Health & FitnessMental HealthSociety & CultureRelationshipsEducationSelf-Improvement

Дело в чувствах

Мария Звада и Лидия Ващенко

Привет! Вы попали на страницу нашего подкаста "Дело в чувствах". На этом канале мы - двое психологов, Мария Звада и Лидия Ващенко, - говорим о личном опыте, делимся профессиональными знаниями и иногда приглашаем гостей. Присоединяйтесь к нам!

Инстаграм* Марии: @mariiazvada

Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog

Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada

*Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена в РФ

Play

Open in

21 episodes
fortnightly
Avg 48 min
Russian

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

September 22 · 52 min
Женское здоровье и питание
В этом выпуске говорим о женском здоровье с нутрициологом: тренд на худобу, влияние диет на здоровье, как быстро мы поправляемся вообще и многое другое. Подписывайтесь на нас: Инстаграм* Лизы: https://www.instagram.com/bazhenoval?stkn=MWs0Z3A1dmF0cGhkdA%3D%3D&utm_source=qr Канал Лизы: https://t.me/bazhenovahealth Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Инстаграм* Лидии: https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Содержание выпуска: 00:00 о чем выпуск 01:00 знакомство с Лизой 04:00 тренд на худобу 06:43 зачем все худеют? 11:33 как диеты влияют на организм? 17:57 про полезные и вредные жиры 22:30 можно ли поправиться от 1 конфеты? 25:30 нужно ли следить за глюкозой 29:24 опасность поведения"съел-отработал" 39:30 нужно ли сдавать анализы? (ШОК!) 47:25 можно ли радоваться еде? Пожалуйста оставьте обратную связь в форме. Это поможет нам стать лучше и выбирать актуальные темы: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform?usp=publish-editor *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
September 1 · 39 min
Почему мы не умеем отдыхать?
В этом выпуске говорим о ФОМО, как отличить здоровое старание от попытки заслужить что-то и как вообще отдыхать? Подписывайтесь на нас: Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Мария в Инстаграм* https://www.instagram.com/mariiazvada/ Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Содержание выпуска: 00:00 вступление 01:09 почему мы не умеем отдыхать? 11:23 страх упустить (FOMO) 18:15 радость от упущенной выгоды (JOMO) 22:23 отличия старания от попытки заслужить 25:35 к чему приводит трудоголизм 28:50 рекомендации как отдыхать Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
August 12 · 48 min
Зачем взрослым писать сказки?
В этом выпуске говорим о сказкотерапии и о том, почему сказки могут быть не просто развлечением, а способом лучше понять себя. Подписывайтесь на нас: Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Мария в Инстаграм* https://www.instagram.com/mariiazvada/ Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Екатерина в Инстаграм* https://www.instagram.com/katyaburtseva_/ Содержание выпуска: 00:00 о чем выпуск 01:30 что такое сказкотерапия? 04:01 это проработка проблем? 06:30 метафорические карты 09:43 подсказки в сюжете сказки 15:25 почему важен выбор героев и символов 27:05 связь психологии и сказок 33:35 это исцеление или диагностика? 37:49 как проходят мастер-классы 40:24 быстрая техника от Екатерины 44:41 завершение Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
July 23 · 36 min
Как не заедать скуку: об эмоциональном переедании
В этом выпуске говорим о том, что такое эмоциональное переедание: какие эмоции мы заедаем, можно ли переедать от счастья, что может помочь справится с эмоциональным перееданием и про многое другое. Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Мария в Инстаграм* https://www.instagram.com/mariiazvada/ Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Содержание выпуска: 00:00 приветствие 01:01 особенности эмоционального переедания 03:50 различие между эмоциональным и компульсивным перееданием 05:16 эмоции, которые приводят к перееданию 10:16 переедание от счастья 11:58 последствия: стыд, вина, внутренний критик 14:22 еда — способ справится с сильными эмоциями 18:41 влияние воспитания 23:53 что делать? 35:45 завершение Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
July 14 · 43 min
Почему мы боимся просить о помощи
В этом выпуске говорим о том, почему многим так сложно просить о помощи, откуда появляется страх быть обузой, почему мы чаще ругаем себя, чем поддерживаем, и как возникает установка «я должна справиться сама». Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Мария в Инстаграм* https://www.instagram.com/mariiazvada/ Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Содержание выпуска: 00:00 начало выпуска 01:38 наш личный опыт 07:28 почему страшно просить о помощи? 13:20 просить помощь это слабость? 16:20 ругать себя вместо поддержки 24:02 помогать - это приятно 31:05 хочу быть сильной и независимой 36:30 дело не в вас Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
June 23 · 52 min
Как выбрать психолога?
В этом выпуске о том, как выбрать психолога: важен ли метод работы, как понять, что вообще пора к специалисту, о чём говорит специализация и многое другое. Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Мария в Инстаграм* https://www.instagram.com/mariiazvada/ Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Содержание выпуска: 00:00 начало 00:38 когда пора к психологу? 08:55 важен ли подход/метод? 14:55 терапия онлайн или очно 19:55 важен ли пол психолога? 24:13 на чем специализируется психолог 32:57 "выбирайте психолога глазами" 38:43 как обсуждать сложные темы 47:58 можно ли найти идеального психолога? Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
June 11 · 45 min
Что делать, если тебя загостили?
В этом выпуске о гостинге: что это, почему стал часто встречаться, зачем люди так поступают и многое другое. Страницы Елены Сулиной: Персональный сайт https://my.lenasulina.ru/ Книга издательство «ЭКСМО» https://eksmo.ru/authors/sulina-elena-nikolaevna-ITD63915/ YouTube https://m.youtube.com/c/LenaSulina Pro.Telo https://telo-pro.ru/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Мария в Инстаграм* https://www.instagram.com/mariiazvada/ Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Содержание выпуска: 00:00 начало 00:57 что такое гостинг 04:00 почему гостинг встречается часто? 09:57 зачем люди так поступают? 17:27 что делать, если человек пропал? 27:35 как справиться с виной? Я сделал что-то не так? 35:12 а что, если я — гостер? 43:32 завершение и фраза от Лены Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
May 25 · 45 min
Почему ты хочешь противоположного: о подходе IFS
В этом выпуске о психологическом подходе IFS (Терапия Внутренних Семейных Систем): как был основан подход, как это все внутри работает, исследования и доказательства, есть ли ограничения и многое другое. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 начало 01:40 что означает IFS 04:15 как был основан подход 06:50 части или субличности? 09:55 это расстройство личности? 11:55 подробнее про наши части 19:53 истинное Я или селф 24:19 как это все внутри работает 33:34 исследования и доказательства 34:10 IFS и другие методы 39:45 есть ли ограничения? 44:39 завершение Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
May 7 · 1 hr 6 min
Вся правда про психосоматику
В этом выпуске говорим что является и не является психосоматикой, а так же: нужен ли врач, с чем связаны проявления психосоматики, иллюзия лечения и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту. Социальные сети Марии (психосоматолога): https://t.me/Mariya_Razumakhina *https://www.instagram.com/mari_razumakhina?igsh=M2MxdDMyYmVsM21s https://vk.ru/club218448182 Инстаграм* Марии: https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://mariazvada.tilda.ws/ Инстаграм* Лидии: https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 вступление 03:33 что такое психосоматика 06:22 что не является психосоматикой 11:24 "это все притянуто" или критика психосоматики 15:27 медицина и психосоматика 19:17 что точно является психосоматикой 24:33 наш личный опыт 33:34 с чем связаны проявления психосоматики? 42:17 наследственные заболевания 44:46 когда точно к врачу? 47:10 иллюзия лечения 57:00 что можно сделать самостоятельно? Пожалуйста оставьте обратную связь в форме. Это поможет нам стать лучше и выбирать актуальные темы: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform?usp=publish-editor *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 21 · 51 min
Как себе помочь в нестабильное время?
В этом выпуске говорим о том, как поддерживать себя в тревожное и нестабильное время. Разбираемся почему растёт тревога и ощущение беспомощности. Обсуждаем способы как справляться с тревогой и паническими атаками, а также даем конкретные рекомендации. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 о чем выпуск 01:13 что с нами происходит сейчас? 04:35 как влияет неопределенность на нас 10:18 круги контроля/ответственности 11:29 способы как справиться с тревогой 17:45 про беспомощность и безысходность 22:41 поддерживающие фразы 26:54 полезные и вредные стратегии совладания 32:30 как говорить о своих чувствах? 36:42 панические атаки: симптомы и что делать с ними 43:50 воронка истощения 45:57 практические советы как помочь себе Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 17 · 55 min
EMDR — самый быстрый метод в психотерапии?
В этом эпизоде мы говорим: как работает метод, как выглядит, что происходит в работе, мифы, кому не подходит и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 вступление 00:35 расшифровка EMDR/ДПДГ 01:20 как выглядит переработка 03:40 как работает метод 09:00 как Мария узнала про метод 10:55 опыт Лидии 16:07 снижение беспокойства и доверие себе 20:40 ощущения при переработке события и после 24:14 работа с телом в EMDR 25:20 миф 1: это гипноз 27:11 миф 2: это только для ПТСР 28:43 миф 3: будет достаточно 1 сессии 33:45 миф 4: "я забуду событие после переработки" 37:29 побочные эффекты после EMDR 40:22 работа над ресурсами в EMDR 45:44 клиенту можно не рассказывать про событие 47:38 подходит ли EMDR всем? Можно ли делать самостоятельно? 54:09 завершение Форма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 17 · 55 min
Можно ли достичь здоровой самооценки?
В этом эпизоде мы говорим о понятии «здоровая самооценка»: как ощущается внутри здоровая самооценка, почему трудно принять свою внешность, сравнение себя с другими и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 начало 00:46 что такое самооценка 04:20 здоровая самооценка 10:59 как ощущается внутри здоровая самооценка? 16:38 неуверенность и комплексы 23:50 почему трудно принять свою внешность 31:24 сравнение себя с другими 38:50 вред от успешного успеха 48:09 как быстро поднять самооценку 55:05 завершение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 7 · 51 min
"Со мной что-то не так": неблагоприятный детский опыт
В этом эпизоде мы говорим о неблагоприятном детском опыте: психологические механизмы, чувство вины и стыда, цикл удовольствия и наказания и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Опросник НДО: https://emdr.ru/ndo Содержание выпуска: 00:00 о чем выпуск 01:42 неблагоприятный детский опыт 06:15 опросник/тест НДО 09:10 травмы в благополучной семье 14:12 "со мной что-то не так" 16:55 как травма влияет на нас? 24:35 передача травмы детям 29:50 как самостоятельно помочь себе 33:28 подбор психолога 41:38 телесно-ориентированная терапия 47:50 нужно ли прощать? 50:44 заключение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 6 · 45 min
Что будет, если пойти к психиатру в 2026?
В этом выпуске мы пригласили психиатра Луизу Бажанову, чтобы обсудить главные страхи и мифы вокруг психиатрии. Разбираемся, как на самом деле работает система, когда нужна помощь психиатра, и что визит к врачу — это нормально. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту. Канал Лиузы: https://t.me/luiza_ADHD Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 вступление 00:25 о чем выпуск 01:30 ставят ли на учет сейчас? 03:18 могут ли забрать водительские права? 06:20 законы в психиатрии 11:55 когда правда забирают в психушку? 18:00 смирительные рубашки 19:30 опасны ли люди с шизофренией? 22:20 психопаты (расстройства личности) 26:30 "с таблетками я стану овощем" (виды медикаментов) 29:57 антидепрессанты выгодны государству 33:20 деньги делаются через БАДы 35:25 когда идти к психиатру? 41:23 второе мнение - норм? 44:45 завершение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 6 · 43 min
Как перестать тратить деньги на маркетплейсах?
В этом эпизоде мы говорим о зависимости от покупок: психологические механизмы, чувство вины и стыда, цикл удовольствия и наказания и многое другое. Авторы выражают личное мнение, если чувства захватывают вас, рекомендуем обратиться к специалисту. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ 00:00 Приветствие 02:56 Личный опыт 03:46 Определение зависимости 08:22 Психологические механизмы 10:08 Цикл удовольствия и наказания 11:32 Чувство вины 13:20 Самооценка и покупки 17:40 Влияние социальных сетей 20:13 Иллюзия контроля 24:40 Тревога и покупки 25:40 Лайфхаки для самопомощи 36:29 Как справляться с чувствами 41:19 Важность границ 41:50 Заключение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 4 · 1 hr 1 min
Страх или фобия: как справляться?
В этом эпизоде мы говорим о фобиях: отличие от страха, статистика по тревоге, виды фобий и многое другое. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 введение 01:04 фобия Лидии 03:24 страх или фобия? 05:40 статистика по тревоге 10:40 причина повышения уровня тревоги 13:10 виды фобий 14:15 агорафобия 16:42 социальная фобия 19:01 изолированные (специфические) фобии 21:50 непринятие от других 22:48 виды специфических фобий 27:30 игбегание и охранительное поведение 30:05 личные истории 39:40 причины фобий 49:20 про сериалы 50:50 экспозиция при фобиях 55:12 как минимизировать риск появления фобии 59:45 завершение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 3 · 45 min
Одиночество: друг или враг?
В этом эпизоде мы обсуждаем одиночество: от его природы до способов справляться с ним. Разбираем, когда одиночество становится тревожным сигналом, почему мы так пугаемся этого ощущения, и какие практические шаги мы можем делать, чтобы помочь себе. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* @lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 вступление 01:02 как мы чувствуем одиночество 07:50 острое ощущение одиночества 10:02 горевание 11:05 одиночество в толпе 14:40 что скрывается за одиночеством 15:40 близость и человеческий контакт 19:45 минусы и плюсы одиночества 23:13 метафора поля 27:35 что одиночество говорит о нас 29:55 я не один/одна 32:50 что мы делаем обычно 38:20 что следует делать с одиночеством 40:50 техника от Лидии 43:40 завершение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
April 2 · 44 min
Как быть с токсичностью от родственников?
В этом эпизоде мы говорим о токсичном общении с родственниками: обесценивание, невинные шутки, давление, чувство вины и ощущение, что с тобой что-то не так. Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/ Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* @lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 приветствие 01:27 как определить токсичную компанию? 05:10 про тайного санту 07:47 обесценивание своих ощущений 08:36 ред флаги 12:04 техника от Лидии 15:02 почему мы сталкиваемся с токсичностью 20:30 как справиться с виной и стыдом 26:57 газлайтинг, обесценивание и насилие 32:00 как отстоять свои границы 39:40 как себя можно поддержать Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
March 28 · 55 min
Почему мы переедаем в праздники и что с этим делать?
В этом эпизоде мы обсуждаем причины праздничного переедания, а так же убеждения, эмоции, старые и новые пищевые традиции и многое другое. Инстаграм* Марии @mariiazvada Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Лидия в Инстаграм* @lidia_psiholog_ Содержание выпуска: 00:00 вступление 02:31 «вредная» ассоциация 05:47 почему вообще мы об этом говорим 10:11 убеждения и фразы родственников 10:44 давление на себя от себя 11:27 «гори сарай, гори и хата» 12:14 заедаем эмоции 13:36 убеждения, которые участвуют в переедании 16:06 эмоции связанные с перееданием 22:25 старые традиции празднования 26:09 новые традиции празднования 30:04 почему старые традиции не работают 33:49 чувства стыда и вины 37:33 вина за переедание. Что делать? 41:26 что делать? 44:42 как ещё себе помочь пережить праздники? 51:12 резюмируем 53:32 завершение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).
March 25 · 36 min
Как снизить ожидания от праздника и отстать от себя?
В этом эпизоде мы обсуждаем феномен праздничного выгорания: триггеры, методы самоподдержки, токсичность и многое другое. Канал Лидии: https://t.me/lida_psiholog Инстаграм* Марии @mariiazvada Сайт Марии: https://taplink.cc/mariazvada Содержание выпуска: 00:00 приветствие 00:54 отличия от обычного стресса 02:09 личная история Марии 05:05 распиаренность праздника 07:55 проблемы декабря 11:00 Рождество в Европе 12:12 триггеры выгорания 17:25 про требования к себе 19:50 ожидания от праздников 23:23 как снизить ожидания от праздников? 28:17 как поддерживать себя? 35:10 завершение Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

Showing 1–20 of 21 episodes