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Artwork for De Piel a Cabeza
Health & FitnessMedicine

De Piel a Cabeza

Dra. Ana Molina · Dra. Rosa Molina

Un pódcast sobre salud física y mental con evidencia científica, claridad y sentido del humor.


Cada semana, las doctoras Ana Molina (dermatóloga y divulgadora científica) y Rosa Molina (psiquiatra y neurocientífica) te acompañan en un viaje desde lo que se ve en la piel hasta lo que se esconde en la mente.


Conversaciones rigurosas, cercanas y accesibles sobre bienestar, medicina, neurociencia, psicología, piel, hábitos y salud emocional. Con la participación de invitados de referencia en cada área.


Porque entender cómo funciona tu cuerpo y tu cerebro es el primer paso para cuidarte mejor. El conocimiento es la mejor medicina.


Instagram:

Dra. Ana Molina: @dr.anamolina

Dra. Rosa Molina: @dr.rosamolina

Pódcast: @depielacabeza


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  • 26 episodes
  • weekly
  • Avg 58 min
  • Spanish

Episodes 26

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  • S7 · E215
    Friday · 49 min

    215.Superenvejecedores: el poder del movimiento para mantenerte joven.

    Cuando somos niños, habitamos el mundo a través de un cuerpo que resulta completamente transparente y silencioso. 🏃‍♀️ Saltamos, corremos o nos levantamos del suelo sin pensar en las rodillas ni negociar con el esfuerzo, 🤾‍♂️️pero con el paso de los años, esa espontaneidad se transforma en rigidez y limitaciones que solemos normalizar como una consecuencia inevitable de cumplir años. 👵 En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza rompemos con los mitos del envejecimiento para entender que hacernos mayores es, en realidad, el resultado de haber dejado de desafiar a nuestro organismo. 🎙️✨ Nos acompaña el especialista David Fitness para descubrir el ejercicio como la medicina más revolucionaria que existe, 👩‍🔬 una herramienta capaz de proteger nuestra autonomía, nuestra salud mental y nuestra propia identidad. 🌍 Analizamos esta revolución del movimiento de piel a cabeza: ✔️ El falso cansancio y por qué retrasar el entrenamiento esperando a tener energía es un error fisiológico y cómo una sesión corta de apenas diez minutos actúa como el mejor estimulante natural para el cerebro. 🧠 ✔️ La ventana de la neuroplasticidad y los mecanismos biológicos que demuestran que el ejercicio no solo libera endorfinas, sino que modifica la circulación cerebral, reduce la inflamación y frena el deterioro cognitivo. 🔬 ✔️ Nunca es tarde: revisamos la extraordinaria capacidad de adaptación del organismo a los ochenta o noventa años para ganar masa muscular, mejorar la agilidad y reducir drásticamente el riesgo de caídas. ⏳ La meta final de la actividad física no consiste en obsesionarse con sumar cifras al calendario, sino en conseguir que la vida siga pareciéndose a la nuestra durante el mayor tiempo posible. ❤️‍🩹 🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta lección de fisiología y supervivencia junto a David, toma nota de sus cuatro claves prácticas y cuéntanos abajo si ya has empezado a desafiar a tu cuerpo hoy. 👇 #depielacabeza #saludintegral #fuerzayautonomía #neurociencia #entrenamiento inteligente Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E212
    August 28 · 1 hr 3 min

    212. Vivir con menos: claves prácticas para simplificar tu vida.

    ¿De verdad necesitamos una casa enorme o un armario infinito para vivir bien? 🧳 Nos hemos ido de viaje solo con lo que cabe en una pequeña maleta y nos hemos dado cuenta de algo supercurioso: tener menos opciones nos hace la vida infinitamente más fácil. En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza volvemos a juntarnos con Darío López para bajar a tierra el tema del minimalismo y hablar de cómo llevarlo a la práctica sin volvernos extremistas 🧠 En la charla comentamos aspectos tan interesantes como: ✔️ Por qué acumular tantas cosas acaba organizando nuestro tiempo y nuestra energía (sin que nos demos cuenta) ⏳ ✔️ Cómo empezar a vaciar armarios y soltar objetos sin sentir culpa ni convertir la casa en una celda monástica 🏠 ✔️ La trampa de las comparaciones: el minimalismo no es una competición para ver a quién le cabe la vida en una mochila, sino darle un sentido real a lo que posees 🎒 Una conversación llena de ideas útiles para simplificar el día a día y ganar espacio (en casa y en la cabeza) 🌿 🎧 Escuchad el episodio completo en Spotify o YouTube y contadnos en comentarios: ¿os cuesta deshaceros de cosas o sois de las que tiran todo sin dudarlo? Fumio Sasaki, Goodbye, Things. Entrevistas: Korea JoongAng Daily (2016) y Creators Station (2016): consejos sobre desprenderse de objetos, fotografiar recuerdos y reducción del tiempo de limpieza. Matt D’Avella, director de Minimalism: A Documentary About the Important Things y Less Is Now. “10 lessons from 10 years as a minimalist”: minimalismo no como religión, menos tiempo limpiando, evitar upgrades innecesarios y entenderlo como una práctica adaptable. Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus, The Minimalists: 90/90 Rule, 20/20 Just-in-Case Rule, Packing Party, 30-Day Minimalism Game, Would You Buy It Again? y reglas de entrada/salida. Saxbe DE, Repetti R. “No Place Like Home: Home Tours Correlate With Daily Patterns of Mood and Cortisol.” Personality and Social Psychology Bulletin. 2010;36(1):71–81. PMID: 19934011. Roster CA et al. “The dark side of home: Assessing possession clutter on subjective well-being.” Journal of Environmental Psychology. 2016;46:32–41. Rogers CJ, Hart R. “Home and the extended-self: Exploring associations between clutter and wellbeing.” Journal of Environmental Psychology. 2021. Estudio transversal, n=1111; el desorden subjetivo se asoció con peor bienestar. Seidl KN, Peelen MV, Kastner S. “Neural evidence for distracter suppression during visual search in real-world scenes.” Journal of Neuroscience. 2012;32(34):11812–11819. Evidencia sobre filtrado atencional en escenas visuales complejas; no es un estudio de decluttering doméstico. Scheibehenne B, Greifeneder R, Todd PM. “Can There Ever Be Too Many Options? A Meta-Analytic Review of Choice Overload.” Journal of Consumer Research. 2010;37(3):409–425. El efecto de sobrecarga de elección no es universal y depende del contexto; por eso el guion evita afirmar que “menos opciones siempre es mejor”. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E211
    August 21 · 1 hr 2 min

    211. Aprender a tener suficiente: cómo salir de la cultura del más.

    Vivimos en la época de mayor abundancia de la historia y, sin embargo, ¿por qué sentimos constantemente que nos falta algo? 📦 Tener el armario lleno y sentir que no hay nada que ponerse, o ver cómo un aumento de sueldo se convierte en la nueva normalidad en cuestión de meses, revela una insatisfacción que va mucho más allá de los objetos. 📉 En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de las recetas rápidas de orden y las modas del decluttering para hacernos la pregunta real sobre nuestros hábitos. 🎙️ Nos acompaña el periodista especializado en salud Darío López 🧠 para profundizar en la psicología del deseo y entender por qué nos cuesta tanto estar satisfechos con lo que ya tenemos. 🌍 Analizamos la psicología del consumo de piel a cabeza: ✔️ La trampa de la novedad y las razones por las que la satisfacción al comprar dura tan poco, dejándonos siempre con ganas de más. 👔 ✔️ La adaptación hedonista y la comparación, examinando por qué la llegada de un auto nuevo en el vecino o un aumento salarial alteran nuestra percepción de bienestar. 🚘 ✔️ El desfase evolutivo de la mente, descubriendo cómo un cerebro diseñado para sobrevivir a la escasez reacciona dentro de una sociedad hiperconsumista. 🧠 Una conversación fundamental para ganar perspectiva, cuestionar la necesidad incesante de acumular y recuperar la calma frente a las presiones externas. 💡 🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar este episodio y cuéntanos abajo si te pasa que sientes la necesidad de comprar cosas nuevas aun sabiendo que ya tienes suficiente. 👇 #depielacabeza #psicologia #bienestar #consumoresponsable #pensamientocrítico #saludmental Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E209
    August 7 · 58 min

    209.Guía para comer con criterio: ciencia frente al marketing del miedo.

    Nunca en la historia de la humanidad habíamos tenido acceso a alimentos más seguros, más controles sanitarios estrictos y mayor conocimiento científico sobre nutrición. 🍇 Paradójicamente, nunca habíamos tenido tanto miedo a la comida, viviendo obsesionados por las famosas letras "E" de los aditivos, los nitritos, los transgénicos o las etiquetas comerciales que prometen productos milagrosamente naturales. 📉 En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de las creencias irracionales y el marketing del miedo para poner cordura sobre nuestra mesa. 🎙️ Nos acompaña el catedrático de Biotecnología Vegetal y divulgador J.M. Mulet 🌿 para desarmar los bulos alimentarios más extendidos y devolver el pensamiento crítico a nuestra cesta de la compra. 🌍 Analizamos los mitos de la alimentación de piel a cabeza: ✔️ La trampa de lo natural y los motivos psicológicos por los que nuestro cerebro teme más a un conservante testado científicamente que a riesgos reales como el alcohol, el tabaco o el sedentarismo. 🧠 ✔️ Carnes y nitritos a examen, lo qué dice verdaderamente la evidencia científica internacional sobre el consumo de carne roja o procesada y cuál es la función tecnológica real de los conservantes tradicionales. 🥩 ✔️ El gran engaño del color y las estrategias comerciales que condicionan nuestras decisiones de compra, desmontando mitos cotidianos como la falsa superioridad nutricional del pollo amarillo. 🐔 Una conversación fundamental para comprender y distinguir entre ciencia y ruido mediático. 🥘 🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta masterclass frente a la quimiofobia y cuéntanos abajo si usas aplicaciones para puntuar lo que compras o si prefieres comer sin miedo. 👇 #depielacabeza #nutrición #biotecnología #comersinmiedo #pensamientocrítico Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E203
    June 27 · 1 hr 6 min

    203. Belleza inteligente: cómo elegir bien tus tratamientos estéticos.

    A menudo se habla de la medicina estética como si fuera una simple cuestión de modas, de recetas universales o de filtros de Instagram aplicados a la vida real. 🎭 Sin embargo la verdadera dermatología estética no busca transformar rostros de forma artificial sino realizar un diagnóstico global que entienda la anatomía facial, el envejecimiento óseo y la psicología de cada persona. 🧠 En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de la frivolidad comercial para charlar de belleza y salud con una profesional excepcional. 🎙️✨ Nos acompaña la doctora Silvia Pérez Gala para analizar cómo abordar las manchas, la flacidez o las arrugas con la máxima elegancia y el rigor médico que merece tu piel. 🌍 Repasamos las claves de una estética con sentido común de piel a cabeza: ✔️ El laberinto de las manchas Cuál es el abordaje real frente al melasma o el fotodaño antes de que llegue el verano y por qué a veces se sobretrata la piel con aparatología innecesaria. ☀️ ✔️ La evolución de los neuromoduladores Cómo ha cambiado la forma de usarlos en los últimos años pasando de congelar la expresión a modular los movimientos para un resultado natural. 💉 ✔️ Volúmenes y flacidez real Las diferencias anatómicas entre hidratar, proyectar o rellenar con ácido hialurónico y qué tratamientos son eficaces frente a la pérdida de firmeza del óvalo facial. 🔬 La auténtica elegancia médica no consiste en rellenar arrugas de forma aislada sino en mejorar la calidad global del tejido respetando siempre tu propia identidad. 🧠🏡 🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta maravillosa masterclass. 📲 #depielacabeza #dermatologíaestética #medicinaestética #pielsana #saludybienestar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E202
    June 21 · 1 hr 2 min

    202. Cómo hacer cosas difíciles: claves científicas para no abandonar tus metas.

    A menudo nos han vendido una idea de fortaleza muy rígida y casi militar basada en aguantar, apretar los dientes, no quejarte nunca y camuflar cualquier tipo de duda bajo una falsa capa de disciplina. 🛡️ Sin embargo la ciencia del comportamiento demuestra que este modelo no es fuerza real sino miedo disfrazado de control, inseguridad y una profunda fragilidad interior. 🧠 En este nuevo episodio de De Piel a Cabeza nos alejamos de las típicas frases motivacionales vacías para analizar qué significa verdaderamente ser fuertes cuando las cosas se ponen difíciles. 🎙️ Analizamos los pilares de la verdadera superación de piel a cabeza: ✔️ El mito de la dureza y por qué los entornos autoritarios y los gritos solo crean obediencia a corto plazo pero destruyen por completo la autonomía y la capacidad de decidir bajo presión. 🛑 ✔️ Adiós a la fachada y la importancia de evaluar con realismo qué exige cada situación y qué recursos tenemos hoy en lugar de motivarnos con expectativas falsas que asustan al cerebro. 📉 ✔️ Crear seguridad psicológica y cómo construir espacios donde se combine la máxima exigencia con la libertad de equivocarse, pedir ayuda y aprender del error para avanzar con paso firme. 🔬 Ser fuerte no consiste en ser un bloque de hierro incapaz de sentir sino en aprender a transitar la incomodidad creando el espacio necesario para elegir la respuesta más inteligente en cada momento. 🏡 🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta charla sobre resiliencia real y contanos ¿qué estrategia usas vos cuando te dan ganas de abandonar un objetivo difícil? 👇 #depielacabeza #motivaciónreal #fortalezamental #psicologíadeléxito #crecimientopersonal Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E201
    June 13 · 1 hr 8 min

    201. Come con criterio: claves para una compra saludable.

    A menudo pensamos que comer bien es una tarea titánica que requiere comprar superalimentos carísimos o descifrar etiquetas como si fueran material radiactivo en el supermercado. 🛒 Nunca hemos tenido tanta información sobre alimentación a nuestro alcance, pero la realidad es que nunca hemos estado tan confundidos con los mensajes de marketing que nos rodean. 🤯 Hoy nos acompaña el doctor Miguel Ángel Lurueña para enseñarnos a llenar la cesta de la compra con criterio y sin alarmismos.✨ Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza: ✔️ La trampa de la nostalgia, ¿por qué desde niños nos educaron para celebrar con azúcar, grasa o alcohol, asociando la felicidad de la infancia a los ultraprocesados? 👦 ✔️ Desmontando los números E, ¿qué son realmente los aditivos y por qué nos asusta ver una sigla química en la etiqueta cuando en casa hacemos lo mismo al echarle limón al aguacate. 🥑 ✔️ ¿Por qué tenemos fijación con la chía o el matcha cuando las verdaderas joyas de la longevidad son las legumbres y los frutos secos de toda la vida. 🥜 Un episodio para recordar que comer sano no va de pasar hambre ni de vivir con miedo al carbohidrato sino de ganar autonomía y salud a través de decisiones sencillas en la cocina. 🏡 🎧 Dale al play en Spotify o YouTube para escuchar esta masterclass de supervivencia en el supermercado y cuéntanos, ¿cuál es el mito sobre la comida que más te ha costado desterrar de tu rutina? 👇 #depielacabeza #alimentaciónsaludable #mitosalimentarios #nutriciónconsciente #saludybienestar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E199
    May 29 · 59 min

    199. Sé un bicho raro: cómo cuidar tu salud en un mundo enfermo.

    A menudo pensamos que cuidar nuestra salud es cuestión de fuerza de voluntad, pero en realidad es un acto de resistencia consciente. 🌍 Vivimos en una sociedad que nos lo pone tan difícil que, hoy en día, intentar estar sano te convierte, inevitablemente, en el bicho raro del grupo. En este episodio nos alejamos de las dietas milagro y los entrenamientos perfectos para hablar de la verdadera clave de la salud: la adherencia. 📈 Nos acompaña Darío López para enseñarnos a sostener nuestros hábitos en el mundo real, sin filtros y con mucha mística radiofónica. 🎙️ Nos hacemos preguntas que nos tocan de piel a cabeza: ✔️ La paradoja de la adaptación: ¿por qué no es signo de buena salud estar perfectamente adaptado a una sociedad profundamente enferma? 🧠 ✔️ El decálogo de los bichos raros: ¿cómo mantener la disciplina cuando todo el entorno te empuja a lo fácil? 🏋️‍♀️ ✔️ El mito de la gesta heroica: ¿por qué la mejor rutina de skincare o el mejor entrenamiento no son los más sofisticados, sino simplemente los que eres capaz de repetir un jueves cualquiera con sueño y cansancio? 🛡️ ✔️ El hack nutricional de Darío: ¿cómo utilizar las grasas saludables para frenar los ultraprocesados y blindar tu casa a prueba de tentaciones? 🥜🏡 Un episodio para entender que la salud no se construye con grandes sacrificios de un día, sino con la claridad de las pequeñas decisiones repetidas en el tiempo. 💡 🎧 Dale al play en Spotify o YouTube y cuéntanos: ¿en qué hábito eres tú el bicho raro de tu entorno? 👇 #depielacabeza #adherencia #hábitossaludables #disciplina #longevidad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • S6 · E198
    May 22 · 1 hr 12 min

    198. Novedades en longevidad: qué funciona y qué no, según la ciencia.

    Pensar que cumplir años 🗓️ es sinónimo de perder salud y llenarse de arrugas es el primer error que cometemos al hablar de hacernos mayores. Envejecer es un auténtico privilegio ✨ y la clave de la longevidad es vivir con total autonomía. Por eso, de la mano de Lancôme, hoy abordamos la longevidad desde una perspectiva revolucionaria. En este episodio especial de De Piel a Cabeza, 🎧 nos alejamos de las soluciones milagro para acercarte la ciencia de la longevidad junto al cirujano y experto en medicina de precisión 🔬 Álvaro Campillo y la vanguardia de la nueva gama Absolue Longevity MD de Lancôme. Repasamos los puntos clave que van a transformar tu forma de cuidarte: ✔ El concepto de wellaging: el arte de envejecer con salud, fuerza y propósito, transformando nuestra relación con el paso del tiempo. ✔ La revolución del músculo: entendemos el movimiento y la masa muscular como el motor metabólico esencial para mantenernos funcionales. ✔ El papel de la Urolitina A: descubrimos este potente metabolito celular, clave en la medicina de precisión y la longevidad. ✔ Alta cosmética científica: la aplicación práctica de esta ciencia en la salud cutánea a través de la nueva gama de longevidad Absolue Longevity MD de Lancôme. Entender que la salud funciona como el interés compuesto 📈 es la clave para cambiar tu futuro. Dale al play ▶️ para escuchar la charla completa y cuéntanos en comentarios: ¿cuál es ese hábito diario que no negocias por nada del mundo? ¡Te leemos! #Lancome #LancomeAbsolueLongevityMD #Longevidad #Wellaging #PielSana #EstiloDeVidaSaludable #CuidadoDeLaPiel #AltaCosmetica #Publi Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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