Jeder kann es schaffen

Jessica Bock und Leonard Hornung

Ich bin Jessi und gemeinsam mit meinem Freund und Trainingspartner Leo gebe ich ehrliche Einblicke in meine eigene Fitnessreise.

Wir reden über Training, Ernährung, mentale Gesundheit und darüber, was im echten Leben wirklich funktioniert.

Dazu laden wir immer wieder Fachleute aus Praxis und Wissenschaft ein, um Fitnessthemen fundiert und verständlich zu erklären.

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22 episodes
fortnightly
Avg 1 hr 23 min
German

Episodes 22

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Tuesday · 1 hr 10 min
Ist Altern eine Krankheit? #22
Ist Altern eigentlich eine Krankheit, oder einfach der Preis, den wir für unser Dasein zahlen? Krebsforscher Dr. Moritz Przybilla ist zum zweiten Mal bei uns zu Gast und erklärt, was in unseren Zellen über Jahrzehnte passiert und warum Altern und Krebs so eng zusammenhängen. Wir sprechen über egoistische Zellen, Stammzelltherapien und darüber, was von der Longevity-Welle bleibt, wenn man Evidenz verlangt. Fluch oder Segen? Da gehen unsere Meinungen auseinander. // Dr. Moritz Przybilla: https://www.instagram.com/dr.moritzprzy Video zum Thema Tracking: https://www.youtube.com/watch?v=fLpTRfqcQdU&t=23s Video zu Longevity mit Alessandro Falcone: https://www.youtube.com/watch?v=WbpWFBo5_BA&t=900s Alessandro Falcone https://www.alessandrofalcone.de // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
September 22 · 1 hr 18 min
Gesundheit im Netz #21
Ein Kasack im Bild, und schon wirkt jede Aussage wie wissenschaftlich geprüfte Medizin. Jonas Köller (@jonesrulez) kennt den Mechanismus von innen: Medizinstudent, zehn Jahre Laborerfahrung, selbst Teil dieser Szene. Mit ihm sprechen wir darüber, wie aus Reichweite ein Geschäftsmodell wird und warum Wundermittel sich leichter verkaufen als ein fundierter Rat. // Jonas Köller: https://www.instagram.com/jonesrulez Buch „Medizin für Normalsterbliche": https://www.zsverlag.de/autor/jonas-kller-7228 // // Junge DGEMhttps://www.dgem.de/junge-dgem // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BUCH Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
September 8 · 1 hr 11 min
Diagnose: ÜBERTRAINING #20
Osteopath, Massage oder doch lieber ins Gym? Gemeinsam mit Sebastian Alsleben, Hausarzt und angehender Sportmediziner, räumen wir in dieser Folge mit ein paar liebgewonnenen Fitness-Mythen auf. Das Fallbeispiel eines Triathleten mit einer übersehenen Herzmuskelentzündung bringt uns zur Diskussion über die Grenze zwischen Gesundheits- und Leistungssport. Wir fragen nach, wo aus medizinischer Sicht die roten Linien liegen, und bemerken, dass das Ego ein unterschätzter Verletzungsfaktor ist. // Sebastian Alsleben https://www.instagram.com/deinhausarzt // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 25 · 2 hr 3 min
Laufen lernen #19
Ab wann ist die Suche nach dem perfekten Setup nur noch eine elegante Ausrede? Gemeinsam mit Frederike Meier, Sportwissenschaftlerin und ehemaliger Leistungsdiagnostikerin, klären wir, worauf es beim Laufen wirklich ankommt - und warum zwei langsame Kilometer oft sinnvoller sind als der perfekte Trainingsplan. // Frederike Meier: https://www.instagram.com/frederike.meier // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 11 · 2 hr 20 min
Krebs verstehen #18
Krebs ist ein großes Thema und oft eine riesige Angst in unseren Köpfen. Der Krebsforscher und Genetiker Dr. Moritz Przybilla klärt uns darüber auf, wann die klassische Zellteilung aus der Kontrolle gerät und wie wir uns präventiv davor schützen können. // Dr. Moritz Przybilla: https://www.instagram.com/dr.moritzprzy kostenloser Infobogen: https://www.instagram.com/reel/Daf4ID-sajH // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 28 · 1 hr 33 min
Guter Arzt, schlechte Kasse? #17
Warum übernimmt die Kasse nicht einfach alles? Mit Hausarzt Sebastian Alsleben (@deinhausarzt) sprechen wir über Kassenbudget, Leitlinien und Wirtschaftlichkeit im Praxisalltag und klären, welche Blutwerte gratis sind und wann sich eine Extra-Investition lohnt. // Sebastian Alsleben: https://www.instagram.com/deinhausarzt // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 14 · 2 hr 27 min
Sporternährung #16
In dieser Folge sprechen wir mit Miri Krug über Sporternährung, Leistung und die Denkfehler, die uns oft unnötig ausbremsen. Es geht darum, warum zu wenig Essen im Training so häufig zum Problem wird, weshalb Kohlenhydrate für sportliche Performance so wichtig sind und wie man Ernährung endlich im richtigen Kontext betrachtet. // Miri Krug: https://nubymi.com https://instagram.com/miri.krug // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 30 · 1 hr 33 min
Alarm im Darm #15
Was passiert eigentlich, wenn wir anfangen, unseren Darm wirklich ernst zu nehmen? In dieser Folge sprechen wir mit André Volkmann darüber, warum Ballaststoffe weit mehr sind als nur „gut für die Verdauung“ - und wie sie unseren Körper langfristig stabilisieren können. Außerdem schauen wir auf alternative Süßungsmittel: Was steckt dahinter und wann machen sie im Alltag wirklich Sinn? Und warum reagiert unser Darm oft schneller als unser Kopf? // André Volkmann: https://www.instagram.com/andre_volkmann // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 16 · 1 hr 58 min
Blutwerte, bitte! #14
In dieser Folge geht es um Blutwerte, die oft mehr über deine Gesundheit verraten, als ein erster Blick im Labor vermuten lässt. Mit Jonas Köller aka @jonesrulez sprechen wir darüber, warum Referenzbereiche nicht automatisch optimale Werte bedeuten, weshalb Anamnese so wichtig ist und wie Lebensstil, Genetik und Stress die Interpretation von Blutwerten verändern können. Außerdem geht es um die Frage, welche Werte man wirklich kennen sollte, wenn man Gesundheit langfristig ernst nimmt. // Jonas Köller: https://www.instagram.com/jonesrulez/ // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 2 · 1 hr 21 min
Schönheitswahn #13
Welche Schönheitsideale haben dich geprägt? In dieser Folge sprechen Leo und ich darüber, wie sich unsere Schönheitsideale durch Medien, Sport und Social Media geformt haben, warum wir sie heute kritischer sehen und wie wir einen deutlich entspannteren Umgang mit unserem Körper gefunden haben. // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 19 · 1 hr 19 min
Kraft schlägt Kardio? #12
In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam mit unserem Coach Schaxe an, was hinter Bodybuilding, Kardio und Hybridtraining steckt – und welche Kombination am meisten für deine Gesundheit bringt. // Coach Schaxe + Trainingspläne: https://wonderl.ink/@coachschaxe // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
May 5 · 1 hr 29 min
Gesund bleiben #11
Deutschland gibt knapp 500 Milliarden Euro pro Jahr für sein Gesundheitssystem aus - und belegt trotzdem den vorletzten Platz in Europa beim Thema Prävention. Wie kann das sein? Und was kann jeder Einzelne konkret dagegen tun? In dieser Folge sprechen wir mit André Volkmann, Gesundheitswissenschaftler und Doktorand im Bereich Gesundheitsmanagement, über die strukturellen Schwächen des deutschen „Krankensystems", erschreckende Statistiken - und was sich jetzt noch ändern lässt. // André Volkmann: https://www.instagram.com/andre_volkmann // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 21 · 1 hr 19 min
Was wir wirklich essen #10
Was landet bei uns wirklich auf dem Teller? - Gesunde Ernährung ist kein Selbstläufer und deshalb erfahrt ihr in dieser Folge, wie wir Ordnung in unseren Ernährungsalltag gebracht haben. // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
April 7 · 1 hr 11 min
Was ist Fitness? #9
Heute haben wir einen ganz besonderen Gast, von dem viele bereits gehört haben: unser Coach Schaxe - er ist seit über zwölf Jahren Spezialist im Bereich Funktionale Fitness. Es gibt nicht nur persönliche Anekdoten, sondern wir klären auch, warum Fitness nicht zwingend etwas mit Aussehen zu tun hat und wie der Start in das passende Training gelingt. // Coach Schaxe + Trainingspläne: https://wonderl.ink/@coachschaxe ESN Trainingspläne: https://www.esn.com/pages/trainingsplaene // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
March 24 · 1 hr 6 min
Gute Nacht #8
Wie viel Schlaf braucht unser Körper wirklich? Und wie sieht es speziell bei Sportlern aus? Wir sprechen darüber, ab wann Schlafmangel uns schwächt, den Muskelaufbau und Fettverlust beeinflusst und haben unser Rezept für guten Schlaf mitgebracht. Viel Spaß bei der Folge! // Schlafrestriktion reduziert Fettverlust bei Diät: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/ Schlafoptimierung verstärkt den fettreduzierenden Effekt von Krafttraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32141273/ Partieller Schlafentzug mindert maximale Kraftleistung: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/ // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
March 10 · 1 hr 22 min
Krafttraining für Kinder? #7
Heute enttarnen wir Mythen: Ist Krafttraining für Kinder wirklich gefährlich? Unser Gast ist Prof. Stephan Geisler ist Sportwissenschaftler und Professor für Fitness und Gesundheit mit Schwerpunkt Krafttraining und Muskelaufbau. Er gilt als Experte für evidenzbasiertes Krafttraining, Hypertrophie und Fitnesspädagogik. // YouTube-Kanal Fitnessprofessor: https://www.youtube.com/@Fitnessprofessor IST-Hochschule: https://www.ist-hochschule.de Buch „Hypertrophietraining“ riva Verlag: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/22601-hypertrophietraining/ // 🏋️‍♀️ Hier bekommst du meinen kostenlosen Functional Fitness Guide: https://www.instagram.com/jessicaabock?igsh=cXRrZTB3eDNjamg2&utm_source=qr 📸 INSTAGRAM: https://instagram.com/jessicaabock 📘 FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/17sSPZvKcL/?mibextid=wwXIfr 👩‍🍳 KOCHKANAL: https://youtube.com/@Jessikochtdichfit?si=ZMakfXcXFdJUVQIX 🎙️ PODCAST: https://youtube.com/@JederKannesschaffen-derPodcast?si=G9i_-zIidoOWe-gW 🌐 KONTAKT: https://linktr.ee/jessicabock 📚 MEINE BÜCHER Jeder kann es schaffen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Bei meinem Verlag: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude Meine Lieblings-Supplemente: *💪 Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal bei ESN: https://esn.com/youtube/jessi/aktion MORE: https://morenutrition.de/youtube/jessi/aktion Meine Lieblingssportkleidung: *🎽 OACE: https://oace.de/discount/jessi?redirect= *Werbung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
February 24 · 1 hr 1 min
Gesund i(s)st einfach #6
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Social-Media unsere Ideale geformt hat, wie wir heute damit umgehen - und warum gesunde Ernährung ein Gamechanger ist. // NIH Bodyweight Planer https://www.niddk.nih.gov/bwp // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
February 10 · 47 min
Bewegungsmangel in Deutschland? #5
In dieser Folge kläre ich mit Leo, wie viel Bewegung Kinder und Erwachsene in ihren Alltag einbauen sollten, wie viel Aktivität die WHO offiziell empfiehlt und ab wann Bewegung als Sport zählt. // NIH Bodyweight Planer https://www.niddk.nih.gov/bwp // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
January 27 · 1 hr 11 min
Darm gut - alles gut? #4
Wir haben unseren ersten Gast! In dieser XXL-Darmfolge teilt Dr. Luisa Werner ihre Expertise zu Darmgesundheit, Mikrobiom-Diversität und Reizdarm. Wir klären die Do's und Don'ts für eine gesunde Vielfalt in unserem Verdauungstrakt → Darm-Fitness für mehr Lebensqualität! // Dr. Luisa Werner https://www.instagram.com/dr.luisawerner // TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt das Thema Essstörungen. Wenn du Hilfe brauchst: • Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de • Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 – https://www.telefonseelsorge.de • DGESS e.V.: https://www.dgess.de • Fachverband Essstörungen: https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
January 13 · 46 min
Drei Säulen deiner Gesundheit #3
Welchen Einfluss haben wir auf unsere Gesundheit? - In dieser Folge reden Leo und ich über drei Säulen, die deine Gesundheit bestimmen - und wie du jeden Tag in deine biologische Rentenkasse einzahlen kannst. Spoiler: Es ist mehr in deiner Hand, als du vielleicht denkst. // Quellen: PubMed-Artikel (Momma et al. 2022) Systematische Meta-Analyse: Krafttraining reduziert Mortalität und Krankheitsrisiken nachweislich https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/ // Ich freue mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaabock https://linktr.ee/jessicabock *Werbung // Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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