Experiment Longevity mit Pia Anders

Pia Anders

Dieser Podcast begleitet mein Longevity Selbstexperiment. Ich will meine biologische Alterungsrate so stark wie möglich zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlich fundierten Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Ärzten und Forschern, die mir helfen das Protokoll zu verbessern. Du hörst, was meine Werte wirklich verbessert und was nicht.

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German

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#32
Thursday · 1 hr 6 min
Beste Ernährung für Longevity? Wissenschaftlerin prüft mein Protokoll | Dr. Portius
(00:00) Intro Dorothea Portius (04:21) Personalisierte Ernährung: Buzzword oder Wissenschaft? (09:36) Warum Ernährungsstudien so schwierig sind (12:31) Ernährungstrends, Social Media und Fiber-Maxing (15:46) Die Mediterrane Ernährung (26:25) Pias Ernährungsprinzipien im Review (35:17) Kalorien tracking sinnvoll? (38:19) Pias Frühstück (44:47) Pflanzenmilch vs Kuhmilch (52:08) Wie viele Eier sind okay? (54:19) Training und Ernährung (58:37) Ernährung im Zyklus (1:01:25) Darmgesundheit Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube https://dorotheaportius.de/ https://www.linkedin.com/in/dorothea-portius/ https://www.instagram.com/dorotheaportius Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#31
November 5 · 1 hr 2 min
30-3-11-Regel: Energiemanagement für mehr Fokus & weniger Stress | Dr. Christian Poensgen
(01:54) Buch: Ultraproductive (03:45) Produktivität mit kleinen Kindern (05:30) 90 Minuten Deep Work täglich (07:59) Die 30-3-11-Regel (12:53) Energiemanagement ist Nervensystem-Management (16:16) NSDR Anleitung (20:39) Cortisol-Peak: Wasser & Morgenlicht (24:32) Atemtechniken gegen akuten Stress (30:17) Chronischen Stress erkennen (34:22) Stress vs. Anxiety (37:15) Fear Setting in vier Fragen (41:40) Stressschwelle erhöhen: Sport, Atmung, Kälte (46:14) Wie viel Stress ist sinnvoll? (49:15) Wim-Hof-Atmung richtig integrieren (52:07) Christians Tagesroutine (56:01) Feedback zu Pias Protokoll (58:48) Stressziele setzen Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Andrew Huberman NSDR: https://www.youtube.com/@HubermanLabClips Kelly Boys NSDR: https://www.youtube.com/@kellyboys5313/search?query=NSDR Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.
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#30
October 29 · 1 hr 8 min
Longevity Skincare: Meine 7 Produkte Auf Evidenz Geprüft | StellaxScience
(00:00) Gastvorstellung (01:41) Die 3 Grundbausteine für Hautgesundheit (05:59) Sonnenschutz (10:29) Mineralische vs. chemische UV-Filter (18:03) Warum die Hautbarriere wichtig für Longevity ist (21:18) Retinol vs. Tretinoin (30:18) Pia’s Skincare Routine (morgens) (45:35) Pia’s Skincare Routine abends (53:29) toxinfreies Make-up (58:01) NMN in Skincare? Studiencheck Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTube * Stella’s Instagram: https://www.instagram.com/stellaxscience/ Hinweis zu Produkten: Diese Folge ist unbezahlt und enthält keine Werbung. Es bestehen keine Kooperationen mit den genannten Marken. Alle besprochenen Produkte habe ich selbst gekauft. Die Bewertungen geben unsere persönliche Einschätzung auf Basis der aktuellen Studienlage wieder. Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.
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#29
October 22 · 20 min
Update #004: Hautregeneration, mein Diabetes-Gen & was ich streiche | Ep. 029
(00:55) Updates: Eiseninfusion, neue Messungen (03:01) Aktuelle Wins & Herausforderungen (04:12) Folge #023 Hautalterung ab 30 (05:45) Folge #024 Augengesundheit verbessern (07:53) Folge #025 Herz Kreislauf Risiko ausrechnen (09:13) Überraschende Learnings zu Multivitaminpräparaten (10:40) Folge #026 Mein Gentest und was das bedeutet (14:18) Folge #027 Nackenschmerzen (15:04) Was ich aus meinem Protokoll streiche (15:21) Folge #028 Immunsystem verbessern (16:06) Protokoll bei Krankheitssymptomen (17:30) Eisenmangel und zukünftige Schwangerschaften (17:58) Was ich als nächstes angehen möchte Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok, YouTube Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin. Für die Produktion des Podcasts werden KI-gestützte Tools eingesetzt, zum Beispiel für Thumbnails, Bildbearbeitung, Transkription, Untertitel und Videoschnitt.
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October 15 · 58 min
Sportimmunologe checkt mein Immunsystem: Wie kann ich es verjüngen? | Prof. Karsten Krüger | Ep. 028
Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#27
October 8 · 1 hr 2 min
Nackenschmerzen: Warum Dehnen sie schlimmer macht mit David Birgel | Ep. 027
(02:15) Vorstellung David Birgel (08:14) Chronische Schmerzen (09:01) Pias Case (11:36) Warum Dehnen Nackenschmerzen verschlimmert (15:32) Live-Diagnose: SOAP-Prinzip (18:36) Schmerztests live (24:51) Nackeninstabilität und ihre Ursachen (27:18) Pia’s Action Plan (Was tun, was vermeiden) (38:36) Haltung vs. Nackenschmerzen (44:21) Untere Rückenschmerzen (54:12) Mobility-Mythos (58:09) Dehnen nach dem Laufen: Sinn oder Placebo? Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Instagram David: https://www.instagram.com/david.physiolongevity/ Kurse von David: https://trainature-kurse.de/physiobalance-angebot/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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October 1 · 1 hr 14 min
Ist Longevity nur Genetik? Mein DNA-Report im Faktencheck I Prof. Jörg Kriegsmann I Ep. 026
(00:00) Intro zu Dr. med habil. Dr. phil. Jörg Kriegsmann (03:32) Diagnostische Genetik (06:25) Pharmakogenetik (09:07) Fitness-, Nutrigenetik und ApoE-Risiko (15:13) Sind Gene wirklich ein Schicksal? (21:09) Pharmakogenetik Beispiele (29:42) Zukunft der Pharmakogenetik (35:19) Pias persönlicher Genetik-Report (39:05) TCF7L2 und Diabetes-Risiko (46:40) FTO- und MC4R-Gen (48:53) Vitamin-D-Genetik (59:57) Omega-3-Genetik (1:01:33) Detoxgenetik (1:04:06) Fitnessgenetik (1:09:33) Longevity Gene Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Buch: Gene- Schlüssel zur Gesundheit https://shop.thieme.de/en/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119 Proteopath (Genanalysen): https://www.proteopath.de/ Andere genannte Links: https://hilo.com/de-eu/ (keine Werbung) https://www.snpedia.com/ https://www.dkfz.de/aktuelles/pressemitteilungen/detail/verringerte-krebssterblichkeit-bei-taeglicher-vitamin-d-einnahme Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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September 24 · 59 min
Mein Herzinfarkt-Risiko messen- wieso Prävention mit 34 beginnt | Prof. Uwe Nixdorff | Ep. 025
Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube ESC guidelines für Patienten: https://www.escardio.org/guidelines/clinical-practice-guidelines/guidelines-for-patients/2026-patient-guidelines/ Aktuelles Buch "Check-Up medizin" von Prof. Dr. Uwe Nixdorff: https://shop.thieme.de/Check-Up-Medizin/9783131686916 Calculator Risikoscore Herz-Kreislauf-Erkrankungen: https://u-prevent.com/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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September 17 · 1 hr 12 min
Sehexpertin checkt meine -9 Dioptrien - was sie rät mit Claudia Mühlenweg | Ep. 024
(00:00) Brille loswerden trotz Myopie? (01:58) Claudias Weg zur Sehkraft-Expertin (03:10) Von Weitsichtigkeit zur Brillenfreiheit (07:39) Der Ansatz: Ursache statt Symptom (08:14) Nervensystem und Sehkraft (12:43) Palmieren zur Augenentspannung (17:57) Palmieren-Routine für den Alltag (19:45) Sehschärfe (21:03) Die richtige Dioptrienstärke finden (24:36) Warum Augenmuskeln verkrampfen (28:18) Peripheres Sehen und Nachtsicht (32:28) Lichtempfindlichkeit und Pupillentraining (40:17) Sunning: Sonnenlicht fürs Auge (44:37) Bildschirmarbeit ohne Tageslicht (48:20) Binokulares Sehen verstehen (51:48) Übungen fürs 3D-Sehen (53:57) Farbsehen trainieren (55:49) Kurzsichtigkeit und Kindheitstrauma (1:02:29) Visualisierung fürs Gehirn trainieren Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Instagram: https://www.instagram.com/holisticvisioncoach/ YouTube: https://www.youtube.com/@HolisticVisionCoach Website: https://naturallyclearvision.com/ 10 Habits for Healthy & Happy Eyes: https://discover.naturallyclearvision.com/10habits33036446 See Better in Just 4 Days Sign Up Link: https://pandersncv--holisticvision.thrivecart.com/naturally-clear-vision-ch/63b460a68b448/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#23
September 10 · 1 hr 1 min
Botox, PRP, Skinbooster - was regeneriert die Haut wirklich? I Dr. Hierner | Ep. 023
(00:00) Gastvorstellung (04:47) Biologie der Gesichtsalterung: Knochen, Fett, Haut (11:24) Fettgewebe-Regeneration (13:45) Hautalterung messen (16:23) Kollagen und liposomale Hyaluronsäure oral (18:12) mimische Fältchen (20:35) Botox und Longevity? (29:33) Live-Analyse von Pias Gesicht (32:09) Biostimulation: Skinbooster, PRP, Lachs-DNA (36:34) Welche Methode bei welchem Budget wählen (39:34) Kosten und Behandlungshäufigkeit (41:18) Lachs-DNA im Detail vs. Hyaluron (44:12) Fazit zur Augenpartie (48:05) Exosomen: die Zukunft der Hautregeneration (55:03) Protokoll-Anpassung Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram und YouTube Prasix Dr. Hierner: https://dosis-clinics.de/ Instagramprofil: https://www.instagram.com/drhierner/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#22
September 3 · 29 min
Update #003: Neues Krafttraining, AMH-Wert & Spermidinzufuhr I Ep. 022
(00:21) Update Nr. 3: Überblick (00:50) persönliche Updates (Eiseninfusion, Abstillen, Zyklus) (05:51) Neue Blutwerte (07:06) Folge #016: Zyklusbasiertes Training (11:15) Folge #017: Krafttraining für Frauen (15:45) Folge #018: Zahngesundheit & Entzündungen (17:20) Folge #019: ApoB und Lp(a) (19:45) Folge #020: Schlaf & Licht (21:21) Folge #021: Spermidin (26:11) Nächste Podcast-Themen Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook und YouTube Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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August 27 · 52 min
Spermidin: Autophagie & der überraschende Haarwachstum-Effekt mit Prof. Evgeni Ponimaskin | Ep. 021
(04:01) Was ist Spermidin? (05:22) Fastenmimetikum: Autophagie und Zellreparatur (09:53) Human- und Tierstudien im Überblick (12:50) Wirkmechanismus bei neurodegenerativen Erkrankungen (16:53) Herz, Immunsystem und Darmmikrobiom (18:25) Mikrobiom, Sportmotivation und Bakterienvielfalt (22:31) GeroScience-Studie: Mausversuche und Haarwachstum (26:26) Supplementieren: Ab wann und welche Dosis (29:55) Die besten Spermidin-Nahrungsquellen (32:17) Mediterrane Diät und Mikrobiom-Studie (34:59) Resistente Stärke für den Darm (36:01) Fermentierte Lebensmittel (42:08) Spermidin messen? Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Youtube Video Ernährung & kognitive Gesundheit: https://www.youtube.com/watch?v=m-S15ddhhqQ Food4HealthyLife Calculator: https://food4healthylife.org/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#20
August 20 · 1 hr 9 min
Insomnie behandeln: EMDR, PEP und Klopftechniken gegen Schlaflosigkeit mit Nina Kapp I Ep. 020
(00:27) Wer ist Nina Kapp (05:38) Wie Nina Schlaf anders betrachtet (06:53) Typische Symptome schlechten Schlafs (08:26) Warum Schlaf für Longevity entscheidend ist (10:12) High Performer und der 5-Stunden-Mythos (12:27) Schlafmangel und Emotionsregulation (13:40) Optimale Schlafdauer bei Frauen und Männern (15:24) Der Tag macht die Nacht (18:03) Ninas persönliche Abendroutine (20:10) Pias Abendroutine (22:38) Insomnie, EMDR, PEP, Hypnose, ACT im Überblick (28:20) Wie EMDR konkret funktioniert (32:07) Was tun bei Grübelschleifen (36:18) Nicht einschlafen können: die 90-Minuten-Regel (38:08) PEP-Klopftechnik erklärt (40:06) Hyperarousal bei erschöpften Leistern (48:11) Woran erkennst du erholsamen Schlaf (51:17) Groggy aufwachen: Ursachen und Lösungen (52:39) Die Mittagsschlaf-Regeln (58:08) Pias Protokoll live im Check Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Nina Kapp: https://www.linkedin.com/in/nina-kapp-634593197/ Website: https://ninakapp.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#19
August 13 · 1 hr 4 min
ApoB & Lp(a): Die 2 Blutwerte, die wichtiger sind als LDL und HDL mit Dr. Jörg Puchta | Ep. 019
(00:00) Intro: Warum ApoB und Lp(a) wichtiger sind als Cholesterin (01:57) Begrüßung Dr. Jörg Puchta (02:23) Warum Herz-Kreislauf-Erkrankungen Todesursache Nr. 1 sind (04:23) Atherosklerose beginnt schon im Teenageralter (06:00) Früh eingreifen: +7-10 Jahre Lebenserwartung (07:09) Insulin als hormoneller Haupttreiber (08:02) Insulinresistenz erklärt (13:35) Warum Insulin der bessere Frühindikator ist als Blutzucker (14:29) Status quo: Was der Hausarzt (nicht) misst (15:23) Lp(a): Warum man auch Kinder screenen sollte (16:00) Warum "gutes vs. schlechtes Cholesterin" überholt ist (21:21) ApoB erklärt (23:33) Lp(a): Das eigenständige Killerprotein (26:14) Lp(a) messen: Kosten, Häufigkeit, Gentest (28:51) Referenzwerte für Lp(a) (30:57) Referenzwerte für ApoB (32:31) Insulin als dritter, oft übersehener Risikofaktor (37:25) Wie man ApoB senken kann (39:00) Statine, Bempedoinsäure, PCSK9-Hemmer (44:38) Die Rolle der Familienanamnese (48:42) Wie aggressiv sollte man ApoB senken? (49:34) Mein Case (55:06) Herzrisiko bei Frauen & die Menopause (57:25) HRT und das Window of Opportunity Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Jörg Puchta's Praxis: https://www.kinderwunschzentrum-an-der-oper.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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August 6 · 1 hr 17 min
Wie Wurzelkanäle still entzünden und Parodontitis das Gehirn angreift mit Sivan Ates | Ep. 018
(00:00) Intro und Vorstellung Dr. Ates (09:34) Wahrer Erfolg: Kassenrichtlinien vs. Realität (16:14) Biologische vs. klassische Zahnmedizin (19:16) Warum Zahngesundheit für Longevity zählt (23:51) Anatomie: Warum Wurzelkanäle nie sauber werden (29:14) Parodontitis, Herz und Alzheimer-Risiko (34:12) Pias eigene Keramikimplantat-Geschichte (38:40) Für wen Implantate nicht sinnvoll sind (45:05) Die drei Säulen der Wundheilung (52:27) Blutwerte, Einheilquote und Periimplantitis-Risiko (59:37) Stress, Schlaf und Heilungserfolg Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Website: https://socratesdental.de/ Instagram: https://www.instagram.com/keramikimplantate_koeln/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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July 30 · 1 hr 7 min
Krafttraining für Frauen: So sollte ich wirklich trainieren mit Paulina Ioannidou I Ep. 017
(00:00) Intro Paulina (02:12) Paulinas Weg zum Krafttraining für Frauen (06:24) Aktuelle Studie zu Kraftrraining für Frauen (07:48) Wie wichtig ist Proteinzufuhr? (10:30) Warum Muskeln für Longevity zählen (13:31) Mythos Bulky durch Krafttraining (15:33) Genetik: Low- vs. High-Responder (17:14) Größte Trainingsfehler bei Frauen (24:18) Wiederholungsbereiche: Kraft vs. Hypertrophie (27:04) Wichtigste Regel für Erfolg (30:43) Trainingsplan für 60 Minuten Full Body (43:00) Progressive Overload erklärt (50:52) Krafttraining in der Schwangerschaft (1:00:40) Postpartum-Training Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Folge Paulina auf Instagram: https://www.instagram.com/paulina.balboa/ Paulina's Plattform: www.pi-edu.de Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#14
July 23 · 1 hr 4 min
Zyklusbasiertes Training, Mindset & Zielsetzung: Der Athletinnen-Code mit Dr. Jana Strahler | Ep.016
(00:00) Teaser der Folge (01:32) Begrüßung von Prof. Jana Strahler (03:52) Was man von Athleten lernen kann (08:57) Stress-Reframing-Studie: Cortisol-Effekt (10:32) Zyklusbasiertes Training (11:50) Aktuelle Studienlage zu zyklusbasiertem Training (14:59) Der Menstruationszyklus erklärt (17:23) Effekt von Östrogen für den Sport (18:21) Effekt von Progesteron für den Sport (20:43) Krafttraining in den einzelnen Zyklusphasen (23:15) Trainingsempfehlungen Follikelphase (23:43) Trainingsempfehlungen Lutealphase (27:29) Energie, Stress und Recovery im Zyklus (32:05) Tools für mentale Fitness (47:28) Pias Trainingsprotokoll im Check (1:08:00) Fazit und wichtigste Learnings Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Jana's LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jana-strahler-71b320137/ Zykluscampagne: https://zyklusbewusst-trainieren.de/ Institut für Sport und Sportwissenschaft: https://uni-freiburg.de/sport/sportpsychologie/ Toolbox Umgang mit PMS: https://econtent.hogrefe.com/doi/epdf/10.1026/2941-7597/a000071 Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#15
July 16 · 26 min
Update #002: Workout Krise, Carbs & Zyklus, Knochen aufbauen, meine Beziehung I Ep. 015
Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Dieses Update umfasst Episode #008-#014. (00:00) Updates (06:00) Trainingsprotokoll im Reality-Check (09:00) Makros & Supplement-Anpassungen (10:30) Recap: Protokoll-Check mit Dr. Lutz Graumann (14:30) CGM-Learnings mit Marie-Louise Huber (17:00) Was ich bei Osteopenie tun kann mit Dr. Bernd Kleine-Gunk (19:30) Stoffwechsel & Krebsprävention (21:30) Intervallfasten (23:00) Meine Beziehungshürden (25:00) Brustkrebs, Perimenopause Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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#17
July 9 · 58 min
Wie ich Brustkrebs vorbeuge & mich auf Perimenopause vorbereite mit Dr. Marion Kiechle | Ep. 014
(00:00) Intro Marion Kiechle (02:45) Werdegang (04:59) Wie entsteht Brustkrebs? (07:05) BRCA1/2, erbliches Risiko & Angelina Jolie (11:41) Warum Alter der größte Risikofaktor für Krebs ist (12:50) Vermeidbare Risikofaktoren für Krebs (16:56) Brust-Screening & Selbstuntersuchung richtig machen (19:07) Schwangerschaft, Stillen & Brustkrebsrisiko (22:22) Eierstockkrebs (26:21) Eisprünge, Pille & Eierstockkrebs-Risiko (29:20) Perimenopause definiert (34:11) Fruchtbarkeits- und Longevity-Marker (38:56) Hormontherapie: Effekt auf Lebenserwartung & Gesundheit (43:53) Bioidentische Hormone & richtige Applikationsart (51:20) Wer keine Hormontherapie nehmen sollte (52:32) Alternativen zur Hormontherapie (54:35) Vorsorge in den 30ern und 40ern (56:16) Marions Alltagsroutine für Gesundheit Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube TUM Seite: https://www.professoren.tum.de/en/kiechle-marion LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marion-kiechle-prof-dr-526811145/ Instagram: https://www.instagram.com/marionkiechle Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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July 2 · 1 hr 16 min
Meine Beziehung als Longevity Biomarker mit Dr. Judith Gastner | Ep. 013
Ich versuche, meine biologische Alterungsrate maximal zu verlangsamen. Dafür folge ich einem wissenschaftlichen Longevity Protokoll. Im Podcast spreche ich mit Experten, die mir helfen, es zu verbessern. In dieser Folge speche ich mit Dr. Judith Gastner, wie eine gute Beziehung zu Longevity beiträgt! Pace Protokoll: https://piaanders.com Folge Pia auf Instagram, Facebook, TikTok und YouTube Link zu Paarbalance: https://www.paarbalance.de/ Disclaimer: Die Inhalte dieses Podcasts dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Ich bin keine Ärztin. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an deinen Arzt oder deine Ärztin.
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