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Artwork for Her Glow up Diary
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Her Glow up Diary

Sophia

Her Glow up Diary ist der Podcast für ambitionierte Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben.
Sophia hat ihr altes Leben zurückgelassen und aufgehört, sich mit "okay" zufrieden zu geben.
Ergebnis: ein 6-stelliges Business, eine Reichweite von 60.000+ , Traumbeziehung & -gesundheit.
In Her Glow up Diary dokumentiert sie, was sie als 22-jährige Unternehmerin & Creatorin hin zu ihrem Glow up lernt:
Praktische Tipps rund um Persönlichkeitsentwicklung, Produktivität, Business Lessons und Gesundheit.
Damit auch du ein Leben lebst, was 10 Nummern größer ist.
Ready to write your own glow up diary?

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  • 20 episodes
  • Avg 12 min
  • German

Episodes 20

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  • February 28 · 19 min

    #170I Nervensystem regulieren: So wurde ich zu einer Top 1% Frau

    Kostenloser UGC Kurs & Community: https://www.skool.com/ugc30-challenge...Heile dein Nervensystem & werde unwiedererkennbar (Ultimativer Guide)♥️ Joe Dispenza Meditation: https://open.spotify.com/episode/3PfdtId20X0baSVV5xiBa2?si=FmnsV1ntQYORxmQCVvN2CQ 👱🏼‍♀️About:Hier findest du alle Glow up Geheimnisse für Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben:✨Ich hab mein altes Leben zurückgelassen -und aufgehört, mich mit „okay“ zufriedenzugeben.🎯 Ergebnis?Ein 6-stelliges Business, eine Reichweite von 60.000+, Traumbeziehung & -gesundheit.💖Her Glow up Diary ist mein offenes Tagebuch für dich:Du bekommst echte Einblicke in meinen Alltag als 22-jährige Unternehmerin & Creatorin.Und vor allem:praktische Tipps zu Persönlichkeitsentwicklung, Produktivität, Business & Gesundheit,die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst.✨ Damit auch DU ein Leben lebst, das 10 Nummern größer ist als das, was dir je vorgelebt wurde.Ready to write your own Glow Up Diary?

  • February 3 · 17 min

    #169I Wie du deine Soft & Disciplined Girl Era in 2026 startest

    2025 hatte ich zum ersten Mal ein Burn out. Ich hab mehr erreich denn je, aber mich auch ausgebrannter gefühlt denn je. Wenn du dieses Jahr auch all deine Ziele erreichen willst UND dich dabei gut fühlen möchtest, kommt hier der ultimative Plan. 2026 wird UNSER Comeback Year. Ready??✨ 👱🏼‍♀️About: Hier findest du alle Glow up Geheimnisse für Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben: ✨Ich hab mein altes Leben zurückgelassen - und aufgehört, mich mit „okay“ zufriedenzugeben. 🎯 Ergebnis? Ein 6-stelliges Business, eine Reichweite von 60.000+, Traumbeziehung & -gesundheit. 💖Her Glow up Diary ist mein offenes Tagebuch für dich: Du bekommst echte Einblicke in meinen Alltag als 22-jährige Unternehmerin & Creatorin. Und vor allem: praktische Tipps zu Persönlichkeitsentwicklung, Produktivität, Business & Gesundheit, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst. ✨ Damit auch DU ein Leben lebst, das 10 Nummern größer ist als das, was dir je vorgelebt wurde. Ready to write your own Glow Up Diary?

  • January 2 · 12 min

    #168I Wie du 2026 dein Leben romantisierst (ultimativer Guide)

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769 2026 wird DEIN Jahr, wenn du lernst, deinen normalen Alltag zu romantisieren. Doch wie schaffst du das in stressigen Zeiten oder an schlechten Tagen? Ich verrate dir die Strategien von Top 1% Frauen. Viel Spaß! 💖ABOUT: Her Glow up Diary ist der Podcast für ambitionierte Frauen, die mehr wollen als ein 0815 Leben. Sophia hat ihr altes Leben zurückgelassen und aufgehört, sich mit "okay" zufrieden zu geben. Ergebnis: ein 6-stelliges Business, eine Reichweite von 60.000+, Traumbeziehung & -gesundheit. In Her Glow up Diary dokumentiert sie, was sie als 22-jährige Unternehmerin & Creatorin hin zu ihrem Glow up lernt: Praktische Tipps rund um Persönlichkeitsentwicklung, Produktivität, Business Lessons und Gesundheit. Damit auch du ein Leben lebst, was 10 Nummern größer ist. Ready to write your own glow up diary?

  • Nov 20, 2025 · 17 min

    #167I 5 unproduktive Gewohnheiten, die mich PRODUKTIVER gemacht haben

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about Diese 5 unproduktiven Gewohnheiten können dir 3h pro Tag zurückholen.Dank ihnen bin glücklicher, fitter und erfolgreicher geworden& das kannst du auch.Viel Spaß beim Anschauen! 👱🏼‍♀️WHO I AM:Hey, my name is Sophia and I help ambitious women glow up mentally & physically.A few years ago, I decided to reinvent myself through fitness & personal development.Results? I became fitter, more attractive, and mentally stronger.Now, my mission is to help you do the same.By sharing my tips, workouts, (beauty) routines on Social Media you can start your Glow up Journey today.Click here for more: https://linktr.ee/sophiaeliana7

  • Sep 21, 2025 · 13 min

    #166I Glow up für Anfänger: 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Wenn du deine Glow up Journey starten willst, sagt dir DAS niemand: - wie du dein Glow up wirklich erreichst - was die machtvollsten Gewohnheiten sind - und wie langfristig dranbleibst Das hätte ich gerne früher gewusst, denn damit hätte ich meine Ziele in nur 90 Tagen erreicht. Jetzt kannst du es schaffen. Viel Spaß! 🏷️TIME STAMPS: 00:22 Es startet im Inneren 03:16 Es ist ein System 06:22 Du musst dir was aufbauen 08:42 Du brauchst nicht mehr Input 11:06 Glow up hat kein Ende 👱🏼‍♀️WHO I AM: Hey, my name is Sophia and I help ambitious women glow up mentally & physically. A few years ago, I decided to reinvent myself through fitness & personal development. Results? I became fitter, more attractive, and mentally stronger. Now, my mission is to help you do the same. By sharing my tips, workouts, (beauty) routines on Social Media you can start your Glow up Journey today. Click here for more: https://linktr.ee/sophiaeliana7

  • Sep 1, 2025 · 11 min

    #165I Wie du dein Glow up so schnell erreichst, dass es sich illegal anfühlt

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein)Kennst du diese Frauen, die ihre Ziele mit Leichtigkeit erreichen?Genau so eine Frau wirst du.Ich verrate dir, wie du dich so schnell neu erfindest, dass es sich illegal anfühlt.- ohne dich zu stressen oder mehr zu arbeiten oder Viel Spaß!👱🏼‍♀️WHO I AM:Hey, my name is Sophia and I help ambitious women glow up mentally & physically.A few years ago, I decided to reinvent myself through fitness & personal development.Results? I became fitter, more attractive, and mentally stronger.Now, my mission is to help you do the same.By sharing my tips, workouts, (beauty) routines on Social Media you can start your Glow up Journey today.Click here for more: https://linktr.ee/sophiaeliana7

  • Aug 1, 2025 · 11 min

    #164I Tägliche Checkliste für dein ultimatives Glow up

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Du würdest gerne powerful & selbstbewusst sein, traust sich aber vieles immer noch nicht zu? Das hat mich auch lange von meinen Zielen abgehalten. Aber mit diesen 5 Tricks kannst du auf Knopfdruck maximales Selbstbewusstsein freischalten. Und das Beste? Du brauchst nur 60 Sekunden. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:15 Gua Sha 01:11 30-45min Workout 02:04 90% unverarbeitet essen 03:08 3L Wasser 04:01 8h Schlaf 05:15 High 5 05:54 Glow up Journaling 07:01 Highest Self Walks 08:17 Holy Hour 09:17 3 Wins

  • Jul 21, 2025 · 9 min

    #163I 5 Mini-Tricks, mit denen du SOFORT selbstbewusster wirst

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Du würdest gerne powerful & selbstbewusst sein, traust sich aber vieles immer noch nicht zu? Das hat mich auch lange von meinen Zielen abgehalten. Aber mit diesen 5 Tricks kannst du auf Knopfdruck maximales Selbstbewusstsein freischalten. Und das Beste? Du brauchst nur 60 Sekunden. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:23 Trenne dich von deiner Angst 02:14 Flip the script 03:41 Portfolio an Proof erstellen 05:59 Alter Ego erstellen 08:11 Akzeptiere das Worst Case Szenario

  • Jul 9, 2025 · 10 min

    #162I Wie du dein Gehirn auf Erfolg trainierst

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Wenn es sich für dich hart anfühlt, deine Ziele zu erreichen, kommt hier ein simpler Trick: Mit dem wird es für dich das einfachste überhaupt dein Leben zu verändern. Und es wird dir 10x so viel Spaß machen. Versprochen. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:18 Erschaffe dein Next Level Ich 02:29 Begebe dich auf ihre Frequenz 04:13 Highest Self Walks 07:29 Verkörpere dein neues Ich 09:16 Glow up on repeat

  • Jul 9, 2025 · 10 min

    #161I Ultimative Abendroutine, um dein Leben zu verändern (5 Schritte)

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Mit diesem Video holst du dir deine Abende zurück: Wie du die Zeit nach der Arbeit/Schule effektiv nutzt, um dir dein Traumleben aufzubauen - Das erfährst du in diesem Video. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:13 Nutze jede verdammte Minute 02:13 Verlasse dich auf Systeme, nicht auf Motivation 04:08 Starte ein Side Hustle 06:17 Belohne dich selbst 08:19 Prep for the next Day

  • Jun 14, 2025 · 8 min

    #160I Der simple Trick, um dein komplettes Leben zu verändern

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Wenn es sich für dich hart anfühlt, deine Ziele zu erreichen, kommt hier ein simpler Trick: Mit dem wird es für dich das einfachste überhaupt dein Leben zu verändern. Und es wird dir 10x so viel Spaß machen. Versprochen. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 01:11 Hör auf wie ein Mann zu arbeiten 04:29 Werde deine eigene Mutter 06:38 Mache es zu einem Spiel

  • Jun 3, 2025 · 9 min

    #159I 5 Mini Fehler, die dich von deinem Glow up abhalten

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Attraktiver und erfolgreicher zu werden ist eigentlich nicht so schwer. Du musst einfach nur ein paar Mini Glow up Fehler vermeiden, die die meisten Menschen von ihren Zielen abhalten. Mach das - und du wirst in 6 Monaten unwiedeerkennbar sein. Versprochen. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:15 Durchschnitt 02:22 Zeit verschwenden 03:46 Geld verschwenden 05:42 Die falschen Menschen 08:08 Negative Selbstgespräche

  • May 20, 2025 · 9 min

    #158I Wie du dein Glow up 10x schneller erreichst

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Wenn du die Frau sein willst, die sich innerhalb kürzester Zeit komplett neuerfindet - dann ist dieses Video hier für dich. Ich verrate dir, wie ich mein Glow up 10x schneller erreicht habe. Kleine Hacks, mit der du sofort schneller mit deinen Zielen vorankommen wirst. Und das ohne mehr Zeitaufwand oder Stress. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:19 Nutze die 2min zwischendurch 02:00 Die Traffic University 03:55 Feier die kleinen Erfolge 05:55 Verkürze die Deadline 07:25 Nutze die 80/20 Rule

  • May 12, 2025 · 9 min

    #157I Wie du WIRKLICH glücklich wirst

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Beschreibung Du willst glücklicher werden OHNE Geld auszugeben, stundenlang zu meditieren oder erstmal Urlaub machen zu müssen? Das ist möglich. Innerhalb 30 Tage habe ich mich von super gestresst & traurig zum glücklichsten Mädchen jemals verwandelt. Das kannst du auch. Ready, für dein inneres Glow up?! <3 Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:17 Prozess > Ziel 02:00 Das Leben ist ein Spiel 03:32 Dopamin Detox 05:44 Gib statt zu nehmen 07:38 Meistere die Basics

  • Apr 25, 2025 · 9 min

    #156I So erreichst du deinen Traumkörper in 90 Tagen (ohne Diät!)

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Sommer ist in 90 Tagen, aber du fühlst dich noch unwohl in deinem Körper? Möchtest definierter werden und in Topform kommen? Hier kommt deine ultimative Challenge: Halte dich für 90 Tage an diese 6 simplen Regeln und du wirst UNWIEDERERKENNBAR. Ready für deinen Traumkörper? Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:12 1. Regel 02:07 2. Regel 03:59 3. Regel 06:02 4. Regel 06:59 5. Regel 08:19 6. Regel

  • Apr 14, 2025 · 10 min

    #155I So startet eine 1%-Frau ihren Tag (Meine Morgenroutine für Erfolg & Glow up)

    Dein Tag verläuft meist unproduktiv? Du fühlst dich einfach nur gestresst und hast das Gefühl, nicht voranzukommen? Dann liegt das daran, dass du den Tag nicht wie eine Top 1% Frau startest. Hier erfährst du mit welcher Morgenroutine ich mein ultimatives Glow up erreichen konnte. Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 02:12 Snooze nicht 03:38 High Five Habit 05:20 Wasser first, Kaffee später 06:58 Erfinde dich neu 08:57 Dokumentiere dein Glow up

  • Apr 1, 2025 · 11 min

    #154I Ultimativer Sommer Glow up Guide (2025)

    https://www.skool.com/ugc30-challenge-9769/about (kostenloser Kurs - lerne wie du mit Social Media Geld verdienen kannst ohne Influencer zu sein) Du willst dich diesen Sommer komplett neu erfinden? Dieses Video ist die Antwort. Ich zeige dir Step-by-Step, wie du dein ultimatives Glow up bis zum Sommer hinlegst. Das Mindset, die Gewohnheiten sowie meine Favorite Beauty & Selfcare Hacks, um innerlich und äußerlich HOTTER zu werden denn je! Viel Spaß! Love you, Sophia xoxo PS: Du glaubst ich habe irgendwelche wichtigen Tipps vergessen? Schreibs in die Kommentare und wir inspirieren uns gegenseitig! 🏷️TIME STAMPS: 00:00 Intro 00:20 Vision erschaffen 02:58 Detox your mind 04:53 Step into your Glow up 08:02 Äußeres Glow up

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