Health & FitnessMedicine
Dr. Borja Bandera
Borja Bandera
En este podcast recibirás los mejores consejos para optimizar tu salud y así evitar enfermedad. Hablamos de Nutrición, Ejercicio, Prevención y Salud en general.
- 43 episodes
- a few times a week
- Avg 16 min
- Spanish
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October 12 · 17 minGLP-1 natural: cómo la alimentación activa tus hormonas de saciedad
October 7 · 27 minHígado graso sin obesidad: cómo detectarlo y revertirlo | MASLD
October 5 · 20 min5 fármacos comunes que pueden afectar a tu memoria y concentración
September 30 · 19 minSubir escaleras y longevidad: por qué 3 pisos al día pueden mejorar tu salud
September 28 · 22 min5 errores de nutrición y entrenamiento que frenan tus resultados
September 23 · 18 min5 señales en las piernas que pueden alertar de problemas cardiovasculares
September 21 · 19 minMagnesio y cerebro: qué relación tiene con el sueño, la memoria y la niebla mental
September 16 · 18 minCore y abdomen: el ejercicio que activa más músculos que la plancha
September 14 · 16 minSóleo y glucosa: el músculo de la pantorrilla que mejora circulación y metabolismo
September 9 · 16 minPor qué duermes mal: 7 errores nocturnos que pueden arruinar tu descanso
September 8 · 13 minCreatina y cáncer: qué dice realmente la evidencia científica
September 7 · 19 minCreatina después de los 40: 7 errores que reducen sus beneficios
September 4 · 16 minAutofagia: qué es y 5 formas de activarla sin ayunos extremos
September 3 · 19 minPor qué ya no disfrutas de nada: dopamina, recompensa y fatiga hedónica
September 2 · 15 minEstrés crónico y envejecimiento: cómo el cortisol puede acelerar el deterioro
September 1 · 20 minFascia y dolor corporal: por qué aparece la rigidez y cómo mejorarla
August 28 · 17 minAyuno intermitente en 2026: qué dice la nueva evidencia