Skip to content
Sign in
Artwork for Hovorme o tom
Health & FitnessMental Health

Hovorme o tom

HENKEL SLOVENSKO spol. s r.o.

Vitajte v podcaste Hovorme o tom, priestore, kde sa spolu hlboko ponárame do oblasti duševného zdravia. Som Zuzana Kaňuchová, vaša hostiteľka, zástankyňa konverzácií, na ktorých záleží. V každej epizóde skúmame zložitosť duševnej pohody, ponúkame pohľady, príbehy a rozhovory s odborníkmi na podporu zdravej duše.

Či už hľadáte praktické tipy starostlivosti o seba, chcete prelomiť stigmu sprevádzajúcu duševné zdravie alebo jednoducho chcete byť súčasťou komunity, ktorá si cení otvorený dialóg, ste na správnom mieste. Pridajte sa k nám a dovoľte nám navigovať vás prostredím emócií.

Play
Open in
  • 22 episodes
  • monthly
  • Avg 1 hr 28 min
  • Slovak

Episodes 22

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S1 · E31
    Friday · 1 hr 52 min

    #31 Výkonová doba: pasca produktivity | Ľudmila Grajcárová, konzultantka a mentorka

    Žijeme v dobe, kde sa výkon stal súčasťou našej identity a pocit, že nestíhame, nás sprevádza aj počas víkendov či dovoleniek. V tejto epizóde sa rozprávame s Ľudmilou Grajcárovou o tom, prečo žijeme vo výkonnostnej spoločnosti, kde je hranica medzi zdravou motiváciou a cestou k vyhoreniu a ako si udržať energiu aj motiváciu dlhodobo. Dozviete sa aj to, prečo time management nestačí a ako nájsť riešenie. Hostka: Ľudmila Grajcárová je konzultantka a mentorka, ktorá sa špecializuje na tému organizačnej a individuálnej produktivity, well-beingu a nových pracovných modelov. Má viac ako 10 rokov skúseností vo farmaceutickom sektore, IT a centrách zdieľaných služieb.

  • S1 · E30
    August 20 · 1 hr 30 min

    #30 Longevity: recept na dlhovekosť | Adam Kulhánek, adiktológ a expert na well-being

    Žiť dlho nestačí. Dôležité je, v akej kondícii a s akou chuťou život prežijeme. V tejto epizóde sa rozprávame s Adamom Kulhánkom o tom, čo súčasná veda skutočne vie o dlhovekosti. Dozviete sa, čo ovplyvňuje kvalitu nášho života najviac, kde končí veda a začína marketing, a aké jednoduché návyky majú podľa výskumov najväčší prínos pre naše zdravie. Hosť: Dr. Adam Kulhánek, MBA, je adiktológ, výskumník a lektor pôsobiaci na lekárskej fakulte aj v prostredí veľkých korporácií. Venuje sa liečbe závislostí, well-beingu vo firmách a rozvoju lídrov v oblasti soft skills a psychickej odolnosti. Prepája poznatky medicíny a pozitívnej psychológie so svetom biznisu.

  • S1 · E29
    July 31 · 1 hr 22 min

    #29 Kríza (nielen) stredného veku | Lenka Uherová, psychologička

    Je kríza stredného veku naozaj otázkou veku, alebo skôr životnej fázy? Prečo sa čoraz viac ľudí cíti stratených už po tridsiatke a akú úlohu v tom zohráva porovnávanie sa s ostatnými? V tejto epizóde podcastu sme sa so psychologičkou Lenkou Uherovou rozprávali o tom, čo je skutočná životná kríza, prečo nemusí prichádzať len v strednom veku a ako ju zvládnuť bez radikálnych rozhodnutí. Dotkli sme sa aj tlaku na sociálnych sieťach, hľadania šťastia, životných míľnikov, vzťahov aj toho, prečo môže byť kríza príležitosťou na osobný rast. Hostka: Lenka Uherová je psychologička a psychoterapeutka. Vo svojej praxi sa venuje individuálnej terapii, vzťahom, životným zmenám a osobnému rozvoju. Zrozumiteľne prepája psychologické poznatky s každodenným životom a pomáha ľuďom lepšie porozumieť sebe aj svojim potrebám.

  • S1 · E28
    June 23 · 1 hr 34 min

    #28 Prečo hladovanie nefunguje | Ivana Kachútová, nutričná vedkyňa

    Prečo sa napriek diétam, pevnej vôli a množstvu rád stále vraciame na začiatok? A prečo naše telo často reaguje na obmedzovanie jedla presne opačne, než by sme chceli? V tejto epizóde sa s nutričnou vedkyňou Ivanou Kachútovou rozprávame o tom, prečo hladovanie a extrémne diéty dlhodobo nefungujú, ako vzniká jojo efekt a čo ovplyvňuje náš vzťah k jedlu. Otvárame aj tému body image, emočného jedenia, vplyvu rodiny a sociálnych sietí na vnímanie vlastného tela či varovných signálov porúch príjmu potravy. Hostka: Dr. Ivana Kachútová je nutričná vedkyňa a výskumníčka z Lekárskej fakulty Univerzity Komenského. Pôsobí ako odborná garantka občianskeho združenia Chuť žiť, ktoré sa venuje prevencii a terapii porúch príjmu potravy, a vedie tam nutričnú poradňu. Dlhodobo sa venuje témam zdravého vzťahu k jedlu a prevencii porúch príjmu potravy.

  • S1 · E27
    June 1 · 1 hr 29 min

    #27 Ako vrátiť do vzťahu iskru | Zuzana Marková, vzťahová a sexuálna poradkyňa

    Vyhorenie si zvyčajne spájame s prácou, no môže sa objaviť aj vo vzťahu. Blízkosť sa časom vytráca, nastupuje rutina a partneri sa môžu stať len „spolubývajúcimi". V tejto epizóde sa rozprávame so Zuzanou Markovou o tom, prečo sa dynamika dlhodobých vzťahov mení, kde sa stráca vášeň a vzájomné porozumenie a ako si k sebe opäť nájsť cestu. Hostka: Zuzana Marková je vzťahová a sexuálna poradkyňa a mediátorka. Vo svojej praxi pracuje s pármi aj jednotlivcami, ktorí sa na ňu obracajú s problémami v partnerskom a intímnom živote. Dlhodobo sa venuje búraniu mýtov a blokov v oblasti ženského tela a sexuality. Poskytuje individuálne sedenia a vedie workshopy, webináre a prednášky.

  • S1 · E26
    April 30 · 1 hr 26 min

    #26 Hnev nie je nepriateľ | Róbert Vavro, psychológ a systemický terapeut

    Hnev si často podvedome spájame s konfliktom či stratou kontroly. V tejto epizóde sa s psychológom Róbertom Vavrom rozprávame o tom, prečo má táto emócia zlú povesť a čo v skutočnosti hovorí o našich potrebách, očakávaniach aj hraniciach. Dozviete sa, ako ovplyvňuje naše správanie a vzťahy a ako s hnevom pracovať zdravým spôsobom. Hosť: Róbert Vavro je psychológ, ktorý sa dlhodobo venuje témam správania, emócií a medziľudských vzťahov. Pôsobil v oblasti väzenstva a venuje sa aj práci s ľuďmi, ktorí zažívajú alebo sa dopúšťajú domáceho násilia. Vo svojej praxi pomáha klientom lepšie porozumieť vlastným reakciám, zvládať konflikty a budovať zdravšie vzťahy.

  • S1 · E25
    March 24 · 1 hr 12 min

    #25 Koľko nás stojí finančná úzkosť | Magdalena Adamus, výskumníčka v oblasti sociálnej psychológie

    #25 Koľko nás stojí finančná úzkosť | Magdalena Adamus, výskumníčka v oblasti sociálnej psychológie Finančnú neistotu a rastúce ceny aktuálne mnohí pociťujú veľmi osobne. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Magdalenou Adamus o tom, koľko nás finančná úzkosť v skutočnosti stojí – nielen individuálne, ale aj ako spoločnosť. Dozviete sa, prečo sú niektoré skupiny vystavené vyššiemu riziku, ako finančná neistota oslabuje medziľudskú dôveru a prečo sa tejto téme nedá porozumieť bez pohľadu na rodové rozdiely a reálne príjmy. Hostka: Magdalena Adamus je výskumníčka v Centre sociálnych a psychologických vied SAV a na Ekonomicko-správnej fakulte Masarykovej univerzity. Vo svojom výskume sa venuje sociálnej psychológii, finančnej úzkosti, konšpiračným presvedčeniam, dôvere a rodovým rozdielom v ekonomickom správaní a výkonnosti. Je autorkou viacerých publikácií vo významných medzinárodných vedeckých časopisoch a vedie národné aj medzinárodné výskumné projekty.

  • S1 · E24
    February 18 · 1 hr 35 min

    #24 Keď AI vstupuje do našej mysle | Juraj Podroužek, expert na etiku digitálnych technológií

    Umelá inteligencia dnes preniká čoraz hlbšie do našich životov – a čoraz častejšie aj do oblasti duševného zdravia, kde ju niektorí vnímajú ako „terapeuta“, priateľa či dokonca partnera. V tejto epizóde sme sa rozprávali s Jurajom Podroužkom o tom, prečo máme tendenciu dôverovať strojom, kde sú hranice umelej inteligencie a ako si chrániť súkromie aj psychickú pohodu. Dozviete sa viac aj o zásadách zodpovedného používania AI – tak, aby zostala užitočným nástrojom, a nie náhradou reality či skutočných medziľudských vzťahov. Hosť: Juraj Podroužek je výskumník a odborník na etiku digitálnych technológií a hodnotovo orientovaný dizajn. Pôsobí v Kempelenovom inštitúte inteligentných technológií (KInIT) a je spoluzakladateľom spolku E-tika a rovnomenného podcastu o spoločenských a etických otázkach digitálnych technológií. Je členom Stálej komisie pre etiku a reguláciu umelej inteligencie, ktorú zriadilo Ministerstvo investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie SR.

  • S1 · E23
    January 22 · 1 hr 28 min

    #23 Urobte si poriadok doma aj v hlave | Zuzana Mrázová, certifikovaná konzultantka KonMari™

    Ako ovplyvňuje neporiadok v domácnosti našu psychiku a schopnosť oddychovať? V tejto epizóde sa pozrieme na poriadok nie ako na estetickú záležitosť, ale ako na nástrojduševnej hygieny. Spolu so Zuzanou Mrázovou sa rozprávame o tom, prečo máme tendenciu veci hromadiť, čo sa skrýva za impulzívnym nakupovaním a prečo je také ťažké zbavovať sa vecí bez pocitu viny. Dozviete sa, ako neporiadok vplývana našu myseľ, prečo organizovanie bez triedenia nefunguje a ako si nastaviť systém, ktorý je dlhodobo udržateľný. Hostka: Zuzana Mrázová je zakladateľkou projektu SIMPLIST a certifikovanou konzultantkou metódy KonMari™. Po rokoch v korporátnom prostredí absolvovala školenie u Marie Kondo v New Yorku a dnes sa venuje profesionálnej organizáciipriestoru, pričom poriadok vníma ako nástroj vedomého výberu, pokoja a udržateľného životného štýlu.

  • S1 · E22
    Dec 16, 2025 · 1 hr 19 min

    #22 Vianoce bez prejedania | Boris Bajer, lekár a výživový špecialista

    Sviatky nemusia byť o prejedaní a výčitkách. V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás to tak láka k sviatočným stolom, ako funguje naše evolučné nastavenie a čo robiť, aby sme si jedlo užili s mierou. Pochopíte, ako si udržať pohybovú rutinu, nastaviť zdravý vzťah k jedlu a predísť tráviacim ťažkostiam. Získate praktické stratégie na sviatočné stolovanie aj tipy, ako sa po prejedení vrátiť k bežnej rutine bez radikálnych diét. Hosť: Boris Bajer je lekár, fyziológ, patofyziológ a výživový špecialista, ktorý sa už viac ako desaťročie venuje komplexnej zmene životného štýlu, zloženiu tela a udržateľnej výžive. Individuálne pomohol tisíckam klientov, odtrénoval vyše 8 000 tréningov a spolu so svojím tímom tvorí nutričné plány aj pre profesionálnych športovcov. Je známy jasným a praktickým výkladom, ktorý prepája vedu s reálnou praxou.

  • S1 · E21
    Nov 23, 2025 · 1 hr 35 min

    #21 Ako zvládnuť stratu a smútenie | Andrea Kutlíková, spoluzakladateľka projektu Goodbye Friends

    Strata blízkeho človeka patrí medzi najťažšie situácie, ktoré nás v živote stretnú. V tejto epizóde sa venujeme tomu, ako prežívame smútok, prečo o ňom potrebujeme hovoriť a ako si v období straty môžeme vytvoriť bezpečný priestor na uzdravenie. Povieme si, aké sú prirodzené reakcie na smútok, prečo ho každý prežíva inak a ako nám môžu pomôcť rituály,rozhovory či ticho. Dozviete sa tiež, ako sa pripraviť na praktické záležitosti súvisiace so stratou a ako byť oporou pre seba aj pre svojich blízkych. Hostka: Andrea Kutlíková je spoluzakladateľka a komunitná manažérka projektu Goodbye Friends, ktorý podporuje otvorený a citlivý dialóg o smrti, smútení a praktickej pomoci pri stratách. Vyštudovala andragogiku a dlhodobo pôsobí voblasti komunitného rozvoja, kultúry a vzdelávania. Jej srdcovými témami sú práca s komunitami, inklúzia a celoživotné vzdelávanie.

  • S1 · E20
    Oct 22, 2025 · 1 hr 28 min

    #20 Psychosomatika – ako duša ovplyvňuje telo | Lenka Bachratá, lekárka

    Prečo sa naše emócie prejavujú aj telesne a ako nám telo signalizuje, že niečo nie je v poriadku? V tejto epizóde sa bližšie venujeme psychosomatike – nevedomým procesom, pri ktorých si telo nachádza vlastné riešenia na nevyriešené konflikty. Dozviete sa, prečo choroby niekedy prichádzajú ako „pomocník“ a pochopíte, že telo je múdre a neustále s nami komunikuje. Hostka: Lenka Bachratá je lekárka so špecializáciou vo všeobecnom lekárstve a psychosomatickej medicíne. Venuje sa komplexnému prístupu k pacientom a spája modernú medicínu s poznatkami psychológie. Dlhodobo sa venuje vzdelávaniu v oblasti prepojenia medzi duševným a telesným zdravím. Jej cieľom je ukázať, že zdravie znamená rovnováhu tela a mysle.

  • S1 · E19
    Oct 7, 2025 · 1 hr 19 min

    #19 Odolnosť a jej zdroje | Aleš Bednařík, psychológ a happytarián

    Čo nás robí skutočne odolnými v náročných časoch? V tejto epizóde odhaľujeme, že odolnosť nie je o znášaní nekonečnej záťaže, ale o umení regenerácie. Dozviete sa, ako moderní„zlodeji šťastia" ohrozujú našu mentálnu pohodu. Pochopíte, prečo zmysluplnosť posilňuje psychickú kondíciu, a získate praktické techniky na regeneráciu, ktoré vám pomôžu budovať trvalú odolnosť v každodennom živote. Hosť: Aleš Bednařík, psychológ, rečník, spisovateľ a happytarián. Aleš sa venuje tréningom riešenia konfliktov, duševnému zdraviu a pozitívnej psychológii. Rád popularizuje výskumy a prepája ich s každodennou praxou. Bol jedným z expertov v televíznej šou Svadba na prvý pohľad a konzultantom pre zoznamovaciu agentúru.

  • S1 · E18
    Aug 12, 2025 · 1 hr 32 min

    #18 Prečo nám toxické vzťahy škodia | Bronislava Švrčková, psychoanalytická koučka a mentorka

    Toxické vzťahy sú jedným z najzávažnejších faktorov, ktoré vplývajú na naše duševné zdravie a celkovú kvalitu života. Môžeme ich identifikovať tak v súkromí, ako aj v pracovnom prostredí. Ako rozpoznať toxické vzorce vo vzťahoch? Prečo sa do nich opakovane dostávame? V tejto epizóde sa dozviete, ako toxické vzťahy ovplyvňujú psychiku, zdravie a pracovný výkon. Zistíte, aká je úloha sebahodnoty pri vytváraní kvalitných vzťahov, pochopíte vlastné vzorce správania a naučíte sa, aké sú prvé kroky k stanoveniu zdravých hraníc. Hostka: Bronislava Švrčková je koučka a mentorka v psychoterapeutickom výcviku. Viac ako dvadsať rokov pomáha ľuďom zlepšovať medziľudské vzťahy. Špecializuje sa na problematiku toxických vzťahov, ktorú pozná aj z vlastnej skúsenosti. Je autorkou knihy Toxické vzťahy a zakladateľkou projektu Dobrý Kouč.

  • S1 · E17
    Jul 17, 2025 · 1 hr 24 min

    #17 Ako sa vysporiadať so zmenami | Janka Bernaťáková, change facilitátorka, lektorka a mentorka

    Zmeny sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života – či už v osobnej sfére alebo v pracovnom prostredí. Ako zvládať zmeny bez stresu a odporu? V tejto epizóde sa dozviete, prečo nás zmeny vyčerpávajú, čo pri nich prežíva naše telo a ako si s nimi poradiť ľudskejšie. Mentorka a facilitátorka Janka Bernaťáková vysvetľuje, prečo je odpor k zmene prirodzený a čo robiť, keď „je toho jednoducho veľa“. Získate praktické tipy, ako si nastaviť rutiny, vytvoriť psychologické bezpečie a obnoviť energiu v náročných obdobiach. Či už riešite zmenu v práci, doma alebo sami v sebe – táto epizóda vám pomôže pochopiť, čo sa vo vás deje, a ako to zvládnuť s väčšou ľahkosťou. Hostka: Jana Bernaťáková je change facilitátorka, lektorka a mentorka so špecializáciou na ľudskú stránku zmeny. Má roky praxe, v rôznych rolách a v desiatkach zmien. Ako manažérka, change facilitátorka a spoluzakladateľka Beelong community & networking. Je tiež členkou novovzniknutého Inštitútu zmeny. Zameriava sa na podporu ľudí v procese zmeny, na podporu lídrov zmien a prácu s bariérami v procese zmeny, na individuálnej aj systémovej úrovni.

  • S1 · E16
    Jun 30, 2025 · 1 hr 32 min

    #16 Pohyb ako liek | Barbara Ukropcová, vedkyňa a lekárka

    Prečo je pohyb skutočným liekom pre naše telo aj myseľ? V tejto epizóde odhaľujeme, ako fyzická aktivita mení štruktúru mozgu a zlepšuje pamäť, kognitívne funkcie i náladu. Dozviete sa, prečo sme od prírody nastavení šetriť energiu, prečo si treba pohyb vedome priorizovať, či nám stačí dosiahnuť denný limit krokov alebo potrebujeme aj potenie a rýchlejší tep, a ako pohyb bojuje proti civilizačným chorobám. Získate praktické tipy na začlenenie aktivity do sedavého životného štýlu a pochopíte, prečo je pravidelný pohyb nenahraditeľný pre naše celkové zdravie. Hostka: Barbara Ukropcová je lekárka a vedkyňa z Biomedicínskeho centra SAV, ktorá sa špecializuje na experimentálnu endokrinológiu. Vo svojej práci sa zameriava sa na význam pravidelnej fyzickej aktivity pre zdravie. Venuje sa klinickej praxi aj výskumu, zúčastňuje sa na mnohých domácich a zahraničných projektoch, prednáša na domácich a zahraničných konferenciách a je autorkou odborných článkov v prestížnych časopisoch.

  • S1 · E15
    May 20, 2025 · 1 hr 30 min

    #15 Hranice lásky | Diana Fabiánová, dokumentaristka a vzťahová poradkyňa

    Čo robí partnerský vzťah naozaj zdravým a udržateľným? V tejto epizóde skúmame ilúzie, ktoré si o vzťahoch vytvárame, a tiež odhaľujeme, prečo je sebahodnota kľúčom k úspešnému partnerstvu. Diana Fabiánová vysvetľuje, ako komunikovať svoje potreby, stanoviť zdravé hranice a premeniť konflikty na príležitosti pre rast. Dozviete sa tiež, ako obnoviť vzťah v kríze a prečo je láska procesom vyžadujúcim neustálu prácu. Hostka: Diana Fabiánová je slovenská dokumentaristka, lektorka a vzťahová poradkyňa. Pôsobila ako umelecká riaditeľka filmového festivalu Jeden svet a spoluzaložila projekt LáskaTu. Organizuje zoznamovacie podujatia a workshopy venované partnerským vzťahom a komunikácii. V priebehu roka 2025 by mal mať premiéru jej dokumentárny film Hranice vernosti, v ktorom ponúkne hlbokú sondu do partnerského vzťahu.

  • S1 · E14
    Apr 22, 2025 · 1 hr 29 min

    #14 Multipotencialita: Umenie využiť svoje talenty | Federika Plesník, koučka a lektorka

    Máte viacero talentov a záujmov, no neviete, ako ich využiť? V tejto epizóde nášho podcastu odhaľujeme podstatu multipotenciality – schopnosti vynikať v rôznych oblastiach. Dozviete sa, ako rozpoznať túto vlastnosť, aké výzvy prináša a ako efektívne pracovať so svojimi mnohými talentmi. Ponúkame praktické stratégie pre multipotenciálnych ľudí a tipy, ako ich podporiť v pracovnom i osobnom prostredí. Objavte, ako premeniť rôznorodosť vašich záujmov na jedinečnú výhodu v dnešnom svete. Hostka: Federika Plesník je koučka, mentorka a lektorka s bohatými skúsenosťami v oblasti osobnostného a kariérneho rozvoja. Študovala a pôsobila na Slovensku i v zahraničí. Pomáha ľuďom objavovať a rozvíjať ich silné stránky, pričom sa špecializuje na tému multipotenciality – schopnosti venovať sa viacerým oblastiam záujmu a úspešne ich prepájať.

  • S1 · E13
    Apr 1, 2025 · 1 hr 31 min

    #13 Ako skĺbiť rodičovstvo s prácou | Jana Bašnáková – psychologička a neurovedkyňa

    Rodičia musia čeliť rôznym výzvam pri hľadaní rovnováhy medzi prácou a rodinou. Vedeli ste napríklad, že multitasking – napriek svojej zdanlivej efektívnosti – nie je skutočne účinnou stratégiou pri snahe o zladenie našich viacerých životných rolí? V tejto epizóde nášho podcastu sa dozviete viac o kľúčových princípoch harmonického rodičovstva. Okrem odporúčania, ako efektívne prepínať medzi rodičovskými a pracovnými povinnosťami, získate aj praktické tipy na prevenciu rodičovského vyhorenia či odporúčania pre udržanie zdravého partnerského vzťahu aj po príchode detí. Hostka: Jana Bašnáková – psychologička a neurovedkyňa. Študovala psychológiu na Univerzite Komenského v Bratislave a kognitívnu neurovedu v Holandsku, kde pôsobila aj ako výskumníčka v Inštitúte Maxa Plancka. Momentálne pracuje ako výskumníčka na Ústave experimentálnej psychológie CSPV SAV a Donders Centre for Cognitive NeuroImaging v Holandsku. Propaguje psychológiu prostredníctvom projektu Dobrobytie a je spoluautorkou bestselleru Psychológia pre milujúcich rodičov (Prvý rok s bábätkom).

  • S1 · E12
    Feb 25, 2025 · 1 hr 26 min

    #12 Ako vznikajú dezinformácie a prečo im veríme | Ján Markoš, lektor kritického myslenia

    Ako vznikajú dezinformácie a prečo im veríme V dobe, keď nás denne zaplavujú tisíce informácií, je čoraz náročnejšie rozlíšiť pravdu od klamstva. Ako fungujú dezinformácie? Prečo im tak ľahko podliehame a ako sa proti nim môžeme brániť? V tejto epizóde podcastu sa dozviete, ako pracovať so svojou pozornosťou, na čo sa v informáciách zamerať a čo naopak filtrovať, aby sme si uchovali jasné myslenie a nepodliehali manipuláciám. Hosť:Ján Markoš – spisovateľ, lektor kritického myslenia, filozof a šachový veľmajster. Autor bestsellerov Sila rozumu v bláznivej dobe, Medzi dobrom a zlom a mnohých ďalších kníh. Je známy svojím jedinečným prístupom, v ktorom prepája kritické myslenie, filozofiu a šach, čím ponúka originálne pohľady na aktuálne výzvy a dilemy našej doby.

Showing 1–20 of 22 episodes