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Gente Interesante

Oriol Roda Noguera

Gente Interesante es el podcast de Oriol Roda sobre salud, ciencia, psicología, rendimiento, longevidad y pensamiento crítico.

En cada episodio, Oriol conversa con investigadores, médicos, deportistas, emprendedores y otros expertos para comprender mejor cómo funciona el cuerpo, la mente y el mundo que nos rodea. Conversaciones en profundidad para separar información útil del ruido, cuestionar ideas establecidas y aprender de personas con conocimientos y experiencias extraordinarias.



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  • 26 episodes
  • weekly
  • Avg 2 hr 3 min
  • Spanish

Episodes 26

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  • S5 · E161
    September 3 · 2 hr 2 min

    Terapeuta: si no conoces tu biotipo, seguirás peleando contra ti mismo | Rodrigo García Platas

    Este episodio está patrocinado por Proton VPN. Protege tu privacidad y navega sin rastro en internet con https://protonvpn.com/genteinteresante Rodrigo García Platas, terapeuta y creador con más de tres millones de seguidores, sostiene una idea incómoda: la causa de tu sufrimiento nunca está fuera de ti. Explica por qué un hombre que le teme a su fuerza es más peligroso que uno que la ha conquistado, desmonta el enamoramiento (no eliges a quien quieres, eliges a quien valida tu trauma) y demuestra en directo cómo lee la biología de las personas para dar con su herida de infancia. Una conversación que empieza en la guerra sobre la masculinidad y acaba en responsabilidad radical. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/atraccion-traumatica-rodrigo-garcia-platas CAPÍTULOS 0:00:00 Un hombre que le teme a su propia fuerza es más peligroso que uno que la ha conquistado 0:08:23 Me hice de izquierdas y veía Fox News para entender a quien despreciaba 0:19:04 El locus de control externo: la forma más segura de arruinarte la vida 0:21:45 Me llaman el escáner humano: te diagnostico en media hora 0:26:06 Cómo aprendí a leer a la gente: brazos, cabeza y dónde guardas la grasa 0:33:26 Catalanes melancólicos, madrileños sanguíneos, vascos coléricos: el mapa de España 0:44:54 El patrón solar: por qué el nieto de un gran hombre no puede brillar 0:47:58 Un test de internet no te dice tu biología, solo cómo te comportas 0:57:00 El triángulo traumático: todo dolor cae en el yo, la otredad o la seguridad 1:00:08 El trauma madre: la decisión antes de los trece que cambió tu vida 1:05:06 El enamoramiento es traumático: no te enamoras, se enamora tu ego 1:10:44 Terapia en directo: tu intelecto es la máscara que esconde el rechazo 1:20:47 No eliges a quien quieres, eliges a quien te valida el trauma 1:24:15 Empoderé a mujeres y a hombres por igual, y acabaron todos solos e insatisfechos 1:37:29 Mi mayor logro no es mi método: pensé que estaría solo para siempre 1:46:01 El dolor es obligatorio, no opcional: lo que deberían enseñarnos en la escuela Libros mencionados: - El Tao de la física, de Fritjof Capra: https://gente.info/libroszjB5 - Breve historia de todas las cosas, de Ken Wilber: https://gente.info/librosVLd1 - Cartas para Claudia, de Jorge Bucay: https://gente.info/librosd6ig Sigue a Rodrigo García Platas: https://www.instagram.com/rogarciaplatas Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S5 · E160
    August 27 · 2 hr 21 min

    Campeón mundial de Ultraman revela por qué tu cuerpo siempre cobra la deuda | Iñaki de la Parra

    Este episodio está patrocinado por BeLevels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para obtener un 5% de descuento. Iñaki de la Parra fue peleador profesional de Muay Thai antes de convertirse en campeón del mundo de Ultraman en Hawái. Hoy asesora a atletas de élite, emprendedores y organizaciones, y sostiene algo incómodo: la zona 2 no es baja intensidad y por eso rompe a tanta gente. Explica qué es entrar en deuda física, hormonal y emocional, cuenta cómo volvió al triatlón caminando 30 kilómetros al día y por qué piensa cualquier objetivo en ciclos de cuatro años. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-baja-intensidad-inaki-parra CAPÍTULOS 0:00:00 Lo que casi nadie entiende sobre entrenar duro y acabar roto 0:03:50 Entrar en deuda sin repararla: así se rompen los atletas de resistencia 0:14:01 Entrenar fuera de rango apaga tu testosterona y te vacía los huesos 0:22:54 Base solo se construye a baja intensidad, y la zona 2 no lo es 0:29:57 Quince meses sin pisar el hielo: cómo entrenó Niels van der Poel su oro olímpico 0:36:35 Camina 30 minutos después de desayunar, comer y cenar: la receta mínima 0:44:50 Entrenamiento de clase mundial sin capacidad de clase mundial: la factura llega 0:54:58 Qué es la durabilidad y cómo se pasa de una hora al día a 100 kilómetros seguidos 1:01:22 La caída a 40 por hora en el Ultraman de Florida y el podio que no recuerda 1:10:00 Muay Thai y miedo: los dos tipos de peleador que existen 1:18:01 Por qué la zona 2 rompió a un campeón del mundo 1:25:33 Ganó en Hawái con 78 kilos frente a rivales de 65: motor, transmisión y gasolina 1:34:47 Si entras en keto, explícame cómo vas a caminar una hora al día 1:44:37 Tienes 49 años: vas por el 49% de tu vida y te queda el 51% 1:53:36 Rafa Nadal es un deportista roto, y no por su culpa 2:01:45 Bajas al valle y crees que retrocedes, pero sigues subiendo la montaña 2:07:12 Despertador a las 4:30 para rodar: por qué hay que ganar el día Libros mencionados: - El proceso de convertirse en persona. Mi técnica terapéutica, de Carl R. Rogers: https://gente.info/librosWaDv Sigue a Iñaki de la Parra: https://inakidelaparra.substack.com/ Escríbele directamente: inaki.delaparra@gmail.com Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E158
    August 13 · 1 hr 11 min

    Entrenamiento y fuerza: ¿cuánta necesitas de verdad? | Episodio Especial #2

    Este episodio está patrocinado por B-Levels. Visita https://gente.info/belevels y usa el cupón ORIOLRODA para conseguir un 5% de descuento en todas tus compras. Segundo especial de verano de Gente Interesante. Once personas han pasado por el podcast hablando de entrenamiento de fuerza y ninguna dice lo mismo que la anterior. Oriol Roda y Job se sientan con esos clips delante y aceptan la parte incómoda: no hay un modelo bueno, hay un modelo que tú puedas sostener. De ahí salen un techo de fuerza concreto, cuatro ejercicios que caben en quince minutos al día y una prioridad que se da la vuelta el día que cumples cuarenta. Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenamiento-fuerza-especial-verano-2 CAPÍTULOS 0:00:00 El 97% de la gente que empieza un programa de transformación física fracasa: por qué 0:05:28 Vamos a ser sinceros: para la mayor parte de la gente entrenar es una mierda 0:08:05 Once invitados hablando de entrenamiento y ninguno está equivocado 0:10:38 Cómo te atreves a cuestionarle algo a tu creador: la pregunta de Víctor Amat 0:13:42 ¿Cuánta fuerza necesitas de verdad? El mínimo del que casi nadie habla 0:16:15 Diez dominadas y una sentadilla profunda: los estándares de fuerza que sí importan 0:21:29 Tu propio peso en press de banca: los números concretos para hombre y para mujer 0:27:06 Márcate un objetivo de fuerza realizable, no el infinito y más allá 0:32:55 Sentadilla, peso muerto, un empuje y un tirón: quince minutos al día en casa bastan 0:38:49 Carga alostática: solo tienes un cuerpo, una energía y un estrés 0:41:28 Si entrenas dos veces por semana y fallas una, esa semana casi no has entrenado 0:44:28 ¿Más músculo siempre es mejor? Dos visiones enfrentadas sobre la masa muscular 0:49:23 En una persona sana, de espalda no deberías saber qué edad tiene 0:52:13 Si vas a tope, no metas más estrés: ni entreno, ni ayuno, ni duchas frías 0:54:34 Qué cambia en el entrenamiento cuando pasas de los 45 1:00:49 A los 50, si nunca has entrenado, aún tienes mejoras espectaculares por delante 1:05:14 Llega a doce dominadas para tener margen cuando empieces a bajar Libros mencionados: - Hábitos atómicos, de James Clear: https://gente.info/amazon-habitos-atomicos-cambios-pequenos-result Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E157
    August 6 · 1 hr 23 min

    Ayuno, suplementos y biomarcadores: ¿qué hemos aprendido esta temporada? | Episodio Especial #1

    Este episodio está patrocinado por Eight Sleep, el cubre colchón que enfría tu cama para que duermas bien estas noches tórridas de verano. Visita https://gente.info/eightsleep y usa el cupón ORIOL para conseguir hasta 300 € de descuento. Primer especial de verano de Gente Interesante. Oriol Roda y Job recuperan los clips más contradictorios de la temporada y se preguntan qué hacen ellos con todo eso. Repasan el ayuno cuando deja de ser herramienta y se vuelve competición, el cajón de suplementos que nadie ha revisado con una analítica delante, los gadgets que miden el sueño hasta generar ansiedad y la intervención de la que nadie habla: parar. Con dos confesiones personales por medio y una norma que lo ordena todo: primero, no hacerte daño. Repasa lo esencial de este episodio en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/ayuno-suplementos-biomarcadores-especial-verano-1 CAPÍTULOS 0:00:00 Un año hablando con cincuenta expertos: qué mantenemos, qué dejamos y qué nos falta 0:04:06 Ayuno amable o ayuno de tres días: tres expertas que se contradicen entre sí 0:12:49 Entrenar en ayunas: por qué en mujeres puede alterar la función hormonal 0:16:49 Hablas con tantos expertos que acabas pensando que no sabes nada 0:19:52 El comodín evolutivo del ayuno no vale: ya no vivimos en la sabana 0:22:42 Los péptidos de moda pueden acelerar tus células cancerosas: primero, no te hagas daño 0:32:03 El cajón de los suplementos: dieciséis cápsulas y ninguna analítica 0:36:50 La suplementación debe resolver un problema, no ser la base para vivir 0:45:22 La frecuencia cardíaca en reposo predice tu mortalidad mejor de lo que crees 0:50:27 La pregunta no es qué mides, sino si medirte te genera obsesión 0:53:37 El VO2 max es muy genético: aspirar al de Induráin solo trae frustración 0:59:18 Una cerveza me subía diez pulsaciones basales y dejé de beber 1:03:06 Parar: la intervención de la que nadie habla y que todos necesitamos 1:11:10 Vamos todos pasados de vueltas: el único que no lo está es un jubilado 1:13:38 El verano sin plan: por qué el objetivo debería ser ir sin objetivos 1:16:49 Mi siguiente paso es bajar la intensidad vital: acumulo grasa por estrés Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E149
    June 12 · 2 hr 55 min

    Experta en longevidad revela qué funciona realmente para perder peso sin fármacos | Dra. Sari Arponen

    La longevidad no se compra con biohacking: Sari Arponen explica qué funciona de verdad y qué es ruido. Andrea Aguilar, psicóloga y terapeuta sexual. ha grabado un vídeo gratuito de educación sexual en pareja, abierto solo hasta el 24 de junio, es algo especial que no se puede nombrar o te banean el vídeo. Si quieres conseguirlo visita https://gente.info/andrea Sari Arponen es médica internista especializada en medicina integrativa y autora del libro de longevidad más vendido en España. Desmonta el mito de que caminar 30 minutos al día es suficiente, explica por qué la dieta vegana de Brian Johnson omite ácidos grasos esenciales, y revela el vínculo directo entre la pérdida auditiva y el deterioro cognitivo. También: cuándo la métrica que llevas en la muñeca trabaja en tu contra, y por qué el chip más peligroso ya lo llevas encima. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/longevidad-saludable-sari-arponen CAPÍTULOS 0:00:00 La longevidad que no se compra: medicina integrativa con la Dra. Sari Arponen 0:09:27 Caminar 30 minutos al día es ruina: lo que dice la ciencia sobre el sedentarismo 0:12:06 Por qué el mensaje a las mujeres siempre es: no te muevas, eres frágil 0:20:49 El error de buscar fuera lo que hay que buscar dentro 0:25:24 Por qué la dieta vegana de Brian Johnson es un problema de salud 0:36:19 El anti-aging, el well-aging y por qué el debate es un buenismo que da vergüenza 0:44:32 El 25% de tu longevidad ya está escrito: cómo elegir bien a tus padres 0:48:46 Somos hijos de la adversidad: por qué el biohacking extremo va en contra de tu biología 0:59:35 Si solo puedes elegir uno entre fuerza y cardio, ¿cuál eliges? La respuesta de Sari 1:14:12 Cuando la métrica manda más que tu sensación: el día que Sari se quitó el anillo Oura 1:22:32 Los sentidos condicionan tu salud más de lo que imaginas, incluyendo el oído 1:30:36 La pérdida de audición aumenta el riesgo de deterioro cognitivo: qué hacer 1:47:06 El Alzheimer: por qué no apostaría por una cura en los próximos 15 años 1:59:14 El Ozempic face: el efecto de los GLP-1 que nadie menciona en los titulares 2:08:30 Omega-3, creatina y magnesio: qué toma Sari y cuándo los suplementos no sirven de nada 2:27:06 El chip que te vendieron: tecnoestrés, tecnoadicción y la salud en la era digital 2:49:14 El hábito de retorno a inversión más alto para la salud: la mesa elevable Libros mencionados: - ¡Es la microbiota idiota!, de Sai Arponen https://amzn.to/4e744uD - El sistema inmunitario por fin sale del armario, de Sari Arponen https://amzn.to/3SmmwH7 - En la cocina con la doctora Arponen, de Sari Arponen https://amzn.to/4eq5pvB - El cuerpo lleva la cuenta. Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma, de Bessel van der Kolk: https://www.amazon.es/dp/8412503600?tag=oriolroda-21 - Hacia rutas salvajes, de Jon Krakauer: https://www.amazon.es/dp/8413141222?tag=oriolroda-21 - Muchas vidas, muchos maestros, de Brian Weiss: https://www.amazon.es/dp/8413142245?tag=oriolroda-21 Sigue a la Dra. Sari Arponen: https://www.instagram.com/drasariarponen/ Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E148
    June 5 · 1 hr 42 min

    Experta en AYUNO revela qué comer demasiado te está destruyendo por dentro | Lidia Blánquez

    Si quieres ponerte en forma este verano, apúntate al reto del Camino del Cambio de Fito Florensa. Una semana de entrenamiento, nutrición y acompañamiento personalizado totalmente gratis. Empieza el día 8 de junio. Más información en https://gente.info/fito Lidia Blánquez es naturópata y experta en microscopía nutricional con más de tres décadas de práctica clínica. Llega al podcast con un ayuno de nueve días en marcha y una tesis incómoda: comemos más que nunca y estamos desnutridos. Explica por qué el ayuno largo es el bisturí de la medicina natural, qué hace exactamente la autofagia con el músculo, por qué los hospitales rusos de retiro construyen su efecto desde la inmovilidad y por qué la reentrada con calabacín importa más que los diez días sin comer. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/ayuno-largo-lidia-blanquez CAPÍTULOS 0:00:00 Comemos más que nunca y seguimos desnutridos: el bisturí de la medicina natural 0:04:15 Por qué comemos más que nunca y estamos desnutridos 0:13:05 Qué es la microscopía nutricional ortomolecular y por qué es ciencia 0:21:35 Fatiga adrenal extrema: gente que no tiene fuerzas ni para peinarse 0:26:28 Sangre viva y "pseudociencia": 35 años de microscopio frente a los críticos 0:30:47 Microbiota y pensamiento: "me llamaban loca y ahora la ciencia lo confirma" 0:38:27 Hace nueve días que no come y está estupendamente 0:41:16 Por qué el ayuno largo es el bisturí de la medicina natural 0:49:20 Anemia crónica que desaparece tras un ayuno: la observación que confunde a los médicos 0:51:57 La reentrada importa más que el ayuno: empezar por el calabacín 0:54:35 Por qué comer 10 alimentos a la semana empobrece tu microbiota y tu mente 0:57:25 La crítica más fuerte al ayuno largo: ¿pierdes masa muscular? 1:03:19 Cuál es la dosis óptima de ayuno y por qué dos al año bastan 1:08:05 El ayuno destapa lo que tu cuerpo calla 1:16:39 Qué es el ayuno urbano y por qué el ayuno puro no se hace en ciudad 1:24:52 El día del huevo: cómo se hace la reentrada de 11 días tras un ayuno largo 1:31:25 La paciente paralítica de Liechtenstein que volvió a mover las piernas Libros mencionados: - La muerte: un amanecer, de Elisabeth Kübler-Ross: https://www.amazon.es/dp/8415864337?tag=oriolroda-21 - Usted puede sanar su vida, de Louise L. Hay: https://www.amazon.es/dp/8486344654?tag=oriolroda-21 - La enfermedad como camino, de Thorwald Dethlefsen y Rüdiger Dahlke: https://www.amazon.es/dp/8499083552?tag=oriolroda-21 - Momo, de Michael Ende: https://www.amazon.es/dp/8420482765?tag=oriolroda-21 - Sapiens. De animales a dioses, de Yuval Noah Harari: https://www.amazon.es/dp/8499924212?tag=oriolroda-21 Sigue a Lidia Blánquez: https://lidiabiosalud.com Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E147
    May 29 · 1 hr 47 min

    Ex-youtuber de 1,5M revela como la marca personal te esclaviza | Juan Pedro Espadas

    Este episodio está patrocinado por Fito Florenza. Apúntate gratis al reto de entrenamiento de 7 días en https://gente.info/fito Juan Pedro Espadas fundó ENFAF desde cero, partiendo de una cuenta de YouTube con 1,5 millones de suscriptores que decidió abandonar en plena cima. Cuenta cómo dos roturas del tendón del bíceps le dieron la señal de vida que necesitaba para dar el salto. Revela por qué la marca personal te esclaviza, desmonta el mito del fundador imprescindible y explica cómo aplicó la ley de Pareto para construir un equipo de 30 especialistas. Para él, el éxito solo tiene sentido si te da más de lo que te quita. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/juan-pedro-espadas CAPÍTULOS 0:00:00 Cómo dejar de ser el cuello de botella de tu propio proyecto 0:04:29 Gamificar la vida: tener siempre el siguiente objetivo para no perder la llama 0:12:59 Soy una persona muy indisciplinada, a menos que me apasione lo que hago 0:15:22 El deporte individual te enseña que todo depende de ti: compararte siempre contigo mismo 0:27:32 Dos roturas del bíceps y burnout en YouTube: cómo el cuerpo fuerza el cambio 0:32:57 Dejar YouTube con un millón y medio de seguidores no fue un duelo, fue liberación 0:35:17 Antes de apostarlo todo, empieza el proyecto como hobby hasta que te pague el sueldo 0:41:07 La marca personal te esclaviza: en un mes la gente puede olvidarte y perder tu yo real 0:50:18 Soy un vago inteligente: no hay mayor placer que contratar a alguien mejor que tú 0:58:36 El ego nos impide contratar: nadie es tan imprescindible como cree 1:04:26 Cómo entrena ahora: 4 días de natación y 3 de fuerza, mejoró sus marcas con 31 años 1:13:47 El error más caro con ENFAF: creer que alguien era imprescindible 1:29:14 Si quieres el éxito, asegúrate primero de que te da más de lo que te quita 1:33:46 ¿Qué es el éxito? Ser feliz: vivir en paz y que apenas existan preocupaciones Libros mencionados: - La desaparición del universo, de Gary Renard: https://gente.info/librosPc7T - Un curso de milagros, de Helen Schucman: https://gente.info/libros9Ey7 Sigue a Juan Pedro Espadas: https://www.instagram.com/titanfit/ Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E146
    May 22 · 1 hr 54 min

    La molécula que SILENCIA el EGO y cambia tu CONCIENCIA para siempre | Borja Vilaseca`

    Este episodio está patrocinado por Chatfuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar y usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis. Borja Vilaseca lleva 20 años divulgando autoconocimiento y en su último libro plantea que eso que las religiones llaman Dios es una molécula endógena que el sistema tiene todos los incentivos para silenciar. Explica por qué el exceso de ego es la causa estructural de la epidemia de salud mental, por qué las personas conscientes son ingobernables, y hacia dónde va el sistema educativo industrial: no hay que cambiarlo, hay que destruir el edificio. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/borja-vilaseca-anandamida-ego-conciencia CAPÍTULOS 0:00:00 La molécula que silencia el ego y lo que los místicos llevan siglos describiendo 0:10:21 Estamos peor que nunca, o simplemente somos más conscientes del dolor 0:13:43 Qué es la anandamida: la molécula que apaga la voz del ego 0:19:19 Cómo el lenguaje fabrica la ilusión del yo separado 0:24:48 Ni tú ni yo ni esta entrevista son reales: la matrix del lenguaje 0:30:28 Las personas conscientes son ingobernables: por qué al Estado no le interesa la anandamida 0:37:07 Si he hecho bien mi trabajo, en dos años habrá 50 libros sobre la anandamida 0:41:16 Hoy hay un exceso de falta de anandamida: la causa real de la epidemia de salud mental 0:47:56 El colapso que viene: mucho sufrimiento y mucho despertar 0:53:34 Reduces la jornada laboral a la mitad y se duplican los suicidios 1:10:03 El sistema educativo industrial: no hay que cambiarlo, hay que destruir el edificio 1:15:57 El riesgo de la educación alternativa: ¿estamos creando una élite consciente? 1:35:20 La anandamida te funde con el instante presente: Ramana Maharshi y la dicha suprema Libros mencionados: - Anandamida, el neurotransmisor de Dios, de Borja Vilaseca: https://www.amazon.es/dp/8410467631?tag=oriolroda-21 - Amar lo que es, de Byron Katie: https://www.amazon.es/dp/8492516909?tag=oriolroda-21 - La era del diamante, de Neal Stephenson: https://www.amazon.es/dp/8498723647?tag=oriolroda-21 Sigue a Borja Vilaseca: https://borjavilaseca.com Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E145
    May 15 · 2 hr 25 min

    2:21:40 Entrenador Men’s Health: El error que todos comenten con el cardio | Fito Florensa

    Empieza tu transformación para el verano con El Camino del Cambio. Semana gratuita el 8 de junio, con entrenamiento, nutrición y comunidad de Fito Florensa. Apúntate en https://gente.info/fito Fito Florensa, durante 12 años entrenador oficial de los retos de Men's Health en España, sostiene que el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan, y no por falta de conocimiento ni de voluntad, sino por falta de adherencia. En esta conversación explica por qué hemos delegado el movimiento, cómo planificar 15 minutos el domingo bate a cualquier dieta, qué tipo de entrenamiento construye hábito desde cero, y cómo logró que Joan Lascorz, tetrapléjico, acabase noveno en el Dakar. Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí: https://www.oriolroda.com/p/entrenador-de-los-retos-mens-health CAPÍTULOS 0:00:00 Fito Florensa: el entrenador detrás de los retos de Men's Health en España 0:03:35 Por qué el 97% de las personas que empiezan una transformación física fracasan 0:05:51 Hemos delegado el movimiento: lo que delegas lo acabas perdiendo 0:08:41 Lo que funciona con un famoso, ¿funciona con una persona normal de la calle? 0:15:43 Hay genética, sí, pero lo que define cómo te ves y te sientes es el hábito 0:23:55 Los pilares del método: por qué bajar la grasa no debería ser nunca tu enfoque 0:30:50 Una cosa es lo que quieres y otra muy distinta lo que necesitas 0:34:26 La ley de Newton aplicada a tus hábitos: por qué cambiar duele al principio 0:39:54 El efecto Roseto: por qué la comunidad reduce los infartos y mantiene el cambio 0:42:31 El conocimiento es el menor de los problemas: 15 minutos el domingo lo cambian todo 0:58:20 Cómo es una semana de entrenamiento del Camino del Cambio (sin material en casa) 1:01:37 Por qué hacemos sesiones de 20 minutos: corto fomenta la adherencia 1:11:59 Lo que dictamina trabajar el corazón no es lo que haces, es la intensidad 1:20:52 El truco biomecánico para reducir el perímetro abdominal sin hacer dieta 1:27:18 Entrenar descalzo: el gesto que despierta una musculatura que tienes anestesiada 1:36:26 La alimentación del programa: por qué casi todas las dietas fracasan por adherencia 1:52:36 Cómo entrenó a Joan Lascorz, tetrapléjico, para acabar noveno en el Dakar Sigue a Fito Florensa: https://www.instagram.com/fitoflorensa/ Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  • S4 · E144
    May 8 · 1 hr 52 min

    Fisioterapeuta: cómo curar tu dolor de espalda sin pisar una consulta | Beatriz Sánchez-Quílez

    Este episodio está patrocinado por ChatFuel. Visita https://gente.info/chatfuelwebinar para ver un webinar gratuito sobre como usar la IA para aumentar la facturación de tu clínica. Si quieres probar ChatFuel usa el cupón ORIOL para conseguir 1 mes gratis. Beatriz Sánchez-Quílez, fisioterapeuta especializada en fascias, desmonta los falsos mitos del dolor de espalda: que se va solo, que es la edad, que la culpa es de la postura, que los medicamentos curan. Explica el ciclo cortisol-inflamación-cierre fascial, desnormaliza las sillas ergonómicas de mil euros y enseña la lógica del autotratamiento que aplica con sus pacientes. Cuenta también algo que dice no haber compartido en ningún otro podcast: por qué la recuperación nunca es lineal y qué hace el cerebro cuando empiezas a mejorar. Si quieres probar el método de Beatriz visita https://gente.info/espalda y usa el código SOMMER para tener 10€ de descuento Repasa lo esencial de esta entrevista en 5 minutos de lectura. Suscríbete gratis aquí:https://www.oriolroda.com/p/como-curar-dolor-espalda-beatriz-sanchez-quilez CAPÍTULOS 0:00:00 La creencia más extendida sobre el dolor de espalda es la que más te impide curarte 0:06:52 Por qué el dolor de espalda no se va solo aunque al principio parezca que sí 0:11:39 No es la edad: por qué hay gente de 90 años sin dolor y gente de 25 destrozada 0:16:29 No existen las malas posturas, existe la postura mantenida 0:18:49 La silla ergonómica de mil euros no te va a salvar, lo que te salva es moverte 0:21:26 Por qué los medicamentos no curan tu dolor de espalda y qué hacen realmente 0:24:07 El ciclo cortisol-fascias: por qué el estrés te cierra la espalda literalmente 0:30:43 La pechuga de pollo y la fascia: el origen real del dolor crónico 0:37:15 Por qué ir al fisio cada semana no soluciona tu problema a largo plazo 0:41:38 También puedes aprender a curar las heridas internas, sin estudiar enfermería 0:51:55 El primer paso del autotratamiento: cómo soltar las fascias capa por capa 0:59:20 Cómo soltarte las lumbares en cualquier momento del día sin pisar una consulta 1:09:59 La ley del no dolor: por qué los masajes que duelen empeoran el problema 1:16:09 Cuando vives en dolor, tu cerebro no te deja imaginar una vida sin dolor 1:32:37 La hidratación y por qué tus ansias de patatas chips probablemente sean sed 1:37:14 Lo que no he contado en ningún podcast: por qué tu recuperación nunca es lineal LIBROS O RECURSOS MENCIONADOS - Lo que nunca te contaron para quitar tu dolor de espalda a largo plazo, de Beatriz Sánchez-Quílez: https://www.amazon.es/nunca-contaron-quitar-dolor-espalda/dp/8410618354?tag=oriolroda-21 - Les alliés cachés de notre organisme: Les fascias (documental de ARTE) https://www.youtube.com/watch?v=2lKDcNvQ9FQ Sigue a Beatriz Sánchez-Quílez: https://espaldasana.com Únete a mi newsletter y tendrás las notas completas del episodio + nota de voz personal: https://www.oriolroda.com/subscribe Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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