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#HappyWorkingMom

Selina Furter

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?"
Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter.
Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg.
Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich bewegt.
Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf er sich auch anfühlen.
Viel Spaß beim Reinhören!

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  • 26 episodes
  • weekly
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  • German

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  • #303
    Wednesday · 26 min

    # 302 Kompetenzamnesie nach der Elternzeit: Wie du dir dein Können zurückholst

    Stell dir vor: Du stehst mit einer hochrangigen Führungskraft im Aufzug. Mindestens vier Etagen. Genug Zeit für ein bisschen Small Talk. Und genug Zeit, damit sich dein Gegenüber einen Eindruck von dir bildet.Was tust du? Übers Wetter reden? Oder von dem Projekt erzählen, an dem du gerade dran bist?Ich geb's zu: Ich war viele Jahre lang die Wetter-Frau.In meinem Kopf war alles, was ich hätte sagen können, zu klein. Zu selbstverständlich. Wen interessiert schon, dass unsere Stellen immer zeitnah mit Top-Leuten besetzt waren? Wen interessiert, dass die Fluktuation im letzten Jahr spürbar runtergegangen ist? Wen interessiert...Das ging mir durch den Kopf. Für mich gehörte das einfach zu meinem Job dazu, ganz selbstverständlich. Deswegen hab ich nicht drüber gesprochen.Ein Fehler. Das musste ich oft genug feststellen.Ich nenne das heute Kompetenzamnesie: Erfolge fühlen sich zu klein an, um sie zu erzählen. Ich seh dieses Muster seit über 15 Jahren, erst als Personalleiterin, dann in über 350 Coachings.Ich les das ständig in Foren und Gruppen für berufstätige Mütter, in einem Satz, der mich jedes Mal trifft: "Ich weiß eigentlich, was ich kann. Ich bring es nur nicht mehr raus."Vielleicht kennst du das auch. Nicht nur im Aufzug. Auch im Mitarbeitergespräch, in der Bewerbung, überall da, wo's zählt.Deine Kompetenz ist nicht weg. Sie ist nur schwerer zugänglich geworden. Dafür gibt's sogar handfeste wissenschaftliche Gründe.In der neuen Podcast-Folge erzähl ich dir, warum das passiert. Und was du konkret dagegen tun kannst. TRUST-Code-Training am 22.09. um 19 Uhr (0€): https://selina-furter.de/the-trust-code/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #302
    September 9 · 50 min

    # 301 Die stille Rechnung: Warum Geld in der Beziehung nie neutral ist mit Teresa Conrad

    Eine Frau in Deutschland hat im Schnitt 27 Prozent weniger Rente als ihr Partner. Diese Zahl beschreibt Jahre unbezahlter Care-Arbeit, die nie ausgeglichen wurden.In meiner neuen Podcastfolge habe ich mit Teresa Conrad gesprochen, Gründerin von Paarity. Sie begleitet Paare dabei, Geld, Zeit und Verantwortung bewusst zu verteilen, statt es dem Zufall zu überlassen.Ihre Beobachtung: Die meisten Paare regeln Geld nach Gefühl. Vor den Kindern läuft das noch gut. Mit dem ersten Kind verschiebt sich etwas, oft unbemerkt. Die eine reduziert die Stunden. Der andere übernimmt die Fixkosten. Und irgendwann trägt eine Person das finanzielle Risiko fast allein, ohne dass darüber je gesprochen wurde.In 15 Jahren HR habe ich das immer wieder gesehen: Frauen, die nach der Elternzeit merken, dass sich ihr finanzieller Boden verschoben hat. Leise, über Jahre, ohne einen einzigen bewussten Beschluss.Was mich am meisten hängen geblieben ist: Teresa sagt, es ist nie zu spät, das zu korrigieren. Auch nach zehn Jahren nicht. Es braucht nur ein Gespräch über das, was sie "die stille Rechnung" nennt.Geld in der Beziehung ist kein romantisches Thema. Es ist ein Karrierethema. Wer über Jahre die Care-Arbeit übernimmt, verliert nicht nur Zeit. Sie verliert Einkommen, Altersvorsorge und Verhandlungsmacht.Wann habt ihr als Paar das letzte Mal wirklich offen über Geld gesprochen? Hier findest du mehr zu Teresa und ihre Arbeit: https://www.paarity.net/ Der UnFairTeilt-Newsletter mit wöchentlichen Fallstudien, Linklisten etc. rund um das Thema Geld in der Beziehung: https://paarity.substack.com/ Thema Vorsorge samt Linkliste zu kostenlosen Vorlagen: https://paarity.substack.com/p/der-beste-zeitpunkt-um-fur-den-worst TRUST-Code-Training am 22.09. um 19 Uhr (0€): https://selina-furter.de/the-trust-code/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #301
    September 2 · 26 min

    # 300 Zehn Dinge, die ich berufstätigen Müttern heute nicht mehr erzählen würde

    Ganz am Anfang meiner Coaching-Tätigkeit saß eine Kundin bei mir. Ich sagte ihr: "Du darfst lernen, besser Grenzen zu setzen." Klang total logisch. Für sie. Für mich auch.Zwei Wochen später hatte sich an ihren Grenzen dennoch nichts geändert.Warum nicht? Weil der Satz nicht falsch war. Aber nicht genug.Diese Woche erscheint Folge 300 von #HappyWorkingMom. Fünf Jahre, über 350 begleitete Frauen. Ich feiere das nicht mit einer Bestenliste. Ich feiere es mit einer Korrekturliste.10 Sätze, die ich Kundinnen früher gesagt habe. Und heute nicht mehr sagen würde.Weil ich mich weiterentwickelt habe. Weil meine Kundinnen sich weiterentwickelt haben. Und Stillstand nicht mein Ding ist.In 15 Jahren HR und 5 Jahren Coaching habe ich gelernt: Wenn ein Ratschlag nicht wirkt, liegt das selten an der Frau, die ihn befolgt. Es liegt daran, dass der Ratschlag zu einfach für ein zu komplexes Problem war.Als Coach habe ich deshalb auch gelernt: weniger Ratschläge geben. Mehr Fragen stellen. Und manchmal: Stille aushalten, statt sie mit dem nächsten Tipp zu füllen."Mehr Selbstvertrauen" zum Beispiel. Klingt gut. Hilft trotzdem selten.Was wirklich trägt: Beweise. Dafür, was du kannst. Was du geleistet hast. Welche Probleme du gelöst hast.Die ganze Liste – ehrlich, ohne Filter – gibt es in Folge 300. TRUST-Code-Training am 22.09. um 19 Uhr (0€): https://selina-furter.de/the-trust-code/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #300
    August 26 · 18 min

    # 299 Die Post-Urlaubs-Falle: Warum dein Wiedereinstieg genauso viel Planung braucht wie dein Urlaub

    Der Koffer ist noch nicht mal richtig ausgepackt. Im Postfach warten 200 Mails. Und trotzdem ist da schon wieder dieser ganz normale Wahnsinn.In 15 Jahren HR habe ich ein Muster immer wieder gesehen: Für viele Männer ist der erste Arbeitstag nach dem Urlaub ein Neustart. Für viele Working Moms ist er eine sofortige Vollübernahme: Kita, Kühlschrank, Kinder, Postfach, alles gleichzeitig. Eine aktuelle Studie bestätigt das mit Zahlen: 62 Prozent der Mütter empfinden die unsichtbare Organisation von Familie als starke Belastung. Bei den Vätern sind es 31 Prozent.Das Fatale daran: Diese Belastung taucht in keinem Mitarbeitergespräch auf. Bewertet wird nur der Fokus, den sie kostet. Und genau deshalb ist "Wie plane ich meinen Wiedereinstieg" keine Wellness-Frage. Es ist eine Karrierefrage.Wir planen unseren Urlaub oft wochenlang. Flüge, Unterkunft, Packlisten, Betreuung. Den Wiedereinstieg planen die wenigsten. Genau darin liegt die Falle.Denn der erste Arbeitstag zurück ist keine einfache Rückkehr auf null. Er ist eine Landung. Und eine Landung darf Puffer haben.In meiner neuen #HappyWorkingMom-Folge spreche ich darüber, → warum Erholung nicht einfach mit dem Urlaub endet → weshalb der Mental Load gerade rund um die Rückkehr so hoch ist → warum dein Wiedereinstieg genauso bewusste Planung verdient wie dein Urlaub → und welche 5 kleinen Schritte dir helfen, die erste Woche nicht direkt im Vollgas-Modus zu verbringenMein wichtigster Gedanke aus der Folge: Du musst nach dem Urlaub nicht sofort wieder funktionieren. Du darfst erst einmal landen.Was wäre das Erste, das du dir diese Woche abnehmen lassen könntest? Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #299
    August 19 · 36 min

    # 298 Du willst weniger arbeiten? So verhandelst du 4-Tage-Woche, Teilzeit & Co

    Du willst weniger arbeiten? Dann hör auf, dich dafür zu rechtfertigen.Kennst du das: Du denkst längst über 4-Tage-Woche, Teilzeit oder eine andere Verteilung deiner Stunden nach. Du weißt sogar schon, was du deiner Führungskraft sagen willst.Und dann kommt der Gedanke: "Vielleicht ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt." Oder: "Was denken die anderen über mich?"Und der Wunsch ist wieder vom Tisch.Das Problem liegt woanders, als du denkst: Du behandelst deinen Wunsch als etwas, das du dir erst verdienen musst. Als müsstest du vorher beweisen, dass du unverzichtbar bist.Deshalb macht es einen riesigen Unterschied, wie du fragst.❌ "Wäre es vielleicht möglich, dass ich ab und zu freitags nicht arbeite?"👉 "Ich schlage vor, ab dem 1. Oktober meine Arbeitszeit auf vier Tage zu verteilen. Für Übergabe, Erreichbarkeit und Vertretung habe ich bereits einen Vorschlag."Konkreter Vorschlag statt vager Wunsch. Unternehmensnutzen statt Rechtfertigung. Lösungen statt Entschuldigungen.Und wenn dein Arbeitgeber sagt "Das funktioniert bei uns nicht" — das ist noch nicht das Ende der Verhandlung. Frag zurück: "Was genau müsste abgedeckt sein, damit es funktionieren könnte?"Du musst nicht verhindern, dass dein Arbeitgeber Einwände hat. Du musst lernen, mit ihnen zu verhandeln.In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir: → wie aus deinem Wunsch ein verhandelbarer Vorschlag wird → wie du mit den 9 häufigsten Arbeitgeber-Einwänden umgehst → warum ein Pilot oft besser wirkt als ein Grundsatzstreit → wie du dich mental auf das Gespräch vorbereitestWer nicht fragt, bekommt garantiert kein Ja. Und dein "Vielleicht später" kann dich beruflich länger kosten, als du denkst.Welche Arbeitszeitveränderung würdest du sofort verhandeln, wenn du keine Angst vor einem Nein hättest? Hier ist der Link zur Checkliste aus der Folge (kostet dich nichts) https://drive.google.com/file/d/1buEf6Ur5hslU8cTPaKKO7EwKxNlJjvPu/view?usp=sharing Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #298
    August 12 · 26 min

    # 297 Ja sagen, Nein meinen - Warum People Pleasing dich deinen Platz im Job kostet

    Montagmorgen. 8:47 Uhr. Eine Nachricht ploppt auf: "Kannst du das Reporting für Julia übernehmen? Sie ist krank." Du antwortest innerhalb von drei Sekunden: "Klar, kein Problem."Und genau in diesem Moment verschiebt sich dein Tag. Nicht wegen des Reportings. Dein eigenes wichtiges Projekt rutscht wieder nach hinten.Viele glauben, People Pleasing sei einfach eine nette Eigenschaft. Ich sehe etwas anderes. People Pleasing sorgt oft dafür, dass Frauen im Job als zuverlässig gelten – aber nicht als strategisch sichtbar.Du wirst zur Person, die einspringt. Die organisiert. Die Lücken schließt. Nur leider werden Lückenfüllerinnen selten für die Projekte ausgewählt, die Karrieren voranbringen.Deshalb eine Frage, die ich mir heute vor jeder Zusage stelle: Bringt mich diese Aufgabe näher an den Platz, den ich einnehmen möchte – oder hält sie mich nur beschäftigt?Allein diese Frage verändert Entscheidungen. Und manchmal beginnt Sichtbarkeit genau mit einem gut gesetzten Nein.In dieser neuen Podcastfolge "Ja sagen, Nein meinen" spreche ich darüber, warum People Pleasing gerade nach der Elternzeit zur Karrierebremse werden kann, weshalb Frauen häufiger die Aufgaben übernehmen, die kaum sichtbar machen, und welche sechs kleinen Veränderungen dir helfen können, deine Zeit wieder für die Arbeit einzusetzen, die wirklich zählt. Viel Spaß beim Reinhören. SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€): https://selina-furter.de/the-seat-code/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #293
    July 8 · 27 min

    # 292 Erholt zurück: Warum echter Urlaub deine schärfste Karriere-Strategie ist

    "Ich mache das, wenn die Kinder größer sind."Diesen Satz höre ich oft. Von Frauen, die klug sind, die liefern, die alles im Griff haben. Und die trotzdem gerade dabei sind, ihre schärfste Waffe zu stumpfen. Nicht absichtlich. Aber Erschöpfung macht das. Sie macht kluge Frauen leiser. Konservativer. Weniger präsent in den Momenten, die zählen. Ich sage das, weil ich es kenne - aus 15 Jahren HR und aus meiner eigenen Geschichte. Erholung ist kein Bonus. Sie ist das, was darüber entscheidet, mit welcher Version von dir du in den Herbst gehst. In meiner neuen Podcastfolge spreche ich über die fünf Blockaden, die dich vom echten Abschalten abhalten, wie du sie auflöst und was es beruflich kostet, wenn du nicht abschaltest.Was ist deine ehrlichste Antwort: Wann hast du zuletzt wirklich abgeschaltet? SEAT-CODE-Training am 18.08. (0€): https://selina-furter.de/the-seat-code/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #292
    July 1 · 17 min

    # 291 Mental Load Hack Nr. 3: Warum Weglassen mehr bringt als jedes Organisationssystem

    Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt. Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich. Ich spüre, wie es in mir zieht. Dieses Unbehagen. Diese Ungeduld. Der Finger zuckt und ehe ich mich versehe: "Ich mach das einfach. Es ist einfacher so." Und schon ist es meins. Ich habe in 15 Jahren als Personalleiterin immer wieder dasselbe beobachtet: Frauen übernehmen Verantwortung (und ich war eine von ihnen) nicht weil sie die Einzigen sind, die es können. Sondern weil sie die Einzigen sind, die die Stille nicht aushalten. Zu Hause läuft dasselbe Muster. Du denkst ans Mittagessen, ans Geburtstagsgeschenk, an den Klassenchat, weil du weißt, dass es sonst keiner tut. Und genau das ist der Mental Load, der dich jeden Tag Energie kostet, bevor der Job überhaupt angefangen hat. In der neuen Folge von HappyWorkingMom – dem Abschluss meiner Mental-Load-Mini-Serie – geht es um genau dieses Muster. Und um den Hack, der am meisten verändert und gleichzeitig am schwersten fällt. Deine Fähigkeit, etwas zu tun, macht es nicht zu deiner Verantwortung. Link zur Folge in den Kommentaren. Wann hast du zuletzt die Stille ausgehalten und gewartet, bis jemand anderes die Hand hebt? Schreib mir gern. #HappyWorkingMom Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #291
    June 24 · 24 min

    # 290 Mental Load Hack Nr. 2: Schließ die offenen Schleifen in deinem Kopf

    Montagmorgen. Schreibtisch. Kalender voll.Eigentlich ein ruhiger Tag. Keine Krise, kein Deadline-Stress. Trotzdem dieses Gefühl: erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist."Was stimmt nicht mit mir? Ich habe doch kaum was zu tun heute."Dann fällt mir auf: Es ist nicht die Aufgabenliste. Es sind die Fragen, die seit Tagen offen in meinem Kopf liegen. Spreche ich das Thema mit meiner Kollegin endlich an? Wer übernimmt eigentlich die Verantwortung für dieses eine Projekt – sie oder ich? Worauf konzentriere ich mich heute zuerst?Keine dieser Fragen ist beantwortet. Und genau das kostet Energie. Nicht das Tun. Das Nicht-Entschieden-Haben.In der neuen Folge von Happy Working Mom – Hack Nr. 2 meiner Mental-Load-Serie – geht es genau darum: die offenen Schleifen, die sich heimlich in deinem Kopf stapeln. Und das einfache Modell, mit dem du sie schließt – ohne dass du die Aufgabe sofort erledigen musst.Manchmal reicht eine einzige Entscheidung, um den Lärm leiser zu machen.Welche Frage schwirrt dir gerade im Kopf herum, ohne dass du sie beantwortet hast? Schreib mir gern Neues Training am 26.06.2026: https://selina-furter.de/carry-less-training/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #290
    June 17 · 16 min

    # 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift

    Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job. Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt. "Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?" Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war. Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”, weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss. In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir gleich hilft. In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast. Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich. Neues Training am 26.06.2026: https://selina-furter.de/carry-less-training/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #289
    June 10 · 42 min

    # 288 Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon abhält, ins Tun zu kommen mit Sarah Wallner

    Du sitzt am Küchentisch. 22 Uhr. Laptop zu, aber Kopf noch voll. Du weißt genau, was du tun müsstest. Das Gespräch endlich führen. Nein sagen. Das Projekt anstoßen, das seit Wochen in deinem Kopf kreist. Endlich mal wieder Yoga. Trotzdem passiert - nichts. "Ich bin einfach zu undiszipliniert." Das ist der Satz, den ich häufig höre. Von Frauen, die nebenbei Projekte managen, Kitaplätze organisieren und ihrem Team Halt geben. Undiszipliniert? In 15 Jahren HR habe ich eines gelernt: Das Problem liegt nie da, wo wir es vermuten. Es liegt an Mustern, die so tief sitzen, dass sie im Autopilot laufen. Bevor du überhaupt merkst, dass sie gerade steuern. In der neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Sarah Wallner genau darüber. Sarah hat selbst erlebt, wie es ist, wenn alles auf einmal kommt - und der Versuch, über Struktur und Ordnung Kontrolle zurückzugewinnen, einfach nicht reicht. Wir sprechen darüber, woran du erkennst, dass du in einem Muster festhängst und was echte Entlastung von noch einem Planer unterscheidet. "Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon abhält, ins Tun zu kommen" - jetzt überall, wo es Podcasts gibt. Kennst du diesen Satz? "Ich weiß es doch, aber ich tu's trotzdem nicht." Schreib mir gern. Neues Training am 26.06.2026: https://selina-furter.de/carry-less-training/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #288
    June 3 · 28 min

    # 287 Warum gute Leistung nicht reicht – was wirklich über Beförderungen entscheidet

    Du machst deinen Job. Du lieferst. Und irgendwo in deinem Unternehmen wird gerade über dich entschieden – ohne dich.Das ist kein Film. Das passiert gerade. In echten Unternehmen. Mit echten Frauen.Ich weiß das, weil ich 15 Jahre lang als Personalleiterin in diesen Räumen saß.Ich habe Gehaltsrunden moderiert. Ich habe Talentgespräche geführt. Ich habe gesehen, wer befördert wird – und warum.Und ich kann dir sagen: Es war nicht immer der oder die Beste im Team.🙈Es war die, über die die richtigen Leute gesprochen haben. Die, die sichtbar war. Die, deren Name fiel, wenn jemand fragte: "Wer wäre gut für diese Rolle?"29,1 % der Führungspositionen in Deutschland sind weiblich besetzt. Zehn Jahre lang hat sich das um 0,1 Prozentpunkte verändert.Null Komma eins.Das macht mich wütend. Und das treibt mich an.In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter diese Türen. Du erfährst, wie Entscheidungen wirklich fallen und was du konkret tun kannst, damit dein Name in diesen Gesprächen vorkommt.Sag mir: Hattest du schon mal das Gefühl, dass du übergangen wurdest, obwohl du eigentlich die Richtige warst? Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #287
    May 27 · 39 min

    # 286 „Ich habe funktioniert – bis nichts mehr ging“ mit Iris Wagner

    Ein Geschäftsführer sagte ihr ins Gesicht: "Sie haben Kinder, Sie gehören nach Hause." Sie war Personalleiterin. Verantwortlich für 2.000 Mitarbeitende. Ihre Kinder waren fast volljährig. Trotzdem: Kein Job. Iris Wagner hat sich als alleinerziehende Mutter von der Sachbearbeiterin zur Head of HR hochgearbeitet. In Vollzeit. Mit zwei Kindern. Und sie hat dabei mehrfach am Rand des Burnouts gestanden – ohne es selbst zu merken. Denn Erschöpfung und Funktionieren schließen sich nicht aus. Man kann beides gleichzeitig sein. Genau das macht es so gefährlich. Was mich an Iris' Geschichte am meisten getroffen hat? Sie sagt, der wichtigste Satz, den sie sich selbst irgendwann erlaubt hat, war dieser: "Es ist okay, so zu sein, wie ich bin." Dieser Satz hat sie 15 Jahre gekostet. In der neuen Podcast-Folge spricht Iris über das, was berufstätige Mütter wirklich bezahlen. Über Diskriminierung, die in deutschen Unternehmen ganz normal ist. Und darüber, was sie sich anders gewünscht hätte. Mehr über Iris findest du hier: https://www.iris-wagner.de/ Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #286
    May 20 · 22 min

    # 285 Die Spirale der Unzufriedenheit und warum warten sie nicht stoppt

    Neulich habe ich eine Kundin gefragt: "Wie lange weißt du schon, dass sich etwas verändern muss?" Sie hat kurz überlegt. Dann sagte sie: "Eigentlich seit drei Jahren." Drei Jahre. In denen sie gewartet hat. Auf den richtigen Moment. Auf mehr Sicherheit. Auf ein Zeichen. Nur dass das Zeichen nie gekommen ist. Was aber stattdessen kam: immer mehr Erschöpfung. Immer weniger Kontakt zu sich selbst. Das Gefühl, zu funktionieren, aber nicht mehr zu leben. Das ist keine Einzelgeschichte. Das ist ein Muster. Ich nenne es die Spirale der Unzufriedenheit. Und sie dreht sich weiter, ob wir handeln oder nicht. Der Unterschied ist nur die Richtung. In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir die fünf Stufen dieser Spirale. Damit du erkennst, wo du gerade stehst und weißt, was du von dort aus tun kannst. Ich lade dich ein mit dem zu arbeiten, was es wirklich braucht: Ehrlichkeit und eine erste Bewegung. Mein privater Podcast: https://selina-furter.de/reclaim-your-mind-podcast/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #285
    May 13 · 49 min

    # 284 Warum gut verdienen nicht reicht - wie Immobilien deine Altersvorsorge retten können mit Franziska Goldbach

    Dein Gehalt macht dich nicht frei.Ich weiß, das klingt hart. Aber es ist die Wahrheit, die die wenigsten von uns laut aussprechen.Ein Gehalt ist Einkommen. Und Einkommen hört auf, wenn du aufhörst zu arbeiten.Vermögen ist etwas anderes. Und genau darum geht es in meiner neuen Podcast-Folge.Ich habe mit Franziska Goldbach gesprochen – Mama von drei Jungs, Investorin und Mentorin für Frauen, die verstehen wollen, wie man mit Immobilien echtes Vermögen aufbaut.Sie hat 2016 eine Wohnung in Berlin NICHT gekauft – aus Unsicherheit, aus fehlendem Wissen, weil das Umfeld dafür gefehlt hat. Diese verpasste Chance hat sie nicht losgelassen.2018 hat sie neu gestartet. Diesmal mit Strategie. Heute hat sie ein multimillionenstarkes Immobilienportfolio aufgebaut.In der Folge sprechen wir darüber:→ Was Immobilien eigentlich bedeuten, wenn man null Ahnung hat→ Welche Mythen fast alle Frauen glauben (und die einfach nicht stimmen)→ Wie viel Geld man wirklich braucht, um anzufangen→ Warum gerade WIR berufstätige Mütter das Thema nicht länger ignorieren dürfenDeine Altersvorsorge wartet nicht auf "irgendwann". Und Immobilien auch nicht. Mehr zu Franziska findest du hier: https://www.linkedin.com/in/iam-franziska-goldbach/ https://goldbachmentoring.de/free-guide/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

  • #284
    May 6 · 24 min

    # 283 Zu nett, zu müde, zu viel: Warum dein Ja dich erschöpft

    Es ist 16:45 Uhr.Dein Kollege fragt, ob du das Protokoll von heute noch übernehmen kannst. Du hast um 17:00 Uhr Kita-Schließzeit.Und du sagst: "Klar, ich schau kurz."Du bist um 17:03 Uhr in der Kita, entschuldigst dich bei der Erzieherin — zum dritten Mal diese Woche . Abends, nachdem das Kind schläft, tippst du das Protokoll. Und am nächsten Morgen fragst du dich, warum du so platt bist.Niemand hat dich gezwungen.Du hast es selbst getan.Und genau das ist die Frage, der ich heute nachgehe: Warum eigentlich?Wir sind groß geworden mit: harmonisieren, andere nicht enttäuschen, Konflikte irgendwie umschiffen. Und dann kommt die Mutterschaft und dreht dieses Muster nochmal auf. Weil Mütter da sind. Mütter geben. Mütter haben eigentlich keine Grenzen.Aber hier ist, was es dich kostet.Jedes Ja, das eigentlich ein Nein war, geht auf dein Konto. Weil du dir jedes Mal selbst beweist: Meine Grenzen zählen nicht wirklich. Was die anderen brauchen, kommt zuerst.Und irgendwann glaubst du das wirklich.Ich habe das selbst gelernt. Auf die harte Tour.Als ich noch in HR-Leadership war, war mein Ja immer schnell. Ich war die, die einsprang. Die blieb. Die das Protokoll tippte, wenn alle anderen schon weg waren. Ich war die, die den Arm hob, wenn jemand “Arbeit” sagte.Ich dachte ernsthaft, mein Wert hängt daran, wie verfügbar ich bin.Und dann wurde ich an meinem ersten Tag nach der Elternzeit entlassen.Ich hatte mich kaputt gemacht für eine Institution, die mich in dem Moment, in dem ich sie brauchte, einfach abgelegt hat.Was ich seitdem weiß: Ein Nein zu sagen ist kein Angriff. Es ist eine Aussage. Darüber, was dir wichtig ist. Darüber, was du dir wert bist.Das ist Selbstvertrauen in Aktion.Und noch was, weil ich das gerne klarstelle:Wenn du Nein sagst zum Protokoll, zur Extra-Aufgabe, zur Anfrage, die eigentlich gar nicht deine ist, dann sagst du gleichzeitig Ja. Ja zu dir. Ja zu deinem Abend. Ja zu dem Akku, den du morgen noch brauchst.Grenzen setzen ist kein Egoismus. Es ist die ehrlichste Aussage, die du über dich machen kannst.In Folge 283 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.Warum du Nein nicht sagst. Was es dich wirklich kostet. Und wie du anfängst, dir selbst den Platz zu geben, den du längst verdient hast. Reclaim your seat (Anmeldung bis 10. Mai 20 Uhr möglich) https://selina-furter.de/reclaim-your-seat/ Dein kostenloser Mental Load Test: https://selina-furter.de/mental-load-test/ Hüpf rein in deine wöchentlichen HappyWorkingMom-Impulse: https://selina-furter.de/happyworkingmom-newsletter/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

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