Skip to content
Sign in
Artwork for Kovarik Bálint Podcast
EducationSelf-Improvement

Kovarik Bálint Podcast

Kovarik Bálint

Podcast azoknak, akik többet akarnak tudni arról, hogyan lehet hosszabb, egészségesebb és teljesebb életet élni.

Minden epizódban egy-egy szakértőt, kutatót vagy csúcsteljesítményt nyújtó vendéget hívok be, hogy közösen körüljárjuk a longevity szemléletet, az optimalizálás gyakorlati eszközeit és a high performerek szokásait, és ami ennél is fontosabb: az ezek mögött álló tudományos és mentális mechanizmusokat.

A trendek követése helyett a cél a megértés: miért működik, ami működik, és hogyan építhető be mindez tudatosan a mindennapokba.

Play
Open in
  • 4 episodes
  • Avg 50 min
  • Hungarian

Episodes 4

NewestOldestLongest
All4Unplayed4In progress0Played0
  • S1 · E4
    October 10 · 1 hr

    "Nem az a lényeg, hogy egyetértsünk” – Így kerülhetünk közelebb egymáshoz konfliktusokon keresztül

    Mennyire ismerjük valójában önmagunkat? És vajon elég az, ha értjük a saját működésünket ahhoz, hogy a kapcsolatainkban is változtatni tudjunk? Ebben az epizódban Wiesner Edinával és Snír Péterrel beszélgetek a csoportdinamikáról, önismeretről, érzelmi és társas intelligenciáról, és arról, hogyan tudjuk felismerni azt, ami a felszín alatt történik. A beszélgetés egyik fontos felismerése, hogy az önismeret nemcsak arról szól, hogyan látom magamat, hanem arról is, hogy mások hogyan látnak engem, és milyen hatást gyakorolok rájuk. Edina és Péter abban hisznek, hogy a fejlődés konfrontáció útján történik, de nem mindegy, hogyan csináljuk. — 00:00 – Miért látjuk máshogy magunkat, mint mások? 01:31 – Elég az önismeret a jobb kapcsolatainkhoz? 04:34 – Hogyan ismerjük fel a saját érzéseinket? 09:24 – Az énkép és a vakfoltjaink: mit látnak belőlünk mások? 14:00 – Hogyan adjunk valóban építő visszajelzést? 16:04 – Miért fontos az „itt és most” a kommunikációban? 21:43 – Mi az a csoportdinamika, és mi zajlik a felszín alatt? 25:43 – Mi van valójában a konfliktusok mögött? 30:14 – Hogyan hatnak a csoportdinamikai jelenségek a kapcsolatainkra? 34:11 – Konfrontáció vagy építő visszajelzés? 43:40 – Működik a pozitív-negatív-pozitív visszajelzés? 57:27 – Gyakorlatok, amelyekkel már a következő beszélgetésedben fejlődhetsz — Edinát és Pétert megtalálod itt: https://wiesnersnir.hu/ https://www.facebook.com/coaching.trening.szervezetfejlesztes.kepzes https://youtube.com/@wiesnersnir-academyandcons4607?si=RqEIgRMFoxf_kF1v — Ha tetszett az epizód, iratkozz fel a csatornára, és küldd el valakinek, akinek hasznos lehet ez a beszélgetés!

  • S1 · E3
    September 11 · 58 min

    Hosszú életre vágyunk, miközben már most tönkretesszük magunkat - beszélgetés Lakatos Péter longevity szakértővel

    Mit ér a hosszú élet, ha az utolsó 10–20 évben már nincs energiánk, nem tudunk mozogni, és mások segítségére szorulunk? Ebben az epizódban Lakatos Péterrel beszélgetünk arról, hogyan lehet nem csak egyszerűen tovább élni, hanem hosszabb ideig egészségesen és energikusan létezni. Szóba kerül, hogy miért nem érdemes rögtön a legújabb longevity-trükkökkel kezdeni, miért fontosabbak az alapok, mint a tökéletesnek tűnő rutinok, és miért bukik el olyan sok életmódváltás már néhány hét után. Péter megosztja a korábbi tapasztalatait és gyakorlati szempontokat ad ahhoz, hogyan érdemes elkezdeni a változtatást, mire érdemes figyelni, és melyek azok a dolgok, amelyek valóban számítanak a hosszú távú egészség szempontjából. — 00:00 – Intro 00:29 – 100 évig élni, de milyen állapotban? 02:31 – Miért nem a fogyással kell kezdeni? 07:20 – A holnapi teljesítményed már ma este kezdődik 10:15 – Miért akarunk mindenben a top 1%-ba kerülni? 12:13 – Mi az a döntési fáradtság? 17:15 – Ki gondoskodik rólad 20 év múlva? 25:00 – Hogyan lehet egyszerűbbé tenni az egészséges életmódot? 31:05 – Tudni, mit kellene csinálni ≠ képesnek lenni rá 39:04 – Miért nem egyenes vonal az életmódváltás? 48:13 – Longevity-trükkök: mi működik és mi túlértékelt? 57:52 – Ezt vidd magaddal! — Péter megtalálod itt: https://peterlakatos.hu/ https://www.instagram.com/lakatospeti1970/ https://kortalanul.hu/ https://www.facebook.com/groups/kortalanulmodszer — Ha tetszett az epizód, iratkozz fel a csatornára, és küldd el valakinek, akinek hasznos lehet ez a beszélgetés!

  • S1 · E2
    August 21 · 53 min

    A koncentráció nem akaraterő kérdése – pszichológus a kiégésről és a légzésről

    A saját kezedben van a figyelmed? Tudsz még igazán koncentrálni? Ebben az epizódban Bagi Renáta pszichológussal, vállalkozóval és a Tudatos Jelenlét alapítójával beszélgettünk arról, hogyan hat a folyamatos ingeráradat a figyelmünkre, miért nem pusztán akaraterő kérdése a koncentráció, és hogyan válhat a jelenlét a teljesítményünk egyik legfontosabb eszközévé. Beszélünk arról is, hogy hogyan segíthet a légzés és milyen egyszerű (akár pár perces!) gyakorlatokkal szerezhetjük vissza az irányítást az idegrendszerünk felett. — 00:00 – Pszichológusból vállalkozó és breathwork oktató 06:23 – Mi a breathwork, és mire használható? 13:08 – A figyelemváltás ára és a koncentráció 15:23 – Miért lett nehezebb elérni a flow állapotot? 19:05 – Miért menekülünk a telefonunkba? 22:47 – A high performer életmód és a készenléti állapot 26:24 – Meditáció, légzés és befelé figyelés 33:46 – A fiziológiai sóhaj és a stresszoldás 36:42 – Elengedés, változás és tudatos döntések 44:12 – Működnek a légzőgyakorlatok? 46:07 – Egy egyszerű légzőgyakorlat együtt 50:39 – Hogyan építsük be a légzést a mindennapokba? — Renit megtalálod itt: Instagram: @tudatos.jelenleted Weboldal: www.tudatosjelenleted.hu — Ha tetszett az epizód, iratkozz fel a csatornára, és küldd el valakinek, akinek hasznos lehet ez a beszélgetés! A koncentráció nem akaraterő kérdése – pszichológus a kiégésről és a légzésről

  • S1 · E1
    July 29 · 29 min

    A legális teljesítményfokozó, ami mindenkinek elérhető

    Mi van, ha a teljesítményeden nem egy új étrend-kiegészítő, hanem egyszerűen a jobb alvás fog segíteni? Az utóbbi években mindenki a tökéletes reggeli rutinról, a 4:30-as kelésről és a még több munkáról beszél. Közben pedig pont azt az egy dolgot hanyagoljuk el, amivel az életünk egyharmadát töltjük. Ebben az epizódban Vörös Zoárddal, a Sportaholic alapítójával beszélgettünk arról, hogy miért lett divat kialvatlannak lenni, hogyan vezet a folyamatos hajtás kiégéshez, és miért lehet az alvás a legerősebb (mégis leginkább alábecsült) teljesítményfokozó. --- 00:00 – Hogyan indult a Sportaholic?02:02 – Miért az alvást áldozzuk fel először?03:50 – Mit okoz valójában az alváshiány?05:29 – Miért nem fejlődsz, hiába edzel?08:20 – A közösségi média és a folyamatos ingerek10:37 – Az alvás mint legális teljesítményfokozó14:10 – Hustle culture és a "majd alszom később" mentalitás16:46 – Kiégés: mi vezet idáig?26:23 – Fókuszált munka: minőség » mennyiség27:40 – Ha egy dolgot építesz be, ez legyen az --- Zoárdot megtalálod itt:Instagram: @team_sportaholic ; @raddlez_YouTube: @TeamSportaholicWeboldal: www.sportaholic.hu --- Ha tetszett az epizód, iratkozz fel a csatornára, és küldd el valakinek, akinek hasznos lehet ez a beszélgetés!

Showing 1–4 of 4 episodes