Devenir Triathlète

#501 Il découvre le triathlon à 55 ans. À 67 ans, Frédéric Violot vise le Norseman.

« Je ne sais pas faire vite. Je sais faire longtemps. » - Fréféric Violot À 55 ans, Frédéric Violo ne se considère pas comme sportif. Douze ans plus tard, ce vétérinaire de 67 ans a terminé l’Embrunman, plusieurs triathlons extrêmes et des ultras de 100 miles. Son prochain rêve ? Prendre le départ du Norseman. Tout commence presque par hasard : quelques sorties à vélo, des footings pendant les vacances, puis la découverte d’un triathlon près du lac de Vouglans. Frédéric avance à son rythme : un S, puis un M, un L, et enfin l’Embrunman à 59 ans. Dans cet épisode, il raconte aussi son « 666 » réalisé pour ses 66 ans : 6 km de natation, 600 km de vélo et 60 km de course à pied, en 36 heures. On parle d’entraînement, de paysages, de froid, de sa famille et du regard porté sur les athlètes plus âgés. On parle aussi de : • Commencer le triathlon à 55 ans et trouver sa place dans un club • Passer progressivement des courtes distances à l’Embrunman • Pourquoi les triathlons extrêmes le font rêver, malgré sa difficulté avec l’eau froide • Son défi 666 et le rôle de son épouse pendant l’effort • L’entraînement qu’il dit pratiquer aujourd’hui, entre travail et vie de famille • Les barrières horaires et la place des athlètes âgés dans les courses • Son projet de 24 heures au profit du Téléthon à Lons-le-Saunier 🕰️ Notre invité : Instagram : https://instagram.com/violotfrederic Linkedin : https://www.linkedin.com/in/fr%C3%A9d%C3%A9ric-violot-176a5132 Strava : https://www.strava.com/athletes/5153817 📝 Quelques punchlines à retenir : « Je ne sais pas faire vite, je sais faire longtemps. » « Je le suis devenu par le plaisir. » 💡 Son conseil pour devenir triathlète : « Commencer à une distance adaptée, progresser et garder le plaisir de pratiquer. Il le dit lui-même : il n’est pas nécessaire de terminer un Ironman pour être triathlète. » 🤔 Et vous ? Quel défi aimeriez-vous tenter, quel que soit votre âge ? Racontez-le en commentaire ou partagez cet épisode à une personne qui pense qu’il est « trop tard » pour commencer. Retrouvez le club Devenir Triathlète sur Strava : https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

#500 De 75 m de crawl à 3 Mondiaux Ironman : l’incroyable progression de Guillaume Bas

« Il faut se lancer, ne pas avoir peur et surtout ne pas se comparer à ce que les gens montrent sur les réseaux. » — Guillaume Bas À 30 ans, Guillaume Bas pensait savoir nager. Lors de son premier entraînement, il ne parvient pourtant pas à enchaîner 100 mètres de crawl pendant que les autres membres du club avalent 3 000 mètres. Cette claque aurait pu le faire renoncer. Elle l’a piqué. Gendarme au sein d’un peloton de surveillance et d’intervention, père de deux enfants et soumis à des horaires impossibles à prévoir, Guillaume apprend la natation, découvre le vélo de route et s’aligne sur ses premiers triathlons. Son premier S se termine par une élimination. Son premier Ironman devait être le dernier. Quelques années plus tard, il se qualifie pour Kona, termine troisième du championnat du monde militaire en 9 h 24 min 23 s et enchaîne trois championnats du monde. Dans cet épisode, Guillaume raconte sans filtre les progrès, mais aussi l’envers du décor : le sommeil insuffisant, les concessions familiales, un slot manqué pour quelques secondes, l’abandon au 40e kilomètre du marathon de Deauville, le ras-le-bol après Kona, la gastro qui l’empêche de prendre le départ à Nice en 2025 et l’accident de vélo qui lui fracture la clavicule en 2026. On parle aussi de son objectif : revenir une nouvelle fois à Kona et devenir enfin champion du monde militaire. 👮‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/glmbas LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/guillaume-bas-2b1778137 Strava : https://www.strava.com/athletes/18406690 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Je pensais que je savais nager. Au bout de 75 mètres de crawl, je repartais en brasse. » • « Ça m’a piqué de me dire : tu es le seul jeune dans cette ligne et tu ne sais pas nager. » • « Mon premier Ironman, je voulais le faire en moins de 14 heures, puis arrêter le triathlon. » • « À Vichy, j’ai raté le slot pour quelques secondes. » • « Faire une course comme Hawaï sans pression, c’était génial. » • « En 2023, c’était la première fois que je n’avais plus envie de me faire mal. » • « Je m’entraîne tout le temps sur la fatigue. » • « Mettez-vous des objectifs que votre situation vous permet de réaliser. » • « Plus les années passent, plus je prends du plaisir. » 💡 Le conseil de Guillaume « Lancez-vous, mais ne vous comparez pas à ce que les réseaux montrent. Fixez-vous des objectifs compatibles avec votre vie familiale et professionnelle. Le plus important, c’est de prendre suffisamment de plaisir pour avoir envie de durer. » 🤔 Et vous ? Quelle difficulté vous empêche encore de vous lancer : la natation, le temps, le matériel ou la peur de ne pas être au niveau ? Envoyez cet épisode à la personne qui répète qu’elle “ne sait pas assez bien nager” pour devenir triathlète. PS : On se retrouve aussi sur Strava. Le club Devenir Triathlète vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

#499 Il a écrit « Devenir triathlète » lui aussi : la méthode d’un ancien pro québécois avec Antoine JOLICOEUR DESROCHES

« Je ne crois pas avoir eu un talent particulier. Ma force, c’est d’être capable de pousser les limites. » — Antoine Jolicoeur Desroches Sortir premier de l’eau lors de sa première course professionnelle, se griser, pousser trop fort sur le vélo … puis voir toute la course s’écrouler. Antoine Jolicoeur Desroches l’a vécu. Plusieurs fois. Ancien triathlète professionnel québécois, docteur en sciences du sport, physiologiste de l’exercice, entraîneur, podcasteur (lui aussi !) et auteur du livre Devenir Triathlète (lui aussi !!!), Antoine raconte dix années passées à chercher l’équilibre entre performance sportive et études universitaires. Dans cet épisode, on parle de son passage du ski de fond au triathlon, de son podium sur 70.3 à Chattanooga malgré une explosion sur le semi-marathon, de la difficulté à vivre du sport professionnel, de sa décision d’arrêter au bon moment et de sa nouvelle vie dans l’ultra-trail. On décortique aussi un sujet qui concerne tous les triathlètes : comment progresser en natation lorsqu’on ne vient pas de la natation ? Pour Antoine, la réponse tient en trois idées : nager frais, travailler avec de vrais spécialistes et s’entourer de personnes meilleures que soi. Et puisqu’un hasard éditorial nous a fait donner le même titre à nos deux livres, on compare aussi nos façons de raconter et de transmettre le triathlon. 🏊🏻‍♂️ Notre invité : Site : https://antoinejd.ca Instagram : https://www.instagram.com/dr.antoinejd Coaching : https://www.instagram.com/jdperformance_coaching Le Podcast du Coach : https://baladoquebec.ca/le-podcast-du-coach Sa version du livre Devenir triathlète : https://antoinejd.ca/the-now-podcast 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Ma force, c’est d’être capable de pousser vraiment les limites. » • « Les meilleures courses que j’ai faites sont celles où j’ai été plus conservateur au début. » • « C’est toujours une bonne chose de s’entourer de gens qui sont meilleurs que toi. » • « Le premier sport de la journée devrait être la natation, parce que c’est là qu’on est le plus frais. » • « Le timing ne sera jamais parfait. On est toujours occupé. » • « Il faut voir le triathlon comme un mode de vie, pas seulement comme une case à cocher. » 💡 Le conseil d’Antoine « Ne réfléchis pas trop : mets tes souliers et commence. Mais laisse-toi aussi le temps de gravir les échelons. » 🤔 Et vous ? Vous êtes plutôt du genre à partir trop vite … ou à garder de l’énergie pour finir fort ? Racontez-moi la course qui vous a appris à mieux gérer votre effort. Partagez cet épisode à la personne qui rêve déjà d’un Ironman avant même d’avoir pris le départ de son premier triathlon sprint. PS : On se retrouve aussi sur Strava : le club Devenir Triathlète vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

#498 Père et fils jusqu’à l’Ironman : l’incroyable histoire des Garcia

« S’il n’était pas là, je ne suis pas certain que j’en ferais autant. » — Pierre-Antoine Garcia Dans cet épisode de Devenir Triathlète, je reçois non pas un, mais 2 invités : Philippe et Pierre-Antoine Garcia, un père et son fils réunis par une même passion. Philippe pratique le triathlon depuis les années 1990. Pierre-Antoine, ancien joueur de tennis peu attiré par la course à pied, découvre la discipline en 2015. 10 ans plus tard, ils ont partagé des dizaines d’entraînements, plusieurs longues distances, des qualifications internationales et des souvenirs qui dépassent largement les chronos. En 2022, ils décrochent chacun leur qualification pour les championnats du monde à Saint-George. Ils participent ensuite à leur premier Ironman® full, affrontent ensemble l’Embrunman, puis se qualifient en relais pour les championnats du monde du circuit Challenge. Mais cet épisode parle surtout d’autre chose. De la fierté d’un père. De la reconnaissance d’un fils. Des familles qui acceptent les sacrifices liés à l’entraînement. De la peur de ne pas rentrer d’une sortie vélo. Du bouleversement provoqué par la naissance d’un enfant. Et de la nécessité de profiter maintenant des moments que l’on croit parfois éternels. On parle également de progression, de récupération, d’entraînement en endurance, de blessures, de sécurité routière et de cette compétition bienveillante qui pousse chacun à ne jamais abandonner avant l’autre. Dans cet épisode, nous parlons notamment de : • la reprise du triathlon de Philippe grâce à son fils ; • leur première course disputée ensemble en 2015 ; • leur qualification commune pour les championnats du monde ; • leur voyage familial à Saint-George ; • leur tatouage réalisé pour immortaliser cette aventure ; • leur premier full terminé à quelques minutes d’écart ; • l’Embrunman préparé avec un bébé de deux mois ; • leur qualification mondiale en relais ; • la place des conjointes et de la famille dans leur pratique ; • la peur croissante de rouler à vélo sur route ; • l’évolution de l’entraînement lorsque l’on devient père ; • la progression sans brûler les étapes ; • l’importance du club, du partage et de l’écoute de soi. 👨‍👦 Nos invités Instagram : Pierre-Antoine : https://www.instagram.com/iampagarcia et Philippe : https://www.instagram.com/p/DTV3Ky4Dmpi/?img_index=1 Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pierre-antoine-garcia-2b3004231 et Philippe : https://www.linkedin.com/in/philippe-garcia-b9196b257 Strava : Pierre-Antoine : https://www.strava.com/athletes/16225061 et Philippe : https://www.strava.com/athletes/18969191 📝 Quelques phrases fortes à retenir • « Participer aux compétitions, c’est presque secondaire. » • « On s’est qualifiés tous les deux pour les championnats du monde de notre discipline. C’est un rêve de gosse que je n’avais même pas. » • « Aller faire une séance de fractionné ou passer quatre heures en endurance avec lui : le choix est vite fait. » • « Le jour où il arrêtera, il pourra peut-être devenir mon coach. Ce sera une nouvelle étape de notre histoire. » • « Aujourd’hui, si je rate une séance, ce n’est pas grave. » • « Je ne suis pas d’accord pour dire que le triathlon est un sport individuel. » 💡 Les conseils de Philippe et Pierre-Antoine Commencez progressivement. Ne brûlez pas les étapes et découvrez d’abord les formats courts. Rejoignez un club, notamment pour progresser en natation, profiter de l’émulation du groupe et apprendre auprès de triathlètes plus expérimentés. Écoutez votre corps. Accordez-vous du temps de récupération et adaptez votre pratique à votre vie personnelle. Surtout, ne laissez pas les autres décider de ce dont vous êtes capable. 🤔 Et pour finir ? Avec quelle personne de votre famille rêveriez-vous de partager une ligne d’arrivée ? Envoyez-lui cet épisode. Ce sera peut-être le début de votre propre histoire sportive. PS : Rejoignez le club Strava Devenir Triathlète 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

#497 Valentin MATHIEU : Gendarme le jour, Ironman le week-end : la méthode

« La performance vient du plaisir. S’il n’y a pas de plaisir, il n’y a pas de performance. » - Valentin MATHIEU Dans cet épisode, je tends le micro à Valentin Mathieu, gendarme, moniteur de sport en école de gendarmerie et triathlète longue distance. Ancien footballeur du Nord, il raconte comment il est passé du duathlon au triathlon malgré une natation qui était son point faible. Ensemble, nous parlons de préparation physique militaire, d’Ironman de Nice bouclé en 10h29, de nutrition, d’erreurs de gestion de course, d’équilibre familial et de son rêve assumé : décrocher une qualification pour les Championnats du Monde Ironman à Hawaii. Un épisode inspirant sur la discipline, la transmission et le plaisir de progresser. 🏊‍♂️ Notre invité Instagram : https://www.instagram.com/val_ola89 Linkedin : https://www.linkedin.com/in/valentin-mathieu-660063382 Strava : https://www.strava.com/athletes/8599404 📝 Quelques punchlines à retenir • « Ce qui m’attirait, c’était la longueur. » • « Le long distance s’apprend sur le long. » • « Je pense que je manquais de glucides. » • « Sans le soutien de ma famille, je ne pourrais pas faire tout ça. » • « La performance vient du plaisir. » • « Il n’y a rien d’inatteignable. » 💡 Le conseil de Valentin “Lancez-vous. Ne pensez pas au matériel ou à la performance. Trouvez du plaisir dans les trois disciplines, mettez un dossard et découvrez le sport. Les objectifs viendront ensuite.” 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore qu’il faut être un excellent nageur pour devenir triathlète. PS : Retrouvez la transcription complète de l’épisode sur ⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠ PPS : Le club Strava vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri⁠

#496 Guillaume DOMAIN : Cardiologue, triathlète … et démystificateur des idées reçues

« Il ne faut pas avoir peur de faire du sport. Ça, c’est le message. » — Guillaume Domain Dans cet épisode, je tends le micro à Guillaume Domain, cardiologue rythmologue au CHU d’Orléans, enseignant-chercheur et triathlète passionné. De ses débuts catastrophiques en natation jusqu’à son premier Ironman à Mont-Tremblant, Guillaume raconte comment il a transformé un rêve jugé impossible en réalité. Mais surtout, il répond à une question qui inquiète beaucoup de sportifs : 👉 Le triathlon est-il dangereux pour le cœur ? On parle morts subites, infarctus, activité physique, désentraînement, entraînement intelligent, adaptation cardiovasculaire, sport santé et ultra-endurance. Un épisode qui devrait rassurer beaucoup d’athlètes … et peut-être convaincre les plus hésitants de chausser leurs baskets. 🏊‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/guillaumedomain LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/guillaume-domain-6b971b262 et à retrouver via le CHU d’Orléans : https://www.linkedin.com/company/chu-orl-ans Strava : https://strava.app.link/4sw1j84Th2b 📝 Quelques punchlines à retenir : • « J’aime les défis et j’aime les défis de l’impossible. » • « Pour diminuer les morts subites, il faut faire de l’activité physique. » • « Le sport est un besoin physiologique au même titre que manger ou dormir. » • « Il n’y a pas de vérité universelle quand on parle d’entraînement. » • « Plus on en fait, mieux c’est … à condition d’y aller progressivement. » • « On peut évoluer dans un sens, mais on se désentraîne aussi. » • « Le triathlon est accessible à tout le monde. » 💡 Le conseil de Guillaume “Lancez-vous. Faites de l’activité physique. Nous sommes souvent bien plus capables que nous l’imaginons. Avec de la progressivité et de la patience, les limites reculent beaucoup plus loin qu’on ne le croit.” 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore que le sport est dangereux pour le cœur… il risque d’être surpris. PS : Retrouvez la transcription complète de l’épisode sur ⁠devenirtriathlete.com⁠ PPS : Le club Strava vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri⁠

HS 014 — Nicolas HAUPTMANN : 250 bénévoles, 6 courses, 2 villes … et un seul objectif : faire découvrir le triathlon

« On ne va pas se nager dessus. Non, il n’y a pas de machine à laver chez nous. » — Nicolas Hauptmann Dans cet épisode hors-série, je tends, à nouveau, le micro à Nicolas Hauptmann, triathlète passionné et organisateur du HAUT’MArN Triathlon. Créer un triathlon est déjà un défi. En organiser un sur deux villes, avec six courses, 250 bénévoles et des centaines d’athlètes, c’est une autre histoire. Nicolas nous emmène dans les coulisses d’un événement qui grandit chaque année : choix des parcours, gestion des bénévoles, contraintes fédérales, équilibre financier, sécurité des participants et développement du triathlon pour les plus jeunes. Un épisode qui montre que derrière chaque ligne d’arrivée se cache une armée de passionnés. 🏊‍♂️ Au programme : • Les coulisses du HAUT’MArN Triathlon • Pourquoi organiser un triathlon est presque plus difficile que le courir • Comment coordonner 250 bénévoles • Les défis logistiques d’une course entre Langres et Chaumont • Les formats XS, S, M, L et les courses enfants • L’avenir du triathlon associatif en France 📍 Rendez-vous : Samedi 4 juillet 2026 Lac de la Liez, tout près de Chaumont 🔎 Pour s’inscrire : https://haut-marn-triathlon.fr/inscription 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Tous ceux qui sont dans l’orga sont pratiquants ou ont été pratiquants. » • « On essaye d’être le triathlon le moins cher de France. » • « Il faut quasiment un bénévole par kilomètre de parcours vélo. » • « Notre objectif, c’est de rendre le triathlon accessible à tous. » • « On ne va pas se nager dessus. » • « Quand on s’arrête un peu en Haute-Marne, il y a vraiment de belles choses à découvrir. » 💡 Le conseil de Nicolas « Que ce soit comme athlète ou comme bénévole, venez découvrir une épreuve organisée par des passionnés. Même une heure de votre temps peut faire la différence. » 🎁 Bonus Nicolas offre 2 dossards aux auditeurs du podcast (1 homme, 1 femme) pour participer à l’épreuve de leur choix ! 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de participer à son premier triathlon ou de découvrir les coulisses d’une organisation sportive. PS : l'histoire la photo en couverture de cet épisode : "ce n'est pas mon meilleur profil MAIS ceux sont les retrouvailles de 2 participants qui se sont super bien entendus l'année précédente et qui ont eu envie de revenir avec plus de monde. Le Gars en blanc c'est Rui, il est venu à la première édition en entendant le podcast, alors qu'au début il s'est dit : "c'est qui se taré quand il nous a écouté". Elle a une vrai histoire cette photo en fait: c'est juste grâce à Devenir Triathlète qu'on crée des histoires pareilles !!!"

HS 013 — Ils lancent leur premier triathlon en pleine Auvergne 🌲 avec Vincent VIDAL

« Beaucoup pensent qu’il faut être un athlète de haut niveau pour faire du triathlon… alors qu’avec un peu d’entraînement, c’est accessible à tous. » — Vincent VIDAL Dans cet épisode hors-série, je donne la parole à Vincent VIDAL, triathlète depuis plus de 15 ans et organisateur du tout premier Triathlon Forêz Triceps, qui aura lieu le dimanche 7 juin 2026 au lac d’Aubusson d’Auvergne. On parle : • de son parcours jusqu’à l’Ironman de Majorque, • de la réalité derrière l’organisation d’un triathlon, • des galères administratives, • des sponsors, • des bénévoles, • mais surtout de leur volonté de démocratiser le triathlon dans un territoire encore méconnu : le Livradois-Forez, le “joyau caché” du Puy-de-Dôme. 🏊‍♂️ Au programme : • Format S • Format M • M en relais • Un parcours accessible … mais vallonné 😅 • 400m de D+ sur la boucle vélo du M 📍 Rendez-vous : Dimanche 7 juin 2026 Lac d’Aubusson d’Auvergne 🔎 Pour s’inscrire : https://www.finishers.com/course/forez-triceps ou tapez “Forêz Triceps ” sur votre moteur de recherche préféré. Les inscriptions restent ouvertes jusqu’au vendredi 5 juin. 💬 Quelques punchlines à retenir : • « Le triathlon est beaucoup plus accessible qu’on ne le pense. » • « Organiser une épreuve, c’est énormément de sujets à traiter. » • « Une première édition, c’est forcément la plus compliquée. » • « Les nageurs sont les profils les plus difficiles à trouver pour les relais. » • « On veut faire découvrir un territoire encore préservé et sauvage. » 💡 Le conseil de Vincent « Lancez-vous. Le format relais est parfait pour découvrir le triathlon sans pression. » 🤝 Ils recherchent encore : • des participants, • des bénévoles, • et des relais pour faire connaître l’événement. 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon… ou son premier relais !

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#495 Baptiste TRICOIRE : Il a commencé par 2 km en courant … puis il s’est inscrit directement sur un XXL

« Mon objectif, c’est de finir le triathlon… mais si possible en moins de 12 heures. » — Baptiste TRICOIRE Dans cet épisode, on découvre le parcours de Baptiste TRICOIRE, auditeur historique du podcast, papa de deux enfants, cadre dans la tech et passionné de sport d’endurance. Parti de simples trajets à vélo dans Bordeaux et de quelques kilomètres en course à pied, il s’est lancé un défi fou : préparer un triathlon XXL sans jamais avoir participé au moindre triathlon auparavant. On parle de marathon, de Frenchman, de home trainer, d’organisation familiale, de gestion du temps, d’entraînement sans coach, de premières transitions chaotiques, de natation en eau libre, de sub 12h sur Ironman et même de sub 3h au marathon. Un épisode particulièrement inspirant pour toutes celles et ceux qui pensent manquer de temps pour progresser en triathlon. 🏃‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/baptiste_tricoire Linkedin : https://www.linkedin.com/in/baptiste-tricoire-a5b5b7172 Strava : https://www.strava.com/athletes/60299296 📝 Quelques punchlines à retenir : • « J’ai toujours aimé me déplacer par moi-même. » • « Si je ne peux pas échouer, ça m’amuse moins. » • « Pourquoi tu n’essaierais pas d’aller taper un XXL ? » • « Mon objectif, c’était de finir… mais en moins de 12 heures. » • « Je veux que mes entraînements soient invisibles pour ma famille et mon employeur. » • « Ton conseil ultime ? En avoir envie et y aller. » 💡 Le conseil de Baptiste « Si tu en as envie, vas-y. Trouve une course près de chez toi, prends ton vélo, mets tes baskets et commence. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense ne pas avoir le temps de devenir triathlète. Il pourrait bien découvrir que la seule chose qui lui manque, c’est de commencer. PS : Retrouvez la transcription complète de l’épisode sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

#494 JD Tremblay : Il a vendu sa maison pour réaliser 10 Ironman en 10 jours …

« Est-ce que tu veux vivre dans la foi… ou dans la peur ? » — Jean-David Tremblay Dans cet épisode, je tends le micro à Jean-David Tremblay, ultra-triathlète québécois, directeur haute performance de Hungry Warrior Academy et l’une des trois seules personnes au monde à avoir terminé l’Epic Deca : 10 Ironman en 10 jours sur les îles hawaïennes. Ancien militaire, ingénieur, naturopathe et coach, JD partage un parcours hors norme où la performance ne repose pas sur la motivation mais sur les systèmes, la discipline et la foi. Vous découvrirez comment il est passé de son premier triathlon sprint à l’une des épreuves les plus extrêmes de la planète… jusqu’à vendre sa maison pour financer son rêve. On parle également de récupération, de haute performance, de croyances limitantes, d’entraînement intelligent, d’entrepreneuriat, de résilience et de cette question fondamentale qui guide chacune de ses décisions : Vivre dans la foi ou vivre dans la peur ? 🏃‍♂️ Notre invité Instagram : https://www.instagram.com/hungrywarrioracademy Linkedin : https://www.linkedin.com/in/jd-tremblay-2b6215256 Strava : https://www.strava.com/athletes/114490459 Son site : https://hungrywarrioracademy.com 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Le militaire ne te donne pas de la discipline. Il te donne une structure. » • « J’ai vendu ma maison pour faire l’Epic Deca. » • « Pour être un athlète de haute performance, il faut d’abord être un athlète tout court. » • « Le succès n’arrive pas automatiquement quand tu accomplis quelque chose d’extraordinaire. » • « La récupération fait partie de la performance. » • « Peu importe ce qui arrive, je vais terminer. » • « Est-ce que tu veux vivre dans la foi ou dans la peur ? » 💡 Le conseil de JD « Inscris-toi à ton premier triathlon. Pas un Ironman. Un sprint. Un Try-a-Tri. Peu importe ton niveau. Arrête d’attendre d’être prêt. Vis dans la foi plutôt que dans la peur. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon mais qui n’ose toujours pas s’inscrire. PS : Retrouvez la transcription complète de cet épisode sur : devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava Devenir Triathlète vous attend 👉 : strava.com/clubs/DevenirTri

#493 Julie ORSONI - NutriJulie : Elle voulait juste mieux manger … elle a fini cycliste en Nationale 2

« La nutrition n’est pas un gain marginal. C’est le fondement de la performance. » — Julie ORSONI Dans cet épisode, je reçois Julie ORSONI, alias Nutri-Julie, diététicienne nutritionniste du sport … et cycliste en Nationale 2. Une discussion ultra concrète sur ce que beaucoup de triathlètes sous-estiment : la nutrition, l’hydratation, la récupération… et les dégâts silencieux des sports d’endurance. Julie raconte aussi son parcours atypique : du triathlon découvert presque “par hasard” à la compétition cycliste de haut niveau, avec des débuts parfois brutaux, des chutes, des remises en question… mais surtout énormément de travail. On parle : • des erreurs nutritionnelles les plus fréquentes chez les triathlètes, • du danger du sous-alimentation chronique, • de la peur de manger, • de l’importance des glucides, • de la technique à vélo, • des différences entre triathlon et cyclisme, • des entraînements à jeun, • de la gestion digestive, • et du vrai coût physiologique des sports d’endurance. Un épisode précieux pour tous les sportifs d’endurance … du débutant au confirmé. 🏃🏼‍♀️ Notre invitée : Instagram : https://www.instagram.com/nutri.julie Linkedin : https://www.linkedin.com/in/julie-orsoni-409141154 Strava : https://www.strava.com/athletes/14171553 Son site : https://nutrijulie.com 📝 Quelques punchlines à retenir : • « La nutrition doit être un soutien, pas une contrainte. » • « Plus tu pars avec de bonnes bases, plus il est probable que ça se passe bien. » • « Le corps encaisse… mais souvent en silence. » • « Abandonner, pour moi, ce n’est pas un sujet. » • « L’entraînement, c’est déjà un effort. » • « Les gens rêvent d’Ironman avant même d’avoir fait un XS. » 💡 Le conseil de Julie “Soyez patients. Arrêtez de vouloir brûler les étapes. Le triathlon, ce n’est pas juste accrocher un dossard Ironman pour prouver quelque chose. Commencez simple. Construisez des bases solides.” 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore que “manger moins” est la solution pour progresser. PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#492 Dr Denis BOUCHER : Il voulait arrêter les podcasts … mais ses conseils peuvent changer votre façon de vous entraîner

« Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. Tu as besoin d’être intelligent. » — Denis Boucher Dans cet épisode, je retrouve une voix mythique du podcast sport francophone : le Dr Denis Boucher. Physiologiste de l’exercice, spécialiste VO2max et pionnier du podcast sport au Québec, Denis démonte avec humour … et brutalité … une énorme partie des croyances modernes sur l’entraînement. Pourquoi courir plus vite vous fatigue … mais ne vous rend pas forcément meilleur ? Pourquoi les montres connectées peuvent devenir un piège ? Pourquoi l’entraînement à jeun est une erreur physiologique ? Pourquoi tant de sportifs progressent … alors qu’ils détruisent leur corps ? On parle seuil d’échange gazeux, VO2max, fatigue chronique, surentraînement, perte de poids, récupération, charge mentale, adaptation physiologique et intelligence d’entraînement. Un épisode dense. Sans filtre. Et probablement l’un des plus importants qu’on ait enregistrés pour tous ceux qui veulent durer dans le sport. 🏃‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/docdenisboucher Linkedin : https://www.linkedin.com/in/drdenisboucher Son site : https://denisboucher.com Sa deuxième facette d'écrivain : https://denisboucherauteur.com 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Courir vite ne veut pas dire progresser intelligemment. » • « Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. » • « Les gens regardent leur montre… mais ne comprennent pas leur physiologie. » • « Le corps s’adapte pendant le repos, pas pendant l’entraînement. » • « Tout ce qui mérite d’être réussi nécessite du temps. » • « Si ça te rend heureux, continue. » 💡 Le conseil du Dr Denis Boucher « Si ton sport devient une source d’inquiétude ou d’épuisement, il faut repenser ta manière de le pratiquer. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense qu’il faut souffrir pour progresser. PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠⁠ PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#491 Williams RANDY : il a frôlé la mort deux fois … puis il est devenu Ironman

« Le sport, c’est fabuleux… et c’est une super ressource. » — Williams RANDY Dans cet épisode, on plonge dans le parcours bouleversant de Williams RANDY. Diagnostiqué d’un cancer en 2020 alors qu’il ne se considérait même pas comme sportif, il découvre le triathlon comme un moyen de reprendre possession de son corps… et de sa vie. De la chimiothérapie à son premier Ironman, Williams raconte sans filtre la fatigue extrême, la perte musculaire, l’angoisse de l’eau après une quasi-noyade en Martinique, ses crises de panique en natation… mais aussi cette envie viscérale de vivre qui l’a poussé à avancer. On parle activité physique adaptée pendant le cancer, rapport toxique à la performance, réseaux sociaux, résilience, plaisir, santé mentale, sport inclusif et reconstruction personnelle. Un épisode profondément humain, honnête et inspirant pour toutes celles et ceux qui pensent ne “pas être faits pour le sport”. 🏊🏼‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/iwill_tri https://www.linkedin.com/in/williams-randy-9ba672234 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Je me promets de prendre soin de mon corps. » • « Dès que j’ai commencé la chimio, j’ai senti une régression physique excessive. » • « Le triathlon m’a prouvé que j’étais encore vivant. » • « On ne se compare pas aux autres, on se compare à soi-même. » • « Moi j’ai envie de kiffer mes entraînements. » • « Juste commencer sans se prendre la tête. » 💡 Le conseil de Williams « Enfile une paire de chaussures et va marcher. Prends un vélo. Va tremper les pieds dans l’eau. Et sans t’en rendre compte… tu auras déjà commencé à devenir triathlète. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense que le sport “n’est pas fait pour lui”. PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠⁠ PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#490 Géraud CUSSAC : Il ne savait pas nager … il finit aux Championnats du Monde Ironman

"Je m'étais dit, vas-y, est-ce que 25 mètres, déjà, tu arrives à le faire?" - Géraud CUSSAC Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire de Géraud Cussac. Un triathlète amateur qui, il y a encore quelques années, paniquait à l’idée de mettre la tête sous l’eau… et qui s’est pourtant retrouvé au départ des Championnats du Monde Ironman à Nice puis en Nouvelle-Zélande. On parle de judo, d’athlétisme, de vélo, de natation vécue comme un calvaire pendant des années… mais aussi de progression, de patience, de peur de l’eau, de qualification improbable, de marathon en 2h45, d’Ironman sous chaleur extrême et de rêve assumé : viser Hawaï. Mais surtout, cet épisode raconte quelque chose d’essentiel : il ne faut pas attendre d’être “légitime” pour se lancer. 🏊‍♂️ Un épisode ultra inspirant pour tous ceux qui pensent encore : “Le triathlon, ce n’est pas pour moi.” 🏃‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/geraudcussac Linkedin : https://www.linkedin.com/in/geraud-cussac-8a6b94101 Strava : https://www.strava.com/athletes/16266713 L'école 10sur10 : https://10sur10.org 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Même si tu sors dernier de l’eau… tu restes triathlète. » • « Je suis allé aux Championnats du Monde sans savoir vraiment nager. » • « Le problème des réseaux sociaux, c’est qu’ils rendent les performances normales… banales. » • « Le rêve est gratuit. » • « Il faut aimer ce qu’on fait avant de vouloir performer. » • « Les seules limites sont souvent celles qu’on se donne. » 💡 Le conseil de Géraud « Commencez petit. Un XS, un relais, un vélo que vous avez déjà dans le garage. Mais lancez-vous. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore qu’il “n’est pas fait pour le triathlon”. PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠⁠ PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#489 Sing BOUN : il préparait Paris… puis Tokyo l’a appelé : le pari fou de Sing BOUN

“Papa Court un Marathon” : comment un père de famille, ex-fumeur, directeur IT a transformé un pari entre potes en double défi marathon Dans cet épisode de Devenir Triathlète, je reçoit Sing BOUN, directeur IT support au Club Med, passionné de sport … et nouveau marathonien. Tout commence par un semi-marathon lancé sur un coup de tête. Puis viennent les 10 km, le triathlon, les longues sorties hivernales, les séances de fractionné sur piste … jusqu’à ce projet un peu fou : courir le Marathon de Paris. Sauf qu’entre-temps, Sing décroche un dossard au tirage au sort du mythique Marathon de Tokyo. Résultat : deux marathons en six semaines. On parle : discipline et motivation quand on travaille à temps plein, préparation marathon quand on est papa, charge mentale et organisation, natation galère en triathlon, IA et ChatGPT pour structurer ses entraînements, plaisir vs performance, transmission du sport aux enfants, et de cette question honnête : “Est-ce que j’aime vraiment le marathon ?” Un épisode ultra authentique sur le passage du “je pourrais peut-être … ?” au “je l’ai fait”. 🏃‍♂️ Notre invité Instagram : https://www.instagram.com/papacourtunmarathon Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sing-boun-11672b6a YouTube : https://www.youtube.com/@PapacourtunMarathon 📝 Quelques punchlines à retenir • « Le marathon, ça se prépare vraiment. » • « Quand tu fais des maths en courant, c’est que t’es bien. » • « Le plus dur du marathon, ce n’est pas les 42 km. C’est les 6 mois avant. » • « Je voulais montrer à mes enfants qu’on peut faire les choses aussi. » • « Je ne sais pas encore si j’aime le marathon… mais j’ai envie de l’aimer. » • « La natation, c’est le sport le plus technique des trois. » 💡 Le conseil de Sing « Persévérer et se discipliner. Les premières séances sont dures, surtout quand on travaille, qu’il fait froid et qu’il pleut. Mais il faut continuer. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier marathon mais qui ne s'en sent pas capable ... il en fera peut-être 2 ! PS : La transcription complète est dispo sur ⁠⁠devenirtriathlete.com⁠⁠ PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#488 Alexandre KRIZAN : Chef de cuisine, papa de 3 enfants… et qualifié pour les Mondiaux Ironman à Hawaï

« Il y a le trio gagnant : la famille, le boulot… et le sport. » — Alexandre KRISAN Dans cet épisode, on plonge dans le quotidien hors normes d’Alexandre KRISAN : chef de cuisine en Haute-Savoie, papa de 3 enfants, triathlète amateur… et désormais qualifié pour les Championnats du Monde Ironman à Hawaï. Entre services en cuisine, doubles entraînements, vie de famille et quête de performance, Alexandre raconte comment il a construit, année après année, un équilibre fragile mais puissant. On parle aussi de nutrition sportive, de surcharge mentale, d’entraînement intelligent, de blessures, de plaisir, d’organisation… et surtout de cette obsession du détail qui transforme un amateur passionné en athlète capable de passer sous les 9h10 sur Ironman. Mais derrière la performance, il y a aussi une histoire humaine : un accident de moto grave, des doutes, des abandons, des erreurs de nutrition… puis une reconstruction progressive grâce à l’entourage, au cadre de vie, au travail d’équipe et à une approche beaucoup plus mature du sport. 🏃🏼‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/ironpapachef_5k/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/alexandre-krizan-580a66150/ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100012387976722 Strava : https://www.strava.com/athletes/4776855 Hôtel Restaurant Rivage : https://hotelrivagelutry.ch/le-bistrot 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Tout le monde est capable de finir un Ironman. » • « Le trio gagnant, c’est la famille, le boulot et le sport. » • « Il faut manger, manger, manger. » • « Quand tout est aligné dans ta vie, la performance devient possible. » • « Les produits ont une histoire : c’est ça qui donne envie de bien manger. » • « Faire un Ironman sous les 10h, ce n’est pas banal. » 💡 Le conseil d’Alexandre « Rapprochez-vous d’un club, de personnes qui connaissent le sport et qui peuvent vous apprendre. S’entourer reste la clé. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon… ou son premier Ironman. PS : La transcription complète est dispo sur ⁠devenirtriathlete.com⁠ PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 ⁠https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#487 Florian MARIN : Il a fait un burn-out… et le triathlon a tout reconstruit (vie, famille, carrière)

« Le sport n’était pas le problème … c’était la solution. » — Florian MARIN Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Florian MARIN, entrepreneur dans et pour la tech, ancien volleyeur en National 1 et aujourd’hui triathlète passionné. Un épisode brut, sincère et ultra concret : burn-out, remise en question, déménagement, enfants … et cette décision qui change tout : reprendre le contrôle de son temps et de sa vie grâce au sport. On parle : * de burn-out et reconstruction personnelle * de la transition du sport collectif au triathlon * de l’illusion du “manque de temps” * de l’organisation concrète quand tu es parent * de l’impact d’un coach (MyTribe) sur la progression * et surtout : comment performer sans sacrifier sa famille 🏃‍♂️ Notre invité : LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/florian-marin Instagram : https://www.instagram.com/florianmarin.me Strava : https://www.strava.com/athletes/17896181 Newsletter : https://florianmarin.me Le Pacte Famille-Sport : https://tally.so/r/68OLD5?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=devenir-triathlete 📝 Quelques punchlines à retenir : • « J’ai arrêté le sport… et c’était pire. » • « Le problème n’est pas le temps, mais comment tu l’utilises. » • « Je m’entraîne moins… mais je progresse plus. » • « Être présent ≠ être là physiquement. » • « Le sport te rend meilleur parent. » • « Si ce n’est pas dans l’agenda, ça n’existe pas. » 💡 Le conseil de Florian « Arrête de réfléchir. Mets tes chaussures et commence. Même 20 minutes. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 parent qui pense ne plus avoir le temps de faire du sport. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#486 Fritz JAAX : Méditation, flow et performance : ce que personne ne t’explique

« Il n’y a pas de frontière entre la méditation et le sport. » - Fritz JAAX Dans cet épisode, on plonge dans le parcours hors norme de Fritz JAAX : triathlète, globe-trotter et pratiquant de méditation depuis près de 10 ans. En seulement quelques mois, Fritz passe d’un vélo des années 80 … à un Ironman bouclé en 11h05. Mais derrière cette progression fulgurante, il y a un levier que peu de sportifs exploitent vraiment : la pleine conscience. On parle entraînement “au feeling”, erreurs de débutant, flow, état de conscience, mais aussi de ce qui fait vraiment la différence dans la durée : être présent, plutôt que performant à tout prix. 🏃🏼‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/fritzsfit Linkedin : https://www.linkedin.com/in/fritz-jaax-b5817878 Strava : https://www.strava.com/athletes/135617187 Son site : https://linktr.ee/fritzfit Ses 10 conseils : https://drive.google.com/file/d/1MuPcBtSvuIq0V6zZpK-l29PeM2tFtNk-/view?pli=1 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Je me suis entraîné à la rage… et au feeling. » • « Il n’y a pas de frontière entre la méditation et le sport. » • « Le flow, tu ne le contrôles pas. » • « Être présent, c’est déjà performer. » • « Sourire, c’est une stratégie de performance. » • « Le vrai objectif, c’est de mieux vivre avec soi-même. » 💡 Le conseil de Fritz « Souris plus. Sois moins dans ta tête. Plus dans ton corps. Le reste suivra. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui veut progresser… sans se cramer mentalement. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava “Devenir Triathlète x OpenTri” vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#485 Florian DANDEL : il s’est fait écraser la jambe … 2 ans après il prépare un Ironman

« Le but, c’est juste de commencer par le premier pas. » — Florian DANDEL Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Florian DANDEL : ancien maître-nageur devenu infirmier en cardiologie … et néo-triathlète. Après un grave accident de moto, il doit tout reconstruire. Physiquement. Mentalement. Et pourtant, quelques mois plus tard, il se lance un défi fou : préparer un Ironman. On parle adaptabilité, erreurs de débutant, gestion de la charge, nutrition, récupération … mais aussi plaisir, famille et résilience. Un épisode ultra concret pour tous ceux qui veulent se lancer ... sans être parfaits. 🏃‍♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/flo_dandel Linkedin : https://www.linkedin.com/in/florian-dandel-9429b9a1 Strava : https://www.strava.com/athletes/34557423 📝 Quelques punchlines à retenir : • « L’adaptabilité, c’est la base du triathlète. » • « Sur le coup, tu te dis juste que tu es nul… mais c’est normal. » • « Le plaisir, c’est indispensable. Sinon il y a un problème. » • « Se faire accompagner, ce n’est pas négligeable. » • « Ton corps, il te parle. Apprends à l’écouter. » • « Pourquoi pas moi ? » 💡 Le conseil de Florian « Commence. Juste ça. Mets tes chaussures et fais le premier pas. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui hésite encore à se lancer — et changez peut-être son déclic. PS : On se retrouve aussi sur Strava 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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#484 Eric LACROIX : il courait pour performer … il a appris à courir juste (et ça change tout)

« Courir juste, c’est un travail de toute une carrière. » — Eric Lacroix Dans cet épisode, on plonge dans un sujet rarement abordé aussi en profondeur : la face mentale de l’endurance. Avec Eric Lacroix, directeur du service des sports à l’Université de La Réunion, entraîneur depuis plus de 30 ans et spécialiste en addictologie, on explore ce qui se joue dans la tête des sportifs. Du mythe de la Diagonale des Fous aux dérives de l’entraînement moderne, on parle : addiction au sport (et pourquoi c’est une vraie pathologie) syndrome RED-S et surentraînement obsession des datas et des montres connectées différence entre jeu et enjeu et surtout… ce que veut dire “courir juste” Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent progresser sans se perdre. 🏃🏼‍♂️ Notre invité : Site : http://www.ericlacroix.com LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/eric-lacroix-503542b7 Instagram : https://www.instagram.com/eric.lx_ Strava : https://www.strava.com/athletes/2890119 L'Institut Santé Mentale et Endurance d'Eric et Cyril Blanchard : https://www.mentalendurance.fr 📝 Quelques punchlines à retenir : • « L’addiction au sport, c’est une vraie pathologie. » • « La performance, ce n’est pas le résultat. » • « Courir connecté, âme déconnectée. » • « Le cerveau a besoin de cohérence. » • « Il faut arrêter de vouloir tout contrôler. » • « On ne revient pas indemne du Grand Raid. » 💡 Le conseil d’Eric « Apprends à te connaître. Trouve ta justesse. Et arrête de copier les autres. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui s’entraîne trop… ou pas assez 😉 PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Rejoins le club Strava 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

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