Deep and Dry

Klaas Hildebrandt und Kristina Nowoczin

Deep & Dry ein Podcast über Sucht, Freiheit und Persönlichkeitsentfaltung.
Wir richten uns an Alle, die nach einem erfüllten, suchtfreien und selbstbestimmten Leben streben.

Es erwarten Dich Expert*innen-Interviews, Impulse für deinen Weg in die Unabhängigkeit und vor allem schonungslose Geschichten aus unserem Leben, welches jahrzehntelang von Alkoholabhängigkeit begleitet war.

Wir sind Kristina und Klaas und freuen uns auf Dich!

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22 episodes
fortnightly
Avg 1 hr
German

Episodes 22

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S1 · E37
Saturday · 1 hr
#37 Mit Alkohol aufhören. Warum dein Trinktyp entscheidend ist
Was passiert, wenn das Leben dich plötzlich zum Innehalten zwingt? Ein Unfall, eine Operation und eine vorübergehende Querschnittslähmung haben Kristina gezwungen, vieles neu zu betrachten. Klaas hat nach 30 Jahren Konzern-Karriere begonnen, sein eigenes Leben und die Frage nach Veränderung neu zu hinterfragen. In dieser sehr persönlichen Folge sprechen die beiden darüber, was sie selbst über Alkohol, Sucht und nachhaltige Veränderung gelernt haben und warum daraus Deep & Dry Recovery entstanden ist. Denn der Weg aus dem Alkoholkonsum ist individuell. Es geht nicht nur um Willenskraft oder Disziplin, sondern darum zu verstehen, welche Funktion Alkohol im eigenen Leben erfüllt, welche Muster dahinter liegen und was das Gehirn und Nervensystem mit Veränderung zu tun haben. Klaas und Kristina erzählen, wie ihr typenspezifisches Drei-Monats-Programm entstanden ist und warum dabei Coaching, medizinisches Wissen, Nervensystemarbeit, Bewegung, Ernährung, Entspannung und Community zusammengehören. Außerdem sprechen sie über den Start der ersten Deep & Dry Recovery Pilotgruppe. Ehrlich, persönlich und ohne erhobenen Zeigefinger. Für alle, die spüren: So wie bisher soll es nicht weitergehen und verstehen möchten, was wirklich dahintersteckt. Willst du Teil unserer ersten Grupper sein? Mach unseren Trinktypentest hier: https://deepanddry.de/ Wir haben jetzt auch einen Youtube Kanal: https://www.youtube.com/@kristina_und_klaas Folge uns auch auf Instagram: https://www.instagram.com/deep.and.dry/
S1 · E36
September 5 · 1 hr 6 min
#36 Wie Nüchternheit unsere Identität verändert - Deeptalk mit Nathalie Stüben
In dieser besonderen Folge haben wir Natalie Stüben zu Gast – die Frau, die vor fast vier Jahren den Stein für unseren Weg in die Abstinenz überhaupt erst ins Rollen gebracht hat. Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich Wege aus der Sucht verlaufen, warum das bloße „Verstehen“ des eigenen Trinkverhaltens noch längst nicht zum Aufhören reicht und wieso Alkohol bei den einen zur Entspannung, bei den anderen als Belohnung dient. Es wird tiefgründig und ehrlich, als wir über den Mut zur Emanzipation von den eigenen Eltern sprechen, den schleichenden Glaubenssatz „Ich bin zu viel“ beleuchten und erfahren, warum echte Veränderung vor allem in Minischritten im Alltag stattfindet. Zum Ende des Gesprächs wird es in unserer Kategorie "Hand aufs Herz" nochmal sehr persönlich. Nathalies YouTube-Reihe "Gesichter hinter der Sucht" findet ihr hier: https://www.youtube.com/playlist?list=PLf8EopHCMBPwyMgFb7hvlZsCTDYmZYl9p Ihren Podcast findet ihr hier: https://oamn.jetzt/podcast Ihre Onlineprogramme findet ihr hier: https://oamn.jetzt/programme Ihre Bücher hier: "Ohne Alkohol: die beste Entscheidung meines Lebens": https://tidd.ly/4oVcOaW "Frauen und Alkohol": https://tidd.ly/4xU1iAZ
June 28 · 1 hr 17 min
#35 Sucht & Ayurveda - Livetalk auf dem Ayurvedafestival mit Dr. Harsha Gramminger
In dieser besonderen Livefolge von Deep & Dry sprechen wir mit der Ärztin, Ayurveda-Spezialistin und Pionierin Dr. Harsha Gramminger auf dem Ayurveda Festival über eine Frage, die uns immer wieder bewegt: Was sind eigentlich die Wurzeln der Sucht? Gemeinsam tauchen wir ein, in die ayurvedische Sicht auf Suchterkrankungen und sprechen darüber, warum Menschen überhaupt das Bedürfnis nach Konsum, Betäubung und Kompensation entwickeln. Es geht um die unterschiedlichen Dosha-Typen, ihre individuellen Muster und darum, weshalb Heilung nie für alle gleich aussehen kann. Wir sprechen über die Möglichkeiten, wie Ayurveda Menschen auf dem Weg in ein nüchternes und freieres Leben begleiten kann, welche Rolle Ernährung, Lebensstil und das Nervensystem dabei spielen und warum eine Panchakarma-Kur weit mehr sein kann als eine körperliche Reinigung. Im zweiten Teil öffnen wir den Raum für die Fragen des Publikums. Gemeinsam sprechen wir darüber, ab wann Alkohol zum Problem wird, wie Angehörige mit Co-Abhängigkeit umgehen können und was Betroffene auf ihrem Weg zurück in die eigene Kraft wirklich unterstützt. Zum Abschluss teilen wir auch die Vision hinter deep & dry und warum wir glauben, dass Heilung dort beginnt, wo wir den Menschen hinter der Sucht wieder sehen. Eine Folge über Ayurveda, Bewusstsein und den Mut, Gesundheit ganzheitlich neu zu denken.
June 13 · 30 min
#34 Alkohol gegen Ablehnung – Der Harmonie-Trinktyp
In dieser Folge sprechen wir erneut mit der Neurowissenschaftlerin und Suchtexpertin Nadine Webering über den dritten Trinktyp unserer Typologie: den Harmonie-Trinktyp. Menschen im Team Harmony haben früh gelernt, dass Anpassung Sicherheit schafft. Sie spüren die Bedürfnisse anderer oft schneller als ihre eigenen, vermeiden Konflikte und übernehmen Verantwortung für das Wohl ihres Umfelds. Nach außen wirken sie empathisch, rücksichtsvoll und verbindend. Doch hinter dieser Stärke verbirgt sich häufig die Angst vor Ablehnung, Zurückweisung oder dem Verlust von Verbindung. Gemeinsam erkunden wir, wie diese Prägungen entstehen und warum viele Menschen lernen, ihre eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen zurückzustellen, um Harmonie aufrechtzuerhalten. Was zunächst wie eine hilfreiche Strategie wirkt, kann langfristig zu innerem Stress, Erschöpfung und dem Gefühl führen, sich selbst verloren zu haben. Wir sprechen darüber, warum Alkohol und andere Süchte für Menschen im Team Harmony oft zu einer schnellen Möglichkeit werden, unangenehme Gefühle zu regulieren, Erwartungen auszuhalten oder innere Spannungen zu betäuben. Und darüber, welche Rolle unser Nervensystem dabei spielt. Es geht um People Pleasing, Schuldgefühle, Konfliktvermeidung und die Frage, warum es für manche Menschen so schwer ist, Nein zu sagen. Vor allem aber geht es darum, wie wir lernen können, gesunde Grenzen zu setzen, ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren. Eine Folge für alle, die sich oft für andere verantwortlich fühlen, Harmonie über alles stellen und sich fragen, warum die eigenen Bedürfnisse immer wieder zu kurz kommen.
May 30 · 30 min
#33 Alkohol gegen Druck. Der Stress-Trinktyp – Deeptalk mit Dr. Nadine Webering
In dieser Folge sprechen wir erneut mit der Neurowissenschaftlerin, Trauma- und Suchttherapeutin Nadine Webering über einen Trinktyp, in dem sich viele Menschen wiedererkennen werden: den Stresstrinker. Nach außen wirken Menschen im Team Warrior stark, leistungsfähig und belastbar. Sie übernehmen Verantwortung, funktionieren, halten durch und sind für andere da. Doch hinter dieser Stärke verbirgt sich oft ein Nervensystem, das nie gelernt hat, wirklich zur Ruhe zu kommen. Gemeinsam tauchen wir in die Prägungen ein, die hinter diesem Muster liegen. Was passiert, wenn wir früh lernen, dass Liebe an Leistung geknüpft ist? Wenn Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Sicherheit davon abhängen, wie gut wir funktionieren? Nadine erklärt, wie sich diese frühen Beziehungserfahrungen auf nahezu alle Lebensbereiche auswirken, auf unsere Partnerschaften, unseren Selbstwert, unsere Arbeit und unseren Umgang mit Stress. Wir sprechen darüber, warum Menschen im dauerhaften Aktivierungszustand ihres Nervensystems besonders anfällig für Alkohol und andere Süchte werden und weshalb Alkohol oft nicht das Problem, sondern die schnelle Lösung für ein überlastetes System ist. Es geht um Perfektionismus, Kontrollbedürfnis und die Erschöpfung, die entsteht, wenn wir glauben, immer stark sein zu müssen. Und darum, warum nachhaltige Veränderung nicht durch mehr Disziplin entsteht, sondern durch ein tieferes Verständnis für die Muster, die uns geprägt haben. Eine Folge für alle, die viel leisten, selten Schwäche zeigen und sich fragen, warum innere Ruhe so schwer zu finden ist.
S2 · E32
May 16 · 51 min
#32 Alkohol gegen Gefühle. Der emotionale Trinktyp – Deeptalk mit Dr. Nadine Webering
Warum greifen manche Menschen immer dann zu Alkohol, wenn Gefühle zu groß werden? In dieser ersten Folge unserer dreiteiligen Serie, mit Dr. Nadine Webering, sprechen wir über „Team Heart“ den emotional Trinkenden. Menschen dieses Typus trinken meistens nicht nur aus Spaß oder Gewohnheit. Sie trinken, um Gefühle zu dämpfen. Um innere Spannung zu regulieren. Um sich für einen Moment sicherer, verbundener oder weniger überwältigt zu fühlen. Gemeinsam mit Dr. Nadine Webering, Neurologin und Ayurveda Medizinerin, tauchen wir tief in die neurobiologischen und emotionalen Muster hinter diesem Trinktypus ein: Warum emotionale Sensibilität häufig missverstanden wird. Weshalb viele Betroffene sich „zu viel“ fühlen. Und warum Alkohol oft zu einer unbewussten Strategie wird, um mit intensiven Emotionen umzugehen. Du erfährst: – wie frühe Bindungserfahrungen das Nervensystem prägen – warum emotionales Trinken nichts mit Schwäche zu tun hat – welche inneren Muster hinter Sehnsucht, Überforderung und Rückzug liegen – wie echte Veränderung entstehen kann, wenn wir anfangen, uns selbst zu verstehen statt zu bekämpfen Diese Folge ist für alle, die spüren: „Ich trinke nicht einfach nur. Ich versuche etwas in mir zu regulieren.“ Ein tiefes Gespräch über Emotionen, Schutzmechanismen und den Wunsch, sich endlich sicher zu fühlen. Erfahre mehr über Dr. Nadine Webering: Homepage: https://www.drnadinewebering.com/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Podcast: https://open.spotify.com/show/5kr038DrpWaILWkCJplTbu?si=4399b3e63649488b
S2 · E31
May 2 · 1 hr 8 min
# 31 Welcher Trinktyp bist du – und wobei Alkohol dir geholfen hat
Was hat dein Alkoholkonsum mit deiner tiefsten Wunde zu tun? In dieser Folge gehen wir genau dahin, wo viele nicht hinschauen wollen: an die Wurzeln. Warum greifen wir zu Alkohol? Warum fällt es manchen scheinbar leicht aufzuhören und andere kämpfen jahrelang? Die Antwort liegt nicht in Disziplin. Sondern in tief verankerten Mustern. Wir sprechen darüber, wie frühkindliche Prägungen und alte Überzeugungen unser Verhalten bis heute steuern. Über Sätze wie: „Ich bin zu viel.“ „Ich bin nur etwas wert, wenn ich leiste.“ „Ich bin nur liebenswert, wenn ich meine Bedürfnisse nicht äußere.“ Wir teilen offen unsere eigenen Geschichten und zeigen dir, warum es nicht die eine Lösung für alle geben kann. Du lernst: - warum Willenskraft oft nicht reicht - welche drei zentralen Trinktypen es gibt - wie sich diese Muster im Alltag zeigen und warum dein Weg nur dann funktioniert, wenn er wirklich zu dir passt. Diese Folge ist ein Einstieg in tiefes Verstehen. Denn solange du deine Muster nicht erkennst, wirst du sie wiederholen. Wenn du bereit bist, dich selbst ehrlicher zu sehen und nicht nur Symptome zu bekämpfen, dann ist das hier dein nächster Schritt. Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, warum du trinkst oder kompensierst. Das ist keine Folge zum Nebenbei-Hören. Sie ist eine Einladung, dich selbst wirklich zu erkennen. Und vielleicht zum ersten Mal zu verstehen. Folgt uns auf Instagram und lasst uns auf Spotify gerne eine Bewertung da!
S1 · E27
April 18 · 1 hr 4 min
#30 Warum dein Nervensystem nach Alkohol verlangt - Deeptalk mit Klaas & Kristina
In dieser Folge von geht es um den Weg in die Freiheit und warum er sich oft schwerer anfühlt, als wir erwarten. Klaas und Kristina sprechen über den Mut, alte Muster zu verlassen, über die Entscheidung gegen Sicherheit und für Selbstbestimmung. Es geht um Loslassen, um Kontrolle und darum, warum echte Veränderung selten ohne Schmerz passiert. Wir tauchen ein in die Frage, warum Sucht und Abhängigkeit entstehen und weshalb Willenskraft oft nicht ausreicht. Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei, und warum sabotieren uns tief verankerte Muster immer wieder, obwohl wir es eigentlich besser wissen? Außerdem geht es um die Illusion von Sicherheit durch Arbeit, Erfolg und Geld und darum, was passiert, wenn wir beginnen, uns davon zu lösen. Ein Gespräch über emotionale Freiheit, neurobiologische Zusammenhänge und die ehrliche Auseinandersetzung mit uns selbst. Über Komfortzonen, die uns festhalten und den Mut, sie zu verlassen. Und über die Möglichkeit, uns Schritt für Schritt aus alten Abhängigkeiten zu lösen. Für alle, die spüren, dass Veränderung ansteht. Und bereit sind, sich selbst wirklich zu begegnen.
April 4 · 1 hr 23 min
#29 Dreißig Jahre Alkoholsucht und der Weg raus – Deeptalk mit Klaus Hackenbruch
Was passiert, wenn ein Leben über Jahrzehnte von Alkohol bestimmt wird und du es schaffst, aus der Alkoholabhängigkeit auszusteigen? In dieser Folge sprechen wir mit Klaus Hackenbruch über mehr als 30 Jahre Alkoholsucht, Rückfälle und den Weg in ein nüchternes Leben. Wir sprechen darüber, – wie Alkoholabhängigkeit entsteht – warum Rückfälle Teil vieler Wege sind – und wie es möglich ist, mit dem Trinken aufzuhören Klaus teilt nicht nur seine Geschichte, sondern auch das, was ihm heute Halt gibt: Klarheit, Verantwortung und Frieden mit sich selbst. Eine Folge für dich, wenn du… – dich selbst im Thema Alkohol hinterfragst – jemanden im Umfeld hast, der trinkt – oder spürst, dass es so nicht weitergehen soll Hier erfähst Du mehr über Klaus: www.klaushackenbruch.de/
March 21 · 1 hr 1 min
#28 Die heilende Kraft der Musik – Deeptalk. mit Esh Loh
In dieser Folge sprechen wir mit Esh Loh, einem visionären Musiker und Yoga-Lehrer. Esh teilt mit uns, wie er durch Klangkunst eigene Traumata überwunden und sein spirituelles Potenzial entfaltet hat. Seine Geschichte ist eine Reise geprägt von Transformation. Von einer frühen musikalischen Verbindung, einer Krebsdiagnose und einem tiefen Eintauchen in die Verbindung von Spiritualität und Kreativität. Er zeigt, wie Musik in der Lage ist, Bewusstseinszustände zu erzeugen, die sonst oft nur durch Drogen oder extreme Erfahrungen zugänglich erscheinen, und warum genau diese Zustände unsere natürliche menschliche Verfassung sein könnten. Es geht um das unendliche Potenzial, das in uns allen liegt, und um die Wege, auf denen wir versuchen, uns selbst wieder näherzukommen. Wir sprechen darüber, warum Sucht oft nichts anderes ist als fehlgeleitete Spiritualität, als die Suche nach Einheit, nach Verbindung, nach einem Gefühl von Ganzsein. Esh teilt seine eigene Geschichte, von der Erfahrung mit einer trinkenden Mutter, Schmerz und davon, wie Musik für ihn zu einem Zugang wurde, zu sich selbst und zu etwas Größerem, ein Weg, der nicht immer leicht war, aber ehrlich. Gemeinsam erkunden wir, warum „nichts“ vielleicht die Grundlage von allem ist und weshalb genau darin eine Form von Freiheit liegen kann, die wir oft übersehen. Es geht um Bewusstsein, um Präsenz und um die Frage, was passiert, wenn wir aufhören zu suchen. Ein Gespräch über Klang, Stille und das, was dazwischen liegt. Esh Loh I Pianist, Komponist und Begründer von Yoga Sphere Yoga Sphere www.yogasphere.app info@yogasphere.app Musik www.eshloh.com info@eshloh.com Insta www.yogasphere.app/instagram Doku über Esh`s Musik https://www.youtube.com/watch?v=bZNEa70_QEM Spotify https://spoti.fi/41g0zZ5 FB https://www.facebook.com/yogasphere Linkedin https://www.linkedin.com/in/esh-loh Esh`s Soundjourney Telegram Gruppe https://t.me/+r-X4vyEDztFjZTgy #alkoholsucht #sucht
S1 · E27
March 7 · 50 min
#27 Mut zur Freiheit – Deeptalk mit Mareike Gerlach
In dieser Folge sprechen wir mit der inspirierenden Mareike Gerlach. Freiheit ist mehr als Urlaub oder Verzicht, sie beginnt dort, wo wir Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen. Mareike erzählt offen von ihrem Weg aus materiellen und mentalen Abhängigkeiten. Von Momenten, in denen sie Mut aufbringen musste, von Ängsten, die sie überwinden durfte, und davon, wie Bewegung, Ernährung und innere Klarheit ihr geholfen haben, neue Wege zu gehen. Wir sprechen darüber, warum Loslassen oft der Schlüssel zu echter Freiheit ist, welche Rollenbilder uns dabei im Weg stehen können und weshalb Gesundheit die Basis für mutige Entscheidungen bildet. Mareike teilt praktische Impulse zur Selbstreflexion und gibt Einblicke in ayurvedische Detox-Methoden, als Einladung, den eigenen Weg klarer zu sehen und vielleicht den ersten Schritt aus der Komfortzone zu wagen. Am Ende richtet die von uns liebevoll titulierte Freiheitskämpferin noch ein paar Worte an einen ganz besonderen Menschen und entschuldigt sich dafür, wie viel ihr eigener Weg zur Freiheit diesem Menschen manchmal abverlangt hat. Ein Gespräch für alle, die spüren, dass mehr in ihnen steckt und die bereit sind, sich selbst etwas zuzutrauen. Mehr über Mareike Gerlach Homepage: https://yogalaune.com/ Ayurveda Festival: https://ayurveda-festival.de/ Pure You-Ayurveda Online Detox: https://masala-love.de/pure-you-dein-ayurveda-online-detox/
S1 · E26
February 22 · 46 min
#26 Ein Jahr Deep & Dry - Was für eine Reise
1 Jahr Deep & Dry – Was für eine Reise. In dieser Jubiläumsfolge sprechen wir ehrlich über unsere eigenen Tiefpunkte, über Abhängigkeiten, Identitätskrisen und den Mut, alles zu hinterfragen. Wir teilen, wie wir uns aus alten Strukturen gelöst haben – beruflich, emotional und persönlich – und was echte Unabhängigkeit für uns heute bedeutet. Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen unserer Transformation: vom Ausstieg aus dem Konzern nach 30 Jahren, vom Loslassen alter Rollenbilder, von Suchtmustern, Selbstzweifeln und dem Weg zurück in die eigene Kraft. Und wir zeigen dir konkret, welche Frameworks, Denkweisen und Routinen uns geholfen haben, auch in turbulenten Zeiten klar zu bleiben. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr möglich ist. Wenn du dich aus Abhängigkeiten befreien willst – im Job, in Beziehungen oder in dir selbst. Wenn du bereit bist, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen und deiner Wahrheit zu folgen. Dieses Jubiläum ist keine Rückschau. Es ist eine Einladung. Lass uns gemeinsam den nächsten Schritt gehen. Mentoring-Programm https://masala-love.de/the-essence-mentoring/
S1 · E25
February 7 · 58 min
#25 Generation Klarheit – Deeptalk mit Svenja Rossig
Manche Menschen betreten einen Raum und es wird hell In dieser Folge sprechen wir mit der wunderbaren Sveni, einer jungen, inspirierenden Frau, die vor guter Energie nur so sprudelt. Ihr erfrischendes Wesen und ihre Power haben uns in ihren Bann gezogen. Sveni erzählt von ihrem Weg in die Nüchternheit – eine Entscheidung, die sie schon mit 26 Jahren aus einem tiefen Bedürfnis nach Selbstfürsorge, Wahrheit und Freiheit getroffen hat. Wir sprechen darüber, wie herausfordernd es sein kann, alkoholfrei zu leben, besonders in einer Stadt wie Berlin und in einem jungen, sozialen Umfeld. Über gesellschaftlichen Druck, das ständige Erklären-Müssen und die befreiende Erfahrung, sich irgendwann nicht mehr rechtfertigen zu müssen. Sveni teilt, wie sie ihr soziales Leben neu gestaltet hat, warum Authentizität für sie wichtiger ist als Anpassung und wie aus ihrer Vision der Sober Brunch Club entstanden ist – ein Raum für Verbindung, Community und Lebensfreude, ganz ohne Alkohol. Diese Folge ist ehrlich, lebendig und tief. Sie erzählt von Mut, innerem Wachstum und der Kraft, dem eigenen Gefühl zu vertrauen. Und sie macht Lust auf ein bewusstes, klares Leben – nicht als Verzicht, sondern als Gewinn. Ein Muss für alle, die nüchtern leben oder darüber nachdenken, die sich selbst näherkommen wollen und sich von einer jungen Frau inspirieren lassen möchten, die ihren Weg mit Herz, Energie und Wahrhaftigkeit geht. Der Sober Brunch Club https://www.soberbrunchclub.com/ Svenis Album „Therapie“ auf Spotify https://open.spotify.com/intl-de/album/687FGwSAc0WZED0Vi9va0r?si=_lN8IqmJTdqwxtb47ZsAbg Hier gehts zum Insta Profil https://www.instagram.com/svenjarossig/ 
#24
January 25 · 1 hr 13 min
#24 Das Ego im Glas. Genuss ohne Rausch - Deeptalk mit Oliver Schwarzwald
In dieser Folge von Deep & Dry sitzen Kristina und Klaas mit Oliver Schwarzwald zusammen – Food-Fotograf, Gründer von High Level Zero und jemand, der Geschmack neu denkt. Oliver erzählt von seinem Weg in die Fotografie, von Erfolg und Selbstverlust, von Alkohol als Begleiter und davon, wann Konsum kippt und zu Selbstzerstörung wird. Wir sprechen über Unabhängigkeit, über das Ego im Glas und über die leise Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir nichts mehr betäuben. Es geht um die ursprüngliche Angst vor Verbindung und um den Mut, sich heute genau dort zu zeigen. Um Verantwortung, um Heilung – und um Olivers Engagement für Kinder aus betroffenen Familien. Außerdem tauchen wir ein in die Welt hochwertiger, alkoholfreier Drinks: Wie daraus eine echte Passion wurde und warum Verzicht nichts mit Verlust zu tun haben muss. Eine Folge über Genuss und Gesundheit, über Kreativität und persönliche Entwicklung. Und über neue Wege, sich selbst näherzukommen – klar, ehrlich und ohne Rausch. Mehr über Oliver: www.highlevelzero.com https://www.highlevelzero.com/one-euro-sculptures Direkt zu den OneEuroSculptures: https://oneeurosculpture.myportfolio.com/ Buch: https://shop.highlevelzero.com/products/unser-buch-high-level-zero-die-faszinierende-welt-der-alkoholfreien-drinks
#23
January 10 · 1 hr 21 min
#23 Es geht nie um Schwäche! Alkohol als Regulationsstrategie des Nervensystems -Deeptalk mit Dr. Nadine Webering
Was, wenn Alkohol kein Problem ist – sondern ein Versuch? Ein Versuch deines Nervensystems, mit Überforderung, innerer Unsicherheit und alten Prägungen umzugehen. In dieser Folge sprechen wir mit Dr. med. Nadine Webering – ehemalige Oberärztin, Neurologin, Ayurveda-Ärztin und eine der Menschen, die das Nervensystem nicht nur erklären, sondern wirklich verstehen. Wir gehen gemeinsam der Frage nach, was das Nervensystem eigentlich ist, warum es so viel Macht über unser Denken, Fühlen und Handeln hat und weshalb Veränderung nicht über Disziplin, sondern über Sicherheit entsteht. Wir sprechen darüber, • was das Nervensystem wirklich steuert – und warum es immer für dich arbeitet • wie sich das Gehirn verändern und neu „verdrahten“ kann • warum Alkohol oft ein Regulationsversuch des Nervensystems ist • weshalb du nicht zu schwach bist, wenn es mit dem Aufhören bisher nicht geklappt hat • was es für echte innere Sicherheit braucht – jenseits von Verstand und Willenskraft • warum Stolz auf die eigene Entwicklung ein zentraler Heilfaktor ist • wie frühe Bindungserfahrungen wirken – auch wenn Eltern es „gut gemeint“ haben • weshalb Embodiment-Übungen keine Spielerei sind, sondern Grundnahrung für dein Nervensystem • und wie Nadine selbst auf Alkohol reagiert – ehrlich, persönlich und undogmatisch Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht weiter zu verurteilen, sondern dich zu verstehen. Nicht mehr zu kämpfen. Sondern zu lernen, wie dein System wieder in Sicherheit kommen kann. Für mehr Mitgefühl. Für mehr Selbstführung. Für ein Leben ohne ständige innere Anspannung. Hör rein – und vielleicht hörst du dich selbst ein Stück klarer als zuvor. Wenn Du mehr über Nadine wissen möchtest: https://www.drnadinewebering.com/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.nadine.webering/ Auf Nadines aktullen Kurs "Somatic Rewiring" gibt sie unserer Deep & Dry Community 20% Rabatt! Einfach den Code DEEPANDDRY hier eingeben: https://nadine-webering.mykajabi.com/offers/szMboQC6/checkout?coupon_code=DEEPANDDRY
January 1 · 1 hr 15 min
#22 Happy New Year
In dieser spontanen Silvesterfolge blicken wir auf das vergangene Jahr zurück. Wir teilen persönliche Erlebnisse, sprechen über Wachstum, Herausforderungen und die Bedeutung von Loslassen. Begleitet von Feuerwerksgeräuschen im Hintergrund, reflektieren wir über Erfolge und Pläne für das kommende Jahr. Eine ehrliche und ungeschönte Unterhaltung, die zum Nachdenken anregt und inspiriert, der Freude zu folgen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Perfekt für alle, die das neue Jahr mit frischen Perspektiven beginnen möchten. Ayurveda Festival https://ayurveda-festival.de/ Masala Love https://masala-love.de/ Für ein Coaching mit Klaas schreib ihm hier: klaas@deepanddry.de
Dec 28, 2025 · 18 min
#21 Loslassen - Lichtmeditation mit Britta Quandt
Hier kommt – wie versprochen – eine Meditation von unserer Freundin und geschätzten Kollegin Britta Quandt. Diese Lichtmeditation unterstützt dich dabei, loszulassen, Blockaden aufzulösen und die Energie wieder ins Fließen zu bringen – besonders auf deinem Weg aus der Alkoholsucht hin zu mehr Klarheit, innerer Ruhe und Verbundenheit. Mehr über Britta findest Du hier: https://www.brittaquandt.de/
#20
Dec 14, 2025 · 1 hr 25 min
# 20 Nüchtern. Verbunden. Von Liebe getragen - Deeptalk mit Sodaklub
In dieser Folge begrüßen Kristina und Klaas ausnahmsweise keine klassischen Gäst:innen, sondern zwei Menschen, die selbst seit Jahren hinter dem Mikrofon stehen: Mia Gatow und Mika Döring, die Hosts des Podcasts Sodaklub. Wir wollten wissen, was sich eigentlich hinter ihren Mikrofonen abspielt – nach über 250 Folgen, unzähligen Gesprächen, inspirierenden Gästen und einer stetig wachsenden Community. Gemeinsam blicken wir zurück auf Highlights, besonderen Momente und die leisen Erkenntnisse, die sich nicht in Statistiken messen lassen. Wir sprechen über die leidvolle Lücke zwischen besserem Wissen und besserem Können – und darüber, warum wir selbst nicht das Problem sind, das es zu lösen gilt. Über Mias Liebesding, über Mikas Balance zwischen Chaos und Struktur und darüber, was möglich wird, wenn wir nüchtern und verbunden unterwegs sind. Diese Folge kreist um eine heilsame Erkenntnis: dass sowohl die Welt als auch jeder Recovery Walk von Liebe angetrieben wird – und dass wir Genesung ruhig öfter feiern dürfen. Ein Gespräch voller Tiefe, Humor und Sanftheit. Für uns eine große Ehre, eine große Freude – und einfach zauberhaft. SodaKlub Podcast: https://open.spotify.com/show/3x79tnRymX4yWCaps197HK?si=d6d3783f03774ec2 SodaKlub Insta: https://www.instagram.com/sodaklub_com/ Recovery Deutschland: https://www.recoverydeutschland.org/recovery-walk Recovery Deutschland Insta: https://www.instagram.com/recovery.deutschland/ Rausch & Klarheit von Mia Gatow: https://www.sodaklub.com/rausch-und-klarheit
S1 · E19
Nov 30, 2025 · 1 hr 3 min
#19 Let’s talk about sex — sober. Deeptalk mit Lena Wallach
In dieser Folge begrüßen wir die inspirierende Lena – eine Frau, die ihre Reise aus der Abhängigkeit hin zu echter Selbstbestimmung mutig und offen teilt. Lena erzählt von ihrer toxischen Liebesbeziehung zum Alkohol, den Momenten der Scham und den ersten Schritten in ein Leben, das sich nicht länger betäubt, sondern verkörpert anfühlt. Heute begleitet sie als somatische Coach Menschen in den Bereichen Sexualität, Embodiment und Heilung – und bringt genau diese Erfahrung mit in unser Gespräch. Gemeinsam sprechen wir über die feinen Linien zwischen Hemmungen und Hemmungslosigkeit, über die Kraft von Langsamkeit als Tool, um wieder im eigenen Körper anzukommen, und warum weibliche Ejakulation viel weniger ein Tabu und viel mehr ein Ausdruck von Sicherheit, Präsenz und Verbindung ist. Wir tauchen ein in Sober Sex, den Mut zur eigenen Wahrheit, und die Frage, wie man lernt, sich das zu erlauben, was man lange nur betrunken fühlen oder zeigen konnte. Und ja – wir klären auch, was das Ganze bitte schön mit Diamantenmalerei zu tun hat. So viel sei verraten: Es geht um Fokus, Ruhe, innere Räume und darum, wie Heilung manchmal in den unscheinbarsten Momenten beginnt. Eine tiefgründige, ehrliche und empowernde Folge über Heilung, Wachstum und die Kraft der Verbindung – und darüber, wie wir uns Schritt für Schritt zurück in unseren eigenen Körper, unsere Lust und unser Leben holen. Hier efährst Du mehr über Lena Website: https://www.lenawallach.com/ Instagram: https://www.instagram.com/lena.wallach/
Nov 16, 2025 · 1 hr 29 min
#18 Loslassen: Über Angst, Ohnmacht und Wunder - Deeptalk mit Britta Quandt
In dieser Folge tauchen wir – zum zweiten Mal gemeinsam mit Britta – in ein Thema ein, das uns alle permanent begleitet und doch so schwer greifbar ist: das Loslassen. Wir sprechen darüber, warum uns manchmal genau das Angst macht, was wir uns eigentlich wünschen: dass Dinge funktionieren. Über die Ohnmacht, die entsteht, wenn wir uns selbst nicht mehr festhalten können. Und darüber, was es wirklich braucht, damit Wunder entstehen dürfen. Außerdem geht es darum, warum sich der Weg in den Himmel oft erst einmal wie die Hölle anfühlt – und was Träume, Wünsche und unsere tiefsten Sehnsüchte über uns selbst verraten. Gemeinsam erkunden wir, worin im Leben die einzige Sicherheit besteht und weshalb Vertrauen der eigentliche Schlüssel ist. Wir öffnen für euch neue Räume, halten diese und laden euch ein, hineinzutreten, einzutauchen – und vielleicht auch ein Stück loszulassen. Hier fndest Du Britta: https://www.brittaquandt.de/ Retreat mit Britta: "Zurück zu Dir" https://myablefy.com/s/brittaquandt/zurueck-zu-dir

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