EducationSelf-Improvement

delikostas.podcasts

Delikostas George

My name is George Delikostas. I have been working in personal development for 35 years, and as a priest for over 20 years, I have been blessed to support people who had the need to discover themselves, all over the world. My goal has always been to help and attract people to pursue their own happiness. Through private sessions, public speeches, seminars and podcasts, I have been trying to trigger people to believe in the power that lies within and set new goals and higher standards, to create or rediscover their long-lost dream and change their lives.

Play

Open in

46 episodes
daily
Avg 21 min
Greek

Episodes 46

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

S2 · E85
Yesterday · 20 min
Πώς να παραμένεις παρακινημένος στις δύσκολες μέρες | Podcast #085 | Μιλάμε για Σένα
Στο ογδοηκοστό πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και μιλάμε για εκείνες τις μέρες που η ενέργεια πέφτει, κάτι στραβώνει και η ζωή απλώς δεν συνεργάζεται. Τι κάνουμε τότε; Πιέζουμε περισσότερο; Προσπαθούμε να λειτουργήσουμε σαν να μη συμβαίνει τίποτα; Ή εγκαταλείπουμε επειδή δεν μπορούμε να αποδώσουμε όπως συνήθως; Στις δύσκολες μέρες, το κίνητρο δεν χρειάζεται ένταση. Χρειάζεται συνέχεια σε άλλη ταχύτητα. Χρειάζεται να αλλάξουμε κλίμακα, να επιλέξουμε ένα ελάχιστο βήμα που προστατεύει τη σχέση μας με τον εαυτό μας, να αφαιρέσουμε τριβή αντί να προσθέσουμε πίεση, να αναγνωρίσουμε καθαρά την πραγματικότητα και να επιβραβεύσουμε την επιστροφή — όχι την τέλεια επίδοση. Το ζητούμενο δεν είναι να νιώσουμε αμέσως καλύτερα. Είναι να μη χάσουμε τον προσανατολισμό μας. Γιατί στις δύσκολες μέρες δεν χρειάζεται να λάμπεις· χρειάζεται να συνεχίζεις.
S2 · E84
Tuesday · 19 min
Η δύναμη της έμπνευσης: Μικρές σπίθες που μας κινούν | Podcast #084 | Μιλάμε για Σένα
Στο ογδοηκοστό τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και μιλάμε για τη δύναμη της έμπνευσης. Η έμπνευση δεν είναι πάντα μια μεγάλη στιγμή που αλλάζει τη ζωή μας. Πολλές φορές είναι κάτι πολύ μικρό. Μια φράση. Μια εικόνα. Ένας άνθρωπος. Μια σκέψη. Μια στιγμή που μας αγγίζει και μας θυμίζει κάτι που ίσως είχαμε ξεχάσει για εμάς. Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι μικρές σπίθες περνούν γρήγορα. Και αν δεν τις προσέξουμε ή αν δεν τιςμετατρέψουμε σε μια μικρή πράξη, χάνονται μέσα στον θόρυβο της ημέρας. Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να αναγνωρίζουμε τη «σπίθα» της ημέρας, να αποφεύγουμε τη σύγκριση, να αναρωτιόμαστε τι μας θυμίζει για εμάς, να κάνουμε μια μικρή πράξη μέσα σε δέκα λεπτά, να χρησιμοποιούμε τους ανθρώπους που θαυμάζουμεως καθρέφτες αξιών και να μοιραζόμαστε την έμπνευσή μας χωρίς θόρυβο και χωρίς ανάγκη επιβεβαίωσης. Γιατί η έμπνευση δεν χρειάζεται να μείνει ένα όμορφο συναίσθημα. Μπορεί να γίνει κατεύθυνση. Η έμπνευση είναι σπίθα· η πράξηείναι η φωτιά που την κρατά.
S2 · E83
Monday · 21 min
Τι μας δίνει κίνητρο στη ζωή | Podcast #083 | Μιλάμε για Σένα
Στο ογδοηκοστό τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη νέα θεματικήενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και ξεκινάμε από μια βασική ερώτηση: Τι είναι αυτό που μας δίνει πραγματικά κίνητρο στη ζωή; Το κίνητρο δεν είναι απλώς μια διάθεση που είτε έχουμε είτε δεν έχουμε. Δεν χρειάζεται να ξυπνήσουμε κάθε πρωί γεμάτοι ενθουσιασμό για να κινηθούμε προς αυτά που έχουν σημασία για εμάς. Το κίνητρο δυναμώνει όταν συνδέεται με δύο πράγματα: Με έναν λόγο που έχει νόημα. Και με έναν τρόπο ζωής που δεν κάνει αυτόν τον λόγο αδύνατο να υπηρετηθεί. Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε το «γιατί» μας, να παρατηρήσουμε τι μας γεμίζει και τι μας αδειάζει, να ξεκινήσουμε με μικρή πράξηαντί για μεγάλη υπόσχεση, να δημιουργήσουμε σημεία επαναφοράς μέσα στη μέρα και να επιστρέψουμε όταν πέσουμε χωρίς να μετατρέψουμε μια δύσκολη στιγμή σεεγκατάλειψη. Γιατί δεν χρειάζεται να κυνηγάμε συνεχώς το κίνητρο. Μπορούμε να το οργανώνουμε. Το κίνητρο γεννιέται όταν βρίσκεις λόγο — και τον τιμάς με πράξη.
S2 · E82
Friday · 21 min
Αγάπη στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #082 | Μιλάμε για Σένα
Στο ογδοηκοστό δεύτερο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική ενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα. Δεν αναζητούμε την τέλεια σχέση. Αναζητούμε την επόμενη μικρή σωστή κίνηση που κρατά τη σύνδεση ζωντανή μέσα στην πραγματική καθημερινότητα. Μιλήσαμε για την αγάπη ως επιλογή στα μικρά. Για την επικοινωνία ως συνάντηση και όχι ως μάχη. Για τηνεμπιστοσύνη ως καθημερινή σταθερότητα και όχι ως υπόσχεση. Και για την ενσυναίσθηση ως την ικανότητα να βλέπουμε τον άνθρωπο πριν τον κρίνουμε. Μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και πρακτικές απαντήσεις, βλέπουμε πώς όλα αυτά λειτουργούν μαζί και μπορούν να σπάσουν έναν πολύ γνώριμο κύκλο: κούραση → ένταση → άμυνα → απόσταση. Και κρατάμε τρεις βασικές ιδέες: Η αγάπη φαίνεται στα μικρά, όχι στα μεγάλα λόγια. Η σχέση σώζεται πολλές φορές στον τρόπο και όχι στο ποιος έχει δίκιο. Και συνέπεια μαζί με ενσυναίσθηση δημιουργούν ασφάλεια, λιγότερα σενάρια και περισσότερη σύνδεση. Γιατί η αγάπη είναι η ήρεμη πράξη που λέει: «Είμαι εδώ».
S2 · E81
September 24 · 22 min
Η αξία της ενσυναίσθησης και της κατανόησης | Podcast #081 | Μιλάμε για Σένα
Στο ογδοηκοστό πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και μιλάμε για την ενσυναίσθηση και την κατανόηση. Ενσυναίσθηση δεν σημαίνει να συμφωνώ με όλα. Δεν σημαίνει να δικαιολογώ τα πάντα. Δεν σημαίνει να καταργώ τα όριά μου. Δεν σημαίνει να θεωρώ σωστή κάθε συμπεριφορά του άλλου. Σημαίνει κάτι πιο ουσιαστικό: Να μπορώ να δω τον άνθρωπο πριν κρίνω το λάθος. Να προσπαθήσω να καταλάβω τι υπάρχει πίσω από μια αντίδραση, έναν τόνο ή μια ένταση. Να αναρωτηθώ ποιαανάγκη, ποια πίεση ή ποιο συναίσθημα μπορεί να υπάρχει εκεί πριν μπω αυτόματα σε άμυνα. Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να μεταφράζουμε μια αντίδραση σε ανάγκη, να ρωτάμε ουσιαστικά πώς είναι ο άλλος, να αλλάζουμε για λίγα δευτερόλεπτα οπτική, να μειώνουμε τη βεβαιότητα με την οποία κρίνουμε και να επιβεβαιώνουμε τον άνθρωπο με παρουσία και πράξη. Γιατί η κατανόηση δεν σημαίνει συμφωνία. Σημαίνει ότι δεν ακυρώνω. Σε βλέπω πριν σε κρίνω.
S2 · E80
September 23 · 22 min
Η εμπιστοσύνη ως θεμέλιο της αγάπης | Podcast #080 | Μιλάμε για Σένα
Στο ογδοηκοστό επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα«Αγάπη και Σχέσεις» και μιλάμε για ένα από τα σημαντικότερα θεμέλια κάθε σχέσης: την εμπιστοσύνη. Η εμπιστοσύνη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα που υπάρχει ή δεν υπάρχει. Χτίζεται. Χτίζεται στην καθημερινότητα. Στα μικρά. Στο «το είπα και το έκανα». Στην καθαρότητα. Στα όρια. Στην ευθύνη. Στην ικανότητα να αντέχουμε για λίγο την αβεβαιότητα χωρίς να γεμίζουμε τα κενά με σενάρια. Όταν η εμπιστοσύνη λείπει, η σκέψη αρχίζει να υποθέτει, το συναίσθημα σηκώνει άμυνα και η σχέση γεμίζει έλεγχο και ένταση. Όταν υπάρχει, δημιουργείται προβλεψιμότητα, ασφάλεια και περισσότερος χώρος για να αναπνεύσει η σχέση. Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να χτίζουμε εμπιστοσύνη μέσα από μικρή συνέπεια, καθαρότητα προθέσεων, όρια χωρίς τιμωρία, καθαρή ανάληψη ευθύνης και περισσότερη ηρεμία απέναντι στο «δεν ξέρω ακόμη». Γιατί η εμπιστοσύνη δεν χρειάζεται μεγάλα λόγια. Χρειάζεται σταθερότητα. Χτίζω εμπιστοσύνη με συνέπεια, όχι με υποσχέσεις.
S2 · E79
September 22 · 22 min
Η αξία της αληθινής επικοινωνίας στις σχέσεις | Podcast #079 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και μιλάμε για ένα από τα πιο κρίσιμα σημεία κάθε σχέσης: την επικοινωνία. Γιατί πολλές φορές οι καβγάδες δεν ξεκινούν πραγματικά από το θέμα. Ξεκινούν από τον τρόπο που μπαίνουμε στην κουβέντα. Από την πρόθεσή μας. Από τον τόνο. Από την κούραση που κουβαλάμε. Από την ανάγκη να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο. Και κάπως έτσι μια συζήτηση που θα μπορούσε να γίνει συνάντηση, μετατρέπεται σε μάχη. Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να αλλάξουμε την είσοδο σε μια δύσκολη κουβέντα, να δείξουμε στον άλλον ότι πραγματικά τον ακούσαμε, να ρωτήσουμε πριν επιχειρηματολογήσουμε, να προστατεύσουμε τον τόνο της συζήτησης και να κλείσουμεμε μια μικρή συμφωνία για το τι μπορεί να γίνει διαφορετικά την επόμενη μέρα. Γιατί επικοινωνία δεν σημαίνει να κερδίσω την κουβέντα. Σημαίνει να δημιουργήσω χώρο για να χωρέσουμε και οι δύο. Μιλάω για να συναντήσω, όχι για να νικήσω.
S2 · E78
September 21 · 22 min
Τι σημαίνει αγάπη στην καθημερινή ζωή | Podcast #078 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη νέα θεματικήενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και ξεκινάμε από μια βασική ερώτηση: Τι σημαίνει πραγματικά αγάπη μέσα στην καθημερινή ζωή; Η αγάπη δεν είναι μόνο αυτό που νιώθουμε όταν όλα είναι εύκολα. Δεν είναι μόνο μεγάλα λόγια, έντονες στιγμές ήόμορφες δηλώσεις. Η αγάπη φαίνεται κυρίως μέσα στην πίεση της ημέρας. Στον τρόπο που απαντάμε. Στον τόνο που επιλέγουμε. Στην ικανότητά μας να σταματήσουμε για δύο δευτερόλεπτα πριν αντιδράσουμε. Στην ερώτηση «τι χρειάζεσαι;». Σε μια μικρή πράξη φροντίδας που δεν χρειάζεται να ανακοινωθεί. Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να επιστρέφουμε στο «μαζί» χωρίς μεγάλα λόγια —με πράξη, ρύθμιση, κατανόηση, τόνο και έναν σταθερό ρυθμό επικοινωνίας. Γιατί οι σχέσεις δεν χτίζονται μόνο στις μεγάλες στιγμές. Χτίζονται κυρίως στις μικρές. Διαλέγω την αγάπη στις μικρές επιλογές.
S2 · E77
September 18 · 29 min
Αυτοεκτίμηση στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #077 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική ενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα σε ένα πρακτικό σύστημα καθημερινής στήριξης. Ξεκινήσαμε από την αυτοεκτίμηση ως βάση: από την κατανόηση ότι η αξία μας δεν χρειάζεται να κερδίζεται μέσα από αποτελέσματα. Συνεχίσαμε με την αυτοπεποίθηση ως πράξη, μέσα από μικρές υποσχέσεις, συνέπεια και βήματα έκθεσης. Μιλήσαμε για τον εσωτερικό κριτή και την ανάγκη να ρυθμίζουμε τον τόνο του αντί να πολεμάμε μαζί του. Και φτάσαμε στην αυθεντικότητα, εκεί όπου η εσωτερική βάση αρχίζει να φαίνεται και προς τα έξω. Σήμερα δεν κάνουμε απλώς επανάληψη. Βλέπουμε πώς όλα αυτά συνδέονται. Γιατί χωρίς αυτοεκτίμηση κάθε αποτέλεσμα γίνεται απειλή. Χωρίς μικρές πράξεις η αυτοπεποίθηση μένει μια ιδέα. Χωρίς ρύθμιση του εσωτερικού κριτή η πράξη μπλοκάρει. Και χωρίς αυθεντικότητα η ενέργεια χάνεται στη μάσκα και στην ανάγκη απόδειξης. Το ζητούμενο δεν είναι ένα μεγάλο άλμα αλλαγής. Είναι συνέπεια αυτοσεβασμού. Γιατί αυτή η εβδομάδα δεν ζητάτελειότητα· ζητά σταθερή στήριξη.
S2 · E76
September 17 · 21 min
Αυθεντικότητα: Το κλειδί για αληθινή αυτοπεποίθηση | Podcast #076 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και μιλάμε για την αυθεντικότητα ως ένα από τα βασικά θεμέλια της αληθινής αυτοπεποίθησης. Αυθεντικότητα δεν σημαίνει να λέμε ό,τι σκεφτόμαστε χωρίς φίλτρο. Δεν σημαίνει ωμή ειλικρίνεια ούτε σύγκρουσημε όλους και με όλα. Σημαίνει κάτι πιο ουσιαστικό: Να υπάρχει συμφωνία ανάμεσα σε αυτό που πιστεύουμε, σε αυτό που λέμε, σε αυτό που κάνουμε και στα όρια που βάζουμε. Πολλές φορές ξοδεύουμε τεράστια ποσά ενέργειας προσπαθώντας να ταιριάξουμε. Παίζουμε τον πάντα δυνατό, τον πάντα διαθέσιμο, τον πάντα ευγενικό, τον πάντα σίγουρο. Και όσο περισσότερο απομακρυνόμαστε από τον πραγματικό μας πυρήνα, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανάγκη να αποδεικνύουμε ποιοι είμαστε. Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να εκφράζουμε μικρές αλήθειες χωρίς δράμα, να βάζουμε όριαχωρίς υπερ-εξήγηση, να μειώνουμε λίγο τους ρόλους που παίζουμε, να ευθυγραμμίζουμε λόγο και πράξη και να επιλέγουμε περιβάλλοντα που επιτρέπουν περισσότερηαλήθεια. Γιατί η αυθεντικότητα μειώνει την ανάγκη απόδειξης.
S2 · E75
September 16 · 24 min
Εσωτερικός κριτής: Πώς να τον διαχειριστείς | Podcast #075 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και μιλάμε για μία φωνή που μπορεί να υπονομεύσει και τα δύο: τον εσωτερικό κριτή. Εκείνη τη φωνή που λέει: «Έπρεπε να τα έχεις καταφέρει καλύτερα.» «Πάλι έκανες λάθος.» «Δεν είσαι αρκετός.» «Τι θα πουν οι άλλοι;» Ο εσωτερικός κριτής δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί ως εχθρός. Πολλές φορές δημιουργήθηκε κάποτε ως μηχανισμός προστασίας: για να αποφύγουμε το λάθος, την απόρριψη, την έκθεση ή την αποτυχία. Όταν όμως γίνεται υπερβολικά δυνατός, μπορεί να οδηγήσει σε τελειομανία, αναβλητικότητα, φόβο έκθεσης και συνεχή ανάγκη να απολογούμαστε. Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεχωρίζουμε τη φωνή του κριτή από τον εαυτό μας, νααναγνωρίζουμε πότε ενεργοποιείται, να καταλαβαίνουμε τι προσπαθεί να προστατεύσει, να αλλάζουμε τον τόνο της εσωτερικής μας συνομιλίας και να μετατρέπουμε την αυτοκριτική σε μικρή, λειτουργική επανόρθωση. Γιατί δεν χρειάζεται να νικήσεις τον κριτή· χρειάζεται να τον χαμηλώσεις.
S2 · E74
September 15 · 21 min
Αυτοπεποίθηση: Η δύναμη να στηρίζεσαι στον εαυτό σου | Podcast #074 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και περνάμε από τηναυτοεκτίμηση ως εσωτερική βάση στην αυτοπεποίθηση ως πράξη. Η αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει να είμαστε πάντα σίγουροι. Δεν σημαίνει να μη φοβόμαστε, να μη δυσκολευόμαστε ή ναδείχνουμε προς τα έξω ότι τα έχουμε όλα υπό έλεγχο. Σημαίνει κάτι πιο ουσιαστικό: Να ξέρουμε ότι μπορούμε ναστηριχθούμε στον εαυτό μας όταν έρθει η δυσκολία. Η αυτοπεποίθηση χτίζεται όταν τηρούμε μικρές υποσχέσεις προς τον εαυτό μας, όταν τολμάμε μικρά βήματαέκθεσης, όταν μπορούμε να πούμε ένα καθαρό «όχι», όταν μαθαίνουμε να διαβάζουμε τον φόβο μας και όταν σταματάμε να μετράμε την αξία και την πρόοδό μας μέσα από το χειροκρότημα των άλλων. Γιατί η αυτοπεποίθηση φαίνεται στις κινήσεις, όχι στη φασαρία.
S2 · E73
September 14 · 22 min
Τι σημαίνει πραγματικά αυτοεκτίμηση; | Podcast #073 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό τρίτο επεισόδιο΄της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική ενότητα«Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και ξεκινάμε από μια βασική ερώτηση: Τι σημαίνει πραγματικά αυτοεκτίμηση; Η αυτοεκτίμηση δεν είναι καλή διάθεση. Δεν είναι να αισθανόμαστε πάντα δυνατοί. Δεν είναι η επιβεβαίωση πουπαίρνουμε από τους άλλους. Και δεν είναι το ίδιο με την αυτοπεποίθηση. Είναι ένα σταθερό εσωτερικό πλαίσιο που μας επιτρέπει να αναγνωρίζουμε την αξία μας ακόμη και όταν κάτι δενπάει καλά. Πολλές φορές ένα λάθος, μια αποτυχία, μια κριτική ή ένα αποτέλεσμα μετατρέπεται πολύ γρήγορα από γεγονός σεταυτότητα. Δεν λέμε απλώς: «Αυτό δεν πήγε καλά.» Λέμε: «Δεν είμαι αρκετός.» «Δεν αξίζω.» «Πάλι απέτυχα.» «Κάτι δεν πάει καλά με εμένα.» Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεχωρίζουμε την αξία από την απόδοση, να αλλάζουμε τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας, να δημιουργούμε ένασταθερό σημείο αναφοράς, να βάζουμε μικρά όρια και να θυμόμαστε ότι η αξία μας δεν είναι ανταμοιβή για όσα πετυχαίνουμε.
S2 · E72
September 11 · 28 min
Ενέργεια στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #072 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό δεύτερο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική ενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα. Δεν κλείνουμε με ακόμη περισσότερες συμβουλές. Κλείνουμε με καθαρότητα: τι κρατάμε, τι αφήνουμε και πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ενέργειά μας μέσα στην πραγματικήκαθημερινότητα — όταν ο χρόνος δεν φτάνει, η δουλειά τραβάει, το σπίτι δεν ησυχάζει και το άγχος παραμένει ανοιχτό. Μιλήσαμε για την ενέργεια ως χώρο επιλογής, για το σώμα ως βασική πηγή, για τη νοητική καθαρότητα και τη μείωση της διάσπασης, αλλά και για τον ύπνο και την ξεκούραση ως μηχανισμό ανάκτησης. Μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και πρακτικές απαντήσεις, βλέπουμε πώς όλα αυτά δεν είναι ξεχωριστές συμβουλές, αλλά ένα ενιαίο σύστημα: πηγές που στηρίζονται, ρυθμός που κρατιέται και όρια που προστατεύουν τη μέρα. Γιατί η ενέργεια είναι χώρος επιλογής — και αυτός ο χώρος προστατεύεται. Σήμερα δεν σπαταλάω την ενέργειά μου.
S2 · E71
September 10 · 21 min
Η σημασία του ύπνου και της ξεκούρασης | Podcast #071 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και μιλάμε για έναν από τους σημαντικότερους μηχανισμούς ανάκτησης ενέργειας: τον ύπνο και την ξεκούραση. Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια.Δεν είναι χρόνος που «χάνουμε» από την παραγωγικότητα. Είναι ο μηχανισμός που βοηθά το σώμα και τον νου να ανακτήσουν σταθερότητα, ενέργεια και καθαρότητα. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή δεν ξεκουραζόμαστε ουσιαστικά, δεν μειώνεται μόνο η αντοχή μας. Αλλάζει και οτρόπος που αντιδρούμε στη ζωή: μειώνεται η υπομονή, αυξάνεται η ένταση, η κρίση γίνεται πιο αδύναμη και αναζητούμε όλο και περισσότερα γρήγορα «μπαλώματα» γιανα συνεχίσουμε. Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να δημιουργούμε μια ήρεμη μετάβαση πριν τον ύπνο, ναμειώνουμε τη βραδινή πληροφοριακή φόρτιση, να βάζουμε μικρά όρια που προστατεύουν την ξεκούρασή μας και να χρησιμοποιούμε μικρές παύσεις μέσα στη μέρα πριν φτάσουμε στην εξάντληση. Γιατί όταν ο ύπνος γίνεται το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό μας, η ενέργεια δεν κυνηγιέται — επιστρέφει.
S2 · E70
September 9 · 22 min
Νοητική ενέργεια: Πώς να κρατάς καθαρό το μυαλό σου | Podcast #070 | Μιλάμε για Σένα
Στο εβδομηκοστό επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα«Ενέργεια και Ευεξία» και στρέφουμε την προσοχή μας στη νοητική ενέργεια: στην ικανότητά μας να παραμένουμε παρόντες, να σκεφτόμαστε καθαρά και να ολοκληρώνουμεόσα έχουμε μπροστά μας χωρίς να διαλυόμαστε από τη διάσπαση. Πολλές φορές δεν κουραζόμαστε επειδή έχουμε απλώς «πολλή δουλειά». Κουραζόμαστε επειδή έχουμε πολλά ανοιχτά παράθυρα: ειδοποιήσεις, μηνύματα, μικρές διακοπές, συνεχή πληροφορία, εκκρεμότητες και σκέψεις που δεν κλείνουν ποτέ. Το μυαλό δεν ξεκουράζεται πραγματικά όταν απλώς αλλάζει ερέθισμα. Χρειάζεται ρυθμό, χώρο και στιγμές κατάτις οποίες μπορεί να σταματήσει να δέχεται συνεχώς νέο input. Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να μειώνουμε τη διάσπαση, να δουλεύουμε με μονο-εστίαση, ναπεριορίζουμε τη συνεχή πληροφορία, να δημιουργούμε μικρά νοητικά reset και να κλείνουμε τη μέρα ώστε το μυαλό να μη συνεχίζει να δουλεύει ακόμη κι όταν έχουμε ήδη ξαπλώσει. Γιατί όταν το μυαλό παίρνει ανάσα, βρίσκει λύσεις.
S2 · E69
September 8 · 24 min
Το σώμα ως πηγή ενέργειας | Podcast #069 | Μιλάμε για Σένα
Στο εξηκοστό ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και στρέφουμε την προσοχή μας στη βασικότερη πηγή ενέργειας που έχουμε: το σώμα μας. Το σώμα δεν είναι ένα «όχημα» που υπάρχει απλώς για να το πιέζουμε να αποδίδει. Είναι ο βασικός ρυθμιστής τηςενέργειάς μας. Όταν το παραμελούμε, ακόμη και μια φαινομενικά οργανωμένη ζωή μπορεί να αρχίσει να γίνεται βαριά. Όταν όμως συνεργαζόμαστε μαζί του, αποκτούμε περισσότερη σταθερότητα, καθαρότερη διάθεση και μικρότερη αντίσταση στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Μέσα από απλές και πρακτικές κινήσεις, θα δούμε πώς ένα ήρεμο πρωινό ξεκίνημα, η καθημερινή κίνηση, η σωστήθρέψη και ενυδάτωση, η έγκαιρη αναγνώριση της κόπωσης και τα μικρά όρια μπορούν να προστατεύσουν την ενέργειά μας χωρίς υπερβολές και χωρίς την απαίτηση της τελειότητας. Γιατί όταν το σώμα συνεργάζεται, η ζωή αποκτά δύναμη.
S2 · E68
September 7 · 25 min
Η σημασία της ενέργειας για μια δημιουργική ζωή | Podcast #068 | Μιλάμε για Σένα
Στο εξηκοστό όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική ενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και μιλάμε για τη σημασία της ενέργειας στη δημιουργία μιας πιο συνειδητής και ουσιαστικής ζωής. Η ενέργεια δεν είναι απλώς «να αντέχω». Δεν είναι μόνο να έχω όρεξη ή να μπορώ να κάνω περισσότερα. Είναι οεσωτερικός χώρος που μου επιτρέπει να μην λειτουργώ συνεχώς μέσα στο «πρέπει»,αλλά να έχω τη δυνατότητα να επιλέγω πώς θα σταθώ μέσα στη μέρα μου. Πολλές φορές προσπαθούμε να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια μέσα από ένταση, καφέ, συνεχή διέγερση ήπερισσότερη προσπάθεια. Όμως η πραγματική ενέργεια δεν είναι στιγμιαία ώθηση.Χρειάζεται να προστατεύεται μέσα στην πραγματική ζωή, ανάμεσα σε ρόλους, ωράρια, σχέσεις και υποχρεώσεις. Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε ποιες είναι οι βασικές πηγές ενέργειας, ποιες καθημερινές «διαρροές» μαςαδειάζουν, γιατί η διέγερση δεν είναι πραγματική ενέργεια και πώς ένα απλό reset δύο λεπτών μπορεί να μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στον ρυθμό μας. Γιατί όταν έχεις ενέργεια, όλα γίνονται πιο εύκολα.
S2 · E67
September 4 · 22 min
Συνέπεια στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #067 | Μιλάμε για Σένα
Στο εξηκοστό έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματικήενότητα «Συνέπεια και Αυτοπειθαρχία» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα. Μιλήσαμε για τη συνέπεια όχι ως τελειότητα, αλλά ως μηχανισμό επιστροφής. Για την αυτοπειθαρχία ως γέφυραανάμεσα στον στόχο και στο αποτέλεσμα. Για την αναβλητικότητα ως μοτίβο αποφυγής που συχνά τροφοδοτείται από άγχος. Και για τη ρουτίνα ως δομή που μαςαπαλλάσσει από την κούραση των καθημερινών αποφάσεων. Μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και πρακτικές απαντήσεις, βλέπουμε πώς όλα αυτά μπορούν να γίνουν ένα ενιαίο πλαίσιο στήριξης στην πραγματική ζωή: όταν η μέρα ξεφεύγει, όταν πέφτει η ενέργεια, όταν χάνουμε τον ρυθμό μας ή όταν μια «χαμένη» μέρα απειλεί να γίνει εγκατάλειψη. Κρατάμε τρεις λέξεις ως οδηγό: Παρουσία. Ρυθμός. Συγχώρεση. Γιατί συνέπεια σημαίνει να παραμένεις πιστός στον εαυτό σου, ακόμα και όταν κανείς δεν κοιτάζει.
S2 · E66
September 3 · 21 min
Η δύναμη της καθημερινής ρουτίνας | Podcast #066 | Μιλάμε για Σένα
Στο εξηκοστό έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα«Συνέπεια και Αυτοπειθαρχία» και μιλάμε για τη δύναμη της καθημερινής ρουτίνας. Η ρουτίνα δεν είναι απαραίτητα κάτι που μας περιορίζει. Δεν είναι πάντα επανάληψη που πνίγει, ούτε μηχανικήκαθημερινότητα χωρίς νόημα. Όταν χτίζεται σωστά, μπορεί να γίνει ένας αυτοματισμός που μας απελευθερώνει από την κούραση των μικρών καθημερινών αποφάσεων. Πολλές φορές χάνουμε ενέργεια όχι μόνο από αυτά που κάνουμε, αλλά από το ότι χρειάζεται να αποφασίζουμε ξανάκαι ξανά για τα αυτονόητα: πότε θα ξεκινήσουμε, τι θα κάνουμε πρώτο, πώς θα κλείσουμε τη μέρα, πού θα βρούμε χρόνο για τον εαυτό μας. Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να χτίζουμε ρουτίνες που στηρίζουν και δεν φυλακίζουν, ναμειώνουμε την τριβή, να δημιουργούμε προστατευμένο χρόνο, να κλείνουμε συνειδητά τη μέρα και να κάνουμε τη συνέπειά μας ορατή. Γιατί η ρουτίνα είναι η ελευθερία να μην αποφασίζεις τα αυτονόητα.

Showing 1–20 of 46 episodes