Herstellen van burnout

Evelien Aarten

Een praktische podcast vol tips en informatie om je te helpen herstellen van je burnout klachten. Je krijgt een liefdevolle duw richting herstel!
Korte afleveringen, zodat je kunt zoeken op de onderwerpen die voor jou waardevol zijn.

Doe vanaf 2 februari mee aan ReCharge LIVE 2026! Meer informatie: https://evelienaarten.nl/recharge-live-website/

Play

Open in

22 episodes
Avg 10 min
Dutch

Episodes 22

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S5 · E175
Thursday · 11 min
#175 Meer werken en daarna weer moe: betekent dat dat je te veel doet?
Je gaat weer meer werken, voelt je daarna vermoeider en vraagt je af: doe ik te veel? In deze aflevering bespreek ik waarom extra vermoeidheid na een uitbreiding van je werkuren heel normaal kan zijn. Je lichaam moet wennen aan een nieuwe belasting en kan daarna een nieuw evenwicht vinden. Maar wanneer is vermoeidheid een normale reactie en wanneer is het een signaal dat je te veel doet? En waarom is juist het middenstuk van een burn-out herstel zo lastig? Over burn-out herstel, re-integratie, werk opbouwen, energie en belastbaarheid.
S5 · E174
September 17 · 12 min
#174 Energie Reserves opbouwen (en even bijkletsen)
https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/ In deze aflevering ben ik weer terug na een tijdje! Ik vertel je eerst waarom ik mijn praktijk opnieuw anders ga inrichten. Daarna deel ik iets waar ik de afgelopen tijd veel over heb gelezen: de methode van Opbouw van Reserves uit het boek Je vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming. Want herstel betekent niet alleen rust nemen als je al helemaal op bent. Wat als je juist eerder op de rem gaat en gedurende de dag bewust herstelmomenten inbouwt? Ik leg uit wat het betekent om onder je maximale capaciteit te functioneren, waarom een goede dag niet automatisch betekent dat je weer alles kunt en hoe je zelf kunt experimenteren met het opbouwen van meer reserve. Wil je meedoen aan de volgende burnout buddies groep: https://evelienaarten.nl/burnout-buddies/
S4 · E173
June 11 · 11 min
#173 Dissociatie bij burn-out, waarom voel ik me soms zo vreemd
www.evelienaarten.nl/burnout-buddies⁠Dissociatie is iets wat veel voorkomt tijdens burnout, maar eigenlijk wordt er maar weinig over gesproken online. Een luisteraar had het hier over in haar burnout lotgenoten groep en ze hebben mij gevraagd of ik hier iets verduidelijking over kon geven. Dus bij deze een nieuwe aflevering waarin ik je uitleg wat het precies is en waarom dit voorkomt tijdens je herstel. Mocht jij nou ook graag willen deelnemen aan een lotgenoten groepje, dan ben je van harte welkom bij Burnout Buddies. We starten volgende week weer met een nieuwe groep. Voor andere data kan je ook kijken op www.evelienaarten.nl/burnout-buddies
June 2 · 11 min
#172 Fawning: de vergeten stressrespons
In deze aflevering duiken we in een stressrespons waar steeds vaker over wordt gesproken: fawning. Waarom zeg je ja terwijl je eigenlijk nee voelt? Waarom ben je zo bezig met de behoeften van anderen, terwijl je eigen behoeften steeds verder naar de achtergrond verdwijnen? Je ontdekt: Wat fawning precies is Hoe het verschilt van 'gewoon' pleasen Wat de polyvagaal theorie hierover zegt Waarom zoveel mensen met burn-out dit patroon herkennen Of fawning iets is wat je kunt afleren En hoe meer begrip voor je zenuwstelsel kan zorgen voor minder zelfkritiek We starten 19 juni weer met een nieuwe burnout buddies groep. Kijk voor meer informatie op www.evelienaarten.nl
S4 · E171
May 29 · 9 min
#171 Omgaan met belangrijke dagen in je herstel
Je hebt binnenkort een verjaardag, bruiloft of andere leuke activiteit waar je graag bij wilt zijn. Hoe bereid je dit goed voor wanneer je aan het herstellen bent van je burnout? In deze aflevering geef ik je verschillende tips waar je rekening mee kunt houden. Ik leg uit waarom je die dag niet op je gevoel kunt vertrouwen en wat in plaats daarvan wel slim is om te doen. Veel plezier!
S4 · E170
May 16 · 8 min
#170 Waarom het zo moeilijk is om over je burnout te praten
Merk je dat ook dat je emotioneel wordt en afkeer voelt wanneer iemand je vraagt naar je burnout? Voor veel mensen is spannend om over je burnout te praten, er zit schaamte, schuldgevoel en ongemak onder. We zijn bang voor onbegrip en oordeel. Wist je dat ons brein dit registreert alsof het fysieke pijn is? Logisch dat we dit willen voorkomen! Daarom is het ook heel prettig om je met mensen te omringen die goed begrijpen waar je doorheen gaat, lotgenoten of burnout buddies. We starten aankomende week weer met een nieuwe groep. Kijk hier voor alle informatie: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies
S4 · E169
May 8 · 10 min
#169 Hooggevoeligheid en burnout
In deze aflevering duiken we in hooggevoeligheid en burnout. Ben je écht hoogsensitief? Of is je zenuwstelsel door stress gevoeliger geworden voor prikkels? Ik neem je mee in hoe burnout je filters beïnvloedt, waarom je ineens alles harder binnen voelt komen én waarom mensen die van nature hooggevoelig zijn vaker richting burnout bewegen. Een aflevering over het zenuwstelsel, prikkels, overleving, herstel… en hoe je jouw gevoeligheid niet als zwakte hoeft te zien, maar als iets waar je beter voor mag leren zorgen. BURNOUT BUDDIES We starten op 19 mei weer met een nieuwe groep burnout buddies, aanmelden kan van via deze link: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies
S4 · E168
April 2 · 11 min
#168 Je kunt niet herstellen vanuit dezelfde plek waar je vastliep
Je probeert te herstellen, maar blijft het doen vanuit je hoofd Goede Vrijdag en Pasen laten eigenlijk precies zien wat er nodig is: loslaten, ruimte maken, iets nieuws laten ontstaan In deze aflevering neem ik je mee in: – defusie, afstand nemen van je gedachten– waarom nadenken je vast kan houden– hoe er weer ruimte komt voor voelen Want herstel begint niet met harder je best doen, maar met loslaten. In Resilient Minds oefenen we dit samen, check hier de link: https://evelienaarten.nl/resilient-minds-website/
S4 · E167
March 28 · 10 min
#167 Verslaafd aan denken
Blijf je maar nadenken, analyseren en piekeren… terwijl je weet dat het je niks oplevert? In deze aflevering leg ik uit waarom denken zo verslavend voelt. Niet omdat er iets mis is met jou, maar omdat je brein hier simpelweg heel goed in is geworden. Je ontdekt:- waarom je hoofd blijft doorgaan - wat er in je brein gebeurt- en hoe je stap voor stap loskomt van dat constante denken Zonder je gedachten te hoeven stoppen. Praktisch, herkenbaar en meteen toepasbaar. 👉 Wil je hier dieper mee aan de slag? Check de masterclass Stoppen met piekeren https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/
S4 · E166
March 27 · 5 min
#166 Waarom stoppen met piekeren niet lukt (ook al weet je wat je moet doen)
Je weet vaak allang dat je je niet zo druk hoeft te maken… en toch blijft je hoofd doorgaan. In deze aflevering leg ik uit waarom stoppen met piekeren niet lukt door erover na te denken. Je ontdekt het verschil tussen iets begrijpen en het ook écht voelen en waarom daar de sleutel ligt. Dit is precies waar veel mensen vastlopen in hun herstel. Wil je hier praktisch mee aan de slag? In mijn masterclass Stoppen met piekeren gaan we dit samen oefenen, zodat je niet alleen snapt wat er gebeurt, maar ook voelt hoe het anders kan. 👉 Meld je aan via: https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/ Luister je deze aflevering op een later moment? Check dan www.evelienaarten.nl voor nieuwe data of een replay van de masterclass
S4 · E165
March 25 · 6 min
#165 Waarom blijf je piekeren, ook al wil je het zo graag stoppen?
Waarom blijf je piekeren, ook al wil je het zo graag stoppen? In deze aflevering neem ik je mee in een belangrijke shift: piekeren is geen fout in jouw systeem, maar een beschermingsmechanisme. Je brein probeert je te helpen, maar op een manier die je uiteindelijk juist uitput. Als je begrijpt waarom je blijft piekeren, wordt het ook mogelijk om het te doorbreken. Wil je hier verder mee aan de slag? In de gratis masterclass Stoppen met piekeren laat ik je zien hoe die piekercyclus werkt én gaan we samen oefenen. 👉 Meld je aan via: https://evelienaarten.nl/masterclass-stoppen-met-piekeren-live/ Luister je deze aflevering later? Kijk dan even op www.evelienaarten.nl voor nieuwe data of om te zien of je de masterclass kunt terugkijken
S4 · E164
March 13 · 9 min
#164 Zelfbegrenzing: de meest onderschatte vorm van zelfliefde
Waarom gaan we toch altijd nog even door? Nog een koekje, nog een filmpje, nog één taak. In deze aflevering praat ik over zelfbegrenzing en waarom dat misschien wel een van de grootste vormen van zelfliefde is. Over ons brein, dopamine en waarom motivatie vaak pas komt nadat je begint.Wil je ook de video en het werkboek (gratis) waar ik het in de aflevering over heb? Vraag hem aan via de link hieronder en ontvang hem automatisch in je mail: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox
S5 · E163
January 23 · 10 min
#163 Als vermoeidheid blijft, zonder duidelijke reden
https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge Heb jij je al aangemeld voor ReCharge LIVE? We starten 2 februari! Vermoeidheid na een burn-out is zelden één ding. Er is geen duidelijke oorzaak, geen vaste volgorde en geen handleiding die voor iedereen werkt. In deze aflevering vertel ik je waarom ik je geen eenduidig advies kan geven over restvermoeidheid en waarom dat misschien juist helpt om er anders naar te kijken.
S5 · E162
January 22 · 10 min
#162 Burn-out of PTSS? Of misschien allebei?
In deze aflevering leg ik het verschil uit tussen burn-out en PTSS en waarom de klachten zo op elkaar kunnen lijken. En vooral: wat je nodig hebt om te herstellen bij het één en bij het ander. We hebben het ook over trauma dat niet altijd als trauma wordt herkend. Over langdurige stress, jeugdervaringen, heftige gebeurtenissen in je gezin. En waarom burn-out soms oude lagen blootlegt, in plaats van dat je achteruitgaat. Geen diagnoses. Wel helderheid, nuance en geruststelling. Zodat je beter begrijpt wat er in jouw lichaam gebeurt. En waarom je herstel misschien iets anders van je vraagt dan alleen rust.
S5 · E161
January 21 · 9 min
#161 Wat zeg je als mensen vragen naar werk, herstel en ‘hoe het gaat’, terwijl je het zelf niet weet?
In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik vaak krijg van mensen met (autistische) burn-out. Waarom je woorden kwijt kunt zijn in gesprekken, waarom dat logisch is, en waarom je jezelf niet hoeft uit te leggen. Ook deel ik hoe je gesprekken kunt voeren zonder over je grenzen te gaan en waarom vooraf gekozen zinnen zoveel rust kunnen geven. Aan het einde vertel ik je meer over het werkboek Help! Ze vragen hoe het gaat!, met voorbeeldzinnen voor lastige gesprekken. Je kunt hem nu voor 7 euro aanschaffen: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/cheat-sheets Wat zeg jij tegen mensen die deze vraag aan jou stellen?
S5 · E159
January 20 · 12 min
#160 Hoelang duurt het herstel van burnout?
“Hoe lang gaat dit nog duren?” Misschien wel de meest gestelde vraag die ik krijg. In deze aflevering neem ik je mee in wat onderzoek laat zien over de duur van burnout, maar vooral ook waarom die gemiddelden vaak niet helpen. We hebben het over de lange staart, neurodivergentie, ondernemerschap en restklachten. Zodat jij begrijpt waarom jouw herstel loopt zoals het loopt.
S5 · E159
January 19 · 13 min
#159 Paniek als je alleen thuis bent? Dit kan je doen!
Helaas komt het vaak voor, dat je tijdens je burnout alleen thuis bent. Hoe vervelend als je dan paniek en angst voelt. Weet dat het normaal is en dat het verklaarbaar is. Ik vertel je graag waarom het gebeurt en wat je kunt doen om het jezelf wat dragelijker te maken. Ben je deze week ook live bij de masterclass Roadmap naar herstel? Je kunt je aanmelden via deze link: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout
S5 · E158
January 16 · 11 min
#158 Wat te doen als je geen impuls tot actie voelt
Wanneer je rust wil je eigenlijk weer in actie komen wanneer je lichaam een impuls tot actie geeft. Vaak is dat het gevoel van ergens weer in in hebben. Dit zijn vrij subtiele signalen. Echter wil dit niet altijd gebeuren wanneer je in burnout zit. De subtiele signalen worden genegeerd, met als gevaar dat je te lang blijft liggen en je je nog vermoeider gaat voelen. Wat je kunt doen als je dit ook herkent vertel ik je in deze aflevering! Heb je je al aangemeld voor de gratis masterclass Roadmap naar Herstel voor aankomende week? Dan kan je doen via deze link: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout
S5 · E157
January 15 · 10 min
#157 Hoe leer je je grenzen opnieuw kennen?
Waarom voelt het alsof je je grenzen niet meer aanvoelt na een burn-out? En waarom helpt “beter luisteren naar je lichaam” vaak helemaal niet? In deze aflevering leg ik uit waarom je je grenzen niet vooraf leert voelen, maar achteraf leert herkennen. Je ontdekt hoe doen, evalueren en mild kijken de sleutel zijn om je vertrouwen in jezelf langzaam weer op te bouwen. Wil je meer van dit soort tips: meld je dan aan voor de gratis masterclass Roadmap naar herstel: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout
S5 · E156
January 14 · 12 min
#156 Lichaamssigalen tijdens reintegratie: zo leer je het verschil kennen
Ik kreeg meerdere vragen over het re-integreren en dan vooral over het aanvoelen wanneer je te veel doet. Wanneer moet je stoppen en wanneer is het een onderdeel van je herstel. Want werken is zeker gezond, mits je lichaam er klaar voor is. In deze aflevering probeer ik het je zo duidelijk mogelijk uit te leggen, want helaas is het niet zo zwart wit als dat we graag zouden willen! Binnenkort geef ik trouwens weer de masterclass Roadmap naar herstel. Wil je er live bij zijn, zodat je vragen kan stellen (bijvoorbeeld over reintegreren of andere burnout gerelateerde onderwerpen) meld je dan aan via de link: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout

Showing 1–20 of 22 episodes