følelsen.

følelsen af metakognitiv terapi - når tanker ikke behøver løses

I denne episode fortæller jeg om mit eget møde med metakognitiv terapi - og om en tilgang, der har ændret den måde, jeg forholder mig til mine tanker på. (eller jeg øver mig i hvert fald !! ) For hvad nu, hvis vi ikke behøver at analysere, forstå eller løse alle de tanker, der dukker op? Og hvad sker der, når vi øver os i at lade tankerne være uden at gå ind i dem? Jeg taler om nogle af de grundlæggende tanker bag metakognitiv terapi, deler mine egne erfaringer og undersøger, hvordan man kan skabe mere afstand til overtænkning og bekymringer. Ikke ved at fjerne tankerne, men ved at give dem mindre af vores opmærksomhed. / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af at være en people pleaser - når du mærker andre før dig selv

I denne episode taler jeg om følelsen af at være en people pleaser, når du er så optaget af, hvad andre har brug for, føler og tænker, at du næsten glemmer at mærke efter hos dig selv. For hvorfor kan det føles tryggere at tilpasse sig, undgå konflikter og gøre andre tilfredse end at stå ved sine egne behov? - og hvordan vi kan begynde at tage vores egne følelser og grænser alvorligt. / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af ensomhed - også selvom man har venner

Man kan godt have mennesker omkring sig og stadig føle sig ensom. I denne episode taler jeg om den ensomhed, der kan opstå midt i venskaber. Om følelsen af ikke rigtig at høre til, ikke at føle sig valgt og at savne noget - selvom man på papiret har venner. Jeg deler også mine egne erfaringer med venskaber, relationer og den særlige ensomhed, der ikke nødvendigvis handler om at være alene, men om ikke at føle sig tæt på nogen. / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af at vælge en uddannelse - og vælge den fra igen

I denne uge fortæller jeg om min egen vej gennem uddannelsessystemet - om at vælge en uddannelse, mærke tvivlen fra start og ende med at vælge den fra igen. Hvordan ved man egentlig, om man bare skal give det lidt mere tid, eller om tvivlen forsøger at fortælle én noget? Det taler jeg også om. Jeg deler selvfølgelig mine egne erfaringer med at skifte retning, begynde forfra og forsøge at finde ud af, hvad der føles rigtigt for mig. En episode til dig, der står foran et uddannelsesvalg, er begyndt at tvivle eller måske har brug for at høre, at det ikke nødvendigvis er et nederlag at vælge om eller skifte retning. Tak for at du lytter med / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af at være bagud i livet - når andre virker foran

I den her episode taler jeg om følelsen af at være bagud i livet - når det virker, som om alle andre når de ting, man selv stadig venter på. Kærester, bolig, karriere, børn, rejser, økonomi og alle de forestillinger, vi kan have om, hvor vi troede, vi ville være på et bestemt tidspunkt i livet. Jeg deler mine egne tanker om sammenligning, den usynlige tidslinje, vi ofte måler os selv op imod, og hvor svært det kan være at stole på sin egen vej, når andres ser så meget mere rigtig ud. Tak fordi du lytter med. / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af ikke at være tilstede i nuet - når man er i for- og fremtid

"Lev i nuet" - den sætning har du måske hørt mange gange? Det har jeg i hvert fald... Samtidig kender jeg så uendeligt til den følelse af ikke at kunne være tilstede hvor end jeg er, men derimod have tanker der vandrer fra fortid til fremtid og tilbage igen 52 gange. I dag taler jeg om, hvad der er sket i min sommerpause fra podcasten, om dét at komme retur på medicin og hvordan jeg forsøger at navigere i at være tilstede i nuet. Tusind tak for at du følger med! / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

1 år med følelsen - hvad har jeg lært og hvad skal der ske?

Jeg har nu udgivet den her podcast i snart ét år?? og det er selvfølgelig det, som jeg taler om i dag.. Der er sket mange ting - og jeg føler både, at jeg har lært, erfaret og meget som jeg vil tage med videre, og også ting, som jeg gerne vil blive bedre til. TAK TAK TAK - for at du gider lytte med til min podcast, det betyder så vanvittig meget! Jeg håber, at du nyder din sommer / Anne Jeg løber CPH Half til september til og for Psykiatrifonden - jeg håber, at du har lyst til bidrage her <3 følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af self-care som kontrol - når omsorg bliver en præstation

Hvornår bliver det, der skulle hjælpe os, til endnu en måde at holde os selv i kort snor? I den her episode taler jeg om følelsen af at ville tage hånd om sig selv, men også om, hvordan det kan udvikle sig til restriktive tanker og kontrollerende rammer. Om at træne, gå ture, spise sundt, lave rutiner, skrive lister og forsøge at passe på sig selv, men måske stadig have det dårligt indeni - og slet ikke føle den ro, som vi egentlig ønsker. Nogle gange handler det ikke kun om, hvad vi gør, men det handler også om, hvilket sted i os det kommer fra. Tak for at du gider lytte med. / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af angst i kroppen - når det ikke kun sidder i hovedet

I den her uge taler jeg om, hvordan kroppen på mange måder kan reagere, når man oplever angst. Tit kan ubehaget og reaktionerne i kroppen næsten skræmme os mere end de konkrete tanker, vi har. Det kan føles både overvældende og frustrerende, når kroppen påvirkes i så voldsom grad, at man nærmest bliver angst for angsten. Jeg deler, hvordan jeg selv har lært at navigere lidt bedre i det - og hvordan jeg øver mig i ikke at blive opslugt af det eller underkende det, når min krop reagerer. Tak for at du lytter med. / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

følelsen af gamle mønstre - når man falder tilbage igen og igen

Måske genkender du også følelsen af, at du tænker: "næste gang reagerer jeg anderledes": klip til, at du står i situationen igen og reagerer præcis, som du plejer. (jeg gør i hvert fald (: ) I den her uge taler jeg om dét med at falde tilbage i gamle mønstre. Om hvor frustrerende det kan være, men også om, hvordan vi kan bruge det som læring og øve os i at gøre ting på en anden måde. For måske betyder det ikke, at du er tilbage helt ved start. Måske betyder det bare, at noget gammelt i dig er blevet aktiveret og at vores udvikling ikke altid er en lige linje fremad, selvom vi ofte ønsker at det er på den måde. Jeg håber, du har lyst til at lytte med. / Anne @foelelsen

følelsen af min sandhed - når vores perspektiv bliver hele verden

I denne uges episode taler jeg om følelsen af, at vores eget perspektiv nogle gange kan komme til at føles som hele sandheden. Om hvordan vi kan blive bekræftet i det, vi allerede føler, tænker og tror - og hvordan vores følelser og erfaringer kan forme den virkelighed, vi ser. For vores oplevelser er virkelige. Men de er ikke altid hele virkeligheden, selvom det kan føles sådan. Jeg taler om ekkokamre, polarisering, følelser, fakta, fællesskaber og hvordan man kan udfordre sig selv, så ens verden ikke bliver én linse Tusind tak fordi du lytter med! / Anne @foelelsen

• Transcript

følelsen af at starte i terapi - hvad jeg ville ønske, jeg vidste inden

I den her episode taler jeg om nogle af de ting, jeg gerne ville have vidst, hvis jeg skulle starte i terapi, gå til psykolog eller række ud efter professionel hjælp for første gang. Jeg taler også om kemi med en behandler, forskellige terapiformer, forventninger, ansvar - og om hvorfor det ikke betyder, at hjælp ikke er for dig, hvis den første form eller relation ikke føles rigtig. Tak fordi du lytter med. <3 / Anne @foelelsen Støt min indsamling til CPH Half, hvor jeg samler ind til Psykiatrifonden

• Transcript

cph half til fordel for psykiatrifonden

Støt lige her Jeg løber Copenhagen Half Marathon 2026 med og til fordel for Psykiatrifonden - fordi deres arbejde betyder noget helt særligt for mig. I løbet af livet vil hver tredje af os opleve psykiske helbredsproblemer, og endnu flere vil stå som pårørende. Alligevel er psykisk sygdom stadig omgivet af tabu, berøringsangst og alt for lidt viden om, hvordan vi forebygger, behandler og støtter dem, der kæmper. Jeg har selv været medicineret for angst siden 2012 og har været igennem både depression og spiseforstyrrelse. Jeg ved, hvor komplekst og ensomt det kan føles - og hvor meget det betyder, at der findes mennesker og organisationer, som tør tale højt om det og kæmper for bedre hjælp. Min tur til CPH HALF er dedikeret til, dem der kæmper, der har kæmpet og til dem der endnu ikke er klar til at sige det højt. Hvis du har lyst, håber jeg, du vil støtte min indsamling. Sammen kan vi være med til at forebygge, støtte og skabe mere viden, så flere får den hjælp, de fortjener. Tak fordi du læser med - og tak hvis du vælger at bidrage. <3 Kærligst Anne

• Transcript

følelsen af selvværd vs. selvtillid - hvorfor det aldrig føles nok

Måske føler du nogle gange, at det aldrig helt er nok - selv når du egentlig gør det godt? I dagens episode taler jeg om forskellen på selvværd og selvtillid. To begreber, vi ofte blander sammen, men som i virkeligheden handler om noget ret forskelligt, selvom der også er mange ligheder og overlap (lidt forvirrende, ja). Jeg deler også mine egne refleksioner om at kunne præstere udefra - men stadig ikke helt føle, at det lander indeni, og hvordan jeg hele tiden øver mig det selv. Tak for at du gider lytte med Kærligst / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

• Transcript

følelsen af at tage på solo-trip - min tur til Polen

Sidste uge var jeg på en lille solo-rejse - og i den her uges episode taler jeg om mine tanker før, under og efter - og deler ud af mine anbefalinger. Nogle gange kan tanken om at prøve nye ting være mere skræmmende eller angstprovokerende, end selve dét at gøre det, sådan har jeg i hvert fald oplevet det. Jeg løber CPH HALF for psykiatrifonden - hvor jeg samler penge ind. Hvis du vil støtte min indsamling kan du gøre det lige her. Det vil betyde SÅ meget. TAK! Tusind tak for at du lytter med / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

• Transcript

følelsen af et uroligt nervesystem - what to do?

Måske kender du det med, at der er noget i kroppen, der bare ikke helt falder til ro - eller du reagerer på en måde, som du egentlig ikke lige tænker over? At du kan føle dig urolig, overstimuleret eller træt, uden helt at kunne sætte fingeren på hvorfor. I den her episode taler jeg om nervesystemet. Ikke som noget teoretisk, men som noget, vi alle sammen mærker - og hvordan det kan se ud i vores virkelige liv. Jeg deler som altid mine egne tanker og erfaringer - og måske er der noget, som du kan spejle dig i. Tak fordi du lytter med / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

• Transcript

følelsen af jalousi - når der er en grund.. og når der ikke er

Jalousi kan føles som en skamfuld lænke om foden. Og selvom det er en følelse, vi alle kender til på en eller anden måde, bliver den ofte portrætteret ret unuanceret. I det her afsnit sætter jeg ord på forskellen mellem begrundet og ubegrundet jalousi. For jeg tror, det er vigtigt, at vi får nuancerne med - især når vi taler om de følelser, vi måske helst ville ønske, at vi ikke havde. Jeg håber, at du kan bruge noget fra episoden. Og endnu engang tak, fordi du lytter med / Anne @foelelsen

• Transcript

følelsen af venskaber - hvorfor de kan være sværere end vi tror

Venskaber kan være noget af det mest givende, og samtidig noget af det, der kan fylde allermest. Mange oplever måske at have venner, men er det faktisk også dine ægte venner? eller måske føle sig ensom blandt andre - og det er nogle ret smertelige og meget menneskelige følelser. I det her afsnit taler jeg om venskaber i flere lag. Om hvordan jeg selv har fundet mine venner gennem tiden, og hvordan relationer udvikler sig - men også om når man skal tage de mere sårbare samtaler. Måske kan du genkende dig selv i noget af det, og så ved du i hvert fald, at du ikke er alene i, hvordan du har det. Tak for at lytter med! / Anne @foelelsen

• Transcript

tillykke med fødselsdagen - og alle de følelser, der følger med

Fødselsdage kan være det største følelsesparadoks. Måske genkender du følelsen af at have haft fødselsdag, og lige inden du skal sove, bliver ramt af nogle lidt skamfulde følelser. Skuffelse, sammenligning, overvældelse - selvom du egentlig har haft en god dag? I dagens episode taler jeg om mit eget forhold til fødselsdage, og hvordan det har udviklet sig gennem tiden. Jeg deler også nogle af de mest mindeværdige gaver, jeg har fået som barn - og så fortæller jeg, hvad jeg er begyndt at gøre hvert år, når jeg har fødselsdag. Om du elsker eller hader fødselsdage, så håber jeg, du har lyst til at lytte med - og ved, at din fødselsdag ikke behøver være den gladeste dag på året. Kærligst / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

• Transcript

når man har det svært - det der hjælper mig

I den her episode vil jeg gerne dele nogle af de teknikker, strategier og tankemåder, som jeg bliver ved med at vende tilbage til igen og igen. Jeg ved selv, hvor svært det kan være at navigere i at gøre det rigtige, hvis man har det svært - og jeg tror sandheden lidt er, at der ikke findes noget entydigt rigtigt eller forkert, men at vi må mærke os frem. Hvis du har lyst til nye input eller mine tanker om, hvad der hjælper for mig, så kan du lytte til denne episode! Tak for at du lytter med! / Anne følg med på instagram: @foelelsen Følelsen er ikke terapi og erstatter ikke professionel hjælp. Mine afsnit er til refleksion - og nysgerrighed. Hvis noget i dig fylder, gør ondt eller vækker noget uventet, så ræk ud til en psykolog, læge eller anden fagperson. Du behøver ikke stå alene.

• Transcript