Drehmoment & Wendepunkt

Christian Anderl & Daniel Lustig

Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)

Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.

Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.

Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise wesentlich Leistungsfähiger zu werden.

Auch als Video Podcast: https://youtube.com/playlist?list=PLb_lU_kpWy81dTIY72ufgXn-ZEpxDY7ef&si=8f26A6co07J5ZrNz

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September 20 · 20 min
#064: 15 JAHRE ÜBUNGEN HABEN NICHTS GEBRACHT. Zehn Minuten Zittern schon
Fünfzehn Jahre Rückenprobleme, unzählige Übungen, nichts hat gehalten. Und dann wirkt ausgerechnet etwas, bei dem man zwanzig Minuten am Boden liegt und zittert. Daniel und Christian sprechen über TRE, Tension Release Exercise: wie die Übung geht, warum eine kurze Voraktivierung schneller hineinbringt, was dabei im Nervensystem passiert und warum drei Tage hintereinander schon zu viel sein können. Ehrlich dazu: die Studienlage ist dünn. Was in dieser Folge steckt, ist Erfahrung plus die Physiologie dahinter, kein Wirksamkeitsnachweis. Mehr von FunnyDanCoaching Instagram: @funnydancoaching Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage
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September 13 · 24 min
#063: SO HEBST DU DEINE HRV IN FÜNF MINUTEN. Ohne Gerät, ohne Abo
Deine HRV ist im Keller und das Armband sagt: heute lieber schonen. Aber was, wenn die Zahl daneben liegt? Daniel und Christian sprechen über Herzratenvariabilität: was sie misst, warum Werte zwischen Personen und Geräten nicht vergleichbar sind, warum der Erholungswert im Fitnessarmband eine Blackbox ist und wann dein Körpergefühl die Daten überstimmen darf. Dazu ein Quickfix, der die HRV in fünf Minuten hebt, und die drei Basics, die laut Studienlage jedes HRV gesteuerte Training schlagen. Mehr von FunnyDanCoaching Instagram: @funnydancoaching Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage
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September 6 · 26 min
#062: MOTIVATION IST FÜR AMATEURE?! Was Profis stattdessen tun
Du wartest auf den Moment, in dem du Lust hast. Der kommt vielleicht. Vielleicht auch nie. Daniel und Christian sprechen über Antrieb statt Motivation: warum Warten auf Lust wie Lotto spielen ist, weshalb der Weg erst beim Losgehen sichtbar wird und was trägt, wenn die Energie fehlt. Dazu die Frage, warum auch ein gefundener Purpose das Problem nicht löst, warum Geld immer Ergebnis und nie Ziel sein sollte, und wie man mit Kritik und Hass im Netz umgeht, ohne sich davon auffressen zu lassen. Mehr auf funnydancoaching.at und auf Instagram unter @funnydancoaching. Stell uns eine Frage
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August 30 · 33 min
#061: SCHNELLER OHNE MEHR WATT?! Was Ökonomie am Rad wirklich bringt
Du kannst deine 27 km/h mit sehr viel Muskelanstrengung fahren oder mit sehr wenig. Auf dem Tacho steht dasselbe, im Tank nicht. Daniel und Christian sprechen mit Karl über Ökonomie am Rad: woher der Vortrieb wirklich kommt, warum Arme und Oberkörper meist nur Energie kosten, wo die eigentliche Druckphase in der Kurbelumdrehung liegt und warum 15.000 Umdrehungen auf hundert Kilometern jede kleine Verbesserung vervielfachen. Dazu der Wirkungsgrad des fahrenden Heizkörpers, warum Techniktraining das Nervensystem müde macht und nicht den Energiespeicher, und wie du in der Gruppe Watt sparst, ohne langsamer zu werden. Mehr auf funnydancoaching.at und auf Instagram unter @funnydancoaching. Stell uns eine Frage
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August 23 · 28 min
#060: KI SCHREIBT DEINEN TRAININGSPLAN?! Was davon wirklich funktioniert
Wie lange braucht es einen Trainer noch, wenn eine KI jeden Datensatz besser liest als ein Mensch? Daniel und Christian sprechen darüber, welchen Teil des Trainingsmarkts künstliche Intelligenz gerade übernimmt, warum sie den Coach eher unterstützt als ersetzt und wo sie richtig gefährlich wird. Mit einem Praxisbeispiel, in dem die KI brillant argumentiert und trotzdem falsch liegt, einem Blick auf die wachsende Datenflut im Ausdauersport und der Frage, was passiert, wenn wir das eigene Nachdenken abgeben. Mehr auf funnydancoaching.at und auf Instagram unter @funnydancoaching Stell uns eine Frage
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August 16 · 16 min
#059: DIE ABFALLPRODUKT LÜGE?! Warum alles falsch ist, was du über Laktat gelernt hast
Alle drei Monate braucht der Ausdauersport einen neuen Trend. Diesmal essen wir Laktat. Daniel und Christian nehmen die neuen Kohlenhydratgels mit 5 g Laktat auseinander: Warum Laktat kein Abfallprodukt ist, sondern ein Zwischenprodukt, das dein Herz und dein Gehirn wieder zu Energie machen. Warum das Brennen in den Beinen von den Wasserstoffionen kommt und nicht vom Laktat. Warum der Darm der eigentliche Flaschenhals bleibt. Und warum ein Gel um 4 Euro bedeutet, dass eine Stunde Radfahren plötzlich 10 Euro kostet. Fazit der beiden: Stand Sommer 2026 gibt es kaum Studien, die Produkte sind noch nicht einmal am Markt und 99,9 Prozent von uns können sich das sparen. Wer ordentlich verpflegen will, kauft lieber zwei günstige Gels und nimmt sie auch wirklich. Das Wissen von heute kann der Irrtum von morgen sein. 📲 Mehr von FunnyDanCoaching ➡️ Instagram: @funnydancoaching ➡️ Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage
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August 9 · 43 min
#058: HINTERBREMSE IST SINNLOS?! Die ungeschönte Wahrheit über Abfahren am Rennrad
Die meisten Rennradfahrer bremsen jahrelang falsch. Und merken es erst, wenn es zu spät ist. In Episode #058 von Drehmoment & Wendepunkt sprechen Daniel und Christian mit Fahrtechnikexperte Karl Pötzl über Bremsen und Kurventechnik am Rennrad. Es geht um die fünf Kontaktpunkte am Rad, um den Unterlenker als Lebensversicherung im Schlagloch, um die Frage, warum fast die gesamte Bremsleistung vorne passiert, und um die drei Komponenten jeder guten Kurve: Druck aufs kurvenäußere Pedal, Blickführung und Linie. Dazu Gegenlenken, Scheitelpunkte, Rahmengeometrie und der ehrliche Vergleich zwischen Scheibenbremse und Felgenbremse. Karls Kernsatz: mehr Sicherheit bringt automatisch mehr Geschwindigkeit. Nie umgekehrt. 📲 Mehr von FunnyDanCoaching ➡️ Instagram: @funnydancoaching ➡️ Leistungsdiagnostik und Coaching: funnydancoaching.at Stell uns eine Frage
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August 2 · 27 min
#057 - Warum dein Training nichts bringt – wenn dein Schlaf schlecht ist
Warum ist Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit und Regeneration? Daniel und Christian sprechen über wissenschaftlich fundierte Strategien für besseren Schlaf, häufige Fehler und warum selbst das beste Training ohne ausreichende Erholung an Wirkung verliert. Eine Folge für alle, die ihre Leistung nachhaltig steigern möchten. Stell uns eine Frage
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July 26 · 28 min
#056 - ZONE 2 IST TOT?! Der größte Trainings-Mythos endlich erklärt
Zone 2 gilt als das Wundermittel im Ausdauersport – doch stimmt das wirklich? Daniel und Christian sprechen über den Zone-2-Hype, wissenschaftliche Fakten und warum viele Sportler in der falschen Intensität trainieren. Eine Folge für alle, die ihr Training wirklich verstehen möchten. Stell uns eine Frage
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July 19 · 27 min
#055 - Warum gute Radfahrer oft schlechte Läufer sind (wissenschaftlich erklärt)
Warum können viele starke Radfahrer nicht gut laufen – während gute Läufer oft problemlos aufs Rad wechseln? In dieser Folge sprechen Daniel und Christian über die physiologischen Unterschiede zwischen Laufen und Radfahren, typische Fehler beim Umstieg und warum Muskeln, Sehnen und Knochen unterschiedlich auf beide Sportarten reagieren. Eine spannende Episode für Radfahrer, Läufer und Triathleten. Stell uns eine Frage
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July 12 · 29 min
#054 - Nach dem Wettkampf kommt das Tief – Post Race Blues erklärt
Großes Ziel erreicht und plötzlich ist die Motivation verschwunden? In dieser Folge sprechen Daniel und Christian über den sogenannten Post Race Blues: das mentale Tief nach einem Wettkampf oder Saisonhighlight. Warum fühlen sich selbst lockere Trainingseinheiten plötzlich schwer an? Welche Rolle spielen Regeneration, Hormone und Psyche? Und wie gelingt der Weg zurück zu neuer Motivation? Eine ehrliche Folge, die viele Ausdauersportler überraschen wird. Stell uns eine Frage
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July 5 · 20 min
#053 - Muskelkrämpfe beim Sport? Diesen Fehler machen fast alle Ausdauersportler
Gemeinsam mit Sport- und Ernährungswissenschaftler Thomas Dürhammer sprechen wir über die tatsächlichen Ursachen von Muskelkrämpfen im Ausdauersport. Warum entstehen Krämpfe? Welche Rolle spielen Kohlenhydrate, Natrium und Flüssigkeit? Und was hat es mit dem berühmten Gurkerlwasser-Trick auf sich? Eine Folge voller Praxiswissen für Radfahrer, Läufer und Triathleten, die Krämpfen künftig einen Schritt voraus sein wollen. 🚴‍♂️🏃‍♂️💪 Stell uns eine Frage
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June 28 · 38 min
#052 - Du trainierst viel? Dieser Fehler kostet dich Leistung! Ernährungsdiagnostik
Wie viel kann eine Ernährungsdiagnostik wirklich über einen Menschen verraten? Gemeinsam mit Diätologin Marion Essletzbichler analysieren wir Christians Ernährungs- und Leistungsdaten und sprechen über Energieverfügbarkeit, Stress, Regeneration und die häufigsten Ernährungsfehler im Ausdauersport. Eine spannende Folge für alle, die verstehen wollen, warum Training allein nicht automatisch zu mehr Leistung führt. 🚴‍♂️🍝📊🎙️ Stell uns eine Frage
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June 21 · 21 min
#051 - Zone 2, Sweetspot & VO₂max: Was wirklich schneller macht
Warum werden viele Sportler trotz hohem Trainingsaufwand nicht schneller? In dieser Folge sprechen Daniel und Christian über Trainingszonen, Zone-2-Training, Sweetspot und Intervalle. Du erfährst, warum lockere Einheiten oft zu hart gefahren werden, weshalb mehr Intensität nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt und wie du dein Ausdauertraining gezielt steuern kannst. Stell uns eine Frage
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June 14 · 24 min
#050 - Die meisten Sportler trinken falsch! (Hydration einfach erklärt)
Wie viel sollte man beim Sport trinken? Reicht Wasser aus oder braucht man Elektrolyte? Gemeinsam mit Ernährungs- und Sportwissenschaftler Thomas Dürhammer sprechen wir über Hydration, Natrium, Sportgetränke und die häufigsten Fehler im Ausdauersport. Eine praxisnahe Folge für alle, die Leistungseinbrüche, Krämpfe und Dehydration vermeiden wollen. Stell uns eine Frage
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June 7 · 25 min
#049 - Warum die meisten Menschen beim Abnehmen scheitern
Abnehmen, Gewicht halten oder die eigene Körperzusammensetzung verbessern – doch was funktioniert wirklich? Gemeinsam mit Ernährungs- und Sportwissenschaftler Thomas Dürhammer sprechen wir über nachhaltiges Gewichtsmanagement, typische Abnehmfehler, Kalorien, Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit und warum langfristiger Erfolg weit mehr ist als die Zahl auf der Waage. Stell uns eine Frage
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May 31 · 28 min
#048 - Amsterdam nach Wien 🚴‍♂️ Regen, Schmerz & trotzdem weiter
Christian hat seine Bikepacking-Tour von Amsterdam nach Wien geschafft. In Folge 48 sprechen wir über 1200 km, 7000 Höhenmeter, Schlafmangel, Regen, mentale Tiefpunkte, Ernährung als Gamechanger – und warum gemeinsame Abenteuer oft mehr wert sind als jede Zielzeit. Stell uns eine Frage
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May 24 · 38 min
#047 - Kohlenhydrate + Protein: Was Studien wirklich zeigen
Daniel gibt Einblicke in seine Masterthesis und erklärt, wie sportwissenschaftliche Studien entstehen und ausgewertet werden. Gemeinsam sprechen Christian und Daniel darüber, was Forschung über Kohlenhydrate, Protein und Regeneration im Ausdauersport wirklich zeigt und warum einfache Antworten in der Praxis oft zu kurz greifen. Stell uns eine Frage
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May 17 · 20 min
#046 - „Ich muss mir das verdienen!“ – der gefährlichste Satz im Alltag
Diese Folge war nicht geplant – und genau deshalb so ehrlich. Mitten in einer Recording-Pause drücken wir auf „Record“ und sprechen über das, was wir täglich sehen: Menschen, die glauben, sie machen alles richtig – und sich dabei selbst ausbremsen. Es geht um Ernährung, Selbstwert, Stress und die größten Denkfehler unserer Zeit. Eine emotionale Folge über unsere Arbeit, unsere Passion – und die Struggles dahinter. Stell uns eine Frage
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May 10 · 23 min
#045 - Trainierst du zu viel oder zu wenig?
Viele Hobbysportler glauben, dass Fortschritt nur mit immer mehr Trainingsstunden möglich ist. Christian und Daniel sprechen darüber, warum nicht der Umfang, sondern Struktur, Regeneration und Timing entscheidend sind und wie viel Training tatsächlich notwendig ist, um besser zu werden. Stell uns eine Frage
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