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Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen

Irina Moeschlin

"Die Phoenixseele: Mit Resilienz neu entflammen" ist der Podcast für alle, die sich mit psychischer Gesundheit, Neurodiversität und persönlichem Wachstum auseinandersetzen wollen – fundiert, ehrlich und ohne erhobenen Zeigefinger. Ich bin Irina, Mental Coach und psychosoziale Beraterin, und spreche über Themen, die mich selbst bewegen und die mir in meiner Beratungsarbeit immer wieder begegnen. Zwischen eigenen Erfahrungen und praxisnahen Methoden entsteht Raum für echte Auseinandersetzung – damit du im Alltag etwas mitnehmen kannst, das wirklich trägt.

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  • 21 episodes
  • monthly
  • Avg 46 min
  • German

Episodes 21

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  • #28
    September 10 · 1 hr 2 min

    Freundschaften Teil 2

    Warum sie so wichtig für unsere mentale Gesundheit sind mit Shina Senn

  • #27
    August 10 · 1 hr 8 min

    Freundschaften Teil 1

    Warum sie so wichtig für unsere mentale Gesundheit sind

  • #25
    June 10 · 38 min

    People Pleasing – Wenn es allen recht sein muss

    In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen. Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning spielen und warum besonders Fawning häufig bei People Pleasing sichtbar wird. Ein weiterer Fokus liegt auf den Beziehungsmustern, die dieses Verhalten verstärken können, sowie auf ersten praktischen Impulsen, um eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen.Wichtig: People Pleasing ist kein oberflächliches Verhalten, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und individuelle Begleitung. Praxis-Impuls aus der Folge Eine einfache Übung zur Selbstwahrnehmung: Stell dich vor den Spiegel und sage bewusst „Nein“. Ohne Erklärung, ohne Relativierung. Beobachte, was innerlich passiert. Themen dieser FolgePeople Pleasing verstehen, Grenzen setzen lernen, Selbstwert stärken, Fawning Stressreaktion, Fight Flight Freeze, emotionale Muster, Bindungsverhalten, Selbstabgrenzung, Überanpassung lösen, Selbstfürsorge HinweisDiese Episode dient der Reflexion und Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung oder Begleitung. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.) Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über: https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147 Opferhilfe-Nummer 142 Psychiatrische Notfälle ( PDAG): Notfall Kinder und Jugendliche: 056 462 20 10 Notfall Erwachsene: 056 481 60 06 Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111 Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000 Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

  • #21
    February 10 · 34 min

    Vertrauen: Die Brücke zwischen Hoffnung und positivem Denken

    In dieser Folge gehen wir mitten ins Zentrum eines Themas, das Beziehungen, Selbstbild und Lebenszuversicht prägt: Vertrauen.Wir beleuchten unter anderem:– Wo Vertrauen in deinem Alltag überall mitentscheidet. – Wie Misstrauen bei Kindern entstehen kann. – Was mit Urvertrauen wirklich gemeint ist.– Warum Erwartungen Macht haben und was die selbsterfüllende Prophezeiung und das Axiom nach Watzlawick hier ebenfalls passend ist: "Man kann nicht, nicht kommunizieren".Ich teile persönliche Erfahrungen mit Misstrauen: welche Lektion es mir beigebracht hat, was mir geholfen hat, um wieder vertrauen zu lernen.Ausserdem werfen wir einen Blick darauf, was Menschen brauchen, um jemandem Vertrauen schenken zu können.Wenn dich interessiert, wie Vertrauen entsteht oder wieder wachsen kann, dann ist diese Folge für dich. GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.) Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über: https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147 Opferhilfe-Nummer 142 Psychiatrische Notfälle ( PDAG): Notfall Kinder und Jugendliche: 056 462 20 10 Notfall Erwachsene: 056 481 60 06 Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111 Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000 Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

  • #19
    Dec 10, 2025 · 39 min

    Reflexion unter der Lupe

    In dieser Folge, nehme ich das Thema Reflexion unter die Lupe. Ich erwähne einige Methoden und wie man es an geht. Wofür es dienen kann und ich spreche meine eigene kleine Reflexion des Jahres an. Und es gibt eine kleine Ankündigung bezüglich der Januar 2026, Folge. Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, hört auch bei meinem Podcast mit Elena Retica, rein: Bunt im Kopf, Filterlos & Koffeiniert. Folgenden Sound habe ich zusätzlich verwendet: Sound Effect by <a href="https://pixabay.com/de/users/freesound_community-46691455/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=47995">freesound_community</a> from <a href="https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=47995">Pixabay</a> GEMAfreie Musik von https://audiohub.de ( Intro und Outro, ich besitze eine Standart Lizenz.) Unterstützen könnt ihr mich auch mit einem Trinkgeld über: https://ko-fi.com/diephoenixseele Hier findet ihr mich und könnt mich kontaktieren: Instagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/ Meine Webseite: https://diephoenixseele.ch Meine E-Mail Adresse: kontakt@diephoenixseele.ch Weitere Kanäle um mir zu folgen findet ihr hier: https://taplink.cc/diephoenixseele Discord: https://discord.gg/9qrHfNqDPv Notfallnummern für die Mentale Gesundheit: Notfallnummern Schweiz Dargebotene Hand (Erwachsene): 143 Kinder- und Jugendtelefon: 147 Opferhilfe-Nummer 142 Psychiatrische Notfälle ( PDAG): Notfall Kinder und Jugendliche: 056 462 20 10 Notfall Erwachsene: 056 481 60 06 Notfallnummern Deutschland Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222 / 116 123 Kinder- und Jugendtelefon („Nummer gegen Kummer“): 116 111 Notfallnummern Österreich Telefonseelsorge: 142 Rat auf Draht (Kinder & Jugendliche): 147 Ö3 Kummernummer (Rotes Kreuz): 116 123 Psycholog:innen-Helpline (BöP): 01 504 8000 Lieben Dank und bis zum nächsten mal.

  • #16
    Sep 10, 2025 · 50 min

    Wahrnehmung

    Was ist den nun die Realität?

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