Joiii by Johanniii

Johanna Dürr

Der Podcast von Johanna Dürr

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29 episodes
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German

Episodes 29

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November 1 · 43 min
Ich will raus und habe Angst vor dem Absprung: So bin ich 2026 durch meine Existenzangst gegangen
2026 war für mich das Jahr meines Erwachens. Von außen sah alles nach Traumleben aus: Dubai, mein Business, mein Studio. Innen habe ich gespürt, dass etwas fehlt. In dieser Folge stellt mir Lukas die Fragen. Ich erzähle offen, wie ich dieses Jahr durch Existenzangst, alte Kindheitsthemen und viele Tränen gegangen bin. Und was mir dabei Mut gemacht hat. Diese Folge ist für dich, wenn du beruflich viel erreicht hast und trotzdem spürst, dass da noch mehr auf dich wartet. Darum geht es: • Warum ein erreichtes Ziel leer machen kann: der Goldmedaillen-Effekt • Woran du merkst, dass du zu lange in deiner Komfortzone bist • Wie sich Angst im Körper zeigt und wie ich mit ihr umgehe • Die zwei Stimmen im Kopf und welcher ich heute zuhöre • Warum Hilfe von außen oft mehr bewegt als die Menschen, die dir am nächsten stehen Im Januar 2027 startet die Mastermind "Mut zur Veränderung". Wenn du dabei sein willst, beantworte auf meiner Seite ein paar kurze Fragen. Ich melde mich persönlich bei dir: https://joiiibyjohanniii.de/yt Kapitel 00:00 Warum dieses Studio für mich besonders ist 01:08 Mein Jahr 2026 in einem Wort 03:23 Wie mein Erwachen in Wellen kam 11:25 Existenzangst und meine alte Coach-Identität 17:32 Wie ich meinen Mutmuskel trainiere 20:58 So zeigt sich Angst in meinem Körper 26:11 Nach dem Sprung: Hochs und Rückschläge 28:16 Die zwei Stimmen in meinem Kopf 32:27 Der Goldmedaillen-Effekt 37:23 Was als Nächstes kommt: Mut zur Veränderung 42:17 Mein Wunsch für 2027 ## 3. Beschreibung Spotify (Upload der MP4 aus Abschnitt Datei) 2026 war für mich das Jahr meines Erwachens. Von außen sah alles nach Traumleben aus: Dubai, mein Business, mein Studio. Innen habe ich gespürt, dass etwas fehlt. In dieser Folge stellt mir Lukas die Fragen. Ich erzähle offen, wie ich dieses Jahr durch Existenzangst, alte Kindheitsthemen und viele Tränen gegangen bin. Und was mir dabei Mut gemacht hat. Diese Folge ist für dich, wenn du beruflich viel erreicht hast und trotzdem spürst, dass da noch mehr auf dich wartet. Im Januar 2027 startet die Mastermind "Mut zur Veränderung". Wenn du dabei sein willst, beantworte auf meiner Seite ein paar kurze Fragen. Ich melde mich persönlich bei dir: https://joiiibyjohanniii.de/pod
October 28 · 6 min
Ich muss nicht 24/7 performen: Training und Pausen als Selbstständige
Lara ist seit vielen Jahren selbstständig und eine echte Macherin. Nach unseren ersten Wochen im Coaching sprechen wir darüber, wie sie sich zwischen Kunden und Events selbst nicht mehr vergisst. Sie trainiert heute gezielter und dreimal die Woche. Sie isst regelmäßig, auch unterwegs. Und sie plant Ruhezeiten ein. Ihr Satz, der mir hängen geblieben ist: dass sie nicht 24/7 überperformen muss. Du hältst gerade alles für alle am Laufen und für dich bleibt nichts übrig? Beantworte ein paar kurze Fragen und ich melde mich persönlich bei dir: https://joiiibyjohanniii.de/pod
September 30 · 19 min
Ich sehe an mir nie, was sich verändert: acht Monate Body Recomposition
Silke ist 47, berufstätig und trainiert zu Hause im Wohnzimmer. Im Februar hat sie sich zum zweiten Mal für ein Coaching bei mir entschieden, weil sie allein beim Muskelaufbau nicht mehr weiterkam. Wir sprechen darüber, warum Muskeln Zeit brauchen, warum die letzten Wiederholungen den Unterschied machen und wie sie ihre Angst vor Kohlenhydraten losgeworden ist. Die Veränderung an ihrem Körper haben zuerst die anderen gesehen, sie selbst erst danach. Dir geht es wie Silke vor dem Coaching? Beantworte ein paar kurze Fragen und ich melde mich persönlich bei dir: https://joiiibyjohanniii.de/pod
September 24 · 34 min
Für alle anderen war ich immer da: zweimal die Woche hat gereicht
Zweimal in der Woche eine Dreiviertelstunde. Mehr braucht es nicht, wenn das Programm stimmt. Neben mir sitzt Doris. Sie war erst meine Kundin, dann hat sie die Trainerausbildung gemacht, und heute ist sie eine der Coaches in meinem Team. Ihren Weg kennt sie deshalb von beiden Seiten: angefangen hat sie mit einem Buch auf dem Balkon, weil ihr der Weg ins Studio damals zu aufwendig war. Wir sprechen darüber, was Krafttraining bei Frauen ab 40 wirklich macht. Über Knochen und darüber, warum so viele Frauen nach einem Bruch nicht mehr auf die Beine kommen. Über Energie, über den Kopf, und über die Frage, wie lange du selbstständig bleiben willst. Ich erzähle von einer Studie, die ich gelesen habe und die genau darauf zeigt. Und wir räumen mit dem größten Missverständnis auf: dass Krafttraining eine Sache der Optik ist. Doris sagt es am Ende in einem Satz, und der bleibt hängen. Was ich aus dieser Folge mitnehme: du brauchst ein paar Basisübungen, richtig ausgeführt, zweimal die Woche. Und jemanden, der dir zeigt wie. Zehn Übungen und fünf Trainingstage sind keine Bedingung. Am 1. Oktober starten wir gemeinsam in den Winter Arc. Beantworte ein paar kurze Fragen, dann melden wir uns persönlich bei dir: https://joiiibyjohanniii.de/winter-arc
September 23 · 39 min
Mein Körper macht das schon mit : zwei gebrochene Wirbel später
Du hast keine Zeit für dich. Julia hat darauf eine Gegenfrage, und die sitzt. Sie kennt beide Enden, das zu viel und das viel zu wenig, und sie sagt offen, was ihr Körper dafür bezahlt hat. Julia ist Personal Trainerin und Wettkampfathletin, seit 2024 mit Profistatus. Ich habe sie beim Coaches-Treffen in der Sportschule Kinema vors Mikro geholt. Als Jugendliche war sie stark übergewichtig und ging in den Übergrößenladen. Dann hat sie radikal umgesteuert und über Jahre fast nichts mehr gegessen. Ihr eigener Satz dazu in der Folge: es war wirklich ungesund, und das rate ich keinem. Sie erklärt, wie sich Hunger abtrainieren lässt, und was danach gebrochen ist. Rippen, Ellbogen, zweimal die Wirbelsäule. Ausgerechnet die Reha danach war der Anfang von allem. Dann geht es um das, was sie heute macht. Um ihre erste Kundin, die wegen einer Histaminintoleranz kaum noch vor die Tür ging. Um eine Frau, die nach zwei Jahren Kinderwunsch nach ein paar Monaten schwanger wurde, ohne dass das je das Ziel war. Und um einen Satz, der bei mir hängen geblieben ist: es geht um Prioritäten, die Zeit hat jeder gleich. Wenn du gerade denkst, dass du keine Zeit hast, dass du erst anfängst, wenn du es richtig machen kannst, oder dass du das alleine hinbekommen musst: das hier ist die Folge dafür. Ab 1. Oktober starten wir unser Winter Arc Bootcamp. Die letzten drei Monate des Jahres, mit individuellem Trainings- und Ernährungsplan, wöchentlichen Gruppencalls und einem Team von Coaches an deiner Seite. Du kannst deinen Partner oder eine Freundin mitbringen. Vorher sprechen wir persönlich mit dir: https://joiiibyjohanniii.de/winter-arc
September 13 · 52 min
Ich habe unsere Ehe infrage gestellt: Acht Jahre verheiratet und ich musste es sagen
Vier Krisen in zwölf Monaten. Was durchgehalten hat, war das Fundament: ein fitter Körper und ein fitter Geist.Lukas und ich sitzen wieder gemeinsam vor dem Mikro und erzählen, was in diesem Jahr wirklich passiert ist.Ich habe nach zehn gemeinsamen Jahren unsere Ehe infrage gestellt und ich habe es ihm gesagt, weil ich diese Frage nicht für mich behalten konnte. Kurz darauf flogen über Dubai Raketen und Drohnen. Rund 90 Prozent unseres Umfelds sind nach Europa zurück, wir sind geblieben. Dazu kam die Aufarbeitung alter Familienthemen. Und Lukas hat nach zwei Jahren als Geschäftsführer aufgehört und baut jetzt sein eigenes Unternehmen auf.Wir haben einiges zusammen durch und können heute gemeinsam hier sitzen und davon erzählen. Ich erzähle es so offen, weil ich weiß, wie viele diese Fragen mit sich herumtragen und wie selten jemand sie ausspricht.Wir zeigen an diesen vier Situationen, was uns durch dieses Jahr getragen hat. Und warum es einen Unterschied macht, ob nur einer von beiden in Form ist oder beide.Wenn du gerade selbst alles zusammenhältst und dich fragst, wie lange das noch gut geht: das hier ist die Folge dafür.Ab 1. Oktober starten wir den Winter Arc. Drei Monate, in denen du dein Jahr zu Ende bringst, statt es auslaufen zu lassen. Für Frauen und für Männer, allein oder zu zweit. Frühbucher und Partnertarif gibt es, solange die Plätze offen sind:https://joiiibyjohanniii.de/winter-arcKapitel:00:00 Willkommen zurück. Warum wir wieder zu zweit sitzen00:46 Worum es heute geht: fitter Körper, fitter Geist02:04 Warum das Fundament vor der Krise stehen muss04:56 Krise 1: Ich habe unsere Ehe infrage gestellt09:16 Krise 2: Raketen über Dubai14:41 Was ich aus dem Krieg gelernt habe18:11 Krise 3: alte Familienthemen aufarbeiten20:50 Welche Bestform ich wirklich meine22:40 Krise 4: Lukas verlässt die Geschäftsführung24:33 Wie ich Lukas' Neustart erlebt habe27:29 Lukas' Standards: Sport, Schlaf, kein Alkohol32:26 Standard Ernährung35:46 Standard Geld: warum wir in uns investieren39:42 Es steht und fällt mit deinen Standards41:51 Unser Winter Arc Bootcamp ab 1. Oktober47:40 Dein Umfeld entscheidet, wie weit du kommst51:05 Zum Schluss
September 6 · 21 min
"Ich war abends einfach zu müde": genau dann wird der Kopf frei
Sonja ist 50, führt ein Team im Einzelhandel und konnte sich lange nicht dazu aufraffen, etwas an ihrem Gewicht zu ändern. Heute trainiert sie dreimal die Woche zu Hause, und das Wichtigste daranpassiert bei ihr im Kopf.Im Juli 2024 haben wir angefangen. Bei uns getrackt waren es 88 Kilo, davor war sie schon mal fast über 90. Sie sagt selbst, dass sie skeptisch war, weil sie generell eher skeptisch ist. Gekommen ist sie über die Empfehlung einer Freundin, und sie wusste vorher nicht, was auf sie zukommt.Das erste, was sie geändert hat, waren die Getränke. Vorher hatte sie eigentlich immer etwas im Glas, Orangensaft, Traubensaft. Heute trinkt sie viel mehr Wasser. In den ersten drei bis vier Monaten, also bis etwa Dezember, ist das Gewicht dann deutlich runtergegangen.Beim Essen sagt sie einen Satz, den ich in fast jedem Erstgespräch höre. Sie hat keine Unmengen gegessen. Es waren die falschen Sachen zur falschen Zeit. Und bevor jetzt jemand denkt, dass es beiihr nur noch Reis und Brokkoli gibt: Eis isst sie weiterhin, und ihre Nudeln mit der Lieblingssoße auch.Der Teil, über den ich mich am meisten freue, ist der Sport. Sie geht in kein Fitnessstudio. Sie hat sich zu Hause Hanteln geholt, hat ihre festen Tage, einen freien Tag, und macht das dreimal die Woche. Bei einer Übung hat sie am Anfang gesagt, das schafft sie überhaupt nicht. Heute macht sie sie gern.Und dann kommt der Satz, um den es in dieser Folge eigentlich geht. Sie sagt, das Krafttraining macht ihren Kopf klarer und freier, gerade an den Tagen, an denen sie müde ist. Dass Sport im Kop etwas verändert, hätte sie vorher nie gedacht.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade alles für alle am Laufen hältst, abends leer bist und dir ziemlich sicher bist, dass für Sport sowieso keine Kraft mehr übrig ist.Wir sprechen über:- warum sie skeptisch war und es trotzdem gemacht hat- was das Umstellen der Getränke bei ihr ausgelöst hat- warum "ich esse doch gar nicht so viel" stimmen kann und das Gewicht trotzdem bleibt- wie ihr Krafttraining zu Hause aussieht, ganz ohne Fitnessstudio- was Krafttraining mit dem Kopf macht, wenn der Arbeitstag lang war- woran sie gemerkt hat, dass sich etwas verändert, bevor die Waage etwas sagt- was jetzt kommt, wenn die Waage nicht mehr der Hauptparameter istDu hältst gerade auch alles für alle am Laufen und für dich bleibt nichts übrig?Beantworte ein paar kurze Fragen und ich melde mich persönlich bei dir:https://joiiibyjohanniii.de/pod
August 26 · 24 min
Ich sehe im Spiegel nur, was fehlt: heute steht da eine Triathletin
Sie hat zehn Jahre lang hart trainiert, bis ans Muskelversagen, und trotzdem jeden Tag gegen sich selbst gekämpft. Was sich als Erstes verändert hat, war nicht ihr Körper.Sabine ist 43, hat zwei Kinder und einen Führungsjob. Von außen hat bei ihr immer alles funktioniert. Innen lief etwas anderes: ein Dauergespräch über das Essen. Was esse ich, was darfich dann noch, was rechne ich gegen was auf. Sie nennt es ein Rechenspiel und eine gedankliche Dauerschleife, und sie hat sie den ganzen Tag mitgetragen, neben Job und Familie.Was mich an diesem Gespräch am meisten berührt hat, ist ein Satz, den sie ganz nebenbei sagt:"Essen war nie mein Freund, mein Körper war auch nie meine Freundin. Ich habe beides immer bekämpft."In dieser Folge erzählt sie, wie dieser Kampf aufgehört hat. Nicht durch mehr Disziplin, davon hatte sie immer genug. Sie beschreibt den Moment, in dem der Ernährungsplan sich angefühlt hat wie eine Tonne, die aus ihrem Gehirn genommen wurde. Sie erzählt auch von dem einen Mal, an dem sie gekippt ist, und was sie dabei über sich herausgefunden hat.Und dann ist da noch der Traum, den sie viele Jahre lang immer wieder verworfen hat. Heute trainiert sie für ihren ersten Triathlon.Diese Folge ist für dich, wenn du von außen längst funktionierst und innen trotzdem jeden Tag verhandelst.Wir sprechen über:- warum zehn Jahre hartes Training das eigentliche Thema nicht gelöst haben- was passiert, wenn Essen aufhört, eine Rechenaufgabe zu sein- die Mängelliste im Spiegel, und was heute an ihrer Stelle steht- warum ein Plan sich wie Freiheit anfühlen kann und nicht wie Verzicht- was sie an dem einen Tag gelernt hat, an dem sie rückfällig wurde- wie aus einem verworfenen Traum ein Trainingsplan wurdeDu kennst dieses Dauergespräch im Kopf?Auf joiiibyjohanniii.de beantwortest du ein paar kurze Fragen und ich melde mich persönlich bei dir.Sabine auf Instagram: @beratung_vom_werther
August 21 · 1 hr 9 min
Ich habe nur noch funktioniert: 14 Kilo weg, ohne dass es das Ziel war
Er hat als Kleinkind gehört, dass er nie laufen wird. Heute ist er 42, läuft, und sagt genau den Satz, den ich von so vielen Frauen höre: "Ich habe nur noch funktioniert."Martin kam 1984 anderthalb Monate zu früh auf die Welt, in der DDR. Er ist zweimal blau angelaufen, die Ärzte haben gesagt, es sieht nicht gut aus. Seine Eltern haben das "wird nie laufen können" nicht hingenommen. Sie haben fünf oder sechs Ausreiseanträge gestellt und sind mit zwei Koffern gegangen, weil seine Mutter als Krankenschwester genau wusste, was in der DDR mit behindertenKindern passiert. Danach jahrelang drei Stunden Übungen am Tag. Mit sechseinhalb konnte er stehen.Was mich an diesem Gespräch am meisten getroffen hat, ist das, was danach kam. Martin hat Karriere gemacht. Unkündbar, gutes Gehalt, alles richtig gemacht. Und saß irgendwann in seiner Mittagspauseauf einem Parkplatz im Kofferraum seines Autos und dachte: Ich bin im offenen Vollzug.Mit 40 ist er auf das Laufband gestiegen, gegen den ausdrücklichen Rat seiner Ärzte. Er hat mit 0,8 km/h angefangen. Zehn Minuten, und das T-Shirt war durch. Am nächsten Tag taten Stellen am Fuß weh, von denen er nicht wusste, dass sie wehtun können. Heute läuft er 4,5. Vierzehn Kilo sind nebenbei verschwunden, ohne dass sie je das Ziel waren.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade alles für alle am Laufen hältst und dir irgendwann aufgefallen ist, dass niemand mehr eine Stunde für dich macht.Wir sprechen über:- warum seine Eltern lieber alles zurückgelassen haben, als ihn im Heim zu lassen- was es mit einem Kind macht, immer wieder umgeschubst zu werden, bevor es laufen darf- warum er heute dankbar für seine Behinderung ist- wie sich Sicherheit anfühlt, wenn sie zum Käfig wird- den einen Kniff, mit dem er Sport seit Jahren durchzieht, und der nichts mit Motivation zu tun hat- warum es mit 45 nicht zu spät ist, und was du dir stattdessen erzählstDu hältst gerade auch alles am Laufen und merkst, dass für dich nichts mehr übrig bleibt?Auf joiiibyjohanniii.de beantwortest du ein paar kurze Fragen und ich melde mich persönlich bei dir.Martin auf Instagram: https://www.instagram.com/dein_immomentor
August 11 · 30 min
Ich verliere all mein Hab und Gut. Und vermisse nur eine einzige Sache
Auf dem Rückweg aus Mallorca sind meine Koffer verschwunden. Und erst als ich weinte, habe ich verstanden, was ich wirklich verloren hatte.In dieser Solofolge nehme ich dich mit in vier Wochen Mallorca und in eine Geschichte, die mich viele Tränen gekostet hat. Meine Koffer kamen nach der Rückreise nicht an, und zuerst dachte ich, es sind doch nur Dinge. Bis mir klar wurde, dass in einem der Koffer das Journal meiner Mama lag, mit einem Brief von ihr. Nicht die Kleidung, nicht die Technik, dieser eine Gegenstand hat mir den Boden unter den Füßen weggezogen.Ich erzähle dir, warum der wahre Wert nie in Dingen liegt und warum alles, was du besitzt, irgendwann auch dich besitzt. Warum ich mir bewusst Zeit ganz allein genommen habe. Und warum die Antworten, die ich in Mallorca gesucht habe, die ganze Zeit schon in mir lagen.Wenn du das Gefühl kennst, alles halten und zusammenhalten zu müssen, ist diese Folge für dich.Wenn du spürst, dass du etwas loslassen und deinen eigenen Weg klarer sehen willst, dann lass uns sprechen. Auf joiiibyjohanniii.de erzählst du mir in ein paar Fragen, wo du gerade stehst, und ich melde mich persönlich bei dir.Schön, dass es dich gibt.Deine Johanna
August 9 · 19 min
Ich habe mich nicht mehr ertragen: was ein halbes Jahr Begleitung verändert hat
"Ich habe mich nicht mehr ertragen." Mit diesem Satz beschreibt Susanne den Januar dieses Jahres. Sie ist 42 und probiert seit ihrer Jugend Diäten. Dreimal pro Woche Sport, das Essen im Blick, und auf der Waage passierte nichts. Was ihr fehlte, war Struktur in ihrem Tag und jemand, der mit ihr draufschaut. In dieser Folge erzählt sie, was sich in einem halben Jahr verändert hat. Warum die Zahl auf der Waage ihre Stimmung bestimmt hat und heute nicht mehr. Warum sie mehr isst als vorher. Warum die Familie inzwischen mitisst. Und warum sie fünfmal aufgegeben hätte, wenn niemand mitgeschaut hätte. Für dich, wenn du fleißig bist, alles im Blick hast, für alle funktionierst und trotzdem jeden Morgen in denselben Spiegel schaust. Du willst wissen, ob ein begleiteter Weg zu deinem Alltag passt? Auf meiner Seite beantwortest du ein paar kurze Fragen, danach melde ich mich persönlich bei dir: https://joiiibyjohanniii.de
August 2 · 36 min
Ich bin für alle da, nur nicht für mich. Warum du zuerst drankommst
Du bist für alle da, für dein Team, deine Familie, deine Freunde. Nur für dich selbst bleibt nichts übrig. Diese Folge ist die Erinnerung, dass genau das der Punkt ist, an dem du anfangen darfst.In dieser Solofolge nehme ich dich mit in einen Gedanken, der mein Leben verändert hat: Glück, Kraft und Lebensfreude entstehen in dir, nicht im Außen. Und der erste Schritt dahin ist so unbequem wie einfach. Du hörst auf, dich hinter alle anderen zu stellen.Ich spreche darüber, warum deine Gedanken zu deiner Realität werden und was das mit deiner Angst zu tun hat. Warum jeder Trigger ein Wachstumssignal ist. Und warum du dich in deinem Körper wohlfühlen darfst, egal was die Waage sagt. Ich erzähle dir ganz ehrlich, dass ich gerade 8 Kilo mehr wiege als im Januar und mich zum ersten Mal richtig wohl fühle.Wenn du das Gefühl kennst, ständig zu funktionieren, aber nicht mehr zu leben, ist diese Folge für dich.Wenn du spürst, dass du an deinem Punkt etwas verändern willst, deinen Weg, deinen Körper, deine Energie, dann lass uns sprechen. Auf joiiibyjohanniii.de erzählst du mir in ein paar Fragen, wo du gerade stehst, und ich melde mich persönlich bei dir.Schön, dass es dich gibt.Deine Johanna
August 1 · 30 min
Ich dachte, ein Plan nimmt mir jede Freiheit: bei ihr war es genau umgekehrt
"Ich wollte nie meine Beine zeigen." Laura hat jahrelang im Sommer in langer Hose trainiert, auch bei 40 Grad. Sie ist 28, arbeitet im Kindergarten und ist seit September 2024 im 1:1 Coaching. Ihr Ziel war von Anfang an Muskelaufbau, weil sie sich ihr Leben lang zu dünn gefühlt hat. Als Jugendliche hieß sie Bohnenstange, und die Angst davor hat sie lange begleitet. In dieser Folge erzählt sie, warum eine feste Routine sich für sie nach Sicherheit anfühlt, wie der Sport zu der einen Stunde am Tag wurde, die nur ihr gehört, und was der Moment mit der kurzen Sporthose für sie bedeutet hat. Wenn du wissen willst, ob ein begleiteter Weg zu deinem Alltag passt: auf joiiibyjohanniii.de beantwortest du ein paar kurze Fragen zu deiner Situation, danach melde ich mich persönlich bei dir.
July 24 · 28 min
Ich bin einfach kein disziplinierter Mensch: was sich in einem halben Jahr geändert hat
"Ich bin einfach kein disziplinierter Mensch." Diesen Satz hat Sofija jahrelang über sich geglaubt. Sie ist 42, kommt aus Hamburg und hat es zuerst allein versucht. Fünfmal die Woche Sport, und auf der Waage passierte kaum etwas. Der Grund lag beim Essen: sie hat viel zu wenig davon bekommen. In dieser Folge erzählt sie, was sich seit Februar geändert hat. Warum sie sich eine Zeit lang hinter Body Positivity versteckt hat, warum ein erster Coach nicht gepasst hat, und warum sie heute weniger stolz auf die zwölf Kilo ist als darauf, dass sie sich selbst behandelt wie ihre beste Freundin. Für dich, wenn du für alle funktionierst und seit Monaten weißt, dass du etwas für dich selbst ändern müsstest. Du willst wissen, ob ein begleiteter Weg zu deinem Alltag passt? Auf meiner Seite beantwortest du ein paar kurze Fragen, danach melde ich mich persönlich bei dir: https://joiiibyjohanniii.de
July 16 · 16 min
Warum deine Alles-oder-Nichts-Mentalität dich ausbremst – und was wirklich funktioniert
Du funktionierst. Du lieferst. Aber insgeheim läuft es auf Reserve.Emily hat gelernt, Verantwortung abzugeben – und genau das hat den Unterschied gemacht. Nicht mehr Disziplin. Nicht ein besserer Plan. Sondern das Loslassen des Gedankens, dass du es alleine durchziehen musst.In dieser Episode: Wie nachhaltige Routinen entstehen, wenn man aufhört, sich selbst zu managen als wäre man eine Maschine.Bereit, es selbst auszuprobieren?Johannas 91-Tage-Challenge zeigt dir, wie du als High-Performerin nachhaltige Routinen aufbaust – ohne alles alleine stemmen zu müssen.👉 https://joiiibyjohanniii.de/podcast
July 12 · 45 min
Warum dein Geldthema ein Identitätsthema ist. Und wie Du es endlich löst.
Du stellst dich selbst ständig hinten an – und fragst dich, warum sich trotzdem nichts ändert? In dieser Folge spreche ich mit Dominik Görke, bekannt als "der Coachmacher", der mit 80.000 € Schulden und einer Idee neu gestartet ist und daraus in zwei Jahren ein Millionen-Business aufgebaut hat.Wir sprechen darüber, warum du dein Geldthema nicht lösen wirst, solange du es für ein Geldthema hältst – und warum es in Wahrheit fast immer ein Identitätsthema ist. Dominik erklärt sein Konzept der Identity Work: warum du dein altes Ich aktiv loslassen musst, um neue Ergebnisse zuzulassen, welche Rolle dein Umfeld dabei spielt und warum Dankbarkeit und ein positives Mindset kein Soft-Skill, sondern harte Voraussetzung für Erfolg sind.Außerdem in dieser Folge:Wie Dominik vom -80.000 € Schuldenberg zu 3,5 Mio. Vermögen kamDie Formel hinter seinem Gewinnerdenken (und warum 5 % negative Gedanken dein Limit sind)Warum "Weg-von-Motivation" der falsche Antrieb istWie du erkennst, ob dein Umfeld dich klein hältWarum Business-Partnerschaften auf Augenhöhe selten funktionierenMehr von Dominik: Instagram @dominik.goerke.coachmacherWenn dich diese Folge weitergebracht hat, abonniere den Podcast und lass eine Bewertung da – das hilft mir, mehr High Performerinnen wie dich zu erreichen.#IdentityWork #Mindset #Selbstwert #HighPerformer #Podcast
July 7 · 20 min
Alleinerziehend, Vollzeit, Gym – wie Susi sich selbst zurückerobert hat
Susi ist alleinerziehend, arbeitet fast Vollzeit – und hat in 10 Monaten nicht nur 11 kg abgenommen, sondern sich selbst zurückerobert. Kein Diätplan. Kein Personal Trainer. Kein perfektes Leben. Sondern eine Entscheidung: Ich bin mir das wert. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Susi den Sprung ins Gym geschafft hat – obwohl sie jahrelang "keine Zeit" hatte. Wie Meal Prep mit Kind wirklich funktioniert. Und warum Stolz auf sich selbst kein Egoismus ist. Das hier ist für alle Mamas, die funktionieren – aber sich fragen, wann sie endlich auch für sich selbst da sein dürfen. 💪 Bereit für deine eigene Transformation? Die 91 Tage Challenge startet – alle Infos hier: 👉 https://joiiibyjohanniii.de/podcast/ 💬 Was hat dich in dieser Episode am meisten getroffen? Schreib es in die Kommentare. ▶️ Wenn du mehr solche ehrlichen Gespräche willst: Abonniere den Kanal.
July 5 · 57 min
Wir haben unsere Träume aufgeschrieben und das Leben hat geliefert – so geht's
Ich sitze neben einer Frau, die ihren Miss Universe Titel manifestiert hat. Und ich? Ich lebe heute ein Leben, das ich mir vor zwei Jahren noch nicht erlaubt habe zu träumen. In diesem Video nehmen Lia und ich dich mit in einen echten Vollmond-Abend – keine Performance, kein Script. Nur zwei Frauen, die dir zeigen, wie Dankbarkeit und eine klare Vision dein Leben auf den Kopf stellen können. Lia hat drei Wünsche aufgeschrieben – mit zitternden Händen. Ein Jahr später: alle drei eingetroffen. Wir geben dir heute drei Journal-Fragen mit, die sich nach diesem Video für immer verändern können: Wie lebt die Frau, die du sein willst? Was muss passieren, damit du sie bist? Was ist deine größte Angst – und was liegt dahinter? Nimm Stift und Papier. Sei ehrlich mit dir. Das hier ist dein Moment. #vision #manifestieren #dankbarkeit #traumleben #selbstliebe
July 1 · 50 min
Wie ich in 4 Tagen losgelassen habe, woran ich 20 Jahre festgehalten habe
Ich dachte, ich hätte alles im Griff. Von außen sah mein Leben erfolgreich aus – aber innen drin war eine Leere, die ich lange nicht benennen konnte. In dieser Folge spreche ich mit Florian Bauer darüber, was in mir in nur 4 Tagen passiert ist – und warum ich danach nicht mehr dieselbe war. Wir reden über das, was uns als Frauen wirklich erschöpft, warum „mehr pushen" nie die Antwort ist – und was passiert, wenn man aufhört, sich selbst hinten anzustellen. Wenn du dich gerade irgendwie leer, fremd bei dir selbst oder einfach „nicht mehr du" fühlst – diese Folge ist für dich. Das erwartet dich: Warum Loslassen mehr Kraft braucht als Durchhalten Was Selbstliebe wirklich bedeutet (und warum die meisten sie falsch verstehen) Wie ein Retreat in 4 Tagen schafft, woran Jahre Therapie gescheitert sind Florians Ansatz: Körper, Erkenntnis und echte Verbindung 📩 Nächstes Retreat: 24.–27. September, Mallorca Meld dich bei mir oder Florian auf Instagram.
June 21 · 18 min
Von 10 Jahren Kontrolle zur Freiheit – Anitas Weg zurück zu sich selbst
Du kennst das Gefühl: Der Kopf dreht sich nonstop ums Essen. Was darf ich? Was nicht? Für Anita war das über 10 Jahre Alltag. In dieser Episode spricht sie offen über ihre Reise – von jahrelangem Kontrollzwang hin zu einem Leben, in dem sie endlich wieder spürt, was ihr Körper wirklich braucht. Was dich erwartet:– Warum Kontrolle oft das Gegenteil von Sicherheit ist– Wie Anita gelernt hat, Hunger von Stress zu unterscheiden– Was ihr geholfen hat, Essanfälle nicht mehr zu bekämpfen – sondern anzunehmen– Warum Ruhe kein Versagen ist, sondern Stärke Diese Episode ist für dich, wenn du dich in einem Kreislauf aus Erschöpfung und dem Gefühl "ich schaffe es nie alleine" befindest – und dir wünschst, endlich wieder du selbst zu sein. 🌟 Bereit für deine eigene Transformation? In Johannas Joiii 91-Tage-Challenge begleitest du dich Schritt für Schritt zurück zu dir – mit Mindset, Bewegung und dem Vertrauen in deinen eigenen Körper. Genau wie Anita. 👉 Hier findest Du alle Infos zur Joiii 91-Tage-Challenge

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