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Artwork for FlowThatWorks – Fokus, Flow & mentale Performance
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FlowThatWorks – Fokus, Flow & mentale Performance

Stefan Fencl | FlowThatWorks

Wie gelingt es, in einer Welt voller Ablenkungen fokussiert, klar und leistungsfähig zu bleiben?

Im FlowThatWorks Podcast spricht Stefan Fencl über Fokus, Flow und mentale Performance – im Beruf, im Sport und im Alltag. Dich erwarten praktische Impulse, persönliche Erfahrungen und Gespräche mit spannenden Gästen rund um die Frage, wie wir unsere Aufmerksamkeit gezielter einsetzen und nachhaltig leistungsfähig bleiben können.

Für Menschen, die nicht einfach mehr schaffen wollen, sondern das Wesentliche besser.

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  • 4 episodes
  • Avg 20 min
  • German

Episodes 4

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  • October 8 · 39 min

    360° Performance: Wie Fokus, Ernährung & Bewegung zusammenwirken

    Was brauchen wir, um langfristig fokussiert, gesund und leistungsfähig zu bleiben? In dieser Folge von FlowThatWorks spreche ich gemeinsam mit Katrin Mauß über unseren 360°-Performance-Ansatz: das Zusammenspiel von Fokus & mentaler Performance, Ernährung sowie Bewegung & Regeneration. Wir sprechen darüber, warum Fokus trainierbar ist, wie Ablenkungen und ständige Reize unsere Aufmerksamkeit beeinflussen und weshalb kleine, regelmäßige Schritte oft nachhaltiger sind als radikale Veränderungen. Auch bei Ernährung und Bewegung zeigt sich: Nicht Perfektion macht den Unterschied, sondern Gewohnheiten, die sich wirklich in Beruf und Alltag integrieren lassen. Außerdem geht es darum, wie wir Wartezeiten und kleine Pausen bewusst nutzen können – für Bewegung, Regeneration oder einfach einen Moment ohne neuen Input – und warum permanentes Scrollen häufig genau das Gegenteil von echter Erholung bewirkt. Zum Abschluss sprechen wir darüber, warum diese Bereiche nicht isoliert betrachtet werden sollten und wie daraus unser gemeinsames Format 360° Performance entstanden ist. • Fokus, Aufmerksamkeit & mentale Stärke • Ablenkungen und digitale Reize • Flow und die Bedingungen dafür • Ernährung und nachhaltige Gewohnheiten • kleine Schritte statt Perfektion • Bewegung im Alltag • bewusste Pausen & Regeneration • das Zusammenspiel von Körper und mentaler Leistungsfähigkeit • den 360°-Performance-Ansatz 00:22 – Begrüßung & Vorstellung von Katrin 02:14 – Was bedeutet mentale Stärke? 03:27 – Fokus, Ablenkung und Flow 06:13 – Smartphone, Erreichbarkeit und Fokuszeiten 06:53 – Aufmerksamkeit kann man trainieren 10:52 – Ernährung als Gewohnheit 12:25 – Ernährungspläne: sinnvoll oder zu strikt? 15:42 – Kleine Schritte statt radikaler Veränderungen 18:26 – Warum kleine Ziele so gut funktionieren 20:51 – Achtsamkeit, Atmung und bewusste Pausen 24:21 – Bewegung in Wartezeiten integrieren 28:41 – Warum Scrollen keine echte Pause ist 31:07 – Digitale Grenzen und Selbststeuerung 32:54 – Was steckt hinter 360° Performance? 33:48 – Wie Ernährung, Bewegung und mentale Stärke zusammenwirken 39:02 – Workshop & Abschluss Du möchtest die Inhalte nicht nur hören, sondern selbst ausprobieren? Am Mittwoch, 4. November 2026 von 13:00–17:00 Uhr findet unser Workshop „360° Performance – nachhaltige Leistungsfähigkeit im Beruf und Alltag“ in Wien statt. Dich erwartet ein interaktiver Nachmittag rund um Fokus & mentale Performance, Ernährung sowie Bewegung & Regeneration – mit praktischen Übungen, Raum für persönliche Fragen und konkreten Impulsen, die sich direkt in Beruf und Alltag integrieren lassen. 📍 Vienna Institute for Leadership Franz-Josefs-Kai 49/11 1010 Wien 🎟️ Aktuelle Tickets, Preise und verfügbare Angebote: https://www.tickettailor.com/events/flowthatworks/2451190 🌐 Mehr über FlowThatWorks, Workshops, Vorträge und 1:1-Formate: https://www.flowthatworks.at/ Stefan Fencl auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/stefan-fencl/ Katrin Mauß auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katrin-mau%C3%9F-145138197/ FlowThatWorks https://www.flowthatworks.at/

  • September 24 · 37 min

    Weniger suchen, klarer denken – Ordnung, Fokus & Flow mit Ordnungscoach Isabelle Walters

    Was hat äußere Ordnung mit Fokus und innerer Klarheit zu tun? In dieser Folge spreche ich mit Ordnungscoach Isabelle Walters darüber, warum Ordnung weit mehr ist als ein aufgeräumter Raum. Wir sprechen darüber, wie feste Plätze, passende Kategorien und weniger visuelle Reize Stress reduzieren und dabei helfen können, den Kopf freier zu bekommen. Dabei geht es nicht um perfekten Minimalismus, sondern um Lösungen, die zum jeweiligen Menschen und seinem Alltag passen. In dieser Folge erfährst du unter anderem: warum äußere Ordnung auch mentale Entlastung schaffen kann wie herumliegende Dinge wie offene Aufgaben wirken können weshalb feste Plätze und Kategorien das Suchen reduzieren was Ordnung mit Konzentration, Fokus und Flow zu tun hat warum Minimalismus nicht für jeden die richtige Lösung ist wie du mit einer einzigen Lade statt mit der ganzen Wohnung beginnen kannst Kapitel 00:00 Begrüßung und Vorstellung 00:38 Wie Isabelle Ordnungscoach wurde 03:36 Ordnung im Außen, Klarheit im Inneren 06:25 Warum feste Plätze helfen 08:28 Ordnung, Fokus und Flow 14:21 So funktioniert Ordnungscoaching 19:03 Wenn Minimalismus zum Zwang wird 23:38 Digitale Ordnung und mentale Entlastung 25:07 Der richtige Einstieg ins Aufräumen 33:31 Ordnung beim Umzug 36:30 Abschluss und Ausblick Praktischer Startpunkt: Nimm dir nicht gleich die ganze Wohnung vor. Starte mit einer einzigen Lade oder einer klar abgegrenzten Kategorie. Kleine, überschaubare Schritte machen es leichter, tatsächlich anzufangen.

  • #1
    September 19 · 2 min

    Was dich bei FlowThatWorks erwartet – und was dich weiterbringt

    Wie möchtest du deinen Alltag gestalten? Was hilft dir, Herausforderungen mit mehr Vertrauen anzugehen? Und was bringt dich ins Flow-Erleben? In dieser ersten Folge stelle ich dir FlowThatWorks vor. Hier geht es um Mentaltraining, Flow und persönliche Entwicklung – um Gedanken, Gewohnheiten, Ziele und einen bewussten Umgang mit dir selbst. Dich erwarten persönliche Erfahrungen, kleine Übungen und Fragen zum Weiterdenken. Für deinen Beruf, deinen Sport und dein Leben. Eine Frage gebe ich dir gleich mit: Wovon hättest du in deinem Leben gerade gerne ein bisschen mehr? Schön, dass du dabei bist! Stefan Fencl Mehr erfahren: https://www.flowthatworks.at

  • September 19 · 44 sec

    Willkommen bei FlowThatWorks – der Trailer

    Weniger Ablenkung, mehr Fokus – und mehr von dem umsetzen, was dir wirklich wichtig ist. In diesem kurzen Trailer lernst du FlowThatWorks kennen: deinen Podcast für Fokus, Flow und mentale Performance mit Stefan Fencl. Dich erwarten persönliche Erfahrungen, einfache Übungen und Impulse rund um Mentaltraining, hilfreiche Gewohnheiten und bewusste Aufmerksamkeit – für deinen Beruf, deinen Sport und deinen Alltag. Folge dem Podcast und sei bei den nächsten Folgen dabei. Mehr erfahren: https://www.flowthatworks.at Let’s flow!

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