Herz über Kopf!

Gina Friedrich

Schön, dass du da bist.
Ich bin Gina - Expertin für eine psychosomatische Begleitung & Yoga.

Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir manchmal etwas mehr Herz und Körpergefühl anstatt Kopf und Gedankenkarussell wünschst.

Ich nehme dich mit auf meine Reise hin zu mehr Körpergefühl und teile mit dir ehrlich meine Erkenntnisse, Herausforderungen und all mein Körperwissen aus meinem Alltag.
Und zwischen all den Zeilen, wünsche ich mir, dass du erkennst, was du für dich integrieren möchtest.

Viel Spaß beim Reinhören!

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Aug 24, 2025 · 29 min
#28: Warum wahrhaftiges Körpergefühl das Gegenteil von Perfektion ist
Wenn du versuchst perfekt zu sein und immer nach Plan zu funktionieren, dann ist das genau das Gegenteil von einer guten Körperwahrnehmung und einem regulierten Nervensystem. In dieser Folge geht es um Folgendes: warum die Annahme von "unperfektem" Handeln dir zeigt, dass du auf einem guten Weg bist wie kleine Erfolge meist den größten Fortschritt bringen und das Streben nach Perfektion meist das Gegenteil bewirkt ich möchte dir einen Perspektivwechsel ermöglichen, denn viele Menschen denken, dass Menschen mit einem guten Körpergefühl die Theorie, die Routinen und eigenen Alltagsabläufe immer perfekt umsetzen. Dabei ist genau das Gegenteil der Fall. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören! Ich freue mich sehr, wenn du mir hier eine kurze Bewertung hinterlässt, wenn dir der Podcast gefällt. Hier findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠⁠ Buche dir hier über meinen Kalender direkt einen Termin für ein kurzes Kennenlernen: ⁠⁠⁠⁠mein Kalender⁠⁠⁠⁠ Hier kommst du direkt zu meinen kostenfreien Videos inkl. 3 Übungen für deinen Alltag: ⁠⁠⁠⁠zu den Übungen ⁠⁠⁠ Und hier kommst du zu den Audios für deine Alltag: ⁠⁠kostenfrei herunterladen⁠⁠
Jun 16, 2025 · 30 min
#27: Ein zweites Mal schwanger - wie mir mein Körpergefühl im Prozess der Fehlgeburt geholfen hat
Seit langem gibt es mal wieder eine neue Folge. Diesmal sehr persönlich und mit Einblicken in meinen Prozess der letzten Monate. Darum geht es: - Meine Fehlgeburt in 2024 - Mein Umgang mit dieser neuen Situation und all den Emotionen - In welchen Momenten war ich besonders dankbar für mein Körpergefühl und die ganze Nervensystem- Arbeit der letzte Jahre und warum? - Nimm dir raus, was sich für dich stimmig anfühlt. Es ist meine Perspektive und vielleicht ist etwas dabei, das auch dir hilft. Ich wüsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören und hoffentlich viele neue Erkenntnisse! Ich freue mich sehr, wenn du mir hier eine kurze Bewertung hinterlässt, wenn dir der Podcast gefällt. Hier findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠ Buche dir hier über meinen Kalender direkt einen Termin für ein kurzes Kennenlernen: ⁠⁠⁠mein Kalender⁠⁠⁠ Hier kommst du direkt zu meinen kostenfreien Videos inkl. 3 Übungen für deinen Alltag: ⁠⁠⁠zu den Übungen ⁠⁠ Und hier kommst du zu den Audios für deine Alltag: ⁠kostenfrei herunterladen⁠
Nov 12, 2024 · 29 min
#26 Du musst dich nicht von der Meinung anderer lösen - ein Perspektivwechsel, der dir im Alltag hilft!
Wer kennt es nicht, dass man völlig frei und unabhängig von der Meinung anderer werden möchte? Einige von uns haben sicherlich schon einiges dafür getan, um sich endlich frei von äußeren Einflüssen zu machen. Ist das aber wirklich das, was wir wollen? In dieser Podcastfolge hinterfrage ich diese "Floskel" und gehe auf folgende Punkte ein: - Maslow Bedürfnispyramide: warum ist unser Umfeld und auch dessen Meinung für uns wichtig und warum sollten wir das nicht ignorieren? - Wie können wir das Bedürfnis nach Freiheit und gleichzeitig die Abhängigkeit von unserem sozialen Umfeld ins Gleichgewicht bringen? Ich möchte dir einen Perspektivwechsel aufzeigen und mit dir gemeinsam nur die Reihenfolge verändern, mit der wir an neue Situationen und Herausforderungen herangehen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören! Ich freue mich sehr, wenn du mir hier eine kurze Bewertung hinterlässt, wenn dir der Podcast gefällt. Hier findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching: ⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠ Buche dir hier über meinen Kalender direkt einen Termin für ein kurzes Kennenlernen: ⁠⁠mein Kalender⁠⁠ Hier kommst du direkt zu meinen kostenfreien Videos inkl. 3 Übungen für deinen Alltag: ⁠⁠zu den Übungen ⁠ Und hier kommst du zu den Audios für deine Alltag: kostenfrei herunterladen
Sep 7, 2024 · 21 min
#25: Keine Zeit für Me-Time - Co- Regulation sinnvoll nutzen
In dieser Folge möchte ich dir einen Perspektivwechsel mitgeben. Manchmal dürfen wir die "klassische Achtsamkeit" hinterfragen und einen Weg finden, der sich aktuell besser mit unserem Alltag vereinbaren lässt. Ohne, dass wir ständig frustriert darüber sind, sowieso nie genügend Zeit für Selfcare zu haben. Ich spreche über zwei Entwicklungen unserer Gesellschaft, die in meinen Augen in den letzten Jahren zu diesem Gefühl geführt haben. Zudem gebe ich dir kleine Ideen und Inspirationen mit, wie du stattdessen Co- Regulation nutzen und deinen Horizont für eine "andere" Art von Entspannung erweitern kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören & Ausprobieren! Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich wenn du mir eine Bewertung da lässt! Vielen Dank! Hier findest du alle Infos zu meinem 1:1 Coaching: ⁠www.ginafriedrich.de⁠ Buche dir hier über meinen Kalender direkt einen Termin für ein kurzes Kennenlernen: ⁠mein Kalender⁠ Hier kommst du direkt zu meinen kostenfreien Videos inkl. 3 Übungen für deinen Alltag: ⁠zu den Übungen ⁠ Mehr über mich: Meine Homepage: ⁠ginafriedrich.de⁠ Instagram: ⁠ginafriedrich_
Aug 11, 2024 · 21 min
#24: Ein bisschen mehr Fokus auf (werdende) Mamas: meine Beweggründe
Schon lange arbeite ich mit Müttern und Schwangeren. Und als ich angekündigt habe, dass hier zukünftig ein wenig mehr mein Fokus liegt, habe ich natürlich Fragen erhalten. Auf diese Fragen möchte ich gerne in der folgenden Podcastfolge eingehen und dich mitnehmen: • Wie kam es dazu, dass mich mehr auf diese Zielgruppe konzentrieren möchte? • Wieso ist mir dieses Thema so unglaublich wichtig ? • Gibt es einen persönlichen Grund dafür ? Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören! Meine SUMMER SALE Aktion mit bis zu 20% Rabatt gilt noch bis 31.08.2024! Hier findest du alle Infos: www.ginafriedrich.de Buche dir hier über meinen Kalender direkt einen Termin für ein kurzes Kennenlernen: mein Kalender Hier kommst du direkt zu meinen kostenfreien Videos inkl. 3 Übungen für deinen Alltag: zu den Übungen Mehr über mich: Meine Homepage: ginafriedrich.de Instagram: ginafriedrich_
May 29, 2024 · 18 min
#23: Stress ist nicht dein Problem!
In dieser Folge erfährst du,... ... warum Stress einen viel zu schlechten Ruf hat. ... warum Regulation nichts mit dauerhafter Entspannung zu tun hat. ... weshalb Nervensystem- Übungen oftmals viel zu oberflächlich sind. ... anhand eines Beispiels mit Kindern, was Regulation bedeutet. ... was uns stattdessen meist schwer fällt und weshalb Stress uns deshalb krank macht. Diese Folge soll vor allem den Fokus auf den eigentlichen Hebel bei Stress legen. Ich freue mich, wenn du etwas aus der Folge mitnehmen kannst. Wenn ja, dann lass mir gerne eine Bewertung da. Viel Spaß beim Reinhören! Melde dich ganz unverbindlich für ein kurzes Kennenlernen für mein 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠⁠Kalender⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr über mich: Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ginafriedrich_
Apr 14, 2024 · 46 min
#22: Die Bedeutung von Körpergefühl bei emotionalem Essen und in Beziehungen - ein Interview mit Kundin Tatjana
Tatjana lässt sich seit Beginn des Jahres von mir in meinem körperorientierten 1:1 Coaching begleiten. Ich habe sie gefragt, wer die Tatjana heute ist im Vergleich zu früher. Und dabei sprechen wir über so wichtige Themen, die ihren Ursprung in dem Zustand unseres Nervensystems haben: 1. Welche Rolle spielt das Essen/ emotionales Essen bei Tatjana und was hatte das mit ihrem Sicherheitsgefühl zu tun? 2. Wie hat sich das Körpergefühl von Tatjana auf ihre sozialen Beziehungen ausgewirkt? 3. Sie spricht darüber wie es ihr mit dem Coaching ergangen ist und ob sie diese Seite von sich inzwischen besser annehmen kann. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören! Wenn du Tatjana besser kennenzulernen möchtest oder dich für ihr Angebot interessierst, dann schau doch gerne bei ihr auf Instagram vorbei: Instagram Kennenlernen Bodysession: Kalender Ihr Podcast Soul Desire: Spotify _______________________________ Mehr über mich: Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ginafriedrich_ Kalender für ein Kennenlernen für mein 1:1: Kalender
Apr 2, 2024 · 23 min
#21: Positiver und negativer Stress - wann wird die Unterscheidung gefährlich?
Wir alle kennen diese Gedanken und Sätze: "es macht mir ja Spaß, das ist positiver Stress für mich. Entsprechend passt das schon." Aber ist das wirklich so? Oder ist das nur eine Art Vermeidungsstrategie, um nichts verändern zu müssen? In dieser Folge gehe ich darauf ein... ... welche Bereiche in unserem Gehirn bei der Unterscheidung mitwirken und ... ob es wirklich einen Unterschied zwischen positivem und negativem Stress gibt oder nicht. ... wann diese strikte Unterscheidung für uns gefährlich werden kann. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören und freue mich über ein Feedback oder eine Bewertung! Wenn du dich bei vielen Dingen hier erkennst, dann melde dich ganz unverbindlich für ein kurzes Kennenlernen für mein 1:1 Coaching: ⁠⁠⁠Kalender⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verlinkung zur Folge #14: Ehrliche Einblicke aus Kundensicht - Ein Interview mit Marina Mehr über mich: Homepage: ⁠⁠⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠⁠ ⁠ginafriedrich_
Mar 10, 2024 · 29 min
#20: Darum verschwinden deine Angst- und Panikattacken nicht vollständig!
Ich möchte mich heute dem Thema Angst und Panik zuwenden, das ganz oft noch ein Tabuthema ist. Medizinischer Disclaimer: es geht nicht darum Handlungsempfehlungen auszusprechen für Diagnosen oder medizinischen/ psychologischen Rat zu geben. Es geht mir darum, dir den Zusammenhang zwischen Nervensystem und Angst und Panik zu erläutern. Denn nur wenn wir verstehen, dass das kein reines "Gedankenthema" ist, sondern vor allem körperlicher Natur, können wir nachhaltig Veränderung erzielen und das Leid reduzieren oder gar ganz frei davon werden. In dieser Folge geht es um folgende Punkte: Welche Geschichte habe ich mit Angst und Panik? Welche Erfahrungen musste ich hier bereits machen? Wie entsteht Angst und Panik? Was können wir tun, um Angst- und Panikgedanken Stück für Stück weniger werden zu lassen? Ich wünsche dir ganz viel Freude und gute Erkenntnisse mit dieser Folge! Alles Liebe, Gina Wenn du dich bei vielen Dingen hier erkennst, dann melde dich ganz unverbindlich für ein kurzes Kennenlernen für mein 1:1 Coaching: ⁠⁠Kalender⁠⁠⁠⁠⁠ Verlinkung zur Folge #2: ⁠Stress und was das mit unserem Nervensystem zu tun hat! Mehr über mich: Homepage: ⁠⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠⁠ ginafriedrich_
Feb 20, 2024 · 25 min
#19: Trends mit schnellen Lösungen sind in 2024 out!
Was nehme ich aus 2023 für mich in Bezug auf mein Nervensystem mit? Definitiv Vieles, aber eines ganz besonders: für deinen Körper bzw. dein Nervensystem gibt es keine schnelle und einfache Lösung, die dir den Prozess und den manchmal anstrengenden Weg erspart. Ich spreche in dieser Folge über die Intention mit der die meisten Menschen Trends wie Heilfasten, Kuren, Meditationskursen etc. folgen und warum genau das den meisten zum Verhängnis wird. Die Gesellschaft und das Marketing sind nicht auf Nachhaltigkeit ausgelegt. Unser Nervensystem hingegen schon. Und das frustriert am Ende des Tages viele Menschen, weil eine langfristige Verhaltensänderung ausbleibt. Ich teile mit dir meine klare Meinung zum Thema Trends und warum du definitiv nicht jedem Trend blind hinterherrennen musst, um gesund und stressfrei zu leben. Ich freue mich über deine Bewertung, wenn dir der Podcast und die Folge gefallen. Ganz viel Spaß beim Reinhören! Wenn du dich bei vielen Dingen hier erkennst, dann melde dich ganz unverbindlich für ein kurzes Kennenlernen für mein 1:1 Coaching: ⁠Kalender⁠⁠⁠⁠ Verlinkung zur Folge #7: Veränderung nachhaltig leben? Warum uns das so schwer fällt Mehr über mich: Homepage: ⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠ ginafriedrich_
Dec 3, 2023 · 13 min
#18: 10 Minuten geführte Entschleunigung für deinen Alltag
Die letzte Folge für 2023 ist eine Übung, die dich bei deiner Entschleunigung in der - wie ich finde - schönsten und magischsten Zeit vor Weihnachten und dem Jahresende unterstützen kann. Nutze sie gerne immer wieder, wenn du es brauchst. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit! DANKE an dich für dein Vertrauen in mich und meine Arbeit hier im Podcast, auf Instagram, privat oder wo auch immer du mit meiner Arbeit in Berührung kommst. DANKE an dich, denn nur durch dich bekommt mein Thema und meine Arbeit eine Form. Das ist für mich nicht selbstverständlich. Ich wünsche dir einen wunderschönen Jahresabschluss mit viel Ruhe, Zeit mit deinen Liebsten und all dem was dir gut tut. Ich freue mich, wenn wir uns im neuen Jahr wieder gesund und mit ganz viel Körpergefühl begegnen. Alles Liebe für dich! Mehr über mich: Freie Termine für ein Kennenlerngespräch: ⁠⁠⁠Kalender⁠⁠⁠ Homepage - dirket zur 1:1 Begleitung: ⁠⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠⁠ ginafriedrich_⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠Gina Friedrich⁠⁠
Nov 20, 2023 · 36 min
#17: Functional Freeze - der Grund für fehlendes Körpergefühl!
Kennst du das vielleicht auch? Du machst Yoga, meditierst und kennst ziemlich viele Tools aus dem Embodiment. Und dennoch hast du manchmal Schwierigkeiten deine körperlichen Empfindungen im Hier und Jetzt wahrzunehmen. Das kann sich unterschiedlich äußern wie z.B. im Grenzen setzen beim Essen, im Ausdruck deiner Gefühle oder dass du immer erst zu spät merkst, wenn es dir zu viel wird. Der Functional Freeze ist ein verbreiteter Zustand, in dem viele Menschen heutzutage stecken. Wir sind aktiv, wir "funktionieren", während wir eigentlich schon merken, dass eine gewisse Erschöpfung da ist. Aber es fehlt irgendwie das nötige Körpergefühl, um Grenzen zu setzen. In dieser Folge gehe ich auf diese Fragen ein: Welche verschiedenen Nervensystem- Zustände und entsprechende Unterschiede gibt es? Wo ist der Functional Freeze einzuordnen ? Was können wir tun, um den Functional Freeze erst einmal wahrzunehmen und langsam wieder herauszukommen? Wenn genau das dein Thema ist, dann melde dich ganz unverbindlich für ein kurzes Kennenlernen für mein 1:1 Programm. Ich wünsche dir ganz viele Erkenntnisse und Spaß mit der Folge! Alles Liebe für dich! Mehr über mich: Freie Termine für ein Kennenlerngespräch: ⁠⁠Kalender⁠⁠ Homepage - dirket zur 1:1 Begleitung: ⁠⁠www.ginafriedrich.de⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ginafriedrich_ LinkedIn: ⁠⁠Gina Friedrich⁠⁠
Jul 30, 2023 · 35 min
#16: Social Media - nichts für schwache Nerven? Die Auswirkungen der digitalen Welt auf unser Nervensystem
Jeder von uns nutzt es und es gehört zum Alltag schon irgendwie dazu. Man kann nicht ohne und will es aber dennoch ganz oft. Weil es stresst, Energie raubt und ganz schön triggern kann: das beliebte Social Media und all die Plattformen, auf denen sich viele von uns bewegen. Dass die digitale Welt Einfluss auf unser Nervensystem hat, ist sicherlich kein Geheimnis. In dieser Folge gehe ich auf meine Haltung gegenüber der digitalen Welt ein und kläre Fragen wie: Wie wirkt sich Social Media im Körper aus und was passiert im Nervensystem durch den Konsum? Welche Rolle spielt die Bedürfnispyramide in Hinblick auf die Nutzung von Social Media? Wie kann man bewusster mit dem Thema umgehen, ohne die nächsten Jahre daran zu verzweifeln, dass es die digitale Welt nun einmal gibt? Die Arbeit mit dem eigenen Nervensystem ist - wie so oft - der erste Schritt zur Veränderung bei unbewusstem Konsum. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Ich freue mich über dein Feedback und deine Erfahrungen! Mehr über mich: Freie Termine für ein Kennenlerngespräch: ⁠Kalender⁠ Homepage - dirket zur 1:1 Begleitung: ⁠www.ginafriedrich.de⁠ Instagram:⁠ ginafriedrich_ LinkedIn: ⁠Gina Friedrich⁠
Jun 25, 2023 · 33 min
#15: Mit Vorsicht zu genießen: warum Eisbaden, intensive Atemübungen und Sport nicht immer das Richtige für jedes Nervensystem sind
In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das mir unheimlich am Herzen liegt. Es geht darum, dass wir wieder beginnen Techniken und Methoden, die allgemeingültig als "gut" deklariert werden, für uns selbst zu hinterfragen. Dabei geht es nicht darum die Technik an sich zu hinterfragen, sondern für sich selbst herauszufinden wann etwas wirklich passend und wann kontraproduktiv ist. Denn eines ist klar: nicht alles ist immer für Jede/n jeden Tag gut. Ich gehe in dieser Episode auf Folgendes ein: Welche Nervensystemzustände gibt es denn? Ich gebe dir kleine Hilfestellungen, um herauszufinden, wo du dich persönlich einordnen würdest. Welche Auswirkungen haben extreme Techniken und Methoden auf unser Nervensystem? Meine Sicht auf die Dinge: wann machen extreme Therapien wie Eisbaden, Breathwork oder auch intensiver Sport Sinn und wann eher nicht? Ganz viel Spaß beim Reinhören! Mehr über mich: Freie Termine für ein Kennenlerngespräch: Kalender Homepage - dirket zum 1:1 Coaching: www.ginafriedrich.de Instagram: ginafriedrich_ LinkedIn: Gina Friedrich
May 1, 2023 · 55 min
#14: Ehrliche Einblicke aus Kundensicht - Ein Interview mit Marina
Es ist tatsächlich eine große Herausforderung für mich meine Arbeit greifbar zu machen. Ich bekomme oft wiedergespiegelt, dass es viele Menschen gibt, die sich gar nicht so richtig vorstellen können was auf sie zukommt, wenn sie mit mir zusammenarbeiten. Und das macht unsicher. Und weißt du was: ich verstehe das. Aus diesem Grund habe ich meine ehemalige Langzeit- Kundin Marina gefragt, ob sie mir ein paar Fragen zu ihrer Erfahrung mit mir beantworten möchte. Und das ist das Ergebnis: eine super authentische Folge, in der nichts schön geredet wird, wir offen und ehrlich darüber sprechen, dass auch ich nicht die Wunderpille bieten kann und was sich dennoch alles bei Marina getan hat. Folgende Fragestellungen waren Teil unseres Austausches: Was war der Grund weshalb Marina sich damals für ein 1:1 entschieden hat? Was hat sich heute im Vergleich zum damaligen Zustand für sie verändert? Wie würde sie eine Sitzung beschreiben? Was kann man erwarten? Hatte sie Zweifel/ Angst das Geld zu investieren? Wie reguliert sie sich inzwischen? Was sind ihre Hilfsmittel im Alltag? und vieles mehr..! Viel Spaß beim Reinhören! Mehr über Marina: Wenn du mehr über Marina erfahren möchtest, dann schau gerne auf Instagram vorbei: just_breathe_entspannung Mehr über mich: Freie Termine für ein Kennenlerngespräch: Kalender Homepage: www.ginafriedrich.de Instagram: ginafriedrich_ LinkedIn: Gina Friedrich
Apr 16, 2023 · 46 min
#13: Warum dein Nervensystem dein zentraler Steuerungsfaktor ist - ein Interview mit Britta Kimpel
Dein Nervensystem steuert und bestimmt ziemlich viel in deinem Leben - wenn nicht sogar (fast) alles. Und deshalb freue ich mich sehr, dir in dieser Folge eine absolute Expertin in diesem Gebiet vorstellen zu dürfen: Britta ist Diplom-Psychologin und Expertin für NeuroEmbodiment®. Britta ist außerdem Gründerin von NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC), einer Coaching-Methode, bei der die körperlichen Empfindungen und das Nervensystem einer Person im Mittelpunkt stehen und in der sie jedes Jahr Coaches ausbildet. Und ich könnte nicht dankbarer sein letztes Jahr selbst die Ausbildung gemacht zu haben und dieses Jahr die aktuelle Ausbildung zu begleiten. In dieser Folge sprechen wir also über unfassbar spannende Themen/ Frage: was bedeutet die Arbeit mit dem Nervensystem überhaupt und warum ist sie wichtig? Spiritualität und Nervensystem: Manifestation mit dem Nervensystem erklärt Alltagsherausforderungen: was würde Britta in Stresssituationen tun? Und was kannst du hieraus für dich mitnehmen. Sie spricht über Situationen, in denen sie besonders dankbar ist für ihr Körpergefühl dass sie ihr eigenes Nervensystem so gut kennt Fragen von euch: Wie ist Regulation im Alltag möglich & was hat PMS/ haben unsere Hormone mit dem Nervensystem zu tun Viel Spaß beim Reinhören! Mehr Infos zu Britta und ihrer Ausbildung: Mit ihrer Arbeit möchte sie andere dazu inspirieren, der eigenen Wahrheit wieder mehr zu vertrauen als den Erwartungen oder Meinungen von anderen. Denn nur so können wir ein Leben gestalten, das authentisch im Einklang mit uns ist und uns wirklich erfüllt. Web: www.brittakimpel.com Instagram: https://www.instagram.com/brittakimpel/ Facebook: https://www.facebook.com/brittakimpelcom NeuroEmbodied Soul Centering® Ausbildung: www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung Kostenloses Video-Training: www.nesc-coaching.com/video-training Instagram: https://www.instagram.com/nesccoaching/ Mehr über mich: Website: ginafriedrich.de Termine für ein Kennenlernen zum 1:1 Nervensystem- Coaching: ⁠mein Kalender⁠ Instagram: ginafriedrich_
Mar 24, 2023 · 29 min
#12: Warum du nicht entspannen kannst - die autonome Hierarchie
In der polyvagalen Theorie gibt es die autonome Hierarchie, die es sehr anschaulich erklärt, warum es nicht möglich ist aus der Anspannung und dem Kampfmodus direkt in die Entspannung zu wechseln. Immer wieder begegnet mir dieses Phänomen: "ich hab schon so viel ausprobiert und dennoch funktionieren ganz viele Achtsamkeitstools nicht bei mir." In dieser Folge erkläre ich dir als Ergänzung zur Folge 11, welchen Fehler wir ganz oft machen: wir erzwingen Entspannung und wollen unbedingt dieses eine Thema auch noch gelöst haben. Warum das nicht funktioniert und welcher schlaue Mechanismus von unserem Körper mal wieder dahinter steckt, erfährst du in dieser Folge. Es geht ganz oft nicht darum weniger oder nichts zu tun, sondern etwas anderes. Da wir verlernt haben auf unsere Impulse zu hören und oft einzig und allein durch unseren Verstand gesteuert werden, ist es kein Wunder, dass wir auf der Stelle treten. Wir wissen überhaupt nicht, was im aktuellen Zustand gebraucht wird, sondern wir folgen nur dem was wir denken, was die Theorie der Achtsamkeit sagt, was wir tun sollten. Sollte dich die Arbeit mit deinem Nervensystem im Detail interessieren, findest du anbei den Link zu meiner Website und zu den Terminen für ein Vorgespräch: Alle Infos: www.ginafriedrich.de Zu den freien Vorgespräch- Terminen Viel Spaß beim Hören der Folge! Mehr über mich findest du auch über Instagram: ginafriedrich_ Ganz liebe Grüße an dich!
Mar 10, 2023 · 25 min
#11: Was stetiger Selbstoptimierungswahn mit unserem Nervensystem zu tun hat
Mach mal Pause mit Persönlichkeitsentwicklung! Vielleicht ein ungewöhnlicher Tipp und dennoch eventuell genau der richtige Weg. Manchmal sehen wir gar nicht, dass wir viel zu sehr in einem stetigen Selbstoptimierungswahn hängen und damit einfach nur das Muster nähren, das wir eigentlich loshaben wollen: nie genug zu sein und immer noch mehr leisten zu müssen. Wir sind manchmal süchtig danach, an uns selbst zu arbeiten. In dieser Folge erkläre ich dir, weshalb es auch mal gut sein kann weniger innere Kindsarbeit zu machen und sich mehr damit zu beschäftigen, wie wir in die Annahme gehen können: das zu halten, was wir alles in uns haben (Trigger, Themen, Schmerz, Fehler etc.) ohne es direkt lösen zu wollen durch "ins Kissen schreien", intensive Atemübungen oder einen neuen Kurs. Okay zu sein mit dem was da ist und dem inneren Widerstand Raum zu geben, ist die wirkliche innere Arbeit - sie läuft oftmals ganz subtil ab. Entgegen verbreiteter Meinungen müssen wir nicht immer unsere Themen auf Verstandsebene mehrmals durchkauen bis wir den Ursprung verstehen. Wenn du lernen möchtest dich und deine Themen auch auf Körperebene anzunehmen und zu integrieren, dann lass uns doch gerne in einem unverbindlichen Vorgespräch quatschen. Alle Infos zu meinem 1:1 Nervensystem - Coaching findest du hier: Hier klicken Alles Liebe für dich! Gina Mehr über mich: Meine Website: ginafriedrich.de Instagram: ginafriedrich_
Jan 10, 2023 · 36 min
#10: Das reale Leben: Einblicke in meine Geschichte & 8 Erkenntnisse für dich
Wir sind anders, indem wir einfach wir selbst sind und nicht zwanghaft versuchen Trends oder das Leben anderer Menschen zu kopieren. Das ist eine der wichtigsten Aussagen, die ich dir mit dieser Podcastfolge mitgeben möchte. In dieser Folge gebe ich dir einen persönlichen Einblick in meinen Weg, den ich die letzten Jahre gegangen bin. Hierbei geht es um meinen Leistungsdruck und mein absolutes Streberdasein im Studium die körperliche Erschöpfung, die daraus resultierte meine Berufserfahrung und meine Kündigung der immer noch holprige Weg in die Selbständigkeit und was ich über Social Media, Verantwortungen und das reale Leben denke Ich hoffe, dass dich diese Einblicke inspirieren deinen Weg zu gehen und niemals zu hinterfragen was du tust, solange es dich glücklich macht. Viel Spaß beim Reinhören! Mehr über mich: Meine Website: ginaheinrich.de Instagram: ginafriedrich_
Dec 4, 2022 · 27 min
#9: Nervensystem & Emotionen –Nerven bewahren in herausfordernden Zeiten
In dieser Folge geht es vor allem darum, wie unser Nervensystem und unsere Emotionen miteinander zusammenhängen. Vor allem gehe ich darauf ein, wie die Arbeit mit dem Nervensystem davor schützen kann in Emotionsspiralen und im Gedankenkarussell zu versinken. Gerade in herausfordernden Zeiten kennt es wahrscheinlich Jede/r von uns, dass die Nerven manchmal ganz schön strapaziert werden können und man aus dem Grübeln und den ganzen Emotionen nicht mehr herauskommt. Was das mit der Arbeit mit dem Nervensystem zu tun hat und wie sie uns helfen kann das in Zukunft anders zu machen, erfährst du in dieser Folge. Und damit ist auch die letzte Podcastfolge in 2022 für dich verfügbar. Wir starten hier wieder gemeinsam im neuen Jahr. Ich freue mich schon sehr, wenn du auch in 2023 wieder reinhörst. DANKE DANK DANKE an dich, dass du mir (und diesem wichtigen Thema) in 2022 mit den ersten Folgen dein Vertrauen und deine Aufmerksamkeit geschenkt hast! Nur so können wir gemeinsam etwas bewegen. Eine wunderschöne Vorweihnachtszeit, ruhige und besinnliche Tage und einen guten Start ins neue Jahr 2023! Alles Liebe, Gina Mehr zu mir: Meine Website: www.ginaheinrich.de Instagram: ginafriedrich_

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