Couples En Thérapie

Mathilde Defer

Bienvenue sur Couples En Thérapie, le podcast qui met ton couple au travail.
Je suis Mathilde, psychologue et thérapeute de couple depuis plus de 8 ans.
Chaque épisode t’invite à explorer les dynamiques qui façonnent nos relations : nos manières d’aimer, de communiquer, de réagir, de blesser… et surtout, de réparer.
Ici tu trouveras des questions à te poser, des pistes de réflexion et des leviers de changement.
Chaque semaine, prends un moment pour réfléchir à ta façon d’être en relation et découvre comment transformer ton couple, en commençant par toi ...
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28 episodes
weekly
Avg 32 min
French

Episodes 28

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Monday · 26 min
Et si notre couple pouvait nous réparer ?
On dit souvent qu'il faut être guéri avant de se mettre en couple. Mais si c'était l'inverse ? Si certaines blessures ne pouvaient se réparer qu'à travers l'expérience relationnelle elle-même ? Dans cet épisode, on explore comment nos blessures passées viennent inévitablement se rejouer dans notre couple, pourquoi une relation fertile n'est pas une relation sans friction, et ce qui distingue un partenaire qui participe à notre réparation d'un partenaire qu'on rend responsable de nos blessures. Faire la différence est essentiel pour faire de notre couple un espace de réparation.
September 28 · 23 min
Où commence l'infidélité ?
Où commence vraiment l’infidélité ? Une relation sexuelle, la plupart des couples seront d’accord. Mais qu’en est-il d’un flirt, de messages ambigus, d’une relation émotionnelle très intime, d’une application de rencontre ou de conversations que l’on préfère supprimer ? Dans cette deuxième partie de la FAQ sur l’infidélité, je réponds à deux de vos questions : est-ce normal d’avoir encore des images et pensées intrusives deux ans après une infidélité ? Et surtout, qu’est-ce qui définit réellement une infidélité ? On parlera de pensées intrusives, de rumination et de ce qui peut entretenir la détresse longtemps après la découverte. Puis on s’intéressera aux frontières parfois beaucoup plus floues de l’infidélité : le secret, le sentiment de trahison et surtout le contrat, souvent implicite, que chaque couple construit. 🔗 Vous traversez une infidélité ? Mon programme Seconde Chance vous accompagne semaine après semaine dans la reconstruction. Pour le découvrir, cliquez ici : Seconde Chance
September 21 · 29 min
Rester après l'infidélité : est-ce être faible ? Jusqu’où peut-on poser ses limites ?
Après une infidélité, il n’y a pas seulement la douleur de la trahison. Il y a aussi tout ce qu’elle vient bouleverser dans l’image que l’on a de soi, de l’autre… et dans les choix que l’on pense avoir le droit de faire. Dans cet épisode FAQ, je réponds à deux questions que vous m’avez posées : Pourquoi se sent-on parfois humilié après avoir été trompé ? Et rester avec quelqu’un qui nous a trompé, est-ce être faible ? Puis : peut-on demander à son partenaire de quitter son travail lorsque l’infidélité a eu lieu avec un collègue ou une collègue ? On parlera de honte, de regard des autres, de pardon, mais aussi de contrôle, de limites et de responsabilité. Reconstruire ne devrait pas signifier devenir le garde-fou de son partenaire. L’enjeu est aussi de retrouver deux adultes libres de leurs choix, chacun capable de prendre sa part de responsabilité dans la protection du couple.
September 14 · 32 min
Jusqu'où peut-on demander à notre partenaire de nous rassurer ?
« J’ai besoin que tu me rassures. » Être rassuré par son partenaire, ça fait du bien. Mais lorsque la réassurance devient notre principale façon d'apaiser nos peurs, elle peut paradoxalement finir par entretenir notre insécurité. Dans cet épisode, on explore ce cercle vicieux : pourquoi plus on cherche à être rassuré, plus on peut devenir sensible au doute, à l’incertitude et aux moindres signes venant de l’autre. Comment distinguer ce qui appartient à notre relation de ce qui relève de notre propre insécurité ? Jusqu’où est-ce le rôle de notre partenaire de nous rassurer ? Et surtout, comment construire une sécurité qui repose à la fois sur l’autre… et sur soi ?
September 7 · 12 min
"Pourquoi c'est si important de se marier ?" - Entre 2 séances
Pourquoi avons-nous envie de nous marier… ou au contraire, pourquoi cela ne représente-t-il absolument rien pour nous ? Pour ce premier épisode d’"Entre deux séances", je pars d’une conversation entre amis qui m’a amenée à questionner mon propre désir de mariage : pourquoi est-ce si important pour moi ? Engagement, besoin de se sentir choisi, reconnaissance sociale, héritage familial, injonctions de la société… Derrière le mariage se cachent des symboles très différents pour chacun. Et peut-être que la question la plus intéressante n’est finalement pas « est-ce que je veux me marier ? », mais : qu’est-ce que le mariage signifie pour moi ? Et qu’est-ce qui, dans mon couple, me fait vraiment me sentir choisi·e ? Un épisode plus court et spontané pour réfléchir ensemble et poursuivre la conversation sur Instagram @couplesentherapie
August 31 · 27 min
Jusqu'où peut-on accepter notre partenaire ?
On veut tous être aimés tels qu'on est mais on a bien plus de mal à accorder cette même liberté à l'autre. Alors où se trouve la frontière entre accepter vraiment, faire des ajustements nécessaires, et se résigner en silence ? Dans cet épisode, on explore pourquoi l'altérité rend l'acceptation si difficile, la différence entre une différence qu'on peut négocier et une incompatibilité qu'on ne peut pas ignorer, et surtout comment distinguer l'acceptation véritable de la résignation. Parce que parfois, accepter son partenaire tel qu'il est, c'est choisir de rester. Et parfois, c'est choisir de partir. On prend trop souvent notre propre fonctionnement comme une référence universelle. Mais notre partenaire n'est pas nous et ce n'est pas un défaut.
August 24 · 40 min
FAQ couple : je réponds à vos questions
Pour ce dernier épisode de la série FAQ, vous m'avez posé des questions sur des sujets très différents et pourtant, un fil rouge les relie : la tendance à chercher la réponse du côté de l'autre plutôt que du nôtre. Pourquoi mon partenaire a-t-il besoin de sexe tous les jours et comment gérer ça sans que ça devienne un terrain miné ? Pourquoi celui qui quitte devient-il parfois si froid qu'on a l'impression de ne plus le reconnaître ? Est-ce qu'on peut vraiment s'en sortir quand les quatre cavaliers de Gottman s'installent ? Et le mot "narcissique" qu'on entend partout : qu'est-ce qu'il veut dire vraiment, et à quoi nous sert-il de l'utiliser ? La vraie question n'est pas toujours "qu'est-ce qui ne va pas chez l'autre ?" c'est "qu'est-ce que je vis, moi, dans cette relation ?"
August 17 · 40 min
Infidélité : je réponds à vos questions
Déclencheurs incontrôlables, ruminations envahissantes, versions contradictoires de l'autre… Vous m'avez posé vos questions sur l'infidélité. Voici mes réponses. Dans cet épisode : comment changer sa relation aux déclencheurs sans tomber dans le piège de l'évitement, pourquoi la quête de vérité absolue est souvent une impasse, ce qui se passe psychiquement chez la personne infidèle quand tout est découvert ... Trois questions, trois éclairages : un épisode pour ceux qui ont été trahis, et pour ceux qui ont trahi. 🔗 Vous traversez une infidélité et vous voulez vous en sortir ensemble ? Mon programme Seconde Chance : 5 semaines pour reconstruire votre couple après une infidélité est accessible en permanence juste ici : Découvrir Seconde Chance Retrouvez le lien de ma masterclass gratuite juste ici : Les cinq erreurs qui empêchent votre couple de se reconstruire après l'infidélité.
August 10 · 35 min
FAQ : je réponds à vos questions de couple
Pour fêter la première année du podcast, vous avez posé vos questions et je réponds dans une série de 3 épisodes. Voici le premier. Au programme de cet épisode : que faire quand une blague blesse l'autre et que ça dégénère en conflit ? Comment savoir si ça vaut encore le coup d'investir dans une relation difficile ? Et si votre partenaire consulte un psy, avez-vous le droit de savoir ce qui se dit ? Trois questions, trois éclairages sur la susceptibilité, le changement en couple, et le respect de l'intimité de l'autre.
August 3 · 33 min
Infidélité : pourquoi c'est si dur de pardonner ?
Quand on découvre une trahison, ce n'est pas seulement la confiance qui s'effondre. C'est toute l'image qu'on avait de notre partenaire. Et c'est peut-être ça, le deuil le plus difficile à faire : pas l'acte en lui-même, mais la personne qu'on croyait connaître. Dans cet épisode, on explore pourquoi l'infidélité est si violemment condamnée dans nos sociétés, ce que la dissonance cognitive fait à notre cerveau face à la trahison, pourquoi diaboliser l'autre protège mais enferme, et comment passer d'une vision rigide à une vision plus nuancée sans minimiser, sans cautionner, mais pour pouvoir choisir vraiment. Parce qu'aimer après une infidélité, ce n'est pas retrouver ce qu'on avait avant. C'est accepter d'aimer quelqu'un qu'on voit différemment.
July 27 · 38 min
Comment réparer après un conflit ?
Dans cet épisode, on explore ce qui se joue vraiment pendant un conflit, pourquoi la reconnexion doit précéder la résolution, et comment réparer concrètement étape par étape. Des tentatives de réparation de Gottman à la prise de responsabilité, en passant par la validation du ressenti de l'autre, on voit ensemble ce qui transforme un conflit en opportunité de mieux se comprendre. Les couples solides ne sont pas ceux qui ne se disputent jamais. Ce sont ceux qui savent réparer.
July 20 · 32 min
Pourquoi c'est si compliqué de partir ?
On entend souvent : "Si tu es malheureux, quitte-le." Comme si c'était simple. Mais si c'était aussi simple, personne ne resterait des années dans une relation qui fait souffrir. Alors qu'est-ce qui bloque vraiment ? Dans cet épisode, on explore les vraies raisons qui nous empêchent de partir : l'aversion à la perte, la peur de la solitude, l'espoir que l'autre change, la culpabilité, les croyances limitantes, et ce que notre système d'attachement fait à notre capacité à partir. Et surtout, six questions à se poser honnêtement pour comprendre ce qui guide vraiment notre choix : nos valeurs ou nos peurs ? Ce n'est pas parce qu'une relation échoue qu'on a échoué. Ça veut juste dire qu'elle ne permettait plus à deux personnes de s'épanouir.
July 13 · 31 min
Peut-on aimer sans s'inquiéter ?
Contrôler, s'inquiéter en permanence, ne pas pouvoir se coucher fâché, avoir besoin de tout résoudre dans l'urgence… On croit souvent que ces comportements prouvent qu'on aime. Mais si c'était la peur qui parlait, pas l'amour ? Dans cet épisode, on explore pourquoi on confond si facilement intensité et amour, ce que nos angoisses relationnelles disent vraiment de nous, et comment reconnaître un amour sain : celui qui n'a pas besoin de contrôler pour se sentir en sécurité. Avec quelques questions clés pour savoir de quel côté vous vous trouvez. Parce que quand l'insécurité s'apaise, ce n'est pas l'amour qui disparaît. C'est la souffrance.
July 6 · 29 min
Pourquoi c'est si dur de s'excuser ?
Pourquoi certaines personnes ne peuvent tout simplement pas s'excuser ? Nombreux sont ceux qui souffrent de ne jamais recevoir d'excuses de leur partenaire. Pourquoi est-ce si douloureux ? Et pourquoi est-ce si difficile ? Dans cet épisode, on explore ce qui se joue vraiment derrière les excuses : pourquoi leur absence blesse autant, ce qui empêche certaines personnes de s'excuser (et ce que ça dit d'eux), et pourquoi s'excuser n'est pas capituler mais choisir le lien plutôt que la face. Parce que ce n'est pas l'acte de blesser l'autre qui abîme une relation. C'est l'absence de réparation. S'excuser, ce n'est pas dire "tu avais raison". C'est dire "ce que tu as vécu compte pour moi."
June 29 · 29 min
L'art de critiquer son/sa partenaire
On entend souvent que la critique est un poison dans le couple. Mais alors, qu'est-ce qu'on fait de tout ce qui nous blesse, nous frustre, nous dérange chez l'autre ? Se taire n'est pas la solution non plus. Dans cet épisode, on explore la différence entre une plainte légitime et une critique destructrice, ce qui nous pousse vraiment à critiquer de manière excessive (et ce que ça dit de nous), et comment transformer une attaque en besoin exprimé.
June 22 · 29 min
À quoi ressemble un bon partenaire ?
Ça ressemble à quoi, un bon partenaire ? Pas quelqu'un qui se sacrifie. Pas quelqu'un qui répond à tous les besoins de l'autre. Pas non plus quelqu'un de détaché qui laisse l'autre se débrouiller seul. Alors c'est quoi, vraiment ? Dans cet épisode, on cherche les qualités d'un bon partenaire : quelqu'un qui travaille sa conscience de soi, qui prend la responsabilité de ses propres besoins et de ses réactions, qui sait être transparent sans tout dire, présent et qui peut réparer puisqu'en fait le partenaire parfait n'existe pas ... Une seule idée véritablement derrière tout ça : co-construire avec l'autre un terrain fertile où chacun peut s'épanouir. Un bon partenaire ne porte pas le bonheur de l'autre. Il aide à créer les conditions pour que chacun construise le sien.
June 15 · 37 min
Je l'aime mais je ne le désire pas
"Je l'aime mais je ne le désire pas" C’est une phrase qui fait peur. Une phrase souvent accompagnée de culpabilité, de confusion et de nombreuses questions : est-ce que cela signifie que l’amour est terminé ? Que quelque chose est cassé dans la relation ? Ou que le problème vient de moi ? Dans cet épisode, nous explorons un sujet aussi fréquent que tabou : la perte de désir au sein du couple. Vous découvrirez pourquoi l’amour et le désir ne sont pas la même chose, comment il est possible d’aimer profondément son partenaire sans ressentir de désir sexuel, et comment réinvestir l'intimité sexuelle du couple autrement à travers les travaux d’Esther Perel et d’Emily Nagoski.
June 8 · 26 min
5 questions à se poser avant de renoncer à sa relation
On cherche souvent une confirmation extérieure quand on se demande si on doit quitter son/sa partenaire. Mais la vraie réponse vient rarement de l'extérieur — elle viendra de nous, à condition de se poser les bonnes questions. Dans cet épisode, on explore cinq questions inconfortables mais essentielles : est-ce que je suis responsable de mon propre bonheur ? Ai-je vraiment dit ce dont j'avais besoin ? Quelle est ma part dans cette dynamique ? Suis-je le partenaire dont l'autre a besoin ? Et est-ce que j'accepte vraiment cette personne telle qu'elle est ? Pas pour vous dire de partir ou de rester. Mais pour que quelle que soit votre décision, vous la preniez avec lucidité — et sans regrets. Partir en ayant tout essayé, ou rester en choisissant vraiment d'être là. C'est ça, la vraie liberté.
June 1 · 27 min
Retrouver confiance après la trahison
On parle souvent de la confiance en l'autre après une trahison. Mais ce qu'on dit beaucoup moins, c'est que l'infidélité vient avant tout ébranler la confiance en soi. Comment j'ai pu ne rien voir ? Sur quoi puis-je encore me fier ? Dans cet épisode, on explore les trois pièges qui maintiennent les personnes trahies dans une boucle d'insécurité : le contrôle, la quête de certitude absolue, et la comparaison avec l'autre personne. Et surtout, le chemin concret pour en sortir — étape par étape. Parce que reconstruire après une infidélité, ce n'est pas juste apprendre à refaire confiance à l'autre. C'est d'abord retrouver une sécurité intérieure qui n'appartient qu'à vous. L'infidélité parle de celui qui a trahi — jamais de votre valeur. 🔗 Vous traversez une infidélité et vous voulez vous en sortir ensemble ? Mon programme Seconde Chance — 5 semaines pour reconstruire votre couple après une infidélité — est désormais accessible en permanence. Pour avoir toutes les informations c'est par ici : https://www.couplesentherapie.com/preinscription
May 25 · 31 min
Et si on méprisait notre partenaire sans le savoir ?
Un soupir, les yeux levés au ciel, une pique déguisée en blague… Le mépris est le plus dévastateur des quatre cavaliers de l'Apocalypse de Gottman. Non pas parce qu'il est violent, mais parce qu'il est silencieux, insidieux, et qu'il s'installe sans qu'on le voie venir. Dans cet épisode, on explore comment le mépris se distingue de la critique, pourquoi il s'installe progressivement dans un couple, et ce qu'il révèle surtout de celui qui l'exprime souvent bien plus que de celui qui le reçoit. Mais surtout : comment le prévenir avant qu'il ne détruise les fondations de votre relation. Le mépris ne dit pas "tu as mal agi". Il dit "tu n'es pas assez". Et ça, ça ne s'oublie pas.

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