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Artwork for Der SOLE RUNNER® Barfußschuh Podcast
Health & FitnessLeisure

Der SOLE RUNNER® Barfußschuh Podcast

Thorsten Ludwig

Ich freue mich sehr, dass Du da bist. Mein Name ist Thorsten Ludwig, ich bin der Gründer und Inhaber von SOLE RUNNER® Barfußschuhe und ich nehme Dich hier mit in die Welt der Barfußschuhe, des barfusslaufen und des natürlichen Gehens.

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  • 35 episodes
  • Avg 5 min
  • German

Episodes 35

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  • #44
    October 30 · 6 min

    Warum Barfußschuhe für breite Füße mehr als nur Komfort bedeuten

    Kennst Du das Gefühl, wenn Deine Füße nach einem langen Tag buchstäblich aus den Schuhen wollen? Wenn Druckstellen, eingeengte Zehen und schmerzende Ballen zum täglichen Begleiter werden? Hier ist das Problem mit konventionellem Schuhwerk: Unsere Füße sind Meisterwerke der Evolution. 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln, Sehnen und Bänder arbeiten perfekt zusammen, um uns durchs Leben zu tragen. Doch herkömmliche Schuhe zwängen diese komplexe Struktur in enge, unflexible Formen. In dieser Episode spreche ich über die Folgen, wenn breite Füße in zu enge Schuhe gezwängt werden. Viele Spaß mit dieser Episode. SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #45
    October 29 · 5 min

    Why barefoot shoes for wide feet or extra wide mean more than just comfort

    Do you know that feeling when your feet literally want to burst out of your shoes after a long day? When pressure points, cramped toes, and painful bunions become a daily reality? Here’s the problem with conventional footwear: Our feet are masterpieces of evolution. 26 bones, 33 joints, and over 100 muscles, tendons, and ligaments work together perfectly to carry us through life. But conventional shoes force this complex structure into tight, inflexible shapes. In this episode, I’ll discuss the consequences of cramming wide feet into shoes that are too tight. Enjoy this episode. SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #43
    October 16 · 3 min

    Was ändert sich bei diesem Podcast

    Seit dem Frühjahr diesen 2026 präsentiere ich jede Woche einen Podcast über gesundes Gehen und über Barfußschuhe. Offensichtlich kommt mein Podcast sehr gut an. Die Download Zahlen gehen stetig nach oben, und ich möchte mich an dieser Stelle einmal bei allen Hörern und Hörerinnen bedanken.Ich betreibe diesen Podcast allein. Ich habe also keinen Partner, mit dem ich diesen Podcast gemeinsam betreibe. Ich habe kein Team hinter mir, d.h. ich recherchiere für den Podcast, ich spreche den Podcast und Ich schneide den Podcast.Nun haben sich in der Zwischenzeit doch einige Zuhörer und Zuhörerinnen gemeldet, die mich bitten, auf spezielle oder auch individuelle Themen einzugehen. In dieser Episode spreche ich über den Erscheinungsrhythmus der künftigen Podcast Folgen Viele Spaß mit dieser Episode. SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #42
    October 15 · 2 min

    What´s changing for this Podcat

    Since the spring of 2026, I’ve been hosting a weekly podcast about healthy walking and barefoot shoes. My podcast is clearly very well-received. The download numbers are steadily rising, and I’d like to take this opportunity to thank all my listeners. I run this podcast on my own. So I don’t have a partner with whom I co-host this podcast. I don’t have a team behind me. That means I do the research for the podcast, I record the podcast, and I edit the podcast. In the meantime, quite a few listeners have reached out, asking me to address specific or even personalized topics. In this episode, I’ll discuss the release schedule for future podcast episodes. Enjoy this episode! SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #41
    October 9 · 6 min

    Sind Barfußschuhe gut, um die Fußmuskulatur zu stärken?

    Barfußschuhe stehen seit Jahren im Fokus vieler Diskussionen. Immer wieder höhe ich die Frage, ob Barfußschuhe gesund sind und überhaupt zur Stärkung der Fußmuskulatur geeignet sind. Zunächst einmal ist eine gute Fußmuskulatur sehr entscheidend und viele Fußballer haben z.b. im Training eine Einheit Barfuß zu absolvieren.Denn eine gute Fußmuskulatur ist essentiell für eine Sportart, die mit dem Fuß ausgeübt wird.Eine gute Fußmuskulatur zu haben gilt aber auch für jede andere Sportart. Tennis, boxen tanzen, Sportarten auf dem Eis oder beim Turnen. Jeder Sportler, der beim Sport steht oder Läuft benötigt eine gute Fußmuskulatur.Im Grunde gilt das für jeden Menschen, der irgendwie auf zwei Beinen unterwegs ist. In dieser Folge spreche ich darüber warum Barfußschuhe so einzigartig sind, wenn es um die Stärkung der Füße geht? zu diesem Thema gibt es auch einen Blogartikel Viel Spaß mit dieser Episode Link zum Magazin Artikel: https://www.sole-runner.com/inhalte/studien SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #42
    October 8 · 6 min

    Are barefoot shoes good for strengthening the foot muscles?

    Barefoot shoes have been the focus of many discussions for years. Again and again, I hear the question of whether barefoot shoes are healthy and whether they are actually suitable for strengthening the foot muscles. First of all, good foot muscles are absolutely crucial, and many football clubs include a barefoot session in their training. After all, good foot muscles are essential for a sport that is played with the foot. But having good foot muscles applies to every other sport as well. Tennis, boxing, dancing, sports on the ice, or gymnastics. Every athlete who stands or runs during sport needs good foot muscles. In fact, this applies to every person who gets around on two legs in any way. So what makes these special shoes so unique, and why are they so effective when it comes to strengthening the feet? Let us first take a closer look at the anatomy of the foot: Our feet are biomechanical wonders of nature. I wrote an article about this topic in a magazine years ago. With 26 bones, 33 joints, and more than 100 muscles, tendons, and ligaments, they are responsible for carrying our entire body weight. The foot muscles play a central role here, as they provide stability, balance, and the cushioning of impact. Yes, cushioning too. For a springy stride, we do not need thick running soles. SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #41
    September 18 · 6 min

    Schmerzen in Barfußschuhen?

    Hin und wieder höre ich mal die Aussage, dass die Füße schmerzen, wenn Barfußschuhe getragen werden. Woran kann das liegen? Barfußschuhe wollen das natürliche barfusslaufen ermöglichen. Sie verzichten auf Dämpfung, Fersensprengung und starre Sohlen und lassen Deine Füße wieder arbeiten, wie die Evolution es vorgesehen hat. Genau darin liegt die wichtigste Ursache von Schmerz und für viele ist es überraschend. In dieser Folge spreche ich über die Übergangszeit von konventionellen Schuhen zu Barfußschuhen und was man dabei beachten sollte. Viel Spa8 mit dieser Episode. zu diesem Thema gibt es auch einen Blogartikel. SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #41
    September 17 · 4 min

    Foot Pain in Barefoot Shoes?

    Every now and then, I hear people say that their feet hurt when they wear barefoot shoes. What could be causing this? Barefoot shoes are designed to allow for natural barefoot running. They do away with cushioning, heel-to-toe drop, and stiff soles, letting your feet function the way evolution intended. That’s exactly where the main cause of pain lies—and for many people, it comes as a surprise. In this episode, I’ll talk about the transition from conventional shoes to barefoot shoes and what you should keep in mind during that process. Enjoy this episode! SOLE RUNNER Online Shop: https://www.sole-runner.com/ Wissenswertes um unsere Barfußschuhe: https://www.sole-runner.com/inhalte/Wissenswertes Youtube: https://www.youtube.com/@SoleRunnerBarfuss Instagram: https://www.instagram.com/solerunner_barefoot_shoes/ Facebook: https://www.facebook.com/solerunnerminimalfootwear Pinterest: https://de.pinterest.com/sole_runner/

  • #37
    September 4 · 6 min

    160 Millionen Schritte

    Wie viel Schritte gehen wir im Leben, wie oft umrunden wir die Erde und was bedeutet das für unsere Gelenke?

  • #36
    September 3 · 6 min

    160 Million Steps

    How many steps we take in our lifetime, how often we circle the Earth, and what this means for our joints.

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