Skip to content
Sign in
Artwork for Kafferumslöparna
SportsRunning

Kafferumslöparna

Hannes och Molle

Hannes Bjernhagen och Molle Olson pratar löpning i allmänhet och kafferumslöpning i synnerhet.

Play
Open in
  • 20 episodes
  • Avg 56 min
  • Swedish

Episodes 20

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
  • June 19 · 59 min

    146. Sagan om Långlöparnas Kväll 2026

    Hannes har sprungit ett av årets stora mål – 10 000 meter på Stockholm Stadion under det fantastiska evenemanget Långlöparnas Kväll. Hör allt om upplevelsen i veckans avsnitt. Molle har sprungit hårt han med , det hårdaste på träning någonsin? Trevlig lyssning!

  • S1 · E145
    June 12 · 56 min

    145. Hannes sprang Söder Runt utan klocka

    I veckans avsnitt pratar vi mer om Hannes lopp runt Södermalm. Han valde för ovanlighetens skull att springa loppet utan klocka. Hur gick loppet för Hannes och hur ska man tänka om man också vill prova att tävla utan att ha sin klocka runt handleden. Hannes tränar på mot Långlöparnas kväll och är klar med de tuffa passen! Molle å andra sidan har gjort sitt första kvalitetspass sedan återkomsten och är kanske inte så kass ändå... Lyssna in för att få reda på mer.

  • June 5 · 1 hr 17 min

    144. 10 rubriker från Stockholm Marathon 2026

    Kan det vara okej att hockeytacklas under en tävling? Borde Stockholm Marathon sluta bjuda in afrikanska elitlöpare? Hur peppar man bäst en löpare som har väggat vid 36 kilometer? Dessa frågor (och många fler) tar vi upp i veckans avsnitt, där vi riktar fokus mot Sveriges största maratonlopp.

  • S1 · E143
    May 29 · 1 hr 3 min

    143. Hur trappar man upp efter en skada?

    I veckans avsnitt diskuterar vi hur man gör en klok och välavvägd upptrappning efter en skadeperiod. Detta aktualiseras för Molle som har fått nya besked! Hannes har tävlat på Spåret 5000m och är nöjd även om resultatet inte var vad han hade hoppats på. Molle har tränat på och även spenderat en hel del tid kring Göteborgsvarvet som funktionär. Trevlig Lyssning!

  • S1 · E141
    May 15 · 55 min

    141. Borde kafferumslöpare springa medeldistans?

    I veckans avsnitt pratar vi om något som länge har varit utanför vår trygghetszon. Medeldistanslöpning! Hannes har gjort debut på 1500m ute på Lidingö. I avsnittet pratar vi igenom hans lopp, ger en allmän introduktion till medeldistans och diskuterar om det är något man bör ägna sig åt ur ett kafferumsperspektiv. Hannes drog på sig en förkylning tätt inpå loppet och Molle har fortsatt löpvila men passar på att ösa in distans på cykel. Trevlig lyssning!

  • S1 · E139
    May 1 · 18 min

    139. Bålsta Stadslopp 2026 - så gick det...

    Veckans avsnitt blir en specialare i och med att Molle är själv i landet. Avsnittet blev ett reportage och resultatrapportering från Nomio 10k - Bålsta Stadslopp 2026. Lyssna in för att höra kafferumsprofilerna: Lukas Segersten, Mattias Jonsson, Frej Ersa Engberg, Noa Ersa Engberg, Andreas Sjölund, Mikael Tisjö, Gunnar Granlund och Isak Visti. Nästa vecka hörs vi som vanligt igen. Trevlig lyssning!

  • S1 · E138
    April 24 · 55 min

    138. Molles holmgång i Rotterdam

    I det 138:e avsnittet fokuserar vi på Rotterdam marathon och Molles kämpiga resa. Hör allt om resan, och den delen av loppet som han hann uppleva. Vad händer härnäst? Det och mycket mer får ni höra om i avsnittet. Hannes är igång igen men reser till Sydkorea för 2 veckor av välförtjänt semester. Därav inget ordinarie avsnitt nästa väcka om än en lopprapport från Bålsta stadslopp av Molle. Trevlig Lyssning

  • S1 · E137
    April 17 · 56 min

    137. Hannes segertåg i Drammen

    Veckans avsnitt dedikeras helt och hållet till Hannes stora vårmål - Drammen 10k där klockan stannade på 31:00. Hör allt om loppet, hur fungerade startprocessen, hur var banan och vad är den bästa frukosten inför ett 10k-lopp? Molles lopprapport från Rotterdam marathon spar vi på till nästa vecka. Trevlig lyssning!

  • April 10 · 59 min

    136. Sista veckan – formtopp eller totalt haveri?

    Dramatiken vi inte ville ha klev rakt in i centrum – mitt i loppveckan. Molle kämpar med något slags virus, och nu hoppas vi på ett mirakel för att få honom till start i fullt slag i Rotterdam. Hannes har haft småproblem, men de har snabbt rett ut sig. Han känner sig hoppfull och i bra slag inför Drammen. Trevlig lyssning!

  • April 3 · 59 min

    135. Sista två veckorna inför tävling – vad gör man?

    Drammen 10 km närmar sig för Hannes, och Rotterdam Marathon likaså för Molle. Vad ska man fokusera på med två veckor kvar, både fysiskt och psykiskt? Hur hård ska träningen vara, och hur ska man lägga upp sin målsättning? Hör allt om detta och mer i veckans avsnitt.

  • S1 · E134
    March 27 · 30 min

    134. Hannes har övergivit Molle

    I veckans avsnitt så har Hannes lämnat landet och vi spelar in på varsitt håll. Ett ovanligt avsnitt såtillvida att det består av ihopklippta monologer. Vad händer för Hannes i Spanien och får man verkligen springa topless på det pool-nära hotellgymmet? Molles hårdaste träningsvecka inför Rotterdam är avklarad och nu börjar den nervösa formtoppningen. Trevlig lyssning!

  • S1 · E133
    March 20 · 58 min

    133. Borde du skaffa en coach?

    I avsnitt 133 av Kafferumslöparna diskuterar vi allt som har med löpcoacher att göra. Vad innebär det att ha en coach? Vad ska man tänka på som adept när man väljer coach? Hur bra behöver man vara innan man börjar träna med coach? Lyssna in för att höra våra funderingar. Hannes fortsätter träna bra och börjar närma sig mer specifika pass inför Drammen 10k. Molle är inne i den hårdaste perioden in mot Rotterdam och har ett par tunga pass att genomföra. Trevlig lyssning!

  • March 13 · 52 min

    132. Lopprapport – Grusåttan 2026

    Vi ägnar stora delar av veckans avsnitt åt Grusåttan 2026. Hannes sprang ett fint lopp och kom åtta med tiden 24:23 i det klassiska vårloppet i Göteborg. Samtidigt gjorde Molle ett ypperligt harjobb åt sin adept Johan. Trevlig lyssning!

  • March 6 · 1 hr

    131. När ska man egenligen använda superskor?

    I veckans avsnitt pratar vi superskor eller kolfiberskor som de också brukar kallas. Vad är grejen med dessa skor och hur mycket bör de egentligen användas av oss löpare? Avsnittet börjar dock på djupt vatten med en "Etik i natten" kopplat till Vasaloppet... Hannes laddar för lördagens tävling på grusåttan medan Molle fått en känning som gör att hans medverkan i loppet ligger i farozonen... Trevlig lyssning!

  • February 27 · 51 min

    130. Springa mer eller mindre för att bli bättre?

    Hur mycket behöver man egentligen springa för att bli bättre? I det här avsnittet pratar vi löpvolym och hur du kan hitta rätt nivå utifrån din vardag, erfarenhet och ambition. Vi resonerar kring kvalitet vs kvantitet, progression vs återhämtning – och varför "rätt" mängd ser olika ut för olika löpare.

  • February 20 · 54 min

    129. Långpass - här är allt ni behöver veta

    Veckans avsnitt av Kafferumslöparna är helt dedikerat till Långpasset. Vi går igenom allt ni behöver veta. Hur långt ska man springa? Vad är fördelarna? Vad händer om man inte springer långpass? Och så vidare... Sedan sist har Molle fortsatt in i marathonträningens värld medan Hannes har brottats med sjukdomskänslor. Trevlig Lyssning!

  • February 13 · 53 min

    128. Gott & blandat från Kafferummet

    Får man springa utan tröja på gymmet? Kommer en löpare någonsin kunna konkurrera med skidåkare om priser på Idrottsgalan? Är det dags att sluta prata om "tröskel"? Hör om detta och mycket mer i veckans avsnitt, där vi hoppar mellan olika småämnen. Både Hannes och Molle är igång igen med träningen efter Murcia. För Hannes är nästa A-mål Drammen 10 km, och för Molle väntar Rotterdam Marathon.

  • S1 · E127
    February 6 · 1 hr 28 min

    127. Varsitt pers i Murcia Halvmarathon 2026

    Titeln säger allt. Både Hannes och Molle pressade stort i Murcia Halvmarathon. Hannes sprang på 1:08:39 och kom in på en 8:e plats. Molle sprang på 1:07:02 och kom in på en 4:e plats. Hör allt om loppet från trängsel vid start till kampen under loppet, spurtstrider, bortglömda troféer och mycket mer. Nu styr vi mot nya mål! Trevlig lyssning!

Showing 1–20 of 20 episodes