Laufen ist einfach

Jan Fitschen

Laufen ist einfach, aber nicht immer leicht. Quäl dich wenns sein muss und feier überschwenglich deine Erfolge.
Damit du noch mehr Spaß am Laufen hast, bekommst du hier die besten Stories rund um unseren Lieblingssport:
- Die erste Serie 'Einmal im Trainingslager...`, ist der Runners-Nerdtalk. Unter anderem mit vielen Gästen und ihren schmutzigen Details aus den Laufcamps rund um den Globus.
- In Serie 2: #Projekt10.000x10.000, gibt es Tipps und Tricks zum Laufeinstieg. Denn unsere Begeisterung fürs Laufen mit anderen zu teilen und diese mitzureißen, das ist meine ganze Leidenschaft.

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29 episodes
weekly
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German

Episodes 29

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S1 · E316
Yesterday · 1 hr 56 min
Wearables: Was können sie wirklich? Mit Prof.Dr. Peter Düking. #316
Zunächst starte ich mit einem Solo: Was macht mein Fuß nach der OP und wann kann ich endlich wieder laufen? Und dann beginnen Peter (Prof.Dr. Düking) und ich die Diskussion um Laufuhren und ähnliches. Peter forscht seit Jahren auf diesem Gebiet. Hat viele Veröffentlichungen dazu herausgebracht und ein Buch geschrieben. Der weiß, was die Teile können, und wo die Grenzen liegen. - Wie gut sind die Geräte? - Welche Werte sind tatsächlich wichtig für uns? - Wie werden Hersteller auf die Richtigkeit der Empfehlungen geprüft? - Wie gut ist zum Beispiel auch das Schlaf-Tracking? - Was erwartet uns in den nächsten Jahren auf diesem Gebiet? Mehr zu Peter findest du hier: https://www.tu-braunschweig.de/sportwissenschaft/personal/peter-dueking https://www.instagram.com/science.about.sportstech/ Meine Empfehlung: Die Uhren von COROS. Super präzise Sateliten, einfache Handhabung, spitze Akkuleistung. Und genau vor 4 Tagen ist die neue PACE 4 Pro auf den Markt gekommen. Nochmal besseres Glas und Gehäuse als die etwas kleinere PACE 4. Beide kann ich uneingeschränkt empfehlen. Welches Modell es sein soll, würde ich am einfachsten davon abhängig machen, ob du eine große oder kleine Uhr am Handgelenk möchtest. Nutze gerne meinen Code: JAN *Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) kostenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. Daten von anderen Plattformen lassen sich problemlos übertragen. Navigation können auch beide (PACE 4 bekommt demnächst ein Upgrade). Nur Bezahlfunktion und direkter Connect zu Spotify fehlt. Dafür musst du dein Handy dabeihaben, das du dann aber über die Uhr steuern kannst. Und Musik auf die Uhr laden geht auch. Ausserdem, weil nur noch im September gültig: Nutzt gerne meinen Code JAN15PLUS bei Therabody 15% Rabatt auf folgende Geräte: Ich nutze die ⁠Theragun Prime 6th Generation.⁠ (⁠https://www.therabody.eu/products/theragun-prime-gen-6-massage-gun⁠) Leichte Anwendung, schnelle Effekte. ⁠Theragun Prime Plus⁠⁠: Mit Wärmeaufsatz ⁠⁠Theragun Pro Plus⁠⁠: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie ⁠⁠Theragun Mini 3.0⁠⁠: Kompakt, passt in jede Tasche ⁠⁠Theragun Mini Plus⁠⁠: Kompakt und mit Wärmeaufsatz
S1 · E315
September 19 · 59 min
Ricarda Lang: Wäre die Politik besser mit mehr LäuferInnen? #315
Mi 30 fällt sie die Entscheidung: So geht's nicht weiter. Also stellt Ricarda Lang, seit 2021 Mitglied des Bundestags und 2022-2024 Bundesvorsitzende von Bündnis 90/ Die Grünen, ihre Ernährung um und fängt mit Sport an. Mit dem Ziel 40 kg abzunehmen. In diesem Frühjahr läuft sie in Hannover ihren ersten Halbmarathon und jetzt vor einer Woche ihren ersten 10er in 60 min. Wow, wenn ihr sie vor einigen Jahren im TV gesehen habt, hättet ihr ihr das zugetraut? Wie hat das geklappt, gab es einen Trainingsplan, eine besonders Strategie? Was ist Ricardas Empfehlung für den Laufeinstieg und warum ist sie der Meinung, dass mehr Laufsport für bessere Politik sorgt? Wer hat ihr nach dem HM gratuliert, waren das nur die eigenen Parteifreunde oder geht sowas weiter? Und...wird Ricarda Lang jetzt zur Marathoni? Schaut gerne auch hier vorbei, denn eigentlich wollte ich noch ein bisschen mehr Politik reinbringen, aber dafür wurde es dann zu knapp ;-) https://www.instagram.com/ricardalang/ https://ricarda-lang.de/
S1 · E314
September 12 · 2 hr 12 min
Backyard Ultra und Co: Richtig genial oder einfach nur Schrott? Mit Alessandro Rodrigues Cervo. #314
Heute unterstützt uns https://www.therabody.eu/ bei dieser Folge. Er war zweiter beim Extrem-Event 99 Laps, er war 5. beim Last Soul Ultra 2025, läuft Marathon und...war doch bis vor einigen Jahren noch ausschließlich als Partyman unterwegs. Alessandro liebt die brutale Herausforderung und brutal hart diskutieren wir auch über: - die Risiken der Entwicklung von immer härteren Ultras - das Risiko der Darstellung auf Social Media - welche Risiken bestehen für Follower und wie lassen sich die Minimieren?` - Dopingkontrollen und wie groß ist die Versuchung von Medikamentenmissbrauch? - Regeneration in möglichst kurzer Zeit - Fueling Does and Dont's - ZUT...wie wars? Mehr zu Alessandro findest du hier: https://www.instagram.com/rodervo/ Seine Trainingsprogramme bietet er hier an: https://rodervo.de/ Tiktok? Hier: https://www.tiktok.com/@rodervo?is_from_webapp=1&sender_device=pc Wir freuen uns, dass uns Therabody zu dieser Folge zusammengebracht hat und uns bei unserem Training und diesem langen Podcast unterstützt. Ich nutze die Theragun Prime 6th Generation. (https://www.therabody.eu/products/theragun-prime-gen-6-massage-gun) Leichte Anwendung, schnelle Effekte. Alessandro noch einige andere Tools. Mit meinem Code JAN15PLUS bekommst du nur jetzt im September aber auch auch folgende Geräte 15 % Rabatt: Theragun Prime Plus⁠: Mit Wärmeaufsatz ⁠Theragun Pro Plus⁠: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie ⁠Theragun Mini 3.0⁠: Kompakt, passt in jede Tasche ⁠Theragun Mini Plus⁠: Kompakt und mit Wärmeaufsatz
S1 · E313
September 5 · 2 hr 12 min
Laufcamps, zu schnelle Trainingskollegen und Eßstörungen. Mit meinem Freund Klaus. #313
Diese Folge wird unterstützt von Therabody. Mehr dazu unten im Text. Gibt es Menschen, die noch mehr und noch schneller reden als ich? Gerüchte besagen: zumindest einen. Und der hießt Klaus Eickel, mit dem ich bereits seit 20 Jahren trainiere. Zum meiner Zeit als Profi und jetzt, beim Weihnachtsplätzchenbacken oder in unseren gemeinsamen Laufcamps, in die er mich regelmäßig als Coach begleitet. Warum läuft er immer einen Schritt vor der Trainingsgruppe und wann rächt sich das? Warum sollte man immer und überall auf der Welt einen Dauerlauf einplanen, wenn man auf Reisen ist? Wie war das, als er eine Eßstörung hatte und wie ist er davon losgekommen? Und natürlich: Was macht ein Laufcamp zu so etwas besonderem. Hier geht's zu den nächsten Laufcamps: https://janfitschen.de/aktuelles Klaus ist am Fleesensee und jetzt ganz neu, auch in Bad Driburg dabei. Hier findet ihr die Doku zur versuchten Olympiaqualifikation 2012, in der Klaus und ich teilweise gemeinsam unterwegs sind: https://www.youtube.com/watch?v=VLZeGjYPtsw&t=156s Du hast jetzt Bock bekommen, bei Klaus eine Vorlesung zu besuchen und in Bremen zu studieren? Kein Problem ;-) https://www.hs-bremerhaven.de/klaus-eickel Unser Hotel in Bad Driburg: https://www.graeflicher-park.de/ Insbesondere, wenn du im kommenden Herbst noch einen Wettkampf laufen möchtest, sollte optimale Regeneration ganz schnell in deinen Fokus rücken. Und dabei helfen dir die Tools von Therabody. Mit meinem Code JAN15PLUS bekommst du jetzt nur im September 2026 15% Rabatt auf folgende Geräte: Theragun Prime G6: Die Go-to-Theragun für alle, die ihr Training ernst nehmen. Robustes und langlebiges Design, intuitive Bedienung Theragun Prime Plus: Mit Wärmeaufsatz Theragun Pro Plus: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie Theragun Mini 3.0: Kompakt, passt in jede Tasche Theragun Mini Plus: Kompakt und mit Wärmeaufsatz Einfachste Anwendung und sehr angenehm. Wann du welche Regenerationsmaßnahmen am besten in deine Trainingsroutine einbaust, dazu findest du auch hier mehr: https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement?country=DE Viel Spaß beim Zuhören und wie cool ist das denn bitte, dass es nur durch diesen Podcast zu einem neuen Laufcamp in Bad Driburg gekommen ist. Vielen lieben Dank Steffi :-)
August 29 · 1 hr 23 min
Europameister Frederik Ruppert. Das Rennen und was danach kam. #312
In diesem Jahr schon Europarekord gelaufen. Dann aber krank. Die Form ist weg. Trotzdem erwartet jeder den Titel. Wie geht man mit solchem Druck um? Außerdem: Was ißt ein Europameister vor seinem Rennen und was hat es mit dem Bi-Carb auf sich? Nach dem EM über Antrittsgelder und ähnliches ordentlich Geld verdienen? Eigentlich eine gute Idee. Aber nicht für Freddy. Warum? Im Ziel am Daumen lutschen? Seltsame Jubelpose. Wisst ihr was das sollte? Als Bonus stelle ich ihm einige der Fragen, die ihr über Instagram wissen wolltet. Ich bin begeistert, dass sich Freddy nur 5 Tage nach seinem großen Sieg die Zeit für euch (und mich) nimmt. Bester Typ! Folgt ihm gerne hier https://www.instagram.com/frederik_ruppert/ Und hört euch unbedingt auch noch die Folge vom 13.6. an, in der wir über seinen Rekord gesprochen haben.
S1 · E311
August 22 · 1 hr 33 min
Die EM in Birmingham. Mit Originalstatements unserer LäuferInnen.
Was bitte war das für eine geniale Europameisterschaft?! Besonders aus Läufersicht. Ein absoluter Kracher!!! Und darum habe ich mir für diesen EM Rückblick ganz besonders viel Mühe gegeben und viele unserer StarterInnen um Eindrücke von ihren Rennen und der Stimmung gebeten. Es freut mich tierisch, dass ihr hier: Flo Bremm, Niki Buchholz, Olivia Gürth, Tabea Themann, Nina Reuter, Smilla Kolbe, Laura Hottenrott, Fabienne Königsstein, Simon Boch, Erik Hille und Katharina Saathoff zuhören und in die Emotionen einer solchen Meisterschaft eintauchen könnt. Für die Vorbereitung auf euer ganz persönliches Herbsthighlight, schaut unbedingt bei https://feelslike.sport/jan vorbei. Das hilft euch schneller zu und fitter zu werden und so manche Überlastung entweder zu vermeiden oder erfolgreich zu behandeln. Code janfitschen. 100 Tage Rückgabegarantie: Da kannst du nur gewinnen.
S1 · E310
August 20 · 2 hr 59 min
EM-Marathon im Live Kommentar. Spezial-Bonus-Folge. #310
Bitte seht diese Folge nur als das an, was sie ist: ein Bonus. Sie ist sicher nicht ganz einfach zu hören, also überlegt euch gut, ob ihr euch das reinzieht. Ich habe mich unglaublich auf das EM-Rennen der Männer und Frauen im Marathon gefreut, und da ich selber noch trainieren wollte, habe ich mich aufs Rad-Ergo gesetzt, die Übertragung geschaut und sie mit den Fragen und Insights von euch auf Instagram-Live übertragen. Und zum Schluss ergab das dann fast 3h, nach denen ich völlig fertig war. Wenn ihr also Bock habt, euch mit mir gemeinsam nochmal das Rennen unserer Teams anzuschauen oder anzuhören, dann seid ihr hiermit herzlich dazu eingeladen. Die passende Übertragung von Tim Tonder und Ralf Scholt in der ard: https://www.ardmediathek.de/video/sportschau-leichtathletik-em-2026/die-frueh-session-am-sonntag-im-re-live/sportschau/Y3JpZDovL3Nwb3J0c2NoYXUuZGUvNWVlM2Y0YTctYjdmOS00YzMzLWIxYzItNTAyZTQwMjRhZmQ5 Vielleicht begleitet euch diese Folge ja bei der Vorbereitung auf euren eigenen Halbmarathon oder Marathon.
S1 · E309
August 15 · 1 hr 31 min
Der unterschätzte Teil des Trainings: Physio-Talk mit Berengar Buschmann und Therabody #309
Aktive Regeneration: Das ist für dein Training unabdingbar. Nur wenn du deine Erholung als genauso wichtig akzeptierst wie Kilometersammeln und Tempoläufe bolzen, wirst du deine Ziele gut erreichen. Doch während es uns leicht fällt, uns für Wochenkilometer und eine guten Pace zu begeistern, so taucht die Regeneration in fast keinem Plan auf. Berengar Buschmann ist Physiotherapeut von Weltklasseathleten und hilft auch, bevor die Verletzung zur Pause zwingt. Bei ihm lerne ich die 100-Punkte-Woche kennen und wir sprechen über die optimalen Mittel für schnelle, effektive Regeneration. Dein Ziel ist in diesem Jahr noch ein Marathon oder Halbmarathon? Dann unterstützt dich diese Folge ganz besonders. Wann sollte in deinem Marathon oder Halbmarathontraining welche Art der aktiven Erholung im Fokus stehen? Dazu findest du auch hier im 20-Wochen-Guide noch mehr: https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement Um die Beweglichkeit zu optimieren, Müde Beine schnell wieder locker zu bekommen und damit unkompliziert und auf sehr angenehme Art dein Trainingsvolumen und deine Leistung zu verbessern, nutzen Berengar und ich die Produkte von Therabody. Besonders die Theragun Prime 6th Generation möchte ich euch hier ans Herz legen. 1-2 Minuten Behandlung pro Muskelgruppe reichen für einen spürbaren Effekt nach dem Training. Und zur Vorbereitung einer harten Einheit sogar 30 Sekunden. www.Therabody.com Mit meinem Code Jan15 sparst du 15%. (Nicht kombinierbar mit anderen Rabatten) Mehr zu Berengar findest du auch hier: https://www.instagram.com/physiober/ und hier: https://areha.de/ Viel Spaß bei deiner Vorbereitung auf die nächsten Rennen und gute Erholung zwischendurch wünschen dir Berengar und Jan.
S1 · E308
August 8 · 1 hr 52 min
8.8.2006: Europameister
10.000m die das Leben verändern... Bei uns allen hat das Laufen unser Leben verändert. Ganz klar. Bei mir auch. Und besonders dieser eine Tag vor 20 Jahren. Und gemeinsam mit euch möchte ich diesen Tag und seine Vorgeschichte noch einmal erleben. In dieser Folge, Chaos in der Vorbereitung: Ohne Laufschuhe im Trainingslager. Fiese Gedanken im Rennen: Verdammt ist das noch weit. Training, Mentaltricks, Renntaktik und jede Menge Emotionen: Alles drin. Schaut euch das Rennen gerne hier nochmal an: https://youtu.be/xxmGTuV0cTg?si=_jnhff7p5pSinSzs Und wenn euch dieses Rennen motiviert hat, und ihr etwas gegen Müde Beine unternehmen wollt, dann schaut euch die Theragun Prime 6th Generation unter diesem Link an. Am besten mit meinem Code Jan15: https://therabody.com/ Das Video von Carsten findet ihr hier: https://youtu.be/5KfHvDU7QBI?si=YDomWl4jFV-xTOhj
S1 · E307
August 1 · 2 hr 17 min
Halbmarathon oder Marathon geplant? Die feels.like-Story mit Gründer Simon
Viel zu viele von uns verletzen sich im Laufe einer Vorbereitung, weil die Erholung zu kurz kommt. Weil wir uns dafür zu wenig Zeit nehmen und zu viel auf einmal wollen. Dabei ist dort das allergrößte Potential. Der absolute Oberkracher, wenns mit der Regeneration mal richtig schnell gehen soll: Feels.like. Aber was und wer steckt dahinter? Warum wirken Muscle Complex und Co so genial und wer kam warum auf die Idee dazu? Firmengründer und Geschäftsführer Simon Zweigler war selber Leistungssportler und ist großer Sportfan. Aus persönlichen Gründen beschäftigte er sich während seines Studiums intensiv mit der medizinischen Wirkung von Cannabis. Klingt wild, war aber anders, als ihr jetzt vielleicht denkt ;-). Dann arbeitete er als Werksstudent bei einer Biotech-Firma für natürliche Arzneimittel. Weltweit anerkannte Wissenschaftler:innen im Bereich pharmazeutischer Pflanzenwirkstoffe und Phytopharmakologie halfen ihm, die feels.like Produkte zu entwickeln und schließlich die eigene Firma zu Gründen. Wir reden über Investitionen von Freunden, über schlaflose Nächte in der Gründerzeit, über die ersten Erfolge und darüber, wie Luca Modric und viele andere zum Fan wurden. Und natürlich erläutern wir, wie euch welches der feels.like-Produkte helfen kann, eure Ziele besser zu erreichen. Mit dem Code janfitschen spart ihr 10%. Auch auf die eh schon günstigeren Bundles: https://feelslike.sport/jan Mehr Infos im Newsletter und hier: https://www.instagram.com/feelslike.sport/ Wir wünschen euch einen schönen und erfolgreichen Laufherbst.
S1 · E306
July 25 · 1 hr 10 min
Patrick und Julia Lange: Lauftechnik und Langdistanz. #306
3x Sieger auf Hawaii, unzählige weitere Erfolge auf der Langdistanz und einfach mal eine 2:30h im Marathon rausgeballert, nachdem er das Schwimmen und Radfahren erledigt hat. Was für ein Typ!!! Und Julia? Läuferin, Triathletin, Trainerin und Managerin. Als sie Patrick kennenlernte, wusste sie nicht, was er eigentlich macht... Wie Patricks Weg von der Marathon-Laufgruppe seines Papas über das Mountainbiken schließlich zum Triathlon führte das erfahrt ihr hier. Außerdem: Laufstil. Was kann man sofort auch alleine ausprobieren und wie sind die Kurse aufgebaut, die Julia in Salzburg ausrichtet? Wie hat dieses System Patrick bei der Optimierung seiner Technik geholfen? Mit Rudi auf Wettkampfreise: Die speziellen Herausforderungen, wenn man nicht nur seine Ausrüstung, sondern auch den Hund mit zum Rennen nehmen möchte. Hier findet ihr die Laufkurse von Julia: https://www.artofrunning.eu/ https://www.instagram.com/julia.t.lange/ Und hier gibt's mehr zu Patrick: https://www.patrick-lange.org/ https://www.instagram.com/patricklange1/ Wir hatten sehr viel Spaß bei der Aufnahme und ihr jetzt hoffentlich beim Zuhören. Danke fürs Weiterempfehlen.
S1 · E303
July 18 · 57 min
5.000 Euro für dich, wenn du Mocki schlägst? #305
Sabrina, Mocki, Mockenhaupt, ist 45-fache Deutsche Meisterin und besonders auch durch ihre vielen spannenden Aktionen neben der Laufbahn bekannt. Und jetzt folgt mit dem Event Catch me das nächste Highlight: 30 FreizeitläuferInnen dürfen gegen Mocki antreten und müssen versuchen, sich nicht überrunden zu lassen. 4.800m für euch, 5.200m für Mocki. Wenn Mocki gewinnt und alle überrundet, wird das Geld für einen guten Zweck gespendet, sollten sich mehrere Läufer vor einer Überrundung ins Ziel retten, so werden die 5.000€ auf diese aufgeteilt. Wenn ihr gegen/ mit Mocki antreten wollt könnt ihr euch 1) über https://catchmerun.com/ für die Verlosung anmelden oder 2) ihr dreht ein Reel und zeigt Mocki, warum ausgerechnet ihr das Zeug habt, sie zu schlagen. Postet es auf Instagram, markiert @catchme.run und @sabrinamockenhauptofficial und nutzt #catchmerun. Überzeuge Mocki und sie wählt dich persönlich aus – garantierter Startplatz. Und auch wenn du nicht beim Rennen, sondern nur als Gast dabei sein möchtest, merke dir den 5.9. in Köln unbedingt vor. Es wird ein schönes Rahmenprogramm geben. Mit Christian Schmidt (Vom 1rennt1hinterher Podcast) und mir am Mikrofon. Außerdem gibts auf dem YT-Kanal der RunnersWorld einen Live-Stream. Mehr Infos bei Mocki und mir auf IG. Außerdem: Mocki und der Hausputz, die Regeneration, Laufen bei Hitze und das Ziel, noch in diesem Jahr 1:17 im HM zu laufen. Weitere Folgen mit Mocki: #24, #167 und #261. Und Mockis Klamotten findest du hoffentlich bald hier: https://www.vinted.de/member/160303467-mockimaus1980 ;-) Wir freuen uns auf das Event, das unter anderem von True Motion und feels.like unterstützt wird.
S1 · E304
July 11 · 1 hr 24 min
Von der Supermarktkasse zur EM im Marathon: Tom Thurley. #304
Jedes Jahr eine DM Medaille im Marathon: 23, 24, 25 und schließlich 26 sogar der Titel. Und trotzdem muss Tom Thurley im Supermarkt arbeiten weil er nicht vom Sport leben kann. Und jetzt ist er sogar auf dem Weg nach Birmingham zur Europameisterschaft. Gibt es dort für ihn die nächste Medaille? Mit der Marathon-Mannschaft? Das könnte verdammt gut sein. Wir reden über seinen Job, sein Studium der Luft- und Raumfahrttechnik, über Training bei Hitze und dann... ...dann klingelt es an der Tür und die Anti-Dopingkontrolleure stehen davor. Zum Glück kann die Kontrolle noch etwas warten und so besprechen wir, warum der Kurs bei der EM Chancen für Außenseiter bietet, wie das das Gefühl war, als das Paket mit der Nationalmannschaftskleidung ankam und wie man sich in Potsdam auf eine besonders hügelige Strecke vorbereiten kann. Mehr zu Tom findet ihr hier: https://www.instagram.com/tom.thurley/ und zu seinem Verein hier: https://www.muenchen-athletics.de/ Zu meinen Laufcamps findest du hier die Infos und Anmeldungen: Bad Driburg: 27.-30.8.26 https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/ Robinson Zypern 26 22.-29.11. https://tidd.ly/4eGPkSa Robinson Fleesensee 6.-13.6.27: https://tidd.ly/4xRsYXc Robinson Zypern: 21.-28.11.27: https://tidd.ly/3QiOUcP Kenia 14.-28.2.27: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 Dank fürs Weiterempfehlen.
S1 · E303
July 4 · 1 hr 20 min
Freizeit- und Leistungssport. Gemeinsam. Mit Georg und Bela live bei Absolut Run Oldenburg
Wir sitzen im Laufshop. In Oldenburg. Und Georg Diettrich (eines meiner Jugend-Vorbilder, einer der schnellsten Niedersachschen und Dt. Altersklassen-Rekordhalter im HM) und ich sprechen darüber, wo die Unterschiede zwischen Leistungs- und Freizeitsport liegen, und darüber, wie man es schafft, mit 50 LäuferInnen gleichzeitig auf einem Sportplatz zu trainieren. - darüber, wer im Winter dort Schneeschippen muss - über Intervalle und Sprints - über ein Sabatical fürs Training - und darüber, wie es ist, den eigenen Sohn zu trainieren. Denn auch Bela Diettrich ist Gast in dieser Folge: - Schafft er die Quali für die Deutschen Meisterschaften? - Wie sieht es aus mit dem Sport-Stipendium in den USA - Warum muss des Maskottchen bei den EWE Baskets Oldenburg ausgetauscht werden Und schließlich kommt auch unser Live-Publikum zu Wort. Da Georg noch weniger postet als sein Sohn Bela, velinke ich euch hier nur Bela und nach Georg dürft ihr gerne selber googeln ;-) https://www.instagram.com/bela.diettrich/ Top Beratung in einem super schönen Laufshop gibt's in Oldenburg hier: https://absolute-run-oldenburg.de/ Und hier geht es z.B. zu einigen der True Motion Modelle: U-TECH Nevos 4: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-nevos-frenchblue-skydiver-safetyyellow?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop U-TECH Solo 2: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop Außerdem sind meine Laufcamps für 2026 und auch für 2027 jetzt buchbar. Im August schon das nächste: Bad Driburg: 27.-30.8.26 https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/ Robinson Zypern 26: 22.-29.11. https://tidd.ly/4ivp8eA Robinson Fleesensee 6.-13.6.27: https://tidd.ly/4xRsYXc Robinson Zypern: 21.-28.11.27: https://tidd.ly/3QiOUcP Kenia: 14.-28.2.27: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027
S1 · E302
June 27 · 1 hr 45 min
Zugspitz Ultratrail Special mit Sabine Heinrich und 107km-Siegerin Joanna Tallmann #302
Bock auf Trailrunning? Vielleicht sogar so richtig in den Bergen? Oder sogar schon selbst mal bei sowas mitgelaufen? Beim Zugspitz Ultratrail powered by Ledlenser habe ich viele krasse Menschen getroffen. Und so manche von denen sehen eigentlich ganz normal aus. Natürlich habe ich dann die Chance genutzt, um direkt die nächste Folge für euch klarzumachen. Vor Ort konnte ich die Siegerin der diesmal längsten Strecke, Joanna Tallmann befragen und sie schildert einen Tag nach dem Renne, was dort abging, warum die Stecken verkürzt wurden und mit welchem Mindset sie an die Sache herangeht. Erstaunlich einfach und einleuchtend. Sabine Heinrich, die ihr vielleicht noch aus dem Radio bei 1Live oder jetzt von WDR2 oder auch aus dem TV kennt, ist in Garmisch ihren ersten Alpen-Trail gelaufen und kann daher aus einer ganz anderen Perspektive berichten, was wichtig ist und warum sie allen Einsteigern Mut machen möchte. Mehr zu beiden findet ihr auch hier: https://www.instagram.com/sabheinrich/ https://www.instagram.com/joanna.tallmann/ Der Podcast "Laufen bei Hitze" ist vom 15.6.21 ist hier zu finden:https://open.spotify.com/episode/1XneTb5JHFMz6QBfgXLQpw?si=f2WL4VELS7aUMk-HY-SzEg Sabines erster Hermannslauf: https://www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/lokalzeit-ostwestfalen-lippe/heimatflimmern-sabine-heinrich-laeuft-den-hermann-100.html Die weiteren Folgen mit Sabine sind Folge #244: https://open.spotify.com/episode/6JDKVrj6uqIKz4I2YKyLIW?si=krl7G6HVQ3u4lm2nlNE4yg und #237: https://open.spotify.com/episode/0TS5SxEjV5Shn8Sc6X3khN?si=Prwa0fFVTFGLm4WSfp3ZuQ Joanna war vor einem Jahr nach ihrem 100 Meilen-Soeg zu Gast. Folge #252: https://open.spotify.com/episode/3XWANU2HziWys4ZipAFEib?si=WlC2YPRzS8Ci0SpgSm7gOg Und eigentlich wollte ich mich in dieser Folge auf Werbung für Ledlenser beschränken, aber es ist dann doch wieder mehr geworden. Daher: Beste Läufer- und Camping-Lampen, sowie Lampen für alles, wirklich alles andere: https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/ . Code JAN20 Neo1r = City und Park Neo5r = Allrounder: Feld und Wald Neo9r = Single Trails https://feelslike.sport/jan Hat uns und viele LäuferInnen auf der Strecke und nach dem Lauf unterstützt. Beste und schnellste Regeneration. Code laufenisteinfach Und mit der Exakt App könnt ihr super dehnen und kräftigen. Speziell für LäuferInnen und seit neustem auch mit extra Trail-Workout: https://geni.us/laufenisteinfach-pod Code LAUFENISTEINFACH20 Viel Spaß und danke für eure wunderschönen Rückmeldungen immer wieder :-)
S1 · E300
June 20 · 1 hr 3 min
Peter Schilling: Völlig losgelöst laufen. WM-Torhymne und sein 5.000m Rennen. #300
Es gibt einige Songs, die dürfen auf keiner Läufer-Playlist fehlen. Und dazu gehört definitiv "Major Tom (völlig losgelöst)" von Peter Schilling. Warum das so ist? Das wisst ihr spätestens, wenn ihr Peter von seinem 5.000m Rennen erzählen hört, und wenn ihr merkt, wie sehr ihn dieser Lauf auch nach Jahren noch beschäftigt. Bestes Kopfkino: Du rennst durch die Stadt oder den Wald, durch den Park oder die Berge, hörst dabei Major Tom und denkst daran, wie Peter, der diesen Welthit genau für dich komponiert und gesungen hat, sich auf der Zielgeraden den Sprint mit dem Briten liefert. Ich muss jetzt schon Grinsen, beim Gedanken daran ;-) Natürlich reden wir im Podcast auch über Fußball, über Training auf dem Trimm-dich-Pfad, und über Höhen und Tiefen im Berufs- und Sportlerleben. Und darüber, wie das Laufen dabei helfen kann. Wenn jemand meinem 14-jährigen Ich erzählt hätte, dass ich einmal mit Peter Schilling einen Podcast aufnehmen darf, und das nur, weil ich irgendwann später schnell 25-Runden im Kreis gerannt bin und der Podcast dann dank euch von so vielen LäuferInnen gehört wird...wow!!!! Danke an euch, danke an Peter und danke an Ruben fürs Connecten. Hier könnt ihr euch informieren, wenn ihr z.B. in Berlin dabei sein möchtet:https://www.peterschilling.com/ Und natürlich findet ihr hier alle seine Songs und noch viel mehr: https://www.youtube.com/channel/UCWpOK2TZSXkX1zfSp_zYgGw Hier geht es zu seinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/peter_schilling/ Außerdem...vielleicht findet sich ja auch sein neuster Song "Antistar" demnächst auf eurer Playlist.
S1 · E301
June 13 · 1 hr 25 min
Schallmauer geknackt: Der erste Europäer unter 8 min. Freddy Ruppert.
Diese Folge wird unterstützt von BLACKROLL und dem Recovery Pillow. 10% Rabatt gibt's mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 unter diesem Link: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10 Mehr dazu am Ende der show notes, in dieser Folge und in Folge #297 mit Tanja. Eine absolute Sensation hat Frederik Ruppert abgeliefert: Der erste Europäer, der die 3.000m Hindernis unter 8 min gerannt ist. 7:57,80 und dieses Jahr Platz 2 auf der Welt. Aber damit nicht genug: schon 4 Tage später läuft er die 5.000m in 12:57 min und nur ganz knapp hinter Florian Bremm ins Ziel. Damit ist er als Hindernisläufer fast so schnell wie Dieter Baumann früher. Es geht um schlaflose Nächte vor und nach dem Wettkampf, um Dopingproben, die man selbst anfordern muss und darum, wie sich das Training in den letzten Jahren verändert hat. Wenn ihr also: - vor einem Rennen nervös seid und nicht schlafen könnt - euer Training weg von krassem Ballern hin zu mehr System entwickeln wollt - eine Mentalstrategie sucht, wenns mal direkt am Anfang eines Trainings oder Wettkampfs mies läuft Dann hört unbedingt rein. Ach ja: und ratet doch gerne, wie hoch die Prämie ist, die Freddy für seinen 2. Platz bei der Diamond League bekommt. Vom Veranstalter, Sponsoren und sonstigen Partnern... Außerdem gibt es einen kleinen Überblick über einige besonders krasse Entwicklungen in der Deutschen Laufszene und einen Ausblick auf die EM im August. Wenn ihr Bock auf richtig guten Laufsport habt, dann kommt doch gerne auch zur DM nach Wattenscheid. 25./26.7.. Mehr zu Freddy findest du hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/ Mehr Hintergrund kannst du dir in unserer letzten gemeinsamen Folge #249 vom 7.6.25 anhören. Und ja: gut zu schlafen war schon immer mit der wichtigste Grund für meine sportlichen Erfolge und ist auch jetzt der Garant dafür, dass ich gute Laune habe. Damit ich gut schlafe und entspannt aufwache, nutze ich das Recovery Pillow von BLACKROLL. Es sorgt dafür, dass Nacken und Hals beim Schlafen entlastet werden. Einfach gemütlich, einfach gut. Besonders auch jetzt, wo es für viele von uns bald in den Urlaub geht sehr praktisch, denn das Recovery Pillow kannst du ganz bequem einrollen und überall mit hinnehmen. Jetzt kannst du das Kissen sogar 90 Tage testen. Also schau gerne hier vorbei: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10 und nutze meinen Code LAUFENISTEINFACH10. Der Rabatt gilt auf alle nichtreduzierten Produkte!!! Viel Spaß beim Zuhören und danach einen guten Schlaf wünsche ich dir :-)
S1 · E299
June 6 · 1 hr 10 min
DAS zeichnet einen guten Laufshop und Laufshuh aus. Mit Jost Wiebelhaus live in Frankfurt. #299
So macht es einfach noch mehr Spaß: Zum 25-jährigen Jubiläum nehmen wir diesen Podcast mit Publikum direkt im Laufshop auf und sprechen über: - die JPMorganChase Corporate Challenge - das krasse Starterfeld beim Frankfurt Marathon - besonders spannende Kunden - Social Media für Laufshops - über die Entwicklung im Spitzen- und Freizeitsport - und natürlich über Schuhe, Schuhe und noch mehr über Schuhe. Darüber, was diese können müssen, wie sie sich entwickeln und warum Jost und ich große Fans der Modelle von True Motion sind. Direkt nach unsere Aufnahme startet nämlich ein Testlauf mit dem neuen U-Tech AION 4, dem SOLO 2 und dem NEVOS 4 von True Motion, die es in kürzester Zeit vom Geheimtipp zum Lieblingsschuh vieler FreizeitläuferInnen geschafft haben. Mehr zu Jost und zu vielen Jahren Frankfurter Laufshop könnt ihr auch in Folge #200 vom 4.7.24 hören. Damals haben wir z.B. auch über Laufwesten gesprochen. Die True Motion Modelle probiert ihr am besten in einem Laufshop in eurer Nähe direkt aus und wenn ihr mal in Frankfurt seid, dann natürlich hier: https://frankfurter-laufshop.de/ Den von Jost betreuten Instagram-Kanal kann ich euch ebenfalls empfehlen: https://www.instagram.com/frankfurter_laufshop/
S1 · E298
May 30 · 1 hr 24 min
Enhanced Games. Oder auch: Ich kotze! #298
Achtung, kleine Warnung: Kein reiner Gute-Laune-Podcast diesmal. Ich rege mich auf. Extrem. Und nicht alle meine Ausdrücke gehören in einen Podcast. Doch das nehme ich mir raus. Manchmal darf ich drastisch sein und meine Meinung sehr deutlich vertreten. Und das ist zum Beispiel bei den Doping-"Spielen" der Fall. Keine Gäste, nur ich, der sich erst austobt und dann doch noch versucht mit spannenden und vielleicht auch lustigen Insider-Geschichten für einen versöhnlichen Abschluss dieser Folge zu sorgen. Spannender Bericht zum Thema: https://www.zdfheute.de/sport/enhanced-games-marius-kusch-frontal-100.html Weitere Quellen habe ich ebenfalls genutzt. Da es sich in diesem Podcast aber um keinen journalistischen oder wissenschaftlichen Beitrag sondern meine Meinung handelt, überlasse ich euch gerne die weitere Recherche. Danke auch an Markus für seine Anregung, dieses Thema hier zu behandeln.
S1 · E297
May 23 · 1 hr 47 min
Ambitionierter Masters-Freizeitsport. Voll im Beruf und zusätzlich Trainerin, Lauf-Organisatorin und Laufschuhverkäuferin. Tanja Lischewski. #297
Erst spät mit dem Laufen begonnen und seitdem voll dabei: Tanja arbeitet ganz normal 40h die Woche und hat dennoch Energie fürs Training, für die Organisation von Laufwettbewerben und dafür, mit mir regelmäßig als Co-Trainerin ins Laufcamp zu düsen. Außerdem arbeitet sie zusätzlich samstags im Laufshop (https://absolute-run-oldenburg.de/) - warum Laufen so verdammt glücklich machen kann, - wie sich eine Silber Medaille bei der DM über 10km Strasse mit dem Team (W50-60) anfühlt - warum man beim Laufschuhkauf die Augen schließen sollte - warum es sie immer wieder nach Kenia zieht Das sind nur einige unserer Themen. Und weil ihr ja wisst, das der Schlaf die wichtigste Phase für eure Erholung ist, möchten wir euch das BLACKROLL Recovery Pillow empfehlen. https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10 Mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 spart ihr 10%. Einfach beim Checkout angeben. Und ja: ihr könnt bis zu 90 Tage testen! Einfach dem Nacken, Kopf und Rücken etwas gönnen und schneller fit und ausgeschlafen sein. Nur noch bis zum 24.5. bekommt ihr 30% auf das Night Complex von feels.like. Code LOYAL30. https://feelslike.sport/jan Hier gibt's tatsächlich 100 Tage Rückgaberecht. Für alles andere und danach gerne den Code laufenisteinfach nutzen. Mein nächstes Laufcamp, u.a. mit Tanja als Trainerin, wird vom 27.-30.8. in Bad Driburg stattfinden. Weitere Infos und Buvchung: https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/ Dann geht es nach Zypern in den Robinson Club: 22.-29.11.: https://tidd.ly/41OB2JJ Und für Kenia (14.-28.2.27) könnt ihr euch hier als Interessenten melden: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027 Save the Date gilt auch für das Robinson Laufcamp am Fleesensee vom 23.-30.5.27. True Motion werde ich euch wie versprochen nicht verlinken, aber um bei dem Gewinnspiel für den Live-Podcast am 1.6. im https://frankfurter-laufshop.de/ müsst ihr bis zum 27.5.26 eine e-Mail an info@frankfurter-laufshop.de mit dem Betreff "Podcast" senden. Und dann drücke ich die Daumen, dass ihr Glück habt, einen der 25 Plätze zu Gewinnen. Beim Montagslauftreff könnt ihr aber auf jeden Fall mitmachen. Ab 18:45 Testschuhausgabe und von 19:30-20:30 ein lockeres Läufchen in 5 Pace-Gruppen. Und unbedingt jetzt am Samstag https://www.instagram.com/_mohamed_abdilaahi_/ anfeuern. Das nächste geniale Rennen?!

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