Haja Saúde

ULS Médio Tejo

Podcast da ULS Médio Tejo sobre Temas de Saúde. Primeira iniciativa em formato podcast de uma instituição do Serviço Nacional de Saúde no âmbito da promoção da literacia em Saúde e prevenção da doença.
Um espaço onde se fala sobre saúde, ouvindo quem mais sabe: profissionais de saúde. Dá a conhecer o mundo da saúde de forma descomplicada e informativa: para desvendar os mistérios do corpo humano, entender doenças, desmistificar mitos e promover conselhos para uma vida mais saudável e feliz.
Produzido pelo gabinete de comunicação da ULS Médio Tejo, com condução e locução por Filipa Melo, montagem, sonoplastia e banda sonora por Diana Ralha, Haja Saúde tem periodicidade quinzenal e está disponível nas plataformas de streaming - Spotify, Apple Music, Youtube, entre outras.
A cada episódio, traz aos ouvintes um tema diferente, em conversa com profissionais de diversas áreas da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo, sejam eles especialistas de cuidados hospitalares, dos cuidados de saúde primários, sejam médicos, enfermeiros e outros.
Haja Saúde é um podcast inédito do SNS com enfoque especial na humanização dos cuidados de saúde prestados ao longo de toda a vida. É sobre todos e para todos.

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23 episodes
fortnightly
Avg 30 min
Portuguese

Episodes 23

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S3 · E60
September 20 · 32 min
Haja Saúde Ep. 60 | Nutrição na idade maior
Comer bem na idade maior é garantir os nutrientes necessários para manter a força, a autonomia e a qualidade de vida, sem esquecer que as refeições devem continuar a ser momentos de prazer e convívio. Neste episódio, Susana Silva, médica de família da Unidade de Saúde Familiar Francisco d’Almeida, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, explica como as necessidades nutricionais se alteram com o avançar da idade e quais os cuidados que podem ajudar a prevenir a desnutrição e a perda de massa muscular. Falamos de proteína, hidratação, vitaminas, minerais, fibra e alimentação mediterrânica, mas também de situações concretas que podem interferir na forma como uma pessoa se alimenta. Eis alguns dos temas em destaque: Por que uma pessoa com peso aparentemente adequado pode estar desnutrida; Quais os sinais de alerta a que familiares, amigos e cuidadores devem estar atentos, como a perda de peso, a roupa mais larga, a falta de força e os engasgamentos; A importância da proteína e de fontes acessíveis como o feijão, o grão, as ervilhas, os cereais e os frutos secos; A necessidade de beber água regularmente, mesmo quando a sensação de sede diminui; O papel do cálcio e da vitamina D na saúde dos ossos e na prevenção de fraturas; Como os problemas dentários, as próteses mal adaptadas, a boca seca e as alterações do paladar podem dificultar a alimentação; A importância de adaptar receitas e consistências, mantendo o valor nutricional e o prazer de comer; Os cuidados a ter antes de iniciar suplementos, dietas de emagrecimento ou jejum intermitente; Como interpretar as datas de validade e manter o frigorífico e a despensa seguros. Comer bem, beber água e manter atividade física, incluindo exercícios de força e equilíbrio, são hábitos fundamentais em todas as fases da vida. Na idade maior, devem ser ajustados às condições e necessidades de cada pessoa, com o apoio dos profissionais de saúde. 👉 Ouça este episódio, siga o Haja Saúde e partilhe a conversa com familiares, amigos e cuidadores. Saiba mais em: https://www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E59
September 6 · 40 min
Haja Saúde EP. 59 | Longevidade no masculino
Viver muitos anos e viver bem não são exatamente a mesma coisa. A longevidade saudável do homem mede-se também pela autonomia, pela capacidade de manter relações, pela mobilidade e pela qualidade de vida que conseguimos preservar à medida que o tempo passa. Neste episódio, Carlos Eduardo Dias, médico de família da Unidade de Saúde Familiar Cardilium, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, propõe uma conversa prática sobre o que os homens podem fazer para proteger a saúde ao longo da vida. Sem fórmulas mágicas, falamos de escolhas quotidianas, fatores de risco, acompanhamento médico e mudanças realistas que podem começar em qualquer idade. Eis alguns dos temas em destaque: Porque a longevidade deve ser preparada cedo e não apenas quando surgem sintomas ou diagnósticos; A influência da alimentação, do exercício físico, do trabalho, das relações sociais e da adesão aos cuidados de saúde; A importância de recuperar hábitos associados à dieta mediterrânica e de reconhecer os obstáculos económicos que condicionam as escolhas alimentares; Como o tabaco e o álcool acrescentam risco, mesmo quando existem exemplos isolados de pessoas que viveram muitos anos mantendo esses consumos; Porque o cigarro eletrónico não deve ser encarado como uma alternativa inofensiva e pode manter a dependência de nicotina; O valor do exercício regular e do treino de força, sobretudo com o avançar da idade, para preservar massa muscular, massa óssea, equilíbrio e autonomia; Como as quedas podem ter consequências profundas na independência da pessoa idosa e que cuidados ajudam a reduzir perigos dentro de casa; A importância de não tomar medicamentos sem avaliação clínica e de informar o médico sobre toda a medicação utilizada; O papel do sono na saúde e os sinais associados à apneia do sono, uma condição que pode passar despercebida; Como preparar a consulta de Medicina Geral e Familiar, organizando dúvidas, antecedentes familiares, hábitos e a lista de medicamentos. Cuidar do futuro não é tentar controlar tudo. É reduzir riscos possíveis, acompanhar a saúde e criar condições para viver os anos com mais qualidade. 👉 Ouça este episódio, siga o Haja Saúde e partilhe a conversa com quem quer começar a cuidar hoje da saúde de amanhã. Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E58
August 23 · 28 min
Haja Saúde EP. 58 | Saúde mental do homem
Falar de saúde mental no homem é também questionar a ideia de que se deve aguentar tudo em silêncio. Frases como «os homens não choram» ou «um homem resolve os seus problemas sozinho» continuam a influenciar a forma como muitos reconhecem as emoções, pedem apoio e constroem relações. Neste episódio de "Haja Saúde", Rita Lopes, médica interna de Psiquiatria da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, partilha uma perspetiva clara e próxima sobre os desafios específicos da saúde mental masculina. A conversa mostra que pedir ajuda não diminui ninguém: é uma forma de auto-cuidado, responsabilidade e inteligência emocional. Falamos sobre: Como os modelos tradicionais de masculinidade podem condicionar a expressão de emoções e atrasar a procura de ajuda; Os sinais de alerta que merecem atenção, incluindo tristeza persistente, perda de interesse, ansiedade, insónia, isolamento, irritabilidade e alterações marcadas de comportamento; A forma como o sofrimento psicológico também se pode manifestar no corpo, através de fadiga, dores de cabeça, palpitações, tonturas ou queixas digestivas; Os riscos de usar o álcool e outras substâncias como resposta rápida à solidão, à ansiedade ou à tristeza; Porque é importante levar a sério expressões de desespero, falar sobre suicídio de forma direta e facilitar o acesso a ajuda; O papel de amigos, família, grupos de pares e do médico de família na criação de espaços seguros para conversar; Os desafios emocionais ligados à paternidade, ao cuidado de familiares, ao envelhecimento e à sexualidade. Se existir perigo imediato ou risco de vida, ligue 112. Para apoio em situação de crise ou pensamentos de suicídio, contacte a Linha Nacional de Prevenção do Suicídio — 1411 — ou o serviço de aconselhamento psicológico do SNS 24, através do 808 24 24 24. 👉 Ouça este episódio, siga o “Haja Saúde” e partilhe a conversa. Pode ser uma forma simples de ajudar alguém a sentir-se menos sozinho. Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E57
August 9 · 33 min
Haja Saúde EP. 57 | Cuidar do doente em casa
Cuidar de um doente em casa é uma realidade que toca quase todas as famílias, exigindo conhecimento, organização e muita dedicação. Neste episódio, o enfermeiro Juliano Santos Branco, especialista em reabilitação da Unidade de Cuidados na Comunidade de Abrantes da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como prestar os melhores cuidados no domicílio. Conversamos sobre a importância de preparar o ambiente doméstico, gerir a medicação de forma segura e reconhecer os limites de quem cuida. Eis alguns pontos da conversa: A preparação da casa após uma alta hospitalar, eliminando barreiras arquitetónicas e prevenindo quedas; A alimentação adequada para doentes acamados e como lidar com a disfagia (dificuldade em engolir); Os cuidados com a pele, a hidratação e a prevenção de úlceras de pressão; O descarte seguro de medicamentos e os perigos da auto-medicação e de interações medicamentosas; Estratégias para ajudar os idosos a manterem a independência na toma da medicação; A importância de cuidar do cuidador, reconhecendo a sobrecarga e procurando os apoios da Rede Nacional de Cuidados Continuados. 👉 Já teve de assumir o papel de cuidador informal? Partilhe a sua experiência nos comentários. Siga o “Haja Saúde” e partilhe este episódio para que mais famílias se informem e encontrem o apoio necessário para cuidar melhor! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E56
July 25 · 29 min
Haja Saúde EP. 56 | AVC no homem
Cuidar do corpo é um ato de saúde e prevenção. Em Portugal, a cada hora, três pessoas sofrem um Acidente Vascular Cerebral (AVC), e muitos destes casos poderiam ser evitados. Neste episódio, Isabel Martins, médica de Medicina Interna e diretora do Serviço de Medicina Interna da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como prevenir o AVC no homem. Conversamos sobre a importância de controlar a hipertensão arterial, frequentemente ignorada por não apresentar sintomas, e os hábitos de vida que podem fazer toda a diferença na saúde vascular masculina. Eis alguns pontos da conversa: O impacto da hipertensão arterial, o “assassino silencioso”, e a importância da sua medição; A diferença entre AVC isquémico e hemorrágico e as respetivas abordagens de tratamento; O reconhecimento dos sinais de alerta: os 3 Fs (Face, Força e Fala) e a disfagia (dificuldade em engolir); A urgência perante um Acidente Isquémico Transitório (AIT) e por que nunca deve ser ignorado; A importância da Via Verde do AVC e de ligar imediatamente para o 112; Os perigos do isolamento social, sedentarismo, apneia do sono e consumo de drogas e esteróides; A proteção biológica feminina e por que os homens jovens estão em maior risco; A dieta com restrição de sal e a importância de um estilo de vida ativo e saudável; As sequelas mais frequentes após um AVC e o impacto na qualidade de vida; A prevenção através de consultas de rotina, cessação tabágica e tratamento de doenças associadas. 👉 Já fez a sua medição da tensão arterial este ano? Partilhe a sua experiência nos comentários. Siga o “Haja Saúde” e partilhe este episódio para que mais homens se informem e priorizem a sua saúde! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E55
July 13 · 33 min
Haja Saúde EP. 55 | Exercício e nutrição no masculino
Cuidar do corpo é um ato de saúde e prevenção. Os homens vivem, em média, menos anos que as mulheres e resistem mais a procurar ajuda médica, muitas vezes presos à ideia do «super-homem». Neste episódio, Bárbara Silva, médica de família na Unidade de Cuidados de Saúde Personalizados (UCSP) Plátanos, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como cuidar da saúde masculina, distinguindo a verdadeira saúde das tendências de ginásio impulsionadas pelas redes sociais. Conversamos sobre desde a alimentação e o acne na juventude até aos perigos da suplementação desregulada, sem esquecer a regra de ouro: o equilíbrio entre cardio e treino de força. • O impacto do sedentarismo e o abrandamento metabólico aos 40 e 50 anos; • A importância da hidratação e do sono profundo na recuperação muscular e hormonal; • O excesso de suplementos: riscos e recomendações; • A dieta mediterrânica e os alimentos reais e a «comida de astronauta»; • Os perigos do "dirty bulking" e o mito do não há ganho, sem dor; • A importância da supervisão médica e das consultas de rotina anuais após os 50 anos; • A sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteoporose no homem; • O equilíbrio entre cardio e musculação para proteger ossos e articulações; • O exercício físico adequado a cada idade e biotipo; • A prevenção de doenças cardiovasculares através do combate à gordura abdominal. 👉 Já fez a sua «revisão» médica este ano? Partilhe a sua experiência nos comentários. Siga o “Haja Saúde” e partilhe este episódio para que mais homens se informem e priorizem a sua saúde!
S3 · E54
June 28 · 31 min
Haja Saúde EP.54 | A Pele da mulher
Cuidar da pele é um ato de amor próprio e de saúde. A pele feminina é um espelho que reflete transformações hormonais, emocionais e biológicas em todas as fases da vida. Neste episódio, César Martins, médico dermatologista da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como cuidar da pele, distinguindo a verdadeira saúde dermatológica das tendências de cosmética impulsionadas pelo marketing e pelas redes sociais. Conversamos sobre desde o acne da mulher adulta até aos perigos dos procedimentos estéticos não médicos, sem esquecer a regra de ouro: a proteção solar. O impacto das hormonas femininas (estrogénios) na firmeza e elasticidade da pele; Acne da mulher adulta: causas hormonais e sinais de alerta; O excesso de skin care: como simplificar a rotina de cuidados com a pele; Produtos naturais e produtos controlados (farmácia); Os perigos dos procedimentos estéticos por profissionais não habilitados; A importância da supervisão médica e do diagnóstico correto; Procedimentos anti-envelhecimento; Manchas de idade e manchas de sol; Cautela com as unhas de gel. 👉 Já verificou os seus sinais este ano? Partilhe a sua experiência nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio para que mais mulheres se informem e priorizem a saúde da sua pele! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E53
June 14 · 31 min
Haja Saúde EP. 53 | Rastreios da mulher
Cuidar da saúde é um ato de amor próprio. Numa vida agitada, é fundamental priorizá-la de forma eficaz. Neste episódio, Henrique Mendes, médico interno de Medicina Geral e Familiar da Unidade de Saúde Familiar (USF) Marmelais da ULS do Médio Tejo, guia-nos através do calendário de rastreios essenciais ao longo da vida da mulher, segundo as normas mais recentes da DGS, desde os rastreios oncológicos a outros exames cruciais e à prevenção da osteoporose. Abordamos ainda o rastreio e a prevenção das Infeções Sexualmente Transmissíveis (IST). 01:14 Introdução aos rastreios essenciais para a mulher; 02:44 Rastreios oncológicos; 05:54 Outros exames cruciais - tensão arterial, IMC, glicemia e perfil lipídico; 08:13 Prevenção da osteoporose: medidas e cálculo de risco de fratura; 11:37 Ferramentas e recursos para a gestão da saúde; 23:09 Doenças Sexualmente Transmissíveis (IST); 29:29 Mensagem final: cuidar da saúde como ato de amor próprio. 👉 Já fez os seus rastreios este ano? Partilhe a sua experiência nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio para que mais mulheres se informem e priorizem a sua saúde. Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E52
May 31 · 31 min
Haja Saúde EP. 52 | Depressão na mulher
Ao longo da vida, o cérebro da mulher atravessa várias fases de particular vulnerabilidade biológica e social, desde a montanha-russa hormonal da adolescência, passando pelo burnout da mulher cuidadora e pelas transformações da menopausa, a exigência é constante. Neste episódio, Luísa Delgado, Médica-Psiquiatra e Diretora do Serviço de Psiquiatria da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender quando é que a tristeza deixa de ser normal e se instala a doença, aborda o peso da carga mental invisível e deixa conselhos práticos para proteger o equilíbrio emocional e redescobrir o caminho para a felicidade. 00:00 - As fases de vulnerabilidade na vida da mulher e a prevalência da depressão 02:10 - O viés estatístico: as mulheres procuram mais ajuda ou adoecem mais? 04:05 - Oscilações hormonais vs. construtos sociais: o mito do “sexo frágil” 06:15 - Ansiedade, depressão e comportamentos de auto lesão nas jovens 08:30 - A armadilha do multitasking 10:45 - Como distinguir a tristeza natural da vida de uma depressão patológica 13:10 - Sinais de alerta cruciais 15:20 - O medo dos antidepressivos: mitos sobre dependência e aumento de peso 17:35 - O burnout da mulher cuidadora e a exaustão invisível 19:50 - Depressão na menopausa: sintomas físicos, dor e irritabilidade 22:15 - Violência doméstica e o seu impacto devastador na saúde mental 24:30 - A receita da psiquiatra para proteger o cérebro e cultivar a auto valorização 26:45 - O que é a felicidade? A perspetiva da saúde mental 👉 Já sentiu a pressão de ter de dar resposta a tudo, esquecendo-se de si mesma? Conte-nos a sua experiência nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio para que mais mulheres saibam que não estão sozinhas! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E51
May 17 · 30 min
Haja Saúde EP. 51 | Longevidade da mulher
Vivemos cada vez mais tempo, mas o verdadeiro desafio de hoje é garantir que essa longevidade se traduz em qualidade de vida, autonomia e energia. Para as mulheres, o processo de envelhecimento traz transformações profundas, exigindo uma adaptação contínua do corpo e da mente para manter uma rotina ativa. Desde a atenção à saúde cardiovascular até à importância da massa muscular e da saúde mental, as mudanças fisiológicas são muitas e merecem um acompanhamento cuidado. Neste episódio do "Haja Saúde", Rita Carvalho, Médica de Família e Coordenadora da Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da Unidade Local de Saúde (ULS) Médio Tejo, ajuda a perceber como se pode atenuar os impactos do envelhecimento. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais saúde e tranquilidade: 00:00 - Os principais desafios de saúde na mulher a partir dos 50 anos 02:15 - A importância dos rastreios oncológicos e acompanhamento clínico 03:40 - Saúde mental, reforma e a necessidade de um propósito de vida 05:30 - Perda de massa muscular e o papel fundamental do exercício físico 07:20 - Incontinência urinária e como a fisioterapia pélvica pode ajudar 08:45 - A vida sexual no envelhecimento e a sua continuidade 09:50 - Erros comuns na alimentação e hidratação na terceira idade 11:30 - Saúde cardiovascular: tensão arterial e o controlo do colesterol 13:10 - Sinais de alerta para demências e como proteger o cérebro 14:50 - A importância de combater a solidão e procurar o bem-estar 👉 Já teve dúvidas sobre como adaptar a sua rotina com o avançar da idade? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com todas as mulheres que conhece! Saiba mais em:www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E50
May 3 · 22 min
Haja Saúde Ep. 50 | Perimenopausa e menopausa
A menopausa é um momento chave na vida de todas as mulheres, mas muitas vezes surge por entre uma espécie de nevoeiro de silêncio e incompreensão. As alterações hormonais que marcam este período trazem consigo sintomas que podem afetar de forma profunda a qualidade de vida. Desde os afrontamentos tão famosos às mudanças de humor e de sono, muitas vezes os primeiros sinais surgem, discretos, anos antes da última menstruação, na chamada perimenopausa. Neste episódio do "Haja Saúde", Ana Carolina Fernandes, Médica de Família na Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da ULS do Médio Tejo, ajuda a descomplicar este processo e a perceber como se pode atenuar os seus impactos. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais tranquilidade: 00:00 - O que caracteriza a perimenopausa e a menopausa 01:30 - Nevoeiro mental, alterações de humor e a memória a falhar 03:10 - O bicho-papão dos afrontamentos e os suores noturnos 04:30 - A importância do exercício físico e a gordura abdominal 06:10 - O impacto na pele e no cabelo com a perda de estrogénio 07:15 - Terapia Hormonal de Substituição: o que é e a quem se aconselha 09:20 - Secura vaginal, infecções urinárias e a vida íntima na menopausa 11:30 - A menopausa no ambiente de trabalho e o apoio familiar 12:50 - A menopausa como uma segunda puberdade e oportunidade de mudança Inclui o habitual espaço de Informações Úteis (08:30). 👉 Já teve dúvidas sobre a menopausa e não soube com quem falar? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com todas as mulheres que conhece! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E49
April 16 · 36 min
Haja Saúde EP. 49 | Saúde sexual e reprodutiva da mulher
A saúde sexual e reprodutiva da mulher não se resume à ida ao ginecologista uma vez por ano ou ao planeamento de uma gravidez. Às vezes, aquela dor menstrual intensa que se diz ser normal ou as dúvidas que se guarda para si mesma por vergonha podem ser o corpo a pedir atenção e cuidado. Neste episódio do "Haja Saúde", Lúcia Vaz, Médica de família na Unidade de Saúde Familiar Almonda da ULS do Médio Tejo fala de forma direta e franca sobre a saúde sexual e reprodutiva da mulher. Numa conversa sobre temas essenciais para mulheres de todas as idades, desde a juventude até depois da menopausa: 00:00 - A normalização da dor menstrual e quando pedir ajuda 04:04 - Síndrome pré-menstrual e perturbação disfórica pré-menstrual 05:01 - Vaginose bacteriana e os erros comuns na higiene íntima 07:13 - Contraceção, libido e a importância da educação para a saúde 09:35 - Fertilidade e a consulta pré-concecional 11:26 - Amamentação e o regresso à intimidade no pós-parto 13:06 - Disfunção do pavimento pélvico e síndrome geniturinário na menopausa 15:18 - O desejo sexual depois dos 60 anos - Informações úteis: A nova estratégia de vacinação contra o HPV em Portugal 19:37 - HPV: Mitos, estigmas, rastreios e a prevenção do cancro do colo do útero Inclui o habitual espaço de Informações Úteis (16:29), desta vez sobre as recentes alterações e alargamento da vacinação contra o HPV em Portugal. 👉 Já teve dúvidas sobre a sua saúde íntima e teve vergonha de perguntar? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com todas as mulheres que conhece! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E48
April 1 · 31 min
Haja Saúde Ep. 48 | Parto e Pós-Parto Sem Filtros
Haja Saúde Ep. 48 | Parto e Pós-Parto Sem Filtros: Verdades, Epidural e Amamentação O nascimento de um filho é um momento único, mas cheio de dúvidas e expectativas. No episódio 48 do podcast Haja Saúde, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, Ivone Caçador, diretora do Serviço de Ginecologia e Obstetrícia, fala de forma direta e franca sobre a maternidade real. Com quase 40 anos de experiência de partos, esclarece questões essenciais para qualquer grávida ou recém-mãe: 00:00 - A realidade versus os conselhos de todos à volta 02:50 - A experiência de 40 anos a fazer partos 05:30 - Epidural: medos e verdades 10:20 - Partos em casa versus segurança do hospital público 12:20 - Quando é que a cesariana é realmente necessária? 14:10 - A importância do contacto pele a pele 24:30 - Depressão pós-parto e a pressão da amamentação 28:00 - O atendimento humano na maternidade pública Inclui também o habitual espaço de informações úteis, desta vez sobre como aceder aos Cheques Dentista do SNS. 👉 Qual foi a sua maior dúvida durante a gravidez? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com futuras mães! Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/
S3 · E47
March 19 · 35 min
Haja Saúde Ep.47 | Saúde mental das crianças
Neste episódio da terceira série do Haja Saúde, o podcast da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo (ULSMT), Mariana Farinha, pedopsiquiatra da ULSMT, explica a urgência de um olhar atento para a saúde mental das crianças e adolescentes. O episódio aborda temas fundamentais para pais e cuidadores, incluindo: • A linguagem do corpo: como sintomas físicos (somatizações), como dores de barriga ou dores de cabeça, podem ser sinais de ansiedade ou sofrimento emocional que a criança não consegue verbalizar. • Gestão das emoções: a necessidade de validar sentimentos como a tristeza ou a frustração, em vez de os reprimir, ajudando as crianças a nomearem o que sentem. • Sinais de alerta e birras: como distinguir o comportamento normativo do desenvolvimento infantil de sinais que exigem avaliação profissional. • A importância das regras e limites: como a falta de estrutura pode gerar insegurança nas crianças e escalar para problemas comportamentais na adolescência. • Procurar ajuda: o papel do médico de família, psicólogos e pedopsiquiatras, e a desmistificação de preconceitos em relação à medicação na idade pediátrica. Cuidar da saúde mental infantil é tão importante como a saúde física, sendo essencial para um desenvolvimento saudável e para a construção de um futuro mais equilibrado. Escute este episódio do Haja Saúde e confirme porquê.
S3 · E46
March 5 · 23 min
Haja Saúde EP. 46 | Terapia da fala com crianças
O desenvolvimento da comunicação é um dos pilares fundamentais do crescimento saudável. Neste episódio do podcast Haja Saúde, exploramos a Terapia da Fala com crianças e como este processo complexo começa muito antes das primeiras palavras. Susana Portinha, terapeuta da fala da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo, contextualiza o desenvolvimento da fala e oferece conselhos práticos para pais e educadores. Entre outros temas, falamos sobre: A base da comunicação: a diferença entre a linguagem (processamento cerebral) e a fala (produção motora), e como o bebé interage com o mundo desde a gestação; Alimentação e fala: a importância da amamentação e da mastigação correta como um «ginásio natural» para fortalecer os músculos da face e da língua; Sinais de alerta e marcos do desenvolvimento: quando esperar as primeiras palavras e quais os comportamentos que justificam a procura de um especialista; Hábitos prejudiciais: o impacto do uso prolongado da chupeta, o hábito de chuchar no dedo e a forma correta de reagir perante a gaguez infantil. Audição e saúde oral: como as otites frequentes ou a respiração pela boca podem comprometer a aprendizagem e a articulação dos sons. A fala é uma ferramenta para a vida e, antes de mais, para a socialização e felicidade da criança. Escute este episódio e aprenda estratégias para assegurar que ela tenha uma comunicação clara e saudável.
S3 · E45
February 19 · 30 min
Haja Saúde EP. 45 | A alimentação nos primeiros anos
O primeiro trimestre do ano no podcast Haja Saúde é dedicado à saúde da criança. Neste episódio, exploramos a nutrição como um fator determinante para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional dos mais novos. Contamos com a presença de Cláudia Lopes, enfermeira do Serviço de Pediatria da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo, para abordar as melhores práticas desde o nascimento até aos 24 meses. Entre outros temas, falamos sobre: Aleitamento materno: a sua capacidade única de adaptação às necessidades do bebé e a importância do apoio especializado; Introdução alimentar (aos 6 meses): os sinais de prontidão e a importância da diversidade alimentar para evitar alergias futuras; Evolução das texturas: A transição da sopa para os sólidos e a promoção da autonomia através do método Baby Led Weaning (BLW). Mitos e erros comuns: O uso de ecrãs à mesa e a utilização da comida como recompensa. A alimentação na infância é a «chave para um futuro risonho». Escute este episódio e saiba como guiar o seu filho neste percurso, com base na evidência científica mais atual.
S3 · E44
February 5 · 23 min
Haja Saúde EP. 44 | As vacinas e as crianças
Neste episódio da terceira série do Haja Saúde, o podcast da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo (ULSMT), Carina Bastos, enfermeira do Serviço de Pediatria da ULSMT, especializada em saúde infantil e pediátrica, explica a importância vital da vacinação nas crianças. O episódio aborda temas fundamentais para pais e cuidadores, incluindo: O papel das vacinas: como funcionam ao preparar e testar o organismo para criar defesas contra vírus e bactérias. Imunidade de grupo: a vacinação como um ato individual que protege toda a comunidade, sobretudo os mais vulneráveis. Plano Nacional de Vacinação (PNV): por que as vacinas são administradas em fases críticas do desenvolvimento, como no primeiro ano de vida e aos cinco anos. Vacinas extra plano: a gestão de decisões sobre vacinas como a do Rotavírus e da Varicela, em conjunto com profissionais de saúde. Vacinação na pré-adolescência: a importância da vacina contra o HPV (vírus do papiloma humano) em rapazes e raparigas para a prevenção do cancro. Estratégias para aliviar a dor: dicas práticas para reduzir o desconforto das crianças durante a toma das vacinas. O episódio reforça que vacinar é um ato de amor que protege o presente e constrói um futuro mais saudável para todos.
#43
January 22 · 24 min
Haja Saúde Ep. 43 | A prevenção de acidentes infantis
O Haja Saúde prossegue a sua jornada pela saúde infantil, focando-se desta vez na antecipação do perigo para garantir a liberdade de crescer. Priscilla Lopes, enfermeira do Serviço de Pediatria da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo, convida os pais e cuidadores a fazerem um exercício especial: olharem para a casa através dos olhos de uma criança que gatinha e descobre o mundo pela primeira vez. Entre a desmistificação do ditado "ao menino e ao borracho põe Deus a mão por baixo" e a realidade dos acidentes domésticos, este episódio ensina que a proteção mais eficaz nasce da informação e da prevenção ativa. Numa conversa que percorre desde a segurança no sono até à complexidade da segurança rodoviária, o foco é equipar os pais e cuidadores com ferramentas práticas. Abordam-se temas críticos como o uso correto das cadeirinhas, o perigo invisível das roupas volumosas no carro e a gestão de emergências, como queimaduras ou ingestão de pequenos objetos. Mais do que uma lista de proibições, este guia é um convite para que os pais, entre o ruído das distrações digitais e a azáfama do dia a dia, recuperem a atenção plena e a consciência dos riscos silenciosos. Acima de tudo, este episódio recorda que prevenir não é limitar a descoberta, mas sim construir um porto seguro onde a criança pode ser audaz, sabendo que os alicerces da sua segurança estão bem guardados.
S3 · E42
January 8 · 37 min
Haja Saúde EP. 42 | Os primeiros 1000 dias de vida
A terceira temporada do podcast Haja Saúde estreia com uma viagem aos primeiros 1000 dias de vida do ser humano, o alicerce onde tudo começa. Salomé Brás, enfermeira responsável pelo Serviço de Pediatria da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo convida-nos a olhar para o bebé não como um conjunto de métricas, mas como um ser singular que aprende através da repetição e do prazer de descobrir o mundo. Da liberdade de «comer com as mãos» à desmistificação dos percentis — que são apenas bússolas estatísticas e não sentenças —, este episódio é um guia para uma parentalidade com menos ansiedade e mais instinto. Numa conversa que vai das estratégias para sobreviver a uma birra em público à importância de respeitar o ritmo de cada criança, o foco é a construção da autonomia do bebé e dos pais. Acima de tudo, alertam-se os pais para que, entre livros e conselhos que chovem de todos os lados, a ferramenta mais poderosa continua a ser o amor incondicional e a coragem de confiarem na própria voz e no próprio instinto.
S1 · E41
Dec 27, 2025 · 22 min
Haja Saúde EP. 41 | Algum do melhor da Segunda Série do "Haja Saúde"
Haja Saúde | Algum do Melhor da Segunda Série: Lições de Literacia e Bem-Estar Nesta edição especial de Algum do Melhor da Segunda Série do "Haja Saúde", reunimos algumas das lições mais valiosas partilhadas pelos especialistas da Unidade Local de Saúde do Médio Tejo. O episódio reúne conselhos práticos para promover a autonomia e a saúde em todas as fases da vida. Envelhecimento com Qualidade: Prevenir é o melhor investimento, a importância dos rastreios e da agilidade mental para uma vida independente. Emergência e Primeiros Socorros: A diferença entre urgência e emergência e como agir corretamente em casos de engasgamento ou queimaduras. Gestão de Doenças Crónicas: Estratégias essenciais para viver com diabetes (estilo de vida e alimentação) e a importância de encarar a doença crónica como uma "vida diferente, mas plena". Saúde Geral: Dicas práticas sobre a saúde da sua boca e dentes (o uso correto do fio dentário e elixires), cuidados com os rins e a importância da exposição solar para a saúde dos ossos. Humanização e Prevenção: Um olhar sobre a tuberculose e as doenças reumáticas, focado em reduzir o estigma e promover o diagnóstico precoce. Revisite os episódios da Segunda Série do Haja Saúde. Em breve estará no ar a Terceira Série, que acompanha a saúde do utente, da nascença até à idade maior. Pela sua saúde, para que Haja Saúde!

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