Skip to content
Sign in
Artwork for Ent'2 Courses
Health & FitnessFitness

Ent'2 Courses

Coach Bill et Coach Isa

Ent'2 Courses - Balado animé par Coach Bill et Coach Isa pour les amateurs de course à pied de tous les niveaux. On jase de tout ce qui se passe pendant qu'on court, mais aussi ce qui se passe "entre 2 courses".

Play
Open in
  • 24 episodes
  • fortnightly
  • Avg 1 hr 2 min
  • French

Episodes 24

NewestOldestLongest
All4Unplayed4In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • S4 · E48
    Nov 27, 2025 · 1 hr 24 min

    Mythes et réalités avec Coach Franck [Durée 11km@7:35] - S04E48

    Dans cet épisode, Coach Franck et Coach Bill discutent des mythes entourant la course à pied. Coach Frank partage son bilan de l'année 2025, marquée par une pause forcée de trois semaines due à une potentielle fracture de stress au pied. Plus tôt, une commotion cérébrale avait déjà perturbé sa régularité. Il se dit particulièrement fier d’avoir tenu 12 boucles (80 km) à la backyard Beaver, même s’il a été disqualifié pour s'être perdu en fin de parcours. Son récit met en lumière une réalisation clé : la fierté du coureur provient davantage du travail et de la discipline quotidiens que de l’atteinte d’un objectif spécifique. Les hôtes discutent également de l'arrivée du froid hivernal et du plaisir de visiter de nouveaux endroits en courant, une activité qui offre un niveau d'observation supérieur à la voiture. Une statistique récente révèle une baisse magistrale de la marche au Canada : seulement 32 % des adultes font maintenant plus de 5500 pas par jour, un déclin lié, entre autres, au télétravail. L'épisode se conclut par un segment de mythes et réalités cruciaux pour l'entraînement : • Courir détruit les genoux : C'est un mythe total. Si elle est bien dosée, la course renforce les articulations. • Le repos est un outil d'entraînement essentiel : C'est une réalité. Le progrès se fait entre les courses, lorsque le corps se répare et devient plus résilient. • La régularité est plus importante que le volume : Réalité. Il est préférable de faire plusieurs petites sorties régulières que de concentrer tout le volume en une seule sortie. • La technique de respiration influence l'endurance : Réalité. Une bonne respiration (qui peut utiliser jusqu'à 20 % de l'énergie en course) permet un meilleur contrôle cardiovasculaire et soutient l'effort. • Les étirements avant la course préviennent les blessures : C'est un mythe. Les étirements statiques peuvent augmenter le risque; un échauffement dynamique est essentiel. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — ➤ Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo « ent2courses ». Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitude-ent2courses Des conditions s’appliquent : Valide pour un temps limité sur les produits à prix régulier. Non cumulable avec d’autres offres ou le rabais membre. Une utilisation par client. 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/448 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/448

    • Transcript
  • S4 · E47
    Nov 20, 2025 · 43 min

    L’année de course de Coach Bill [Durée 8km@5:25] - S04E47

    Cet épisode solo avec Coach Bill offre une rétrospective détaillée de son année de course 2025, mettant l'accent sur l'équilibre, le plaisir et la constance, plutôt que sur la performance. Rétrospective et Aventures de 2025 Coach Bill a maintenu une séquence active de course toute l'année, privilégiant la constance par rapport à l'intensité ou au kilométrage. Il décrit une année sans grands défis, lui permettant d'être plus indulgent et souple dans son entraînement. Parmi ses courses marquantes, il raconte un voyage en République dominicaine où il a effectué une course utilitaire pour acheter de la crème solaire. Au cours de cette sortie, il a été surpris de croiser un homme déménageant une laveuse sur une motocyclette. Il a également fait une courte course pieds nus sur la plage, notant que l'angle du sable, plutôt que la surface, exigeait une posture parfaite du pied pour éviter les blessures. Les moments sociaux ont été le point culminant de son année. Il a apprécié les sorties avec Coach Isa, le fait de courir aux côtés de son ami Seb qui s'était entraîné pour partager ce moment, et son "double" du week-end de course à Ottawa (10 km et demi-marathon). Il a aussi organisé une course d'anniversaire mémorable en formule « stop and go », accessible et inclusive pour tous les âges et niveaux. Même une sortie où sa mère l'a suivi en vélo a été un moment de partage précieux. Santé et Sécurité en Course L'épisode aborde également, sur une note plus sérieuse, les arrêts cardiaques en course à pied. Citant des données sur des courses américaines (2010-2023), Bill souligne que le risque d'arrêt cardiaque est très faible chez les coureurs (0,54 pour 100 000 participants), comparativement à la population générale (60 à 110 pour 100 000). Le taux est plus élevé chez les hommes et pendant les marathons. La principale leçon est que les bénéfices pour la santé de la course dépassent largement les risques. Il est crucial d'écouter son corps et de ne jamais ignorer les signaux d'alerte, comme des douleurs thoraciques ou un essoufflement inhabituel. Objectifs pour 2026 Bill prévoit que 2026 sera similaire à 2025, axée sur l'improvisation, le plaisir, l'intégration de la course dans son mode de vie et le partage avec des amis. Il est déjà inscrit à la course d’Ottawa et envisage de organiser à nouveau un événement pour son anniversaire. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo « ent2courses ». Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitude-ent2courses Des conditions s’appliquent : Valide pour un temps limité sur les produits à prix régulier. Non cumulable avec d’autres offres ou le rabais membre. Une utilisation par client. 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/447 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/447

    • Transcript
  • S4 · E46
    Nov 13, 2025 · 1 hr 34 min

    Planifier son année de course avec Marie-Hélène Thibault [Durée 15km@6:00] - S04E46

    Cet épisode, met en vedette la comédienne Marie-Hélène Thibault, célèbre pour ses rôles dans Catherine, Providence et L'heure bleue. Elle discute avec Coach Bill et Coach Isa d'entraînement, de motivation, d'équilibre et de la planification de la saison de course à venir. Coach Bill a partagé son expérience d'une course « impro de côte » à Trois-Rivières. Coach Isa a raconté sa séance d’intervalles tout en s'assurant que ses jumeaux de cinq ans ne se mettent pas en danger à vélo. Marie-Hélène Thibault a débuté la course il y a cinq ans, à l'âge de 50 ans, durant la période de la COVID, trouvant un exutoire suite au décès de son père. Après avoir couru seule, inspirée par un balado britannique, elle a découvert l'aspect social de la course lors d'une course à relais. Ce fut une expérience marquante, incluant une course de nuit émouvante dans son village de Batiscan. Elle court désormais avec son club, « Les Pélicans de Rosemont », lors de sorties matinales joyeuses. Les hôtes et Marie-Hélène discutent de l'importance de courir lentement lors des entraînements pour performer lors des événements, une stratégie qu'elle a appliquée avec succès. Concernant la planification pour 2026, Marie-Hélène vise le demi-marathon de Montréal, avec l'objectif ambitieux de terminer en dessous de 2 heures. Elle prévoit intégrer de la musculation pour la force musculaire et la prévention des blessures, insistant sur le fait que la phase de base de l'entraînement (le fondamental) est cruciale pour une progression durable. Elle est également tentée par des défis comme le triathlon sprint et la course en sentier (trail). L'épisode explore les cycles d'entraînement et l'importance de l'écoute de soi et de la récupération après un gros événement pour éviter le surentraînement. Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs— ➤ La plug de Marie-Hélène : Pièce de théâtre Possessions ➤ Théâtre Bistouri par Possessions | Culture Trois-Rivières - https://www.culture3r.com/evenements/possessions-theatre-bistouri/ ➤ Possessions Théâtre Bistouri - Spectacles Shawinigan - https://spectacleshawinigan.ca/programmation/theatre/possessions-theatre-bistouri/ 📖 Autres références — ➤ Ralentir pour aller plus vite avec Dominic Royer kinésiologue et coach – [Durée 9km@6:30] – S02E18 | Podcast Ent 2 Courses - https://ent2courses.com/link/218 ➤ Les coulisses du chronométrage avec Thomas de Sportchrono [Durée 10km d’un tapis à l’autre] - S04E43 | Podcast Ent 2 Courses - https://ent2courses.com/link/443 ➤ Club de course à pied à Montréal, Rosemont | Les Pélicans de Rosemont - https://www.lespelicans.org/ 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/446 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/446

    • Transcript
  • S4 · E45
    Nov 6, 2025 · 1 hr 7 min

    Suivre ou ne pas suivre son plan d'entraînement [Durée 12km@5:30] - S04E45

    Cet épisode du podcast aborde le défi commun de ne pas suivre son plan d’entraînement, explorant comment le faire intelligemment et quels risques y sont associés. Les animateurs partagent leurs propres courses improvisées, incluant une magnifique sortie d'automne pour Coach Bill avec ses amis Seb et Kev, ainsi que la première longue course de Coach Isa depuis longtemps. Après la course, ils ont même découvert l'escalade, qu'ils trouvent complémentaire pour travailler la force et le haut du corps. La saga Strava et Garmin a pris fin, Strava ayant retiré sa plainte concernant l'infraction de brevets, après avoir accepté de modifier ses termes pour identifier la source des données (périphériques Garmin). Suite à cette incertitude, Coach Bill a mis fin à son abonnement payant Strava, regrettant toutefois l'absence d'une plateforme aisée pour créer des tracés (il évalue Komoot et l'abonnement Garmin). Au cœur de l'épisode, les hôtes discutent de l'importance du plan d'entraînement, qui sert de canevas structurant pour assurer une progression sécuritaire via le principe de surcompensation. En faire plus que ce qui est prévu, même si le corps se sent en pleine forme, augmente le risque de surcharge et de blessures qui pourraient nécessiter une pause prolongée. De même, sauter des séances empêche la consolidation, rendant la prochaine sortie trop exigeante. Si une sortie est manquée (à cause d'un enfant malade, de la météo, ou de la fatigue), les solutions proposées sont de la décaler prudemment, de la fractionner (faire 6 km le matin et 6 km le soir, par exemple), ou de faire au moins une "demi-course". En cas d'arrêt, le retour doit être ultra-progressif, parfois même en recommençant par du fractionné. Finalement, il est crucial de ne pas ajouter de volume durant l'affûtage (la réduction de charge avant un événement), car cette période de repos permet de maximiser la récupération et d'arriver au pic de forme, minimisant le risque de blessure au moment où l'on est le plus fatigué. L'objectif est de maintenir la constance et d'éviter de trop écouter le mental face aux défis (froid, noirceur). Sur ce, Bonne course ! 🔌Les Plugs — Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo « ent2courses ». Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitude-ent2courses Des conditions s’appliquent : Valide pour un temps limité sur les produits à prix régulier. Non cumulable avec d’autres offres ou le rabais membre. Une utilisation par client. 📖 Autres références — ➤ Komoot | Trouvez, planifiez et partagez vos aventures avec komoot. - https://www.komoot.com/fr-fr 🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/445 📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/445

    • Transcript
Showing 21–24 of 24 episodes