EducationSelf-Improvement

Édesebb Napokért Podcast

Vastag Emese

Készen állsz, hogy kezedbe vedd az irányítást az életed felett, és kihozd magadból a legjobbat? ✨ Ha igen, jó helyen jársz. Én is keresem az utamat, és megnyugtató tudni, hogy nem vagyunk egyedül a nehézségekkel. Támogassuk egymást, tanuljunk és fejlődjünk együtt, őszintén, lépésről lépésre. Mert megérdemeljük a belső békét, az önszeretetet és a boldogságot. 🫶🏻

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 20 min
Hungarian

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S2 · E1
September 16 · 21 min
✨I’M BACK❣️A tökéletesség csapdája✨
Visszatérteeeem!! 🎙️ Nagyon hiányzott már a podcast, mégis hetekig vártam a visszatéréssel, mert azt szerettem volna, hogy minden pont olyan legyen, ahogy elképzeltem. Aztán feltettem magamnak a kérdést: mire várok? Így végül pont ebből született az új évad első része. A perfekcionizmusról, a „majd ha…” gondolkodásról és arról beszélgetünk, hogy tényleg készen kell-e állnunk ahhoz, hogy elkezdjünk valamit. Hol húzódik a határ a felkészülés és a halogatás között? És honnan tudhatod, hogy valójában már csak arra vársz, hogy elmúljon a félelem?Mert lehet, hogy sosem érkezik el a tökéletes pillanat. De attól még lehet, hogy már most elég készen állsz ahhoz, hogy elkezdd.
S1 · E50
May 28 · 42 min
✨10 dolog, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében✨
Állandóan a jövőn stresszelsz, vagy úgy érzed, soha semmi nem elég jó? Mindig mindenkinek segítesz, de magadra már nem marad energiád? Bűntudatod van, ha pihensz? Akkor ez az epizód neked szól. Az első évad záró epizódjában 10 olyan dolgot osztok meg, amit abbahagytam a mentális egészségem érdekében és amelyek segítettek abban, hogy nyugodtabban, kiegyensúlyozottabban és boldogabban éljem a mindennapjaimat.
S1 · E49
May 5 · 23 min
✨Féltékenységből motiváció✨Az önismeret egyik titkos eszköze✨
Ebben az epizódban őszintén mesélek neked arról az érzésről, amit mindannyian ismerünk, mégis titkolunk: a féltékenységről. Megmutatom, hogyan tud ez az elsőre negatívnak tűnő érzés valójában rávezetni arra, mire vágysz igazán, és hogyan fordíthatod a javadra. Beszélünk arról is, miért válhat mérgezővé, ha összehasonlításból építkezel, és hogyan léphetsz ki ebből a körforgásból. A végére egy olyan nézőpontot és eszközt kapsz, ami segít, hogy a féltékenység ne lehúzzon, hanem előre vigyen.
S1 · E48
April 16 · 29 min
✨Önfejlesztés könnyedén és tényleg rád szabva✨
Őszintén… nem érzitek azt, hogy az önfejlesztésből már egy kicsit túl sok lett? Meditálj. Kelj 5-kor. Igyál matchát. Írj hálanaplót meg sima naplót. Járj reformer pilatesre. Legyél vegán. És ha mindent jól csinálsz… akkor majd boldog leszel, és tökéletes életed lesz. Én is voltam ebben. Próbáltam minél többet teljesíteni, minél több dolgot „jól csinálni”. De közben egyre nehezebb lett. Nem tudtam mindennek megfelelni, és egy idő után csak azt éreztem: akkor biztos én vagyok a lusta… vagy velem van a baj. Pedig nem erről szól.Az önfejlesztés nem arról szól, hogy trendeket kövess fejvesztve… hanem arról, hogy megtaláld, mi működik neked.Ebben az epizódban megosztom, hogyan találhatod meg a saját utadat könnyedebben, rugalmasabban és őszintébben – anélkül, hogy közben eltávolodnál önmagadtól. ✨Személyes fejlődési munkafüzet letöltési link✨ https://edesebbnapokert.hu/ebook/ ✨Tanuljunk mások tapasztalataiból időhatékonyabban és egyszerűbben a Napi könyv applikációval.✨Ha a linkemen keresztül regisztrálsz, az első hónap kifizetése után a 2. hónapot ajándékba kapod.Napikönyv App link: https://napikonyv.hu/edesebbnapokert
S1 · E47
April 5 · 31 min
✨Viszlát kiégés ✨ Burnout, túlterheltség és a Gen Z valósága✨
Érezted már, hogy állandóan fáradt vagy? Hogy nincs energiád, még pihenés után sem? Őszintén, mostanában én is ezt érzem. És akármennyire nehéz volt, be kellett vallanom magamnak. A kiégés sokszor csendben érkezik. Először csak kimerülsz, aztán eltávolodsz érzelmileg, végül már semmi nem adja vissza azt az érzést, hogy „elég vagy”. Üresség, közöny, motivációhiány… és közben hiába csinálod, mégsem érzed sikeresnek. Ebben az epizódban arról beszélek, mit értettem meg a kiégésről. Hogy ez nem lustaság, hanem túlterheltség egy olyan világban, ahol mindig „többnek” kell lennünk. Arról is, hogyan jutunk el idáig Gen Z-ként, és miért érezzük sokszor, hogy folyamatos készenlétben élünk. És megosztok néhány dolgot is, amin szeretnék változtatni. Nem tökéletesen, csak annyira, hogy egy kicsit könnyebb legyen. Ha most te is így érzed magad, nem vagy egyedül. 💛
S1 · E46
March 18 · 33 min
✨Manifesztáció: hogyan működik valójában?✨
Tényleg működik a manifesztáció, vagy csak egy túlhypeolt internetes trend? Sokáig én is delulunak tartottam, aztán rájöttem, hogy valójában sokkal egyszerűbb és logikusabb, mint ahogy a közösségi médiában beállítják. Ha szeretnél belekezdeni, vagy még szkeptikus vagy, ez az epizód segít egy reálisabb, kézzelfoghatóbb oldalról megérteni az egészet. Nem varázslatként, hanem valami olyanként, amit te is tudatosan használni tudsz a saját életedben.
S1 · E45
March 4 · 37 min
✨5 módszer a stressz csökkentésére✨
Stresszes vagy? „Ne stresszelj.” – hát… köszi. Úgy döntöttem, a kezembe veszem, és utánajárok, hogyan lehet valóban csökkenteni a feszültséget és kezelni a stresszt. Miközben kutatgattam, rengeteg mindenre rájöttem: mi történik ilyenkor az idegrendszerben, hányféle stresszt különböztetünk meg, és mi az igazság a közösségi média által már-már démonizált kortizolról. Összegyűjtöttem a leghatékonyabbnak tűnő, gyakorlatban is használható technikákat, hogy megspóroljam neked a több órányi keresgélést. Tulajdonképpen ez egy mini, útmutató ahhoz, hogyan támogasd az idegrendszeredet egy olyan világban, ahol normalizálva lett az, hogy folyamatosan stresszesek, feszültek és kimerültek vagyunk.
S1 · E44
February 18 · 23 min
✨Szorongás mások véleménye miatt - Megfelelés, Elvárások, Bizonytalanság✨
Hány döntést halogattál már nem azért, mert nem tudtad, mit akarsz, hanem mert jóváhagyásra vártál? Hány verzióját hagytad el magadnak csak azért, mert lehet, hogy félreértették volna? Ebben az epizódban arról beszélek, milyen, amikor a „mit fognak gondolni?” kérdés lassan minden döntés mögé odaköltözik. Ha most, miközben hallgatod, egy picit összerándult a gyomrod, akkor ez az epizód Neked szól. Ez az epizód rólad szól. És rólam is, mert én is sokáig így éltem. Az epizód végére lehet, hogy nem változik meg az, hogy mások mit gondolnak rólad. De talán megváltozik az, hogy Te mennyire hagyod,hogy ez irányítson.
S1 · E43
February 4 · 31 min
✨20as éveink érzelmi hullámvasútja✨
Ha a húszas éveidben vagy, és gyakran érzed azt, hogy egyszerre túl sok irányba húz az életed, ha egyik nap magabiztos vagy, másik nap pedig teljesen elveszett, akkor ez az epizód neked szól. Nem fogom megmondani, mit csinálj jobban, és nem kapsz kész válaszokat. Viszont segít megérteni, miért ilyen nehéz ez az időszak, és miért normálisak azok az érzések, amiket most átélsz. Az epizód végére remélhetőleg kevésbé érzed majd úgy, hogy veled van a baj, és jobban el tudod helyezni magad ebben az izgalmas, kaotikus és kérdőjelekkel teli életszakaszban.
S1 · E42
January 21 · 29 min
✨Toxikus Diétakultúra & Skinnytok✨
Elegem van abból, hogy nem beszélünk erről. Elegem van abból, hogy számtalan ember életét teszi tönkre a diétakultúra, miközben „motivációnak” és „egészséges életmódnak” álcázzuk. Elegem van abból, hogy a soványságot még mindig erényként kezeljük, a hízást pedig kudarcként, mintha a testünk morális kérdés lenne. Elegem van abból, hogy az emberek azt tanulják meg: az értékük a méretükben mérhető.Nem szeretném, hogy ez továbbra is tabu téma maradjon. Pont ezért osztom meg a véleményemet, és ezért érzem felelősségemnek, hogy beszéljek róla. Ez a téma érzékenyen érint – mert átmentem rajta. És mert pontosan tudom, milyen alattomos módon tud beszivárogni az ember gondolkodásába, és szinte észrevétlenül elvenni az önbizalmat, az örömöt és a szabadságot. Ez az epizód nem tanácsot ad és nem diétát ajánl, hanem megértést és egy új nézőpontot.
S1 · E41
January 9 · 29 min
✨ Célkitűzés: 5 lépés, ami sikerhez vezet✨
Ebben az epizódban megmutatom, hogyan tűztem ki célokat úgy, hogy valóban meg is tudjam őket valósítani, és a motivációm ne csak az első hetekben tartson ki. Őszintén beszélek arról, én is hányszor elakadtam a változásban, és mi segített abban, hogy ne az akaraterő hiányát hibáztassam. Megosztom azt a lépésről lépésre felépített rendszert, amivel a 2026-os céljaimat kialakítottam és amit te is bármikor alkalmazhatsz. Akkor is neked szól ez az epizód, ha nem január van, hanem egyszerűen most döntöttél úgy, hogy változtatni szeretnél. Ha szeretnél végigmenni az úton, nem csak elindulni rajta, tarts velem.
S1 · E40
Dec 24, 2025 · 8 min
✨A boldogság nem egy cél, hanem egy út✨Podmas 24✨
Sokáig azt hittem, a boldogság egy nagy pillanat, egy elérendő cél, ami majd egyszer „megérkezik” az életembe. Azt gondoltam, hogy ha elérek bizonyos dolgokat, ha teljesülnek a terveim, akkor végre megérkezem oda, ahol könnyebb és nyugodtabb lesz minden. Ebben az epizódban arról mesélek, hogyan értettem meg, hogy a boldogság nem a jövőben vár rám, hanem a mindennapok apró, sokszor észrevétlen pillanataiban van jele azokban, amik mellett korábban túl gyorsan elsétáltam.
S1 · E39
Dec 23, 2025 · 8 min
✨Minden nézőpont kérdése✨Podmas 23✨
Ebben az epizódban arról mesélek, miért jöttem rá arra, hogy nem az számít igazán, mit nézek, hanem hogy mit látok meg belőle. Megosztom, hogyan változott meg a gondolkodásom, amikor megértettem, hogyan működik az agyunk szűrőrendszere, és hogy a fókuszom milyen erősen hat arra, mit tapasztalok meg a mindennapokban. Szó esik arról is, hogyan alakult át bennem a „kell” szemlélet lehetőséggé és miért érzem ma azt, hogy a legnagyobb erő abban van, ha tudatosan választom meg, mire figyelek.
S1 · E38
Dec 22, 2025 · 8 min
✨A fű ott zöldebb, ahol öntözöd✨Podmas 22✨
Sokáig azt hittem, hogy mások élete könnyebb, rendezettebb, zöldebb, mint az enyém. Gyakran hasonlítottam magam másokhoz, és közben nem vettem észre, mennyi energiát veszítek el ezzel. Ebben az epizódban arról mesélek, hogyan értettem meg, hogy a növekedés nem mindig látványos, és hogy amit másoknál kész eredménynek látok, mögötte ugyanúgy munka, bizonytalanság és idő van. Arról is beszélek, mit jelent számomra ma az, hogy nem mások útját figyelem, hanem elkezdem tudatosan gondozni a sajátomat.
S1 · E37
Dec 21, 2025 · 12 min
✨A kommunikáció a kapcsolatok alapja✨Podmas 21✨
Sokáig csak egy jól hangzó mondat volt számomra. Tudtam, mit jelent elméletben, de nem használtam a mindennapokban. A saját kapcsolataimban értettem meg, mennyi feszültség és konfliktus fakad abból, amikor nem mondjuk ki időben, mire van szükségünk, hanem feltételezzük, hogy a másik már érti, mi zajlik bennünk.
S1 · E36
Dec 20, 2025 · 6 min
✨Az értékem nem a külsőmben rejlik✨Podmas 20 ✨
Ez az epizód egy lassú felismerésről szól: arról a pillanatról, amikor elkezdtem megkérdőjelezni, hogy valóban a külsőm határozza-e meg az értékemet. Arról beszélek, hogyan vált a testem hosszú időn át az önértékelésem mércéjévé, és milyen felszabadító volt rájönni, hogy mindaz, ami igazán számít, nem látszik a tükörben. Egy meghívás arra, hogy kicsit hátrébb lépj a társadalmi elvárásoktól, és emlékeztesd magad: az értéked nem rajtad van, hanem benned él, a jelenlétedben, a kapcsolódásaidban, abban, ahogyan hatással vagy másokra.
S1 · E35
Dec 19, 2025 · 7 min
✨A hit és a félelem ugyanazt kéri tőled✨Podmas 19✨
Ebben az epizódban arról beszélek, milyen hasonlóan működik a hit és a félelem: mindkettő arra kér, hogy elhiggy valamit, amit még nem látsz, és amire még nincs bizonyítékod. Megvizsgáljuk, miért olyan könnyű a félelemnek hinni, hogyan álcázza magát „józan óvatosságnak”, és közben mennyi lehetőségtől foszt meg minket. Ez a rész egy csendes meghívás arra, hogy tudatosan válassz: ugyanazzal az energiával, amivel eddig a legrosszabbra készültél, mi lenne, ha egyszer a lehetőségben, magadban és a jó kimenetelben hinnél?
S1 · E34
Dec 18, 2025 · 7 min
✨ A változás nem kényelmes✨Podmas 18✨
Akármennyire is nehéz erről beszélni, ez az epizód a változás valódi arcáról szól: arról, hogy a belső átalakulás ritkán szép vagy kényelmes, sokkal inkább fájdalmas, bizonytalan és mindent felforgató. Arról mesélek, milyen érzés szembenézni önmagaddal, elengedni régi mintákat, és elfogadni, hogy miközben te növekszel, nem minden kapcsolat marad veled egy irányban. Egy őszinte emlékeztető azoknak, akik épp úton vannak: a változás nem hiba, hanem szükségszerű, és bár kényelmetlen, mindig közelebb visz ahhoz, aki valójában lenni szeretnél.
S1 · E33
Dec 17, 2025 · 7 min
✨Nem lehetetlen, csak még sohasem csináltad ezelőtt✨Podmas 17✨
Ez az epizód egy személyes felismerésről szól: arról, hogy a racionalitás és a „józan ész” nem mindig véd, néha inkább visszatart. Arról, hogyan hisszük el túl könnyen, hogy valamire nem vagyunk képesek, csak azért, mert még nincs mögötte tapasztalatunk vagy bizonyítékunk. A történetek és példák mentén ez a rész arra hív, hogy megkérdőjelezd a saját „lehetetlenjeidet”, és felismerd: a félelem nem tény, az új pedig nem egyenlő a lehetetlennel. Lehet, hogy nem kell még készen lenned, csak elindulnod.
S1 · E32
Dec 16, 2025 · 11 min
✨Nem kell rohanni, az életed nem verseny✨Podmas 16✨
Volt idő, amikor a napjaim állandó sietségben teltek, mintha bárhol lemaradhatnék, ha egy pillanatra megállok. Ebben az epizódban arról mesélek, hogyan jöttem rá, hogy a rohanás nem előrevisz, hanem észrevétlenül elszakít a jelentől. Hogy mennyi feszültség oldódik fel akkor, amikor nem gyorsabban akarok élni, hanem tudatosabban. És hogy mi történik akkor, amikor először megengedem magamnak, hogy ne versenyezzek senkivel, még saját magammal sem.

Showing 1–20 of 21 episodes