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Glow Up Your Life

FLOW media company GmbH

Willkommen bei „Glow Up Your Life“! Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Gästewünsche, Kooperationen, Feedback? Schreib an podcast@flow.md | Betreff: Glow

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Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company

Studioproduktion by Hilbich Studios

Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum: Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz) Robert Kindermann

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31 episodes
weekly
Avg 45 min
German

Episodes 31

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Monday · 48 min
Was Zähne über Gesundheit verraten mit Dr. Anne Karl
Was, wenn unser Mund mehr erzählt als nur, ob wir regelmäßig Zahnseide benutzen? Dr. Anne Karl ist Zahnärztin in Köln und arbeitet nach dem Ansatz der biologischen und integrativen Zahnmedizin. Sie schaut seit über 20 Jahren genauer hin und betrachtet den Mund als Frühwarnsystem: Knirschen, Kieferverspannungen, falsche Atmung und unruhiger Schlaf zeigen oft früh, was wir im Alltag noch verdrängen. Ein Gespräch über Mundatmung und Schnarchen, Zahn-Organ-Systeme, Wurzelbehandlungen, Zahnarztangst, den Einfluss von Stress auf den ganzen Körper und die Frage, warum gerade wir Frauen Warnsignale so lange wegmoderieren. ✨ Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Dr. Anne Karl: https://www.instagram.com/dr.annekarl/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebook https://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=de https://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf: https://www.sunday.de/wissen/sunglow/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Der Mund als Fenster zur Gesundheit 02:38 – Zahn-Organ-Systeme: Jeder Zahn hängt an einem Funktionskreis 11:31 – Was der Mund über den Menschen verrät 16:14 – Mundatmung und Selbsttest: Drei Minuten durch die Nase 23:21 – Schnarchen und Schienen: Symptom statt Ursache? 28:41 – Faszienketten: Warum der Kiefer den ganzen Körper beeinflusst 31:07 – Wurzelbehandlung und Implantate: Was Anne anders macht 37:21 – Der Darm und die Kettenreaktion im Körper 43:33 – Katjas Take-away & Outro Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl) https://www.apotheken-umschau.de/einfache-sprache/gesund-leben/gute-zahnpflege-schuetzt-vielleicht-vor-schlaganfaellen-1432083.html https://www.zahn.de/zahn/web.nsf/id/pa_mundgesundheit_wechseljahre.html https://www.gesund-ins-leben.de/fuer-fachkreise/familien-vor-und-in-der-schwangerschaft/handlungsempfehlungen/weitere-gesundheitsaspekte/mund-und-zahngesundheit-vor-und-in-der-schwangerschaft/ https://www.netdoktor.de/news/zahnprobleme-durch-hormone-was-frauen-wissen-sollten/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482466/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
October 12 · 47 min
Radikaler Gewichtsverlust & wunderbare Neuanfänge mit Martina Reuter
Was wäre, wenn Abnehmen nicht einfach das Ende einer Geschichte ist – sondern ein radikaler Wendepunkt hin zu einem völlig anderen Leben?Martina Reuter war jahrelang Curvy Model, Style-Expertin und Moderatorin. Mit 46 Jahren hat sie über 60 Kilo abgenommen, Bodybuilding für sich entdeckt und ihr Leben komplett neu aufgestellt. Ein Gespräch über Schnitzelsemmeln, Schnitzelbrötchen-Tattoos, echten und falschen Hunger, den Mut zum Reset – und die Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht mehr in das Bild passe, das andere von mir haben? ✨ Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Martina Reuter: https://www.instagram.com/reuter_martina_official/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebook https://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=de https://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf: https://www.sunday.de/wissen/sunglow/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Zwischen Schnitzelsemmel und Bodybuilding 02:08 – Martina heute: Zwischen TV, Training und Transformation 05:16 – Das Markenzeichen: Bunt, Walle-Walle und gut kaschiert 08:25 – Der Wendepunkt: Cholesterin-Schock beim Frauenarzt 10:27 – 17. März 2024 – der Tag, an dem alles begann 13:50 – Die 14-Tage-Formel: Psychologisch austricksen 16:08 – Geschäftsschädigend: Vom Curvy Model zur Bodybuilderin 20:35 – „Du belügst uns!“ – Hass und Gegenwind 24:58 – Bodybuilding: Vom Laufsteg zur Wettkampfbühne 32:18 – Arnold Classic 2027: Das große Ziel in den USA 37:45 – Neues Buch „Kilofrei“: Wie ich den Hunger besiegte 42:18 – Reset-Knopf drücken: Resilienz in Person Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl) https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-weight/ https://www.nhs.uk/conditions/obesity/ https://www.bmfsfj.de/ https://www.rki.de/DE/Themen/Nichtuebertragbare-Krankheiten/Koerperliche-Gesundheit/Adipositas-und-Uebergewicht/themenschwerpunkt-adipositas.html https://www.who.int/europe/publications/i/item/9789289057738 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
October 5 · 48 min
Die eigene Stimme & Haltung finden - mit Bettina Böttinger
Haltung zeigen – das klingt nach Klarheit, Mut und großen Worten. Aber Haltung bewahren, auch wenn es unbequem wird, das ist die viel größere Herausforderung. Bettina Böttinger hat als Journalistin, Moderatorin und Produzentin Fernsehgeschichte geschrieben. Sie war offen lesbisch, als das im beruflichen und gesellschaftlichen Umfeld noch Konsequenzen haben konnte. 2026 wird sie 70 Jahre alt und der „Kölner Treff“ feiert 50-jähriges Jubiläum. Ein Gespräch über Sichtbarkeit, Gesprächskultur und die Frage: Wie bleibt man bei sich, wenn Gegenwind kommt? ✨ Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Bettina Böttinger: https://www.instagram.com/bettinaboettinger/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebook https://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/?hl=de https://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung – Werbung Das beste Kollagen der Welt: Dein eigenes. SunGlow® Luxe setzt auf besonders kleine Kollagen-Tripeptide, die dem Körper das Signal geben, eigenes Kollagen zu bilden. Deshalb genügt eine kleine Tagesportion von nur 2,3 g. Geschmacksneutral und leicht löslich. Mit dem Code KATJASUNGLOW erhältst du 10 % Rabatt auf sunday.de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening: Haltung zeigen 02:04 – 70 Jahre Bettina – Ernte einfahren 05:23 – Loslassen lernen: Vom Aufhören und Neuanfangen 09:08 – Offen lesbisch – als das noch Konsequenzen hatte 15:29 – „Für manche Männer bin ich ein rotes Tuch“ 20:35 – Queere Sichtbarkeit im Fernsehen der 90er 24:58 – Der Kölner Treff: 50 Jahre Gesprächskultur 27:56 – Brandmauer oder Dialog? Umgang mit Rechten 32:18 – „Was haben wir gelacht“ – Frauen im Unterhaltungsfernsehen 37:45 – Sexismus, Humor und Macht 42:15 – Älterwerden mit Haltung und Riesling Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl) https://www1.wdr.de/kultur/moderatorin-bettina-boettinger-geburtstag-70-100.html https://bettina-boettinger.de/index.php https://www.ndr.de/kultur/film/tipps/bettina-boettinger-wer-witz-hat-hat-auch-ein-stueck-macht,boettinger-100.html https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/neugier-genuegt/redezeit-bettina-boettinger-100.html https://www.tagesschau.de/kultur/sexismus-fernsehen-90er-jahre-100.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
September 28 · 46 min
So gelingt Selbstliebe! Mit Autorin Jana Crämer
⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über Mobbing und Essstörungen. Falls dieses Thema schwer für dich ist, hör diese Folge bitte nicht alleine an. Mit 44 Jahren ungeküsst – und trotzdem superglücklich. Jana Crämer ist Autorin, Podcasterin und vor allem Mutmacherin. Sie spricht offen über ihre Essstörung, Mobbing in der Schule und ihren Weg zur Selbstliebe. Heute geht sie mit der Initiative „Bauchgefühl“ an Schulen und zeigt jungen Menschen, dass Scham nicht das letzte Wort haben muss. Ein Gespräch über Single-Shaming, aromantisches Leben und die Kraft, sich selbst anzunehmen – genau so, wie man ist. Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Jana Crämer: https://www.instagram.com/jana.craemer/?hl=de Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Uns gibt es auch auf Instagram & Facebook:⁠ https://www.instagram.com/glowupyourlife.podcast/? hl=de⁠⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=61591449868081&locale=de_DE Produktempfehlung *Werbung* Kollagen Plus SunGlow Luxe von Sunday Natural. Mit dem Code KATJASUNGLOW bekommst du 10% Rabatt auf ⁠sunday.de⁠ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Cold Opening & Triggerwarnung 01:53 – Ungeküsst mit 44 – und glücklich 04:20 – Single-Shaming: „Du darfst nicht glücklich sein!“ 10:35 – Mobbing in der Schule – der BMI an der Tafel 14:23 – Essstörung: Zwischen Hungern, Fressen und Kotzen 20:13 – Der Wendepunkt: Das Tagebuch für den besten Freund 23:51 – „Ich habe so lange gedacht, nur mir geht es so“ 27:57 – Initiative Bauchgefühl – Prävention an Schulen 34:37 – Wie gut kannst du dich selbst lieben? 35:17 – Neuer Roman: „Jede Seite an dir“ 39:48 – Wofür du dich nicht schämen musst 40:31 – Selbstliebe-Tipps: Sei eine Hummel, keine Fliege Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl) https://www.jana-craemer.com/ https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de/ https://www.ardaudiothek.de/episode/die-schule-brennt-der-bildungspodcast-mit-bob-blume/jana-craemer-essstoerung-mobbing-und-der-weg-heraus/ard/12638053/ https://www.bzga-essstoerungen.de/ https://www.sinus-institut.de/sinus-loesungen/sinus-jugendforschung Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
September 21 · 50 min
Was hilft wirklich, lange gesund zu leben? | Nina Ruge
Momentan hören wir überall von diesem einen Thema: Longevity. Aber was meint das überhaupt und was bedeutet das konkret für meinen Alltag? In dieser Folge spricht Katja mit Nina Ruge – vielen bekannt als beliebte Fernsehmoderatorin, aber auch studierte Biologin, Autorin und jemand, der sich mit beeindruckender Disziplin in das Thema hineingearbeitet hat. Auslöser war nicht Eitelkeit, sondern eine sehr persönliche Erfahrung: schlechte Blutwerte, viel Stress, wenig Schlaf – und die Erkenntnis, dass man Gesundheit nicht auf später verschieben kann.Heute übersetzt Nina Forschung in den Alltag und sagt sehr klar: „Ich bin der Bullshit-Filter.“ Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nina Ruge: https://www.instagram.com/nina.ruge.official/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktempfehlung *Werbung* Kollagen Plus SunGlow Luxe von Sunday Natural. Mit dem Code KATJASUNGLOW bekommst du 10% Rabatt auf sunday.de. Nina Ruges aktuelles Buch „Alles wird gut, aber nicht von alleine! Meine 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben“ – SPIEGEL-Bestseller mit Strategien aus über einem Jahrzehnt journalistischer Arbeit zum Thema Longevity. Hier geht’s zum Buch:https://gu.de/products/57077-alles-wird-gut-aber-nicht-von-alleine 🎧 Kapitelmarken 01:53 – Morgenroutine einer Longevity-Expertin 04:37 – Die Longevity-Pyramide: Lebensstil, Diagnostik und Prävention 08:55 – Gesund älter werden statt nur alt werden 12:02 – Was du besser nicht essen solltest 18:52 – Ist das nicht stressig? Longevity im Alltag 21:14 – Von der Lehrerin zur Moderatorin 23:18 – Wie Longevity in Ninas Leben kam 27:38 – Alles wird gut, aber nicht von alleine 30:29 – Longevity for Beginners: Wo anfangen? 36:59 – Nahrungsergänzungsmittel: Was macht Sinn? 39:32 – Was Nina täglich einnimmt Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Photocredits: Tom Schulze Quellen (Auswahl) https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38874053/ https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1800389 https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2026/07/20/evidenzbasierte-wege-zu-gesundem-altern-ernaehrung-bewegung-schlaf-und-praevention-im-fokus/ https://www.fitbook.de/gesundheit/nina-ruge-healthy-longevity Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
September 14 · 40 min
Warum Frauen in der Medizin nicht ernstgenommen werden mit dem Gynäkollegen
Warum werden Herzinfarkte bei Frauen siebenmal häufiger übersehen? Warum gibt es kaum Forschung zu Wechseljahren, obwohl Millionen Frauen betroffen sind? Und warum fühlen sich so viele von uns in der Arztpraxis nicht ernst genommen? In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Mertcan Usluer, vielen bekannt als der „Gynäkollege“ auf Instagram. Er ist Arzt, Journalist, Aufklärer, Grimme-Preisträger und jemand, der sehr klar sagt: Medizin ist nicht neutral – und das müssen wir ändern. Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Der Gynäkollege: https://www.instagram.com/gynaekollege/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎧 Kapitelmarken 01:30 – Medizin ist nicht neutral 02:43 – Türkischer Hintergrund und Gynäkologe 04:00 – Machtverhältnis im Behandlungszimmer 06:26 – Männlich gelesene Person 07:37 – Wie ich Gynäkologe wurde 09:47 – Wie politisch ist Gynäkologie? 11:29 – Gender Health Gap 14:26 – Feedback auf Instagram 17:35 – Social Media und Fortbildung 20:10 – Perimenopause und Wechseljahre 22:25 – Testosteron-Trend 24:18 – Wem kann ich vertrauen? 27:47 – Umgang mit Scham 30:14 – Eigene Praxis? 30:54 – Traum mit meiner Schwester 32:49 – Familienbackground 33:43 – Rassismus im Krankenhaus Produktion 🎙️ Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl) https://www.aerzteblatt.de/news/rassismus-und-diskriminierung-im-gesundheitssystem-keine-seltenheit-f620e40f-27d9-4b8b-9bc5-f9d36bf08579 https://innovationsfonds.g-ba.de/service/projekteinblicke/heartgap/ https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/3_Downloads/B/Bekanntmachungen/FoeRiLi_Versorgungsforschung_Frauengesundheit.pdf https://mediendienst-integration.de/bevoelkerung/gesundheit-von-migranten/rassismus-im-gesundheitswesen/ https://www.deutsches-ivf-register.de/perch/resources/dir-jahrbuch-2024-deutsch.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
September 7 · 44 min
Frauensolidarität: Warum wir mehr davon brauchen! Mit Jeannine Michaelsen
Als Frau reicht es manchmal einfach nur zu existieren und zack: Menschen lassen sich in den Kommentarspalten darüber aus. In dieser Folge spricht Katja mit Jeannine Michaelsen, Schauspielerin, Moderatorin und Bühnenkünstlerin, über Selbstbestimmung, aber auch über Ablehnung im Netz gegen starke Frauen. Dabei geht es nicht nur um Abwertung durch Männer – sondern auch um Frauen, die andere Frauen klein machen. Wie bleiben wir uns treu, wenn die Welt dauernd an uns herumkommentiert? Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Jeannine Michaelsen: https://www.instagram.com/frau_michaelsen/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎧 Kapitelmarken 01:55 – Wer bist du? 03:48 – Selbstbewusstsein durch Unsicherheit 08:01 – Warum lösen selbstbewusste Frauen Wut aus? 12:06 – Darf ich das? 18:17 – Moppelig, ländlich, glücklich 20:26 – Langeweile und Kreativität 23:42 – Social-Media-Verbot für Kinder? 27:27 – Was Social Media mit uns macht 30:59 – Selbstoptimierungswahn 34:32 – Körperbilder und Filter 39:03 – 10 Minuten nichts tun Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Quellen (Auswahl) https://www.sueddeutsche.de/jetzt/gender/es-macht-mich-traurig-wenn-ich-sehe-wie-frauen-uebereinander-reden-jzt.ckij3jyfj02w10nrzi3wdje7e https://www.mpfs.de/studien/jim-studie/ https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/service/publikationen/abschlussbericht-kommission-zur-reproduktiven-selbstbestimmung-und-fortpflanzungsmedizin-252252 https://www.bmfsfj.de/resource/blob/162232/5f2b6d8df5d9c09decd3b7b92eb73d71/3-gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung-data.pdf https://www.swr3.de/podcasts/jeannine-michaelsen-ich-habe-uncoole-sachen-gemacht-weil-ich-die-cool-fand-100.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 31 · 45 min
Familie im Rampenlicht: Wo Natascha Ochsenknecht Grenzen zieht
Manche Familien streiten am Küchentisch – und am nächsten Morgen ist wieder alles gut. Bei anderen ist die Kamera dabei und plötzlich redet das halbe Land darüber, was die Kinder schon wieder angestellt haben. In dieser Folge spricht Katja mit Natascha Ochsenknecht, Mutter von drei Kindern, Reality-Protagonistin und Unternehmerin, über öffentliches Familienleben, über Loyalität, über Scham und über Schlagzeilen – und über die Frage, was es mit einer Mutter macht, wenn die eigenen Kinder für alle sichtbar erwachsen werden und wenn sich Mama bei einem Facelift mit der Kamera begleiten lässt. Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Natascha Ochsenknecht: https://www.instagram.com/nataschaochsenknecht/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen &Feedback:⁠ podcast@flow.md⁠ | Betreff: Glow 🎧 Kapitelmarken 02:25 – Was bedeutet Familie für dich? 04:15 – Wann wird es dir zu viel? 05:19 – Jimmys Zeit im Gefängnis 07:23 – Kinder im Rampenlicht 09:22 – Vier Enkelkinder 10:48 – Die Löwenmama 12:52 – Familienleben wie in der Serie 14:57 – Warst du schon immer so gradlinig? 15:21 – Deine Eltern waren Freaks 17:41 – Erste Eindrücke täuschen 19:53 – Facelift und Selbstbestimmung 23:13 – In Würde altern? 26:30 – Neustart nach der Trennung 30:01 – Dating über 50 33:23 – Frauenfreundschaften 34:52 – Alleine reisen 36:49 – Öffentliches Familienleben 38:13 – Was will ich noch machen? 39:08 – Schlagfertigkeit Quellen (Auswahl) https://www.dkhw.de/filestorage/1_Informieren/1.1_Unsere_Themen/Kinder_und_Medien/Studien/DKHW_Schriftenreihe_4_KinderBilderRechte.pdf https://www.dji.de/veroeffentlichungen/aktuelles/news/article/digitale-mediennutzung-in-familien.html https://www.instagram.com/nataschaochsenknecht/ Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: ⁠FLOW media company – Für die Streaming-Generation⁠ Studioproduktion by Hilbich Studios: ⁠https://hilbich-studios.de/⁠ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 24 · 45 min
Silvi Carlsson: Warum wir es allen recht machen wollen
Sehr viele Frauen kennen das Gefühl: für alle mitzudenken, alles abzufedern, Verständnis zu haben, freundlich zu bleiben, auch wenn es schwierig wird – und abends trotzdem zu denken: Warum bin ich eigentlich schon wieder die, die sich zurücknimmt? In dieser Folge spricht Katja mit Silvi Carlsson, Autorin, Content Creatorin und Psychologiestudentin, über das gute Mädchen in uns, über Peoplepleasing, über Scham und über weibliche Verfügbarkeit. Silvi hat sich mit diesen Themen nicht nur sehr genau beschäftigt, sie kennt sie auch aus eigener Erfahrung und hat ein aktuelles Buch darüber geschrieben: „Good Girl Exit“. Links zum Podcast |Host | Gäste Glow Up Your Life Official: Instagram, Facebook | Linktree Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Silvi Carlsson: https://www.instagram.com/silvicarlsson/ Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen &Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Buchempfehlung * Werbung* Warum emotionale Krisen zur Lebensmitte dazugehören – und wie du deine Leichtigkeit wiederfindest. Das neue Buch „Women out of Service“ von Nicole Engel und Tina Epking ist ab jetzt überall erhältlich, wo es Bücher gibt, sowie über folgenden Link: https://www.penguin.de/buecher/nicole-engel-woman-out-of-service/paperback/9783442394654 🎧 Kapitelmarken 01:25 – Ich will nicht mehr die Nette sein 02:12 – Was ist People-Pleasing? 05:08 – Vom Good Girl zur Arschkuh? 07:26 – Kindheit und Prägung 09:14 – Warum Frauen mehr Scham empfinden 15:02 – Wann wird Empathie zum Selbstverlust? 17:01 – Toxische Empathie 19:58 – Angststörung und Depression 22:30 – Zu viel Vertrauensvorschuss 24:22 – Kind vs. nice – der Unterschied 26:08 – Frauen als Vorbilder 29:22 – Care-Arbeit und Mental Load 30:18 – Wie mutig muss man sein? 34:25 – Transgenerationale Muster 36:58 – Good Girl als gesellschaftliches Thema 38:52 – Später aussteigen – schwieriger? Quellen (Auswahl) Antidiskriminierungsstelle- Aktuelle Meldungen - Studie „Altersbilder und Altersdiskriminierung“ vo… https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14616696.2023.2271963 The impact of social media use on body image and disordered eating behaviors: Content matters more t… https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(22)00160-8/fulltext https://www.researchgate.net/publication/378981958_Social_media_use_and_body_image_concerns_for_mid… Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: FLOW media company – Für die Streaming-Generation Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 17 · 45 min
40 Jahre TV: Ulrike von der Groeben über Loslassen & Neuanfang
Wir reden oft darüber, wie anstrengend das Leben zwischen Beruf und Familie sein kann, aber viel seltener darüber, was eigentlich danach kommt. Was passiert, wenn der Kalender plötzlich leerer wird, der Beruf nicht mehr jeden Tag Struktur gibt? Und was macht das mit uns Frauen, die immer alles zusammengehalten haben – Job, Kinder, Alltag, Stimmung? In dieser Folge spreche ich mit Ulrike von der Groeben – jahrzehntelang Sportmoderatorin bei RTL, meine Kollegin und eine Frau, die viele von uns schon sehr lange kennen. Jetzt hat sie ein neues Kapitel aufgeschlagen: ihren Ruhestand. Oder treffender: Unruhestand. In ihrem Buch „Freiheit beginnt jetzt!" schreibt sie über genau diese Phase zwischen Loslassen, Neuordnen und der Frage, wie man das eigene Leben wieder mehr nach innen ausrichtet. Wir sprechen darüber, ob ein Leben ohne RTL möglich ist, wie es sich anfühlt, plötzlich nicht mehr „die Ulrike aus dem Fernsehen" zu sein und warum Sichtbarkeit für Frauen in der Lebensmitte ein so wichtiges Thema ist. Ein Gespräch über Freiheit, Loslassen und die Kraft, auch im Ruhestand ganz bei sich anzukommen. 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut älter werden wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags - mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1-24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum: Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Ulrike von der Groeben: https://www.instagram.com/ulrikevondergroeben/ 🎧 Kapitelmarken 00:00:35 - Wer ist Ulrike von der Groeben? 00:01:32 - Vermisst du RTL und die Kollegen? 00:04:08 - Sozial befriedigt bei RTL 00:05:05 - Der Moment des Abschieds – Cut, weg! 00:06:42 - Ist ein Leben ohne RTL möglich? 00:09:09 - Sichtbarkeit und Älterwerden im Fernsehen 00:12:03 - Struktur im Ruhestand – braucht man die? 00:13:58 - Sport als Anker im Alltag 00:17:03 - Das Buch Freiheit beginnt jetzt 00:20:55 - Sichtbarkeit von Frauen in der Lebensmitte 00:24:26 - Schauspielerinnen und das Alter 00:25:29 - Neue Aufgabenfelder suchen 00:27:47 - Stolz auf die Kinder: Max und Carolin 00:30:03 - Enkelkinder? Noch nicht! 00:31:36 - Max von der Groeben als Schauspieler 00:33:08 - Alex, der Judoka 00:36:04 - Was hast du über dich gelernt? 00:38:34 - Stoische Haltung: Annehmen, was man nicht ändern kann Quellen (Auswahl) https://www.antidiskriminierungsstelle.gov.de/SharedDocs/aktuelles/DE/2024/20240229_Palais_fluxx_kampagne.html⁠ https://www.zeit.de/arbeit/2024-03/ruhestand-glueck-altersarmut-einsamkeit-aufruf https://www.elle.de/female-empowerment-wechseljahre-frauen-ueber-50 https://chrismon.de/kolumnen/vaeterzeit/57201/empty-nest-syndrom-was-hilft-wenn-man-die-kinder-vermisst?mtm_source=google&mtm_medium=cpc&mtm_campaign={campaignname}&mtm_group={adgroupname}&mtm_content=&mtm_kwd=&gad_source=1&gad_campaignid=22287722060&gbraid=0AAAAA-JkNd9iM1totGqeznL2tnTlQki_6&gclid=CjwKCAjws_DTBhB_EiwAXZknGbQduJ3H8iKXjmivvGkIuj83_zVTuENHpdcEAjFNX_YLBIVQDcrZuxoCXrUQAvD_BwE Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 10 · 50 min
Sarah Boras Weg zu Stärke & Sichtbarkeit
Viele von uns kennen das: Du siehst einen Menschen und hast direkt eine Meinung, obwohl du dein Gegenüber eigentlich noch gar nicht kennst. Und wenn dann noch ein prominenter Partner ins Spiel kommt, gehen die Schubladen im Kopf direkt auf. Aber man kann sich auch bewusst dafür entscheiden, sich nicht nur auf eine Geschichte festlegen zu lassen! In dieser Folge spricht Katja mit Sarah Bora – Moderatorin, Sängerin, Autorin und politische Aktivistin gegen Gewalt an Frauen. Von ihr möchte Katja wissen, wie jemand so viele Rollen gleichzeitig leben und dennoch ganz bei sich bleiben kann. ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über häusliche Gewalt. Falls dieses Thema schwer für dich ist, höre diese Folge bitte nicht alleine. Hilfsangebot Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen – niedrigschwellige, anonyme Hilfe für Betroffene: https://www.hilfetelefon.de/ oder unter der Nummer: 116 016 Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Sarah Bora: https://www.instagram.com/sarah.bora.official/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 01:58 – Eine reine Form von mir selbst 02:54 – Die Frau von – wie gehst du damit um? 04:27 – Erstes Duett mit Eko Fresh 05:19 – Eko schreibt alle meine Schlagersongs 06:46 – Ich brauche einen Schrank voller Schubladen 09:00 – Kindheit als Tochter polnischer Einwanderer 14:14 – Fast zehn Jahre häusliche Gewalt 16:00 – Warum ausgerechnet mir? 18:27 – Woher kam das bei ihm? 20:57 – Es wurde immer schlimmer 24:09 – Warum bin ich mit ihm zusammengezogen? 26:29 – Der Moment des Gehens 27:16 – Todesangst und Stalking 30:21 – Warum ich öffentlich darüber spreche 33:52 – Jede dritte Frau ist betroffen 37:04 – Angekommen in einem schönen Leben 39:31 – Der Welt zeigen, wer ich wirklich bin 41:59 – Wie Eko auf meine Geschichte reagiert hat 44:32 – Ich nehme mir den ganzen Kuchen Quellen (Auswahl) Frauenhauskoordinierung e.V. Bundeskriminalamt: Bundeslagebild Häusliche Gewalt Deutsches Institut für Wirtschaftsforschung: Genderbezogene Zeitverwendung und Care-Arbeit Sarah Bora: „Kämpferin“ (Brainbook Verlag) UN Women Deutschland: Zahlen und Fakten zu Gewalt gegen Frauen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
August 3 · 42 min
Selbstermächtigung & Körperakzeptanz: Den eigenen Weg gehen – mit Hülya Marquardt
Wir reden so oft darüber, was ein weiblicher Körper alles können und leisten soll – und wie er auszusehen hat: straff, gesund, belastbar, makellos. Am besten so, dass niemand sich daran stößt. Aber was, wenn wir aufhören, unseren Körper nur zu bewerten – und anfangen, ihn wirklich zu bewohnen? In dieser Folge spricht Katja mit Hülya Marquardt, Autorin und Aktivistin, die sich nach vielen schmerzhaften Operationen dazu entschieden hat, beide Beine amputieren zu lassen. Und sie sagt: „Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich Stärke und Schönheit!“ Eine Haltung, von der wir uns alle inspirieren lassen sollten. ⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir über häusliche Gewalt. Falls dieses Thema schwer für dich ist, höre diese Folge bitte nicht alleine. Hilfsangebot: Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen – Niedrigschwellige, anonyme Hilfe für Betroffene: https://www.hilfetelefon.de/ oder unter der Nummer: 116 016 Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Hülya Marquardt: https://www.instagram.com/huelya_dennis/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:52 – Stärke und Schönheit im Spiegel 03:12 – Anders aussehen – schon als Kind 05:06 – Ich bin so in Ordnung 06:45 – Operationen und Schmerzen 09:00 – Geborgenheit im Krankenhaus 10:49 – Gewalt zu Hause 12:25 – Innere Stärke – woher kommt sie? 15:18 – Mit 18 die Entscheidung zur Amputation 20:29 – Der Arzt mit Prothese 22:53 – Internat als Weg in die Freiheit 26:14 – Auf Händen, mit Prothesen, im Rollstuhl 27:13 – Kinderwunsch trotz Gendefekt 30:43 – Das Glas ist halbvoll 32:44 – Selbstermächtigung für Frauen 35:50 – Authentisch sein – ohne Zwänge Quellen (Auswahl) Adeo Verlag: „Läuft.“ (Buchseite) Aktion Mensch: Frauen mit Behinderung auf dem Arbeitsmarkt Institut für Menschenrechte: Frauen mit Behinderungen bpb: Barrieren der gesellschaftlichen Teilhabe im Schnittfeld Behinderung und Migration/Flucht Barrierefrei-Magazin: Ein Leben mit Dysmelie – was weiß die Forschung darüber? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 27 · 49 min
Lebensfreude ab 40: Innere Zufriedenheit finden – mit Dr. Karella Easwaran
Warum bin ich eigentlich so streng mit mir geworden? Viele von uns organisieren, funktionieren, kümmern sich – und dennoch flüstert da diese innere Stimme: Ich bin nicht genug! Nicht richtig! Nicht entspannt! Ist das wirklich unser Alltag? Oder melden sich da Muster, die viel älter sind als unser voller Kalender? In dieser Folge spricht Katja mit Dr. Karella Easwaran, Bestsellerautorin und Kinder- und Jugendärztin, über die Kunst, das eigene Stresssystem zu verstehen, alte Denkmuster zu durchbrechen und endlich wieder die eigene Stärke zu finden. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Karella Easwaran: https://www.instagram.com/dr.karella_easwaran/ 🎧 Kapitelmarken 00:52 – Funktionieren statt fühlen – kennst du das? 03:32 – Glück entsteht im Kopf 04:01 – Jeder ist seines Glückes Schmied 07:19 – Beneficial Thinking – was ist das? 11:03 – Stau-Stress und die Macht der Atmung 15:35 – Gurgeln gegen Ärger – wirklich! 17:12 – Warum Kinder heute gestresster sind 20:44 – Prägungen aus der Kindheit erkennen 23:50 – Mit 15 allein nach Ungarn 27:04 – Das Geheimnis glücklicher Kinder 35:48 – Social Media ist Gift 39:50 – Selbstwahrnehmung – der erste Schritt 42:26 – Die Opferrolle loslassen Quellen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6297937/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20630359/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38455517/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10842974/ https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 20 · 50 min
Ricarda Lang: Diäten, Deepfakes, Doppelstandards - Was Frauen in der Politik wirklich erleben
Was macht die Öffentlichkeit mit einem Menschen – vor allem mit Frauen, die nicht nur für ihre Leistung beurteilt werden? In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Lang über Sichtbarkeit, Anfeindungen und doppelte Maßstäbe. Ricarda war eine der jüngsten Parteivorsitzenden Deutschlands und wurde jahrelang auf ihren Körper reduziert. Wir sprechen über ihren Rücktritt, die Freiheit danach, digitale Gewalt gegen Frauen und warum Feminismus keine Eintrittskarte braucht. Ein ehrliches Gespräch über Macht, Mut und die Frage: Wer darf in der Öffentlichkeit wie viel Raum einnehmen? Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Ricarda Lang: https://www.instagram.com/ricardalang/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:10 – Vorstellung: Ricarda Lang 02:55 – Freier nach dem Rücktritt? 04:42 – Die Schere im Kopf 08:00 – Fehlerkultur in der Politik 10:08 – Zurück in die erste Reihe? 12:06 – Kindheit: Woher kommt der Gerechtigkeitssinn? 14:18 – „Lass dir von keinem sagen, wer du sein sollst“ 16:30 – Auf den Körper reduziert: Wie war das? 18:14 – Feminismus als Teenager: Warum nicht? 21:28 – Abnehmen und Feminismus 24:31 – Feminismus braucht keine Eintrittskarte 27:24 – Hoffnung auf Gleichberechtigung 30:17 – Lebenserfahrung mit 30 32:18 – Digitale Gewalt: KI-Deepfakes 34:09 – Datenschutz vs. Opferschutz 37:09 – Warum stockt die Gesetzgebung? 38:57 – Wo sind die Männer? 43:01 – Community-Frage: Was wünscht ihr euch von Männern? 43:35 – Sport als Befreiung 45:44 – Katjas Learnings 46:30 – Outro & Verabschiedung Quellen Deutscher Bundestag: Biografie Ricarda Lang SWR1 Leute: Politikerin Ricarda Lang – Diese Veränderungen brauchen wir in Politik und Gesellschaft re:publica 25: Politik, persönlich – Ricarda Lang im Gespräch mit Johnny Haeusler EAF Berlin: Gewalt gegen Politikerinnen in Deutschland tagesschau.de: Digitale Gewalt gegen Frauen Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 13 · 52 min
Solo, schwanger, selbstbestimmt! mit Moderatorin und Autorin Sarah Valentina Winkhaus
Stell dir vor: Du willst ein Kind, hast aber keinen Partner, der diesen Wunsch teilt. Was machst du? In dieser Folge spreche ich mit Sarah Valentina Winkhaus über ihren Weg zur bewussten Solo-Mutterschaft. Sarah ist TV-Moderatorin, Autorin und „Single Mom by Choice“ – nicht zufällig, sondern in vollem Bewusstsein. Wir sprechen über Social Freezing, Samenspende, die emotionalen und finanziellen Hürden und warum sie ihren Kinderwunsch von der Partnerschaft getrennt hat. Ein ehrliches Gespräch über Selbstbestimmung, Gleichberechtigung und die Frage: Brauchen wir überhaupt noch Männer? Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Sarah Valentina Winkhaus: https://www.instagram.com/sarahvalentina/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:35 – Vorstellung: Sarah Valentina Winkhaus 01:35 – Wann kam der Kinderwunsch? 03:50 – „Frau Winkhaus, bei Ihnen ist der Ofen aus“ 05:17 – Social Freezing: Eizellen einfrieren 06:30 – Junge vs. alte Eizellen 08:22 – Hormonbehandlung und Entnahme 11:20 – Der Schock: Alle Eizellen aufgetaut 15:48 – Warum Griechenland statt Deutschland? 18:49 – Trennung vom Partner: Kinderwunsch vs. Beziehung 20:04 – Samenspende: Wie funktioniert das? 23:32 – Rechtliche Lage: Anonymität und Kinderrechte 25:04 – Der Weg zur Schwangerschaft 28:02 – Kosten: Was kostet Social Freezing wirklich? 31:18 – Community-Frage: Single Mom by Choice? 36:09 – Schwanger mit 42: Risikoschwangerschaft 38:51 – Mama einer Tochter: Das Leben heute 42:00 – Wie erkläre ich es meinem Kind? 43:51 – Brauchen wir überhaupt noch Männer? 45:44 – Katjas Learnings 48:31 – Outro & Verabschiedung Quellen https://www.kinderwunsch-im-ausland.de/ivf-kliniken-ausland/ivf-samenspende-europa-ratgeber/ https://www.bundesgesundheitsministerium.de/service/gesetze-und-verordnungen/detail/saregg https://www.derstandard.at/consent/tcf/story/2000127823893/frankreich-oeffnet-kuenstliche-befruchtung-fuer-alle-frauen https://de.statista.com/statistik/daten/studie/318160/umfrage/alleinerziehende-in-deutschland-nach-geschlecht/ https://www.bgbl.de/xaver/bgbl/start.xav?startbk=Bundesanzeiger_BGBl&jumpTo=bgbl117s2513.pdf#/text/bgbl117s2513.pdf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
July 6 · 47 min
Wenn Jugendliche kriminell werden mit Antigewalttrainer, Podcaster und Autor Maximilian Pollux
Nach einem Absturz wieder neu anfangen – das gelingt nicht allen Menschen. Was es dann oft braucht, ist Widerstandskraft. In dieser Folge spreche ich mit Maximilian Pollux über seinen Weg vom jugendlichen Intensivtäter und fast zehn Jahren Haft in die Kriminalitätsprävention. Außerdem sprechen wir offen über seine diagnostizierte narzisstische Persönlichkeitsstörung, erklären, wie man toxische Beziehungen erkennt und warum Eifersucht bei ihm liegt, nicht bei seiner Partnerin. Ein ehrliches Gespräch über Neuanfänge, Narzissmus und alternative Beziehungsmodelle. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Maximilian Pollux: https://www.instagram.com/maximilianpollux/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 01:32 – Vorstellung: Maximilian Pollux 01:39 – Jugendlicher Intensivtäter: Was hast du getan? 02:37 – Der Weg in die Kriminalität 06:01 – Acht Jahre bis zum Wendepunkt 07:20 – Veränderung im Gefängnis: Wie geht das? 09:32 – Elternhaus und frühe Prägung 13:41 – Kontakt zur Mutter heute 16:49 – Narzissmus: Was bedeutet das wirklich? 20:26 – Wie äußert sich Narzissmus bei dir? 24:58 – Umgang mit narzisstischen Partnern 27:28 – Toxische Beziehungen erkennen 32:08 – Offene & polyamore Beziehung erklärt 35:10 – Eifersucht und Besitzansprüche 38:17 – The one and only: Gibt es das? 40:08 – Community-Frage: Polyamorie für dich? 41:50 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/gefaengnis-2021/341766/ich-wollte-mehr-sein-als-diese-haftstrafe/ https://www.sueddeutsche.de/muenchen/muenchen-maximilian-pollux-jugendliche-kriminalitaet-1.5677655?reduced=true https://www.n-tv.de/regionales/rheinland-pfalz-und-saarland/Maximilian-Pollux-Vom-Gangster-zum-Mentor-fuer-Jugendliche-article25864809.html https://www.swr3.de/podcasts/maximilian-neustart-in-die-polyamore-beziehung-100.html https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/41618-narzissmus-es-dreht-sich-alles-um-das-ich.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 29 · 49 min
Patricia Kelly: Krebs, Verlust und Neuanfang - Wie man sich selbst nicht verliert
Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr permanent um alle kümmere? In dieser Folge spreche ich mit Patricia Kelly über Neuanfänge, frühe Verantwortung und die Kraft der Resilienz. Patricia ist die zweitälteste Tochter der Kelly Family. Nach dem Tod ihrer Mutter stand sie als 12-Jährige nicht nur auf der Bühne, sondern auch am Herd – für eine Großfamilie, die irgendwie weiterfunktionieren musste. In ihrem aktuellen Kochbuch erzählt sie ihre Biografie auf eine ganz ungewöhnliche Art. Wir sprechen über das Empty-Nest-Syndrom, ihre eigene Brustkrebserkrankung und wie man nach schweren Jahren nicht hart, sondern weich und klar werden kann. Willkommen bei „Glow Up Your Life“! 💫 Ich bin Moderatorin Katja Burkard und das hier ist mein neuer Podcast für Frauen in der Lebensmitte, die gemeinsam gut altern wollen – ehrlich und tabulos. Zwischen Hormonschwankungen, gesellschaftlichem Druck und dem Wunsch, mehr bei sich selbst anzukommen, schaffe ich Raum für echte und fundierte Gespräche. Immer montags – mit starken Gästen, wissenschaftlichen Perspektiven und Themen, die oft verborgen bleiben. Kontakt 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow Produktion 🎙 Glow Up Your Life ist eine Produktion der FLOW media company: https://flow.md/ Studioproduktion by Hilbich Studios: https://hilbich-studios.de/ Folgen 1–24 entstanden in Kooperation mit glow25. Impressum Angaben gemäß § 5 TMG FLOW media company GmbH Schulterblatt 58, 20357 Hamburg Handelsregister: HRB 109328 Registergericht: Amtsgericht Hamburg Vertreten durch: Rüdiger Wolf (Vorsitz), Robert Kindermann Links zum Podcast | Host | Gäste https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Patricia Kelly: https://www.instagram.com/patriciakelly.official/?hl=de 🎧 Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Begrüßung 02:13 – Vorstellung: Patricia Kelly 02:39 – Empty Nest: Wehmut und Befreiung 03:15 – Das Kochbuch als Familienvermächtnis 06:00 – Mit 12 am Herd: Frühe Verantwortung 09:15 – Familienwerte und Zusammenhalt der Kellys 12:42 – Imposter-Syndrom und Selbstwert 13:23 – Resilienz: Krisen als Chance 17:54 – Erziehung: Werte an die nächste Generation 21:19 – Brustkrebs: Die Diagnose mit 39 22:54 – Vorsorge rettet Leben 26:32 – 16 Jahre krebsfrei: Dankbarkeit 28:30 – Resilienzseminare: Menschen berühren 30:12 – Katjas Take-away 32:00 – Outro & Verabschiedung Quellen Patricia Kelly – offizielle Website Statistisches Bundesamt – Familien und Haushalte / demografische Daten Deutsche Krebshilfe – Brustkrebs FFH: Musikerin Patricia Kelly bei Silvia am Sonntag, 04.10.2025 BRISANT: Patricia Kelly über das Empty-Nest-Syndrom und ihre Geschwister und Brüder, 28.09.2025 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 22 · 43 min
Reupload | Zwischen Akzeptanz und Erwartungsdruck mit Psychologin Stefanie Stahl
Warum gelten graue Schläfen bei Männern als sexy und bei uns Frauen als ungepflegt? Und warum stehen wir morgens vor dem Spiegel und denken: Wer ist diese Frau – und wo ist sie eigentlich hin? In dieser Folge spreche ich mit Stefanie Stahl über Körperbilder, Selbstwert und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen. Stefanie ist Psychologin, Psychotherapeutin, Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um Selbstwert und Selbstakzeptanz geht. Wir sprechen über den Druck, der auf uns Frauen lastet, über das innere Kind, das Anerkennung sucht, und darüber, wie wir uns von unrealistischen Schönheitsidealen befreien können. 💫 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠⁠glow25.⁠⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠  Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Stefanie Stahl: ⁠https://www.instagram.com/stefaniestahl/?hl=de⁠ Stefanie Stahl Website: ⁠https://www.stefaniestahl.de/⁠ 🎧 Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Begrüßung 02:07 – Vorstellung: Stefanie Stahl, Psychologin & Bestsellerautorin 02:50 – Was mochtest du heute morgen an dir? 03:43 – Katjas Erfahrung: Sichtbarkeit im TV 05:00 – Körperveränderungen ab 40: Was passiert da? 06:30 – Der Blick in den Spiegel: Wer ist diese Frau? 08:15 – Warum Frauen härter mit sich ins Gericht gehen 10:00 – Das innere Kind und der Wunsch nach Anerkennung 12:20 – Schönheitsideale: Warum sind sie für Frauen härter? 14:45 – George Clooney vs. uns: Der doppelte Standard 16:30 – Selbstwert: Woher kommt er wirklich? 18:50 – Die Rolle der Kindheit für unser Körperbild 21:00 – Wie können wir uns selbst wohlwollender begegnen? 23:15 – Praktische Übung: Das innere Kind trösten 25:40 – Social Media und der Vergleich mit anderen 27:50 – Älterwerden als Frau: Unsichtbar werden? 30:00 – Stefanies persönliche Erfahrung mit dem Älterwerden 32:20 – Wie gehen wir mit Veränderungen um? 34:30 – Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstakzeptanz 36:45 – Warum Perfektionismus uns schadet 38:50 – Katjas drei Learnings 40:00 – Outro & Verabschiedung Quellen: ⁠https://www.psychologie-heute.de/gesellschaft/artikel-detailansicht/44059-graue-haare-nur-dann-wenn-sonst-alles-stimmt.html⁠ ⁠https://www.gesundheitstrends.com/neue-studie-68-der-frauen-haben-angst-vor-dem-aelterwerden/149172/⁠ ⁠https://menopause-zentrum.com/antidepressiva-oder-ganzheitliche-therapien/⁠ ⁠https://www.saferinternet.at/news-detail/neue-studie-schoenheitsideale-im-internet⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 15 · 45 min
Reupload | Hautpflege & Neuro-Glow ab 40 mit Dr. Meike Streker
Brauchen wir wirklich eine 15-Schritte-Beauty-Routine? Was hilft der Haut wirklich – und was ist nur Marketing? Und wie schaffen wir es, uns in unserer Haut wohlzufühlen, ohne dem Jugendwahn hinterherzulaufen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Meike Streker – Expertin für Hautgesundheit, ganzheitliche Pflege und realistische Beauty-Aufklärung. Meike verbindet fundiertes Wissen mit einer einfühlsamen, druckfreien Haltungund setzt sich dafür ein, Hautalterung offen zu enttabuisieren. Wir sprechen darüber, warum weniger oft mehr ist, wie Darm und Psyche unsere Haut beeinflussen und warum Sonnenschutz das A und O ist. Und ja – auch über Botox, Filler und die Frage: Darf ich das wollen? Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hautwissen und den Mut, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen. 💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit ⁠glow25.⁠ Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke ⁠hier auf den ⁠Link zum Shop⁠⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: ⁠https://linktr.ee/podcastglowupyourlife⁠ Katja Burkard: ⁠https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de⁠ Dr. Meike Streker: ⁠https://www.instagram.com/meikestreker/ 🎧 Kapitelmarken 00:00 Intro & Begrüßung 00:40 Zu Gast: Dr. Meike Streker 02:00 Das Beauty-Secret: Reinigung & Toner 04:30 Weniger ist mehr – gegen die 15-Schritte-Routine 07:00 Die perfekte Hautpflege-Routine 09:30 Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel 12:00 Was wirkt wirklich? 15:30 Unreine Haut im Alter– warum passiert das? 18:00 Hormonelle Veränderungen & Hautbild 21:00 Hautalterung akzeptieren – aber wie? 24:00 Die Haut-Psyche-Verbindung 27:00 Botox & Filler – darf ich das wollen? 30:00 Natürlich vs. behandelt – der gesellschaftliche Druck 33:00 Die Darm-Haut-Achse – Schönheit von innen 36:00 Stress, Schlaf & Hautgesundheit 39:00 Meikes Buch: 'Natürlich schön' 42:00 Fazit & Verabschiedung Quellen: https://www.unilever.de/news/2025/unilever-forschungen-entdecken-zusammenhang-zwischen-hautmikrobiom-und-mentalem-wohlbefinden/ https://www.springermedizin.de/klimakterium-und-menopause/oestrogene/die-menopause-und-ihre-auswirkungen-auf-haut-und-haare/26065304 https://www.hautinfo.at/spaetakne-altersakne-erwachsenenakne-behandlung https://de.statista.com/statistik/daten/studie/221664/umfrage/anteil-der-haeufigsten-schoenheitsoperationen-in-deutschland/ https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/warum-ein-gestoerter-darm-ihre-haut-altern-laesst-und-wie-sie-gegensteuern-koennen_00ba198d-36b6-4f46-8bdf-921a96046445.html Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
June 8 · 27 min
Reupload | Familie 2.0 & neue Lebensmodelle mit Nina Moghaddam
Wie kann ein gemeinsames Miteinander über mehrere Generationen hinweg gelingen? In dieser Folge spreche ich mit Nina Moghaddam, TV-Moderatorin und zweifache Mutter, über ihr Leben im Mehrgenerationenhaus mit ihren Eltern und Kindern. Nina erzählt ehrlich von ihrer Scheidung, dem Mut zu neuen Wegen und warum sie sich bewusst für ein alternatives Lebensmodell entschieden hat. Ein inspirierendes Gespräch über moderne Familienformen und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. 💫 „Glow Up Your Life" ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen. Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. **Ich habe tolle News für euch: Im Sommer 2026 geht’s mit neuen Folgen weiter!** 💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow 🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH, in Kooperation mit glow25. Zu den glow25 Produkten: 🛒Klicke hier auf den ⁠Link zum Shop⁠ und sichere dir einen exklusiven Rabatt von 20% | Code: glowupyourlife20 Links zum Podcast | Host | Gäste: https://linktr.ee/podcastglowupyourlife Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de Nina Moghaddam: https://www.instagram.com/nina_moghaddam/?hl=de 🎧 Kapitelmarken 00:00 – Intro & Begrüßung 02:08 – Vorstellung: TV-Moderatorin Nina Moghaddam 02:47 – Geboren in Madrid: Ninas besondere Geburtsgeschichte 03:37 – Ninas Eltern: Jung, mutig, unternehmungslustig 05:00 – Der Traum vom klassischen Familienmodell 07:30 – Wenn der Traum platzt: Die schwierige Scheidung 08:38 – Zwei kleine Kinder und eine gescheiterte Ehe 09:13 – Der Moment der Erkenntnis: „Ich bin so unglücklich" 10:05 – Einsam in einer Beziehung – die schwerste Einsamkeit 10:23 – Heldinnen unserer Gesellschaft: Alleinerziehende Mütter 12:00 – Die Idee des Mehrgenerationenhauses 14:00 – Leben mit Eltern und Kindern unter einem Dach 15:00 – Alltag im Mehrgenerationenhaus: Vorteile und Herausforderungen 16:00 – Der Jackpot im Leben: Familie als Halt 17:04 – Rat an andere Frauen: Um Hilfe bitten lernen 18:00 – Finanziell unabhängig sein: Ein entscheidender Faktor 19:00 – Was ist Familie für dich? 20:00 – Kann man alleine glücklich sein? 21:00 – Neue Wege gehen: Dating mit Kindern 22:00 – Was Nina ihren Kindern mitgibt 23:00 – Katjas drei Learnings 23:58 – Outro & Verabschiedung Quellen: https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-factsheet-2024 https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/alleinerziehende-weiter-unter-druck https://www.mehrgenerationenhaeuser.de https://www.aerzteblatt.de/archiv/105906/Mehrgenerationenhaeuser-Gemeinsam-statt-einsam https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/risikofaktoren/trennung/scheidung/psychische-folgen/ https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/aktuelles/alle-meldungen/kinder-in-trennungsfamilien-staerken-und-ihre-anliegen-beruecksichtigen-229046 Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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