50:10 - Coligações à esquerda e a relação com o Partido Socialista 54:40 - Semana de 4 dias de trabalho e o aumento do salário mínimo 58:15 - Apoios sociais, prestação de coesão social e considerações finais Novas conversas, novas perspetivas e histórias que ajudam a compreender melhor a sociedade em que vivemos.
September 1 · 44 min
INÊS MAGALHÃES: “Ser Forte Demais É Uma Red Flag” | Mulheres, Dinheiro, Traumas, Família e Mais...
Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Inês Magalhães, especialista em constelações familiares e trauma, para uma conversa profunda sobre aquilo que podemos carregar da nossa família sem sequer termos consciência. Será que podemos herdar traumas, ansiedade e padrões emocionais dos nossos pais, avós e antepassados? E até que ponto aquilo que vivemos hoje pode estar relacionado com histórias familiares que ficaram por resolver? Inês explica como vê as constelações familiares, o papel do sistema nervoso e por que razão defende que esta ferramenta não deve ser procurada simplesmente por curiosidade. Segundo a especialista, mexer em determinadas feridas sem preparação pode ser contraproducente e até levar a uma experiência de retraumatização. A conversa entra também na realidade de muitas mulheres que sentem que precisam de ser fortes, independentes e capazes de fazer tudo sozinhas. Para Inês, a dificuldade em pedir ajuda, a hiperindependência, o perfeccionismo e a necessidade constante de controlo podem esconder feridas emocionais que merecem ser compreendidas. Falamos ainda sobre padrões que parecem atravessar gerações. Uma avó, uma mãe e uma filha podem repetir comportamentos semelhantes sem perceberem de onde vêm. Mas também pode acontecer o contrário: uma geração tentar compensar aquilo que a anterior viveu, criando novos extremos.Inês aborda ainda dependência emocional, relações abusivas, o papel de vítima, criança interior e divórcio, explicando por que razão aquilo que nos é familiar pode continuar a parecer “seguro”, mesmo quando nos faz sofrer. E será que a ansiedade pode ser herdada? A conversa entra na epigenética e no trauma geracional, com Inês a defender que determinadas respostas do sistema nervoso podem estar relacionadas com experiências dos nossos antepassados. Há ainda espaço para falar de dinheiro e sucesso. Porque é que algumas pessoas trabalham muito, ganham dinheiro, mas parecem nunca conseguir mantê-lo? Porque pode existir desconforto perante a possibilidade de enriquecer? Inês apresenta a sua perspetiva sistémica sobre as crenças familiares associadas ao dinheiro. No final, falamos sobre casamento, divórcio, filhos, medo do abandono e sobre uma das ideias centrais deste episódio: não precisamos que a nossa família mude para começarmos a trabalhar aquilo que queremos transformar em nós.Uma conversa sobre as histórias que herdamos, os padrões que repetimos e aquilo que podemos escolher fazer diferente. Timestamps 00:00 Trauma, ansiedade e aquilo que podemos herdar 01:02 O que são realmente as constelações familiares? 02:04 Porque não devemos constelar apenas por curiosidade 03:37 Mulheres fortes, independentes e sobrecarregadas 05:10 Perfeccionismo, controlo e comportamentos ligados ao trauma 08:57 Porque repetimos os padrões das nossas mães e avós?10:30 O papel de vítima e a dificuldade em sair da dor 14:18 Como quebrar um padrão familiar? 17:03 “Consigo tratar de tudo sozinha” e a dificuldade em pedir ajuda 19:17 A ansiedade pode ser herdada? 21:21 O que o corpo tenta dizer através dos sintomas? 24:28 Dinheiro, sucesso e bloqueios familiares 26:42 Porque algumas pessoas não conseguem sustentar mais dinheiro? 28:05 Luto, família e padrões que se repetem 29:17 É possível curar sem os nossos pais? 33:25 Quando casamos, “casamos” também com a família? 34:17 Divórcio e o impacto da separação nos filhos 35:50 Dependência emocional e medo de ficar sozinho 38:30 Perguntas rápidas: pais tóxicos, dinheiro, relações e saúde mental 41:00 Trauma, sucesso, divórcio e cura em poucas palavras 44:06 A mensagem final de Inês Magalhães 44:47 Fim do episódio Se este episódio te fez reconhecer algum padrão na tua própria história, partilha-o com alguém que também precisa de ouvir esta conversa e deixa a tua opinião nos comentários. Novos episódios com histórias reais, especialistas e conversas sobre identidade, relações, saúde emocional e vida em sociedade.
August 25 · 1 hr 2 min
LEONA FONSECA: “Porque Querem Que Deixemos de Ser Ciganos?” | Racismo, Tradição, Família e mais..
Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Leona Fonseca para uma conversa aberta, direta e sem tabus sobre a comunidade cigana, racismo, identidade, tradição, mulheres ciganas e os preconceitos que ainda persistem na sociedade. Leona explica a história e o significado de algumas das tradições mais marcantes da cultura cigana, desde o cabelo comprido das mulheres ao luto e à preservação do romani. Fala também sobre o orgulho de ser cigana e sobre a razão pela qual algumas pessoas da comunidade chegam a esconder o sotaque ou a própria identidade para conseguirem acesso a emprego, habitação ou simplesmente evitarem ser discriminadas. A conversa entra ainda num dos temas mais debatidos: o papel da mulher cigana. Leona rejeita a ideia generalizada de submissão e explica a autoridade que muitas mulheres têm dentro da família, incluindo na gestão financeira da casa e na resolução de questões importantes da comunidade. Falamos também sobre integração, abandono escolar, segregação de crianças ciganas, dificuldades no mercado de trabalho e os estereótipos que continuam a acompanhar a comunidade. Leona partilha experiências pessoais de discriminação e recorda perguntas que já lhe fizeram, incluindo se as mulheres ciganas “comiam à mesa”. E há uma pergunta que atravessa grande parte desta conversa: para existir integração, os ciganos têm de abandonar aquilo que os torna ciganos? Para Leona, preservar tradições, música, casamentos e identidade não é incompatível com estudar, trabalhar e participar plenamente na sociedade. No final, entramos no território da música, do flamenco, do fado e da apropriação cultural. Leona explica onde, para ela, termina a inspiração e começa o problema: aproveitar elementos de uma cultura enquanto se rejeitam as pessoas que estão por detrás dela.Uma conversa para ouvir antes de formar uma opinião sobre uma comunidade que continua rodeada de mitos, generalizações e desconhecimento. Timestamps 00:00 Porque querem que os ciganos deixem de ser ciganos?00:40 Quem é Leona Fonseca e os mitos sobre a comunidade cigana 03:05 Porque é que as mulheres ciganas não cortam o cabelo?06:25 O significado do preto e do luto na cultura cigana 11:30 Porque o luto é uma mensagem para quem está à volta 15:10 “Senhores”, escravatura e a origem de uma expressão 18:00 Romani e Calon: porque a língua foi desaparecendo 22:15 Existe mais racismo contra os ciganos em Portugal?25:10 “Ninguém nasce racista” e como nasce o preconceito 29:00 Ser seguida em lojas por ser cigana 32:20 Mulheres ciganas são submissas? Leona responde 35:30 O poder das mulheres dentro da comunidade cigana 38:20 “Porque querem que deixemos de ser ciganos?” 41:20 Escola, integração e segregação de crianças ciganas 44:40 RSI e os estereótipos sobre a comunidade cigana 46:30 Discriminação no emprego por ser cigana 49:00 “As mulheres ciganas comem à mesa?” 51:30 Bruxaria, leitura da sina e mitos sobre os ciganos 54:10 A capacidade de observar e “ler” as pessoas 56:15 Música cigana, flamenco e fado 58:30 Onde começa a apropriação cultural? 01:00:15 Tradições que Leona prefere manter em segredo 01:01:30 Ping-pong: tradição, liberdade, família e casamento 01:02:37 Fim do episódio Se este episódio te fez questionar alguma ideia que tinhas sobre a comunidade cigana, partilha-o e deixa a tua opinião nos comentários. Subscreve o canal e ativa as notificações para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast. Novos episódios com conversas reais, histórias marcantes e diferentes perspetivas sobre identidade, sociedade e vida.Lenah Podcast: conversas que iluminam.
August 18 · 1 hr 5 min
Catarina Feio Fala Sobre a Crise da Habitação, Salários Baixos, Impostos, Estado Social e Mais…
Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Catarina Feio, investigadora de doutoramento em Novos Media na Universidade de Aveiro e deputada municipal pelo Partido Socialista em Aveiro, para uma conversa sobre política, redes sociais, juventude e alguns dos principais desafios que Portugal enfrenta. Como é que as redes sociais estão a mudar a forma como pensamos e votamos? Catarina explica o impacto dos algoritmos, da desinformação e dos conteúdos polarizadores no debate político, abordando também o papel do TikTok e dos vídeos curtos na comunicação dos partidos e na participação dos mais jovens. A conversa entra também na crise da habitação e nas dificuldades de uma geração que, mesmo estudando e trabalhando, continua sem conseguir sair de casa dos pais. Catarina defende a necessidade de políticas de arrendamento acessível, construção pública e soluções dirigidas também à classe média, analisando ainda a realidade específica de Aveiro. Há ainda espaço para discutir salários, poder de compra, impostos e o Estado Social. Catarina responde à perceção de que quem ganha um pouco mais acaba penalizado pelos impostos e defende uma reflexão sobre a forma como o coletivo é financiado e como a riqueza contribui para esse sistema. O SNS também entra no debate. Perante relatos de longas horas nas urgências e falta de médicos de família, Catarina reconhece problemas e assimetrias territoriais, mas defende que o sistema público continua presente e que o desafio passa por melhorar a sua capacidade de resposta. Na reta final, a conversa aborda o desgaste do PS após vários anos de governação, a renovação dos partidos, o período da pandemia, José Sócrates, os atrasos na justiça e as acusações de corrupção do sistema político. Catarina rejeita a ideia de Portugal como um "sistema corrupto", sublinhando a separação de poderes e defendendo a participação democrática. Uma conversa sobre o presente e o futuro da democracia portuguesa, sem fugir aos temas que mais dividem a sociedade. Timestamps: 00:00 Impacto da internet e das redes sociais 07:18 Participação passiva nas redes sociais 15:32 Desafios da literacia mediática na educação 21:20 Debate sobre habitação pública e estigma social 26:30 Estratégia municipal integrada de habitação 28:38 Debate sobre o custo de vida e políticas económicas 37:58 Debate sobre o discurso político em Portugal 42:21 Desigualdades territoriais nos serviços de saúde 46:35 Melhoria dos sistemas de comunicação de dados 52:30 Expressar frustrações com os atrasos na justiça 56:55 Debate sobre respostas políticas ao medo da população 01:04:47 Superar o medo de não saber Novos episódios do Lenah Podcast com conversas que dão espaço a diferentes histórias, ideias e perspetivas sobre os temas que marcam a nossa sociedade. #LenahPodcast #CatarinaFeio #Política #Portugal #Podcast
August 11 · 52 min
Marco Lima Fala Sobre Cruzeiros de Luxo, Segredos das Companhias, Upgrades Grátis e Muito Mais...
Já imaginou acordar num país diferente todos os dias, sem ter de fazer e desfazer malas? Os cruzeiros são uma das formas de viajar que mais crescem no mundo, mas continuam rodeados de dúvidas, mitos e erros que podem custar muito dinheiro.Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Marco Lima, especialista em cruzeiros, para uma conversa completa sobre tudo o que precisa de saber antes de reservar a sua próxima viagem.Ao longo desta conversa, falamos sobre:- Como escolher o cruzeiro ideal para o seu perfil;- Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro;- O que está realmente incluído no preço;- Como conseguir melhores preços e promoções;- Cabines interiores, exteriores e suites: vale a pena pagar mais?- Os erros que muitos passageiros cometem antes e durante a viagem;- Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais;- Destinos imperdíveis para diferentes tipos de viajantes;- Dicas para quem vai fazer o primeiro cruzeiro;- E muito mais.Se está a pensar fazer um cruzeiro, ou simplesmente tem curiosidade sobre este universo, este episódio vai ajudá-lo a tomar decisões mais informadas e a aproveitar ao máximo a experiência.⏱️ Timestamps00:00 – Introdução01:45 – Quem é Marco Lima?04:58 – Como nasceu a paixão pelos cruzeiros08:37 – Os maiores mitos sobre viajar de cruzeiro13:26 – Como escolher o cruzeiro ideal18:41 – Cruzeiros de luxo vs. cruzeiros tradicionais23:58 – Os erros que mais passageiros cometem29:47 – Vale a pena pagar mais por uma cabine?34:55 – Como conseguir promoções e upgrades39:28 – O que está realmente incluído no preço43:56 – Destinos imperdíveis para fazer de cruzeiro48:17 – Conselhos para quem vai fazer o primeiro cruzeiro51:05 – Perguntas rápidas52:33 – Final do episódio#LenahPodcast #MarcoLima #Cruzeiros #Viagens #Travel #Cruise #Turismo #ViagensDeCruzeiro #DicasDeViagem #Portugal
August 4 · 50 min
Sara Ribeiro Fala sobre Burnout, Ataques de Pânico, Ansiedade, Stress e Muito Mais...
Porque é que tantas pessoas acordam cansadas, mesmo depois de dormirem oito horas? Como distinguir stress, ansiedade e burnout? E será que o nosso corpo dá sinais antes de entrar em colapso? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales recebe Sara Ribeiro, terapeuta especializada em stress, ansiedade e dor crónica, para uma conversa profunda sobre saúde mental, equilíbrio emocional e os sinais que nunca devemos ignorar. Ao longo desta conversa, Sara partilha também a sua experiência pessoal com o burnout e explica como esse momento transformou a sua vida e deu origem ao método que hoje utiliza para ajudar outras pessoas a recuperar física e emocionalmente. Neste episódio vais descobrir: - Porque é que tantas pessoas vivem em piloto automático. - Os primeiros sinais de burnout e ansiedade. - Porque acordamos cansados mesmo depois de dormir. - Como o stress afeta o corpo e a mente. - A diferença entre ansiedade, ataque de pânico e burnout. - Porque a ansiedade pode parecer um ataque cardíaco. - O impacto do café e das redes sociais na saúde mental. - Exercícios simples de respiração para reduzir o stress. - Como prevenir o colapso físico e emocional. - A importância de ouvir os sinais do corpo. Uma conversa essencial para quem sente que vive constantemente cansado, sobrecarregado ou em permanente estado de alerta. ⏱️ Timestamps 00:00 Introdução 01:05 Porque estamos sempre cansados? 05:40 Os primeiros sinais de burnout 10:12 Ansiedade ou ataque de pânico? 16:45 Como o stress afeta o corpo 22:30 A história de burnout da Sara Ribeiro 31:20 O Método Reset 38:10 Exercício de respiração para reduzir o stress 45:15 Hábitos que aumentam a ansiedade 49:10 Mensagem finalApresentado por Helena Sales. Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para não perderes os próximos episódios do Lenah Podcast. #LenahPodcast #SaraRibeiro #Burnout #Ansiedade #Stress #SaúdeMental #DorCrónica #BemEstar #Autocuidado #Psicologia #Terapia #Portugal
July 28 · 36 min
Rita Caldeira Fala Sobre Reality Shows, Traições, Fama, Dinheiro, SIC e Muito Mais…
Rita Caldeira venceu o reality show "Era Uma Vez na Quinta", da SIC, mas a vida depois da vitória esteve longe de ser aquilo que muitos imaginam. Neste episódio do Lenah Podcast, Rita Caldeira abre o coração para falar sobre a sua participação no programa, os bastidores da experiência, a exposição pública, as amizades que criou, as desilusões que encontrou e o impacto que tudo isso teve na sua vida. Uma conversa genuína sobre autenticidade, fama, redes sociais, crescimento pessoal e os desafios de manter a sua identidade quando milhares de pessoas acompanham e comentam a sua vida. Ao longo desta entrevista, Rita Caldeira fala sobre: • Como surgiu a oportunidade de entrar no programa• O que realmente acontece dentro de um reality show• Os momentos mais marcantes da sua participação• A pressão emocional durante e após o programa• As amizades e relações criadas durante a experiência• As críticas, os julgamentos e as redes sociais• O impacto da fama na sua vida pessoal• O prémio e o que mudou depois da vitória• A importância de permanecer autêntica• As lições que leva para a vida Uma conversa honesta, divertida e inspiradora sobre o lado humano que existe para lá das câmaras e dos holofotes. ⏱️ TIMESTAMPS 00:00 – Introdução 01:20 – Quem é Rita Caldeira? 03:05 – A entrada em Era Uma Vez na Quinta 05:42 – Como surgiu a oportunidade de participar 08:15 – A experiência dentro do programa 10:58 – O impacto emocional da experiência 13:20 – As amizades criadas durante o reality show 16:05 – Estratégia ou autenticidade? 18:47 – O momento mais difícil da participação 21:10 – A relação com os restantes concorrentes 23:36 – O que as câmaras não mostraram 25:58 – A vitória e o prémio 28:20 – A vida depois do programa 30:35 – As desilusões encontradas cá fora 32:28 – Redes sociais, críticas e julgamentos 34:10 – As maiores aprendizagens da experiência 35:22 – Mensagem final de Rita Caldeira 36:03 – Encerramento 🎙️ Lenah Podcast apresentado por Helena Sales ⭐ Se está a ouvir no Spotify ou Apple Podcasts, deixe a sua avaliação. O seu apoio ajuda-nos a continuar a dar voz a histórias que merecem ser ouvidas.
July 21 · 58 min
Paula Figueiredo Fala de Hospitalizações, Ostomia, Doença de Crohn, Trauma e Muito Mais...
Aos 12 anos, Paula Figueiredo recebeu um diagnóstico que mudaria a sua vida para sempre. Neste episódio emocionante do Lenah Podcast, Paula abre o coração sobre a sua luta contra a Doença de Crohn, as múltiplas cirurgias, a realidade de viver com uma ostomia, os internamentos constantes, o diagnóstico de cancro da pele, a saúde mental, a autoestima e a força necessária para continuar a lutar todos os dias. Uma conversa sem filtros sobre dor, resiliência, esperança e a importância de tornar visíveis as doenças invisíveis. Ao longo desta entrevista, Paula partilha histórias que raramente chegam ao público: desde noites passadas no hospital e complicações médicas graves, até ao impacto emocional de viver com uma doença crónica e de reconstruir a própria identidade perante tantos desafios. Um testemunho real, cru e inspirador que vai tocar qualquer pessoa que já tenha enfrentado dificuldades, doença ou momentos de enorme fragilidade. ⏱️ Capítulos 00:00 Introdução 02:15 O diagnóstico de Doença de Crohn 06:40 Como a doença mudou a sua adolescência 11:30 O impacto na autoestima e imagem corporal 16:20 Viver com uma ostomia 22:10 Cirurgias, internamentos e complicações 28:45 A realidade de viver com dor crónica 34:30 Saúde mental e momentos mais difíceis 40:15 O diagnóstico de cancro da pele 45:20 A importância da família e da rede de apoio 49:30 A comunidade criada nas redes sociais 53:20 Conselhos para quem vive com uma doença crónica 56:10 Jogo rápido 58:32 Mensagem final Se gostaste desta conversa, subscreve o canal, ativa as notificações e partilha este episódio com alguém que precise de ouvir esta história.
July 14 · 48 min
Dr. Marco Rego Revela Toda a Verdade Sobre Cirurgia aos Olhos, Cataratas, Miopia, LASIK e Mais...
Será possível deixar de usar óculos? Quem pode fazer cirurgia aos olhos? Como distinguir miopia, astigmatismo, hipermetropia e cataratas? Neste episódio do Lenah Podcast, Helena Sales conversa com o Dr. Marco Rego, médico oftalmologista, sobre os maiores mitos e verdades da saúde ocular. Uma conversa esclarecedora sobre cirurgia refrativa, cataratas, lentes intraoculares, visão, prevenção e qualidade de vida. Ao longo deste episódio, falamos sobre: - Como funciona a cirurgia para deixar de usar óculos; - Miopia, hipermetropia, astigmatismo e presbiopia; - Cataratas: sintomas, causas e tratamento; - Quem pode (e quem não pode) fazer cirurgia ocular; - As tecnologias mais recentes na oftalmologia; - O impacto dos ecrãs na visão; - Os maiores mitos sobre a saúde dos olhos; - Cuidados para preservar a visão ao longo da vida. Se procura informação credível sobre saúde ocular ou está a pensar fazer uma cirurgia aos olhos, este episódio é para si. Gostou desta conversa? Deixe o seu gosto, subscreva o canal e ative as notificações para acompanhar os próximos episódios do Lenah Podcast. #LenahPodcast #MarcoRego #Oftalmologia #ViverSemÓculos #CirurgiaLaser #CirurgiaRefrativa #Miopia #Astigmatismo #Hipermetropia #Cataratas #SaúdeOcular #Visão #Olhos #Portugal
July 7 · 39 min
DULCE CARAVANA Fala Sobre Lipedema, Inflamação, Autoestima, Alimentação e Muito Mais...
O que é o Lipedema? Porque é que tantas mulheres têm dores nas pernas, hematomas frequentes, inchaço e dificuldade em perder gordura, mesmo com dieta e exercício? Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Dulce Caravana para uma conversa profunda sobre Lipedema, saúde feminina, inflamação, alimentação, autoestima e qualidade de vida. Ao longo desta entrevista, falamos sobre os principais sintomas do Lipedema, diagnóstico, exercício físico, alimentação, retenção de líquidos, tratamentos, cirurgia, autoestima, aceitação do corpo e muito mais. Se tens dores nas pernas, hematomas frequentes, dificuldade em emagrecer ou suspeitas de Lipedema, este episódio pode ajudar-te a compreender melhor esta condição e a procurar o acompanhamento adequado. Neste episódio vais descobrir: • O que é o Lipedema. • Como identificar os principais sintomas. • Porque é tão difícil perder gordura nas pernas. • A diferença entre Lipedema, obesidade e celulite. • O impacto da inflamação no organismo. • Alimentação para quem tem Lipedema. • Exercício físico e atividade recomendada. • Como é feito o diagnóstico. • Os tratamentos disponíveis. • O impacto na autoestima e na saúde mental. ⏱️ TimePass 00:00 - Introdução 01:12 - O que é o Lipedema? 05:48 - Os primeiros sintomas 10:37 - Porque é tão difícil perder gordura nas pernas 15:26 - Alimentação e inflamação 20:11 - Exercício físico: o que ajuda e o que prejudica 25:04 - Diagnóstico e tratamentos 30:18 - Autoestima e saúde mental 35:02 - Conselhos para quem suspeita ter Lipedema 38:12 - Mensagem final Se gostaste deste episódio, deixa o teu gosto, comenta a tua opinião e subscreve o canal para mais conversas que informam, inspiram e transformam. #LenahPodcast #DulceCaravana #Lipedema #SaúdeDaMulher #Inflamação #Autoestima #Alimentação #Exercício #BemEstar #PodcastPortugal #Portugal
June 30 · 50 min
ANA FÉLIX Fala a Verdade Sobre ChatGPT, Trauma, Luto, Michael Jackson e Muito Mais…
Será que o trauma define quem somos? O luto passa? O ChatGPT pode substituir um psicólogo? E porque é que tantas pessoas escondem um sofrimento profundo atrás de um sorriso?Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Ana Félix, psicóloga especializada em luto, trauma e comportamento suicidário, autora do livro Uma Viagem Dentro de Mim.Ao longo desta conversa, falamos sobre saúde mental, comportamento suicidário, trauma de infância, luto, terapia, inteligência artificial, ChatGPT, Michael Jackson, relações, solidão emocional e os sinais de sofrimento que muitas vezes passam despercebidos.Ana Félix explica porque o comportamento suicidário não deve ser visto como uma chamada de atenção, mas como um sinal de sofrimento profundo. Falamos também sobre a importância de procurar ajuda profissional, o perigo da chamada “psicologia de bolso” e a forma como o trauma pode marcar o corpo, a mente e a vida adulta.Se este episódio te ajudar, partilha-o. Nunca sabes quem pode precisar de ouvir esta conversa. ⚠️ Se estás em sofrimento, não enfrentes isso sozinho(a). Procura ajuda.Linha Nacional de Prevenção do Suicídio (Linha 1411): Linha SNS 24 (808 24 24 24 - prima a opção 4): Disponível 24h por dia. Conversa Amiga (808 237 327 / 210 027 159) Telefone da Amizade (228 323 535 / 222 080 707) Voz de Apoio (225 506 070. SOS Voz Amiga (213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660) Se tem entre 12 e 25 anos, pode também recorrer ao programa «Cuida-te +» do IPDJ, que oferece apoio psicológico gratuito de forma presencial ou online. Pedir ajuda não é fraqueza. É um passo para continuares.
June 23 · 42 min
Nathalee Brian Fala De AVC, Quase Morrer, Voltar a Ver e Lutar Pela Vida
Nathalee Brian ouviu dos médicos que provavelmente nunca mais voltaria a ver. Passou por insuficiência renal, hemodiálise, quimioterapia, embolia pulmonar, AVC, perda de visão e momentos em que acreditou que a sua vida podia terminar.Neste episódio do Lenah Podcast, Nathalee partilha uma história impressionante de resistência, fé, família e superação. Desde uma infância humilde no Ceará até à luta diária contra a doença renal em Portugal, esta é uma conversa sobre coragem, gratidão e a capacidade humana de continuar mesmo quando tudo parece perdido.Ao longo desta conversa, falamos sobre doença renal crónica, hemodiálise, transplante renal, perda de visão, AVC, embolia pulmonar, saúde mental, fé, família, superação, resiliência, diagnósticos médicos, segunda opinião médica, qualidade de vida e a importância de valorizar cada momento.Uma história real que pode mudar a forma como olhas para a tua própria vida.
June 16 · 36 min
Catarina Nobre Revela os Bastidores da Musa, Shark Tank Portugal, Forbes e Cosmética Natural
Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Catarina Nobre, fundadora da Musa, participante do Shark Tank Portugal e finalista do prémio CEO Sustentável do Ano da Forbes. Ao longo desta conversa, exploramos o percurso de Catarina desde os seus primeiros passos no empreendedorismo até à construção de uma marca portuguesa de cosmética natural reconhecida pela sua inovação e compromisso com a sustentabilidade. Falamos sobre empreendedorismo, sustentabilidade, consumo consciente, cosmética natural, greenwashing, branding, liderança, experiência do cliente, hábitos de consumo e os desafios de criar um negócio com propósito em Portugal. Catarina partilha ainda os bastidores da sua participação no Shark Tank Portugal, os momentos em que pensou desistir, as lições mais importantes que aprendeu ao longo do caminho e a visão que tem para o futuro da Musa e da sustentabilidade. Uma conversa inspiradora para empreendedores, estudantes, profissionais de marketing, líderes empresariais e todos aqueles que acreditam que é possível construir negócios de sucesso sem comprometer valores. Temas abordados: • Shark Tank Portugal • Forbes e sustentabilidade • Empreendedorismo feminino • Cosmética natural • Greenwashing • Branding e identidade de marca • Liderança e gestão • Consumo consciente • Inovação • Sustentabilidade • Negócios em Portugal Qual foi a maior aprendizagem que retiraste desta conversa com Catarina Nobre?
June 9 · 43 min
Gisele Monteiro Fala de O Diabo Veste Prada, Victoria Beckham, Imagem Estratégica e Dinheiro
Será que a tua imagem está a transmitir aquilo que realmente queres?Muitas pessoas acreditam que a imagem está apenas relacionada com roupa ou aparência. Mas a verdade é que ela influencia a forma como somos percebidos, as oportunidades que recebemos, a confiança que transmitimos e até a forma como comunicamos sem dizer uma única palavra.Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Gisele Monteiro, especialista em Consultoria de Imagem e Coloração Pessoal, para uma conversa profunda sobre imagem, posicionamento, autoconfiança, comunicação visual e o impacto que tudo isso tem na vida pessoal e profissional.Ao longo da conversa, analisamos exemplos de figuras públicas e referências internacionais como Victoria Beckham, Cristina Ferreira, Christine Lagarde, Rainha Letizia, Brigitte Macron, Rainha Isabel II e até a icónica Miranda Priestly de O Diabo Veste Prada, para compreender como a imagem pode reforçar autoridade, credibilidade e influência.Falámos sobre a importância da primeira impressão, o poder das cores, a construção da marca pessoal, a diferença entre vestir-se bem e comunicar estrategicamente, o conceito de luxo silencioso, autoridade, elegância e os erros que podem estar a afastar oportunidades sem que a pessoa se aperceba.Ao longo desta conversa, percebemos que a imagem não é apenas estética. É comunicação, posicionamento e uma ferramenta que pode abrir portas, fortalecer relações e criar novas oportunidades.Se és empreendedor, profissional, líder ou simplesmente alguém que quer compreender melhor o impacto da sua presença no mundo, este episódio é para ti.Neste episódio:- Consultoria de Imagem- Coloração Pessoal- Marca Pessoal- Primeira Impressão- Comunicação Não Verbal- Autoridade e Credibilidade- Luxo Silencioso- Elegância- Posicionamento Profissional- Imagem Estratégica- Psicologia das Cores- Networking- Liderança Feminina#LenahPodcast #GiseleMonteiro #ConsultoriaDeImagem #ColoraçãoPessoal #ImagemPessoal #MarcaPessoal #VictoriaBeckham #CristinaFerreira #ChristineLagarde #RainhaLetizia #BrigitteMacron #RainhaIsabelII #ODiaboVestePrada #LuxoSilencioso #ComunicaçãoNãoVerbal #PosicionamentoProfissional #Portugal #PodcastPortugal
June 2 · 47 min
Sara F. Costa Fala de Wokismo, Extrema-Direita, Imigração, Habitação, SNS, Salários e Democracia
A esquerda perdeu espaço? A extrema-direita está realmente a crescer? E porque é que tantos portugueses sentem que trabalham mais, mas continuam sem conseguir acompanhar o custo de vida? Neste episódio do Lenah Podcast, recebemos Sara F. Costa, escritora, professora universitária e membro do Bloco de Esquerda, para uma conversa profunda sobre alguns dos temas mais importantes da atualidade. Falámos sobre salários baixos, crise da habitação, Serviço Nacional de Saúde, desigualdade, imigração, turismo, direitos laborais, democracia e o crescimento da extrema-direita em Portugal. Ao longo da conversa, Sara partilha a sua visão sobre o país, questiona algumas das narrativas mais populares da atualidade e explica porque acredita que muitos dos desafios que enfrentamos resultam de escolhas políticas e sociais. Uma conversa sem filtros sobre Portugal, o futuro dos jovens, o papel da política na vida das pessoas e os caminhos que podem moldar os próximos anos. Neste episódio falamos sobre: • Salários baixos e desigualdade social • A crise da habitação em Portugal • O futuro do Serviço Nacional de Saúde • Imigração e integração • Democracia e participação política • O crescimento da extrema-direita • Direitos laborais e condições de trabalho • Wokismo, identidade e cultura • O futuro dos jovens portugueses • O futuro de Portugal Se gostaste desta conversa, subscreve o canal, deixa o teu gosto e partilha este episódio com alguém que se interesse por política, sociedade e pelo futuro do nosso país. #LenahPodcast #SaraFCosta #BlocoDeEsquerda #Política #Portugal #Habitação #SNS #Salários #Democracia #Imigração #Desigualdade #ExtremaDireita
May 26 · 43 min
O impacto da pornografia na vida real e nas relações
Há conversas que nos fazem olhar para as relações de outra forma. Esta foi uma delas. Neste episódio, recebemos a Dra. Vanessa Nascimento, doutorada em Sexualidade Humana, sexóloga titulada com mais de 20 anos de experiência e autora. Numa conversa aberta e sem filtros, falámos sobre desejo, pornografia, intimidade, prazer, relações modernas e os bloqueios emocionais que estão a afetar cada vez mais casais. Porque é que tanta gente tem acesso ao sexo, mas continua desconectada do prazer? Porque é que tantos casais já não conseguem comunicar verdadeiramente? E será que estamos a aprender sobre sexualidade da forma errada? Ao longo desta conversa, desconstruímos vários mitos sobre orgasmo, pornografia, desejo feminino, rotina, traição e intimidade emocional. Falámos também sobre o impacto silencioso das redes sociais e da pressão moderna nas relações atuais. Um episódio profundo, humano e necessário para quem quer compreender melhor a forma como se relaciona consigo próprio e com os outros. Se este episódio te fez pensar, partilha com alguém que também precisava de ouvir esta conversa. #LenahPodcast #Relacionamentos #Sexualidade #Intimidade #Casais #Pornografia #Autoconhecimento
May 19 · 30 min
Como Paula Duarte construiu um negócio de sucesso em Portugal
Ela chegou a Portugal sem clientes, começou num quartinho e houve momentos em que pensou seriamente em desistir. Neste episódio do Lenah Podcast, Paula Duarte partilha a sua verdadeira história de recomeço, fé, disciplina e empreendedorismo. Desde a saída do Brasil até à construção de um salão de referência em Portugal, esta conversa mostra o lado que quase ninguém vê por trás do sucesso. Falámos sobre: • Recomeçar do zero noutro país • Empreender em Portugal na área da beleza • Medo, pressão e vontade de desistir • Liderança e gestão de equipa • Fé, família e propósito • O crescimento da marca Paula Duarte • Como nasceu o Método Liso Paula Duarte Mais do que uma conversa sobre negócios, este episódio é sobre persistir mesmo quando tudo parece difícil. Se estás numa fase de mudança, construção ou recomeço, este episódio é para ti. Novos episódios todas as semanas. Lenah Podcast: conversas que iluminam. #LenahPodcast #PaulaDuarte #Empreendedorismo #Portugal #PodcastPortugal #BrasileirosEmPortugal #Fé #Disciplina #Negócios #MulheresEmpreendedoras #Portugal

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