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Die Saunaküche

Matze und Sedo

Die Saunaküche ist der Sauna Podcast für alle, die Gesundheit, Wellness und gute Geschichten lieben. Die beiden Saunameister Matthias Hübner und Sedat Tasan nehmen dich jeden Montag mit in ihre Welt voller Aufgüsse, Entspannung und überraschender Momente. Mal geht es um Gesundheit und Achtsamkeit, mal um Wellness Tipps für den Alltag, mal um die lustigsten Geschichten aus der Sauna. Alles nah dran, persönlich und mit echtem Humor.


Im Vergleich zu anderen Wellness Podcasts oder Gesundheit Podcasts ist Die Saunaküche einzigartig, weil Matze und Sedo nicht nur Experten im Bereich Sauna sind, sondern auch echte Entertainer. Sie verbinden Wissen mit Unterhaltung und lassen dabei immer auch ihre Hörerinnen und Hörer zu Wort kommen. So entsteht jede Woche ein authentisches und inspirierendes Sauna Erlebnis zum Anhören.


Abonniere jetzt Die Saunaküche und sei dabei, wenn die beiden dich jeden Montag in die heiße Welt von Sauna, Gesundheit, Wellness und guter Laune mitnehmen.



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  • 23 episodes
  • weekly
  • Avg 34 min
  • German

Episodes 23

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  • S2 · E90
    Sunday · 54 min

    #90 Aufguss-Weltmeisterschaft 2026

    Zwei Tage Aufguss-Weltmeisterschaft 2026 im Satama Was für eine wunderschöne Zeit! Zwei Tage voller beeindruckender Aufgüsse, besonderer Begegnungen und ganz viel Leidenschaft für die Aufgusswelt. Im Satama durften wir viele internationale Gäste kennenlernen, gemeinsam genießen, staunen, lachen und einfach eine richtig schöne Zeit verbringen. Natürlich wurden am Ende auch die neuen Weltmeister gekürt. Single-Aufguss-Weltmeister 2026: Michael Niedermair für Italien Team-Aufguss-Weltmeister 2026: Barbora Brožová & Hendrik Bisslich für Tschechien Herzlichen Glückwunsch an die neuen Weltmeister und natürlich auch an alle Teilnehmer, die mit ihren Aufgüssen und ihrer Leidenschaft diese Tage zu etwas ganz Besonderem gemacht haben. Ein großes Dankeschön geht auch an unsere Sponsoren Aromen, Romana, Saunagut, EOS, Harvia, TechnoAlpin und Bergila. Danke für eure Unterstützung und dafür, dass ihr solche besonderen Erlebnisse und Veranstaltungen möglich macht. Wir nehmen unglaublich viele schöne Eindrücke, neue Bekanntschaften und besondere Erinnerungen mit nach Hause. Danke für diese zwei unvergesslichen Tage im Satama! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E89
    September 13 · 27 min

    #89 Sauna-Wochenupdate

    Diese Woche gibt’s ein entspanntes Sauna-Wochenupdate von uns. Wir erzählen euch, wie unsere Woche war und nehmen euch mit zu unserem Shanti Alma Retreat im Mediterana. Natürlich schauen wir auch schon nach vorne, denn nächste Woche steht für uns die Aufguss-WM an. Und ein weiterer Termin steht fest: Am 26. und 27. September sind wir beim Aufguss Festival im Embricana in Emmerich dabei! Was wir erlebt haben, worauf wir uns freuen und was die nächsten Wochen bringen, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim Reinhören Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E87
    August 30 · 38 min

    #87 Sommerpause Recap

    Wir sind zurück und erzählen euch, was bei uns in der Sommerpause so los war. Was haben wir gemacht, erlebt und vielleicht auch ein bisschen verpasst? Wir quatschen über unsere letzten Wochen und nehmen euch mit auf den aktuellen Stand. Schön, wieder da zu sein! Zeltsauna von Bast: www.Bastsauna.com und mit dem Code : diesaunaküche85 kriegst ihr 85€ Rabatt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E86
    August 24 · 42 min

    #86 Wir sind zurück - Herbal Cup 2026

    Wir sind wieder zurück aus der Sommerpause und waren direkt zum ersten Einsatz im Bahia in Bocholt beim Herbal Cup 2026. Wir sprechen über den schönen Tag, den wir dort hatten, die Stimmung vor Ort, die vielen tollen Begegnungen und natürlich über unsere persönlichen Eindrücke vom Herbal Cup. Ein schöner Start zurück aus der Sommerpause und eine Folge mit vielen Geschichten und Erinnerungen. Viel Spaß mit der neuen Folge. 10 % Rabatt auf die Ponchos von Wave Hawaii mit dem Code SAUNAKUECHE10 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E85
    July 12 · 21 min

    #85 Wir gehen in die Sommerpause

    Das war’s erstmal! Mit dieser Folge verabschieden wir uns in die Sommerpause. Vielen Dank, dass ihr uns Woche für Woche begleitet, zugehört, gelacht und unterstützt habt. Das bedeutet uns wirklich viel. Aber keine Sorge: Wir sind nicht lange weg! Ab dem 24.08. sind wir mit neuen Folgen, neuen Geschichten und jeder Menge Sauna-Talk wieder für euch da. Genießt den Sommer, passt auf euch auf und bis ganz bald! Eure Saunaküche
Sedo & Matze Sedo´s Instagram: sedo_milli Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E84
    July 5 · 44 min

    #84 Q&A

    Q&A aus der Saunaküche! Heute seid ihr dran. Wir beantworten eure Fragen, die ihr uns geschickt habt. Von lustigen Saunaerlebnissen über Aufgüsse bis hin zu persönlichen Fragen ist alles dabei. Natürlich schweifen wir zwischendurch auch mal ab, erzählen die ein oder andere Geschichte aus dem Saunaalltag und nehmen wie immer kein Blatt vor den Mund. Vielen Dank für eure Fragen und viel Spaß mit der neuen Folge. Wenn ihr bei der nächsten Fragerunde dabei sein wollt, schreibt uns einfach auf Instagram! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E83
    June 28 · 28 min

    #83 Sedo macht den Saunameister

    Diese Woche tauscht Sedo den Aufgusskübel gegen den Schulungsraum und erzählt, wie es ist, angehende Saunameister auszubilden. Was muss man können? Welche Fehler passieren am Anfang? Und wer hat das Zeug zum Aufguss-Profi? Bei Matze wird’s dagegen… sagen wir mal ungewöhnlich. Ein Gast sorgt für eine Begegnung, die er so schnell nicht vergessen wird. Was genau passiert ist, hört ihr in der Folge. Wie immer gibt’s Sauna-Talk, Geschichten aus dem Alltag und den ein oder anderen Lacher. Jetzt reinhören und mit uns in der Saunaküche schwitzen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E82
    June 21 · 31 min

    #82 Sauna im Sommer

    Sauna im Sommer? Für viele klingt das erst mal verrückt. Draußen 30 Grad und dann freiwillig noch in die Hitze? In dieser Folge sprechen Matze und Sedo darüber, warum die Sauna gerade in den Sommermonaten eine echte Geheimwaffe sein kann. Wir räumen mit typischen Vorurteilen auf, erklären die positiven Effekte auf Kreislauf und Wohlbefinden und erzählen von unseren eigenen Erfahrungen zwischen Hitzewelle, Freibad und Saunagang. Außerdem gibt es wie immer lustige Geschichten aus dem Saunaalltag und praktische Tipps für alle, die auch im Sommer nicht auf ihre Schwitzroutine verzichten wollen. Also Handtuch geschnappt, zurückgelehnt und rein in die Saunaküche! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E81
    June 14 · 31 min

    #81 Räuchern in den Badegärten Eibenstock

    Matze war zu Gast in den Badegärten Eibenstock und hat dort die Räucherschulung Level 2 bei Felix von Aromen besucht. In dieser Folge sprechen wir über seine Erfahrungen, spannende Einblicke in die Welt des Räucherns und natürlich die ein oder andere lustige Geschichte rund um die Schulung. Viel Spaß mit einer neuen Folge der Saunaküche! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E80
    June 7 · 38 min

    #80 Ein unerwartetes Ende

    Diese Woche haben wir mal wieder keinen Plan. Also genau den perfekten Plan. Wir quatschen uns quer durch alles, was uns gerade beschäftigt, erzählen Geschichten aus dem Alltag, schweifen ab, kommen zurück und verlieren den Faden auch mal wieder. Eine ganz normale Folge Die Saunaküche eben. Zum Schluss wird’s dann aber ernst. Wir sprechen über Sedos legendären Blue Magic. Nach vielen Jahren, Geschichten und Kilometern hat das Auto keinen TÜV mehr bekommen. Was das bedeutet, warum der Wagen jetzt verkauft wird und welche Erinnerungen daran hängen, erfahrt ihr am Ende der Folge. Viel Spaß beim Zuhören und Mitlachen! Sedo´s Instagram : sedo_milli Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E79
    May 31 · 34 min

    #79 Moin, BadeWerk Teil 2

    Die Ostfriesland Open gehen in die zweite Runde. Wir sprechen über die Highlights des Wochenendes, starke Aufgüsse, verrückte Momente hinter den Kulissen und alles, was man als Zuschauer nicht mitbekommt. Natürlich gibt’s auch die ein oder andere Geschichte, die besser in der Sauna geblieben wäre. Wie haben wir die Veranstaltung erlebt? Was hat uns überrascht? Und warum reden eigentlich alle noch über diesen einen Aufguss? Eine Folge voller Eindrücke, Emotionen und jeder Menge Saunaküchen-Charme. Also Handtuch schnappen, zurücklehnen und mit uns noch einmal nach Ostfriesland reisen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E77
    May 17 · 31 min

    #77 Es werde Licht

    Licht an für Körper und Kopf. In der neuen Folge sprechen wir über Lichttherapie und warum Licht viel mehr ist als nur Helligkeit. Was passiert eigentlich im Körper bei Tageslicht? Warum fühlen wir uns im Winter oft müde, antriebslos oder komplett neben der Spur? Und was bringen diese Tageslichtlampen wirklich? Wir reden über Schlaf, Stimmung, Energie, Sauna, Biorhythmus und die Frage, warum viele Menschen völlig unterschätzen, wie wichtig Licht für die Gesundheit ist. Natürlich wie immer mit ehrlichen Erfahrungen, ein paar wilden Storys und jeder Menge Halbwissen mit Aufgussqualität. Also: Augen auf, Licht an und rein in die Folge. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E76
    May 10 · 20 min

    #76 Kälter als Sedo´s Blick

    Kalt. Kälter. Cryo. In der neuen Folge von „Die Saunaküche“ reden Matze und Sedo über den Hype rund um Cryo-Kammern. Was passiert eigentlich bei minus 110 Grad? Bringt das wirklich was für Regeneration, Gesundheit und Mindset oder ist das nur ein teurer TikTok-Trend? Natürlich bleibt’s nicht nur wissenschaftlich. Zwischen Frostschock, eigenen Erfahrungen und komplett absurden Vorstellungen von der ersten Cryo-Session wird viel gelacht. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum Menschen freiwillig frieren, obwohl Sauna doch viel gemütlicher ist. Eine Folge zwischen Eis, Aufguss und völliger Eskalation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E75
    May 3 · 26 min

    #75 Wer hat`s erfunden? Die Römer!

    Diese Woche reisen wir zurück zu den Wurzeln der Entspannung. Wir sprechen über alte römische Bäder, heiße Räume, kalte Becken und warum die Römer beim Thema Wellness ihrer Zeit weit voraus waren. War das alles nur Körperpflege oder schon echtes Spa-Leben mit System? Außerdem geht es um Badekultur, verrückte Rituale und die Frage, was moderne Saunen heute noch von den Römern lernen können. Natürlich wie immer mit einer guten Portion Humor, ehrlichen Meinungen und Geschichten aus der Saunaküche. Rein in die Folge, zurück in die Antike. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E74
    April 26 · 32 min

    #74 Kein Plan aber witzig

    Diese Woche gibt’s keinen roten Faden, aber dafür umso mehr zu lachen. Wir haben uns einfach hingesetzt, Mikro an und drauflos erzählt. Ein paar herrlich absurde Sauna Storys aus unserem Alltag, Dinge, die man eigentlich nicht erfinden kann… und zwischendurch verlieren wir komplett die Richtung. Passiert. Wenn du also Bock hast auf ehrliche, ungefilterte Geschichten aus der Sauna und ein bisschen Chaos im Kopf, dann bist du hier genau richtig. Kein Plan, aber ziemlich witzig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S2 · E72
    April 12 · 38 min

    #72 QDAM 26 im Bahia

    Ein Tag voller Dampf, Emotionen und richtig guter Aufgüsse. Wir waren bei der QDAM im Bahia und nehmen euch mit durch unseren Tag zwischen Schwitzkabine, Aufgusskunst und jeder Menge entspannter Vibes. Wir quatschen über die Shows, die uns hängen geblieben sind, kleine Highlights zwischendurch und warum solche Events einfach mehr sind als nur „heiß sitzen“. Vor allem geht’s aber auch um die Menschen: alte Bekannte, neue Gesichter und diese besondere Sauna-Community, die man genau so nur dort erlebt. Eine Folge wie ein guter Aufguss – warm, ehrlich und mit Nachklang. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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