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La vraie pause

Véronique Gallo

La vraie pause, c’est un podcast de méditations guidées pour celles et ceux qui ont parfois l’impression de traverser leur vie en courant.
Chaque semaine, Véronique Gallo vous invite à ralentir quelques minutes.
Respirer. Relâcher la pression. Revenir à soi.
Au fil des épisodes, vous trouverez :
• des méditations guidées,
• des pauses pour les cœurs fatigués,
• des mots simples pour traverser la vraie vie.
Ici, on vient simplement déposer un instant le bruit du monde.
Alors… Installez-vous confortablement.
Et offrez-vous enfin une vraie pause.

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13 episodes
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Episodes 13

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S1 · E13
September 13 · 13 min
EPISODE 06B - La méditation
Et si, derrière le bruit de nos pensées, il existait une voix beaucoup plus calme à écouter ? Dans cette méditation, je vous invite à revenir au creux de votre ventre, là où se logent parfois ces intuitions que notre mental couvre de jugements, de peurs et de « il faut » ou « je devrais ». Nous allons apprendre à les reconnaître et à les accueillir sans les juger. Car contrairement à nos pensées qui peuvent nous bousculer ou nous épuiser, notre intuition ne nous condamne jamais : elle nous guide avec bienveillance même dans des décisions difficiles à prendre. Quelques minutes pour faire taire le bruit inutile, ne plus gaspiller notre énergie dans le jugement et revenir à ce qui, profondément, nous fait du bien.
S1 · E12
September 13 · 5 min
EPISODE 06A - Le non-jugement
Et si nous arrêtions, quelques instants, de tout juger ? Nous-mêmes d’abord, souvent avec une dureté que nous n’aurions jamais envers quelqu’un que nous aimons. Mais aussi les autres, leurs choix, leurs réactions, leurs façons de vivre… Dans ce 6ᵉ épisode de La Vraie Pause, je vous propose d’explorer le non-jugement. Non pas pour tout accepter ou tout approuver, mais pour prendre conscience de l’énergie que nous dépensons à juger. Parce que lorsque nous sommes dans le jugement, nous ne sommes plus vraiment dans l’instant présent. Nous résistons à ce qui est. Et si méditer, c’était aussi apprendre à regarder les choses — et à nous regarder nous-mêmes — avec un peu plus de douceur ?
S1 · E11
September 8 · 13 min
EPISODE 05B - La méditation
Une méditation pour revenir doucement à soi, à son corps, à sa respiration et à l’instant présent. Sans chercher à changer ce qui est là, sans lutter contre nos pensées ou nos émotions, simplement apprendre à les accueillir et à les observer. Quelques minutes pour se recentrer, lâcher ce qui peut l’être et faire un peu plus de place à l’acceptation de ce qui est.
S1 · E10
September 6 · 15 min
EPISODE 05A – Nous ne sommes pas nos pensées
Et si tout ce que vous pensez… n’était pas forcément vrai ? Notre mental parle beaucoup. Il commente, anticipe, juge, s’inquiète, invente des scénarios… et nous avons souvent tendance à le croire sur parole. Dans ce 5ᵉ épisode de La Vraie Pause, je vous propose de découvrir que nous ne sommes pas nos pensées. Et que nous pouvons apprendre à les observer, à prendre de la distance… et surtout, à ne plus les laisser décider à notre place. Nous devenons alors le météorologue de ce que l’on vit et cela fait du bien. Une vraie pause pour remettre un peu de silence là où, parfois, ça parle beaucoup trop fort.
S1 · E9
July 1 · 14 min
Episode 04B - La méditation
Notre mental ne s'arrête jamais vraiment. Il commente, anticipe, juge, imagine… et, bien souvent, il finit par nous éloigner de ce que nous ressentons profondément. Dans cette quatrième méditation, je vous invite à aller un peu plus loin. Ensemble, nous apprendrons à observer notre mental avec davantage de recul, tout en laissant nos émotions exister sans chercher à les repousser ni à les contrôler. Une invitation à retrouver un espace de calme en vous, où pensées et émotions peuvent enfin être accueillies avec plus de douceur, de confiance et de sérénité.
S1 · E8
July 1 · 13 min
Episode 04A - Quand méditer ?
Existe-t-il un moment idéal pour méditer ? Le matin au réveil, le soir avant de dormir, pendant une pause dans la journée… ou simplement lorsque le besoin se fait sentir ? Dans ce quatrième préambule, nous allons explorer ensemble la manière de trouver le moment qui vous correspond vraiment. Parce qu'une méditation n'est pas une contrainte à ajouter à votre emploi du temps mais un rendez-vous avec vous-même. Je vous partage quelques pistes simples pour transformer cette pause en une habitude naturelle, douce et durable, afin qu'elle trouve peu à peu sa place dans votre quotidien.
S1 · E7
June 24 · 10 min
Episode 03B - Méditation
Cette troisième méditation vous invite à porter votre attention au creux de votre ventre, ce centre intérieur où se déposent souvent nos émotions, nos tensions et nos préoccupations. En revenant doucement à cet espace de calme et de présence, vous pourrez laisser partir ce qui vous encombre et accueillir davantage de légèreté. Prenez simplement ce temps pour vous, à votre rythme et en toute bienveillance.
S1 · E6
June 24 · 3 min
Episode 03A - Un mental à maîtriser
Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à notre mental. Il nous accompagne en permanence, mais il nous joue parfois des tours. Il peut nous entraîner dans des peurs, des inquiétudes ou des pensées qui nous éloignent du moment présent. Dans cette étape de notre pratique, je vous invite simplement à apprendre à l’observer avec davantage de recul, afin de distinguer ce qui nous aide de ce qui nous encombre. Car faire une vraie pause, c’est aussi comprendre que nous ne sommes pas obligés de croire tout ce que notre mental nous raconte. Je vous souhaite une belle écoute.
S1 · E5
June 17 · 10 min
02B - MEDITATION 2
Cette deuxième méditation vous invite à approfondir les bases découvertes lors de la première séance. Prenez le temps de vous installer, de respirer et de revenir à vous, un souffle après l'autre. Vous pouvez pratiquer cette méditation chaque jour pendant une semaine afin de vous familiariser en douceur avec cette nouvelle habitude.
S1 · E4
June 17 · 2 min
Episode 02A - Une nouvelle gymnastique
Apprendre à méditer, c’est un peu comme apprendre une nouvelle gymnastique. Personne ne fait le poirier du premier coup. On commence par les bases, on découvre de nouveaux mouvements, on apprivoise peu à peu ce qui nous semble inhabituel. Dans ce préambule, je vous invite à avancer à votre rythme, à vous faire confiance et à célébrer chaque petit pas. Car en méditation, il n’y a rien à réussir, seulement une pratique à découvrir.
S1 · E3
June 10 · 12 min
Episode 01B - La méditation
Dans cette première méditation, je vous invite à revenir simplement à votre respiration. Lorsque tout s'accélère autour de nous, le souffle reste toujours un refuge accessible. Prenez quelques minutes pour ralentir, déposer ce qui pèse et retrouver un peu d'espace intérieur au creux de votre ventre. Belle écoute...
S1 · E2
June 10 · 4 min
Episode 01A - Comment s'installer pour méditer ?
Avant de commencer, je vous propose un court préambule pour découvrir comment vous installer confortablement pour méditer. Même si je guiderai la plupart des séances en position assise car cette position permet de reposer son esprit tout en restant alerte, l'essentiel n'est pas la posture parfaite mais celle qui vous permet d'être pleinement présent à vous-même.
S1 · E1
June 10 · 6 min
EPISODE 00 - Bienvenue dans La vraie pause
Bienvenue dans La vraie pause. Je suis Véronique Gallo et je vous invite à prendre quelques minutes pour vous arrêter, respirer et revenir à vous. Dans ce podcast, vous trouverez des réflexions et des méditations guidées destinées à vous aider à traverser la vraie vie avec un peu plus de calme, de douceur et de présence. Que vous soyez déjà familier de la méditation ou totalement débutant, vous êtes ici chez vous. Mais avant de commencer, je vous explique en préambule comment j'ai découvert la méditation et à quel point elle a changé ma vie.

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