La Mindfulness Per Tutti

Alessandro Salucci

Comincia un viaggio dentro la consapevolezza attraverso la pratica della Mindfulness. Qui la meditazione non è qualcosa di complicato o distante: è semplice, concreta, alla portata di tutti.
È un percorso fatto di scoperte, curiosità e piccoli cambiamenti interiori, in cui impari a conoscere davvero te stesso… e magari anche a smettere di inciampare sempre negli stessi errori.
La Mindfulness non resta sul cuscino di meditazione: entra nella vita quotidiana, nel lavoro, nello sport e nel modo in cui affronti le sfide di ogni giorno.
Se senti che è arrivato il momento di portare più presenza, equilibrio e lucidità nella tua vita, questo è un buon posto da cui iniziare.

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Yesterday · 57 min
🎙️Non devi avere un’opinione su tutto
S. 4 Ep. 58 - Il bisogno di giudicare continuamente quello che succede Bello. Brutto. Giusto. Sbagliato. Successo. Fallimento. Simpatico. Stronzo. La nostra mente passa buona parte della giornata a recensire la realtà. E il problema non è che lo...
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Thursday · 36 min
🧘Meditazione “Prima di reagire”
S. 4 Ep. 57 - Una meditazione per riconoscere l’impulso prima che diventi azione Quanto tempo passa tra sentire un impulso e agire? A volte così poco che non ci accorgiamo nemmeno che siano due momenti diversi. Arriva una critica e rispondi. Una...
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September 27 · 59 min
🎙️ Lo sai già. Allora perchè non lo fai?
S. 4 Ep. 56 - Capire qualcosa di te non significa averla cambiata “Lo so.” Lo so che dovrei mettere dei confini. Lo so che cerco troppo l’approvazione degli altri. Lo so che quando mi sento criticato reagisco male. Lo so che continuo a rimandare....
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September 24 · 41 min
🧘Meditazione “La radio nella stanza”
S. 4 Ep. 55 - Una meditazione per ascoltare i pensieri senza doverli seguire La mente non smette mai davvero di trasmettere. Ricordi, preoccupazioni, giudizi, programmi per il futuro, cose da fare, scenari catastrofici. E spesso il problema non è che...
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September 20 · 44 min
🎙️Il problema non è che pensi troppo. È che credi a tutto quello che pensi.
S.4 Ep.54 - La mente pensa, interpreta, anticipa, giudica, riempie gli spazi vuoti. È il suo lavoro. Il problema comincia quando smettiamo di accorgerci che stiamo pensando e iniziamo a trattare ogni pensiero come una descrizione affidabile della...
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September 17 · 41 min
🧘Meditazione “Ciò che lascio, ciò che scelgo”
S. 4 Ep. 53 -Non tutto ciò che ci pesa deve essere lasciato andare. E non tutto ciò che accettiamo deve continuare ad avere lo stesso spazio nella nostra vita. In questa meditazione esploreremo una situazione che ci pesa per distinguere ciò che è già...
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September 13 · 52 min
🎙️Accettare non significa sopportare
S. 4 Ep.52 - Nella mindfulness parliamo continuamente di accettazione, non giudizio e lasciare andare. Ma accettare una realtà non significa approvarla. E soprattutto non significa continuare a subirla. In questa puntata parliamo della differenza tra...
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September 10 · 37 min
🧘Meditazione “Per una volta, lasciati in pace”
S. 4 Ep. 51 - Una meditazione in cui non devi diventare niente Siamo così abituati a lavorare su noi stessi che abbiamo trasformato persino la meditazione in qualcosa da fare bene: calmarsi, respirare meglio, svuotare la mente, lasciare andare,...
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September 6 · 44 min
🎙️Smettila di “lavorare su te stesso:a”
S.4 Ep. 50 - Quando anche la crescita personale diventa un’altra forma di insoddisfazione Settembre è il mese in cui ricomincia tutto. Compresa l’ossessione per diventare una versione migliore di noi stessi. Più produttivi. Più sicuri. Più in forma....
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September 3 · 32 min
🧘Meditazione “Tornare senza perdersi”
S. 4 Ep. 49 - Una meditazione per ritrovare il centro quando la vita ricomincia Le vacanze finiscono. Tornano gli orari, gli impegni, le notifiche, le persone che hanno bisogno di noi. E spesso, insieme a tutto questo, torna anche una vecchia...
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August 30 · 1 hr
🎙️Sei tornato/a. Ma una parte di te è rimasta lì.
S. 4 Ep. 48 - Perché dopo le vacanze ci sentiamo strani, stanchi e fuori posto Sei appena tornato dalle vacanze. Teoricamente dovresti essere riposato, rigenerato, carico e pronto a ricominciare. Poi suona la sveglia. Riapri le mail. Ricominciano gli...
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August 27 · 39 min
🧘Meditazione “La valigia invisibile”
S. 4 Ep. 47 - Ci sono viaggi in cui, prima di tornare, controlliamo ossessivamente di non aver dimenticato niente. Questa volta faremo il contrario. Ci chiederemo: “C’è qualcosa che posso scegliere di non continuare a portare nello stesso modo?” In...
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August 23 · 28 min
🎙️Non tornare come sei partito - Parte 2
S. 4 Ep. 46 - Parte 2 -A fine agosto c’è una frase che torna puntuale: “Da settembre ricomincia tutto.” Il lavoro. Gli impegni. Le sveglie. Le corse. Le notifiche. Le vecchie abitudini. Ma chi ha deciso che debba ricominciare tutto esattamente come...
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August 23 · 38 min
🎙️Non tornare come sei partito - Parte 1
S. 4 Ep. 46 - Parte 1- A fine agosto c’è una frase che torna puntuale: “Da settembre ricomincia tutto.” Il lavoro. Gli impegni. Le sveglie. Le corse. Le notifiche. Le vecchie abitudini. Ma chi ha deciso che debba ricominciare tutto esattamente come...
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August 20 · 44 min
🧘Meditazione “L’incontro con il tuo volto”.
S. 4 Ep. 45 - Chi sei quando, per qualche minuto, smetti di essere tutto ciò che gli altri conoscono di te? In questa meditazione di La Mindfulness per tutti entreremo in un bosco e percorreremo un sentiero molto particolare. Lungo il cammino...
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August 16 · 29 min
🎙️Se togli tutto quello che fai, chi rimane? - Parte 2
S. 4 Ep. 44 Parte 2 - Chi sei quando non stai lavorando? Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno? Siamo abituati a raccontarci attraverso quello che facciamo: il lavoro, i risultati, le relazioni, i...
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August 16 · 42 min
🎙️Se togli tutto quello che fai, chi rimane? - Parte 1
S. 4 Ep. 44 Parte 1 - Chi sei quando non stai lavorando? Quando non devi raggiungere un obiettivo, risolvere un problema o essere utile a qualcuno? Siamo abituati a raccontarci attraverso quello che facciamo: il lavoro, i risultati, le relazioni, i...
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August 13 · 42 min
🧘Meditazione “Sedersi accanto a se stessi”
S. 4 Ep. 43 - Da quanto tempo non trascorri qualche minuto in compagnia della persona che passerà tutta la vita con te? Tu. Viviamo riempiendo ogni istante di rumore, impegni, notifiche e distrazioni. E quando finalmente arriva il silenzio, spesso ci...
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August 9 · 44 min
🎙️Quando è stata l’ultima volta che sei rimansto/a da solo/a senza voler scappare?
S. 4 Ep. 42 - Viviamo nell’epoca più connessa della storia. Eppure c’è una persona con cui facciamo sempre più fatica a stare. Noi stessi. Appena si crea un momento di silenzio, prendiamo il telefono. Accendiamo la televisione. Mettiamo una canzone....
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August 6 · 38 min
🧘Meditazione “La risposta che non arriverà”.
S. 4 Ep. 41 - Ci sono domande che continuano ad accompagnarci per anni. Perché sei sparito? Ho fatto qualcosa? Quello che abbiamo vissuto era vero? Quando una persona scompare senza una spiegazione, spesso non finisce soltanto una relazione. Rimane...
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