Helsetipspodden

Annette Løno

Helsetipspodden er podcasten for deg som er nysgjerrig på kropp og helse.

Annette Løno inviterer spennende gjester til samtaler som gir deg kunnskap, inspirasjon og konkrete verktøy til å ta bedre vare på egen helse.

Play

Open in

25 episodes
weekly
Avg 1 hr 5 min
Norwegian

Episodes 25

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S2 · E152
October 10 · 1 hr
152. Når det å bry seg gjør deg utslitt – omsorgstretthet med psykologspesialist Janette Røseth
Hva skjer når du har stått i omsorg så lenge at du kjenner at du ikke har mer å gi? I denne episoden har jeg besøk av psykologspesialist Janette Røseth - aktuell med boken Omsorgstretthet – verktøy til deg som hjelper andre. Omsorgstretthet omtales også som «den skjulte utbrentheten» og kan ramme mennesker som står i omsorg over tid – enten som pårørende, i et omsorgsyrke eller i en kombinasjon av begge deler. En vanlig misforståelse er at omsorg og medfølelse er en uendelig ressurs. Men også den som hjelper, støtter og bærer andre har en omsorgskapasitet. Og hvem er det som kan bli omsorgstrette? Ofte nettopp de som bryr seg aller mest. I episoden snakker vi blant annet om: Hva omsorgstretthet er og hvordan det skiller seg fra utbrenthet Hvorfor det å bry seg mye om andre også kan bli en belastning Hvordan du kan beskytte egen omsorgskapasitet og ta vare på medfølelsen din Hvorfor følelser og opplevelser kan «smitte» når vi står tett på andre Hvordan vi kan stå sammen med andre i smerten deres uten å bære den med oss videre At sinne, frustrasjon og andre følelser forteller om et behov Betydningen av å få ut det som skaper uro – og hvorfor Janette anbefaler å «brøle som en løve» Verktøy: Omsorgspauser, mikropauser, skriving, ærlighet og påfyll fra andre mennesker Konkrete grep for deg som jobber med mennesker slik at arbeidsdagen ikke følger med deg hjem Hvordan du kan bygge en robust verktøykasse som gjør det mulig å stå i omsorg over tid uten å gå tom Dette er en episode for deg som bruker mye av deg selv på andre – på jobb, hjemme eller begge steder. For det å ta vare på deg selv handler ikke om å bry seg mindre om andre. Det handler om å ta vare på medfølelsen, slik at den kan vare. Kjenner du noen som gir mye av seg selv i omsorg for andre? Del gjerne episoden med dem. Kanskje er dette akkurat det de trenger å høre. Og liker du Helsetipspodden, blir jeg veldig glad om du legger igjen en god vurdering der du lytter. Det hjelper flere med å oppdage podkasten 💛 Janette finner du her: Psykolog Janette Røseth - Psykologspesialist, foredragsholder og forfatter. Instagram Boken Omsorgstretthet Reklame: Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode Helsetipspodden Foredrag med Torkil og Annette: Original Talks Vagus & Mindfulness Oslo Vagus og & Mindfulness Retreat Spania Helsekostbutikken Superstate - rabattkode Nervus * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E151
October 3 · 1 hr 3 min
151. Hvordan prestere høyt uten å miste deg selv I Lene Alexandra Øien
Gjest: Lene Alexandra Øien Hvordan kan vi være ambisiøse, prestere høyt og samtidig ta vare på helsen og livet vi ønsker å leve? Dagens gjest, Lene Alexandra Øien, kjenner prestasjon fra mange ulike sider. Hun har blant annet vært modell, internasjonal artist og TV-profil, konkurrert på høyt nivå innen fitness og styrkeidrett og blitt verdensmester i benkpress. De siste 15 årene har hun jobbet tett med toppledere og andre høyt presterende mennesker som strategisk rådgiver og fortrolig samtalepartner. I denne episoden snakker vi om prestasjon versus helse, selvledelse, verdier, frihet og selvrespekt – og om hvordan vi kan fortsette å være ambisiøse uten at det går på bekostning av oss selv. Du får blant annet høre om: Hvordan prestere høyt uten å miste deg selv Hvorfor det er viktig å leve i tråd med egne verdier – og ikke bare samfunnets forventninger Selvledelse og hva du trenger for å fungere og ha det godt «Positiv egoisme» – å si ja til deg selv Hvilke rammer som gjør at vi både trives og presterer best Psykologisk trygghet, ledelse og betydningen av å bli sett som menneske Hva du kan gjøre når du kjenner at du er på vei mot utbrenthet Å jobbe smartere i stedet for hardere – kvalitet fremfor kvantitet Hvorfor prestasjon må balanseres med restitusjon Betydningen av relasjoner, tilstedeværelse og det å investere i ditt indre Hvordan gå fra å bare prestere og levere til også å restituere og leve En samtale om bærekraftig prestasjon – og om å skape et liv der det er plass til både ambisjoner, helse og det mennesket du er. Liker du Helsetipspodden? Jeg blir sååå glad om du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoden <3 Lene Alexandra finner du her: LeneAlexandra.com Instagram Reklame: Torkil og Annette holder foredrag: Original Talks Vagus & Mindfulness Retreat Oslo Vagus & Mindfulness Retreat Spania Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Merknad: Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E150
September 26 · 57 min
150. Hvordan skape et godt parforhold i en moderne verden? I Anders Solfjeld Gjerdseth
Gjest: Anders Solfjeld Gjerdseth – par- og familieterapeut Relasjoner er noe av det viktigste vi har for god helse og et langt og godt liv. Derfor har jeg viet dette temaet en lengre samtale med par- og familieterapeut Anders Solfjeld Gjerdseth, delt i to episoder. Første del finner du i episode 149. I denne episoden fortsetter vi samtalen og går nærmere inn på parforholdet, forskjeller mellom kvinner og menn og hvordan både biologien vår og det moderne samfunnet påvirker måten vi møter hverandre på. Du får blant annet høre om: Hva skal til for å skape og bevare et godt parforhold Kjønnsforskjeller, biologi og hvorfor vi kan orientere oss ulikt Hva menn og kvinner trenger i et forhold Kvinner og frykt Hvilke utfordringer det moderne samfunnet skaper for parforholdet Nevroplastisitet – hvordan vi kan endre mønstre og skape noe nytt Liker du episoden? Da blir jeg veldig glad om du deler den med noen du tror kan ha glede av den. Reklame: Torkil og Annette på turnè med foredraget Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft: Original Talks Vagus & Mindfulness Retreat Spania: Letsreg Boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft: Frisk Forlag Rødlysterapiapparatet FlexBeam. Rabattkode Helsetipspodden - Recharge Health Helsekostbutikken Superstate. Rabattkode Nervus. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E147
September 19 · 1 hr 25 min
149. Hvorfor trenger vi hverandre? Relasjoner, trygghet og helse I Anders Solfjeld Gjerdseth
Gjest: Anders Solfjeld Gjerdseth, par- og familieterapeut med mer enn 25 års erfaring fra arbeid med par, familier, foreldre og mennesker som står i krevende relasjoner. Visste du at relasjoner er det viktigste for helsen vår? Relasjoner kan gi oss trygghet, tilhørighet, støtte og glede – og ha stor betydning for både den psykiske og fysiske helsen vår. Samtidig kan relasjoner være en betydelig kilde til stress, utrygghet og belastning. Hva er det egentlig som gjør en relasjon god? Og hva trenger vi for å føle oss trygge sammen med andre? Dette er et så viktig tema at vi har viet det en lengre samtale, delt i to episoder - dette er del 1. I denne episoden snakker vi blant annet om: Hvorfor tilhørighet og gode relasjoner er så viktig for oss Hva som skaper trygghet i møte med andre mennesker Følelser og hvorfor det kan være så vanskelig å fortelle hvordan vi egentlig har det Verdier og hvordan de påvirker relasjonene våre Tilstedeværelse og medmenneskelighet som grunnlag for å føle oss trygge i hverandres nærvær Hvordan vår egen historie påvirker måten vi møter partneren vår, barna våre og menneskene rundt oss på Biologiske forskjeller mellom kjønn, likeverd og likestilling Hvordan endringer i samfunnsstrukturen, høyt tempo, individualisme og stadig flere krav kan utfordre relasjonene våre Anders deler raust av sin kunnskap og mange kloke perspektiver som nok vil sette i gang noen tanker og refleksjoner – om deg selv, relasjonene dine og menneskene rundt deg. Du finner Anders her: www.pharus.as www.instagram.com/parterapeuten_anders Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno Reklame: Vagus Magi Dagsretreat Stavanger 27.09.24 Vagus & Mindfulness Retreat Spania juni 2027 Rødlysterapiapparatet FlexBeam Foredrag med Torkil Færø og Annette Løno: Vagusnervens - kroppens skjulte superkraft * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med kvalifisert helsepersonell. Takk for at du lytter! Jeg blir takknemlig om du deler episoden og gir en god vurdering i din podcastapp.
S3 · E146
August 15 · 1 hr 12 min
148. Slik legger vi til rette for god helse hos barn og unge I Trude Salte
Hva trenger egentlig barn for å utvikle seg, lære, trives og bygge en robust helse – både fysisk og mentalt? Episodens gjest er lege Trude Salte. Gjennom mange år som lege har hun opplevd at noen av de viktigste samtalene med både barn og voksne handlet om ting vi burde ha snakket om lenge før kroppen begynte å gi plager og symptomer. Det fikk henne til å stille spørsmålet: Hvorfor lærer vi barn så lite om kroppen de skal leve i hele livet? Dette spørsmålet ble starten på boken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike. Gjennom en magisk fortelling ønsker Trude å gi barn kunnskap om sin egen kropp og et språk for hva den trenger for å ha det godt. Men hvordan står det egentlig til med helsen til barn og unge i Norge i dag – og trenger vi en slik bok? Tallene Trude viser til i denne samtalen, tyder på at behovet for mer kunnskap om barns helse er stort. Helse skapes fra livets start. Vanene vi etablerer, miljøet vi vokser opp i og kunnskapen vi får om vår egen kropp legger et viktig grunnlag for resten av livet.' I denne episoden snakker vi om hvorfor Trude skrev boken, og går nærmere inn på de fem supernøklene: mat, søvn, bevegelse, trygghet og hvile. Vi snakker om hvorfor det er så viktig å se kroppen som en helhet, hva barn egentlig trenger for å bygge god helse og hvorfor biologien fortsatt må få være en premissleverandør for hvordan vi former barns oppvekstmiljø. Du får blant annet høre om: Hva barn trenger for å legge et godt grunnlag for helse Hvorfan samfunnet har endret seg raskere enn biologien vår Hvordan dagens oppvekstmiljø kan påvirke barns kropp og helse Hvorfor søvn, mat, bevegelse, trygghet og hvile er så grunnleggende Hva forskningen forteller oss om konsekvensene av måten vi lever på i dag Horfor de små tingene vi gjør i hverdagen kan ha større betydning enn vi kanskje tror Hordan vi kan gi barn gode helsevaner uten at helse blir enda en prestasjon Dette er en viktig episode – og en viktig bok – for foreldre og for alle som er opptatt av hvordan vi kan gi barn et best mulig grunnlag for god helse gjennom livet. La oss sammen spre denne viktige kunnskapen – del episoden! ❤️ Trude finner du her: Grunnlegene Instagram Bestill boken Supernøklene Reklame: Vagus Magi Dagsretreat Stavanger 27. september Frisk-konferansen 2026 Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft Rødlysterapiapparatet FlexBeam - rabattkode Helsetipspodden Helsekostbutikken Superstate - rabattkode Nervus * Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske forhold. Ha du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E147
August 8 · 27 min
147. Vagusnerven – kroppens superkraft for ro, balanse og helse I Annette Løno (reprise)
I denne episoden får du gjenhør med Helsetipspoddens aller første episode om vagusnerven. Episoden ble publisert sommeren 2023 – lenge før boka «Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft» ble til – og ble på mange måter starten på hele vaguseventyret. I episoden dykker jeg ned i vagusnerven og deler kunnskap, forskning og konkrete ting du selv kan gjøre for å støtte vagusnerven og bidra til et mer robust og fleksibelt nervesystem. Du får blant annet lære om: Hva vagusnerven er og hvordan den fungerer Hvorfor vagusnerven er så interessant for helsen vår Vagusnervens kobling til stress, inflammasjon og emosjoner Sammenhengen mellom vagusnerven og HRV Hva som kan påvirke vagusfunksjonen Hva forskningen forteller oss om vagusnerven Vagusstimulering og hvilke hvilke sykdommer og helseplager det forskes på Hva som kan bidra til økt vagal aktivitet Konkrete metoder du kan ta i bruk i din hverdag Mitt ønske er at episoden skal gi deg en større forståelse av og inspirere deg til små valg og vaner som kan støtte kroppen gjennom hele livet. Ta vare på vagus – og vagus vil ta vare på deg. Del gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den. Vil du lære mer om vagusnerven? Instagram: @annette_loeno «Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft» finner du på biblioteket, friskforlag.no og i bokhandlene. Reklame: VAGUS MAGI DAGSRETREAT. Søndag 27. september inviterer Annette Løno og Asha Sundaran Blåsternes til Vagus Magi dagsretreat på Sola Strand Hotel utenfor Stavanger. FLEXBEAM. Du får rabatt på rødlysterapiapparatet FlexBeam med rabattkoden HELSETIPSPODDEN. Takk for at DU lytter! Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E146
August 1 · 1 hr 10 min
146. Er du en people pleaser? Fra å gå på bekostning av deg selv til trygge grenser I Ina og Margrethe fra Funkmedlivet (reprise)
Har du vanskelig for å si nei? Setter du ofte andres behov foran dine egne? Er du redd for konflikter eller for å uttrykke hva du egentlig føler? Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av. ☀️ Sommerreprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder. I denne episoden snakker jeg med Ina og Margrethe fra FunkMedLivet – nevrologisk fysioterapeut og lege, mødre, helseentusiaster og funksjonellmedisinere. De fleste har hørt om fight, flight og freeze. Men visste du at det finnes en fjerde stressrespons – fawn? Vi utforsker hvordan nervesystemet kan lære oss å bli «snille for å overleve», og hvordan denne responsen kan føre til people pleasing, utmattelse og dårlig kontakt med egne behov og grenser. Vi snakker blant annet om: Fight, flight, freeze og fawn – kroppens fire stressresponser Hva som skjer når fawn-responsen blir et mønster Hvorfor hjernen lagrer strategier for å beskytte oss Hvordan du kan bli bedre kjent med ditt eget nervesystem People pleasing og frykten for å stå opp for deg selv Hvorfor mange driver rovdrift på egen kropp Sammenhengen mellom fawn, utbrenthet og stressrelaterte plager Betydningen av å kjenne egne behov og sette kjærlige grenser Hvordan bygge trygghet i kroppen og utvide toleransevinduet Hvorfor symptomer kan være kroppens måte å be om hjelp på Praktiske verktøy som pust, yin yoga, natur, trygghetsankre og trygge relasjoner Hvordan øve på å si nei – med mindre skyldfølelse og mer indre ro En varm, innsiktsfull og praktisk episode for deg som ønsker å forstå nervesystemet bedre, ta vare på egne ressurser og leve med mer trygghet, balanse og selvomsorg. 🙏 Takk for at DU lytter! Del gjerne episoden med noen som alltid setter andre først. Kanskje er dette akkurat den samtalen de trenger å høre. Merk: Episodens innhold er ment som generell informasjon og kan ikke erstatte individuell medisinsk vurdering eller behandling. Du finner Ina og Margrethe her: Instagram Funkmedlivet.com Reklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Rabattkode Annette15 hos Elm Organics Vagus Magi Dagsretreat Stavanger 27. september. Meld deg på innen 10. august for å sikre deg Earlybirdprisen.
S2 · E145
July 25 · 1 hr 9 min
145. Hva skaper egentlig god helse? Gjest: Annette Dragland (reprise)
☀️ SOMMERREPRISE – en av Helsetipspoddens mest populære episoder Hva trenger kroppen egentlig for å ha det bra – og hva kan vi selv gjøre for å skape bedre helse? I denne episoden møter du Annette Dragland – lege, podkaster og forfatter av boken Hele deg. Da Annette gikk femte året på medisinstudiet, hadde hun utviklet flere autoimmune sykdommer og en rekke andre helseplager. Hun opplevde at hun sto overfor et valg: å fortsette på et spor som gradvis gjorde henne sykere, eller stoppe opp og finne en ny vei. Hun valgte det siste. Det ble starten på en omfattende søken etter kunnskap om hva som påvirker helsen vår. Gjennom flere år fordypet hun seg i bøker og forskning og snakket med en rekke fagpersoner om hva som kan bidra til bedre helse – også når plager og sykdom allerede har oppstått. I denne episoden deler Annette åpent om en periode i livet der alt føltes mørkt, og hun ikke lenger ønsket å leve. Hun forteller om vendepunktet, sin egen vei videre og innsiktene hun har samlet i boken Hele deg. Vi snakker blant annet om: Hva kroppen trenger for å støtte reparasjon og tilheling Hvordan traumer, følelser og langvarig stress kan påvirke kroppen Tarmens betydning for fysisk og psykisk helse Kraften i ord, tanker og placebo Søvn, kosthold og tarmflora, bevegelse, stressbalanse og relasjoner Epigenetikk – hvordan miljø og livsstil påvirker genaktivitet Hva det vil si å komme i «tilhelingsmodus» Hvordan du kan bli bedre kjent med egne behov og bruke magefølelsen som kompass Annettes 3 helsetips: Finn flokken din Følg magefølelsen din Se på balansen mellom ro og stress En ærlig og innsiktsfull samtale om kroppen, livet og faktorene som påvirker helsen vår – med både kunnskap, håp og konkrete råd du kan ta med deg videre. Annette Dragland: Instagram: @dr.annettedragland Nettside: Annette Dragland Annette Løno: Instagram: @annette_loeno Nervusklinikken Reklame/rabattkoder: FlexBeam – rødlysterapi: HELSETIPSPODDEN Superstate – helsekost: NERVUS Elm Organics: ANNETTE15 🙏 Takk for at DU lytter! Del gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den. Og legg gjerne igjen en vurdering i podcastappen din – det betyr mye for Helsetipspodden og gjør det lettere for nye lyttere å finne frem. Merk: Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk rådgivning. Ta kontakt med lege ved medisinske spørsmål.
July 11 · 47 min
144. Slik får du en ferie med mer ro, glede og bedre søvn I Ragnhild Skari Iuell
Hva skal egentlig til for å få en fin ferie? Gjest: Lege, yoga- og mindfulnesslærer, forfatter og foredragsholder Ragnhild Skari Iuell Ragnhild deler enkle og konkrete råd som kan hjelpe deg til å finne mer ro, være mer til stede og få en sommerferie som gir mer glede, hvile og påfyll. Vi lar oss inspirere av fotball-VM og de norske fotballgutta, og reflekterer over hva fellesskap, lagånd, fremsnakk og gode forbilder kan lære oss – også når det gjelder å ta vare på egen helse. I episoden snakker vi blant annet om: Ragnhilds tre beste tips for sommerferien Hvorfor det er lurt å avklare forventninger før ferien Hvordan vi kan øve oss på å gjøre ting litt saktere Hva du kan gjøre dersom det er vanskelig å roe ned En enkel morgenpraksis som kan gi dagen en god start Praktiske råd for bedre søvn og restitusjon Enkle grep for å bruke mobilen mindre og være mer til stede Ragnhild deler tre enkle tips som kan gjøre en stor forskjell – enten du har ferie nå, snart skal ha ferie eller bare ønsker litt mer ro i hverdagen. Vi håper denne episoden kan gi deg inspirasjon og noen enkle verktøy du kan ta med deg – også etter at ferien er over. God lytting – og god sommer ☀️💚 Likte du episoden? Del den med en venn, og legg gjerne igjen en vurdering i podcastappen. Det hjelper flere å oppdage Helsetipspodden. Reklame/rabatt: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Styrk immunforsvaret ditt med EcoGard. 25% rabatt med kode HELSETIPSIMMUN. Koden kan kun brukes èn gang, men den ene gangen kan du kjøpe så mye du ønsker. 15% rabatt på produkter fra Elm Organics med koden Annette15. Gjelder alle produkter (unntatt verdipakker og klyper). * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E143
July 4 · 1 hr 51 min
143. Sol og helse: Torkil Færø svarer på lytternes spørsmål
I denne episoden av Helsetipspodden svarer lege og forfatter Torkil Færø på spørsmål fra lytterne om sol og helse. Vi er innom alt fra hudaldring, hudkreft og soleksem til immunforsvar, vitamin D, barn, HRV, LED-lys, øyehelse og rødlysterapi. Torkil deler hva forskningen viser, nyanserer vanlige råd og forklarer hvordan vi kan få helsefordelene av solen samtidig som vi reduserer risikoen for solskader. Blant spørsmålene han svarer på er: Hvordan kan vi redusere risikoen for rynker, pigmentflekker og hudaldring? Kan solen svekke immunforsvaret, og hvorfor opplever noen helseplager i solen? Beskytter solkrem mot hudkreft? Hva er årsaken til soleksem? Er det påvist at solen er årsak til hudkreft? Får babyer vitamin D gjennom morsmelk? Hvor mye bør babyer og barn være ute i solen? Hvor mye vitamin D bør vi ta som tilskudd, hvor ofte bør nivåene måles og kan man få for mye? Hvorfor får noen lavere HRV og høyere stressnivå på ferie i varmere strøk? Er alt LED-lys ugunstig? Hvor lenge bør vi være ute for å få nok dagslys? Når kommer boken om sol, graviditet og barn? Hva viser forskningen om barns soleksponering? Hvor godt beskytter solkrem – og påvirker den de positive effektene av sollys? Hva regnes egentlig som solbrenthet? Bør man ta pause fra rødlysterapi de dagene man er mye ute i solen? Hva anbefales når det gjelder sol, øyne, briller og kontaktlinser? God lytting! Reklame/rabattkoder: Styrk immunforsvaret ditt med EcoGard. 25% rabatt med koden HELSETIPSIMMUN. Rabattkoden kan brukes én gang, men den ene gangen kan dukjøpe så mye du ønsker. Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Jeg blir takknemlig om du deler episoden og gir en god vurdering i din podcastapp. Nyt sola og god sommer! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E142
June 20 · 1 hr 1 min
142. Solens helsefremmende effekt. Del 2. Gjest: Torkil Færø
Vi mennesker er utviklet for et liv utendørs, men i dag tilbringer vi mer enn 90 prosent av tiden innendørs. Hva gjør det med kroppen vår? Mangel på sollys kan påvirke alt fra søvn, energi og humør til immunforsvar, hormoner, blodsukker og risiko for sykdom. I denne andre delen av samtalen med lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø går vi enda dypere inn i hvordan lys påvirker biologien vår – og hvorfor det å komme seg mer ut kan være noe av det viktigste vi gjør for helsen. Har du ikke hørt første del enda anbefaler jeg deg å lytte til episode 141 først. Vi snakker blant annet om: ☀️ Hvordan du faktisk kan måle om du får nok lys i løpet av dagen ☀️ Hvorfor Torkil mener vi er blitt «feilernært på lys» ☀️ Hva som skjer i kroppen når vi tilbringer over 90 % av tiden innendørs ☀️ Hvorfor kunstig LED-belysning ikke kan erstatte naturlig dagslys ☀️ Hvordan moderne energieffektive vinduer filtrerer bort deler av lyset vi er utviklet for å motta ☀️ Hvorfor blått lys ikke nødvendigvis er problemet – men blått lys til feil tid ☀️ Hvordan lys gjennom øynene styrer døgnrytmen, hormonene og kroppens biologiske klokke ☀️ Hvorfor eksponering for lys om kvelden kan dempe melatoninproduksjonen og påvirke søvnen ☀️ Hva forskningen viser om sammenhengen mellom lys, blodsukker og metabolsk helse ☀️ Hvorfor nattarbeid og skiftarbeid kan være en betydelig belastning for kroppen ☀️ Sammenhengen mellom lysmangel og sykdommer som depresjon, hjerte- og karsykdom, autoimmune sykdommer, diabetes og flere kreftformer ☀️ At selvmordsraten øker i perioder med lite sollys ☀️ Hvordan sollys påvirker immunforsvaret og kroppens evne til å holde seg frisk ☀️ Hvordan bruk av solbriller kan få biologiske konsekvenser ☀️ Hvorfor noen opplever at de tåler solen bedre når de bruker mindre solbriller ☀️ Hva som skjer med kroppens egen produksjon av melanin og naturlige beskyttelsesmekanismer ☀️ Hvordan du kan bygge opp soltoleranse gradvis gjennom sesongen ☀️ Hvordan du kan bruke UV-indeksen til å vurdere hvor lenge du bør være ute ☀️ Når solkrem er smart å bruke – og hvorfor Torkil foretrekker mineralsolkrem ☀️ At du fortsatt får infrarødt lys på overskyede dager og om vinteren ☀️ Vitamin D – hvorfor nivåene våre kan si noe om hvor mye sol vi får, men ikke forteller hele historien ☀️ Hva konsekvensene kan være for barns helse når de tilbringer for lite tid ute i dagslys ☀️ Hva er egentlig den optimale måten å forholde seg til solen på? Målet er å bli solsmart: Få nok lys - ikke for mye - kom deg ut! Har du spørsmål om sol og helse? Torkil og jeg planlegger en egen spørsmål- og svar-episode. Send gjerne spørsmål til post@nervusklinikken.no eller melding på Instagram. God lytting! Reklame: 20% rabatt ut juni på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden (10% rabatt etter det) 25% på EderaGard med koden Helsetipsjuni. Koden kan brukes ut juni, ên gang pr kunde og gjelder ved kjøp av minimum 2 pakker. 10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E141
June 13 · 1 hr 10 min
141. Solens helsefremmende effekt. Del 1. Gjest: Torkil Færø
I denne episoden har jeg besøk av lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø - aktuell med boken Solkuren. Torkil mener at solen er en av de viktigste – og mest undervurderte – faktorene for god helse. Vi snakker om hva forskningen sier om solens betydning for kroppen, hvordan lys påvirker energi, søvn, hormoner og humør - og hvilke konsekvenser det kan ha for oss når vi tilbringer så mye tid innendørs. I denne første delen av samtalen er vi blant annet innom: Hva forskningen sier om solens effekt på helsen vår Hvorfor lys gjennom øynene er viktig for kroppens biologiske klokke og døgnrytme Sammenhengen mellom soleksponering og redusert risiko for en rekke sykdommer, inkludert kreft. Forskjellen på infrarødt lys, UVA og UVB Melanin og hvorfor huden blir brun i solen Hvorfor brunfarge kan sees på som kroppens naturlige beskyttelse mot UV-stråling Hvordan sollys påvirker prosesser i hele kroppen Hvorfor mangel på lys kan bidra til lavere energi og overskudd Solens rolle i kroppens naturlige tilpasning og motstandskraft Solarium – og hvorfor Torkil omtaler det som «livsforlengende stråleterapi» Hvordan det er å stå i offentlig kritikk når man utfordrer etablerte sannheter Samtalen ble så innholdsrik at jeg har delt den opp i to episoder. I neste episode går vi enda dypere inn i temaet og ser nærmere på hvordan vi kan bruke solen på en trygg og helsebringende måte i hverdagen. Husk å abonnere på Helsetipspodden i din podkastapp, slik at du får beskjed når neste episode er ute. God lytting! ❤️ Annette Denne episoden er sponset av EderaGen Helse. Nå får du 25 % rabatt på EderaGard® med koden HELSETIPSJUNI. Koden kan brukes én gang per kunde og gjelder ved kjøp av minimum to pakker. Reklame: FlexBeam: 20% rabatt ut juni med koden Helsetipspodden Superstate: 10% rabatt på helsekost * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.
S2 · E140
May 23 · 1 hr 20 min
140. HORMONKUREN: Hormonvennlig mat og kunnskap for bedre helse og mer energi. Gjester: Monica Øien og Trine Grung
I denne episoden av Helsetipspodden har jeg med meg Monica Øien og Trine Grung – to inspirerende Stavangerkvinner som på hver sin måte har gått foran, utfordret normer og skapt nye veier innen helse, livsstil og personlig utvikling. Monica er forfatter, biohacker, podkaster og hormonterapeut under utdanning, mens Trine er tidligere radio- og TV-profil, gründer og en pioner innen personlig branding og nettbasert business. Sammen står de bak boken Hormonkuren – en bok som kombinerer hormonvennlige oppskrifter med kunnskap om hvordan mat og livsstil kan påvirke energi, søvn, hud, humør og hormonbalanse. Vi snakker blant annet om: Hva hormoner er Hvordan hormonvennlig mat støtter styrker helsen vår Hvordan stress, lys, søvn og mat påvirker hormonene våre Blodsukker, protein og fiber At vi døyver og avleder kroppens signaler fordi vi ikke orker å kjenne etter Sammenhengen mellom hudplager og det som skjer på innsiden av kroppen Biohacking og det å bli mer nysgjerrig på egen helse Å utfordre etablerte sannheter og stille mer kritiske spørsmål Hvorfor mennesker i de blå sonene ofte lever lengre Skjermer, rytme og moderne livsstil Søken etter ytre bekreftelse versus det å finne trygghet og egenverdi i seg selv Det å våge å være hele seg og ta plass i eget liv Dette ble en varm, ærlig og inspirerende samtale om hormoner, helse, identitet, livsstil og det å bli sterkere i seg selv – både fysisk og mentalt. Målet er ikke perfeksjon, men å få mer energi, bedre balanse og en kropp som fungerer best mulig for livet du ønsker å leve. Du finner Trine og Monica her: Boken Hormonkuren Instagram: Trine Instagram: Monica Instagram: Biohacking girls Biohackinggirls.no Facebook: Trine Trine: Online businesscoach Likte du denne episoden? Da blir jeg takknemlig om du deler og gir en god vurdering i din podcastapp. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Kjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft
S2 · E139
May 16 · 28 min
139. Meditasjon: Dyp ro, selvomsorg og egenverdi I Annette Løno
I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi. Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen – der nervesystemet kan roe seg og finne balanse. Du blir guidet gjennom pust, myke bevegelser og enkle teknikker som kan bidra til å aktivere vagusnerven og støtte kroppens evne til å regulere seg selv. Underveis inviteres du til: Rolig pust som signaliserer trygghet til kroppen Myke vuggebevegelser som virker beroligende på nervesystemet Økt kroppslig tilstedeværelse og kontakt med diafragma Å gi slipp på stress, uro og spenninger Å møte deg selv med mer selvomsorg, vennlighet og styrket egenverdi Denne meditasjonen kan brukes når du kjenner deg stresset, urolig eller overveldet – eller som en rolig overgang fra en hektisk dag og inn i kvelden eller søvn. Repetisjon over tid kan bidra til økt effekt og en dypere forankring i kroppen. Inspirert av kunnskap om selvomsorg, egenverdi, nevroplastisitet og hvordan tanker påvirker kroppen, er denne meditasjonen laget for å styrke din evne til å ta gode valg for deg selv. Den er spesielt for deg som synes det er krevende å sette sunne grenser. For deg som ofte strekker deg langt for andre – og som måler egen verdi i å bli likt. For deg som ofte gir mer enn du har - og kjenner det som stress, overveldelse og slitenhet. Ta deg tid. Gi kroppen ro. Møt deg selv med omsorg. God lytting 💛 Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify Reklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Foredrag om vagusnerven med Torkil Færø og Annette Løno Kjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft - den er også som ebok og lydbok Kr.100,- i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag - rabattkode Helsetipspodden
S2 · E138
May 9 · 1 hr 16 min
138. HUDHELSE: Slik bygger du sunn og sterk hud – innenfra og utenfra. Gjest: Ann-Kristin Stokke
Helsetipspodden er podcasten for deg som ønsker å lære mer om kroppen – og hvordan du kan ta vare på helsen din. Tema for episoden: Hud. Huden er kroppens største organ, veier rundt 3,5 kilo og består av 30–40 milliarder hudceller. Den er et avansert sanseorgan, og fungerer som både beskytter, kommunikator og biosensor. Huden sender signaler til immunforsvaret, hormonsystemet og nervesystemet – og det som skjer på innsiden, kan ofte vises på utsiden. Den er også hjem for milliarder av mikroorganismer – hudens mikrobiom – som er avgjørende for balanse og god hudhelse. I denne episoden har jeg med meg Ann-Kristin Stokke, en av Norges fremste hudeksperter med over 30 års erfaring. Hun er aktuell med boken Hud for livet. Vi snakker blant annet om: Hva huden er og hvordan den fungerer Sammenhengen mellom hud, stress, hormoner og indre helse Tarmhelse og hud Akne hos ungdom og hva som faktisk hjelper Søvn, kosthold og solens påvirkning på huden Hva huden trenger for å ha det bra – og eldes best mulig Ann-Kristin deler konkrete tips til hva du kan gjøre for å ta vare på huden gjennom livet. God lytt 💛 Liker du episoden? Del den og gi en god vurdering i din podcastapp. Ann-Kristin Stokke finner du her: Boken Hud for livet Instagram * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Foredrag om vagusnerven med Torkil og Annette
S2 · E137
May 2 · 59 min
137. HYPOPRESSIV TRENING: Bli kvitt lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn I Anita Wiig
Mange kvinner strever med lekkasjer, fremfall og svak bekkenbunn – plager som kan påvirke både hverdagen og livskvaliteten i stor grad. Men det mange ikke vet, er at det finnes en treningsform som er spesialtilpasset nettopp disse utfordringene – og at dette er noe du faktisk kan gjøre noe med. I denne episoden har jeg Anita Wiig som gjest– en av Norges fremste eksperter på hypopressiv trening. Hun har hjulpet over 4000 kvinner med å redusere eller bli kvitt plager som lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn. Anita er nå aktuell med boken Hypopressiv trening. Med bakgrunn fra egne erfaringer etter svangerskap, brenner Anita for å gi kunnskapen og verktøyene som trengs for å bygge opp en sterk, funksjonell og robust kropp – innenfra. I episoden snakker vi blant annet om: Hva hypopressiv trening er – og hvorfor det fungerer Hvordan du kan teste deg selv for delte magemuskler Hvorfor så mange opplever lekkasjer og fremfall - og hva du kan gjøre med det) Sammenhengen mellom pust, diafragma og en sterk kjerne Hvordan hormonelle endringer - som etter fødsel og i overgangsalderen - påvirker kroppen Hvorfor riktig trykkfordeling i kroppen er avgjørende Innen hypopressiv trening jobber man også med spesifikke pusteteknikker, som apné og vakuumpust. Disse påvirker diafragma – kroppens viktigste pustemuskel – og kan samtidig bidra til å stimulere vagusnerven, som spiller en sentral rolle i regulering av nervesystemet og stressbalanse. Hypopressiv trening kan være nyttig for alle kvinner – også unge og de som ikke har født. Samtidig er det spesielt relevant etter svangerskap og i overgangsalderen, hvor hormonelle endringer kan påvirke muskulatur og bindevev. Og selv om mye av fokuset ofte er på kvinnehelse, er dette også svært relevant for menn – med effekt på blant annet utholdenhet, kroppskontroll og seksuell helse. Visste du at: Rundt 30 % opplever lekkasjer Opptil 50 % av kvinner over 50 år har fremfall Og mange går med plager de faktisk kan gjøre noe med selv? Anita guider oss også gjennom enkle tester og øvelser du kan gjøre hjemme. 👉 Og kanskje det beste? Det holder med 10 minutter, 4 ganger i uken. God lytt 💛 Anita finner du her: Anitawiig.no Instagram Anita Wiig Norli: Hypopressiv trening Reklame/rabatt: 10% rabatt på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus 100 kr. i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag med koden Helsetipspodden * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Liker du Helsetipspodden? Da blir jeg veldig takknemlig om du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoder du liker på sosiale medier. Det bidrar til økt synlighet og at flere får kunnskapen!
S2 · E136
April 18 · 1 hr 22 min
136. Vagusnerven, kronisk stress, inflammasjon, utmattelse og sol I Torkil & Annette
Jeg har med meg lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø – min medforfatter på Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft. Sammen feirer vi en enorm milepæl: over 40.000 solgte bøker og 32 uker på bestselgerlisten. Men hvorfor har akkurat denne kunnskapen blitt så godt mottatt? I denne episoden snakker vi om hvorfor så mange i dag føler seg slitne, stresset og ute av balanse – og hva vagusnerven har med det å gjøre. For sannheten er at kroppen din styres av et urgammelt nervesystem som ikke er laget for livet vi lever i dag. Resultatet kan være kronisk stress, inflammasjon og utmattelse. Torkil deler innsikt som ikke kom med i boka – blant annet hvordan enkelte medisiner kan dempe aktiviteten i vagusnerven. Vi snakker også om hva som faktisk trigger stress i nervesystemet, hvorfor vi ikke lenger klarer å kjenne hvordan vi egentlig har det, og hva du kan gjøre for å bygge et mer robust og balansert liv. I episoden får du blant annet høre: hvorfor så mange går rundt med et overaktivert stressystem hvilken betydning vagusnerven har for hele helsen vår hvordan slitenhet og utbrenthet har blitt et moderne fenomen hvordan HRV kan gi deg innsikt kroppen din ikke klarer å formidle selv hvorfor løsningen kanskje er enklere enn vi tror – å leve mer i tråd med vår naturlige biologi hvorfor det er så viktig å gjøre komplisert kunnskap forståelig solens undervurderte helseeffekter hvordan bedre vagusfunksjon kan bidra til sterkere cellehelse Vi deler også hva vi jobber med nå: Jeg skriver en ny bok om vagusnerven, og Torkil er snart aktuell med Solkuren Likte du episoden? Da setter jeg stor pris på om du deler den videre. Ønsker du å lære mer om vagusnerven? Les boka: Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft – Frisk forlag Lytt til podcastepisoder om vagusnerven: Spotify Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, bør du kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Velkommen til Vagus & Mindfulness Retreat Spania 22-27 mai - èn plass ledig.
S2 · E135
March 28 · 30 min
135. Meditasjon: Når du velger deg selv I Annette Løno
Tar du ofte valg som ikke er i tråd med dine grenser, verdier eller kapasitet? Da er denne meditasjonen spesielt for deg. Hva skjer når du begynner å lytte til kroppen din – i stedet for å overstyre den? I denne guidede meditasjonen får du støtte til å oppdage situasjoner hvor du går på bekostning av deg selv - og hvordan du kan begynne å velge mer i tråd med det som er godt for deg. Mitt ønske med denne meditasjonen er å hjelpe deg til å: legge merke til hva som skjer når du går på bekostning av deg selv kjenne hvor det setter seg i kroppen utforske hva du egentlig trenger gjøre små justeringer som kan gi stor effekt over tid Du blir guidet til å: ✨ kjenne etter i kroppen hvor noe ikke kjennes riktig ✨ møte deg selv med varme og forståelse ✨ utforske hva du egentlig trenger ✨ se for deg nye og mer støttende valg Dette er ikke noe du skal få til eller prestere. Det handler om å lytte - og åpne opp for små justeringer. Meditasjonen er også basert på prinsipper fra nevroplastisitet som betyr at hver gang du velger litt annerledes så er du med på å endre mønstrene i hjernen din. Du trenger ikke nødvendigvis gjøre store endringer. Små valg – tatt litt oftere – kan skape en stor forskjell over tid. 💛 Lagre episoden og bruk den gjerne flere ganger – det er slik nye mønstre får feste seg. Meditasjonene i Helsetipspodden er laget for å gi deg et lett tilgjengelig verktøy i hverdagen – for å roe ned, finne hvile og støtte et mer balansert nervesystem og en sterkere vagusnerve. Å praktisere meditasjon er en gave til deg selv 💛 Finn alle meditasjonene samlet her: Spotify
S2 · E134
March 12 · 47 min
134. Supervaner - slik skaper du varige endringer I Bokbad med Anniken Binz (del 1)
I denne episoden av Helsetipspodden får du bli med på bokbadet av mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz, som er aktuell med boken Supervaner. Under bokfesten fikk jeg æren av å være bademester, og i denne episoden får du høre samtalen vår – en inspirerende prat om vaner, endring og hvordan vi faktisk kan skape varige forbedringer i livet. I Supervaner forklarer Anniken hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok når vi ønsker å endre oss. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten, og derfor trenger vi metoder som jobber med hjernen – ikke mot den. Gjennom varme historier og konkrete verktøy deler hun hvordan du kan skape nye vaner uten kamp, stress eller selvkritikk. Under bokbadet snakker vi blant annet om: hvorfor viljestyrke sjelden er løsningen hvordan underbevisstheten påvirker vanene våre hvorfor små endringer kan gi store resultater hvordan du kan gjøre gode vaner til en naturlig del av livet I den andre delen av bokbadet snakker Anniken med Biohacking Girls – Alette og Monica – om vaner innen biohacking. Du får også høre en inspirerende samtale mellom Anniken, Helene Ragnhild, Torunn Nytrehus og Bjørg Thorhallsdottir om hva de gjør for å skape gode vaner i livet sitt. Den delen kan du lytte til i Annikens podcast Level Up, episode 260. Så gå gjerne inn og hør den etter denne. God lytt! Anniken finner du her: Hjem Instagram Supervaner | Anniken Binz | Ark.no Podcasten Level Up Reklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Vagus & Mindfunless Retreat med Ragnhild og Annette i Spania mai 2026
S2 · E132
March 7 · 1 hr 24 min
133. Ensomhet, systemsvikt, symptombehandling og mental slitenhet – hva skal til for bedre helse? Gjest: Mozzie Marvati
Mozzie Marvati er fastlege, og gjennom jobben sin møter han daglig mennesker med ulike helseutfordringer. Han står tett på det som rører seg i helsesystemet vårt – og han er ikke redd for å si fra. Mozzie har lenge engasjert seg for systemendring. Han skriver kronikker, løfter viktige temaer og utfordrer utviklingen han ser i helsevesenet. I denne episoden snakker vi om hvorfor han gjør det – og hva som driver ham. Vi snakker også om hvorfor det er så viktig å forstå årsakene bak sykdom – ikke bare behandle symptomene. Mozzie deler åpent om sin egen historie. Han kom til Norge som syvåring, og forteller om erfaringer som innvandrer og om diskriminering i arbeidslivet. Samtalen gir også et sjeldent innblikk i hvordan fastleger faktisk jobber – og hvilke rammer de står i. Du vil nok bli overrasket når du hører hvordan systemet er lagt opp, og hvilke konsekvenser det kan få både for leger og pasienter. Men denne episoden handler ikke bare om helsevesenet. Den handler også om samfunnet vårt. Vi snakker om ensomhetsepidemien, om hvordan vi har mistet noe av den menneskelige kontakten, og hvorfor vi trenger mer fellesskap, tillit og dypere samtaler. Hva kan vi gjøre – både som enkeltmennesker og som samfunn? Mozzie mener vi må våge å snakke mer ærlig om hvordan vi egentlig har det. Vi må tørre å ta ansvar før det er for sent – før stress og belastning utvikler seg til utbrenthet. Noen ganger kan små grep gjøre en stor forskjell: Å si nei til det som tapper oss – og ja til det som virkelig betyr noe. I denne episoden snakker vi blant annet om: hvorfor Mozzie engasjerer seg for systemendring utfordringer i helsevesenet og fastlegeordningen hvorfor tillit er selve kjernen i fastlegejobben ensomhet, fellesskap og menneskelig kontakt mental slitenhet i dagens samfunn hvordan vi kan skape bedre folkehelse hvorfor vi må våge å stille spørsmålet: Hvordan går det egentlig? refleksjoner om verdier, prioriteringer og livsvalg Dette er en samtale om helse – men også om samfunnet vi lever i, relasjonene våre og hva som egentlig gir livet mening. Du finner Mozzie her: Facebook Instagram Tiktok Del gjerne episoden med noen du tror kan ha glede av den, og legg igjen en god vurdering i din podcastapp. Sammen kan vi bidra til å spre viktig innsikt og kunnskap. Reklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Rabattkode Helsetipspodden for deltagelse på Tunsbergdagene Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate Vagus & Mindfulness Retreat Alicante 22-27 mai Bestselgeren Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Showing 1–20 of 25 episodes